夏季小心避免空调病 这些事要做好
夏至养生要注意这些。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！面对四季养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？下面是小编为大家整理的“夏季小心避免空调病 这些事要做好”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
现在我们正处于炎热的夏季，在这时候大家需要去注意的地方是比较多的，很多人在夏季的时候都感觉非常的炎热，所以就会选择各种各样的方法来降温，吹空调是很多人都喜欢的，但是吹空调的时候需要注意的也不少，一起看看吧。
按按脖子
空调房里待久了，不少人会出现流鼻涕、鼻塞，疲劳感加强等类似感冒的症状。此时不妨试试按揉后脖颈的风池穴(颈部后头骨下，两条大筋外缘，与耳垂平行的陷窝处)。按揉风池穴时，将两手拇指指腹按于风池穴，其余四指附于头部两侧，由轻至重按揉1分钟，可以有效缓解鼻塞流涕、头痛眩晕、颈项疼痛等病症。
空调房不宜多待
在使用空调的房间里不要待时间过长，三四个小时即为可以。如果一待就是七八个小时甚至10小时以上，就可能对身体不利。如果必须在空调房里工作一整天，每天晚上最好能洗个温水澡，澡后自行按摩一番或适当运动，以免浑身僵硬不适，甚至还会导致我们人体受到寒气的侵袭，不利于我们健康。
多喝水
从空调环境中外出，应当先在有阴凉的地方活动片刻，在身体适应后再到太阳光下活动;若长期在空调室内者，应该到户外活动，多喝开水，加速体内新陈代谢，经常的吹空调就会导致环境比较干燥，这是不利于我们身体健康的了，而且如果室内很干燥，可经常用吸满水的墩布拖地保湿，这样可使房间内保持适当的湿度。
出汗时别对着空调吹
不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房，有汗时如果要进入空调房最好先换掉湿衣，擦干汗水。千万不要贪图一时痛快而站在空调风口，尤其要避免空调直接吹向颈部，出汗的时候我们人体的毛孔就会张开，这时候特别容易受到寒气的侵袭，所以我们就要避免这样吹空调了。
上面我们给大家介绍的就是夏季的时候吹空调我们要去注意的地方了，夏季的时候天气炎热，我们吹空调是非常正常的情况了，但是吹空调需要去注意的情况是比较多的了，所以上面介绍的这些注意事项，我们大家一定要小心才行。
扩展阅读
2020夏季如何避免空调病
1、2020夏季避免空调病应保持空气清洁
开启空调的时间不要过长,而且要经常开窗换气,以确保室内外空气交换,使室外新鲜气体进入,保持室内空气的清洁。此外,使用空调的房间应保持清洁卫生,并避免在室内吸烟。严禁在房间使用刺激性的空气清新剂和刺激性香水,复印机等容易造成污染的办公器具应该封闭使用,并且安装通风净化装置。
使用空调的空间不能完全封闭。可以采用在门窗处留一条小缝,使室内外空气进行缓慢的交换流通。其次,室内的空气尽量保持在60%~70%的湿度,因为不少空调病例是由于空气干燥引发鼻黏膜和气管黏膜变干,甚至出现破裂,给感冒等病毒可乘之机造成的。建议夜间可在空调房内同时使用加湿器,或简单地放一盆水。
2、2020夏季避免空调病室内外温差不要超过5度
忽冷忽热是造成人体不适,并可能引发生病的一个主要原因,夏天空调的温度最好设置在26度~28度之间。空调温度的设定,与室外的温差在5度以内,是人体比较能适应和感觉舒适的温度。虽然不少空调的摇控器上有“急冷”这一项功能,但建议大家最好不用或者少用。出空调房时最好先关了空调,打开门窗,等到身体适应再出门。
出汗时别对着空调吹,不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房,有汗时如果要进入空调房最好先换掉湿衣,擦干汗水。千万不要贪图一时痛快而站在空调风口,尤其要避免空调直接吹向颈部。
2020夏季女士到大型商场超市或者乘坐地铁时,最好在包内携带一个披肩,方便在进入空调环境以后使用,可以防止室内外温差对健康的伤害。
3、2020夏季避免空调病应多洗澡常活动身体
常活动身体,做一次深呼吸,并直腰收腹。保持这种姿势2-3秒钟,重复4-8次。此动作可强健腰、腹肌力,预防腰背酸痛。两肩向后用力,使背肌收紧,两肩胛骨靠拢。保持此姿势4-6秒钟,重复4-8次。多做几次能舒缓肌肉,放松关节。
多洗澡,长时间在空调房工作的人员,下班以后可以进行户外运动,或者洗个热水澡,可以有效的防止空调病。
空调吹多的危害
1、伤害子宫,容易引起痛经情况
女人天性怕冷,体质属阴,在来例假的时候体质也会比较差,如果一直待在空调房里,会让子宫受寒,全身的气血瘀滞不通畅,容易引发痛经。本身体寒的女性更容易中招,要当心引起惹上宫寒。
2、对关节不好,会伤害到颈椎
夏天为了凉快些,我们基本都是穿短袖短裤,膝关节、肩关节等直接暴露在冷气中,长期下去,容易引起关节、肌肉疼痛等表现,甚至比较容易引发关节炎、颈椎病、肩周炎等。
3、容易引起呼吸疾病
房间里开空调的话,基本就是开一整天或者是一整晚。空调不仅是冷空气的刺激,还有可能散步一些致病的物质。特别是对于患有呼吸道慢性疾病的患者来说,常吹空调严重的话,轻一点的情况是一直咳嗽,严重的话可能会诱发哮喘。
4、容易引起头晕头疼
开空调需要房间密闭,密闭的空间会导致空气不流通,空气的质量会变差,含氧量也会降低,大脑会因为缺氧而出现头晕、头疼等情况,容易没有精神、工作和学习的效率也会变低。
空调病的主要表现
1、适应能力弱或体弱的老人在室外高温出汗的情况下进入凉冷的空调房间,顿时冷气袭来,犹如中医说的外感风寒,出现类似风寒感冒的头痛、身痛、鼻阻等症状;
2、由于空调提供的是再循环空气,关门闭窗新鲜空气很少,室内空气负离子极少,还会产生一些臭氧等异味气体,使人产生胸闷心慌、头昏乏力、肢体酸楚、恶心欲吐、胃腹胀满等不适症状,但查血查尿都是正常的。
用中医的理论讲,夏天暑湿之气弥漫,在空调房内因冷而汗孔紧闭,体内的湿热不能通过出汗散发,郁积体内,形成“寒冷外束肌表,湿热内蕴脾胃之证”。
炎热夏季小心高温 防暑要做好这些
现在我们已经到了夏季，大家都知道夏季的时候天气是比较炎热的了，因此我们大家在这时候就容易出现各种各样的问题了，尤其是比较容易出现中暑的情况了吧，这是让人很烦的了，那么我们在夏季的时候应该怎么做来防暑呢，一起看看吧。
多饮茶
研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益，而且我们在喝茶的时候最好可以选择喝热茶哦，在夏季的时候我们喝热茶的好处是更多的了，大家不要错过。
多吃粥
在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等，这对于我们的身体健康来说无疑是很有好处的了，是我们大家在夏季的时候不能错过的美味食物。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，我们想要在夏季的时候解暑，那么对于瓜果就无疑是不能错过的了，经常吃是很有好处的了哦，大家不要错过。
想要子夏季的时候能够有效的防暑，那么就要注意饮食了，我们多喝茶、多吃粥是可以有效的补水的了，还可以帮助我们降温，而多吃瓜果也是很有好处的了，尤其是西瓜，我们在夏季的时候一定要多吃西瓜，这样才可以让我们更健康。
夏季吹空调降温 吹空调小心这些
吹空调是我们大家都不陌生的了吧，在炎热的夏季时，我们大家都是会选择吹空调的了，觉得我们是可以通过夏季吹空调来进行降温了，但是实际上吹空调的时候我们需要去注意的地方也是很不少的，一起看看应该小心哪些地方吧。
室温控制在25℃左右
室内温度最好控制在25℃左右，室内外温差不宜超过7℃;冷风出口处不要直接对着人和办公桌。空调温度不要调得过低，以免与室外温差过大，使人容易患上感冒，吹空调虽好，也要控制温度，如果我们空调的问题太低了，那么就会让我们受到比较大的伤害，不利于我们的健康。
合理用醋
如果家里有老人或小孩，使用空调时，最好在家里用醋消毒，可以有效杀死空气里的病菌，从而预防家里人患上“空调病”。醋还有很强的抑制细菌的作用，对因吹空调过度引起的肠道疾病有很好的预防作用。
喝碗姜汤
如果人们经常处在空调环境中，由于室内室外温差太大，很容易外感风寒。如果能及时吃上几片生姜或者喝上一碗红糖姜汤，将有助于驱寒解表，或者用姜汤(加点盐、醋)泡足亦可收到很好的疗效，吹空调容易让我们出现很多的不适，尤其是寒气的侵袭，所以学会驱寒很有意义。
饮一杯热茶
吃一些热乎的食物或饮一杯热茶，使身体变暖，促进血液循环。乌龙茶和红茶共同发酵的茶效果更好，通过喝茶是可以帮助我们大家更好的进行休息的了，对于身体的好处比较有意义，否则会导致我们的身体受到寒气的侵袭，这是不利于我们身体健康的。
上面给大家介绍的就是夏季吹空调的时候我们要去注意的地方了，可以发现吹空调本身是很不错的，但是我们要注意的地方也很不少，虽然夏季很炎热，但是要注意的就是寒气也容易侵袭到我们的身体，所以也要学会驱寒哦。
夏季要合理吹空调 这样避免空调病
夏季的时候的大家要注意，这时候我们吹空调是可以帮助降温的，但是也不能盲目的去吹空调，这样是容易影响我们健康的，所以说夏季的时候大家必须要合理对待才行，那么夏季的时候我们要如何去吹空调比较好，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看吧。
喝碗姜汤
夏季的时候大家吹空调要注意，首先这时候如果人们经常处在空调环境中，由于室内室外温差太大，很容易外感风寒。如果能及时吃上几片生姜或者喝上一碗红糖姜汤，将有助于驱寒解表，或者用姜汤(加点盐、醋)泡足亦可收到很好的疗效，这样可以帮助我们避免寒气的侵袭。
饮一杯热茶
同时夏季的时候我们还应该注意，这时候大家可以选择吃一些热乎的食物或饮一杯热茶，使身体变暖，促进血液循环。乌龙茶和红茶共同发酵的茶效果更好，这样对我们健康也有好处，可以很好的帮助改善身体不适，对夏季避免寒气的影响有帮助。
洗温水澡多锻炼
同时夏季的时候我们养生还应该注意，在下班回家，首先要洗个温水澡，水不要过热，以免刺激神经和关节，然后自行按摩一番，或用温热的毛巾敷在关节部位，如果能适当运动，比如跑步、打球、做做瑜伽，当然更好，这样对我们增强身体素质有好处，可以有效的避免感冒的问题。
夏季的时候大家养生需要注意方法，合理的进行养生才可以在夏季更健康的度过，上面介绍的情况我们应该有所了解，如果说大家可以健康度过夏季，那么自然能对我们夏季养生有好处，所以夏季的时候我们应该对这些细节有了解。
夏季小心空调病 这样吹空调更健康
夏季的时候天气比较炎热，所以我们大家在这时候就需要注意了，重视降温解暑是特别有必要的，在这时候很多人都会选择吹空调了吧，这的确是帮助我们降温的好方法了，但是在这时候要注意的地方也不少，一起看看怎么吹空调好吧。
经常开窗换气
开启空调的时间不要过长，而且要经常开窗换气，以确保室内外空气交换，使室外新鲜气体进入，保持室内空气的清洁。此外，使用空调的房间应保持清洁卫生，并避免在室内吸烟，吹空调的时候室内是不可以开窗通风的，所以对于我们大家来说，在空调的时候大家要注意的就是多开窗换气，如果总是呼吸不新鲜的空气，那么无疑是不健康的。
空间不要完全封闭
使用空调的空间不能完全封闭。可以采用在门窗处留一条小缝，使室内外空气进行缓慢的交换流通。其次，室内的空气尽量保持在60%~70%的湿度，因为不少空调病例是由于空气干燥引发鼻黏膜和气管黏膜变干，甚至出现破裂，给感冒等病毒可乘之机造成的。建议夜间可在空调房内同时使用加湿器，或简单地放一盆水。
值得注意的是，定期对空调进行清洗以杜绝病菌的滋生，是预防空调病的重中之重。最好每两星期清洗一次空调的过滤网，方法很简单用水就能冲干净，这是非常好的清洗方法了，可以让我们大家更好更健康的吹空调降温。
上面给大家介绍的就是吹空调的情况了，可以发现吹开的时候我们大家要注意的地方很不少，特别是对于上面介绍的这些问题，如果我们可以重视起来，那么就能帮助我们大家更好的吹空调了，大家是不能错过这样的方法了。
