养生方法26种
2020-12-18导读: 人到中年,很自然地琢磨这样一个问题:怎样才能健康长寿?最近德国科学家总结了26种养生方法,认为中年人如能认真按这些方……
人到中年,很自然地琢磨这样一个问题:怎样才能健康长寿?最近德国科学家总结了26种养生方法,认为中年人如能认真按这些方法去做,将能延年益寿。
1.测体重 要注意经常测测体重,过于肥胖会减少你的寿命。采用一种简单的计算方法,即用你身高的平方除体重,所得数如超过25为超重。例如你的身高是1.70米,用1.70x1.70,结果是2.89。如果你的体重是75公斤,用75÷2.89,结果是25.95。正常指数是20-25。
2.不抽烟 抽烟会使你寿命平均减少10年。在40-50岁之间死亡的人,30%是因患与抽烟有关的病而致命,因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%,有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟,你仍可恢复健康。
3.少饮酒 对某些人来说,酒有
更多>>鲫鱼 推荐理由:鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。 冬瓜 推荐理由:冬瓜富含丰富的维生素c,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。 鱼肉 推荐理由:能在鱼肉中摄取大量蛋白质,而青椒和红尖椒是维生素c含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素c),而富含维生素e最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。 苹果 推荐理由:含有纤维素、维生素c和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。 豆腐 推荐理由:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经
更多>>目录:
第一章:女人保持年轻 留住青春26个招数
第二章:让女人快速衰老的7大元凶
第三章:8种水果护肤 让女人年轻十岁
编者按:年轻时女人美丽的资本,怎么样才能留住青春呢?保持心情舒畅,养成良好的习惯,年轻似乎也不是那么难,小编教你26个招数,帮你留住青春!
女人保持年轻 留住青春26个招数
1.开心快乐
研究发现,快乐使人年轻,压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。
2.多吃蔬菜
氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。
3.避免食糖
即使是少量,食糖可显著缩短寿命。
4.注意保湿
保湿产品可以保持皮肤柔软滋润,更显年轻。
5.不要抬眉
习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。
6.保证睡眠
大部分人每晚需要至少7小时睡眠。
7.经常吃鱼
鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。
8.抹防晒霜
防止紫外线伤害皮肤。
9.远离香烟
吸烟最易让人未老先衰,
更多>>一般认为,在青春期的时候,是身体长高的关键时期,这时候如果多多运动,多吃一些含有丰富营养的食物,就可以让身高进一步增高。等到过了青春期之后,骨骼已经长成,人们认为这时候不论多努力也是不会长高的,实际上并不是这样,就算二十来岁,一样可以长高。那么,26岁增高的方法是什么?
营养篇
吃的哲学在于营养均衡,营养充分很容易,难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。所以营养篇第一课就是千万别偏食,增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素,其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。
另外记得多晒太阳,钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果,补维生素,很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素,是人体生长发育所必不可少的”。
禁忌1:零食。少吃零食,特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。
更多>>人总是抵不过时间的消逝,到25岁的时候,皮肤就开始进入衰老期,皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现,世界公认26种食物,让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。
(一)鱼肉。能在鱼肉中摄取大量蛋白质。
(二)鲫鱼。鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。
(三)西兰花。西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。
(四)冬瓜。冬瓜富含丰富的维生素c,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。
(五)洋葱。洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老。
(六)豆腐。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。
(七)圆白菜。圆白菜维生素c含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年
更多>>导读:上班族每天都会坐在办公室里,一坐就是几小时甚至十几小时,这就容易使上班族出现身体疲劳现象,长期的身体疲劳就会使疾病不招自来。那么,下面来看看小编为您盘点的保健秘方,守住白领健康。
上班族赶走疲劳的26条妙计
1。运动是很好的方式,运动时,人的心思只注意自己的身体与感觉,可以暂时抛开外界的麻烦事。
2。晒太阳,充足的阳光能刺激身体分泌激素,分解忧郁因子的负面影响。
3。转换工作环境,放一盆植物,做自己喜欢的那部分工作。
4。倾听心里的声音,不要总担心别人期望你怎样做,学会自我调节心理压力。
5。写下令你最烦恼的工作,预先制定完成计划。严格执行你的时间表,别把周五的工作放到周一完成。
6。出去散散步,在户外享受午餐或在公司阳台上做几次深呼吸。
7。打电话给很久没联络的老朋友。
8。泡个热水澡,然后听听柔和的音乐。
9。如果只是觉得忧郁的原因是不喜欢这份工作时,那么就换工作吧。不过,做好下
更多>>导读:男性健康一直是备受人们关注的问题,而男人们大都是马虎的生物,对于自身健康状况并不是很在意。那么,男性养生要如何保持健康?男性健康法则是什么?
a 强健的体魄
你梦想着拥有施瓦辛格般健壮、结实的体魄吗?很难想象,如果你是一副弱不禁风 的女生模样或是赘肉横生的老头体态,如何叫你的女人爱你。从今天起,要重视你的肌肉美了,尝试着去做些举重之类的力量练习吧,让身体真正强大起来。
b 勇敢无畏的心
不要以为生理健康就ok,在这个压力环生的时代,真正健康的男人应该有一颗英勇无畏的心,遇事从容镇定。养成每天做10分钟冥想练习的习惯,就可以增强你的抗压能力。
c 拥抱
经常和你的爱人进行缠绵柔情的拥抱吧!拥抱里包含着一种难舍难分、彼此感激的情怀,会让你的头脑分泌一种催产素的荷尔蒙,帮助你稳定情绪、提高免疫力。
d 健康咨询
身体零部件出现故障有时是没有征兆的,所以不要自我感觉良好就不去体检。定期体检和
更多>>养生导读:脚部是人体穴位大全,也是身体疾病的信号反应部位,所以懂得如何看脚判断身体疾病,是的独门秘籍,那么如何看脚判断身体疾病呢?为您介绍。
看脚诊病看什么?
1、脚趾
一般而言,脚趾长而大,足部宽厚实大者主寿,脚趾瘦而短,足部狭窄薄小者主夭。
由于小趾为足少阴肾经的起源,因此足小趾粗大厚实者肾气多盛。足小趾细小皮薄者肾气多衰。
2、趾甲
健康人的趾甲:白色的半月形占趾甲长度的1/5,颜色粉红,如樱花瓣。
①指甲颜色苍白,缺乏血色,多见于营养不良,贫血患者。此外如果指甲突然变白,则常见失血、休克等急症。
②如果趾甲有纵行条纹,则表示处于极度疲劳的状态,身体机能低下。
③拇趾的趾甲向上翘起的人,眼睛容易疲劳,或有近视、散光。
④如果5个趾甲都翘起,那可能是承受着相当的精神压力。
3、脚掌纹
如果纹路非常明显,可能精神较为忧郁。拇趾腹侧皮肤有网状粗纹,且有针孔状损害的女性,可能会有性腺内分泌失
更多>>1、冬季养肺:石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄,均有生津止咳、润肺止咳之功效,是冬季养肺的上好水果。
2、保鲜小窍门:如果将削皮的水果浸泡在凉开水中,既可防止氧化而且保持原有色泽,还可使水果清脆香甜。
3、办公桌上养金鱼与盆景好处多:烦恼的工作中,在眼睛疲劳的时候,可以看看绿色的植物或者鱼缸中自由自在游动的鱼儿,放松双眼,赏心悦目,能预防干眼症。
4、吃火锅时喝点酸奶有好处:吃火锅时喝点酸奶,可以保护胃肠道黏膜,预防因火锅的油腻以及其它因素引起的腹泻、腹痛等。
5、牙齿保健:喝水是最简单但却很重要的牙齿保健方法。适量喝水能让牙龈保持湿润,刺激分泌唾液,起到牙齿保健作用。
6、养生花粥:
白兰花花粥,将白兰花煮成浓汁,再加蜂蜜、粳米煮熟,能止咳、补脾,对食欲不振有帮助。7、有趣短语:以粗茶淡饭养养胃,用清新空气洗洗肺,让灿烂阳光晒晒背,找群朋友喝个小醉,忘却辗转尘世的累。
8、小雪 更多>>
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