夏季补心安神的三款养生食谱
夏季养生食谱食谱。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，养生已经不再是养身，同时也是养心。您对四季养生是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“夏季补心安神的三款养生食谱”，供您参考，希望能够帮助到大家。
夏季炎热，更应该注意防暑降温保健工作，温度过高会导致中暑的情况，而且夏季养心安神的一些食物可以经常吃，可以有保健的作用。吃什么比较好呢，小编推荐一些养心安神的食谱，适合夏季食用，来看看小编的介绍吧。
1、莲子百合猪心汤
材料：莲子肉、百合各20克、桂圆肉10克、猪心1个、猪碎骨50克、生姜3片。
做法：猪心切开洗净淤血，药材稍浸泡，一起下瓦煲，加入清水1500毫升(即6碗水)，煲1.5个小时，下盐即可，1人1日分2次饮用。
功效：养心安神。
2、荷叶凤脯
材料：鲜荷叶2张，火腿30克，剔骨鸡肉250克，水发蘑菇50克，玉米粉12克，食盐、白糖、鸡油、绍酒、葱、姜、胡椒粉、味精、香油各适量。
做法：鸡肉、蘑菇均切成薄片，火腿切成10片，葱切短段、姜切薄片，荷叶洗净，用开水稍烫一下，去掉蒂梗，切成10块三角形备用。把鸡肉、蘑菇一起放入盘内加盐、味精、白糖、胡椒粉、绍酒、香油、鸡油、玉米粉、葱段、姜片搅拌均匀，然后分放在10片三角形的荷叶上，再各加一片火腿，包成长方形的包，码放在盘内，上笼蒸约2小时，若放在高压锅内只蒸15分钟即可。出笼后可将做好的荷叶凤脯置于另一干净盘内，拆包即可食用。
功效：清芬养心，升运脾气，尤为适宜夏季食补。这款食谱可以健脾胃可以有养心的作用，对于夏季来说是不错的选择。
3、荷叶茯苓粥
材料：荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。
做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。
功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢，对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效。荷叶可以解暑，可以养心安神的作用，夏季首选哦。
上面的这几款养生食谱大家回去以后可以自己制作，适合夏季食用。具有清凉解暑的作用，而且还可以有安神的功效，日常生活中这些养生食谱不妨试试吧，对身体健康有一定的作用和效果，还可以清热解毒降火的效果适合夏季食用，赶紧行动吧。
相关知识
夏季养心安神的几款食谱
夏季是一个很容易烦躁的季节，加上气温高，人们都感觉到烦恼乏力等等的一些症状哦。那么你知道应该如何缓解的吗。其实夏季一些养心安神的食谱是不能少的哦，可以有保健养生的作用。夏季适合的一些养心安神的食谱不妨来学习一下吧。
黄豆眉豆煲鱼骨
夏季孩子的发育最为迅速，在饮食上更要注重补钙，喝鱼骨汤是非常不错的选择，而且有助于去除孩子的脚气，而且这款汤有助于孩子的身体发育。夏季吃这样的食谱可以有提高体质的作用，对于补心养心有好处。
材料：眉豆、黄豆各40克，鱼骨500克，猪瘦肉100克，生姜3片。
做法
1.眉豆黄豆浸泡两个小时，洗净。
2.鱼骨洗净，用橄榄油煎金黄，再放少少水。
3.瘦肉飞水，所有材料放入锅里，加清水2000毫升(约8碗量)，武火滚沸后改文火煲约1小时，下盐调味即可。(为3∼4人量)
清补凉煲鸭
老鸭性味甘寒，滋阴降火尤甚，且营养丰富。清补凉共八味中药中，以沙参、玉竹、枸杞子洋阴为主，配以润肺之百合，健脾之淮山、莲子、大枣，祛温之薏米，组方合理，不粘不腻，不温不燥。
材料：老鸭一只(一年以上，越老越佳)常规宰杀放血清理。将鸭身切成寸块状，食盐、冰糖适量，中药清补凉一剂，处方组成为：沙参15克、淮山15克、莲子15克、大枣15克、百合12克、玉竹15克、枸杞子10克、薏米30克。
步骤：将切即的鸭肉(不用腌制，与中药清补凉一剂，盐、冰糖适量一并放入瓦锅，加清水若干煲约2--3小时，即得一道肉美汤鲜、凉血开胃的佳肴(清补凉八味药物均可食用)。
山稔煲大芥菜
天气酷热，山稔煲大芥菜汤正好解暑。该汤味道清润、苦中有甘、微酸，喝下后顿感消暑醒胃。它还具去积腻、疏风热、解暑邪的作用，同时还适用于高血压、肥胖或风热感冒轻症，头痛发热，咳嗽痰黄，口干舌燥、消化不良等。这款食谱适合夏季食用，可以有清热解毒降暑的作用，还可以缓解烦躁，是夏季养心安神的食谱。
材料：山稔5个，大芥菜500~1000克、生姜2~3片。
做法：将山稔洗净，切成小块;芥菜洗净，切成细片。将山稔、芥菜同放入锅中，加清水适量，用文火煎汤，加油、盐、味精调味即可。饮汤，可常用。
夏季炎热，大家要做好防暑降温的工作，夏季容易烦躁，一些养心安神的食谱上面小编给大家具体的介绍了一些食谱，可以利用起来，经常食用，对于预防疾病，缓解烦躁，养心降暑都有好处，这些食谱还不赶紧试试吗。
两款食谱夏季养心安神最适合
大家都知道夏季是一个很容易上火的季节，这个时候很容易出现烦躁啊或者是中暑的情况哦，你知道应该如何调理体质的吗，下面的这些养心安神的食谱就是不错的选择了，来看看适合夏季养心安神的食谱的介绍吧。
荷叶凤脯
材料：鲜荷叶2张，火腿30克，剔骨鸡肉250克，水发蘑菇50克，玉米粉12克，食盐、白糖、鸡油、绍酒、葱、姜、胡椒粉、味精、香油各适量。
做法：鸡肉、蘑菇均切成薄片，火腿切成10片，葱切短段、姜切薄片，荷叶洗净，用开水稍烫一下，去掉蒂梗，切成10块三角形备用。把鸡肉、蘑菇一起放入盘内加盐、味精、白糖、胡椒粉、绍酒、香油、鸡油、玉米粉、葱段、姜片搅拌均匀，然后分放在10片三角形的荷叶上，再各加一片火腿，包成长方形的包，码放在盘内，上笼蒸约2小时，若放在高压锅内只蒸15分钟即可。出笼后可将做好的荷叶凤脯置于另一干净盘内，拆包即可食用。
功效：清芬养心，升运脾气，尤为适宜夏季食补。
荷叶茯苓粥
材料：荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。
做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。
功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢，对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效。这的食物相互搭配可以有清热解毒去火的作用，对于养心安神有好处，而且还可以缓解失眠。
上面介绍了适合夏季养心安神的一些食谱了，大家都知道了吧，可以看出的是这些食谱可以有很好的补充营养的作用和效果。还可以缓解疲劳，具有滋阴的作用，是很不错的养心安神的好选择，大家不妨试试吧、
夏季缓解烦躁养心安神的食物
夏季气温高，人们都感觉到心情不好，烦躁郁闷。夏季如何养生呢，这个问题小编之前也给大家介绍过一些养生的方法。夏季吃什么具有缓解烦躁啊或者是养心安神的作用呢?一些养心的食物可以推荐给大家，让你在这个夏季更加健康，安稳度夏。
小麦
小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠，或喜悲伤欲哭、 数欠伸(即中医所称的妇人脏躁病)者食用。古方有甘麦大枣汤，以小麦60克，大枣15个，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。小麦可以有养心补气血的作用，对于缓解烦躁的情况有改善的效果。
酸枣仁
酸枣仁，性味甘，平。有养肝，宁心，安神，敛汗功效。治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗。
药理研究证实，酸枣仁煎剂给大白鼠口服或腹腔注射均表现镇静及嗜睡，无论白天或黑夜，正常状态或咖啡引起的兴奋状态，酸枣仁具有镇静、催眠作用。经临床应用证明，生用、炒用都有催眠效果。酸枣仁可以有催眠镇静的作用，对于出现的烦躁啊或者是夏季失眠的情况有改善的作用，还可以养心安神。
莴苣汁
莴苣汁，性味同莴苣，苦，甘，凉。《本草拾遗》称其“利五脏，通经脉，开胸膈”。据有关资料，莴苣茎、叶、皮的乳白色浆液，具有镇静、安神的功效，可助儿童、中老年睡眠。临睡前，食服效果明显。莴苣可以有安神镇静的作用，对于缓解失眠有一定的好处。
夏季如何缓解烦躁的问题呢，上面的这些养心安神的食材是不错的选择哦，而且还可以有催眠的作用，对于利尿祛湿有好处，还可以滋补五脏，所以这些养生的食材是夏季不能少的哦，赶紧试试这些食物吧。
6款清热解毒去湿夏季养生粥 推荐5款益心安神夏季养生粥
夏季食粥的食用方法有多种，那么在炎热的夏季怎样食用粥才能保证身体吸收更多的营养呢?下面为大家推荐5款益心安神夏季养生粥。
推荐5款益心安神夏季养生粥
1、皮蛋瘦肉粥
皮蛋瘦肉粥为夏季极常见的粥补品，是选用皮蛋、粳米、瘦肉荤素搭配而成，.味道鲜美。其做法是先将粳米淘洗干净，皮蛋切碎。瘦肉洗净切碎，用陈醋、酒、葱姜末腌制，不需太长时间，只要入味就好。再将粳米倒人锅内加水煮，煮粥至糊状时，加入瘦肉和皮蛋同煮。最后加入调料煮滚即可熄火。当然，若能加入少许高汤，味道就更鲜美了。夏季炎热烦闷，长喝此粥，既可补充水分，又可消暑宁神。不失为夏季养生的最佳选择。
2、灵芝糯米粥
灵芝糯米粥的主要食材是灵芝、糯米和小麦。先将灵芝洗净切片，用纱布包好。再将糯米、小麦淘洗干净。一起放入锅内，加入适量水，用文火煮熟，然后捞出纱布包，加入白糖搅匀即可食用。此粥具有养心、补虚、安神的功效，夏季晚饭后食用，能有效的治疗心神不安，自汗盗汗，帮助睡眠。
夏季食粥的食用方法有多种，那么在炎热的夏季怎样食用粥才能保证身体吸收更多的营养呢?下面为大家推荐6款清热解毒去湿夏季养生粥。
推荐6款清热解毒去湿夏季养生粥
1、西瓜粥
西瓜粥的主要食材是西瓜、西米、橘饼。先将西瓜瓤去籽，切成小丁状，橘饼切成细米粒状。再把西米淘洗干净，浸泡一会儿，待到发胀，沥干水。然后把西瓜瓤、橘饼放进锅内加水和适量的冰糖共煮。最后，放入西米稍煮片刻即可食用。西瓜性凉。西瓜粥是夏季去暑解热的佳品，经常食用，具有清热解毒、除烦止渴、消水肿的功效。
2、红豆绿豆粥
红豆绿豆粥是选用红豆、绿豆以及精制的粳米煮成。具体的做法是先将红豆和绿豆洗净浸泡一会儿，然后将粳米洗净，一齐放入锅中煮成粥即可。此粥为夏季防暑降温的佳品，具有行水祛湿、解毒排脓之功，清热解毒、消暑止渴之效。
3、绿豆粳米粥
绿豆粳米粥是用绿豆、粳米和适量的冰糖煮成。先将绿豆洗净浸泡一会儿，再将粳米洗净与绿豆一起放入锅内，加水适量，用武火烧沸，再用文火煮熬成粥。
最后将冰糖加入粥内搅拌均匀即成。此粥具有清暑生津、解毒消肿的功效，可用于正常人滋补保健及暑热烦渴、中暑等病症患者食补，亦可用于夏季中暑的预防。
春季预防春困的三款养生食谱
春季是一个很容易犯困的季节，俗话说，春困秋乏夏打盹，是有道理的哦。春季气温回升，而且还比较干燥，所以很容易出现烦躁犯困的情况哦，那么如何去调理的呢，下面的这些养生的食谱是不错的选择呢，可以起到很好的补肝护肝的作用。
芝麻粥--润肺养肝
做法：粳米250克，芝麻(炒熟后研细)50克，冰糖适量，共煮成粥。
功效：芝麻粥具有润肺养肝、益精生发、润肠通便的作用，适合肝肾不足、头发早白、脱发、肺燥咳嗽及便秘等患者食用。芝麻粥可以有丰富的润肺养肝的作用，对于润肠通便有好处，还可以有补肝肾的效果。
提示：芝麻粥很适合产妇食用，有催乳的作用。
茼蒿粥--消痰饮
做法：茼蒿500克，粳米200克，生姜5克，精盐3克，胡椒粉1克，加水适量，共煮成粥。
功效：茼蒿粥具有和脾胃、利二便、消痰饮的作用，适合肝气不舒引起的疝气疼痛以及小便不利、肺热咳嗽、痰稠难咳等患者食用。这样的食疗方法可以有滋阴润燥的作用，对于止咳化痰有好处，还可以缓解疲劳。
南瓜银耳羹
材料：银耳适量、南瓜适量、枸杞少许、冰糖适量。
做法：
1、银耳冷水泡发，去蒂，撕小朵;
2、南瓜去皮，去瓤，切小块，洗净待用;
3、银耳入电饭锅，加冷水没过银耳，按下煮饭键煮开10分钟，再倒入南瓜块煮开10分钟后，按保温键焖煮30分钟;
4、最后，放入适量的冰糖和枸杞煮开即可。
关于春季预防春困的一些养生食谱，大家都知道了吧，可以看出的是春季预防春困可以选择一些养生的食谱来食用，经常吃这样的水果可以补充丰富的维生素和矿物质，对于身体健康有着很重要的意义哦，可以促进代谢，具有清热解毒的作用。还可以有鱼肉春困的效果。
