安神失眠的食物
2021-02-05躺在床上，不停地刷着头条新闻，听着时钟滴滴答答的走动
我知道，我又失眠了
现在是北京时间22:46分，你们看见这篇文章的时候几点了？
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国庆假期第一天，我没有假期，加班完回到家，已经19点了，随便吃了几口饭
躺在床上，玩了几把王者荣耀，看了几集电视剧，眼皮耷拉着相睡，闭上眼却总是睡不着
唉，又是一个不眠夜
失眠是生活中的一种常见病，一般是指具有3周以上的入睡困难、早醒等失眠症状，使患者严重感觉睡眠不足，自觉疲劳、头昏、精神不振，甚至还会引发其他疾病。
今天就给大家推荐几款养生安神药膳。
调节失眠药膳之柏子仁炖猪心
中医认为，柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗。猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。用柏子仁适量，放入猪心内，加水炖熟服食。
功效：养心，安神，补血，润肠。适应症：心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等。
调节失眠药膳之莲子百合瘦肉汤
适应症：神经衰弱
更多>>由于现在的人们精神压力大，工作压力大，时间长了不懂得调理，也很容易导致一些疾病的发生哦，比如说会出现的失眠啊或者是多梦，精神抑郁等等的问题，那么如何可以缓解失眠的问题呢，一些安神的食物可以经常吃一些，可以起到很好的保健的作用，来看看吧。
菊花茶
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
温牛奶
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
蜂蜜
蜂蜜中还含有镁、钙、磷等营养素，这些物质能有效的调节神经系统的功能，对于缓解神经紧张、促进睡眠发挥十分关键的作用。所以，对于患有失眠的人，不妨适量吃点蜂蜜，用其泡水喝，既能为身体进行能量的补充，达到美容养颜的作用，同时更能很好的帮你轻松进入睡眠。蜂蜜可以有安神的作用，经常吃点蜂蜜可以有促进睡眠的效果。
五味子
大家对于五味子应该并不是很熟悉，实则五味子是一种十分常见的食物，中医认为，五
更多>>失眠的问题一直是人们所关注的问题哦，那么你知道应该如何去调理吗，就是因为人们对这些方面不太了解，所以就造成了更严重的失眠的后果哦，下面的这些食物对于调理失眠有一定的好处，大家可以试试的呢，来了解一下吧。
煮鸡蛋：半夜醒来肚子饿了，吃什么能促进睡眠?想知道吃什么能促进睡眠吗?专家说，吃一个鸡蛋、奶酪、坚果或其他的高蛋白食物。这样就不仅是帮你进入睡眠，也帮你保持睡眠。
土豆：一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温牛奶做成土豆泥的话，效果会更佳。土豆可以补充丰富的色氨酸，这样的物质可以有催眠的作用，还可以起到很好的保健的作用，经常失眠选择吃土豆是不错的选择。
粗粮：在睡前吃一小碗谷类食品你不必心虚，尤其是低糖的、整谷谷类食品。它不仅是健康点心，而且可以帮助睡眠。复合的富含碳水化合物的食品会增加血流里的色氦酸，增加诱导睡眠效果。
杏仁
更多>>很多人都出现了失眠的情况，这个和很多的因素是有关的哦，比如说长期的压力比较大啊，或者是心情烦躁抑郁等等的因素都可以导致失眠的问题哦，你知道应该如何镇惊安神的吗，下面的这些食物可以缓解失眠。
1：蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。蜂蜜可以有安神的作用，对于缓解失眠有一定的好处和效果。
2：菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
3：温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。而钙(钙食品)能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放
更多>>如果你经常失眠，一定要引起重视，长期失眠会导致记忆力下降，精力不集中，而且也会诱发神经虚弱或者是心情抑郁的一些症状出现，所以安神助眠是很重要的一个问题，下面的这些具有解决失眠作用的食材可以经常吃，可以有安神的作用，来看看这些食物的介绍。
土豆
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒，土豆可以有缓解肠胃不适的作用，对于缓解疲劳有好处，还可以有催眠的作用和效果。
燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的n-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。燕麦适合睡前食用，可以和蜂蜜一起吃，可以起到安神养心的作用和效果。
杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招，可以吃杏仁，对于预防失眠有调理的作用，还可以有催眠的作用。
更多>>经常失眠，时间长了会导致身体虚弱，体质下降，而且严重的会导致神经衰弱的情况出现，如果经常失眠，下面的这些具有安神的食物可以试试，可以起到缓解失眠的作用，吃什么能缓解失眠?将要介绍的这些食物中就有着这样的作用和效果，来看看这些食物。
1、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。香蕉可以有补脑安神的作用，而且也可以缓解疲劳，对于经常失眠有调理的作用。
2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，菊花茶可以有安神的作用，对于调理失眠的问题有好处。
3、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。可以选择温奶，睡前饮用一杯，可以起到安神补脑的作用，而且也可以缓解身体疲劳。
4、蜂蜜
大量的
更多>>失眠是痛苦的，如果经常失眠的话一定要注意选择一些正确的方式和方法去调理，以免给身体带来一些影响和伤害的哦。经常失眠要选择一些安神的食物，比如说牛奶啊，香蕉之类的哦，下面的这些食物是不错的选择，一起来看这些安神的食材吧。
1、香蕉
含有能让人远离忧郁情绪的维生素b6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。香蕉可以有抑制抑郁的作用，还可以有调理情绪的作用。
2、红枣
性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
3、核桃
在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
4、龙眼
其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。龙眼可以有安神的作用，
更多>>失眠吃什么水果好？现在越来越多的人有失眠的情况出现，有的人出现失眠的频率越来越高。失眠的原因五花八门。其实除了药物改善失眠之外，我们平时还可以从饮食中改善失眠。下面就为大家介绍三种缓解失眠、有安神作用的水果给大家，来了解一下吧。
1、荔枝
荔枝是生长在南方的一种水果，它的味道甘甜略酸，最好鲜食。由于荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素a、维生素b、维生素c以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，因而对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。
2、龙眼
龙眼又叫桂圆，是一种很美味的水果，龙眼具有养血安神的作用。龙眼含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分，无论是吃鲜果肉，还是泡酒饮用都能起到补血安神的功效，尤其是治疗神经衰弱特别有效。
3、奇异果
一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是 更多>>
现在的人们生活压力普遍比较大，如果在日常生活中不注意调理的话很容易出现一些疾病，比如说抵抗力差就会导致失眠啊或者一些神经系统疾病的发生，那么应该如何提高免疫力呢，如何改善失眠的问题呢，这些食物就是不错的选择，下面就来看看吧。
菌藻类食物
食用菌不仅质地柔嫩、风味独特，而且含有相当高的蛋白质，含有多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等营养成分，并且它的脂肪含量低，又富含纤维素，除上述药用功能外，食用菌尚有调节内分泌、清热解毒、镇静安神等功效。海藻类的食物可以有补充丰富的氨基酸和矿物质，对于调理气血有好处，还可以有镇静的作用，对于清热解毒，安神有好处。
莲子
莲子清香可口，具有补心益脾，养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱，芳香甙等成分有镇静作用;食用后可使人入睡。莲子可以有养血安神的作用，还可以镇静催眠的哦，如果你经常出现失眠的问题，大家可以吃些莲子。
海鲜
海鲜富
更多>>龙眼山药糕
【组成】龙眼肉25克，山药500克，熟莲子25克，熟面粉100克，青梅25克，白糖200克，蛋糕25克，京糕25克，瓜子仁25克，猪油、蜂蜜、樱桃、李子各适量。
【制法】将山药研细粉，加熟面粉和水，揉成山药面团，青梅切成柳叶片，蛋糕切成菱形片，樱桃、瓜子仁洗净，京糕切成3厘米长的丝。将山药面团揉成圆形，放在平盘内，按成圆饼，将莲子摆在圆饼的周围，樱桃摆在圆饼的第2圈，龙眼摆在第3圈，蛋糕摆在第4圈，瓜子仁摆在第5圈，青梅片摆在当中，摆成花叶形。将余下的蛋糕切成小丁，备用。用一张大绵纸盖在山药圆饼上面，上笼蒸约15分钟，然后取出，揭去绵纸，把京糕丝摆在圆饼上面呈菊花形，撒上蛋糕丁作花蕊。将炒勺内放上清水，加蜂蜜、白糖，用武火熬化，撇去浮沬，再倒入淀粉勾芡成汁，最后加猪油，浇在山药糕上即成。
【用法】佐餐食用。
【功用】补心安神，健脾和胃。适用于心血虚及心脾不足所致的失眠、心悸等
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