大姨妈来了吃什么好
春季吃什么好养生。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。怎么才能作好不同人群的养生呢？以下是养路上网站小编收集整理的“大姨妈来了吃什么好”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
来大姨妈也就是来月经，女性的一个月大姨妈正常到来也就证明身体这方面还是正常的，来大姨妈期间正确的饮食选择非常重要，大姨妈来了应该注意营养补充，多吃一些含有丰富铁质，维生素以及蛋白质的饮食，下面就跟着来看一下大姨妈来了吃什么好。
大姨妈来了吃什么好
来大姨妈以后应该适当的吃一些胡萝卜和菜花，因为来月经身体会觉得不舒服，激素分泌也会受到影响，情绪方面会变得不稳定，这个时候吃一些胡萝卜以及菜花就能够让情绪稳定，而且里面又含有非常丰富的维生素b6，可以满足身体需求，也可以让情绪变得更加稳定一些。
来月经应该吃一些菠菜，很多人在来月经的时候有乳房肿痛以及胸部不舒服的感觉，菠菜里面含有非常丰富的维生素e，能够让前列腺素的产生变得比较少，吃一些菠菜也可以补充身体所需要的维生素e，能够缓解疼痛的感觉。
女性来大姨妈还应该多吃一些大豆类食物，很多女性月经期间总是觉得比较饿，所以总是喜欢吃各种各样的食物，吃一些大豆类的食品就能让饥饿的感觉减少，饱腹的感觉会比较强，因为这个时候身体里面的雌激素分泌变得比较多，会影响到钙质的溶解。
月经期间还可以吃一些魔芋玉米，需要准备适量玉米粒，魔芋块，适量大葱，豆瓣酱，把魔芋切成细条，大葱切成葱花，然后玉米粒的水分沥干备用，锅里面加入适量的油，一些葱花，豆瓣酱爆香，再加入魔芋翻炒均匀，加入适量的玉米粒，再翻炒两分钟左右就可以出锅了。
来大姨妈可以吃西芹芦荟滑虾仁，需要准备一条芦荟，适量西芹，鲜虾，生姜，蛋清，淀粉，料酒，盐，白胡椒粉，把芦荟的皮去除，然后切成粒，西芹切片，生姜也切成片状备用，虾的壳头部去除以后，把虾线抽出水分沥干，加入适量的水淀粉，食盐以及鸡蛋清，料酒抓均匀，腌制10多分钟，炒锅里面加油烧热，再把生姜片放下去爆出香味，倒入虾仁滑散，再加入芦荟粒翻炒几下，加入西芹一起翻炒均匀，等到虾仁变红以后，就加入盐以及白胡椒粉，勾入水淀粉炒均匀就可以吃了。
大姨妈来了能吃水果吗
大姨妈来了以后水果是可以吃的，但是应该选择比较平性的水果，吃一些苹果就不错，里面含有苹果酸成分，可以让代谢的速度变得更快，可以让下身脂肪减少，里面又含有非常丰富的钙质，能够减少下身水肿出现的几率。
来大姨妈可以吃一些木瓜，木瓜里面含有分解酵素，能够减少脂肪堆积，而且还含有非常多的果胶成分，能够减少废物堆积。
来大姨妈可以吃一些西柚，西柚里面的卡路里含量比较少，即便是多吃一些也不用担心会变胖，而且里面还含有非常丰富的钾质，能够让下半生脂肪积聚减少。
大姨妈来了能吃冰激凌吗
大姨妈来了最好不要吃冰激凌，冰激凌是寒凉性的，食物会影响到月经的正常，虽然在炎热的夏季冰激凌是一种很好的食品，但是在来月经期间还是应该避免的，避免痛经的情况出现，除了冰激凌，其他的一些寒凉性的饮品都需要避免，否则也会让月经不调以及痛经出现，会让身体体质变得比较差，还容易导致腹部疼痛以及恶心症状出现。
大姨妈来了饮食禁忌
大姨妈来了要注意不要吃生冷的食物，生冷的食物会影响到血液正常运行，对脾胃健康也会造成伤害，容易出现寒气凝滞问题，经血会变少，痛经问题也会出现，应该多吃温补性的食物。
来大姨妈不要吃太酸太辣的饮食，本身在月经期间身体会觉得非常疲累，消化功能也会不好，为了能够保证营养的补充，饮食应该要以新鲜为主，多吃清淡食物，酸辣油炸食物尽量不要吃，以免影响到月经血的正常情况，荤素也要搭配好，防止缺铁情况出现。
上面给大家介绍的就是来大姨妈吃什么比较好，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，来大姨妈就应该多吃一些温补性的食物，多吃有营养的食物，这样才能让身体保持健康的状态，来月经期间个人卫生工作也应该做好，如果饮食方面没有注意，就容易导致各种不舒服的症状发生，对健康也会造成危害。
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来大姨妈吃什么好
来大姨妈的时候，可以多喝一些红糖水，红糖水具有化瘀的作用，能够减少经期血块的形成，红糖还具有散寒止痛的作用，能够使身体更加温暖，还能缓解痛经，但是注意红糖水要趁热喝，凉了效果就降低了。
来大姨妈的时候，失血量比较多，因此应该多吃一些补血补气的食物，比如红枣、红米，红枣是补血食物中王者，能够促进体内血红蛋白生血的能力，改善体内的血液循环，使脸色更加的红润。红米中的蛋白质含量很多，还有很多的铁元素，不仅可以补血，还能补充人的体力。
胡萝卜也是月经期间适合吃的食物，因为胡萝卜当中含有很多的胡萝卜素，胡萝卜素不仅对眼睛起到很好的作用之外，对补血也有很强大的作用。来月经时还可以吃些黑米，黑米中的营养丰富，补血的效果也是非常不错的。
月经时吃南瓜、冬瓜也是极好的，南瓜中含有丰富的微量元素，还有必须的氨基酸，其中的锌元素能够提高红血球功能，铁元素可以促进血红蛋白的生成，具有不错的补血效果，冬瓜中含有的脂肪无，热量低，而且其中的营养元素丰富，具有不错的养生效果，而且不怕长胖。
经期适合吃的食物还有很多，比如乌鸡、龙眼、菠菜、西红柿、生姜茶、牛肉、羊肉、香蕉等，这些食物中的营养丰富，对经期都是很有帮助的。
大姨妈过后吃什么好
大姨妈是一种比较女性关注的事项，因为大姨妈是女性月经的亲切称呼，对女性的生育健康影响重大，而且大部分女性的大姨妈都会给身体带来一些不利影响，例如，身体虚弱，失眠多梦等等。长期出现月经问题会让女性生活节奏受到破坏，因此，及时补充身体是非常重要的，下面就来看看大姨妈过后吃什么好呢？
女人在月经结束后的饮食也是积极重要的，因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。在增加营养同时，注意营养均衡为好，同时应该多吃新鲜的水果蔬菜;再者就是适当锻炼增强体质，作息规律促进身体正常健康为好。气血是女人之本，现在很多女性为了自身的健康和美丽了，开始了“补气血之旅”，但气血怎么补?怎么吃、吃多少?这里面大有讲究。
月经量大，提前是“气虚”，量小、延后是“血虚”，痛经、有血块是“血淤”， 气血看两点，一是虚，二是淤。要根据自己的情况补，针对性调理，否则越补越差。血有余，生内伤，轻则出现黄褐斑、痛经、月经不调，到一定的程度，就会造成乳房胀痛、子宫肌瘤、卵巢囊肿，只要淤血一解除，气血调和了，这些就会烟消云散。
无论是在经期后还是经期之间都需要补充。在经期之前，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
大姨妈来了吃什么好 最滋补的食物推荐
大姨妈来了的特殊时期，总会多多少少的给我们的身体带来各种的不适。那么你知道大姨妈来了吃什么好吗?科学合理的经期膳食，不仅可以增加身体的营养，还可以缓解痛经和补血呢，具体的就一起来看看吧。
目录
1.来大姨妈吃什么肉好 2.大姨妈来了吃什么水果好
3.大姨妈来了吃什么治痛经好 4.大姨妈来了吃药膳补血好
5.大姨妈来了喝10款饮品好 6.大姨妈来了吃什么食物好丰胸
7.大姨妈来了吃什么排污血 8.大姨妈来了的饮食原则
来大姨妈吃什么肉好
大姨妈来了的那段时期，既可以指女性一次月经的行经时间，也可以指女性月经的一个完整的周期。这是女性独有的生理状况，而男性是没有经期的。做好经期的生活和饮食保健，对于女性的健康来说意义非凡。
鱼类
吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸，研究表明，赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经，同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌，起到舒缓痛经的作用。
牛肉
我们都知道，牛肉含有比较丰富的色氨酸，对于我们的睡眠有一定的良性作用。而不少女性在来大姨妈的那几天，晚上经常会出现失眠的症状，多补充色氨酸，对于提高女性经期的睡眠质量有好的帮助。
鸽肉
鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有一鸽九鸡的说法。
羊肉
羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
海参
海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。
猪肉
猪肉鲜嫩香醇，而且含有的瘦肉率高，但是肉里的脂肪含量低，所以猪肉的营养价值还是比较的高的，一般看猪肉含有17种氨基酸和多种人体所需的微量元素，对于女性经期食用有很好的作用哦。
大姨妈来了吃什么水果好
山楂
擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂。无论生吃、熟吃、泡水，各种食用方法皆有效。但食用要适量，胃酸过多的女性慎用。
柑橘
柑橘不但味道甜美，还有行气宽胸之功。除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。
山楂
中医认为山楂有活血化淤行气的作用，是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。
血淤型痛经患者常表现为行经第12天小腹疼痛，经量少，经色紫黯夹血块，血块排出后疼痛会减轻，伴乳房胀痛，甚至伴恶心、呕吐、腹泻、冷汗淋漓，甚至昏厥。
每当要到经期来临的前几天，可以用15克的山楂或煎熬或者是泡水服用。或者选择1kg的鲜山楂。
清洗干净后假如清水煮烂，在盛之前可以放入250克的红糖，然后在煎熬10分钟。将其熬为稀糊膏状。
经前35天开始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至经后3天停服，此为1个疗程，连服3个疗程即可见效。
桑葚
桑葚有改善皮肤(包括头皮)血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。
它可以促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，并对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效。
这样吃治痛经：桑葚、蜂蜜各适量，将桑葚水煎取汁，文火熬膏，加入蜂蜜拌匀饮服，每次10～15克，每日2～3次。可滋阴补血，适用于阴血亏虚所致的须发早白、头目晕眩，女子月经不调、闭经等。
樱桃
生吃樱桃或喝樱桃汁能提高经期的睡眠质量，强身益气，更会增加你的食欲。
一般用80克的去核樱桃配1杯的冷开水榨汁就好了。另外樱桃果和白酒配合做成樱桃酒也是不错的，把200克的樱桃洗净沥干后浸到1000毫升的白酒里，密封10天就做好了。每次喝个15~20毫升，每天喝两次，不但可以促进血液循环，还能愉悦心情，对于抑郁型的痛经很有效果呢。
如果想要浓稠点，可以做成樱桃膏。1千克的鲜樱桃和着200毫升水一起煮烂去渣，加白糖后再加热到浓缩成为膏状。每次吃一到两匙就好，每天吃两次可以舒缓疲劳，缓解气亏血虚型痛经。
龙眼
龙眼经过去皮、去核，经过晒干和处理，成了能够长时间储藏的。龙眼肉具有益心脾、补气血、安神的的功效。
这种补血的食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质。
除此之外，它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。
香蕉
香蕉不仅吃起来美味，而且其中还会含有大量的碳水化合物，具有很丰富的营养。其中所含有的维生素A对人体的生长具有促进作用。
同时还能够增强机体的抵抗能力。还能促进食欲，帮助身体消化，对于神经系统也具有保护作用。
不少女性每月都会痛经，缓解痛经的一个最有效方法是给人体补充足够的维生素，维生素可稳定情绪，帮助睡眠，对减轻腹部疼痛很有益。
香蕉就含有较多的维生素，痛经的女性多吃香蕉对缓解痛经很有效哦。
葡萄
葡萄皮中含有丰富的纤维素、果胶质和铁等营养成分，都比果肉中多。
中医认为葡萄具有补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色的功效。
平常多吃葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。
葡萄酒味辛甘温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经，如痛经的女性适量喝些葡萄酒，可以散寒祛湿，活血通经。
甘温能补能缓，对气血虚热而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。
榴莲
榴莲气味强烈，说它臭气熏天毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。
榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。
榴莲还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。
另外，用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。
大姨妈来了吃什么治痛经好
经期要吃的好，对于女性的健康来说比较重要，而且现在大多数女性生理期来临时，都会面对着痛经的过程，疼痛难忍。那怎么样去增加经期营养和缓解痛经呢?今天就让广大女性随着我们小编一起去学习几款药膳吧。
砂仁猪肚汤
配料：砂仁10克、田七9克、猪肚100克。
做法：把洗干净了的猪肚，去除气味，和砂仁一起放进锅里面，加入适量的水，先用大火煮沸腾以后，再用小火煮大概两小时左右，就可以享用了。
阿胶炖瘦肉
阿胶半块、瘦肉100克、红枣8枚、枸杞一小把。将阿胶敲成碎块，洗赶紧瘦肉、红枣、枸杞，瘦肉切成片状，与红枣、枸杞、阿胶碎一起，放入炖盅，最后隔水炖化。
功效
阿胶是一种滋阴补血对女性极好的补品，含有各种蛋白质、氨基酸、钙质等，可以促进体内红细胞生成，滋阴补血。
新鲜百合炒牛肉
牛肉200克、鲜百合50克、青红椒2个、姜2片、蒜3瓣。起油锅把青红椒爆炒备用。牛肉泡油后，剩下一汤匙油，爆香姜、蒜。姜、蒜爆香后，把鲜百合下锅爆炒，放入牛肉翻炒几下，最后注入芡汁(酱油、蠔油、料酒、麻油、胡椒粉、生粉水)。
功效
适合冬季进补，百合可以润肺清心、止咳止血、开胃安神，是良好的女性营养品，尤其对生病过后，神经衰弱的人食用尤佳。
生地龙骨汤
生地60克，熟地20克，生姜一小片，蜜枣2颗，龙骨适量。先将龙骨洗净后飞水，再将全部材料放入瓦煲中，加足量的水，中大火煮2个小时就可以了。
功效
对女性来说，生地黄具有补气养肾的作用，同时还可以保护肝脏，防止肝糖原减少的作用。并有一定的抗辐射损伤作用。对多种真菌的生长有抑制作用。
元胡益母草枣蛋
原料
元胡10克，益母草30克。大枣10枚，鸡蛋3个。将元胡、大枣、益母草、鸡蛋加清水适量煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁，饮汤食蛋，每次1个，每日3次。
功效：可活血理气、增加经期营养、化瘀止痛。适用于经行量少，血瘀作痛，舌质紫暗有瘀点或瘀斑者。
血藤南瓜炖河蟹
原料
鸡血藤30克，南瓜300克，河蟹250克。将二者洗净后。加清水适量，置瓦罐中，文火炖沸后。调入米酒适量，炖至河蟹熟后，趁热饮服，每日1剂。连续5-7天。
功效：可活血化瘀，通经止痛，适用于经前或是经行小腹胀痛，按压痛甚或伴随胸胁乳胀者。
姜枣花椒汤
原料
生姜30克，大枣10枚，花椒20克，红糖适量。将姜、枣、花椒水煎取汁，纳入红糖烊化饮服，每日2次。
功效：可温经散寒止痛，适于寒凝气滞，经行不畅，色黯有块，畏寒肢冷之痛经。
富贵羊肉
原料
羊肉500克，小茴、肉桂、白芍、当归、桂枝、制附片各10克，鲜山药150克，调料适量。
做法
将羊肉洗净，切块;鲜山药洗净，去皮、切块、同入砂锅，加清水适 量煮沸后，下诸药(布包)。
生姜、胡椒、花椒等，文火炖至羊肉烂熟后。去药包。加食盐、味精、猪脂适量调服，每日1剂。
功效
可温阳散寒，通经止痛，增加经期营养。适于寒凝胞 宫之痛经、少腹拒按、得热痛减者。
当归益母草蛋
原料
当归10克，益母草30克，鸡蛋3个。将当归、益母草、鸡蛋同加清水煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁。饮汤食蛋，每次1个，每日3次，连续5-7天。
功效：可活血行气、化瘀止痛，适用于血瘀痛经，经色紫黯有块。血排出后疼痛减轻者。
酒酿圆子鸡蛋羹
材料
水500毫升，酒酿一盒(360克)、糯米粉小圆子一袋(350克)、鸡蛋2个、姜片若干、红糖若干。
大姨妈来了吃什么好 想丰胸经期这样吃
现代生活节奏快，工作压力大，我们的情绪也容易收到感染，因此我们每月都来的经期也会收到影响。下面这篇文章围绕大姨妈来了吃什么好这个主题展开，从不同角度探讨大姨妈来了能吃水果吗，大姨妈来了不能吃什么等问题，希望对大家针对大姨妈有更深的了解和关心。
目录
1、大姨妈来了的原因 2、大姨妈来了吃什么好
3、大姨妈来了能吃水果吗 4、大姨妈来了不能吃什么
5、大姨妈来了要注意什么 6、大姨妈推迟
7、月经不调吃什么调理 8、大姨妈来了减肥
9、大姨妈来了吃什么丰胸
大姨妈来了的原因
生活中我们女性都知道，每个月都会来大姨妈，那么大姨妈究竟是怎么来的呢?小编来告诉大家大姨妈来了主要是月经之内的一些子宫内膜脱落，脱落的内膜组织有阴道排出的一些现象，统称为那经血同时那也是，日常生活中我们所说的大姨妈，女性和一些不可能实现雌性的动物，那会的感情的固定的出现也将他的喜欢都去哪就是月经周期一般情况，的第一次的出血量在三百毫升的八十毫升之间。
第一次月经来潮的特别，在日常生活中的月经的周期哪是比较关键的?你知道了青春期的卵泡发育成熟的黄体的一些深层次的系统，下来就会弹出那个中心的主要是两次月经的间隔天数。
月经，又称作月经周期，是生理上的循环周期，发生在一些具有生育能力的女性人类与其他人科动物之间。其他的哺乳类动物则是经历动情周期。育龄妇女和灵长类雌性动物，每隔一个月左右，子宫内膜发生一自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落。
大姨妈每个月都来，它是有固定规律的吗?其实，大姨妈是伴随出血的周期性变化。这种周期性阴道排血或子宫出血现象，称月经。
子宫每月出血1次，称为月经。卵巢有产卵、排卵和产生激素的作用。
卵巢所分泌的激素，主要是雌激素、孕激素和雄激素等。其中雌激素对性器官、第二性征及卵巢周期性发育和功能的维持是很重要的。
孕激素主要作用于子宫，保证妊娠过程的进行。雄激素可增加性欲，也参与卵泡生长和卵子成熟的调节。
大姨妈是从什么时间，具体到一般多少岁，大姨妈开始来的呢?一般来说女子到了青春期，卵泡发育成熟，在黄体生成素协同下，使卵泡分泌雌激素，并刺激子宫内膜发生增生期变化。雌激素量逐渐增加，使子宫内膜增厚，腺体增多、增长，呈弯曲形，血管呈螺旋状，称为增生期子宫内膜。
这大约足月经周期的第11～14天。此时雌激素出现高峰，大量雌激素作用于丘脑下部，使脑垂体释放大量黄体生成素，从而促使成熟卵泡排卵。
排卵后破裂的卵抱形成黄体。黄体分泌孕激素，在雌激素的共同作用下，使子宫内膜成为分泌期。如此时不受精，则黄体萎缩，孕激素和雌激素的分泌下降，子宫内膜得不到性激素的支持，就发生坏死、脱落而月经来潮。这就是子宫产生月经的道理。
以上就是大姨妈来了，主要是二十四天到三十五天一次的，长期在月经周期的主要是从月经的第一天开始到下次月经来时的第一天，都是在日常生活中的月经推迟也是有比较关键的因素主要是一些药物的副作用手术引起的和一些精神压力紧张已怀孕的信。
大姨妈来了吃什么好
大姨妈来了吃什么肉好
鱼类
来大姨妈吃鱼肉好
吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸，研究表明，赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经，同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌，起到舒缓痛经的作用。
牛肉
我们都知道，牛肉含有比较丰富的色氨酸，对于我们的睡眠有一定的良性作用。而不少女性在来大姨妈的那几天，晚上经常会出现失眠的症状，多补充色氨酸，对于提高女性经期的睡眠质量有好的帮助。
鸽肉
鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有一鸽九鸡的说法。
羊肉
羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
海参
海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。
猪肉
猪肉鲜嫩香醇，而且含有的瘦肉率高，但是肉里的脂肪含量低，所以猪肉的营养价值还是比较的高的，一般看猪肉含有17种氨基酸和多种人体所需的微量元素，对于女性经期食用有很好的作用哦。
经期内还可以吃下面这些食物：
1、芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。
2、淡菜
淡菜蛋白质含量极高，有海中鸡蛋的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。
3、胡桃
民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。
大姨妈来了能吃水果吗
水果对女性身体有很好的调理作用，如果女性在月经期间也可以适当食用一些对身体好的水果。
那么，女性在月经期间吃什么水果好呢?
月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量食用。
月经期间，女性可以吃一些性温或性热的水果，如榴莲，人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。
性平的水果如苹果、葡萄、无花果等，女性在月经期间也可以适量食用。
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品，女性在月经期间应尽量少吃，在经期之后可以适当吃些。
一般认为，女性在月经期间应尽量避免摄入寒凉食物。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
中医认为，女性经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃寒凉食物时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃寒凉食物可能造成经痛的原因。
寒性水果的典型代表是西瓜。
虽然西瓜含有大量水分、多种氨基酸和糖，具有清热解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒质滑，又名寒瓜，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。
除西瓜外，女性经期应尽量少吃的寒性水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、芒果、罗汉果等。
另外，中医还认为，酸涩食物具有固涩收敛作用，女性进食后会使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，故痛经者忌食此类食物。
寒凉水果不太适合经期食用，女性吃了后容易导致内寒产生，使经血运行不畅。温性和性平和的水果女性可以吃，不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。
1、缓解痛经功效的水果
葡萄、鸭梨、番茄、桃子。
痛经发生在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。女性在经期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女性的痛经症状。
2、调理经期提前或推后，改善内分泌紊乱的水果
龙眼、莲子、核桃。
月经不调主要体现在经期与经量的变化，是女性病最常见的经期反应。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好，以上水果部分为中药原材料，含有丰富胡萝卜素、维生素E等，自古以来便用于女性月经不调。
龙眼、莲子、核桃、红枣有很强的安神，帮助睡眠的功效，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。
3、补血功效的水果
樱桃、胡桃、甘蔗。
红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。
4、保养护肤水果
草莓、苹果。
经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。草莓、小番茄等含有丰富的维生素C、E，叶酸和微量元素等营养成分。所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老，猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。
大姨妈来了不能吃什么
1、油炸食物
很多人都将油炸的食物称作是垃圾食物，因为它不但含有较高的油脂量，食用之后还难以消化，同时也含有多种致癌物质。
对处于月经期的女性而言，油炸食物更是一大有害食物。
受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤也会变得异常敏感。在月经期进食油炸食物，增加了皮肤的负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎等皮肤问题。由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。
2、浓茶
月经期间，女性的失血量很大，贫血也常常伴随而至。改善贫血症状，就需要及时补充各种含有铁元素的食物。
但是浓茶中含有的鞣酸与铁结合之后，会产生沉淀，影响铁的吸收，导致身体因不能及时补充铁元素而加重贫血症状。
此外，浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。
3、西瓜
女性的子宫环境处于温状态时才能将经血排得干净。
但是西瓜是一种寒凉食物，容易让经血结块，成淤血之后就排不出来，就会引起经痛。加上女性的体质本就属阴，经常吃寒性食物会导致阳气的泄露，导致子宫受到损伤，严重时会出现闭经或经量减少等现象。
4、汽水
汽水中含有大量的磷酸盐，同铁元素结合后会产生化学反应，影响铁的吸收。
因此，在月经期间喝汽水，会容易出现经期乏力，疲惫，精神不振等情况，甚至会痛经的现象。除了影响月经之外，汽水中含有大量的碳酸氢钠，与胃液中和后会降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
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