白领女性午饭过后的保健有讲究
冬季白领女性养生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。关于不同人群的养生，我们该如何去看待呢？为满足您的需求，养路上网站小编特地编辑了“白领女性午饭过后的保健有讲究”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
减肥的关键是在午饭后的半小时，并且最有效的是有氧运动。但是，现代的办公室女性往往长时间缺少运动，高强度的有氧运动不仅不能达到预期的效果，还容易给身心造成负担。因此，充分的利用午休时间来做些舒缓的小运动以此锻炼身心吧。这样不仅能够促进消化，还能改善午睡的状况，只要坚持，还可以达到塑形美体的作用。
饭后运动，舒缓身心。双脚打开保持与肩同宽的姿势站立，双手手臂自然下垂，手掌向内，目视前方。然后双臂抬起做抱物姿势，抬至与肩同高，上半身保持姿势不动，膝盖弯曲下蹲，保持呼吸平稳，身体平衡。然后双手手臂慢慢下放到肚脐的位置，保持姿势10一15秒。直到感觉下肢出现酸麻的感觉时再慢慢站起，保持呼吸的平稳。稍事休息后再重复5一10次。
这个动作能够锻炼到腰背的肌肉，缓解腰背的僵硬酸痛。锻炼的过程也是身体机能不断改善与适应的过程，因此在运动强度上需要一定的时间来适应，慢慢增加强度。比如说可以保持姿势的时间慢慢加长，或者次数慢慢增多，也可以由隔几天做一次慢慢过渡到每天一次。
如果在办公楼的附近有街心花园，那么在适当的季节，脱下鞋袜，解放双脚，在鹅卵石铺就的小路上来个惬意的漫步吧，时间视个人情况而定，最长不要超过30分钟为宜。这个动作能够刺激到足底平时难以刺激到的穴位和末梢神经。刺激脚底的敏感区域，调节身体机能。如果没有合适的环境也可以自制一个简易按摩器。找一个帆布口袋，将核桃放在口袋里，平铺后放在办公室，这样就可以随时给脚底按摩了。也可以做做深压腿等动作，来缓解肌肉的酸痛。
扩展阅读
女性白领背部保健法
拥有健康的脊椎，不仅可以让女性起来更加挺拔高挑，最重要的是不需要承受腰酸背痛的苦恼事情。但是现在大部分女性都有脊椎的问题，因此小编为各位白领女性介绍可以拥有健康脊椎的保健妙方。
一、坐立的时候：
白领MM的工作花大多的时间坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有椅背的支撑，最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此也可以减少脊椎所受的压力。一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯，也有助背部的健康。
二、站立的时候：
当我们站立时，脊椎承受我们所有的体重，所以站立的姿势非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力，所以可以减轻背部酸痛，当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约廿至卅公分高度的脚凳上，如此就可以减轻背部所受的压力。
白领女性吃零食 应该讲究
零食各有特点，但要注意搭配，不要只吃一种食品。因为零食提供的能量和营养远不如正餐食物均衡、全面，而且所含的糖及能量又明显高于正餐。所以，选择零食也要讲科学，应挑选有益健康食品。
白领女性吃零食 应该讲究策略
现代生活节奏加快，上班族如何科学地选择办公室零食，是关系到能否保持健康的大事。零食五花八门，主食类有饼干、面包、蛋糕、汉堡包和方便面等。
水果类就更多了，不同季节可以有不同选择。此外，还有各类奶制品、饮料、肉脯、坚果类零食等。
饼干、面包和蛋糕用面粉、糖和少量的油制作的，含有丰富的碳水化合物和B族维生素，是维生素B1和尼克酸的重要来源。如果清晨匆匆赶来上班，没顾上吃早餐，就应该选择这类食品，因为它们能为大脑细胞提供能量，使人聪明，提高工作效率。
水果
含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，但含蛋白质、脂肪很少。经常吃不同种类的水果可增进食欲，帮助消化，治疗便秘，对人体健康非常有益。如果三顿正餐已吃了足量主食，休息时不妨吃个水果，它们含有丰富的维生素C，可以增强人体免疫力。
奶类
含有丰富的优质蛋白质、钙、比例合适的氨基酸等。酸奶不但营养丰富，还易于消化吸收，尤其适合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶，可以获得丰富的蛋白质和钙。
很多女士喜欢吃杏仁、开心果、花生、瓜子等坚果。它们含有丰富的蛋白质、碳水化合物和矿物质，但脂肪含量较高，不宜过多食用。
汉堡包、比萨饼、方便面等快餐食品，含脂肪和热量较高，维生素和矿物质很少，营养价值不高，肚子饿时可聊以充饥，但不宜多吃，不然会长胖，还容易得心脑血管病，危害健康。
白领女性夏季养生保健常识
女性夏季养生保健怎么做，来看看中医理论上是如何讲的吧，了解中医的夏季养生保健常识来帮助白领女性们做好夏季养生保健。
白领们每天都会花掉一天的时间呆在办公室里，并且也会盯着一天的电脑，身心都受到很大的压力，如何维护她们的健康问题呢？中医专家们为白领们制定了一套非常简单的养生保健方法，下面一起来看看吧。
只有10%的白领需要药补
滋补是养生保健中的一个主要方法，对于生活压力和劳动强度都很大的白领们来说，总会出现神经紧张、脑力透支的情况，如果再加上总要参加不断的应酬，睡眠休息都不充足，这都足以造成身体各项生理机能的变化，使身体抵抗力下降，机体也会处于亚健康的状态中，这种情况可以通常服用中医药方来进行全方位地调理。
但是白领中只有10%的人是真正需要服药来进行调理的，所以一定要根据医生的建议进行，不要长期进行药物调理，并且最好是在秋冬季进行。
三餐中至少有一餐要做到搭配合理
白领养生保健也要进行饮食的改善，一天三餐中至少要有一餐做到合理搭配饮食，另外，以清淡的饮食为方，多食用绿叶蔬菜，少食易上火的食物，像具有清凉作用的芹菜、蓬蒿菜和马兰头都是不错的选择。富含维生素的食物也要多补充一些，如果出现内热情况，则要吃一些具败火的食物。含钙质丰富的食物和新鲜蔬果是饮食中的主角，注意不要暴饮暴食，要有节制地进食。
养成饮茶的好习惯，比如绿茶和花茶，它们都具有防癌的作用，像松仁、腰果这样的坚果类食物也具有很好的疗效。
每天保证40%以上的时间都是好心
心情不好容易引起各种疾病，在白领中就存在着各种差心情，在中医上讲，情志不畅，肝气郁结，郁而化火是直接导致体质下降的原因。
所以白领女性们一定要学会自我调节情绪，让自己保持愉快的好心情，并及时发泄出心里的不快和烦恼，以乐观的态度看待一切。培养自己正确地对待各种事物，最好可以培养出一些兴趣爱好，为自己营造一个健康的心境。
白领女性的特征最易引起身体的各种不适，学习夏季养生保健常识，减少不良情绪，远离健康隐患。
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