静心安神的食物
2021-02-07开始工作之后,总是觉得心情还在放假而无法用心吗?除了努力让自己的心情集中在工作上,不妨藉由瑜伽的动作让自己精神稳固、专心复念,这次我们请老师教我们4招瑜伽,跟着一起练,收心又用心。集中精神的瑜伽,可在一早起床后做,成效最好,可提振一整天的精神,做时把专心力放肚子上,若略微松懈,身体平稳力量就会跑掉,因此可用来练习自己精神集中。
呼吸练习:可让身体很快热起来,舒展手臂带动脊椎往上舒展,可增加心肺功能;舒展胸腔肋骨,注复倾听呼吸声,可影响中枢神经系统,让精神专心。
step1
盘腿坐挺脊椎往上伸,把肚子内收,双手高举张开手掌,闭眼。
step2
用力吐气双手快速握拳,并且往停收到胸口高度。
step3
反覆做10次后,刚练习的人会稍微头晕,可闭眼让精神放松。
竖式平稳:可以让精神集中,练习单足的力量,并提高腹部核心稳固度,让髋关节跟脊椎延展,使精神更稳固专心。
step1
双足足跟相靠,身体
更多>>现在年轻人的生活压力和工作压力都比较大,所以就会变得心神不宁,经常失眠,长久下去,对于自己的工作和学习都会产生影响,必须要吃一些能够帮助静心安神的药物,特别是在夏季的时候,高温和干燥的气候,会加重人们的烦躁心里,那么能够帮助静心安神的药物都有哪些呢?
一、酸枣仁:酸枣仁可有效治疗失眠属于肝血不足、虚热内扰、血不养心等症状,一般这类失眠的患者还会伴随着心悸盗汗、眼干口燥、头目眩晕、脉细弦等症状。使用时,可把酸枣仁捣碎,水煎,每天晚上临睡前一小时服用。
二、川丹参:川丹参具有镇定安神的效果,可有效治疗气血虚弱导致的失眠。使用时可以把川丹参配合龙眼肉提高效果,把这两者入锅内,加入一两碗水煎成半碗,在每天晚上睡前半个小时服用即可。
三、生百合:百合功效和作用是清心、安神、镇静的作用,心绪不宁、失眠的患者在平时可以经常把生百合煎水饮用。使用时,先把适量的生百合蒸熟,接着入锅加入一个蛋黄,再加水和冰糖
更多>>一、静心安神按什么穴位
心烦失眠,甚至头痛眩晕时,抽出少许时间刮刮眉、握握拳。这两个小动作可以按摩到攒竹与劳宫这两个养生穴位,可缓解烦躁情绪,宁心安神。
攒竹穴位于眉毛内侧眉头处,临床表示,通过按摩此养生穴位可以治疗头痛、眉棱骨痛、目赤肿痛、目视不明、眼睛疲劳等常见疾病。学生眼保健操中有一节就是指压按摩攒竹穴。
劳宫穴位于手掌心,握拳屈指时中指指尖处(第2、3掌骨之间,偏于第3掌骨)。按摩劳宫穴有助于清心火、安心神,临床上此养生穴位用于治疗失眠、神经衰弱等症。
采用揉擦方式按屈,每穴按压5分钟,每天2-3次。位于手掌心的劳宫穴,也可借助笔帽等钝性物体进行按摩,左右手交叉进行。
二、吃什么可以静心安神
1、莲子百合瘦肉汤
功效:润肺、安神、清心、益智、益肾气、补虚损,对于神经衰弱导致的心悸失眠等具有良好效果。
做法:莲子50克,用热水浸泡,至发涨,去心;百合50克洗净;瘦肉250克,切成块状
更多>>这些天烦燥不安,情绪不好,需要喝些安神去燥的饮品,推荐一道小米莲子糊,口感非常好,常喝也能解决晚上失眠问题哦。
【静心安神饮品小米莲子糊】
主料:糯小米一杯 、
辅料:莲子一把、
步骤:
小米莲子糊的做法步骤1.小米和莲子都清洗干净
小米莲子糊的做法步骤2.放入容器,用冷水泡发
小米莲子糊的做法步骤3.将泡发的莲子取芯
静心安神饮品小米莲子糊
小米莲子糊的做法步骤4.放入醇浆机
小米莲子糊的做法步骤5.倒入700毫升水
小米莲子糊的做法步骤6.设置五谷豆浆键后即可等待美味的糊糊啦
静心安神饮品小米莲子糊
莲子的食用效果
1.防癌抗癌
莲子善于补五脏不足,通利十二经脉气血,使气血畅而不腐,莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用,这一切,构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能。
2.降血压
莲子所含非结晶形生物碱n-9有降血压作用。
3.强心安神
静心安神饮品小米莲子糊
具有显著的强心作用,莲芯
更多>>红枣有润心肺、清心安神的功效,常食用可延年益寿、补血、控制高血压等,平时在家里可做些红枣木耳汤,非常适合女性躁郁症、心神不宁的病症,还可缓解失眠。
【红枣木耳汤】
【主料】
红枣15枚、木耳15g
【辅料】
水适量
【做法】
1.准备用料
静心安神补血红枣木耳汤
2.将木耳用清水泡发
3.泡发好的木耳用清水反复淘洗干净
4.红枣用清水洗净
5.将洗净的红枣和木耳放入大碗,加入适量清水
6.放入电炖盅,隔水炖煮1-2小时
7.炖至木耳软烂,即可
8、盛饭就可食用了
静心安神补血红枣木耳汤
小贴士
此汤可根据自己的口味加白糖或冰糖食用,
用电炖锅只是为了避免糊锅底的偷懒之举,也可以用普通煮锅炖煮。
补气养血
中国的草药书籍「本经」中记载到,红枣味甘性温、脾胃经,有补中益气,养血安神,缓和药性的功能。现代药理研究现,红枣能使血中含氧量增强
更多>>生活的压力大了,人们的心就累了,心累了,精神也就恍惚了,经常会心慌,失眠,莫名的发脾气等,好似女人的更年期一样,我们没有办法减少社会生活的压力,我们能做的只是自我调节,改善自己的情绪,安抚自己的心灵,在心灵升华的同时,精气神也得到了莫大的提升。
很多人,都是吃一些养心安神的药物,来缓解自己的压力,和内心的情绪化,但是,俗话说的好,药补再好也比不过食补,一切病痛的来源都是营养失衡所致的,那么,养心安神的食物都有那些呢?
中医认为心主神明,是使人聪明、记忆强健、神智安宁的主要器官。具有养心安神功效的中草药有:百合,味甘,性微寒,有润肺止咳、清心安神之功效;麦冬,味甘、微苦,性微寒,有养阴润肺、清咽润喉、益胃生津、清心除烦之功效;酸枣仁,味酸甘,性平,有养心安神、益肝、敛汗之功效;夜交藤,味甘,性平,有养心安神、养血定惊、祛风通络之功效;茯苓,味甘淡,性平,有利水渗湿、健脾补中、宁心安神之功效。
更多>>【导读】立夏要到了,夏天就要来了,夏季还没真正到来,但它的火热我们已经感受到了。夏天的火热不只是因为它的平均气温高,因为容易让人跟着火爆导致容易烦躁。夏天容易烦躁是与心有关,那么,怎么缓解这暴躁的心情,还我们平静的心呢?下面小编就为您带来这篇这些妙招教你如何静心安神,希望这些妙招教你如何静心安神能对您有所帮助。
夏天烦躁多多喝水
的精神状态如果和生理机能相联系,有一种物质是联系二者的枢纽,那就是激素。简单地讲,激素也分成两种:一种产生快感、一种产生痛苦。大脑制造出来的内啡肽被称为快活荷尔蒙,而肾上腺素通常被称为痛苦荷尔蒙.当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,但它如同其他毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动,肾上腺素会同汗水一起排出。或者大哭一场,肾上腺素也会同泪水排出。
寻找情绪不佳的原因
当你闷
更多>>很多人都有失眠的问题,其实和很多的因素是有关系的呢,你知道应该如何缓解失眠的问题吗,一些可以有静心安神的食物是不错的选择呢,可以起到很好的保护神经的作用,来看看这些食物的介绍吧,可以缓解失眠、
1、牛奶
牛奶中色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还能使人产生疲倦的感觉。1杯牛奶中的色氨酸含量足够起到安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。鲜藕:藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效,可以治疗血虚失眠。食用时可取鲜藕以小火煨烂,切片后加入适量蜂蜜,有安神功效。牛奶可以有镇静的作用,而且还有养血的效果,对于缓解失眠血虚有好处,同时也可以又补充氨基酸的作用哦。
2、莴苣汁
莴苣汁,性味同莴苣,苦,甘,凉。《本草拾遗》称其“利五脏,通经脉,开胸膈”。据有关资料,莴苣茎、叶、皮的乳白色浆液,具有镇静、安神的功效,可助儿童、中老年睡眠。
更多>>林蛙是一种蛙类动物,从外形上看起来和青蛙差不多,但是林蛙的价值却是青蛙的很多倍,因为林蛙的营养价值和食疗价值很高,特别是林蛙油的食疗价值,而林蛙油就是由林蛙提炼而成的产物,下面我就给大家介绍林蛙油的功效以及林蛙油的食用方法。
林蛙油的功效:
1、延缓衰老、抗疲劳、滋阴养颜
其含丰富蛋白质、氨基酸、微量元素、维生素和矿物质,对机体的生长发育、延缓衰老和健康强壮诸方面都有较强的促进作用。林蛙油经充分溶胀后释放出的胶原蛋白质、氨基酸和核酸等物质,可促进人体特别是皮肤组织的新陈代谢,保持肌肤光洁、细腻,保持肌体的年轻态、健康态。其含有丰富的胶原蛋白,与人体皮肤有较好的亲和力,极易被皮肤吸收,对防止手足皱裂、保湿、晒后修复、除皱、止痒、淡化色斑、头发护理以及促进伤口愈合都有较好的功效。
2、提高机体免疫力功能和抗应激能力
提高机体免疫力功能和抗应激能力并能明显提高巨噬细胞的吞噬率和吞噬指数,清除自由
更多>>很多人都有过烦躁啊或者是多梦等等的情况出现,和个人的体质有关系,而且还和内分泌失调有一定的联系。如何让身体保持一个健康的状态呢,一些保健的食材可以起到相应的作用,只是大家缺少了对保健的认识,对于经常失眠啊或者是烦躁的人群来说,一些养心安神的食物就是必不可少的,来看看吧。
橘子
橘子含有丰富的维生素c,经常使用可以消除疲劳,缓解压力。
雪花梨
雪花梨富含维生素b,可以消除疲劳,经常食用可以起到养心安神的作用。吃梨可以有补充营养上的作用,可以缓解疲劳,对于缓解烦躁有好处。
荔枝
荔枝性温味甘酸,经常食用可以补脑安神,是宁神养身的极佳补品,不过不能多吃,会上火。
牛奶
牛奶含有大量的色氨酸和钙,睡前喝一杯牛奶可以提高睡眠质量,缓解失眠的症状。
猪心
猪心含有大量的b族维生素,对失眠多梦的症状有很好的缓解作用,如果你的睡眠质量很差,不妨多吃点猪心。猪心具有以形补形的作用,可以有补心养心的作用,还可
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