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养生静心法,2023养生静心法,关于养生静心法

养生静心法

2020-12-23
  • 1、瑜伽静心术 集中精神再出发
    1. 养生静心法
    2. 静心安神食物
    3. 静心安神的食物

    开始工作之后,总是觉得心情还在放假而无法用心吗?除了努力让自己的心情集中在工作上,不妨藉由瑜伽的动作让自己精神稳固、专心复念,这次我们请老师教我们4招瑜伽,跟着一起练,收心又用心。集中精神的瑜伽,可在一早起床后做,成效最好,可提振一整天的精神,做时把专心力放肚子上,若略微松懈,身体平稳力量就会跑掉,因此可用来练习自己精神集中。

    呼吸练习:可让身体很快热起来,舒展手臂带动脊椎往上舒展,可增加心肺功能;舒展胸腔肋骨,注复倾听呼吸声,可影响中枢神经系统,让精神专心。

    step1

    盘腿坐挺脊椎往上伸,把肚子内收,双手高举张开手掌,闭眼。

    step2

    用力吐气双手快速握拳,并且往停收到胸口高度。

    step3

    反覆做10次后,刚练习的人会稍微头晕,可闭眼让精神放松。

    竖式平稳:可以让精神集中,练习单足的力量,并提高腹部核心稳固度,让髋关节跟脊椎延展,使精神更稳固专心。

    step1

    双足足跟相靠,身体

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  • 2、“七少”养生心法
    1. 春季养生不能少
    2. 夏季养生少苦增辛
    3. 老人养生九少九多

    1、少怒。怒是七情中最强烈的一种情绪。“怒不节,气乃不固”。怒则气机不畅,出现气逆和气滞,引起心脑血管病。故善于养生的“老寿星”,无不忌怒。

    止怒的主要方法是:“自制”。易发怒的人遇到不顺心的事,要自我克制。或者有意识地转移目标,平衡稳定自己的心境,用理智驾驭情绪,或改变一下环境,使心情冷静下来。

    2、少欲。养身贵在养心,养心贵在养神。人不能没有物质和精神的需要和追求。但这种追求要从实际出发,切勿脱离主客观条件,甚至想入非非,最终因失望而痛苦,忧思成疾而影响健康。因此,会养生的人均减少个人私欲,淡化名利。

    3、少色。即寡欲以养精。养精就是保护好器官的生理功能。若好色纵欲,不但会引起性机能衰退,使人精疲力竭,还会造成机体的内分泌紊乱,导致多种疾病的发生。

    4、少言。少言并非不说话,而是勿喋喋不休、不喊大叫,更不要经常激怒而吵架。若经常不断地大声说话,就会使人中气不足,影响呼吸器官的功

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  • 3、伏天养生 静心养气
    1. 伏天养生
    2. 夏季伏天养生
    3. 伏天养生常识

    《素问·四气调神论》曰:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所受在外,此夏气之应,养长之道也。”

    夏季天气下降,地气上腾,天地之气上下交合,万物茂盛秀丽。人们应晚睡早起,使情志愉快,心中没有郁怒,使体内阳气能够向外宣通开发,这就是适应夏季,保护长养之气的道理。夏季养生应注意以下几点:

    易上火 需调养心神

    中医认为夏属火,与心相应,夏季心火易于旺盛,病人动辄上火发怒,所以,在赤日炎炎的夏季,要重视心神的调养。要求做到神清气和,快乐欢畅,胸怀宽阔,精神饱满。

    温水澡 防着凉感冒

    许多人在夏季的夜晚喜欢在街上纳凉至深夜,甚至整夜睡在星光之下,其实这是不好的习惯,夏季虽然炎热,但是夜里的雾露之气还是会伤害人体。很容易引起风寒感冒,主要体现在恶寒、头疼、发热、鼻塞、流涕、咳嗽等症状,这个时候喝上一碗姜汤,你会发现感冒症状好了许多。酷热盛夏,每

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  • 4、静心方能养生 中医养生方
    1. 中医养生方
    2. 中医养生方法学
    3. 中医养生食疗方

    静心养生的精髓是静神。历代医学名家也极力倡导静神以摄生防病的观点。如《素问上古天真论》指出:恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。恬者,内无所蓄;淡者,外无所逐;虚无者,虚极静笃,臻于自然,就是说在思想上要保持内心清静安宁,不贪求妄想,就可精神健旺,预防疾病。宋金时代河间学派的创始人刘完素也强调说:心乱则百病生,心静则万病悉去。

    静心养生,必须防微杜渐。因为心神的损伤,大多由微而甚,积渐而成。所以《事林广记防患补益》告诫说:居安虑危,防未萌也,切不可以小恶为无害而不去。稽康在《养生论》中曾批评世常谓一怒不足以侵性,一哀不足以伤身,轻而肆之的错误态度,强调要悟生理之易失,知一过之害,应随时注意修性以保神,安心以全身。

    数千年来,我们的祖先积累了许许多多静心养生的方法,这些方法大体可分为两类:一类是通过形体或心理的操练,另一类是通过食疗或药物的辨证调和。

    本文所介绍的几种静心养生的方法是我在

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  • 5、夏至养生宜调息静心
    1. 夏至养生
    2. 夏至饮食养生
    3. 夏至女性养生

    夏至和冬至是最早被人类测得的两个节气,远在以土圭测日的时代,便测到一年之中有一天日影最长与一天日影最短。

    太阳在黄经90度夏至点时,阳光直射北回归线,这一天是北半球白昼最长、黑夜最短的一天。从这一天起。我国进入炎夏季节,天地万物此时生长最旺盛。故古人又把这一天称作日北至,意即太阳运行到最北的一日。过了夏至,太阳便逐渐向南移动,北半球白昼一天比一天缩短,黑夜一天比一天变长。从夏至日起,我国气候开始进入一年中最热的阶段。与此同时,南方暖湿气流活跃,对流发展旺盛,大雨、暴雨频繁出现,常发生洪涝灾害,严重威胁人民的生命财产安全。此外,夏季局地性降雨也较多,故乡村有五六车辙雨之说。

    夏至之后,我国大部分地区就进人盛夏了。高温酷暑天气时常出现,气温有时可达40℃上下。俗话说夏至一阴生,就是说在此节气中,尽管天气炎热,可阴气已开始生长,致使人显得极其脆弱,容易患各种疾病。所以,这一节气中,合理的养生保健

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  • 6、2020夏季 遵“六少”养生心法
    1. 夏季养生少苦增辛
    2. 夏季养生六大误区
    3. 夏季养生六大原则

    养生导读:2020夏季天气炎热,人容易心烦气躁没有精神,但也不要忘记养生。下面推荐一下六少养生心法和2020夏季养生方法,如果2020夏季养生遵照该方法行动,一定会保你身体健康哦。

    六少养生心法

    1、少怒

    怒是七情中最强烈的一种情绪。怒不节,气乃不固。怒则气机不畅,出现气逆和气滞,引起心脑血管病。故善于养生的老寿星,无不忌怒。止怒的主要方法是:自制。易发怒的人遇到不顺心的事,要自我克制。或者有意识地转移目标,平衡稳定自己的心境,用理智驾驭情绪,或改变一下环境,使心情冷静下来。

    2、少欲

    养身贵在养心,养心贵在养神。人不能没有物质和精神的需要和追求。但这种追求要从实际出发,切勿脱离主客观条件,甚至想入非非,最终因失望而痛苦,忧思成疾而影响健康。因此,会养生的人均减少个人私欲,淡化名利。

    3、少色

    即寡欲以养精。养精就是保护好器官的生理功能。若好色纵欲,不但会引起性机能衰退,使人精疲力竭,还会

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  • 7、夏季养生应如何静心?
    1. 如何静坐养生
    2. 如何养生静心方法
    3. 春季应如何养生

    夏季骄阳普照,地热蒸腾,一旦不能很好地适应环境就易出现心烦意乱、全身乏力、食欲不振、胸闷等症状,也难怪人们将其称为苦夏。中医上讲冬储夏耗,夏天是消耗的季节,一有闪失,体质就会下降影响健康。面对漫长的炎炎夏日,如何养生健康度夏呢?

    护心阳

    1.避免过食冷饮

    由于天气日渐炎热,很多人会吃些冷饮来消暑,但中医认为春夏养阳,过食冷饮会损伤体内阳气。尤其是从冰箱中刚取出的水果和饮料温度很低,不宜立即食用,以免肠胃受低温刺激出现生理功能失调,引起腹痛、恶心、呕吐、头晕、腹泻等不适症状。胃肠功能较弱的儿童和老年人以及有慢性胃炎、消化不良病史的人更要注意。日常饮食上注意不要食用太多油腻的东西致使在体内形成垃圾阻滞心阳的正常运行。

    2.避免居处环境过冷

    由于人们每天多次出入冷气环境,这样人体多次经受冷适应的条件反射,促使肾上腺素的大量分泌,无形中给心脏增加了负担。所以,室内外温差不宜太大,室温以不低于25

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  • 8、清明时节静心养生规律
    1. 清明时节养生常识
    2. 关于清明时节季节养生
    3. 春季清明时节吃什么养生

    清明,乃天清地明之意。农历书曰:斗指丁为清明,时万物洁显而清明,盖时当气清景明,万物皆齐,故名也。4月5日为廿四节气的清明,从每年4月4日前后太阳到达黄经15时开始。《月令七十二候集解》曰:三月节,物至此时,皆以洁齐而清明矣。

    清明传统习俗

    清明时节,自古以来就是人们祭祖扫墓的日子,作为中国人更是重视祭之以礼的追远活动。宋代高菊涧的《清明》诗云:南北山头多墓田,清明祭扫各纷然。纸灰飞作白蝴蝶,血泪染成红杜鹃。日墓狐狸眠冢上,夜归儿女笑灯前,人生有酒须当醉,一滴何曾到九泉。各地清明虽都有祭祖之习俗,但其祭祖的方式各不相同。北方地区常有清明不戴柳,红颜成皓首,清明不戴柳,死后变猪狗的说法,而且从人们把清明称为鬼节的意义上看,插柳、戴柳似有驱邪避煞、消灾解祸的作用,所以,民间还把清明称为寒食节。也就是在清明这一天,有不动灶火,忌食热食,否则要遭到神的惩罚的说法。我国台湾地区的祭祖方式更显不同,台

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  • 9、胡静护肤自由心法
    1. 护肤养生
    2. 夏季护肤养生
    3. 美容护肤养生

    演员胡静,自信、愉悦,早上会打理得美美的出门,晚上洗热水澡时顺便做个毛孔护理,之后就舒舒服服的开始享受面膜给她肌肤带来的惊喜美容保养是她的美丽生活不可缺少的一部分,缤纷有序,其中精彩,值得你借鉴。

    彩妆、护肤各异,切忌一同换季

    在胡静眼中,彩妆可以跟着春暖花开而更换,而护肤品却只能按兵不动,维持原状。比如冷天时她选用红润明艳的腮红和唇膏,显示好气色;到了春天,她喜欢用素色,会用小面积鲜艳的眼影,衬托两颊和唇上的浅淡色调,突出睫毛忽闪的明亮眼神。

    一年四季,她从不忽略防晒,冬天选15倍防晒,夏天用50倍,换季时两者交错使用。什么时候该为护肤品换季?答案是5、6月。因为3月的天气依然干燥,而且风沙大,夏天来临前,她还是以滋润为重。

    预防鼻翼两侧毛孔粗大的秘诀 在沐浴间歇清理毛孔

    如果没有时间运动,又很久没有出汗,胡静就去泡澡。她喜欢在浴缸里倒牛奶(或奶粉)或精油(薰衣草或玫瑰精油),泡大约15

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  • 10、大暑应“静心”养生防“情绪中暑”
    1. 大暑养生
    2. 大暑养生要点
    3. 大暑饮食养生

    炎炎夏日给忙碌的现代人带来的不仅仅是身体不适的困扰,情绪的困扰也日益明显。夏季情感障碍症正越来越引起人们的关注,心理学家称之为情绪中暑。

    中医有天人相应的养生学说,即人体的精神心理、心态情绪会随着自然和季节气候的变化而发生微妙的变化,气候变化会引起生理和精神情绪的变化。大暑时节高温酷热,人们易动肝火,会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为。这是情绪中暑所引起的。现代医学生理学也认为:人的神经细胞对夏日的气温、气压、湿度和气流等气象要素的变化高度敏感,高温的气候会影响人体下血脑的情绪调节中枢,继而影响大脑的神经活动和内发泌的激素分泌,于是产生一系列类似中暑的多种症状。情绪中暑对夏日养生和身心健康的危害甚大。特别是老年体弱者,由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高,甚至会引发猝死。所以,人们一定要注意以下几点来防止情绪中暑的发生:

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