生理期之后饮食搭配有讲究
饮食搭配养生。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。如何在不同人群的养生方面行稳致远呢？下面是小编为大家整理的“生理期之后饮食搭配有讲究”，希望能为您提供更多的参考。
生理期是女性特殊身体构造里不可避免每个月都会出现的身体现象。由于每个月的生理期都会导致女生体虚、无力、疲乏等现象。因此，生理期的饮食，以及本月的生理期结束之后的饮食搭配，都非常有讲究。只有生理期以及生理期之后的饮食，吃的对，吃的营养了，才能够保证身体状态和机能的恢复。
1、忌生冷的食物，宜食温热
月经期的饮食生冷的话，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品。
2、要防止缺铁贫血，荤素搭配
铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。因此，进补含铁丰富的食物非常重要。月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
3、忌食酸辣刺激食品
月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
生理期吃什么才会有营养，是很多女生都想要会了解的。其实，生理期之后的滋补更加重要。因此，一定要有正常的生活作息规律，多补充维生素以及各种微量元素。只有吃对了，吃好了，才能避免饮食引起的生理期及后遗症问题。
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女人的特殊生理期饮食营养
月经是女性性功能的一项特有生理性规律。不少女性，在月经来潮的前几天会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。经期的合理饮食既能补充由于经血给身体带来的损失，也可调节情绪，缓解痛经。
宜食含铁高的食物 铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。
所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。 宜补蛋白质和矿物质 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质食品。如选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。研究发现，有些经期偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
宜补利于经水之行的食品 如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。 宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品 如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。 宜喝加蜜热牛奶 下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。
研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。 宜吃香蕉 香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。 宜多吃鱼类 由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪。
男性也有生理期 切记生理期不宜受孕
不仅女性朋友有经期，男性朋友也一样有哦!男人们，你有没有感觉总有几天情绪低沉，丝毫没有激情一把的念头，别以为自己出了什么问题，其实是正常的。这只是你的经期来报到了!专家提醒在男性朋友们，男性例假期间是不适宜造人的，这时的精子质量低下，如果受孕成功，会影响胎儿日后的健康，下面就为大家介绍一下男性生理的一些特点。
一般来说，正常的男人都会有这种生理期，但是不用担心，这种低潮来得快去得也快，不出一周就能复原。如果长期沉溺于糟糕情绪中不能自拔，则有必要咨询心理医生，找到其原因，那已经可能是严重心理问题或是疾病，而不属于在讨论的男性生理期范畴。
其实无论男女，都有这种生理期，只是女性有例假这类规律、明显的标志存在，而男性则显得模糊、不一定规律。所有的动物在生理方面都会发生周期性变化，受外界、内在多因素影响，从而出现情绪波动变差、免疫力下降身体不适等，但都属于十分正常的现象。
据了解，根据医学研究发现，人的体力、智能、情绪都受体内生物节律的控制。男性的周期性变化也是由于每个月男性睾丸酮，雄激素的含量呈周期性的下降趋势所引发。
不少男性身上出现惊人巧合，与女性例假一样，以28天为一个周期。但某些人十分规律，某些人则杂乱无章。
专家建议，配偶不一定要给男人出主意或是帮他消解负面情绪，哪怕只是给他泡杯茶然后留他独处，或是在他想说话时温柔地倾听，就已经是很好的理解和关爱。丈夫不想开口，不要强迫他开口。毕竟作为成年人，他完全有能力自我调节、自我疏导。
此外，对于平稳度过生理期。休假也是一个行之有效的好方法。如果发现干什么都效率低、没状态时，不如休假放松一下，也能好好给身体充充电，尽快度过调整期。
最后提醒大家，在男性生理的时候尽量避免受孕，这样才能有助于实现优生优育。
女性的特殊生理期饮食营养
月经是女性性功能的一项特有生理性规律。不少女性，在月经来潮的前几天会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。经期的合理饮食既能补充由于经血给身体带来的损失，也可调节情绪，缓解痛经。
宜食含铁高的食物 铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。
所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。 宜补蛋白质和矿物质 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质食品。如选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。研究发现，有些经期偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
宜补利于经水之行的食品 如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。 宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品 如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。 宜喝加蜜热牛奶 下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。
研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。 宜吃香蕉 香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。 宜多吃鱼类 由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪。
研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的-3脂肪酸具有抗抑郁作用。 忌生冷食物 祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。
相反，月经期饮食宜以温热为主，选用海带、大枣、高粱米、薏苡米、羊肉、苹果等食品;少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。 忌食酸辣刺激食品 月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
忌过量吃糖 过去不少人认为，吃甜食可改善经期的不适，于是乎红糖、甜饼干或巧克力，几乎已成为女性经期的常备药。现认为，进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用，但血糖一旦下降时，反而造成更大的落差，情绪容易不稳定。据英国杂志报道，经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
忌食过咸食品 女性在月经来潮前如果咸食过量，则会使体内的盐分和水分贮量增多，加之在月经来潮之前体内孕激素增多，也易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。 忌喝含气饮料 不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。
此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。 根据月经情况决定食物的宜忌 如果是月经过多、口干舌燥、失眠、头痛的人，要忌吃辛辣、上火的食物，宜吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物改善体质;月经量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月经迟来者，要忌吃生冷食物，多吃大枣莲子汤来补血;肥胖、月经迟来、量少、痰多的人，要忌吃瓜果、冷饮、蜂蜜、甜食等。
根据月经周期中时间不同决定食物宜忌 月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血;月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等;月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血;月经期会损失一部分血液，因此月经后期需要多补充含蛋白及铁、钾、钙、镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
女性生理期不良饮食危害大
女性在生理期如果有一些不良饮食习惯的话将会造成很大的影响，因此女性在生理期一定要注意，合理的安排好自己的饮食非常重要。那么对于女性生理期哪些饮食会带来危害呢?接下来我们大家就一起来了解一下吧!
女性在生理期，很多饮食是不能吃的，比如说，辛辣刺激的食物，这些食物会使自己的经期异常，严重的会导致自己痛经，因此对于这类食物女性朋友要极为重视，要为自己的健康考虑坚决抵制在经期食用辛辣刺激的食物。
女性生理期不能喝含咖啡因的饮料：会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命b，因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。
女性生理期不能吃乳酪类食品，乳酪类是经痛的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋，这些食物会破坏镁的吸收。
女性生理期不能吃巧克力，巧克力使情绪失控：巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命b的需求。
女性生理期不能吃糖类食品，糖会消耗维他命b群：糖会消耗身体内维他命b与矿物质，并使你更爱吃糖类食物。
女性生理期不能喝酒，酒会毒害肝脏：酒会消耗身体内维他命b与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，经期喝酒也会导致痛经。
女性生理期不可吃高脂食品，牛、猪与羊肉是高脂食品，过多会提高对矿物质需求。
女性生理期不能吃高钠食物，高钠食物使乳房胀痛：造成水肿与乳房胀痛，因此经期不可食用此类食物。
通过上文的介绍我们得知女性在生理期不能吃的食物有很多，自己一定要加以重视，控制好自己的饮食，不要因为贪嘴而造成了极大的影响，要知道生理期是比较特殊的时期，做好相关的护理工作必不可少，饮食更要极为注重。
生理期抽烟会怎样
生理期的女性要格外注重饮食以及生活习惯，因为在这个时期女性的身体会变得相对虚弱，如果不注重这些方面的话，就有可能会引起月经紊乱等问题。由于现在生活压力越来越大，不少女性也存在抽烟的习惯，以此来缓解生活压力，但是如果一位女性在生理期抽烟的话，又会导致怎样的后果呢?
女性在月经期抽烟，很容易导致月经失调，尼古丁会降低性激素分泌量，从而会干扰和月经有关的生理过程，会导致女性初潮推迟，月经紊乱。还有就是女性也可能会闭经或者是月经量稀少，严重的话甚至会影响到怀孕。因此在月经期间，女性坚决不能抽烟。
影响受孕，尼古丁会导致输卵管纤毛运动功能障碍，影响精子、受精卵的正常运行，与此同时也会导致人体免疫力低下，使得输卵管以及其他盆腔器官容易发生感染，这些都有可能导致女性不孕或者是有宫外孕。
导致痛经，每天抽烟的女性痛经的风险是不抽烟女性的两倍。抽烟会使得人们的血管收缩，子宫内膜血液流动减少而发生痛经痉挛。
导致早衰，香烟中的尼古丁也会导致血管发生收缩，皮肤的供血供氧不足引起，也会危害到新陈代谢，加速衰老。经常抽烟，女性朋友皮肤比较粗糙、弹性降低，皱纹多，色泽灰暗，面容憔悴，因此她们的容貌往往比实际年龄老很多。
现在我们应该知道女性在月经期间可不可以抽烟了吧，在月经期女性抽烟会降低性激素分泌量，女性月经可能会推迟，还有一些女性甚至会闭经，因此在月经期间绝不能抽烟，而女性在平常抽烟危害也非常大，比如说会导致痛经加重，女性早衰等。
女性月经饮食 生理期要多吃的食物
每个女孩子都会有生理期的时候，每每遇到生理期的时候总会影响我们的正常生活。你们知道怎样能够有效的缓解生理期带来的痛苦吗，女性月经饮食应该注意些什么呢?其实我们日常生活中可以通过饮食调节月经带来的痛苦，女性经期的饮食要尤其注意哦!下面和小编一起来看看女性生理期饮食禁忌有哪些吧!
女性月经期要多吃这些食物对身体有好处
女性朋友本来身体素质就是较弱的，生理期更要注意营养的补充，要适当的补充补血的食物!你们知道哪些食物是可以帮助女性朋友补血的呢，怎样的做法能够缓解生理痛呢?我们要根据自身不同的体质制定不同的方法，下面和小编来了解一下这些有效缓解生理痛的食物吧!
1.芝麻
因为黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B 和e，而且可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，同时又是改善皮肤粗糙的最佳食物。
2.胡桃
在民间又称长寿果，它含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，而且能营养大脑与皮肤，并且能迅速补充体力;具有延缓衰老、滋补养颜之功。
3.鸽肉
因为鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收。因此民间有一鸽九鸡的说法。
4.海参
贵重的海参擅长填益精血，而且富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。
5.羊肉
因为羊肉性热，温中暖身，补虚益气;而且每500 克羊肉能提供6427 卡热量，因此羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
6.淡菜
由于淡菜蛋白质含量极高，而且有海中鸡蛋的美誉。并且淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。但是中医学历认为淡菜补肝肾、益精血，并且可治疗各种虚劳之症。
因此女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，而且还可增强机体免疫力。
女性养生：7吃7不吃 经期饮食有禁忌
许多朋友都知道女性生理痛可以通过食物来缓解，但是具体的哪些食物是可以帮助女性朋友缓解生理痛的呢?今天小编就给大家详细的介绍一下，日常生活中女性朋友们可以多吃哪些食物就可以缓解生理期带来的痛苦呢?
女性经期最好吃
1、营养丰富、健脾开胃、易消化的食品
比如说大枣、面条、薏苡仁粥等。
为了保持营养平衡，应该同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜的为主，这样不仅味道鲜美，而且也更易于吸收，另外营养被破坏的程度也大大减小。
2、含铁高的食物
铁不仅参与着血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对于免疫、智力、衰老以及能量代谢等等都有这重要的作用。月经来潮期间，由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。 鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性比较大，比较容易被人体吸收和利用;而大豆、菠菜中虽然也富含的植物铁，但吸收率较低。所以，月经期间膳食中应注意荤素搭配，适当地多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
3、喝加蜜热牛奶
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等等的症状，是女性经期最常遭遇到的身体不适状况。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以有效减轻或消除经期的这些不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并有助于减轻腹痛、防止感染、减少经血量;而蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
4、利于经水之行的食品
比如说，羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补的食品。
5、蛋白质和矿物质
因为月经失血，尤其是月经过多的女性，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。所以，在月经干净后1-5日内，应该补充富含蛋白质、矿物质的食品。
选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。
经研究发现，有些经期偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，就可以减少偏头痛的发作。
6、鱼类
因为受到内分泌激素变化的影响，不少的女性会出现经期抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。这是由于三文鱼和沙丁鱼中富含的-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
7、香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6又具有安定神经的作用，它不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠以及减轻腹痛。
女性在生理期的时候是最脆弱的，身体素质也会随着下降，抵抗力也会降低，那么女性朋友们要注意一些不适合在生理期吃的食物!这些食物不但没有缓解生理痛的效果，还会对我们的身体造成伤害，快和小编一起来了解一下吧!
女性经期绝不吃
1、酸辣刺激食品
月经其间的女性很容易感到疲劳乏力，消化功能也减弱，胃口欠佳，因此，在饮食上要注意食物的清淡，另外，要选择易于消化吸收的食物，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
2、碳酸饮料
不少喜欢喝碳酸饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，磷酸盐会与体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，汽水中碳酸氢钠与胃液中和，会降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并影响食欲。
3、过咸食品
女性在月经来潮前如果吃过量的咸食，就会使得体内的盐分和水分贮量增多，加上在月经来潮前体内的孕激素增多，也更容易会出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃些低盐的食物，这样就不会出现上述症状。
4、过量吃糖
在过去，有不少的人会认为，吃甜食可改善经期的不适，于是乎红糖、甜饼干或巧克力，几乎已成为女性经期的常备药。现在有专家认为，进食高糖的甜食，会让血糖急速上升，这的确具有稳定情绪的作用，但血糖一旦下降时，反而会造成更大的落差，情绪容易会不稳定。据英国杂志的报道，经期刻意吃过量的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，而影响体内荷尔蒙的平衡，加重经期不舒服的感觉。
5、生冷食物
血得热则行，得寒则滞。月经期吃生冷的食物，一会有碍消化，二会更容易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，这可能会导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经。
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。相反，月经期饮食宜以温热为主，选用海带、大枣、高粱米、薏苡米、羊肉、苹果等食品;少吃梨、荸荠、菱 角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
6、过量盐
吃盐过多会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮前夕，就会产生头痛、感动和易怒等症状。所以，应在来潮前10天开始吃一些低盐的食品。
7、浓茶
在浓茶中，咖啡碱含量比较高，咖啡因会刺激神经和心血管，很容易就会导致痛经、经期延迟和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸会使铁的领受呈现窒碍，引起缺铁性的血虚。
结语：其实很多的女性朋友都有生理痛的困扰，每个月大姨妈来临的时候都会痛苦不已，没有有效的办法缓解!现在小编给大家介绍了这么多的女性缓解生理痛的食物疗法，大家以后再也不用忍受生理期带来的痛苦啦!大家都记住这些食物了么，也可以告诉身边的朋友们哦!
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