夏季这样消暑反而伤身
夏季消暑养生。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。养生，很多人只是听说但并未真正力行，作好了养生我们的生活质量才更好。四季养生这方面的知识您掌握多少呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“夏季这样消暑反而伤身”，希望能为您提供更多的参考。
夏季的时候我们养生最重视的情况就是去降温消暑了，这也是我们在夏季的时候养生的一个基石了，但是在这时候也要小心，很多人在夏季的时候小暑都会存在一定的错误做法，对健康影响是非常大的，那么具体夏季要小心拿下做法，一起看看吧。
冰水代替白开水
在夏季的时候我们需要小心，在这时候很多人都觉得夏季的时候是应该去吃些冰水的，但是汉代张仲景所著的《伤寒杂病论》中写道，要治疗伤暑(中暑)，第一步就是“先以热水灌之，令汗出”，因为热水含有能量，会让毛孔打开来排汗，解除热气闷在身体里的状况。而冰水则有“阻挡”作用，不利气血循环。因此，夏天宜多喝温热的白开水，这才是我们健康的祛湿方法，这一点是我们需要小心的，这也是我们夏季的时候解暑要小心的情况。
大热天爱打赤膊
同时我们在夏季的时候还需要小心了，在这时候不少人都喜欢打赤膊吹风，觉得这是我们降温的好选择，但是这样也是我们需要小的一个情况，这样的做法就非常容易导致我们出现受寒的情况，而且还会导致毛孔急速收缩，反而让湿热都闷在体内，更容易中暑。应该穿着排汗透气的轻薄衣物，觉得热时，可以用冷水轻轻拍在手腕内侧等动脉经过的地方，降低血液温度，这是我们夏季的时候养生需要小心的一个情况。
夏季的时候我们是需要消暑的，这也是我们在夏季的时候养生非常需要去重视的情况，但是在这时候养生需要小心的情况也是比较多的，在这时候我们容易产生不适情况，盲目的去消暑反而会影响我们健康，这是大家在夏季的时候需要小心的情况。
相关推荐
如何健康度过夏季 这样做很伤身
夏季的时候我们大家需要特别注意保护自己的身体健康了，如果大家不能重视生活中的细节，那么就容易对我们身体造成伤害了，尤其是对于下面要给大家介绍的事情重视起来了，夏季的时候我们做这些事是非常伤身的哦，一起看看吧。
喝水怕快
由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。
肠胃怕凉
夏天是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌，虽然夏季的时候是非常炎热的了，但是也不能太过于贪凉了，如果我们太贪凉了，那么反而是会对我们的肠胃造成伤害了，要小心。
眼睛怕晒
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳，并尽量少用手揉眼睛。
晨练怕早
夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于6点，如果我们晨练选择的时间太早了，那么反而是会对我们的身体造成伤害的了，不利于我们健康的生活哦。
上面我们就给大家介绍了夏季的一些注意事项了，可以发现，如果我们大家想要在夏季的时候有一个健康的身体，那么对于这些情况就要注意避免了，如果我们经常的这样做，那么是会对身体造成不小影响的了，我们要避免哦。
冬季主藏 运动方法不对反而更伤身
导读：冬季天气严寒，使很多有健身习惯的人放弃了锻炼，长时间不运动又造成体质的下降。但还是有一部分人，为了身体健康依旧在坚持着！可是他们运动的时间、方法却没有按照现在的时节做出相应的调整，这可就不对了。冬季天气寒冷，锻炼一定要掌握好方法，不然小心健身变成伤身哦~下面我们就来看看，冬季运动都该注意些什么吧！
冬季健身 方法不对反伤身
太阳不出来你不要出去，冬三月此谓闭藏。冬天是闭藏，水冻地坼，无扰乎阳，这是什么意思，就是闭藏，人在冬天的时候阳气内收，阴气在外，所以到冬天闭藏的时候，早卧晚起，必待日光。现代人对养生保健越来越重视，即使在冬季也有很多人积极进行体育锻炼。当然，这是好事，但值得注意的是，冬季健身一定要按照科学的方法，否则有可能出现适得其反的情况。关于冬季健身，国医专家任继学老先生根据中医学理论，提出了以下几点要求：
1、以室内运动为主，偶尔出门让严寒沐浴脸庞
任老认为，冬天还是以室内运动为主，但也不妨偶尔到室外走动走动，让新鲜空气把肺中混浊之气排挤出去，并且让脸庞沐浴在冬天的严寒中也有益无害。他说：五脏精华之血，六腑清阳之气皆诸于面。所以你看，一接触血脉呀、腠理呀，毛窍都收缩起来。我让你在里头收敛起来，来抵抗寒气，你外边冷，里边是热的，所以它不受伤。
2、室外运动，等太阳露头再出门
任老指出，冬三月是闭藏的季节，水冻地坼，无扰乎阳，人在冬天的时候阳气内收，阴气在外，所以这个季节早卧晚起，太阳不出来不要出门。
3、冬天运动，尽量不要出汗
任老认为，在冬天只要一出汗就会伤阳，就会伤心。这是因为，汗是心之液，出汗就把阳气伤了，机体抵抗力就低下了，这在冬天是违背养生规律的。所以，冬天室外运动，不能跑，不能跳，最好太阳出来慢慢走，慢慢溜达。
除了任老告知我们的健身法则，在冬季锻炼，我们还应注意以下几点：
1、运动前要做好准备工作
运动前我们要做好准备工作，除了选择好穿的衣物外，还要根据身体状况补充一些能量。可以选择喝一些热的牛奶、麦片，这样不但可以补充水分、缓解饥饿感，还能热身。
2、最好在下午锻炼
一般的健身爱好者都有长年早起健身的习惯，而这在冬季就不太适用。科学研究数据表明，冬季健身的最佳时间是在14～19时之间。
3、大雾天不宜室外锻炼
冬季健身尤其要注意在大雾天不宜进行锻炼。雾是地面上的水蒸气遇冷后，与飞起的尘土凝结成不透明的小水点，浮游在近地面的空间而成的。在大雾的时候，不仅空气中的水分多、尘土多，而且气压较低，呼吸困难，汗液不易蒸发，这时最好在室内做简易的活动。
冬季锻炼 适当增加运动量
随着天气转冷，我们的户外活动机会减少了，胃口却大开了。于是，不知不觉间，我们的精力下降了，赘肉也悄悄地堆积在了我们的身体上。因此，冬季锻炼的重点应放在适当增加运动量、提高新陈代谢率方面，从而使我们的身体保持旺盛的活力。
为防止体重增长，更确切地说是体脂增长，最重要的是保持身体的代谢率在一个较高的水平上。而保持或提高代谢率的关键是运动要有强度，无论是有氧运动还是力量练习都是如此。以下是一些具体建议。
1、有氧运动
有氧运动除了有益于心肺功能外，本身还可以消耗很多热量，在连续运动25分钟以上的条件下可直接动用体内的贮存脂肪作为热量来源，因此是健身和减肥不可缺少的主打锻炼内容。选择有氧运动形式的前提，一是自己真正喜欢的项目，二是有条件进行规律练习的项目。如果你喜欢滑冰，但只有条件每星期练1次，那它就只能算是一项娱乐，而起不到健身的作用。每星期3次、每次30～40分钟是保持状态或取得进步的底线。当然，如果你能够一次爬山2小时，1星期2次也可以达到锻炼目的。
以运动环境区分，也可以把有氧运动分为户外与室内两种。冬季进行滑冰、跑步、爬山等在自然环境中的运动会因为气温较低而消耗掉更多的热量。但也经常因受到风雪。沙尘，雾等恶劣天气的影响而无法正常进行，所以你要准备一个锻炼的应急预案，以防运动的连贯性被打断。
跑步是适合冬天的运动之一，温度较低避免了夏天跑步身体大量失水的问题，而且简单易行。但要注意的一点是，冬天地面硬度增加，对下肢关节不利。跑步的首选地面是土路，其次是塑胶跑道，再其次是柏油马路，最不可取的是水泥或地砖路面。另外，要注意做好热身与放松活动，所穿着的运动鞋的质量也不可忽视。
夏季如何消暑 推荐消暑神奇方法
夏季的时候天气是非常炎热的了，这时候的天气酷热，高温的天气下让我们很多人都出现了心里烦躁的情况了，而且我们体内也有湿气和热气出现了，这时候就要小心防暑了，那么我们通过哪些方法来清心祛暑比较好呢，一起看看吧。
随时闭目养神。闭目，可使人心平气和，思绪冷静，精神静谧，从而达到养精蓄锐、振奋精神之目的。可利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间，随时闭目养神。特别是夜深人静时，静静地闭目端坐，凝神敛思，几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和，而且暑气渐消、精力渐增。经常闭目养神对健康也大有裨益。国内外研究均证明，这种排除外界精神因素干扰的神经系统自我调节，可使人体生理功能处于极佳状态，有助于益寿延年。
得空就做深呼吸。深呼吸是气功中的调息法。嵇康《养生论》认为，炎热夏季“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”，这里就指出了“心静自然凉”的夏季养生理念。具体做法是：用鼻深深呼吸，呼吸尽量深长、缓慢、低微，最好听不到自己的呼吸声，同时意守丹田，很快就能让自己平静下来。深呼吸与闭目相结合，养神效果更佳，深呼吸是可以帮助我们有效的清心静气的了，这对于我们的身体健康来说也是很有好处的哦。
坚持午间小睡。坚持午睡是养生的重要方法，炎热夏日尤为重要。一则天气炎热，夜间不易入睡，清晨天亮早，故睡眠通常不足;二则白天工作繁忙，出汗较多，体力消耗大，极易疲劳。夏日午睡不需太长，哪怕只是20分钟的小睡，就足以补偿夜间的睡眠不足和白天工作消耗的精力，而且有助降血压，舒缓紧张度。午睡的时间是不需要太长的了，我们是可以通过这样的方法来帮助我们清新去火的了，对于我们身体健康来说很有好处。
夏季的时候想要让我们身体健康，那么对于上面给大家介绍的这些小技巧需要注意和重视了，如果我们能够小心这样的问题，重视和注意这样的问题，那么无疑就可以帮助我们大家更好的保健了，是可以帮助我们有效清心去火的哦。
夏季消暑多喝水
夏季天气炎热，皓暑难熬，很多人都会选择呆在空调房，变成“夏宅族”；或者是喝冰饮、吃冰淇淋降温解暑。其实，这样子的做法对肠胃是很不好的，容易造成肠胃功能紊乱，肚泻等。夏季吃什么解暑呢？
白开水，是首推的消暑茶。普通的一杯白开水里，却富含着足量人体所需的微量元素矿物质，能很好地补充体内水分。当然，自制绿茶、红茶和花茶也是消暑的不错选择。茶里含有茶多酚、维生素、矿物质等，有益于人体的健康。
在夏日里进行剧烈运动的人们要注意提前补充水分，不要等到运动后水分流失，有明显的口渴感时再喝水。进行剧烈的运动后，还应补充适当的盐分，自制一份淡盐水十分方便。准备2升左右（相当于一个中等大小的可乐瓶的容量）白开水，加入5克的盐加以搅拌就可以了。
绿茶——具有抗菌、瘦身减脂、防龋齿和清口臭的功效。但是胃寒和体质虚弱的人群也不宜过量地饮用绿茶，因为绿茶是偏凉性的，尤其是冰镇的绿茶不应该多喝。
茉莉花茶——疏肝明目、润肤养颜，男女都适用。茉莉花与茶叶相联姻，更能起到清热、解毒、疏胃、止痢等作用。
银竹茶——功能清热解毒，消烦止渴。防治暑热口渴、小便不利。
陈皮茶——常饮此茶，既能消暑又能止咳、化痰、健胃。
桑菊茶——可散热清肺润喉，清肝明目，对风热感冒也有一定疗效。具有清肝明目、活血散瘀功能。防治风热感冒、高血压。
薄荷凉茶——提神醒脑。
五味子茶——对食欲不振、疲乏无力、消瘦多汗、气短懒言、口干烦渴有良效，是一种简便易行、安全有效的夏季保健佳饮。
山菊茶——清热解暑、健胃消食、降血压、降血脂。对消化不良、脘腹饱胀、高血压、高血脂及肥胖者夏季服用尤宜。
冬季吃红枣要注意什么 吃错反而伤身
导读：冬季吃红枣要注意什么？很多女人觉得多吃红枣可以补血养颜，于是把红枣当成每天必吃的零食。那么，红枣是吃越多越好吗？冬季吃红枣要注意什么？来看看。
红枣，又名大枣。特点是维生素含量非常高，有天然维生素丸的美誉，具有滋阴补阳，补血之功效。俗话说：一日三枣，终生不老。没错，坚持每天吃枣，面色会逐渐变红润，越显年轻。
但红枣也有自己的脾性，如果挑错了，吃错了，就会适得其反。冬季吃红枣要注意什么？
一、不能拿枣当零食
很多人拿枣当零食吃。但红枣吃多了会生痰湿，甚至使人发胖。
姜枣茶可以促进血液循环，暖胃健脾，但冬天不宜多喝。最好是初夏喝。冬天人们要收藏，不宜喝姜枣茶来发散。
四、吃红枣时不能吃什么
红枣不能与蟹同食，易患寒热。与虾同食会中毒。与葱、蒜、鱼同吃容易消化不良。与胡萝卜同食会失去原有的营养价值。一般来说，水煮吃枣是明智之举，因为这样既不会改变进补的药效，也可避免生吃所引起的腹泻。
适合冬季保健的枣茶
1、蜂蜜枣泥茶
蜂蜜枣泥茶可以健脾暖胃，治疗慢性胃溃疡，帮助清除体内的毒素。把干大枣加水煮半个小时左右，煮到大枣软烂取出，用网眼大点的筛子碾筛一遍，去掉枣核。加入蜂蜜调匀，放到密封的容器中保存。可以直接食用，也可以用开水冲调。
2、焦枣茶
焦枣茶是很适合全家老少一起喝的冬季保健茶。
做法：将金丝小枣放入锅中干炒，炒到表皮有点焦黑就可以了。用开水冲泡焦枣，焖制10-20分钟。
大枣和小枣功效有区别，大枣补气血而小枣补心血。这款小枣做的焦枣茶，不仅补心，还可以消食暖胃。
四种人少吃红枣
大枣属于药食同源之品，有自己独特的药性，如果不分青红皂白，不辨体质，一律用大枣进补，有时非但起不到保健作用，甚至还会帮倒忙。尤其下列4类人，最好少吃或不吃大枣。
痰湿偏盛者
这样的人常表现为舌苔厚腻、口甜或口中发腻、食欲不振，平时常感觉胃部胀满，严重者会伴有头晕、恶心、呕吐、眼睑及面部浮肿等症状。大枣的滋腻之性容易助湿，使得痰湿停留在体内难以清除，进而加重上述不适。这种体质的人更适合吃薏仁、红小豆、山药、丝瓜等健脾利湿的食物。
爱上火的人
这类人体质偏热，经常出现便秘、口臭、咽喉牙龈肿痛等上火症状，而大枣性味甘温，偏于温补，若大量食用，犹如火上浇油。
感冒初期患者
感冒初期，入侵人体的风寒或者风热之邪正盛，若此时食用大枣，其黏腻的性质常常会导致邪气滞留，造成闭门留寇的后果，使得体内的病邪难以驱除，不利于恢复，容易造成肾虚。
糖尿病患者
大枣含糖量较多，会使糖尿病患者血糖增高，病情加重。因此，血糖高的人不宜多吃大枣。
教您远离糖精枣
有些商贩用糖精水泡枣以次充好。按照国家规定，新鲜水果不允许使用糖精钠。我们在购买鲜枣的时候，如何来辨别是不是糖精枣呢？
1、看颜色：如果颜色通红，或者红绿有明显分界线的，说明是泡过的大枣，而非自然成熟。
2、尝口感：新鲜大枣肉甜皮不甜，而泡过的大枣连皮也是甜的。
3、泡水洗：买来的枣泡洗之后，如果洗过的水有甜味，就说明是糖精枣。
