夏季减肥要防暑 不能让寒气侵袭
夏季防暑养生。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。怎么才能作好四季养生呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供夏季减肥要防暑 不能让寒气侵袭，希望能为您提供更多的参考。
夏季的时候我们要注意，这时候是非常炎热的，不过这时候我们也可以在夏季的时候去减肥，这是有助于我们夏季健康的，坚持通过运动的方法进行减肥，这是有助于我们健康的，能让我们在夏季的时候更好进行养生，那么具体怎么做，一起看看吧。
防暑措施不可少
夏季的时候通过户外运动来减肥，这是非常好的方法了，不过在这时候我们最好戴上运动墨镜、太阳帽，擦上防晒霜来防止紫外线的侵袭，并带上清凉油、藿香正气水来预防中暑。有条件的话，最好再带上一个心率监控器，可以避免夏季的时候出现中暑情况。
运动后别用冷饮降温
同时在夏季的时候大家还要注意，这时候有的人运动后习惯吃冷饮。但是在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。这是因为运动时大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态，这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度，还会冲淡胃液，使胃的生理机能受损。运动后温稀盐水是最好的饮料。这是夏季的时候我们降温的最佳方法，可以避免夏季出现不适的。
淋浴选温不选凉
除了上面介绍的情况，大家在夏季的时候我们还要注意，这时候我们进行运动后容易出现全身热呼呼的情况，而且如果我们通过冷水澡或来瓶冰水降温，看似非常畅快，事实却不然。这种意图瞬间降温的行为，不仅会对身体带来过大的刺激，还可能产生恶心、呕吐、腹泻等不适感。正确做法应该是先用毛巾擦干汗水，等心跳恢复正常值，肌肤摸起来温度正常后，再以温水冲澡，这才是夏季最佳的降温方法，可以帮助我们在夏季进行养生。
在夏季的时候我们进行减肥瘦身是不错的，这对我们健康来说是有一定好处的，但是夏季的时候进行减肥一定要注意方式和方法，上面介绍的这几个情况是非常关键的，我们一定要小心中暑的问题，同时还要合理降温，一定不能盲目进行。
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大暑养生 要清热除湿更要预防暑后寒气
大暑是二十四节气之中的第十二个节气，每年的7月22日至24日之间，便是大暑来临的时节。在大暑的这一天是我国受到日照多的时候，也是国内一年之中气温高的时候，全国各地的气温普遍的达到35℃之上，可以说大暑这一天被称作为火炉都不为过，而天气温度的升高，人的身体必然会出现健康问题，此时，大暑养生就成为了关键!
大暑养生养的是什么
在大暑的这一天要如何养生呢?大暑，是一年之中为炎热的时节，而大暑之后便是立秋。立秋，天气开始转凉，这两种性质不同的节气紧挨在一起，就会出现物极必反的情况。因为大暑太过炎热，所以导致大暑之后的立秋气温开始转凉，只从这一点我们就可以看出大暑炎热的程度。
大暑养生，我们所养的并不是现在，而是大暑之后开始变凉的天气。我们可以想象一下，将一块烧红的铁块，放入冷冽的清水中的状况。大暑养生同样如此，我们就像那块被烧红的铁块，在天气降温之后，很容易的就会被寒气侵入身体之中。所以，大暑养生，不可以只顾及眼前，要将大暑之后的气温变化都纳入考虑的范围，才是正确的养生方式。
大暑要如何养生
既然大暑养生，是以预防大暑后的气温变化为目的，那养生的方法就不能生搬硬套了。在大暑养生之中，我们所选择的方法是滋补为主，通过饮食的变化来调理身体，这样既可以起到消热降暑的目的，也可帮助我们预防暑后天气转凉，导致寒气入体这一状况。
而我们想要找到既可以清热消暑，又可以预防暑后寒气入体的食物，虽然不是太好找，但也不是什么难事，下面就来看一下，哪些食物有这样的功效吧!
一、萝卜
萝卜，有着小人参的美誉，甚至有着萝卜上市，医生没事这样的谚语，萝卜对我们的身体有着很多的好处。要知道萝卜属于一味中药，性凉味甘、清热消积都是萝卜的功效。而我们所需要的就是萝卜清热的功效，通过萝卜将身体之中多余的热给排除掉，将身体内部的热维持在一个恒定的值。这样在大暑后，天气转凉时，就不易出现寒气入体而危害到健康的情况出现了。
秋季寒气侵袭 注意保暖很重要
秋季的时候我们养生需要注意，在这时候大家应该学会合理的养生方法才行，这是非常重要的，首先秋季的时候我们应该注意去保暖才行，由于秋季的时候天气是会变冷的，这时候大家容易因为高温影响健康，这对我们健康影响也比较大，那么具体要注意哪些情况，一起看看吧。
脚部
秋季的时候我们养生需要注意方法，首先秋季我们应该注意保暖才行，特别对我们的脚部应该小心调节才行，由于脚是人体的第二心脏，人体许多筋络的路线都起源于脚，尤其是脚腕以下部分，更是全身筋络活动的地方，人体的五脏六腑、四肢百骸，在脚部都有对应的反射区，刺激或锻炼脚，就能通过筋络给全身器官以积极有益的影响。大家应该注意做好保暖工作才行，而且我国医学早就有“上病取下，百病治足”之说，因此，脚部的保暖措施在秋冬之际是必不可少的。
肩部
同时秋季的时候大家养生还要注意，由于肩膀一直以来都是非常容易被忽视的受凉部位。大家有没有这样的经历，冬天缩在温暖的被窝里，但是只要露着肩膀，就会觉得很冷很冷，如果不理会它的话，第二天起来肩膀立马就会变得又疼又酸，这其实就是肩膀受凉受寒引起的，如果说肩部受到了寒气的侵袭，这样对我们健康影响也是比较大的，大家应该避免。秋季的时候天气就会变凉了，所以在这个季节的时候大家要注意，一定要注意对肩膀的保护。
秋季的时候我们养生要注意，上面介绍的情况是我们应该小心应对的，在这时候大家容易因为寒气侵袭身体导致健康受到影响，所以时候秋季我们应该防寒，小心寒气的侵袭是很重要的，上面介绍的情况大家应该小心，对我们健康养生有意义。
夏季要学会防暑 推荐降温妙招
夏季的时候我们大家需要去注意的地方很不少，尤其是要注意的就是防暑降温了，这是由于夏季的气温比较高导致的了，所以我们应该去注意的就是降温了吧，那么具体我们应该怎么做呢，下面就让我们大家一起看看夏季降温的好方法吧。
饮食起居
夏天天气热，日照的时间也很长。所以，大家在夏季的起居时间，应当按照迟睡早起的习惯是最好的。而且由于夏季都是很好昼长夜短，所以我们大家在晚上的时候睡眠的时间不太够，所以就要学会在中午的时候进行午睡了。而且外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。
多吃蔬菜瓜果，适量饮用盐开水、绿豆汤、酸梅汤等清凉饮料，常备点防暑药物：霍香正气水(丸、胶囊)、人丹、十滴水、六一散、暑症片等。
夏天中暑主要的原因是因为人体体内的水分散失过多，最终导致机体失水而照成的。所以大家一定要依照气温的变化，适当地增加饮水量，这样可以很好的补充体内所失的水分，也可以有效地达到防暑的功效。
入夏常备的防暑药
盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭准备一些防暑药物是很有必要的，这些药物有：
仁丹：能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。
十滴水：能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症，这是我们大家需要去注意的了，在夏季的时候是一定要注意选择合适的防暑药了，否则就没有办法让我们的身体更健康。
上面介绍的这些，都是我们大家在夏季的时候防暑需要去注意的了，如果我们大家可以对这些情况有所重视，那么就可以让我们的身体更健康，所以对于防暑降温来说，这是我们大家都应该去注意的了，否则就容易出现中暑情况了哦。
秋季养生注意事项 能避免寒气侵袭
秋季的时候我们会发现，在这时候很多人都会由于秋季的寒气影响我们健康，寒气侵袭对我们健康影响是非常大的，这时候很容易会导致我们产生身体免疫力下降的情况，对我们健康影响很大，所以在这时候大家要学会预防才行，一起看看吧。
慎食瓜果
秋季的时候我们对于瓜果食物应该少吃才行，首先我们在夏令的时候大家大量食瓜果，这时候虽然是不至于造成脾胃疫患，但是这样的做法也会让我们肠胃抗病力有所下降，但是我们在入秋后再大量食瓜果，这样自然更容易会助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌，对我们健康影响很大，所以秋季的时候我们应该少吃这种食物，能帮助有效解决寒气侵袭健康。
早起早睡
秋季的时候大家还应该坚持早睡早起才行，在这时候大家选择早睡，这样可以有效的帮助我们顺应阴精的收藏，同时通过早起以舒达阳气，对补充人体所需要的阳气有好处。而且通过近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义，对中老年人来说就更有意义了。
加强锻炼
秋季的时候大家会发现，这时候的天气是会逐渐变凉的，不过我们在穿衣的时候要注意，这时候不能一下增加过多，有意让机体冻一冻才比较好，让我们身体经受一些寒凉之气的锻炼，这样可以很好的增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。同时在秋季的气候天高气爽，同样也是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力，是秋季大家养生不能错过的。
上面给大家介绍了秋季的时候我们养生需要注意的情况，在这时候能够发现，天气变冷寒气也容易侵袭我们体内，因此在秋季的时候做好防寒的工作就显得很重要了，大家对上面介绍的这些养生方法就不能错过，能帮助我们秋季避免寒气影响。
夏季清热防暑要谨记 教你几招很有效
夏季的时候由于比较炎热，这时候的高温对我们健康影响还是比较大的，这时候大家需要做好清热防暑的工作才行，否则很容易会因为夏季的高温影响我们健康，那么具体夏季的时候大家怎么做防暑效果好，一起看看具体应该注意的情况有哪些。
饭熟后要先放凉
首先夏季的时候我们吃饭要注意，最好是放凉了之后吃比较好，主要是因为稻子是生活在水中的，它是带着湿气的，如果用电饭煲来做饭就会有更大的湿气，而带湿气的米饭进入胃部里面，会增大了脾胃的运化难度，湿气滞留在人体之中就会带来无穷的危害，夏季的时候本身湿气比较重，这时候我们就更应该效果避免摄入湿气才行。所以夏季我们在做饭的时候，饭熟了之后就应该打开盖子，让饭透透气，稍稍冷却，等湿气散去之后再吃。如果可以的话，不要天天都食用米饭，可以米饭与面食交叉着吃，这样就可以减少湿气的堆积，这样可以避免夏季湿气重的问题产生。
不穿露脐、露背装
在夏季的时候比较炎热，这时候大家在衣物的选择上是比较轻薄的，而且很多女生一到夏季就喜欢穿着清凉，露脐、露背，虽然这样可能会凉爽，但也会让寒凉之气悄然进入人体内。对于肚脐保护非常重要，小腹要经常保暖，避免寒气入体，刺激脾胃，但是我们如果这样穿衣服，实际上对健康是没有什么好处的，这样很容易会导致健康受到影响。所以说夏天的时候我们最好少吃冰冻寒凉的食物，尤其是在月经期间要避免食用生冷食物，注意保暖，这样才能对付湿邪，这是避免夏季寒气侵袭的重要方法。
夏季的时候大家养生要注意，这时候对于饭我们要有所重视，在饭做熟之后一定要先放凉些再吃才健康，这样可以帮助我们减少摄入湿气的可能，同时夏季的时候穿衣也要小心，露脐露背装大家应该避免去穿，这样夏季才健康。
