更年期更要当心会发生骨质疏松
更年期养生茶。
天下只有养生之道，没有长生之药。那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。如何进行不同人群的养生呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“更年期更要当心会发生骨质疏松”，希望能为您提供更多的参考。
如何防治更年期的骨质疏松呢?这是一个不得不重视的问题。本篇，我们就来说一说，防治更年轻骨质疏松的方法有哪些。
1、合理饮食：摄取足够的钙质，多食用含钙量高的食物(如牛奶、豆类、蔬菜、水果，以及鱼虾等海产品)。草酸及植酸含最高的食物不要过量摄取，以免影响身体对钙的吸收。另外，饮食不可太咸，维持合理的体重。
2、加强运动锻炼：运动可使骨骼承受身体重力及肌肉收缩等外力，进而增加骨最。运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于身体对钙的吸收。运动锻炼中肌肉收缩直接作用于骨骼的牵拉，有助于增加骨密度。因此，适当的运动对预防骨质疏松症亦是非常有益处的。
3、养成良好的生活习惯：彻夜唱KTV、打麻将、夜不归宿等无规律生活，都会加重体质酸化。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，预防骨质疏松症的发生。
4、戒烟、戒酒、不喝浓咖啡：吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收，摄取过多的盐以及蛋白质亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。
5、保持好心情：保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过大会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松症的发生。
以上，就是我们本篇要说的如何防止更年期骨质疏松的发生。希望本篇的学习，能够让大家引起足够的重视。不要让骨质疏松症侵袭了身边更年期女性的健康。
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远离骨质疏松补钙更要加运动
最近，在西安召开的第三届国际骨质疏松学术研讨会上，美国骨科专家提出了一个新观点：在骨质疏松的发病机制中，非机械因素（钙、维生素D、激素等）并非是最主要的，而神经肌肉的作用等机械因素起了重要作用。与会的许多中外专家都支持这一论点。
传统的观点认为，骨质疏松症与人体缺乏钙和维生素D以及激素水平下降等密切相关，补钙和维生素D更是常用的治疗方法。然而，近年来，一些科学家对"单纯补钙和维生素D就可以增加骨密度"的观点提出了质疑。比如人们发现：有的长期卧床的老人，尽管补充了许多钙或维生素D，但他们的骨质疏松症照样发展；宇航员的饮食中并不缺钙，但他们在失重状态下大量丢失钙而造成的骨密度下降，则需在返回地球后很长时间才能逐渐恢复。有关研究得出结论，提高骨密度，防止骨疏松，一方面需补充钙质，另一方面必须在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨组织中。也就是说，缺钙者多参加适量的运动锻炼，使骨骼"承重"，才能有助于防止骨质疏松，提高补钙的效果。
负重和运动对防止缺钙的确至关重要。北医大运动医学研究所的一项研究调查表明：某高校200名平均年龄为68岁的老教授中，男性的骨质疏松发病率为9%，远高于对照组的2.3%，提示脑力劳动者的骨质疏松发病因素中，缺乏运动、神经肌肉锻炼不足等机械性因素起了重要作用。另一项试验也表明，绝对卧床1周后，尿钙明显增加，2周即可出现全身骨痛症状。对这些卧床休息的病人测定骨矿物质含量，发现平均每周减少0.9%。因为适量地负重和运动不仅直接对骨骼有强健作用，而且运动使肌肉收缩，会不断地对骨的生长和重建产生积极效应，骨细胞对这种机械性刺激的反应是激活、自我增生并促进骨细胞的有丝分裂，同时刺激骨组织对摄入体内的钙及其他矿物质的充分吸收和利用，从而达到防止骨质疏松的目的。
所以，补钙结合适当的负重运动，是防止骨质疏松最有效的方法。中老年人可结合自身情况，参加下述一些运动锻炼：如慢跑、骑车、跳绳、登高、俯卧撑、举杠铃、网球、园艺劳动等，每周做5次，每次保证有30分钟的运动时间（分两次完成也行）。即使长年卧床的老人，也应每天尽可能离床1小时，使骨组织承受体重的负荷，使肌肉多收缩活动，对推迟骨质疏松大有好处。那些整天坐办公室的人，如果你能坚持每天多走一段路，对其骨骼的健康也是有益的。此外，平时多喝牛奶，少吸烟，适量晒晒太阳，饮食做到荤素搭配，对预防或延缓骨质疏松也是有帮助的。
子宫中风 更年期女性要当心
子宫对于女性来是一个重要的器官，因为子宫是孕育胎儿的器官，胎儿出生前的成长都是在子宫内，因此女性对于子宫的健康是十分关注。不过女性有听过子宫 中风吗？女性如何预防子宫中风？
子宫是女人生育的起点站，是我们在这世界上第一个温暖的家，所以不管现在的你是二十岁，还是八十岁，都要好好的呵护自己的身体，为健康负责。
女人要小心子宫会中风
子宫中风也是动脉硬化所为，动脉硬化和卵巢功能衰退与其有直接关系。当妇女绝经或卵巢功能衰退（包括卵巢切除）后，血中的胆固醇及甘油三酯就会逐渐升高，这是造成动脉硬化的重要原因。当动脉硬化严重时，子宫因内部动脉硬化而发生微循环障碍，导致局部缺血、缺氧，子宫内膜即发生坏死、出血。
子宫卒中的特征是阴道出血，出血量与持续时间因人而异。有的人突然发生大量出血，病人可致休克;有的人则表现为间断性少量出血，呈贫血面容。这种病易发生宫腔感染，有时会出现低热、白细胞升高。
如何预防子宫中风
一、定期检查：绝经后的女性，最好每年做一次血脂分析、血液流变学检查，一旦出现胆固醇、甘油三酯、血黏度增高，应及时采取有效措施。
二、平衡膳食：多食蛋白质、维生素、矿物质，避免过多的脂肪和甜食，不要吃得过饱而加重心脏负担。
三、禁烟、限酒：烟中的尼古丁等物质可促使冠状动脉发生痉挛，加重病情。饮酒要限量，白酒不超过50克，红酒不超过100克，啤酒不超过1瓶。
四、勤锻炼、多活动：经常参加体育锻炼，可使人体代谢旺盛，有助于肥胖人减肥，能延缓动脉粥样硬化的发生和发展，使血压降低等。
五、防治各种可加重病情的疾病：如高血压、糖尿病、高血脂、肥胖等。
用药仍要针对动脉硬化
专家说，子宫中风的治疗原则，是针对动脉硬化用药，改善全身血管功能，应用保护血管、抵抗动脉硬化的药物。
若发生感染，应及时有效地应用抗生素。出血时可用止血药。
男性更年期饮食 更年期有这些症状
人到了更年期之后，身体各方面都会有所变化。男性到了更年期之后，变化也是很大的。因此，在饮食上要注意调理。那么，男性更年期要怎样饮食呢?男性更年期有什么症状?下面就跟小编一起来看看吧。
男性更年期饮食
更年期要少吃甜食
很多人在更年期的时候会血糖偏高，出现尿糖。所以，在更年期的时候要注意少吃甜食。吃太多甜食还会导致发胖，增加动脉硬化和冠心病风险。
限制刺激性较大的食品
更年期的饮食还要特别限制刺激性较大的食品，因为人到更年期情绪被动较大，易激动，烦燥，吃过多刺激性食物会加重更年期症状。
足够的蛋白质
更年期的饮食要有足够的蛋白质，以适应机体的需要，比如多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等。
富含维生素和钙质
更年期要多吃富含维生素和钙质的饮食，特别是B族维生素和维生素C、维生素E等含量丰富的食品。
限制食盐
盐会是人体内的水分增加，血压身高，此外，还会增加心、肾的负担。因此，在更年期的时候，要注意控制食盐。
限制脂肪
更年期的饮食要限制脂肪，因为高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率，还会促使动脉硬化和高血压病的发生和发展。
男性更年期症状
体力差，老失眠
随着年龄增长，处于更年期的男性会出现体力下降，容易感到疲倦、乏力;智力和空间技巧活动降低;容易失眠，甚至出现睡眠障碍;肌力和肌肉量减少，经常感到腰酸腿软等。
脂肪肝是比较常见的疾病，男性朋友若是得了脂肪肝，对身体健康十分不利。有脂肪肝，在饮食上就要多注意了。那么，男性脂肪肝在饮食上要怎样才好呢?平时要注意什么?下面就跟小编一起来看看吧。
男性脂肪肝的饮食
橘子
橘子当中富含类胡萝卜素，它在人体血液当中浓度越高，对人的肝功能就越好。这样患脂肪肝的可能性会降低。
原因是橘子中丰富的类胡萝卜素可产生抗氧化物质，从而起到对肝细胞的保护作用。研究人员证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。
海带
海带含有丰富的牛磺酸，可降压降脂、防治胆结石、预防动脉粥样硬化，很好的保护肝脏、动脉血管。海带不含脂肪，对高脂血症、肥胖症、脂肪肝等具有一定的疗效和预防作用。
海带还含有大量的不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄。海带热量低且充满胶质、矿物质。海带中还富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助身体顺畅排便。
绿茶
绿茶提取物茶多酚可降低肝组织中过氧化脂质含量，降低血浆中总胆固醇、三酰甘油水平，对脂肪肝有一定的防治作用。绿茶是未经发酵制成的茶，保留了鲜叶的天然物质，含有的茶多酚、叶绿素、氨基酸、维生素等营养成分也较多。
因为茶叶有助消化和降低脂肪的重要功效，用当今时尚语言说，就是有助于“减肥”。这是由于茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，可以帮助消化。另外，绿茶中含有丰富的儿茶素，有助于减少腹部脂肪。
枸杞
枸杞可以护肝补肾、养血明目、防老抗衰，它还可以防治脂肪肝。因为枸杞当中含有一种甜茶碱，它可以防止肝脏过多的脂肪贮存，可以防止脂肪肝。
枸杞子含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等健康眼睛的必需营养物质，故有明目之功，俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏化和夜盲症，常常使用枸杞子。
脾气大，易悲观
更年期的男性会有记忆力、思考力减退的情况，还容易的抑郁症，大多情绪低落，悲观失望，有的还可能会精神紧张，性情急躁。
出汗多，常心悸
由于心血管老化，血管弹性变差、变硬、动脉硬化等血管问题相继出现，导致血管调节失常，容易出现面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状。
消化不良，多腹胀
男性更年期患者会和女性更年期患者一样出现食欲减退，消化不良，食后腹胀，口苦泛酸，便秘或腹泻的症状。
心血管老化
随着年龄增长，心脏常有肥大心内膜增厚的现象，这可能是因为心脏结缔组织增加，类质脂沈积，心脏各瓣膜和其他结构钙化所致。
此外，血管弹性变差，变硬，动脉硬化，血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。血管调节失常，有时会像孩子一样浑身发热，甚至踢被子，燥热不安，头痛，眩晕，心悸等。
高血压病
可发生在任何年龄，尤以40～50岁以上的人多见。缓进型高血压病早期多在体检时发现，以头痛、头昏、失眠、记忆力减迟、注意力不集中、乏力、心悸等症状为突出 表现，多次检查血压及间断地胸透、心电图检查可资鉴别。
心脏神经官能症
以心悸，胸痛，疲乏，神经过敏为突出表现。较多见于女性及青年人、中年人，年龄在20～40岁之间，可有心动过速、失眠、多梦等症状，心脏x线检查、心电图检查及实验室检查多正常。
肌肤老化
皮肤老化最早是从脸部的皱纹开始。接着颈部，手脚的皮肤，也会日渐松弛，下垂。这是因为脂肪与弹性组织逐渐减少所致。
总结：通过上文的介绍，相信大家对男性更年期饮食都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了男性更年期的症状，这些仅供大家参考。男性朋友在平时的生活当中要多注意，调理好自己的饮食。
更年期保健 防止抑郁症的发生
女人进入青春期以后，要保持良好的情致，要努力克制自己的坏脾气，保持心态平衡，有规律地安排好个人生活。更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，精神压力较大，总存在一种失落感。更年期妇女不要吸烟和饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料。
调情志，保持乐观情绪 步入更年期的妇女，要努力克制自己的坏脾气，保持心态平衡，有规律地安排好个人生活。应消除紧张，勿忧勿虑，勿躁勿怒，清心寡欲，尽量避免不良的精神刺激，稳定情志，才有助于机体处于正常状态，恢复失调的脏腑功能。同时，还应该加强夫妻间的安慰与沟通，注意保持正常的性生活，这样会给自己带来并不老的良好感觉，有助于心理的调整。特别要注意的是：当遇到生活中难以避免的负性生活事件（如丧偶、亲人离别、患病等）时，一定要做到正视现实，遇事镇静，以自身健康为重，切不可忧心如焚、不思后果，从而诱发或加重本症。
适劳逸，加强体育锻炼 劳逸适度，可以使经络通畅，气血调和，阴阳偏胜偏衰得以恢复平衡。参加气功、太极拳、体操、练剑、慢跑、散步等户外活动，在运动中获得欢乐，忘掉身边的烦恼，从而增强体质和植物神经的调节能力，对防治本病大有益处。同时，生活中要注意劳逸结合，保证充足的睡眠。
广交谊，丰富个人生活 适当参加社会活动，多与社会接触，多和他人交流，多想一些开心的事，能够陶冶性情，保持良好的心态。更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，精神压力较大，总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等，不仅可以增加生活情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对防治抑郁症大有裨益。
节饮食，注重饮食调养 饮食不可偏嗜，宜食易消化富于营养的食物，且要定时定量。多食蛋白质类食品，如牛奶、豆浆、蛋以及新鲜蔬菜瓜果，每日补充含钙量较丰富的食品，有利于稳定情绪。动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜，酸枣、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气及养血安神作用，可多食用。更年期妇女不要吸烟和饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料。
让更年期更年轻
更年期是人生的一个重要的转变时期，由于内分泌失调及各功能器官的衰退，身体逐渐衰弱，由此而引发一系列生理和心理的不适。在这种状态下，有的人便极易产生消极的想法，觉得自己老了，不中用了，曾经的活力再也找不到了。这种心理反过来又加重了身体的衰退。因此，有的人，刚过40，就心灰意冷，整个人也显得衰老了很多，而有的人呈已50出头，却仍然精神饱满，活力充沛。何以有如此大的反差?更年期还能保持青春的活力吗？
所谓青春活力指的是身体健康，精力充沛，有追求，有精神。其实，更年期仍然可以充满活力，可以过得更精彩。
保持乐观积极的心态要有一种乐观、积极的心态，充满自信。科学研究得出结论，人的自然寿命为100〜120岁，按这种算法，更年期的人仍处于人生的青壮年时期。因此，此时期的女性只要拥有自信，不盲目悲观、不无端烦躁，以一颗善于发现美的心来看待周围的人和事，照样可以生活的很快乐。同时，可以积极参加一些户外活动，调节身心、陶怡情操，这样不但心情变好了，身体也会更加健康。这样的生活才有意义，人才会越活越精神。
注意饮食营养，合理作息注意劳逸结合，不要给自己过多的压力。适当的休息，不但能恢复体力、保障身体健康，还可以使大脑得到充分的休息，使大脑中枢神经的调节功能得到较好的发挥，人的精神也会因此而振奋、饱满。同时，还要保障饮食营养，身体是革命的本钱，充足的营养则是身体健康的基础。
加强身体锻炼不管是忙于工作的，还是退休在家的，都应该多参加体育锻炼，比如打太极拳、做健身操、散步、慢跑等各种运动。这些运动能改善自身的身体状况，增强抵御疾病的能力，使自己能够应付更年期内分泌失调引起的身体衰退的变化，保持精力充沛。
男性更年期 8大症状揭秘更年期到来
现在女性保健养生比男性更加多更加的注重，我们总是在说女性的更年期，往往忽略掉了男性也有更年期，然而男性的更年期比女性要晚并且症状没有女性那么的明显。今天小编就为大家介绍一下男性更年期的一些症状，一起来看看吧。
男性如果进入更年期之后，那么由于肾气的逐渐衰少、精血也日趋的不足，导致肾的阴阳失调。肾阴、肾阳是各脏器阴阳的根本，肾阴、肾阳的失调进而导致各脏器功能紊乱，从而形成了男性更年期综合征的病理基础。
男性更年期的八大症状
1、肌肤老化
皮肤老化最早是从脸部的皱纹开始。接著颈部，手脚的皮肤，也会日渐松弛，下垂。这是因为脂肪与弹性组织逐渐减少所致。
2、心血管老化
随著年龄增长，心脏常有肥大心内膜增厚的现象，这可能是因为心脏结缔组织增加，类质脂沈积，心脏各瓣膜和其他结构钙化所致。此外，血管弹性变差，变硬，动脉硬化，血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。
血管调节失常：有时会像孩子一样浑身发热，甚至踢被子，燥热不安，头痛，眩晕，心悸等。
3、消化器官老化
跟随着年龄的增长，消化器道平滑肌的纤维以及腺体会慢慢的萎缩，胃粘膜也会日渐变薄，而结肠及胃腔则会慢慢扩大，失去弹性。这些改变是逐渐发生的，所以大多无自觉症状。但若不节制饮食，注意卫生，保持情绪稳定，则将明显诱发。
肝肾阴虚：症状呈现眩晕腰酸，耳鸣盗汗，烦躁易怒，面赤升火，手足心热，口乾咽燥，小便短赤，舌质红，脉细弦数。
4、泌尿器老化
50岁左右，人体的肾小球滤过率将逐渐减退，血中尿素氮开始上升，肾小管功能明显降低，尿浓缩功能也急剧低下。所以进入更年期以后，常自觉夜间尿多，尿颜或残尿感。心肾不交症状心烦失眠，心悸不安，眩晕腰酸健忘，五心烦热，舌质淡红，脉细数。
5、生殖器官老化
进入更年期之后，生殖器官也会出现明显老化现象，这是因为性腺功能逐渐减退所致;也是影响老年人性格，情绪和思维最重要的一环，如果没有以健康的想法面对，将导致「更年期症候群」的产生。
6、性功能减退
常见有性欲淡漠，消失或阳痿。对男性更年期症状，中医认为是以肾阴肾阳低水平基础的生理功能失调。
7、神经系统老化
脑是神经系统的中梮，随著身体机能的老化，脑组织也会逐渐萎缩，此时，神经细胞，神经纤维和感受器官细胞数量，都会慢慢减少。
精神与神经症状：如神经过敏，急躁，倦怠，常有压抑感，记忆力，思考力和集中力减退，失眠，孤独恐怖感，缺乏自信等。
8、骨骼老化
男性在55岁至65岁，女性在35至45岁起，骨骼组织将加速流失，使骨骼中海绵状小孔增多，导致骨骼软化，肋间肌萎缩，驼背等现象。
对于男性更年期的调理自然不容忽视，要像给予女性更年期关怀一样关怀男性，在饮食生活和情绪上给予调理。
更年期的禁忌
1、忌睡前用脑
如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成失眠症。
2、忌临睡前进食
人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。
3、忌睡前说话
俗话说：食不言，寝不语。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，老年人在睡前不宜过多讲话。
总结：从上面的文章我们可以看出来，男性也是有更年期的，但是男性更年期比女性要晚一点而且症状没有那么的明显，但是男性更年期也是需要我们去关注的，要像给予女性更年期关怀一样关怀男性，在饮食生活和情绪上给予调理。
当心 更年期的女人睡前请别做这些
女性一到更年期，很多情况就会来，连睡觉都要注意，否则疾病找上门你躲都躲不掉，下面小编就和更年期女性说一说睡觉前要注意什么！
当心！更年期的女人睡前请别做这些
充分合理的睡眠，对于更年期人的身体健康来讲，显得十分重要。所谓合理的睡眠，是指除了睡眠时间要适当之外，在睡眠的准备、姿势和习惯等方面也要有一些讲究，综合起来有十忌。
一忌临睡前进食
人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化（消化食品）系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。
如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果（如香蕉、苹果等），但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。
二忌睡前用脑
如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成失眠症。
三忌睡前激动
人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡甚至造成失眠因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
女性一到更年期，很多情况就会来，连睡觉都要注意，否则疾病找上门你躲都躲不掉，下面小编就和更年期女性说一说睡觉前要注意什么！
当心！更年期的女人睡前请别做这些
四忌睡前说话
俗话说：食不言，觉不语。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，老年人在睡前不宜过多讲话。
五忌仰面而睡
睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲劳，又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做恶梦，从而影响睡眠质量。
六忌张口而睡
孙思邈说：夜卧常习闭口，这是保持元气的最好方法。张口而睡，容易遭受空气中病毒和细菌的侵袭，不仅使病从口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，从而引起疾病。
七忌蒙头而睡
老年人怕冷，尤其是冬季到来之后，总喜欢蒙头而睡。这样，会大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧气，对身体健康极为不利。
女性一到更年期，很多情况就会来，连睡觉都要注意，否则疾病找上门你躲都躲不掉，下面小编就和更年期女性说一说睡觉前要注意什么！
当心！更年期的女人睡前请别做这些
八忌当风而睡
睡眠时千万不要叫从门窗进来的风吹到头上身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力有所降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会从人皮肤上的毛细血管侵入，轻者引起感冒，重者口眼歪斜。
九忌对灯而睡
人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感到光亮，如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使入的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，难以入睡，即使睡着，也容易惊醒。
十忌对炉而睡
这样做，人体过热，容易引起疮疖等疾症。夜间起来大小便时，还容易着凉和引起感冒。值得一提的是，如使用蜂窝煤炉取暖，应注意通风，以免煤气中毒。
坦然面对更年期
更年期是人一生中必经的一个阶段，在此阶段人由中年逐渐步入老年，身体逐渐衰退，它属于正常的生理现象。内分泌功能的衰退及各器官的衰退会引起身体和心理的一些反应甚至不适感，又由于此期为许多疾病的高发期，因此便有许多进入更年期的人产生过多的优虑和担心，致使精神紧张，反过来加重更年期的症状。
其实，在对更年期有正确认识的前提下，只要树立良好的心态，采取积极的预防措施，有了不适感及时咨询医生，及时就诊，一般的人都可以顺利度过人生的这一阶段。所以，坦然迎接更年期的到来，乐观地看待更年期出现的一些反应，对于更年期阶段的女性来说，是非常必要的。
自信随着身体的衰退，工作能力、社交能力及处理日常事物的能力都会逐渐降低，很容易使人产生日薄西山的消极感，觉得自己老而无用了；有的女性会因为性欲降低，对丈夫产生一种愧疚感，同时又会担心自己在丈夫的心目中失去魅力，担心丈夫不再喜欢自己，甚至担心丈夫有外遇。实际上，自信的女人会更有魅力。有了自信，生活才有精神支柱，工作才有进取动力。
乐观在失去自信的同时，很多更年期女性往往还会对周围的事物失去兴趣,反应冷淡,有的甚至觉得生活毫无意义，因此而想到死亡；有的则是对生活中的事情有过多的优虑，易焦虑烦躁，并导致头痛头晕、失眠健忘、优郁紧张等病症。换一种心态，多想想自己曾取得的成就、夫妻间的相知相惜、儿女的美好絲，多接触美好的大自然，多参力咩富的户外活动，这样整个人的精神状态都会有很大的改观。
淡泊〃三十而立，四十而不惑，五十而知天命〃，孔子曾这样描述人生的不同阶段。但由而立之年过渡到〃知天命之年是要经历一畨心理的转变的。三四十岁正是人生的顶峰时期,而四五十岁的人却在走下坡路。若此时再过分追求外界的功名利禄，极易产生力不从心之感。想得明白的人，就淡然处之，若不能适时转变观念，就会为自己增加额外的心理负担，影响身体健康。
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