女士们，睡觉的时候把胸部解放出来吧
女士养生。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。养生已经成为很多中老年人关注的话题，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。就不同人群的养生话题，您是如何看待的呢？下面是小编为大家整理的“女士们，睡觉的时候把胸部解放出来吧”，供您参考，希望能够帮助到大家。
女性“束胸”的习惯很早就出现在了我国的历史上，而现在，文胸也已经成为女性朋友们必不可少的一个部分，各种各样的文胸挂满了各个内衣店。
为了让自己的胸部更加丰挺，楠楠已经“搜刮”了不知多少家内衣店，还别说，真有效果。为了让这种效果继续保持下去，楠楠在睡觉的时候也不舍得摘下她那宝贝文胸。半年时间过去了，成绩果然斐然，可这时候，楠楠却总是觉得胸部时常有一种若有似无的疼，开始的时候也没怎么在乎，但时间越长，那种疼痛感就越强烈。
看着广告牌上乳腺疾病的宣传，楠楠开始担心了。到了医院，经过检查，医生告诉她，目前来说并没有什么大碍，但如果继续不让胸部有喘气的空间，继续将它们束缚在文胸里的话，早晚会发生乳腺疾病。医生建议楠楠，把胸部解放出来，不要让它们在睡觉的时候还不能自由呼吸。
我们的乳房中有1520根乳腺主导管，还有无数的小导管分布在乳房的不同部位，如果长时间戴着文胸，就会压迫到乳房，这样就会使原本就非常脆弱的乳房组织发生病变。
有关研究表明，如果每天戴文胸的时间超过12个小时，那么其患乳癌的概率将比戴文胸时间短的高出21倍。同时，有关人员表示，如果在睡觉的时候都不让胸部解放的话，这个数字会更高。
研究人员建议女性朋友，每天最好尽量减少戴文胸的时间，睡觉的时候一定要摘掉。只要不是在公共场合，最好不穿戴内衣，或者是白天穿，晚上取下，这对预防乳腺疾病十分有益。如果白天戴文胸的时间过长，晚上最好对乳腺进行按摩，以促进其血液循环。
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秋季冷水澡健身 女士们需慎取
不少人认为洗冷水澡有益健康，确实很多男士都会选择冲冷水澡来锻炼身体，但是冷水澡对女人来说是不是也一样呢？那么，女性是否适合冲冷水凉？女士们冲冷水凉都有哪些讲究呢？下面就让我们一起来看看。
不少女性都喜欢洗凉水燥，即便是在这个夏热未退，清凉有余的深秋时节。而客观上说，从秋季开始冷水浴，多少有利于提高人体对环境变化的适应能力，使人更容易适应冬季的气候变化。
秋季冷水燥健身 应秋冻法则
所谓冷水浴，就是用5℃20℃之间的冷水洗澡，当然也包括冬泳。
人体经常受冷水刺激，肌肉紧张收缩，迅速作出抵御反应，从而增强人体对温度变化的适应能力，增强机体免疫功能，可预防伤风感冒等上呼吸道感染。冷水浴有着明显的保健作用，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰。可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是血管体操。
冷水浴的健身效果以贯穿于一年四季并持之以恒为最佳。冷水浴的开始时间应以秋季为宜，这不仅因为秋高气爽，自然水质清纯。秋季开始冷水浴，也适应了古人的秋冻法则。
洗冷水澡健身 细数五大好处
秋天的气温、水温和人的体温比较接近，冲冷水澡不失为秋季的良策，下面就让我们看看冲冷水澡的好处
1. 增强心血管功能
洗冷水浴时，冷水刺激皮肤，使皮下毛细血管迅速收缩，使血液流向心脏，心跳加快，从而增加全身的血流量，久之，心脏的功能得到有效增强。同时，全身的血管在冷水的刺激下，收缩和舒张的功能得到有效改善。
2. 改善消化功能
由于洗冷水澡时腹腔的血液循环加强，肠蠕动加快，可有效地增进消化和吸收的能力。从而有利于食物的消化吸收及大便的通畅，对于消化不良和便秘有一定的治疗作用。
3. 有益皮肤
因洗冷水浴时，冷水直接作用于全身的皮肤，增强皮肤细胞的新陈代谢，促进皮质腺分泌，皮肤的弹性大大增强，既有美颜美肤的效果，又可以防止皮肤病。
4. 改善神经系统
当冷水刺激人体时，大脑处于高度兴奋状态，全身的神经都处于一种临战状态。而停止冷水浴 时，神经系统又回到放松状态，这种反复地锻炼使神经系统的功能得到有效地改善。
5. 预防感冒、增强体质
长期坚持冷水浴，身体 的各个脏器都得到锻炼，机体的御寒能力得到极大提高，体质也大为增强，可以有效地预防感冒。
6.防治呼吸系统疾病
冷水刺激时人会不自主地深吸气，接着便使呼吸暂停几秒钟，再转为深呼气。这样可吸入更多的氧，呼出更多的二氧化碳，对于防治呼吸系统疾病有一定的效果。
多洗凉水澡有利于提高耐寒能力，但是需要提醒的是，冷水浴的进行应当从夏季起始经秋季到冬季，持之以恒，不可间断，才可以达到冷水浴的保健效果。
冷水澡健身真很适合女性吗？
冷水凉锻炼虽说有利于增强体质，但是也非人人适合。尤其对女性来说，更是要根据自己的体质慎重考虑，毕竟女性的低温耐受力相对较差，而多数女性属于阳虚体质因而也容易怕冷。同时，为了预防女性关节炎和妇科病，女性（特别是处于孕、产、经期的妇女）在日常生活中，应尽量避免冷水的刺激。
有关的实验数据则显示，热水的去污力是冷水的5倍。由于特有的生理周期及抵抗力差等因素，女性如果频繁受到冷水刺激，就容易导致抵抗力下降，致病微生物可乘虚而入，从而引起感冒或其他疾病。
研究发现，女性皮肤里的传感器异常灵敏，只要大脑接收到冷的信息，瞬间就会感受到冰凉，血管就会自然收缩。如果用冷水洗澡，人体会产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等。特别是在哺乳期、怀孕期、月经期，女性受冷水刺激后容易诱发多种妇科疾病，对女性怀孕、生理健康都会产生不良影响。
洗冷水浴有讲究，须循序渐进
1.冷水浴锻炼应先活动身体进行热身，用双手快速地摩擦全身，从身体到四肢由上而下，均匀摩擦，用力适度，感觉发红、发热为止。出汗时应待汗干或用毛巾擦干后才可入浴。
2.洗澡时，先往四肢部位浇水，数分钟后再冲胸、背部，或将毛巾放入冷水中拧干后擦身体，让身体有个逐渐适应的过程;
3.当身体能够适应时，便可直接用冷水进行冲洗，边冲边摩擦。
4.水温以15摄氏度左右为宜，洗浴时间最好不超过15分钟。以身体能够适应为宜。浴后迅速用干毛巾擦干，穿上宽松的衣服，并用双手摩擦人体关节部位，以预防关节炎的发生。
5.在进行冷水浴锻炼时，如果出现失眠、体重减轻、身体不适和食欲下降等情况，应停止冷水浴。
6.在空腹、饭后或剧烈运动后不宜立即进行冷水澡，皮肤有伤口未愈，体质虚弱、发热者也不适合进行冷水浴。
小编语：其实不管是热水还是冷水，都是要看在什么条件下才能说对身体是有利还是有弊。一般来说，只要不要使皮肤的温度发生骤然改变就没问题。一般来说，从女士的角度看洗冷水澡健身除了需要注意一定的特殊情况外，如果能够持之以恒，的确不失为一种不错的保健方式。
睡觉的时候腰疼
很多人都会有躺下睡觉的时候感觉腰很疼的现象，有的人甚至是睡醒觉后感觉到腰疼，这跟可能是因为睡觉的时候姿势不正确，腰部压力过大引起的，如果经常感觉睡起来腰疼就要看看是不是床太软，躺在太软的床上睡觉就容易引起腰疼，又或者是睡觉时腰部着凉导致的。那么睡觉时腰疼是怎么回事?
腰疼是一种十分常见的病症，主要表现为腰脊或脊两旁部位的急性或慢性疼痛。任何导致腰部受累的因素和疾病都可能引起腰疼。它们包括：突然负重或扭转、腰部外伤、体位不当，长期居处潮湿及腰部受凉，肾积水及结石等。出现腰疼症状的常见疾病有：腰椎间盘病变、退行性脊柱炎、腰肌劳损、腰肌纤维炎、肾输尿管病、盆腔炎、女性经期、外伤等。
其实腰疼无非几个原因，
1.床太软，睡觉时虽然自己没有感觉到，但是腰部已经很疲劳了
2.风口在腰的方向，可能晚上睡觉时腰部受凉
3.肾和胃的问题，有时肾或者胃疼痛的时候，会波及到腰部，感觉不舒服
腰痛有很多种原因，跟病史，年龄，性别以及身体状况有很大关系。
目前只能加强腰部肌肉锻炼，每天早上起床前做以下几个动作，可以缓解疼痛:
(1)平躺在床上，双腿屈膝，然后向上抬起臀部，每组12次，做三组。
(2)然后翻身，平趴在床上，然后:收缩腰部，每组12次，做三次。
这两个动作，可以锻炼腰部肌肉，对舒缓腰部疼痛有很好效果。
腰痛的原因很多：如腰痛不能直者、腰痛不能府者、腰痛而不上者、腰痛廉头痛、腰痛足直痛、背骨痛(腰椎盘突出)、腰腿痛、腰腿筋骨痛、肝肾两虚也是腰痛胸闷(肝炎)，很有可能是腰椎盘突出症。
艾草水把白带都熏出来了
艾草是一种非常适宜女性养生保健的药物，中医认为熏艾草包对身体有很多好处。这是因为艾草具有温比止血、散寒止痛等作用。对于有痛经等症状的女性可通过熏艾草的方式缓解经痛。日常常用艾草养生，还可调理妇科疾病，去除疼痛，让使用者得以拥有更为健康的身体。
女性在使用艾草熏的过程就是治疗疾病的过程，这时的艾草可以发挥良好的治疗效果，尤其是在遇到热气后就会有白带流出来，这种情况是正常现象。
而且艾草具有散寒止痛，温经止血的效果。所以艾草熏适用于虚寒性出血和腹痛的女性，尤其是对于女性虚寒导致的月经不调、腹痛和崩漏等疾病有明显的治疗效果，所以艾草是治疗妇科疾病的良药。
女性在使用艾草熏治疗妇科疾病的时候，需要把艾草用开水煮开，然后把沸汤和渣盛在小桶里，然后在小桶放上一个可以直接做着的东西既可以进行熏蒸，大概蒸半小时即可。
在水温可以接触皮肤后，还可以直接坐到艾草水中，这样还可以让药物直接进入体内，可以起到良好的治疗效果。
在进行艾草熏的时候，一定要注意室内的温度，在熏的过程中最好以微微出汗即可，而且在出汗后还需要喝一些温水，这样更有利于身体排毒，而这时需要做好保暖工作，千万不要着凉，更不能吃凉性的食物。
我们看了上面介绍的这些应该对艾草为什么能熏出白带的
SPA：让男人解放的新天堂
如果你是个时尚先驱，穿著最Hit，打扮最In，应该不会不知道Spa！如果你是位崇尚自然，具有高度环保意识，讲求有机食物纯净的人，Spa对你而言也一定不陌生！Spa正以凡人无法挡的超级魅力，席卷全人类的视觉、听觉、味觉、触觉、感觉，创造一种身心零负担，环境零污染的生活形态。
从字义上来看，Spa原为比利时阿德南斯森林中的小镇名，此地蕴藏丰富的矿泉，自古人们便饮用它的泉水来治疗疾病。时至今日，Spa已演变成休闲、养生、美容的代名词。
现代人的解压灵丹
为什么Spa能让一般大众爱上它，而且十分容易上瘾呢?在21世纪来临前夕，人们身心灵均遭受到前所未有的考验：追求更高层次的生活品质、向往更优渥的物质享受，在来自家庭、工作的各方面压力下，身心俱疲地默默忍受责无旁贷的既定事实，灵魂可能都堕落到崩溃边缘，这时Spa就会展现神迹，一种比“戒除”还棒的效果让人彻头彻尾改变。
一般人最熟悉的Spa形态，可能是附设于饭店或度假村内的，本来是为了辅助招揽饭店生意，不过因为有些经营得实在太成功，到后来喧宾夺主，知名度比饭店本身还来得高。此外，针对都会男女所设计的DaySpa，目前在世界各地都如雨后春笋般地兴起并受到欢迎，这种在一天之内就可完成享受的Spa，一周一次或两次就近造访，花2、3个小时即可获得全方位的呵护与放松，真可称之为“水泥墙中的乐园”。另外像日本的汤，还有以色列或加州的泥浴，利用水疗和泥浴等较浮动的辅助设计来完成疗程;此外更有针对时下年轻人味口所推出的NewAgeSpa，设计些运动式的疗程，如竞走、水中有氧等，配合高科技仪器，连想晒出一身均匀肤色，只消躺在日光浴机中即可。而如果你选择了HealthSpa，就要有当苦行僧的心理准备，3餐的低卡低盐食谱及8小时的健康课程，让你“不享瘦”都难。最后就是LuxurySpa，一种一个礼拜一个人需花万元的课程，有专业的疗师从头到尾服侍，够尊贵吧!
五花八门点将录
在知道了Spa的种类后，你或许会很好奇，Spa里到底有多少名堂，能让各种消费族群群趋之若鹜?在国外的Spa里，设备可炫得很，尤其在东南亚，有为神仙眷侣设计的双人Spa房、更衣室、花澡池、双人按摩床、户外休憩台，在享受之余不忘小俩口的私密。而如果你只想单独享受一人世界的悠闲与放松，属于男人的重头戏可就多了!首先，你绝对要换上当地Spa提供的袍子，不管是欧洲的大棉袍或东南亚的腊染衣，都舒适至极，然后来段全身去角质，将平常不注意的粗硬皮脂去掉，再用植物性果泥裹肤，经冲洗后，在烫热的按摩池里泡泡，待毛细孔张开，跳进冷池里，一冷一热，包准让人精神百倍。有时间的话，修修手指甲、脚趾甲也是不错的选择，再不然头皮按摩、脚底按摩，最后是全身按摩，这样一场享受下来，不用喝红牛，精神也自然为之一振。
10个SpA带给你的意外礼物
1.帮助你养成每天至少喝8大杯水的习惯。
2.让油、盐、糖等调味品慢慢远离你。
3.慢慢拋弃熬夜，回归早起早睡的规律生活。(至少你赚到了看日出的机会和一脸好皮肤)。
4.可乐会被白开水替代，咖啡也终将被茶取代。
5.你将会变得更爱纯净自然的人、事、物。
6.在洗澡时，可能1小时都不够，一些平常的日行公事，你都将重新看待。
7.你会更关心注意周遭，生活不再冷冰冰地一成不变。
8.运动对你会愈来愈重要，每周都有被按摩的欲望，每天都会天马行空地冥想20分钟。
9.你会开始喜欢逛花市、买花种树来美化生活。
10.最重要的是，你会迫切地开始存钱，筹备每半年一趟的SpA之旅。
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