夏季养生不可错过的三道食谱
夏季食谱养生。
天下只有养生之道，没有长生之药。人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。科学的四季养生是怎么进行的呢为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“夏季养生不可错过的三道食谱”，但愿对您的养生带来帮助。
很多人在夏季都非常注重养生，夏季确实是需要自己注意的一个季节，因为夏季的天气较为炎热，除了要有良好的生活习惯以外，还要注重自己的饮食，要合理安排。下面小编将为大家推荐三道食谱，想在夏季养生的朋友，不妨制做这些食谱来试一试。
海鲜冬瓜汤
材料：鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油。
做法：
1、先把所有材料清洗干净，把冬瓜去皮去籽切成块，葱、香菜切段，姜切丝备用；
2、在锅里放入适量的清水、葱段、姜丝烧开，分别把海虹、花蛤汆放进去至开口捞出；
3、再将鲜虾入锅汆至虾身弯曲，虾壳变红后捞出；将锅中的汤汁过滤后再重新放入锅中，加入冬瓜块炖煮约一刻钟钟左右至冬瓜酥软；
4、最后将汆烫过的鲜虾、海虹、花蛤放入冬瓜汤里，调入盐和鸡精，滴入香油，撒上香菜段即可食用。
功效：服用海鲜冬瓜汤能够减肥瘦身，美白肌肤，延缓衰老。适合在炎热的夏季制做服用。
荷叶茯苓粥
配料：一张鲜荷叶，五十克茯苓，二两粳米或小米，白糖适量。
做法：先把荷叶清洗干净后煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，一起煮成粥，放入少量的白糖后食用。
功效：这道粥非常适合在夏季服用，能够清热解暑，宁心安神，止泻止痢。
凉拌莴笋
配料：准备半斤鲜莴笋，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。
做法：先把莴笋去皮清洗干净后切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水分，最后放入少量的味精、白糖拌匀后食用。
功效：食用凉拌莴笋能够利五脏，通经脉，适宜在夏季食用，可以开胃健脾。
上述为大家推荐的这三道食谱是非常具有营养的，能够有效改善自己的健康状况。尤其是在炎热的夏季，吃这几道食谱的话，可以带来很多的保健作用。如果由于天气炎热，导致胃口不佳，那么制做这些食谱来吃的话，是比较具有开胃作用的。
延伸阅读
夏季养生保健不可错过的五种食物
很多人在夏季养生，都非常注重自己所吃的食物。但也有一些人虽然注重养生，所以对于自己所吃的食物并不是很讲究，也不知道该如何去选择，其实在夏季能够起到养生保健的食物是有很多的，接下来小编将为大家推荐五种食物，希望能对各位提供一些有效的帮助。
冬瓜
冬瓜的营养含量充分，具有利水消肿的作用，特别适合在夏季食用，而且在冬瓜中的维生素C含量高，含钠量很低，不含脂肪，属于清淡性食物，有清热祛暑、利水消肿、解毒减肥的功效，是夏季清暑利尿的蔬菜佳品。
西瓜
西瓜在夏季是非常清凉的一种水果，炎热的气候里吃点西瓜非常舒爽，能够解暑解渴。西瓜既是一种甜美的瓜果又是一味神奇的中药材，具有清热解暑、除烦止渴、利小便的功效，西瓜还可以降血压。但是由于其含糖量高，因此患有糖尿病的患者平时不宜多吃。
绿豆
绿豆在夏季食用也是非常适合的，具有一定的保健功用，食用绿豆能够清热解毒、清暑解渴、消肿利水，可以将绿豆做为炎热夏季的消暑佳品。绿豆有较高的食用和药用价值，如果只是想消暑，煮汤时，开锅后煮一刻钟左右即可，不要久煮，以颜色碧绿、清澈为度；若要清热解毒，最好把绿豆煮烂。不同的吃法可以带来不同的功用。
莲藕
在夏季吃些莲藕也是比较有益健康的，莲藕的口感相当不错，而且具有很好的药用价值。吃生藕可以带来清热凉血、止血散淤的功效；熟藕有健脾开胃、养血止泻、收缩血管止血、刺激胃肠道、改善便秘的功效，非常适合在炎热的夏天选择食用。
番茄
番茄也被人们叫做西红柿，既能当做蔬菜来烹调菜肴，又可以把它做为水果来吃，能够品尝到独特口感，也可以补充营养。番茄主要有两种，大红番茄和粉红番茄，如要生吃，应选粉红番茄，糖、酸含量低，味淡；要熟吃，应选大红番茄，糖、酸含量高，味浓。吃番茄不仅能够生津止渴，健胃消食，凉血平肝，还可以消除疲劳，增进食欲。
上述为大家推荐的这几种食物，在我们生活中是非常常见的，这几种食物比较适合在夏季使用，夏季容易出现一些不适的反应，由于天气炎热，会让我们出很多汗，流失很多的营养，通过吃这些食物，可以补充很多的营养，并能够改善自己的身体健康状况。
炎热的夏季适合吃的三道食谱
夏季是很多人都不太喜欢的季节，因为夏季比较炎热，会给人带来很多不适的反应，在这个季节合理地进行饮食是非常关键的事情，合理得当的选择一些食谱食用，对于改善夏季出现的一些不适有一定的改善作用，下面小编为大家推荐炎热的夏季适合吃的三道食谱。
蒜拌小黄瓜
材料：小黄瓜，红辣椒，大蒜 调味料：盐，糖，醋各一大汤匙。
做法：
1、大蒜去皮，红辣椒去蒂，洗净，切末。
2、小黄瓜洗净，对半切开，再切成段，并用刀背轻拍，放入碗中加调味料拌匀，腌3分钟。
3、在腌好的小黄瓜碗中放入红辣椒和蒜末，搅拌均匀，盛入盘中，淋上麻油即可。
功效：蒜拌小黄瓜可以提升食欲，开胃健脾。
凉拌苦瓜片
主料：准备一斤鲜嫩苦、精盐、白糖各十五克，香醋十克，腌辣椒、味精、花椒油、葱花、姜末适量。
做法：
1、将苦瓜切去蒂、尾，剖开，挖去籽和瓤，洗干净，切成薄片，放入碗中将苦瓜和食盐拌和，腌渍约近两个小时，去掉苦味。
2、用冷开水洗去盐味，再放入上述调料拌匀，30分钟后，即可食用。
功效：食用凉拌苦瓜片可以清热消暑，明目解毒，开胃止渴，在炎热的夏季食用可以起到很好的保健效果。
凉拌莲藕
材料：适量的莲藕、红辣椒、葱，糖、醋、麻油各一大汤匙。
做法：
1、莲藕去皮，洗净，切片，放入碗中加入一小汤匙醋及少许水浸泡。
2、红辣椒，葱分别洗净切末。
3、锅中倒入适量水煮滚，放入莲藕片煮熟，捞出，沥干水分，盛入盘中，待凉，加入红辣椒末，葱末和调味料搅拌均匀即可。
功效：凉拌莲藕可以生津止渴，清热解暑，是夏季比较适宜服用的保健食疗。
在夏季选择食用以上介绍的这三道食谱是非常有益健康的，可以起到非常好的保健效果，可以清热解暑，利水消肿。当然，在炎热的夏季，除了吃这些食谱以外，像一些新鲜的水果蔬菜也是要多吃的，而且要多喝水，并且要避免太阳的暴晒。
三道有助秋季养生的食谱推荐
秋季是比较干燥的季节，人们在这季节里经常会出现一些不舒适的感觉，在秋季一定要注重保健，注重养生，这是可以通过饮食来进行改善的，那么有助秋季养生的食谱有哪些呢？这是不少朋友发出的疑问接下来，小编将为大家做出相应的解答，希望对各位能够提供一些参考。
1、生地粥
配方：准备二十克生地黄，七十克大米，少量的白糖。
做法：生地黄（鲜品洗净细切后，用适量清水在火上煮沸约30分钟后，滗出药汁，再复箭煮一次，两次药液合并后浓缩至100毫升，备用。将大米洗净煮成白粥，趁热加入生地汁，搅匀食用时加入适量白糖调味即可。
功效：服用生地粥可以滋阴益胃，凉血生津。本方还可做肺结核，糖尿病患者之膳食。
2、黄精煨肘
配方：准备九克黄精，九克党参，五颗大枣，一斤半猪肘，十五克生姜，葱适量。
做法：黄精切薄片，党参切短节，装纱布袋内，扎口；大枣洗净待用。猪肘刮洗干净入沸水锅内焯去血水，捞出待用。姜、葱洗净拍破待用。
以上食物同放入沙锅中，注入适量清水，置武火上烧沸，撇尽浮沫，改文火继续煨至汁浓肘粘，去除药包，肘、汤、大枣同时装入碗内即成。
功效：服用黄精煨肘可以补脾润肺。对脾胃虚弱，饮食不振，肺虚咳嗽，病后体弱者由为适宜。
3、五彩蜜珠果
配料：准备一个新鲜苹果，一个鲜梨，半个鲜菠萝，十颗杨梅，十个荸荠，一个柠檬，白糖适量。
做法：苹果、鸭梨、菠萝洗净去皮，分别用圆珠勺挖成圆珠，荸荠洗净去皮，杨梅洗净待用。将白糖加入50毫升清水中，置于锅内烧热溶解，冷却后加入柠檬汁，把五种水果摆成喜欢的图案，食用时将糖汁倒入水果之上，即可。
功效：服用五彩蜜珠果可以生津止渴，和胃消食。
以上所介绍的这三道食疗方在秋季是非常适合食用的，不仅能够缓解秋季带来的一些不适的感觉，而且能够起到非常好的养生保健功效，能够补充身体所需的很多营养元素，在秋季，大家不妨吃一些这类食物来保障健康，除此之外，还要注意平时的生活要有规律。
春季养生不可错过的5种食物
阳春三月，草长莺飞，这个季节正是阳气逐渐上升的时候。在日常的饮食中，应该多吃一些蔬菜，不仅能起到补充营养的作用，还能够保健养生。下面，小编为大家整理了几类春季应时的蔬菜。
豆芽
豆芽中的叶绿素能够分解人体内的亚硝酸胺，能够起到预防直肠癌等多种消化道恶心疾病的作用。同时，豆芽中还含有大量的抗酸性物质，经常食用，能够延缓衰老、排毒养颜。
菠菜
虽然菠菜一年四季都可以食用，但是以春季食用为最佳。春季的菠菜鲜嫩可口，还能够起到解毒、防春燥的作用，是春季最应时的健康蔬菜。
春笋
春笋水分充足，含有丰富的植物蛋白以及人体所必需的微量元素，同时，纤维素的含量比较高，经常食用，能够促进消化、防治便秘。春笋高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纤维素，不用担心肥胖的问题。
葱蒜
葱、蒜不仅是调味料，还具有增进食欲、杀菌防病的功效。春季气温升高，病毒细菌还是活动，经常食用葱蒜，能够抵抗病毒细菌的干扰。
香椿
香椿是春季的名品，具有健脾开胃、滋阴补阳的功效，是春季不可错过的蔬菜之一。
秋季养生不可错过的五种水果
很多人都非常注重秋季养生，秋季养生的方法有很多，可以通过多种途径来达到养生的目的，一般来说，通过饮食来达到养生的效果是很多人都非常追求的，今天小编将为大家讲解关于秋季养生的几种水果，希望能够给大家提供一些养生方面的参考。
1、葡萄：抗氧化之王
葡萄甘甜可口，而且营养丰富，葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂，可抗衰老，并清除体内自由基，对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。需要提醒的是，葡萄性寒凉，脾胃虚寒者不宜多食。
2、山楂：果胶之王
山楂中含有丰富的果胶，果胶是一种多糖物质，对于控制血糖和血脂非常有帮助。此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。一般人群均可食用，尤其适合消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者，但孕妇、儿童、胃酸分泌过多者、病后体虚及牙病患者不宜食用。
3、柑橘：维生素B1之王
维生素B1可以提升神经系统的信号传作用。此外，柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素在体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能防止血凝，减少冠心病、中风及高血压的发病率等。
4、石榴：膳食纤维之王
石榴是营养成份含量非常多的一种水果，石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解，既可以防止便秘，又能缓解腹泻。此外，石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质，这些物质有延缓衰老的作用。因此，在吃石榴的时候要嚼嚼籽。需要提醒的是，石榴有收敛作用，便秘的人要少吃。
5、鲜枣：全能王
与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾对控制血压有利，镁有助于对抗压力等。需要提醒的是，枣偏热，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
以上所介绍的这五种水果是非常适合在秋季使用的，可以起到非常好的养生保健功效，这些水果的口感也是非常不错的，富含的营养成分非常多，可以提供人体所需的多种成分，并且能够缓解很多的不良反应，大家在秋季可以多食用一些这类水果，但是要保证水果的新鲜，而且要清洗干净。
