女性“补肾”缓衰老
女性养生延缓衰老。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。关于不同人群的养生，我们要掌握哪些知识呢？以下是养路上网站小编为大家精心整理的“女性“补肾”缓衰老”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
一个女人从呱呱坠地到垂然老矣。花开花谢，再美丽的少女都有最终衰老的一天。怎样让她衰老的缓慢一些呢？怎样让她过的更加健康，更加快乐呢？这个问题与“肾脏”存在很大的关系。
肾主藏精，所藏之精分为先天之精与后天之精。先天之精主生长发育，是与生俱来父母所给予的。到性成熟之后，自身也会有先天之精。后天之精是由水谷精微和脏腑代谢的精微物质组成的。
肾中的精气也称之为“肾气”。《黄帝内经》中讲到：“五脏相移，穷必及肾”。换而言之就是，假如肾阴阳失调之后容易影响五脏，而五脏的失调最终也必然影响至肾。
肾脏可以储存“真阴”、“真阳”，也称“肾阴”、“肾阳”。肾阳是对全身各个脏器、组织起着温煦、推动作用，肾阴起着滋养、糯润作用。肾阳盛者，全身阳气较为充沛，人的生长发育都属正常；若盛阳虚，便会“腰膝酸软，小便清长，全身浮肿，夜尿多”。肾阴虚除了阳虚症状之外还伴随着阴虚火旺等症状如：耳聋耳鸣、眼睛干涩、潮热盗汗、五心烦躁、虚烦不得眠。
如果你面临这类情况，中医专家给出两个药方调节肾气：
熟地、山药、枸杞子、灸草、茯苓、山萸肉。有滋肾润肝健脾之效，主治肝肾真阴不足者。
熟地、山药、枸杞子、山萸肉、川牛膝、菟丝子、鹿角胶、龟板胶。可填补肝肾真脏，主治真阴、肾水不足。
但是，广大女性朋友需要注意的是，以上两个药方只是提供参考。如果您意识到自身健康出现问题，还需前往相关医院检查，遵医嘱。
yS630.Com相关推荐
关注白领女性身心健康刻不容缓
目前，白领女性的队伍日趋壮大，事业心与家庭责任感，使她们经常忘我地工作，而无暇顾及自己的健康，更多的人则因正值年轻力强，而忽视了自身对疾病的脆弱和敏感的一面，疲劳症、脑贫血、隐性更年期提前等慢性非传染性疾病正在步步逼近这些年轻的生命，甚至已经损害了她们的健康，因此，关注白领女性这一特殊群体的健康已成为社会的一项重要任务。
倦怠，新世纪的职业病
某广告公司公关部王小姐是人人羡慕的高薪族，最近常嚷着要休长假，甚至考虑放弃优越的工作，因为她突然觉得生活没什么重心，没什么意义。李女士已拿定主意停薪留职一阵子，她最近工作不带劲，越来越没有耐性开会，连敲打电脑键盘都不如往常清脆响亮。她力图改善目前的工作困境，却始终未能如愿，只好选择暂时休息，明明身体好好的，工作也差不到哪里，但睡一觉起来整颗心却突然灰暗抑郁，不想工作，工作出现了倦怠现象。对工作的未来不确定或无力感，是上班族普遍的心声之一。
脑力劳动者，由于长时期进行复杂的脑力劳动，大量消耗能量，导致大脑血液和氧气供应不足，削弱了脑细胞的正常功能。长时间的伏案工作压迫颈椎，也是造成脑部供血不足的原因之一。脑部缺少血氧供应表现为头昏脑胀，记忆力下降，注意力涣散，失眠多梦等。疲劳综合征同一般意义上的疾病不同，它在开始时并不表现为体内器官组织的病变，而只是一种身体和心理上的不适，有点类似亚健康状态，但如果随着时间的推移而没有进行及时治疗的话，会从急性疲劳转化为慢性疲劳直至过度疲劳。过度疲劳不仅会导致肌体组织发生应激性的改变，如腺、脾脏等免疫器官萎缩、肾上腺皮质增生及功能衰竭，还会导致人体免疫功能下降，各种身心疾患接踵而来，也就成了人们常说的积劳成疾。
防治方法：
1、主动休息。休息是消除疲劳恢复精力的一种有效补偿方式，但何时施行很有讲究。人们大多在工作或学习累了才休息，这不利于健康。道理很简单，已有劳累感时，体内产生的代谢废物乳酸、二氧化碳、水分等已积累很多，短时间休息不可能完全消除这些废物，故解决不了问题。如果在尚未产生劳累感时即休息，体内积蓄的代谢废物较少，很快即可消除疲劳。
2、科学补充营养。人的精力和体力的能量来源于食物，故科学进餐能从根本上防治疲劳症。要想上午精力充沛，须吃糖分低而蛋白质不高的早餐。女性由于生理性原因铁丢失量较多，铁是造血的原料之一，缺铁导致贫血，贫血则能引起乏力，浑身倦怠。因此，应多吃一些如动物肝、血以及蛋类、紫菜等高铁食物。另外当你出现疲劳感时，宜增加蔬菜、水果、奶类等碱性食物，不宜多吃肉、糖等酸性食品，以免增加酸性代谢产物而加重疲劳感。对于脑力劳动者，还可在三餐之外吃点巧克力，及时提高血糖浓度，防止脑细胞活力因血糖下降而导致脑疲劳。
亚健康：吞噬生命的隐形手
郑州高新技术开发区某进出口公司销售经理许女士已经30多岁，生性好强，每天都早来晚走，经常加班到深夜。由于长期生活没有规律，她刚开始觉得腹痛，双下肢行走无力，严重时双脚冒汗、软弱无力。就在一瞬间，消无声息地，她突然莫名其妙地感到烦躁、焦虑、不安，思维经常处于游离状态;头痛、胸闷、失眠、全身无力，对任何事情都提不起兴趣;接着她开始失眠，白天睡不着，晚上睡不着。到郑州河医大多次检查却没有查出什么问题。医生介绍她去心身科就诊，医生经过耐心咨询，诊断出她身体处于亚健康状态。
亚健康，是指身体没有疾病但有可能向疾病方向转化的一种功能性低下的状态。亚健康的主要表现是情绪低落、心情烦躁、紧张不安、忧郁、焦虑、失眠多梦、记忆力减退，总之，觉得浑身都不对劲儿。如果你对此种亚健康状态置之不理，它很有可能导致癌症、高血压和冠心病等，因此，千万不能掉以轻心。在当今快节奏的社会里，30多岁甚至18岁的年轻人都可能成为心血管疾病的患者。亚健康状态的形成与很多因素有关，比如遗传基因的影响、环境的污染、紧张的生活节奏、心理承受压力过大、不良的生活习惯、工作生活的过度疲劳等都可以使健康的人逐渐转变为亚健康状态。
防治方法：
1、稳定情绪：年轻的办公室女性应在繁忙的学习工作中保持坦然平静的心态，不要人为地把工作压力一古脑儿地塞进身体里，令神经系统不得安宁，因此要保持乐观心情，心胸豁达，学会宽容和理解，让心理处于平衡状态下。
2、养成健康的生活习惯：一般认为，亚健康首先是心理因素所致。随着现代化生活节奏的加快、社会竞争越来越激烈，人际关系变得更加复杂，这些都易导致心理状态失衡。但同时亚健康也与饮食结构和生活习惯有重要关系，不良生活习惯会使我们健康的身体逐渐转变成为亚健康状态，最后可能导致各种疾病发生。所以要少吸烟、少量饮酒、不要过量饮食、多增加维生素、加强锻炼、参加一些健康的娱乐活动、保证睡眠充足、要吃早饭等。
隐性更年期困扰白领女性：
在某外资企业工作几载的高女士，刚刚拿到副高职称。又被提升为部门主任，事业可谓蒸蒸日上。可近日总感到头痛，颈部、腰部发紧、无力、胸闷、出虑汗。白天吃不下饭，晚上睡不好觉。身体同时也出现了明显的反应。皮肤干燥起皱，乳房下垂、体型趋胖，月经不知不觉也停了。有时还会莫名其妙地病一场。
隐性更年期的临床症状以植物神经系统紊乱为主。植物神经布满人体全身，其最大的特点就是不受意志支配，如心跳的快慢、血压的波动、体温的高低等，这些均为不受意志力控制的自主调节。这种调节会因为人体外环境的影响而发生失调：内环境的变化主要是指卵巢功能下降，激素分泌水平降低或突然消失：外环境变化则涉及工作、生活、学习、家庭等系列问题。
防治方法：
1、补充雌激素可助你平稳度过更年期。一般来说，女性患上更年期综合征症状最重要的治疗方法就是平稳地度过更年期。其实以一位女性而言，40岁是女性在生理和心理最成熟的阶段，也是全盛时期。另外随着社会的经济生活以及文化生活的日益提高和丰富，女性的经期有明显的延长，有些妇女到50岁经期依然有规律。
2、精神状态最关键。更年期综合症状的最佳良药是拥有一个健康的精神状态，精神状态的健康与否对症状的轻重起着非同小可的效果。针对更年期而言，健康的心态应该是：比较注意衣着的整齐，保持愉快的心情，来度过这个非常时期。
3、饮食调理是基础。饮食和健康是脱离不了关系的，饮食合理病魔也少找上门。基于更年期将会使钙质大量流失，因此，在饮食上要着重摄取钙质，钙质不仅对骨骼、牙齿成长有所帮助，它也可以调节心脏的节律。钙质可以从牛奶类和豆类食物里摄取。与此同时，也不可忽略摄取均衡的营养。万勿偏食。一天理想的食物品种最好是30样，而且应该低盐，以避免高血压、冠心病的并发。高蛋白、低脂肪、低糖、高维生素食品和新鲜的蔬果必须出现在健康菜单里，同时高纤维素对消化系统大有帮助，因为它促进肠的蠕动，帮助消耗，减少了有害食物逗留在肠内的时间，防止肠癌发生，高纤维素可以在谷类、海带、蘑菇中获得。
脑贫血步步紧逼白领女性：
在一家证券公司工作的何小姐习惯了早出晚归的生活，隔三差五还忙个通宵，这一年多来自己会莫名其妙地头晕、恶心、脾气也变得暴躁了许多。她起先也没有在意，只认为是由于疲劳造成的，注意补充营养就会好，直到有一天，她在单位澡堂洗澡时突然晕倒在地上，被同事们送去了医院，当医生确诊她患的是脑梗塞时，何小姐才真正认识到问题的严重性。
一般诱发脑贫血的原因很多，高血压、高血脂、动脉粥样硬化、糖尿病是最主要和最常见的原因。此外由于体位的改变，如突然人蹲位或坐位起立，以及不科学的睡姿，也会引起暂时性大脑供血不足，造成一阵晕眩。过去，人们认为心脑血管类疾病总与中老年人有关，但实际上年轻人尤其是工作较为紧张的都市白领女性很容易患此类疾病，其中主要原因有：过度用脑，情绪激动，寒冷，劳累，血液中脂肪含量高，有心脏病，头颈部受过创伤。此外，长期服用避孕药，也会使血液的黏稠度增高，造成血流缓慢不畅，引发脑贫血，进而发生脑梗塞。
防治方法：
1、应在医生的指导下，适当地选用活血化淤，有助血管扩张的药物，还应积极参加体育锻炼，如慢跑、打羽毛球等，切忌从事过于激烈的运动。
2、不要过于劳累，保持生活规律化，合理安排伙食，多吃大豆制品、鱼类、新鲜蔬菜和水果。还要定期去医院检查血压、血脂、胆固醇、心功能等。
卵巢与女性衰老
卵巢是女性的重要生殖器官，在女性的一生中，卵巢起着非常重要的作用。
它有两种主要功能：
一是产生卵子并排卵，体现其生殖功能；
二是为合成并分泌性激素、如雌激素、孕激素、雄激素等20多种激素和生长因子，控制着人体骨骼、免疫、生殖、神经等九大系统的400多个部位，维持这些器官的青春和活力。卵巢与女人的一生是那么的密切，是它让女人容光焕发，它也能让女人未老先衰。
女性30岁以后，内分泌的主要器官——卵巢开始逐渐衰老，内分泌水平下降，由卵巢内分泌控制的器官和组织也开始出现不同程度的老化，于是皮肤衰老，体形臃肿，月经紊乱，更年期提前，过早绝经。
一系列衰老迹象慢慢显现，卵巢功能衰退是导致女件衰老的根本原因。女人也因此不再美丽动人，家庭和事业的种种危机悄然出现，各种烦恼也接踵而来。这种未到生理年龄的未老先衰，会给女性身心健康和夫妻生活带来极大痛苦，所以广大青中年女性，要想保持青春不老，拥行一个健康的卵巢至关重要，在生活中应免卵巢受到伤害，防止卵巢早衰。
原本不该发生的悲剧
2003年12月30日，香港著名影视歌三栖明星梅艳芳，死于宫颈癌，年仅40岁。
2005年8月18日，著名小品演员高秀敏，死于心脑血管疾病，时年46岁。
2007年5月13日，著名演员陈晓旭，死于乳腺癌，年仅42岁。
2007年11月27日，国内知名青年歌手叶凡，死于乳腺癌，时年37岁。
.....
在中年女性中60%的宫颈癌，72%的乳腺癌、40%的心血管疾病，都是由于卵巢功能过早衰退，雌激素分泌严重不足后所导致。尤其是近年来，有卵巢疾病史，并因此引发的次生疾病导致死亡的案例屡见不鲜。
也许很多女性觉得，上面这些事实离自己很遥远，但客观事实表明，看起来不足以致命的卵巢功能衰老，不仅仅是预示着不再年轻，走向衰老，更是诸多致命性疾病的潜在制造者！哪怕一丁点的忽视和迁延都将会产生无可挽回的严重后果。
女性衰老的表现
女性比男性更容易变老，所以女性们要注意保养才能够变的更好，女性变老从哪些部位开始?女性们要多多的了解，这样能够积极的预防，今天，天然养生专家就为您介绍女性变老的部位从脊椎、鼻子、头发、牙齿、肠道，一起来了解下吧。
脊椎：女性渴望的S形身材，随着年龄的变化，脊椎、腰椎开始退步，这时候就会出现侧弯，所以女性特别脆弱，只要轻轻搬一次东西都要在床上平躺一个月，所以女性们要注意保养脊椎。
鼻子：鼻子的美丽是有时限的，鼻子最美的时间是20-40岁的时候，等40以后您会发下鼻孔下垂、鼻型改变、鼻梁下陷，甚至比以往变大了很多，所以女性要在平时的时候注意肌肤的保养，随着时间的增长鼻子像其他软组织一样会萎缩哦。
头发：每个人每天都会脱落一些毛发。但当您退过了发际线或者是毛发脱落变薄的时候变大，这时候您就要重视头发稀疏的困扰，所以在这之前女性们要注意雌性激素的分泌，保证好分泌，才能够让毛发更健康。
肠道：肠道是衰老的地方，但是一般很少发现，主要的是排便中会发现，一般肠道毒素、垃圾堆积就对健康不利，所以1天不排便等于吸3包烟，女性们要注意合理的排便哦。
牙齿：牙齿比以前更长，这不是在增长，而是牙龈在萎缩，这时候门牙的平均长度10~12毫米，还会随着牙根暴露明显的在15~17毫米，这时候牙龈开始松弛。对女性来说是不好的预兆，所以要注意呵护牙齿的健康。
女性变老从哪些部位开始?通过天然养生专家的介绍，相信您了解了以上的部位，那么，想要变老的步伐变慢就从这些方面开始保养吧，定时的排便、补充雌激素、多吃含有钙的物质、坚持体育锻炼等等都对延缓衰老有利。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《女性“补肾”缓衰老》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“女性养生延缓衰老”专题。
