气滞血瘀引起的痛经该如何饮食调理
女性气滞血瘀型体质养生方。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！正确有效的不同人群的养生是如何进行的呢？请您阅读养路上网站小编辑为您编辑整理的《气滞血瘀引起的痛经该如何饮食调理》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
气滞血瘀引起的痛经是女性月经不调最常见的一种，表现为经前或经前一两日，小腹胀痛拒按，或伴有胸胁乳房的胀痛，经血量少且不通畅，血色成紫色，有血块，血块排出后疼痛减轻，月经过后，疼痛感消失。另外，患者舌头呈暗紫色，可能出现瘀点等。
对于气滞血瘀引起的痛经，经后应该多食些养血活血的食物，如红花、益母草、玫瑰花、山楂、白萝卜、佛手、桃仁等，合理搭配、都能起到活血养血的效果，缓解痛经带来的疼痛。
痛经的女性要注意保暖，要特别注意膝、腰部、腹部、脚部的保暖，尽量减少使用空调，随着天气的变化增减衣服，多晒太阳。
推荐暖宫食谱
红糖姜汁蛋包汤——补血散瘀 暖中止痛
所需材料
鸡蛋2个 红糖50克
1、将老姜洗净，放入500毫升清水用中小火煮20分钟;
2、将火关小，将鸡蛋打入姜水中呈荷包蛋状，煮至鸡蛋浮起;
3、加入红糖搅拌，盛入碗中即可。
小贴士
鸡蛋：与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
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气滞血瘀的症状 女人久坐伤气血
女人气血很重要，失血过多容易气血不足，而久坐又容易导致气滞血瘀。那么气滞血瘀究竟有哪些症状呢?今天我们就来为您介绍一下气滞血瘀的症状以及调理方法，希望对久坐的女性朋友们会有帮助。
气滞血瘀的症状
气滞血瘀症，是气机郁滞而致血行瘀阻所出现的征候，多由情志不舒，或外邪侵袭引起肝气久郁不解所致。气滞血瘀是许多疾病的发病基础，也是慢性病久治不愈的原因之一，所以又有久病必有瘀的说法。很多女性都有或轻或重的妇科病，多半也都是由气血淤滞造成的。
乳腺增生
当气滞血瘀出现后会引起胸胁胀满，走窜疼痛，性情急躁易怒，两胁下有肿块，有时刺痛不敢触碰，极易造成乳腺增生，发展严重时致乳腺癌。
痛经
气滞血瘀体质可以使女性月经闭止或痛经，经色紫暗有块，舌质紫暗或见瘀斑脉涩。中医讲肝主疏泄而藏血，具有条达气机，调节情志的功能，情志不遂或外邪侵袭肝脉则肝气郁滞，疏泄失职，故情绪抑郁或急躁，胸肋胀闷，走窜疼痛
其次，肝主藏血，为女性经血之源，肝血瘀滞，瘀血停滞，积于血海，阻碍经血下行，经血不畅则致经闭、痛经;舌质紫暗或有瘀斑脉涩，均为瘀血内停之症。
加速衰老
人体如果长期处于气滞血瘀状态组织就会缺血，细胞会处于饥饿状态加快衰老。
瘀血是五脏之毒，为百病之源。它是一种失去了新陈代谢能力的血，对人体没有益处，反而会影响正常的血液细胞。
如果在体内累积到一定程度而不能及时排出体外，就会对我们的身体和精神产生不良作用，加速五脏的衰老，瘀血最明显的表现就是皮肤变得粗糙，稍微一碰就会瘀青，疼痛，脸上开始有雀斑，严重者则会引发乳腺癌、肿瘤等威胁人生命的疾病。
女人久坐危害多
上班一族除了睡觉时间，大多数时间都坐着，一坐就是一天。很多坐办公室的上班族女性，由于长期久坐，身体容易出现各种不适甚至疾病。
伤肠胃
久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血，淤血程度加重，从而使人的痔疮加重，导致大便出血、肛裂等症。
精神差
久坐还会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。久坐还会导致人的心理压抑，爱发无名之火，精神状态欠佳，对外界兴趣逐渐降低直至全无兴趣。
供血不足
久坐使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低，加重中老年人心脏病和肺系统疾病如肺气肿感染，迁延不愈等。久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。
腰颈椎疾病
久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。
女人久坐还会招惹色斑
黄褐斑、身心疲乏、水桶腰、皮肤干燥这些绝不是现代美女们想要的，但它却恰恰是办公室上班族们最常见的通病。而这些表面上看得见的危害，都是因为久坐引起的。
虽然坐在办公室里没有风吹日晒，但是却有另外一种无形的杀手在伤害我们的身体、破坏我们的气血那就是久坐不动的工作姿势。久坐不动还会使用我们女同胞形成气滞血瘀的体质。这种体质容易导致气血不足，从而使女性出现皮肤差，色斑多的情况。
为什么久坐会招惹色斑
久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，这样就会引发肾功能异常，所谓久坐伤肾就是这个道理。
而肾气不足慢慢就会导致气血双虚，出现皮肤瘙痒、面色苍白或黝黑、失眠多梦、心情烦躁、便秘、经血量少等。而这些问题反应在颜面上会表现为可怕的色斑。
色斑的出现其实是身体在告诉我们：它的内部气血发生了瘀堵，即中医所说的气滞血瘀。因为皮肤的斑点多半是气血失衡导致血停滞在皮肤表面形成的污点。
上班族女性多是气滞血瘀的易感人群
如今，很多30+上班族女性都是气滞血瘀的易感人群。除了和久坐不动有关，另一方面是因为办公室人群多半从事的是脑力劳动，脑力劳动会让人思虑多，消耗过多的精气，即西医所谓耗费血氧。
而中医则认为思虑过多会伤脾，脾是后天精气的生化之源，脾伤了，生化精气的能力减弱，则人体气血供养就会不及时，也不充足。而血的运行又是靠气来推动的，气行不足当然就会血行不畅，最后导致气血瘀堵也就是必然的了。
另外，办公室久坐族常常要面对激烈的职场竞争，精神压力很大，而情绪的波动会造成气机紊乱，进一步加剧气血失调。
气滞血瘀体质的表现
一般血瘀体质的人， 以形瘦的人居多。平素面色晦暗，皮肤偏暗或色素沉着，容易出现淤斑(俗称鬼拧青)，易患疼痛，口唇黯淡或紫，舌质暗有淤点，或有淤斑，舌下静脉曲张等。或见眼眶黯黑，鼻部暗滞，发易脱落，肌肤干或指甲粗糙不平，女性多见痛经、闭经等。
简言之，血淤体质的人，面色口唇偏暗，舌下的静脉淤紫。皮肤比较粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤淤青。眼睛里的红丝很多，刷牙时牙龈容易出血。不耐受风邪、寒邪，容易烦躁、健忘，性情急躁。
如何行气活血,食补气血
1、改变饮食习惯
血瘀体质者糟糕的饮食加速人体衰老。
喜食油腻厚味、甜食，或摄入过多盐分、饮水不足都会导致血液过分粘稠，最终导致气血运行不畅，引发血瘀。当你正在享用那些油炸食品或是各种加工的单糖类食品时，你是否注意到自己身体的某些变化?
2、戒烟戒酒
过分的吸烟，酗酒，一氧化碳会与体内的血红蛋白结合减慢血液循环，尤其是血瘀体质，它会使体内累积更多的痰浊，从而使身体某处的血液堵塞，形成瘀血，由于瘀血不除，新血不生，血不养发而脱落;血瘀积而皱纹生，从而使你变得越来越衰老。
3、保持良好情绪
血瘀体质者内心的忧虑加速人体衰老。 血瘀体质是由血液运行不畅，停滞淤积而引起。血瘀体质的成因也多种多样，如果久病不愈的体虚者，长期情志不遂，情绪起伏不稳，气郁血滞，便会引起气滞血瘀;在中医学上，寒、热、气、血都可引发血瘀症。如若淤阻于心，便会出现心悸、胸闷、心痛的症状。
如果你过分的忧虑，不仅让你心情沮丧，也损害你的健康康，医学证明：抑郁和不快的人得心脏病的几率是正常人的两倍，过分忧郁、消沉和叹息，只会使气滞血瘀，瘀血无法排法，新生不生，血瘀滞而肤色暗，甚至于瘀血成毒导致血细胞老死，人的体质也会越来越弱。
4、加强锻炼
血瘀体质者缺乏锻炼加速人体衰老。 现代医学证明：经常性的锻炼可以防止非胰岛素依赖性糖尿病、高血压等多种疾病，而且还可以通过运动扩展关节活动度，增强人的体质，从而避免肌肉、关节和肌肉的加速衰老。
生命在于运动，锻炼身体促进人的新陈代谢，从而使加速人体内的能量循环，帮助人排除体内废物。但是血瘀体质因为各种原因，不爱锻炼，不习惯运动，从而使心肺功能失调，新陈代谢缓慢，多余的热量形成脂肪堆积在胃肠内形成肥胖。
如果你长期不运动，每天都以坐的方式工作、生活，只会营养无物无法消化，从而累积停留在人体内，久而久之形成瘀血，使得新陈代谢异常，从而导致人越来越衰老。
5、自我减压
血瘀体质者巨大的压力加速人体衰老。
随著社会竞激化，尤其是血瘀体质者，为了多种生活压力使得身体经常进入战斗或逃跑模式，而且压力越大，需要的能量就越多，肾上腺素被释放出来，告诉身体把储存的糖通过肝脏转化成葡萄糖，久而久之使得身体日益萎缩。
而且体内停留的那些永远不会被消耗的血糖，作为脂肪存储在体内，不可避免的造成脾胃功能失调，使得脂肪在体内形成瘀血，从而导致肾上腺疲劳、神经失常或是免疫系统故障，在巨大的压力下，如果人不能够承受，就会引发疾病，加速人体衰老。
6、保证睡眠
医学证明：成年人平均每个晚上至少需要7到8个小时的高质量睡眠，才能够保证人体的健康。但是很多血瘀体质常常由于工作的压力，每天加班加点，有时候彻夜不眠，从而导致睡眠不足，免疫系统失调。
当你每天晚上都没有足的恢复时间时，你的身体就会每况愈下，最后精疲力竭，走向身体失衡和患病的道路。比如前期出现的黑眼圈、皮肤粗糙、眼睛红血丝、四肢无力等。
想要远离气滞血瘀体质，你应该
多喝水
体内的水分通过呼吸、皮肤蒸发和大小便排出。如不及时补充水分，可使血液中水分减少，导致血粘度增高，血行缓慢。所以，不想变成气滞血瘀体质，平时宜多饮水，每天摄入量不低于2000毫升约8杯水。
不宜在寒冷环境逗留过久
除衣被保暖外，在寒冷环境的时间不宜过久。冬季室温应不低于摄氏20度。夏季使用空调降温，室温也不宜过低，一般宜保持在25～26度左右。
多泡脚
每天用热水泡浴，有利于改善全身气血运行，如能定期进行药浴、按摩，则效果更好。
保健小妙招
1、在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋，一进办公室就换上，布鞋可以比平时穿的鞋大一码，有利于血液循环。
2、做做隐蔽的劳动，比如把凌乱的物品摆整齐，清扫桌椅灰尘。
3、每隔1小时远望5分钟，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做5-10次。
4、每隔1小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站起来溜达。
5、找一个空调吹不到的地方，如楼道或阳台，打开窗户，呼吸一下新鲜空气，顺便搓搓手脚。
总结：上面我们介绍的对于气滞血瘀的调理方法大家记住了吗?女性身体不注意调理就很容易出状况，如果我们平时就保持良好的生活规律，我们就能更加健康，远离疾病。希望我们推荐的小方法能对您有帮助。
痛经如何调理 注意饮食很重要
痛经问题是现在很多女性都会出现的情况，如果女性出现痛经的情况，那么就会让女性感觉非常不是，同时还会很大的影响女性的工作以及生活，所以在平时就要注意调理才行，那么具体我们有哪些好方法可以缓解痛经问题，一起看看应该怎么做吧。
少吃生冷食物
痛经的情况是现在很多女性都会存在的问题，所以我们大家在这时候就要注意方法来缓解不适才行，通过饮食来缓解效果非常好，首先在这时候要注意，如果我们经常吃冷饮，那么就会对子宫造成伤害，因此千万不要贪吃冰淇淋，贪喝冰饮。而性寒的食物，如苦瓜、西瓜、马齿苋等，对于有上火症状的人来说，可以败火、清热解毒，但是对于经期前后的女性朋友来说，在这个特殊时期应当尽量少食，以免经血淤积体内，造成疼痛难忍，所以女性朋友们在平时的生活中就要避免吃生冷食物才行。
注意补血
同时对于女性朋友们来说，如果出现痛经的情况，那么在这时候往往经期失血的情况比较多，同时经血的流失会让一些女性出现贫血，其中以缺铁性贫血最为常见。因此在来潮之前，多吃一些富含铁元素的食品，如动物的肝脏、樱桃、牡蛎。铁是人体血红蛋白的主要成分，补充适量的铁帮助促进血液的生成，避免经期出现贫血的症状，所以我们注意方法补血就显得非常关键。
如果我们出现痛经的情况，那么在这时候就容易对女性的健康造成影响，我们比较常见的情况就是痛经，这时候女性朋友们就需要注意在平时的生活中注意方法缓解才行，我们不仅要避免吃生冷食物，同时还要在平时的生活中多补血，都非常关键。
气血不足该如何调理 活气血的饮食调理
女性气血不足的情况有很多，而且各个年龄段的人群都会有，所以说如果出现了气血不足的话一定要及时的去纠正和调理，以免时间太久的话对身体健康会导致不利的影响和伤害，下面的这些具有补气血活气血的饮食调理方法还是很重要的一个方面。
1、多吃补气血蔬菜
山药营养丰富，含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收，如果想增加营养功效，把山药和核桃一起吃，能补中益气，强筋壮骨;把山药和鸭肉一起吃，能健脾养胃，固肾;把山药和羊肉一起吃，能补血，养颜，强身，通便。注意选择山药的时候选择细长的比较好一些，多吃红薯，芹菜还有胡萝卜这些食物可以是不错的补气血的蔬菜类型，强筋骨的同时可以有美容的功效。
2、少吃辛辣油腻食物
气血不足通常会导致脾胃受损，因此要少吃辣椒、大蒜、洋葱等辛辣刺激食物，油炸类的也要少吃，注意辛辣的食物少吃，可以保护脾胃，同时也可以建设气血不足加重的问题出现。
3、多喝粥汤类
粥汤类的营养非常全面，比如山药粥、羊肉汤、双耳汤(黑木耳、银耳)、大枣粥、生姜红糖水等，有很好的健脾补肾益气等功效。气血不足的人群可以选择使用小米粥，因为小米粥具有养胃助消化的作用，对于提高人体的免疫力有好处，还能活气血。
如何改善女性气血不足的情况，上面的这些养生的饮食方法给大家介绍了相关的内容，上面的这些内容中介绍了气血不足的人群需要多吃一些粥类，容易消化的食物，吃一些补气血的食物是比较好的，可以有提高人体免疫力的作用，改善气血不足。
夜班族女性该如何调理饮食
由于所从事的职业的不同，一些人员难免要接触到某些有毒、有害的物质。为了增强人体对外界毒物的抵抗能力，除了改善劳动条件外，还应针对不同有毒、有害物质对机体的影响，选择一些适当的食品，以减少人体对有毒物质的吸收，并加快有毒、有害物质的排泄，保护机体器官，这是非常必要的。而对于一些经常需要上夜班的女性营养保健就需要更多的关注了．
充足的热量
营养学家认为，营养合理首要的一条，就是摄入的总热量必须满足需要量。成年人每日基本热量的需要量为2400千卡，则每日热能供应需3600千卡。夜班女性除了早、午、晚餐外，还要吃一顿夜餐，为了刺激和增进食欲，在主食品种方面要多换花样。蔬菜烹调用油应以素油为主，因为荤油太腻会影响胃口。适量增加含优质蛋白质的瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品的供应。还可增加一些酸辣菜以刺激食欲和调剂胃口。
有些夜班女性由于体内生物钟（昼夜周期）的改变，不能适应新的时间节奏，会感到睡不香、浑身无力、精神萎靡、吃东西没胃口。因此，在饮食安排上需要动一番脑筋，改善饭菜质量，以保证夜班工作者吃饱吃好，满足其能量的消耗。
多供给富含维生素A的食物
上夜班眼睛容易疲劳，而维生素A参与调节视网膜感光物质视紫质的合成，能提高人体对昏暗光线的适应能力。维生素A大多存在于动物性食物中，特别是动物的肝脏中含量最多，其次是蛋黄、鱼子、鱼肝油、牛奶。植物性食物如胡萝卜、韭菜、菠菜、南瓜、黄豆、红薯、番茄等所含的胡萝卜素被人体摄入后，在小肠黏膜和肝脏胡萝卜素酶的作用下可转变为维生素A。此外，夜班工人对于维生素B1、维生素B2、维生素C的需要量也较多，应适量补充。缺乏维生素B1，可引起食欲不振、呕吐、易疲劳、注意力不集中等，谷类、果皮和种子胚中含有丰富的维生素B1缺乏维生素C，可使身体抵抗力下降，容易疲倦、急躁，出现牙齿出血、体重减轻等症状。要多吃新鲜蔬菜、水果以补充维生素C。
补充蛋白质
夜班女性劳动强度高，能量消耗大，应注意蛋白质的补充。动物蛋白最好能达到蛋自质供应总量的一半，因为动物蛋白质中含有多种人体所必需的氨基酸，这对保障夜班工人的身体健康和提高工人的工作效率都是很重要的。
合理安排用餐时间
以夜班时间为晚上10点到次日清晨6点为例，早餐的时间可安排在6：30～7点，午餐的时间为11～12点，晚餐的时间为下午4～5点，夜餐的时间为子夜12～12：30。有些工人因贪睡而放弃午餐是不合理的。
经期综合症该如何通过饮食调理
女性朋友如果出现了经期综合症的话，那么一定会感到非常的担忧，因为这对自己的健康来说确实非常有危害，通过饮食可以缓解调理经期综合症的情况，那么经期综合症该如何通过饮食调理呢？不少女性朋友对此都比较疑问，下面小编将为大家解答。
1、腹痛
在经期的前两到三天会出现小腹剧烈疼痛的状况。
这是因为缺乏了赘-3脂肪酸。
腹痛是比较常见的经期综合症症状，对于这种情况出现时，应该要注意饮食中多吃富含赘-3脂肪酸的食品。赘-3脂肪酸能够起到减少女性荷尔蒙分泌的作用，而这种荷尔蒙会使子宫收缩，令小腹出现疼痛。含丰富赘-3脂肪酸的食物有三文鱼、金枪鱼等。
2、胸部不适
经期前会有不少女生的胸部会感到肿胀，并且会有疼痛感，这也是经期综合症之一。
这是因为人体内缺乏维生素E。
通过补充大量的维生素E可以使胸部胀痛的情况得到缓解。前庭腺就是引起胸部胀痛的原因，而维生素E就恰恰能够阻碍前庭腺的生成，缓解疼痛。
含丰富维生素E的食物有菠菜、植物油和谷物等。
3、失眠、睡眠质量低下
在月经期前或期间都可能会出现失眠或睡眠不稳的情况。
这是因为体内缺乏色氨酸。
不少女性在月经期到来前或期间都会难以入眠，补充色氨酸含量丰富的食物可以帮助睡眠，适量补充可以提高睡眠质量。
含丰富色氨酸的食物：牛肉、山核桃和火鸡。
针对不同的经期综合症的表现，可以通过不同的饮食来进行调理，如果出现了上文介绍的这些情况，那么可以通过这些饮食方法来进行缓解调理，效果还是比较理想的，但是要注意的是，经期综合症一旦出现就要接受治疗，这一点也是不容忽视的，希望女性朋友都能引起重视。
气滞血淤让你痛 3小贴士助你不受痛经困扰
编者按：女人每个月都要经历那么几天日子，烦躁不安，疼痛难忍，痛经的原因是什么?痛经怎么缓解?下面小编就为女性朋友排忧解难，整理一些遇到痛经怎么办才能有效缓解的办法!
身为女人，每个月总有那么不得劲的几天，要是再碰上让人死去活来的痛经，那可是有足够理由相信她会真心实意地喊出下辈子再不当女人了。只是很遗憾，这辈子，几乎八成以上的女性都要遭遇痛经。
很多女性朋友从10多岁起，就开始了和痛经的漫长交道。有些人生完孩子可能会有所缓解，可不少人却会与其共处到更年期，直到月经完成它的使命。这是为什么呢?中医讲不通则痛，不荣则痛。经血不通畅，一旦发生堵塞，自然而然地就会产生痛感。未婚的女孩子会更多地出现找不出任何生理原因的痛经，这是因为其阴道口比较紧，血更容易潴留在体内所致。
之所以血运会不畅，无外乎五种情况。
第一， 气滞血淤
经前或行经期间会出现小腹胀痛、乳头触痛、心烦易怒，经量少或行经不畅等。
第二， 寒凝血淤
也就是老百姓常说的宫寒引起的。这种女性常以冷痛为主，小腹会绵绵作痛，严重时还会伴有面色苍白、肢体发冷等情况，多是因吃了冰冷的食物而致。
第三， 气血虚弱
平时营养不够的人会因此而痛经。这类女性常脸色无华黯淡、面色苍白、精神疲乏、食欲不佳。
第四， 湿热淤阻
也就是体内有湿热，肚子痛起来会感受到灼热感，平时白带多而稠厚，气味较重。
第五， 肝肾虚损
爱生气以致肝气郁结也是造成血运不畅的重要原因。此类型月经干净后12日出现腰酸腿软，小腹隐痛不适，或有潮热，头晕耳鸣等。
你知道如何解决痛经问题吗
痛经是困扰女孩子的心头病，下面小编与你分享解决痛经的方法。
运动
1、首先必须的加强锻炼，尤其是本身体质较弱的人群，在改善营养的同时，不妨做一些简单的运动。
2、瑜伽操：女生练习瑜伽的好处有很多，能够缓解痛经情况，而且对减肥也很有效果。
热敷
1、一定保持身体温度：非常时期，这保持身体温暖很关键，当你痛经的时候，一定要多喝热水，这才能保证经血流通畅快。
2、热敷：当痛经情况严重的时候，不妨来热水袋放在腹部，这样能够缓解腹部疼痛的感觉。
3、每天晚上临睡之前一定要热水烫脚，这样能够缓解痛经症状。
饮食调理
1、在月经来潮前3-5天内，饮食应以清淡易消化为主，最好进食一些容易消化吸收的食物，不要吃得过饱。月经已来潮时，一定要避免进食生冷食品及辣椒、生葱、生蒜、胡椒等刺激性食物，因其会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。还要少吃笋、白菜等性寒食物及油炸、高热量食物。尽量少吃过甜或咸的垃圾食品，它们容易使人胀气或行动迟缓。
2、痛经患者可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，能在一定程度上缓解疼痛。如果经血量不多的话，还可以适量喝一点葡萄酒，可以通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和治疗有较好效果。
痛经吃什么 3款有效痛经食疗
①清炒生菜
原料：生菜250克，花生油、盐少许。
做法：将生菜洗干净，将油烧热，放入生菜爆炒，加少量的盐即可。
用法：每日1次，经前连服 5天。
功效：清热利湿，解毒止痛。
②生姜大枣饮
原料：生姜24克，大枣30克，花椒9克，红糖适量。
做法：将生姜、大枣、花椒加水煎汤，去渣取汁，加入红糖煮沸即可。
用法：早晚各1剂，经前3~5天开始，连服1周。
功效：温经散寒，理气止痛。
③血竭加味散
原料：川芎10克，元胡12克，五灵脂10克，艾叶6克，血竭末6克，黄酒适量。
做法：将川芎、元胡、五灵脂、艾叶放入砂锅中加水煎汤，取汁加入黄酒即可。
用法：用药酒冲血竭末，每次3克，每日2次，经前、经期连续服用。
功效：活血散瘀、温经止痛。
结语：女孩们总是哀叹自己为何不是男孩，就可省去很多的麻烦。其实，在这段非常时期，我们不必如此紧张，因为以上为大家介绍的缓解方法，完全可以帮安然度过那几天，女生在平常也能好好调养、呵护自己。
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