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养生专家:寒露养生,谨防3种病,多吃7种豆,帮你平安度过秋冬

颈椎病的最好3种运动。

“心静乾坤大,心安理数明,只有理性的清静才能大智大慧,大彻大悟。”养生从历史上的玄虚传说,已经进入大众百姓视野,健康离不开养生,积极的心理离不开养生。关于养生常识有哪些知识需要掌握呢?为此,养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《养生专家:寒露养生,谨防3种病,多吃7种豆,帮你平安度过秋冬》,希望对您的养生有所帮助。

寒露节气重在一个“寒”字,这之后气温会快速降低,尤其是夜晚温度将会降得更低,老人、小孩要特别注意保暖。

在寒露节气之后很多人讲究“春捂秋冻”,到寒露之后就要开始注意保暖,避免发生感冒等疾病。今天爆炸营养课堂的营养师,就跟大家聊聊:寒露节气养生,谨防3种病,多吃7种豆,帮你平安度过秋冬。

1、寒露节气,谨防:感冒

随着气温的下降,抵抗力低下的老年人和儿童最容易发生感冒,尤其是在气温下降和空气干燥时,感冒病毒的致病力增强。此时很多疾病的发生会危及老年人的生命,其中最应警惕的是心脑血管病。

2、寒露节气,谨防:腿部受冻

俗话说“白露身不露,寒露脚不露”,寒露之后特别注意腿脚部位的保暖,穿保暖性能好的鞋袜,睡前还可用热水泡脚。在泡脚之后可以用指尖揉揉脚部的穴位,促进血液流动,对提高睡眠质量也有帮助。

3、寒露节气,谨防:皮肤干燥

寒露节气之后因为天气以及自身的缘故,让皮肤异常干燥,还增加了瘙痒的现象。如果是肆意地抓挠,更容易让一些病原体趁虚而入,让伤口变得不容易愈合,增加并发症的发生。

说完寒露节气之后要注意的3种慢性病,咱们再来说说:寒露节气之后可以多吃7种豆。

1、寒露节气之后吃:黄豆

黄豆中富含丰富的膳食纤维,且升糖指数很低,能延缓身体对糖的吸收,有助于降低血糖。黄豆还含有一种抑制胰酶的物质,糖友经常食用,可起到明显的降糖效果。

2、寒露节气之后吃:红豆

红豆既能清心火,也能补心血。其粗纤维物质丰富,临床上有助降血脂、降血压、改善心脏功能,同时又富含铁质,能行气补血,非常适合心血。

3、寒露节气之后吃:绿豆

绿豆中含有丰富的膳食纤维, 每百克绿豆中的膳食纤维含量是大米含量的9倍之高!大家都知道膳食纤维可以促进肠胃蠕动,对缓解便秘有很不错的促进作用。

4、寒露节气之后吃:黑豆

黑豆所含的蛋白质不仅含量高,而且质量好,其蛋白质含量是牛肉、鸡肉、猪肉的两倍多,牛奶的12倍。并且黑豆蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白相似,很容易被人体消化和吸收。

5、寒露节气之后吃:扁豆

扁豆被称为“豆中之王”,其种子和荚果按花色分为黑、白、红褐色三种。扁豆的果皮、花、叶、果实都能入药,而果实一般用白扁豆入药,将其炒熟后有止泻的功效。

6、寒露节气之后吃:豇豆

中医认为:食用豇豆最大的好处就是它能够补肾健脾、养胃益气,很适合脾胃和肾脏功能不好的人食用。有补肾需求的男性和女性,不妨在寒露节气之后多吃一些豇豆。

7、寒露节气之后吃: 蚕豆

蚕豆是一种低脂肪豆类,每100克蚕豆的脂肪含量只有1克,几乎可以忽略不计。相比之下大家常吃的燕麦的脂肪含量为6.7克之高,蚕豆真的是很不错的减肥食品。

各位朋友,你还知道寒露节气之后有哪些养生原则吗?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。

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夏天吃7种豆补肾健脾 养生不容错过


夏天雨水多,湿度重,中医認為「湿气通于脾」,夏天人的脾胃运化能力減弱,就会出現脾虚症状,例如全身乏力,胃口不好,食后腹胀等,因而及時调补很重要。夏天多吃豆子,可以補充因流汗而遗失的微量元素与B族维生素。下面和小编一起来看看夏天适合吃哪些豆子吧。

1. 蕓豆

每100克带皮蕓豆含钙达349毫克,是黄豆的近两倍。

蕓豆富含膳食纤维,其钾含量比红豆还高。夏天吃蕓豆可以幫助補充矿物質。

蕓豆可以煮熟后做成零食,例如五香蕓豆,还能用来炖排骨,既增香又解腻。

2. 蚕豆

蚕豆有益气健脾、利湿消肿等功效,特別適合暑熱与湿气重的夏季食用。

蚕豆營養豐富,富含钾、钙、膳食纤维、胡萝卜素等多种身體所需的營養素,它还含有大脑与神经組織的重要組成成分「磷脂」及豐富的胆碱,可幫助增強記憶、健脑。

嫩蚕豆可以煮熟后直接吃,老蚕豆可以用来煮飯、熬粥。

3. 绿豆

相信大伙都知道,夏季吃绿豆可以清熱解毒,緩解中暑。

研究證明,绿豆皮含有大量抗氧化成分,如单宁、类黄酮、皂甙等,绿豆中還有豆固醇、生物碱与大量膳食纤维。

绿豆常见的吃法是熬粥或熬汤,做成绿豆沙亦是不错的选择。

4. 红豆

红豆性平、味甘酸,有健脾利水、清熱除湿、消肿解毒的功效。

夏天人体易水肿,吃红豆不失为一种好的消肿食疗方法。

红豆可以和大米搭配煮成红豆饭,也可以當成主食的馅料,如红豆包。

5. 豌豆

每100g豌豆中含维生素B10.49mg,是毛豆的三倍,天熱出汗会遗失一部分B族维生素,因而豌豆相当適合在夏天食用。

豌豆中还含有较多的胡萝卜素、叶黄素,對保護视神经、改进視力相当有益。

鲜豌豆在春天上市,当今买到的干豌豆可以煮粥,或是磨成粉后身为面点辅料。

6. 毛豆

毛豆是「夏天第一豆」,毛豆所含的優質蛋白能夠与肉、蛋的蛋白质媲美,很容易被人体吸收。

毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可或缺的元素,有助于提升記忆力。

毛豆是豆类中的「膳食纤维冠军」,可以幫助控制血脂与血糖。

毛豆中钾含量也很豐富,夏天食用能夠補充因出汗而遗失的钾,从而緩解疲乏无力、食欲下降等不适。

7.眉豆

眉豆不光能提供易于人体吸收的優質蛋白,它还含有適量的碳水化合物与各種微量元素、维生素,能夠足够補充人体所需營養元素,幫助提升人体免疫力。

夏天胃口不好,眉豆的维生素B1可以保證消化腺正常分泌,促進肠道蠕动。

可是,眉豆多食则性滞,故气滞便结者应慎食眉豆。

立夏如何养生 谨防的3种疾病


立夏之后,天气逐渐变热。夏季养生的关键在于清。养生专家表示,人体经过一个上午的劳动和工作,体力和精力消耗较大,所以午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生起着关键作用。

此外,立夏时节,要顺应夏季昼长夜短的特点,及时调整自己工作计划和生活节奏,适当地减缓速度,并留有一定余地。业余时间听听音乐、想想美好的事情,或去公园散步、郊游,尽可能地让肌体和精神获得充分的放松。

另外,此时节还要节欲守神,善于满足,应保持淡薄宁静的心境,处变不惊,遇事不乱,凡事顺其自然,静养勿躁。

一、立夏时节谨防的3种疾病

1、夏季的高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变,常会诱发或加重头痛。另外,睡眠不足、情绪激动、精神疲劳都可诱发头痛。应对夏季头痛,不能过分依赖药物,可通过调剂饮食、补充水分,消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息等手段进行保守治疗。

2、夏季也是皮肤病的多发季节,痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病威胁着很多人的健康。应对皮肤病,公众要常洗澡、勤换衣服,被子、毛巾等经常漂洗消毒。尽量少到蚊虫多的地方,皮肤瘙痒时可涂些止痒药水。

3、夏季还是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期,消暑方式不当是主要原因。预防肠胃疾病要注意饮食卫生,饭前、便后要洗手。还要喝开水,少吃冷饮。

二、立夏养生要根据症状对号入座

立夏后,人们的生理状态也会发生一定的改变。中医认为夏气与心气相通,汗为心液,立夏养生要早睡早起,注意养阳,方能与万物生长之势相应。因此,要避免大汗淋漓,过汗伤阳。还要保持愉快的心情,切勿发怒。

另外,对不同的身体情况应采取不同的调养方式。

如出现口燥咽干、心中时烦、手足心热,则应减少户外活动,饮食宜清淡;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类等食物,对于葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,则应该少吃。

面色淡白、老觉得困的人应多食有壮阳作用的食物,如羊肉、牛肉。立夏时节,更应配合天地阳旺之时,多晒晒太阳。

爱出汗是气虚的原因,应多吃粳米、糯米、小米等谷物,以及山药、马铃薯、大枣来补气。

肥胖、嗜睡的人,应多做运动,每顿饭不能吃太饱。

经常头晕眼花、心悸失眠、手足发麻,这是血虚的表现,可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛羊肝等补血、养血的食物。

面色晦滞、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有淤点,则应避免立夏后湿气侵袭,多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物。

若感觉夏日燥热难耐,面赤心烦、口渴,则少吃辛辣食物,多食水果蔬菜,如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕。

面色苍暗或萎黄、情绪大起大落的人,立夏后天气逐渐炎热,不宜调理气息。多吃一些能行气的食物,如橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜等。

此外,立夏时节是儿童发育最快的时候,因此,日常生活饮食应十分注意儿童生长发育所需营养,及时补充钙质、维生素以及食物营养,尤其要注意儿童和青少年的衣着和体育锻炼。

7种食材治7种病!秋冬养生,藏在菜市场的天然药,能帮大忙


一降温就感冒,一吹风就咳嗽,一到秋冬就肠胃炎发作……人生怎么如此艰难?

说到底一句话:你的体质不够强!今天养生君奉上一份“天然药”手册,零副作用,吃出好身体!

秋冬养生,“天然药”帮大忙

《黄帝内经》提到,“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气”。现代营养学认为,只有全面而合理的膳食营养,才能维持人体的健康。

秋冬季节,免疫力不好的孩子和老人很容易患感冒,一方面要根据天气及时增减衣物,另一方面要注意提高免疫力,而食疗不失为一个好方法。

生病之事十之八九,俗话常说“是药三分毒”,生病了才想起用药来抱佛脚,不如在日常饮食中多吃下面几种食物,没有副作用还有很好的食疗效果。

隐藏在菜市场的7种“天然药”

我们身边处处都有“天然药”,日常多吃可以起到健康保健的作用,甚至还能治病哦!

1

天然胃药

卷心菜

中医认为卷心菜性甘平,无毒,有补髓,利关节,壮筋骨,利五脏,调六腑,清热止痛等功效。

卷心菜当中含有一种叫“维生素U”的因子,有很好的养胃护胃、抗击胃溃疡的效果。卷心菜新鲜汁液能治疗胃和十二指溃疡,有止痛及促进愈合作用,能够缓解肠胃不适。

☆推荐食谱:清炒卷心菜

手撕卷心菜备用。锅热后,放入大料,辣椒爆锅。倒入包菜翻炒,放入盐调味即可。

2

天然安眠药

香蕉

说起香蕉,其润肠通便的功效想必大家都不陌生。外国人也称香蕉是能结束人烦恼的快乐水果,实际上它也可以说是包着果皮的“安眠药”。

一方面,香蕉含有镁离子,过度疲劳而失眠的人,临睡前吃香可抗肌肉疲劳,使肌肉放松,起到安眠的作用。另一方面,香蕉中富含大量的维生素B6,这种物质能够让人远离忧郁情绪,保持愉悦的心情入眠。

3

天然感冒药

柠檬

柠檬是世界上最有药用价值的水果之一,它富含维生素C,并且还含有丰富的钙、铁、柠檬酸、苹果酸和其他营养物质,对人体十分有益。其中维C是天然的抗生素,可以抵抗细菌和病毒,因此柠檬具有预防感冒的作用。

☆推荐食谱:热咸柠檬茶

用新鲜柠檬切成薄片,再放些盐,冲入热开水泡来喝。

4

天然补肾药

山药

山药被称为“白人参”,它强大的保健功效是很多药材都无法替代的,中医上将它称为上品之药,可补脾养胃,生津益肺,也可补肾涩精。

山药不热不燥,性味平和,食用后,不用担心腹胀、便秘等困扰,适合各种体质的人。脾胃虚弱和肾虚的人可以把山药作为调补身体的常用食物。

☆推荐食谱:清蒸山药

将山药洗净去皮,切成薄片,入锅蒸熟。服食时可加盐、糖或蜂蜜调味。

5

天然润肺药

银耳

在中医看来,银耳性质平和,味甘,有“润肺生津、滋阴养胃、益气安神,降火止咳、强心健脑、美容嫩肤”之功效。

寒露后天气渐凉,风干气燥,易伤津液,人的皮肤和口角容易干裂,还易引起干咳、咽痛、喉痒等肺部症状,故秋冬养生应以滋阴润肺为宜,这个时候最适宜食用银耳。

☆推荐食谱:银耳百合汤

银耳用凉水泡发后撕成小块,去掉根部;百合凉水泡发后待用;红枣撕成小块。将上述原料全部下入煲锅,小火煲至银耳软糯,加冰糖即可。

6

天然降脂药

山楂

“一颗山楂胜过千万药”,作为含钙量较高的水果,山楂对于大家来说并不陌生。

高血脂、动脉粥样硬化等病症多是由于常食肥甘之品,最终造成肾的阴阳失调。而山楂粥能健脾胃、助消化,还能降血脂。所以高血脂的朋友可以多喝。提醒注意的是,山楂伤胃,胃不好的则不建议进食。

☆推荐食谱:山楂粥

将30~45g山楂洗净煎取浓汁,去渣,配上洗净的100g梗米入锅熬煮。待到粥即将熟后,加入适量砂糖再熬煮1~2分钟即可食用。

7

天然止痛药

生姜

生姜其实是个天然的“止痛高手”,感冒头痛、痛经,可以熬点生姜红糖水喝。将生姜切片放在浓盐水中煮熟,外敷腰部和膝关节,可以缓解腰痛、膝关节痛。

☆推荐用法

将生姜切片,放在浓盐水中煮熟,取出外敷在颈椎、腰部和膝关节,或者其他疼痛的地方,可以缓解疼痛。如遇痛经,可以冲泡生姜红糖水喝,很有效果。

寒露过后是养生好时期,多吃“4白”,养生补气,秋冬少生病


现在已经过了寒露,这也就说明我国大部分地区已经慢慢进入求带季节,甚至比较靠北一点的地区的气温已经快接近冬天。而这段时间是最好能为过冬打下养生基础的时候,为了自己能健康的度过一个冬天。聪明的人都会在这最后的时间段里抓紧打好基础来面对寒冬,那么有什么养生益气的食物能帮助我们打好身体基础的呢?下面就给大家推荐4种比较常见的食物。

寒露后养生多吃四白:

1、寒露后养生多吃莲藕:

现在天气渐渐转凉,很多蔬菜也都过了时令的时候了,这种时候就是莲藕占据一块区域的时候了。这个时候的莲藕口感爽口,所含含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、胡萝卜素、膳食纤维、B族维生素、钙等,能够养脾健胃,补中益气。这个时候使用来增强我们的脾胃,就很大程度避免在冬季受凉出现腹泻腹痛等消化疾病了。

2、寒露后养生多吃山药:

山药含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游离氨基酸、多酚氧化酶等物质,这些物质都具有很强的滋补作用。而且山药本身就是健脾胃首选的食物,不仅容易消化,还能改善我们脾胃的不适。除外,山药还能预防心血管疾病,防止血管硬化和出现血栓,这就给我们冬季预防脑溢血等疾病打下了基础。山药也是热量比较低的食物,爱美的女性朋友常吃也不怕自己冬天会长肉变胖了。

3、寒露后养生多吃莲子:

莲子的营养价值是很高的,它富含铁、钾、磷、膳食纤维等多种对人身体健康有益的成分,经常是搭配其他的滋补食物来炖成补品,例如银耳,红枣等。另外莲子还能保护骨骼跟牙齿,对于贫血的人也是很好的食疗食材。像是心火旺或者是肝火旺盛的人,用莲子心泡水喝还能败火清心。

4、寒露后养生多吃白萝卜:

说道秋冬养生无疑是白萝卜的主场,被冻过的白萝卜口感更好更甜,而且在秋季食用白萝卜是缓解秋燥最好的选择。而且白萝卜也有治疗咳嗽痰多的功效,对于换季患上感冒流感的人,吃白萝卜也是能够缓解和治疗病情的。除外白萝卜含有蛋白质、纤维素、维生素C,这些对预防三高和心血管疾病是非常有效的。

秋葵苦瓜 女性养生美容多吃7种蔬菜


女性吃哪些食物可以起到养生美容的功效呢?女性要学会吃,这样不仅对身体有好处,还能够美容护肤。在这里,推荐7种适合女性朋友的蔬菜,一起来看看都是哪些吧。

女性养生美容多吃7种蔬菜

保持窈窕身姿吃秋葵。月瓣团栾剪赭罗,长条排蕊缀鸣珂。倾阳一点丹心在,承得中天雨露多。别看它那么小,营养价值可高呢!被称为绿色人参,不但是当代新型保健蔬菜,还可以作为脂肪的替代品,有想要瘦身的美眉,这可是不二的选择。入口时那种特别的柔滑香嫩一定会让你过口不忘留恋不已!

避免消化不良吃香菜。香菜因其香味独特,一般都被用作调味品,香菜有温中健胃的作用,适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。但当一直作为辅料的香菜,意外的成为主料的时候,也许会让你惊艳。

脸上不长痘痘吃苦瓜。很多人不喜欢吃苦瓜,但苦瓜有很多好处却是有目共睹的,苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,还含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒,避免脸上长痘痘。

抗衰老多吃藕。斜烟缕缕鹭鸶栖,藕叶枯香折野泥。秋天可是吃藕的季节,藕被誉为东方蔬菜之王,富含多酚类物质,可以提高免疫力,同时还可抗衰老。眼下正值吃藕的好季节,快来做一两样可口小菜吧!

预防感冒吃莴笋。通体碧绿的莴笋,以其脆嫩的颜色深的人们喜爱,莴笋中的碘含量高,莴笋叶的营养远高于莴笋茎,秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。对人体的生长发育也非常有帮助。

防止上火吃菠菜。菠菜有营养模范生之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质、辅酶Q10等多种营养素。尤其是丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。秋季空气干燥,爱上火的你,千万不要错过吆!

润肌美容多吃丝瓜。丝瓜味甘性平,有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉、下乳汁等功效,丝瓜对女性的美容作用更是突出,所以想从秋天美到冬天的女性们一定要多吃。

女人养生的注意事项

早睡早起,不可恋床。

着装适宜、注意保暖。

运动锻炼、增强体质。

万物复苏、注意防病。

女性朋友的饮食不如就试试以上蔬菜吧。

春季吃3种豆营养又健康 选购有妙招


俗话说,女人要美丽,终生不离豆。女人经常吃豆,可以调节内分泌、增加纤维的吸收、增强免疫力,豆类食品中的黄酮物质则可以润泽皮肤,防止人体老化。而且,大豆中含有一种抗癌活性物质对乳腺癌和大肠癌有较强的抑制作用。因此,专家常常提倡人们多吃些大豆及其制品,以维护身体的健康。

适宜春季吃的几种豆类食物

豌豆护眼效果佳

豌豆是应季蔬菜,颗粒圆润鲜绿,十分好看。豌豆可不是只以外貌取胜,它含有丰富的维生素A,有护眼的食疗功效;另外,其维生素C含量比干豆要高得多,好吃又有助于提高免疫力。

整天对着电脑的上班族可以来个护眼大餐,将豌豆、胡萝卜和玉米一起炒着吃,不仅色鲜味美,而且营养丰富,能有效缓解眼睛干涩不适。小孩和老人也可以吃,营养丰富,也很好消化。

如何选购:

手握一把时咔嚓作响表示新鲜程度高。

豌豆上市的早期要买饱满的,后期要买偏嫩的。

荚果扁圆形表示正值最佳的商品成熟度。荚果正圆形表示已经过老,筋(背线)凹陷也表示过老。

蚕豆煮汤鲜又香

蚕豆味甘、性平,健脾养胃,还含有丰富的锌、磷脂和胆石碱,具有健脑作用,尤其适合脑力工作者食用。

如何选购:

很多时候我们买到的蚕豆都是去掉豆荚的,这种时候主要得观察蚕豆的颜色。如果是新鲜蚕豆的话,应该是比较浅的青绿色。如果有变黑的迹象,就是有点变质了。带着豆荚的蚕豆倒是一般都比较新鲜,挑选的时候不需要太费劲。

荷兰豆沙拉爽口

肥嫩多汁的荷兰豆嫩荚是我的最爱,而春夏天的荷兰豆格外脆嫩新鲜。

荷兰豆与豌豆、蚕豆不同,我们主要吃它的豆荚,豆荚中含有的B族维生素和维生素C都是水溶性维生素,高温烹调容易流失,所以我给大家推荐一款荷兰豆沙拉,将荷兰豆洗净切成段,快速焯一下后和红、绿甜椒以及自己爱吃的水果一起做成蔬果沙拉,颜色丰富,吃起来也清爽极了,而且还有祛火补水、美容亮肤的功效。

如何选购:

荷兰豆分为宽荚和窄荚两种类型,宽荚的荷兰豆荚色呈淡绿色,味道较淡,因此不够鲜美,而窄荚的荷兰豆则味道更好,而且荚色较深的荷兰豆一般味道也较浓。而在挑选香肠时要多注意一些,选取新鲜干净高质量的香肠才能既保证口感又保证健康,一是挑选干爽肉质的香肠,干爽肉质要比黏湿肉质的口感更好;二是看肉色,肉色过于透明的多是腌制时加入了过量白硝,而肉色过于红润的多是染色结果,因此见到肉色透明或是过于红润的则建议不要买;三是挑选肠衣较薄的香肠,因为薄肠衣口感更棒;四是选取肉质肥瘦分明的香肠,肥瘦不鲜明的香肠多是机器制成,不仅口感不好而且味道不够鲜美。

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