女性如何平安度过“非常假期”
女性平常喝什么养生。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。不同人群的养生需要注意哪些方面呢？请您阅读养路上网站小编辑为您编辑整理的《女性如何平安度过“非常假期”》，但愿对您的养生带来帮助。
每个女孩子经历了青春期发育之后，不仅仅身体会有所变化，同时生殖器官也会日渐成熟，随之而来的就是月经来潮。月经对于女性来说，可真不是一件小事。这个月经每个月都会来“报道”，而且“报道”的时候还会伴随一些症状，比如腹痛，手脚冰冷，便秘，呕吐，全身无力等等。不少女性朋友对此真得是苦不堪言啊！
月经不调是为何？
现代生活中，女性大多存在着月经不调的情况，那么究竟是什么导致月经问题的产生呢？女性朋友随着年龄不断增长，同时所面临的压力和烦恼也多起来，这些消极因素的长时间影响着女性朋友，从而在一定程度上会慢慢危害到身体的正常工作。导致女性体内荷尔蒙分泌以及月经不调。还有就是在月经期或者月经前后，身体遭受了疾病的伤害，或者是寒气的入侵，从而造成月经失调，痛经的发生。同时饮食不当，便秘，乱吃药等都会对月经造成一定的影响。所以女性朋友要及时检讨自己是否存在着注意这些问题。
如何调理月经呢？
泡脚
中医认为，月经可以“内病外治”。所以泡脚同样可以帮助改善月经不调。我们可以将益母草，乌药，红花，川芎等加水煎煮，等到煮的差不多的时候，关火静等药物冷却到一半的时候，连同渣一起入脚盆中，然后进行泡脚。
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同时女性朋友可以在空余时间，取山楂，红枣，生姜等一起炖煮，每天坚持喝1-2次。这种山楂红枣汤，不仅仅甜而不腻，让人胃口大开，而且还能改善月经问题，有止痛经，活血等功效。
补汤
我们可以将鸡肉与中草药一起炖煮。比如益母草，香附等。将这些草药跟鸡肉一起炖煮一段时间之后调味出锅。既可以品尝到鲜美的鸡肉，又可以喝到滋补，行经的汤。对痛经者极有好处。
温热性食物
中医认为，“血得热则行，得寒则滞。”所以我们要在日常饮食中有所规范。比如平时少吃一些冷饮，或者寒性食物。多吃一些温热性食物，比如红枣，薏米，羊肉，苹果等。尤其是在月经期间的饮食一定要更加谨慎的对待。
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男人如何轻松度过例假期
实际上男人也有例假。每两个月左右，男人总有那么几天心理上出现意志消沉、精神不振、焦虑、易发火、抑郁等，生理上主要表现为没有性趣、头痛、失眠、过敏、磨牙、反胃等。如何调节压抑情绪，本报请专家支招解惑。
超半数中年男性会有例假
从生理学角度来说，男人是不可能来例假的，但男性每隔一定的时间，总有那么几天出现情绪上的波动和身体不适，医学上称之为男性低潮现象、男性例假。这实际上是一种生物节律变化，是男性机体激素水平变化的结果。男性例假周期一般在两个月左右，在30岁以上的中年男性中，超过半数的人都会在两个月左右时间经历一次例假。
男人例假的常见表现有：口舌生疮，牙龈肿痛，甚至长了口腔溃疡;食欲不振，即便美食也不为所动;经常独自抽着闷烟，时不时长长地喘粗气;郁郁寡欢;拿筷子的手变得有点发抖，菜撒落在餐桌上;性趣大减，变得冷淡，见了妻子或女友也不再有甜言蜜语，当她们接近时，感到不习惯。此外，男性在假期还可能有的症状包括：头痛、失眠、过敏、磨牙、反胃、背痛、脖子僵硬等。
久坐族是男性例假高危人群
像办公室白领、出租车司机等久坐族，是男性例假中的高危人群。
小李是市区一所小学的老师，她先生今年33岁，在一家广告公司担任设计总监，属于典型的久坐族。婚后4年夫妻生活还算和谐，但是从去年开始，小李渐渐发现每隔一段时间丈夫的脾气就像变了一个人，看书时总把书翻来翻去，看电视老是转台，总找不到想看的东西;说话的节奏和语调变得快慢不均，声音低沉，言语不清;时不时地发火，或为一些莫名其妙的小事忧心忡忡。在夫妻生活上，丈夫也变得很冷漠。但过了这几天一切都又恢复了正常，开始小李以为丈夫有了外遇，咨询了医生，才知道这是男性例假。久坐族一般是社会地位较高的白领，承受着巨大的工作压力，加上久坐缺乏必要的身体锻炼，是男性例假的高危人群。
教你几招缓解例假症状
对男性例假有何应对之策？心理健康专家表示，在这段时期，男性身体伴有不适，可适当使用药物治疗。男性本身也要主动寻找缓解压抑情绪的方式，调节自己，多结交知心的同性朋友，男人之间的相互支持和帮助，对于结束假期有莫大帮助。平时多参加户外锻炼可以使身体内激素分泌恢复，使大脑中兴奋性神经递质适当增加，从而尽快进入正常状态。另外就是能不加的班尽量不加，多给自己留一点自由舒缓的空间。
更年期不可怕做好三件事平安度过
更年期，这个词语无时无刻不充斥着女性的心理。无论再完美的女性都不能抵抗生理的变化，到了这个年龄段以后各方面都会出现问题。想要永远保持年轻状态的你是不是应该了解一些养生的保健方法呢，不妨来看看下面这篇文章你就更多的了解一些常识了。
(一) 更年期保健宣教
加强更年期妇女保健宣教工作，使患者了解更年期是女性必经的生理过渡期，知道更年期是一个什么样的阶段我们就可以有足够的信心去面对它了，同时也要建立良好的心态，保持心情的舒畅，可以多做自己喜欢的事情，也要注意运动，多参加集体的活动，对缓解不良情绪有很大帮助。
(二) 加强更年期常见病预防
更年期妇女应加强运动锻炼，增强体质，适当的锻炼身体可以增强体质的同时还可以缓解骨质松散疾病，也是预防很多疾病的最好的方式，调节更年期有很大的帮助。
(三) 做好更年期妇女的普查工作
在更年期妇女的保健中普查为首位，应保持半年或1年做一次妇科检查，包括：宫颈刮片，早期诊断生殖道的癌症，因为女性中年以后很容易出现各种的疾病，特别是生殖器官的癌症一定要预防，如果出现了不规则的出血一定要引起重视。还要注意乳房的变化，预防乳腺癌的发生。注意血糖和高血压的问题，这些都是女性更年期要注意的几个问题，一定要记牢。
在更年期的时候一定要注意这些问题，做好心理和身体的护理工作，更年期不要害怕，积极的正确面对。更年期不可怕，只要注意保养的方法和养生的常识你就会有所改变的，同时也要注意心情的愉悦，不要让情绪影响你的健康，乐观的心态很重要。
女性平安度夏4不宜 经期需防寒保温
炎夏气温较高，人们常常汗流浃背。一些妇女在月经期间贪凉怕热，往往忽视防寒保温而受惊，因而容易引起生殖器官乃至全身性疾病，影响身心健康。所以，盛夏时节做好经期的防寒保温工作就显得十分重要了。那么，妇女盛夏在月经期间应注意哪些问题呢？带着一系列的问题，本报记者特走访了成都博爱医院的妇科专家，专家提醒：盛夏季节，女性在例假期间身体虚弱应注意防寒保温，以免引起其它妇科疾病。
女性平安度夏4不宜
不宜长时间吹电风扇
由于电风扇的风源很集中，人在熟睡后机体处于静止状态，汗毛孔开放。如果经期长时间地吹电风扇纳凉，特别是在午睡或晚间睡着后还开着电风扇吹，就很容易着凉受寒而患伤风感冒和发生经血少、月经不规则以至停经等月经紊乱的情况。
因此，盛夏酷暑，虽然气候炎热，但妇女经期却不宜长时间地吹电风扇。另外，经期妇女也不宜过久坐卧在有穿堂风的地方。
不宜大量吃冷饮
妇女经期过多吃冷饮会刺激胃肠粘膜，使胃肠血管突然痉挛、消化液分泌减少，直接影响胃肠的消化吸收功能，甚至引起腹痛、腹泻等消化功能紊乱。
同时，妇女在月经期间盆腔和阴部都明显充血，突然的寒冷刺激会反射性地引起子宫、盆腔内血管的痉挛收缩，从而发生痛经、停经等妇科疾患。
不宜坐卧砖地板
砖头内有无数微小的孔隙，这些孔隙的渗透性和吸湿性都很强，具有吸热快、散热快、导热率高的特点。如果妇女在月经期间经常坐卧在砖或水泥地面上，身体的热量就容易源源不断地传给砖或水泥地面，使人体受寒、受潮而诱发筋骨与关节酸痛。
同时，砖或水泥地板吸收的湿气上袭人体、侵犯肌肤、滞留于经络关节，使关节和肌肉组织收缩、痉挛，抗病能力下降，气血运动不畅，淋巴循环受阻而引起腰腿痛和月经稀少、痛经等妇科疾病。
不宜露天夜宿
妇女在月经期间大脑皮层的兴奋性降低，人体的抵抗能力相应减弱，倘若贪图一时凉快，露天夜宿在外，由于深夜气温下降，凉风吹刮，加上肢体不活动处于静止状态，肌肉放松，汗毛孔开放，更容易遭到潮湿与冷空气侵袭，使人产生腰腿酸痛、月经紊乱或者诱发关节炎症。
还有，夏季睡觉时无论经期还是非经期，都应在腹部盖条毛巾被或床单，以防腹部着凉而患月经疾病。
老人平安度夏 谨记六注意
中医认为，夏季养生有四宜。养阳、养“长”、养心、养脾。
对于老年人来说，对环境变化的适应能力差，更容易患病。因此，老年人要想平安度夏，以下的“六注意”大家要坚持做到。
1.充分休息：老年人必须养成午睡的习惯，以保证每天有8小时的睡眠时间。
2.避免着凉：夏季老年人避暑时注意对腰腹部进行保暖。
3.清洁皮肤：夏季要保持皮肤清洁，勤换衣物。
4.预防中暑：避免长时间在烈日下或高温下活动，同时注意补水。
5.调节饮食：老年人代谢过程比一般人低10%-15%，所以夏季饮食应该新鲜可口、清淡易消化。
6.防肠道病：老年人夏季不贪食生冷食品，不吃腐败变质的食物，以免出现食物中毒和肠道疾病。
三款夏季饮用凉茶可生津解渴
下面的几款凉茶，大家可以在医生的指导下酌情选用。
1.绿豆酸梅茶：绿豆100克、酸梅30克，水煎，加白糖适量，待凉后代茶饮。有清凉解毒、生津止渴的作用。
2.西瓜翠衣茶：西瓜翠衣60克，洗净后放锅内，加水适量，煮沸15分钟。然后取汁加糖，即可分服。西瓜翠衣能清暑解热、泻火除烦、利尿降压、对暑热烦渴、口舌生疮、小便短赤、高血压病等都有一定的防治作用。
3.金银花茶：金银花20克，白糖15克，同放茶壶内，冲入开水1000毫升，待凉即可分服。金银花清热解毒、消暑除烦、止痢，对多种致病菌和病毒均有较强的抑灭作用。常服金银花茶，可防治夏季暑热症、泻痢、流感及小儿热疖、痱毒等。
六要点让私处平安度夏
夏季，是阴道炎的高发季节，许多女性因外阴部瘙痒、白带异常而坐卧不安，有的还伴有小便时疼痛或性交不适，严重影响着生活质量。由于社会生活方式的复杂多样，有的年轻女性甚至怀疑自己得了性病，但又羞于启齿，不敢到医院就诊，结果延误病情。
专家说，虽然阴道炎是女性的常见病，但它可能会引起更为严重的妇科疾病，甚至发生癌变，因此对阴道炎千万不能轻视。
1、白带异常要尽快检查
白带异常是阴道炎的首要信号，黄色或黄绿色伴有脓样、臭味的白带，多见于化脓性细菌引起的阴道炎、宫颈炎及子宫内膜炎；豆腐渣样或凝乳状白带伴有外阴部奇痒者，多见于阴道霉菌感染；乳白色泡沫状白带伴有外阴部瘙痒者，多为阴道滴虫感染所致。
2、过度清洁不可取
在正常的情况下，我们的阴道会自己保持酸碱值的平衡，尽量不要以清洁剂或是消毒药水清洁阴道，甚至过度刷洗，这样不仅可能破坏阴道环境的平衡，也有可能造成阴道伤害，所以平时只要以温水冲洗即可。
平时尽量穿棉质通风的内外裤，保持干爽，平时如果分泌物不多尽量不要用卫生护垫，如果使用就一定要勤更换，以免孳生细菌。女性私处小浴的几个细节
3、刺激性食物要少食
正常情况之下，我们的天然免疫系统会自动去应付这些入侵的菌种，所以我们平时就要有健康均衡的饮食，少吃刺激性的食物，让免疫系统正常运动。
4、抗生素不乱用
使用抗生素一定要经过医师的同意与处方，因为抗生素虽然可以杀死细菌，却会助长霉菌的孳生，所以千万不要滥用抗生素。
5、性生活正常单纯
许多阴道炎的感染途径都是从性行为所传递的，如果性伴侣过多，就较难掌控是否感染的情况，所以只要性生活单纯，感染特定的阴道炎几率就会大大减少。
6、心情保持愉快
保持心情愉快也是一种增进免疫力的好方法，另外平常的生活作息也要正常，这样才能让免疫系统正常运作。
另外，专家提醒，如果你觉得自己可能感染了阴道炎，就诊前不要清洗阴道，以免将阴道中的原虫或是分泌物清洗掉，这样会影响医生判断你所感染的菌种。
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