经期紧张应该如何饮食好呢
应该如何饮食养生。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，作好了养生我们的生活质量才更好。不同人群的养生需要注意哪些方面呢？养路上网站小编特地为大家精心收集和整理了“经期紧张应该如何饮食好呢”，但愿对您的养生带来帮助。
经期紧张是很多女性都存在的问题，对于近期出现紧张的话，是需要得到有效护理才行的，特别是饮食上面一定要合理得当，那么经期紧张应该如何饮食好呢？很多女性对此比较疑问，下面小编将为大家做出相关的介绍，希望能对各位有所帮助。
少吃过甜或过咸的食物：在月经期，如果吃多过甜或者过咸的食物，会影响到自己的健康，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。
注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如棒冰、烧烤、辣椒等。这些食物一定要忌口，否则会使情况变得更加糟糕。
不吃含咖啡因的食物：它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。所以在月经期含有咖啡因的食物，一律要禁止食用。
食疗：
(1)牛奶加蜂蜜
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。
(2)多吃香蕉
香蕉中含有维生素B6，这种营养素对于稳定情绪非常有效，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。
月经期的女性还可以多吃一些蔬菜和豆类等低赘肉饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而削减引发痛经腹痛的。
女性在经期一定要控制自己的饮食，辛辣刺激，对于健康有影响的食物千万不要吃，应该保持饮食清淡一些，上文介绍的这些食疗大家是可以食用的，如果自己的情况比较特殊，影响到了正常生活的话，那么一定要尽快去医院接受进一步的诊断治疗。
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缓解经期紧张乳房胀痛的食谱
你是否也有过经期紧张的情况出现呢，有很多的人群都有这样的问题，比如说会出现的忧郁啊或者是不舒服的情况出现，还有就是乳房胀痛的问题，都是经前的一些小问题。那么如何去缓解的呢，来看看缓解经期紧张的一些食疗的方法吧。
一、山甲丹参
材料：穿山甲10克、丹参15克
做法：
1.穿山甲处理干净，备用;丹参清洗干净，备用;
2.锅中加入适量的清水，烧开后放入穿山甲以及丹参，大火煎20分钟后加入白粥中服用。每日一次，对不同原因所导致的乳房胀痛都具有很好的缓解作用。这样的食疗方法对于缓解经期紧张有好处，而且还可以有缓解乳房胀痛的作用。
二、蛇舌草粥
食材：蜂房、浙贝、山慈菇、莪术各l0克，蛇舌草、苡米30克
做法：
1.蛇舌草清洗干净，备用;苡米清洗干净，备用;
2.所有清洗干净的食材一块放入锅中，加入适量的清水后煎20分钟，取汁加入适量冰糖服用，每周两次即可。
三、凉拌芹菜海带
食材：海带100克，芹菜100克，姜、葱末少许
做法：
1.海带清洗干净，备用;芹菜清洗干净，切段备用;
2.将海带、芹菜焯熟，捞盘中并且放入葱、蒜，接着放入调料、香油，每天吃一次。这对乳房胀痛具有很好的作用，而且还具有缓解经前不适症状的作用。如果你经前也出现了不适的情况，可以吃这样的食谱，可以有帮助改善的作用。
四、夏枯草当归粥
食材：夏枯草、当归、香附各10克
做法：锅中放入适量的清水，加入三种食材后煎20分钟，最后取汁加入白粥、红糖拌服，每周两次食用。
吃什么可以缓解经期紧张的问题呢，上面的这些食疗方法可以帮助你起到改善的作用哦，而且还可以缓解乳房胀痛的作用，对于缓解经前紧张啊还有月经不调等情况都有很好的改善的作用和效果，大家可以试试这些养生食谱哦。
经期应该如何减肥 推荐几种果蔬
女性都想要美丽苗条的身材，但是很多的时候都事与愿违的得不到自己想要的。其实女性在经期选择一些适合的方法就可以起到保健瘦身的作用的，只是你不太了解罢了，吃什么有减肥的作用呢，来看看吧。
海带
海带利水利尿，对于治疗身体浮肿有很棒的效果。女性在经期的时候身体都会比平时加重一些，这是因为身体里多出了大量多余的水分。在经期吃海带就可以有效的帮助我们排除身体里多余的水分。而且海带中的钾元素很多，这样的话可以保持身体水分的平衡，起到很好的减肥的作用，身体不至于水肿，这样可以排除多余的脂肪和水分。
苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。西柚含有的钾元素是比较多的，可以有利尿去火的作用，同时含有的热量也是比较低的呢。
经期过后可以吃的瘦身水果：香蕉
香蕉是寒性水果，但在经期过后可以吃。虽然香蕉卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
关于经期吃什么可以有减肥作用的这个问题，大家都知道了吧，可以看出的是经期要注意一些合理的饮食，选择食物是很重要的一个关键点，可以让你瘦身美容的这些蔬菜和水果大家可以在经期的时候试试哦。
经期如何轻松减肥 从饮食开始
女性都爱美，所以减肥是件一直以来都被人们所关注的问题，但是很多人都不知道应该如何去减肥，所以会出现反弹的情况哦。那么你知道女性如何减肥吗，通过经期减肥是不错的选择，如何做呢，从饮食开始，选择一些减肥的食谱。
1、山药粥
这道菜最适合工作压力大、情绪不稳甚至有忧郁倾向的OL。山药粥不但对均衡营养有利，对改善贫血及经期不顺也有帮助，还可解决便秘问题。山药具有很好的健脾胃的作用，但是它的粗纤维比较丰富，可以有缓解便秘的作用，起到不错的瘦身效果。
材料:新鲜山药、粳米、糙米各80g。
做法:新鲜山药去皮，粳米、糙米洗净。山药切片(捣糊更好)与米一起入锅，加水先以大火煮沸，再以小火熬煮，约30-50分钟即可上桌。
2、芹菜炒香干
这道菜最适合想拥有水嫩皮肤的女性。oL在外就餐多，吃得太油腻，往往导致血液浓度偏高、纤维质不足。芹菜炒香干可降血压，排除血液毒素并促进血液循环;血液循环好，肝脏功能正常，皮肤也会水嫩健康，充满光泽。这样的菜品含有的纤维素丰富，可以有促进血液循环的作用，还有排毒的效果哦。
材料:芹菜200g、香干60g、低钠盐少许、葡萄籽油适量、酱油少许、肉丝少许，辣椒—小段。
做法:芹菜去叶切段，洗净，用开水烫过。香干切丝，大火快炒芹菜，再加入肉丝、少许盐、酱油。
关于经期减肥的一些食谱，大家都学会了吧，方法简单，最重要的是它有养生保健的作用哦，食用后可以有减肥降脂的作用，而且还可以增强免疫力哦，对于经期想减肥的的人群来说是不错的选择呢。大家可以试试这些养生的食疗方法哦。
想让肌肤白皙应该如何饮食
很多朋友都非常想让自己的肌肤变得白皙，特别是女性朋友是非常注重的，那么要想让自己的皮肤变得白皙该如何饮食呢?很多人发出了这样的质疑，今天本文将为此做出详细的介绍希望通过介绍能够帮助到大家。
皮肤的颜色是身体健康的重要标志。皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关。而饮食的调整能减少黑色素的合成，有助于黑皮肤变白。
(1)改善自己的皮肤要做到少摄入富含酪氨酸的食物。因为酪氨酸是黑色素的基础物质。也就是说，黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪氨酸摄入少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，皮肤就可以变白了。因此对于富含酪氨酸的食物要少吃，如马铃薯、红薯等。
(2)多摄入富含维生素c的食物来改善皮肤。化学实验证明，黑色素形成的反应大多数都是氧化反应，放心如果加入维生素c的话就可以阻断黑色素的形成。所以通过多吃一些富含维生素c的食物可以改善这种情况，比如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，新鲜绿叶蔬菜等。
(3)注意摄入富含维生素e的食物。现代科学研究证明，维生素e在人体内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，可以使不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化得到抑制。而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素e则具有抑制它们过氧化的作用，从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。同时维生素e还具有延缓衰老的功效。富含维生素e的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。
想要自己的皮肤变得白皙还是有很多方法的，通过食疗的方法来进行是最健康最安全的，上文介绍的这些食疗方法大家可以借鉴，在生活中可以合理地进行食用这些食物，来帮助自己的皮肤变得白皙，而且这些食物能够补充身体所需的一些营养素。
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