炎热夏季小心高温 防暑要做好这些
夏季防暑养生。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。社会的发展，人们对养生越来越看重，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。有没有更好的四季养生方法呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“炎热夏季小心高温 防暑要做好这些”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
现在我们已经到了夏季，大家都知道夏季的时候天气是比较炎热的了，因此我们大家在这时候就容易出现各种各样的问题了，尤其是比较容易出现中暑的情况了吧，这是让人很烦的了，那么我们在夏季的时候应该怎么做来防暑呢，一起看看吧。
多饮茶
研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益，而且我们在喝茶的时候最好可以选择喝热茶哦，在夏季的时候我们喝热茶的好处是更多的了，大家不要错过。
多吃粥
在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等，这对于我们的身体健康来说无疑是很有好处的了，是我们大家在夏季的时候不能错过的美味食物。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，我们想要在夏季的时候解暑，那么对于瓜果就无疑是不能错过的了，经常吃是很有好处的了哦，大家不要错过。
想要子夏季的时候能够有效的防暑，那么就要注意饮食了，我们多喝茶、多吃粥是可以有效的补水的了，还可以帮助我们降温，而多吃瓜果也是很有好处的了，尤其是西瓜，我们在夏季的时候一定要多吃西瓜，这样才可以让我们更健康。
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夏季小心避免空调病 这些事要做好
现在我们正处于炎热的夏季，在这时候大家需要去注意的地方是比较多的，很多人在夏季的时候都感觉非常的炎热，所以就会选择各种各样的方法来降温，吹空调是很多人都喜欢的，但是吹空调的时候需要注意的也不少，一起看看吧。
按按脖子
空调房里待久了，不少人会出现流鼻涕、鼻塞，疲劳感加强等类似感冒的症状。此时不妨试试按揉后脖颈的风池穴(颈部后头骨下，两条大筋外缘，与耳垂平行的陷窝处)。按揉风池穴时，将两手拇指指腹按于风池穴，其余四指附于头部两侧，由轻至重按揉1分钟，可以有效缓解鼻塞流涕、头痛眩晕、颈项疼痛等病症。
空调房不宜多待
在使用空调的房间里不要待时间过长，三四个小时即为可以。如果一待就是七八个小时甚至10小时以上，就可能对身体不利。如果必须在空调房里工作一整天，每天晚上最好能洗个温水澡，澡后自行按摩一番或适当运动，以免浑身僵硬不适，甚至还会导致我们人体受到寒气的侵袭，不利于我们健康。
多喝水
从空调环境中外出，应当先在有阴凉的地方活动片刻，在身体适应后再到太阳光下活动;若长期在空调室内者，应该到户外活动，多喝开水，加速体内新陈代谢，经常的吹空调就会导致环境比较干燥，这是不利于我们身体健康的了，而且如果室内很干燥，可经常用吸满水的墩布拖地保湿，这样可使房间内保持适当的湿度。
出汗时别对着空调吹
不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房，有汗时如果要进入空调房最好先换掉湿衣，擦干汗水。千万不要贪图一时痛快而站在空调风口，尤其要避免空调直接吹向颈部，出汗的时候我们人体的毛孔就会张开，这时候特别容易受到寒气的侵袭，所以我们就要避免这样吹空调了。
上面我们给大家介绍的就是夏季的时候吹空调我们要去注意的地方了，夏季的时候天气炎热，我们吹空调是非常正常的情况了，但是吹空调需要去注意的情况是比较多的了，所以上面介绍的这些注意事项，我们大家一定要小心才行。
夏季小心防暑 注意做好预防工作
夏季是一年之中最炎热的时候了，这时候大家很容易因为高温影响健康，所以说夏季我们应该学会防暑方法才行，一定要做好防暑的工作，这样才会对夏季我们的健康养生有更大的意义喝帮助，那么具体夏季的时候大家如何养生效果比较好，一起看看吧。
夏季的时候我们养生首先要注意，在这时候我们外出的时候要注意遮阳降温才行，同时还应该选择透气好、浅色天然面料的衣服，不要赤膊，长时间暴露在烈日下最好穿宽松的长袖长裤，避免皮肤晒伤。出门要做足防晒准备，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，这样对我们防晒有很大帮助，同时夏季还要注意，这时候老年人外出最好要有家人陪伴。中午12点至下午2时，阳光最充足，尽量不要呆在户外。闷热、空气不流通的房间和露天的场地都应尽量避免长时间停留，这些地方都容易引起中暑，对我们防暑有所帮助，而且我们在夏季选择运动项目时，夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈运动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。户外运动时，要准备好防暑药品，包括：藿香正气液、十滴水、仁丹等等，对我们预防中暑情况有所好处。
另外我们都知道，由于空调是夏季降温的好帮手，但空调温度不要开设过低，如果室内外温差太大，也会导致中暑的发生。要保持居室和办公室的通风，但不要守着空调和风扇。白天空调保持在26℃或以上，睡觉时空调温度28℃为最佳，但是如果我们用空调，这样反而容易影响我们健康，是大家应该小心的，而且夏季高温体力流失相对更快，应当注意合理安排作息时间，保证充足睡眠，中午有条件的话我们可以选择小憩一下补充体力，体力作业注意不要过劳，户外作业的时候要注意放慢速度，这样对我们预防中暑有好处。
夏季的时候我们要注意防暑才行，夏季的时候大家很容易因为高温影响健康，同时还会导致出现上火的情况，对健康影响比较大，如果可以注意做好预防的工作，那么会对夏季健康有帮助，做好防暑工作能够对夏季我们健康有意义。
防暑降温饮食选择 高温夏季吃这些
在炎热的夏季，我们大家需要去注意的地方是比较多的了，尤其我们需要去注意的就是饮食，在这时候大家是非常容易出现中暑发热情况的，这是非常不利于我们身体健康的，极大的威胁我们身体，那么应该吃什么来降温呢，一起看看吧。
多喝粥
中国人喜欢喝粥的历史十分悠久，这和粥的妙处是分不开的，比如绿豆粥，做法简单，有清热祛毒、降温解暑的作用，自然是夏季每日必备之品，多喝粥的好处是非常多的了，首先是可以帮助我们补水的了，而且就是清热滋补的作用了，这对于我们现代人来说是很有好处的是大家要注意不能错过的了。
多吃瓜果
每到夏天，市场上的瓜果总是琳琅满目，数不胜数，不仅让人难以选择。但是，对于酷暑的夏季，西瓜决定是解暑降温首选的水果，西瓜属阴性水果，水分大，另外葡萄、草莓也是不错的选择，生津止渴，夏日必选，而且我们吃这样的食物好处也是特别多的了，通过吃这样的食物，能够帮助大家补水，而且还可以补充大量的维生素哦。
多吃蔬菜
夏日里，热量散失大，而蔬菜中含有丰富的维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要这是我们在夏季的时候灭天都不能少的食物了。另外，有一些蔬菜含有丰富的钾、钙、钠、铁质等碱性矿物质，不仅能平稳血液中的酸碱值，也能保证每日健康生活所需的能量。
上面介绍的这些食物都是夏季的时候我们很适合吃的了，大家在夏季的时候选择吃这些食物，可以帮助我们大家更好的进行保健，对于身体健康来说是特别有意义的，而且还能够帮助我们更好的进行保健，是特别有意义的防暑降温食物选择。
夏季炎热适合游泳 游泳小心这些疾病
夏季的时候高温天气天天都有，这时候大家最喜欢进行的运动就是游泳了吧，这样的运动对于我们的身体健康来说是非常有好处的，可以起到很不错的锻炼作用，而且是可以帮助我们清热的，但是在夏季游泳的时候我们要注意的地方还有很多，一起看看吧。
谨防急性外耳道炎
在夏季，耳朵护理更为重要，除了人们更多进行游泳运动外，高温和潮湿可以加速细菌和真菌的滋生，从而造成“游泳者的耳朵”。造成外耳道炎的常见原因就是泳池水入耳，这时候很多人人会用棉花或者其他物体塞住耳朵，不过实际上我们最好的方法是留住耳垢，让他们保护你的耳朵，如果我们可以留住耳垢，纳闷就可以保护耳朵感染游泳者的耳朵。当然了，如果游泳之后耳朵进水，就必须即时进行干燥处理。首先，头倾向一侧，以便水从耳道流出，轻轻向各个方向拉扯耳垂，帮助积水流走。如果还有残留的水，可以使用吹风筒吹干。这是我们非常需要去注意的情况，如果不能重视的这样的问题，那么无疑就容易导致我们的耳朵受到伤害了。
慎防皮肤过敏
公共游泳池其实就像一个大染缸，不管什么类型的人都往里面挤，于是带进去了大量的病菌。再加上公共游泳池换水的成本高，基本上要隔很久才能换上一次水，导致小小的一个游泳池就成了个温床，充斥着大量的细菌病毒。所以很容易出现皮肤过敏，这是大家要小心的情况了，皮肤过敏的情况是现在很常见的，游泳的时候我们的皮肤很大面积都直接的和水接触，因此一定要小心过敏的情况。
如果你对游泳池水中的氯过敏，不是很厉害的话，最好不用什么药膏之类的东西，游完泳只要用温水最好是偏热一点的清水仔细地将身体冲干净，轻微的过敏就很快会好。如果过敏情况严重，那就不要游泳了。
上面介绍的这些情况就是我们在夏季的时候应该去注意的了，可以发现夏季的时候大家都喜欢游泳，但是实际上游泳的时候要去注意的情况很不少，特别是上面的这些情况，我们必须要有所重视，预防好这些疾病才可以更健康的游泳。
炎热夏季吹空调降温 小心这些事
在炎热的夏季时，我们大家都比较烦恼的就是炎热的高温了吧，这样的温度对于我们的影响是非常大的了，很多人的身体都出现了各种的不适，这时候我们吹空调来降温是很有好处的，但是大家知道吗，吹空调也有要注意的地方，一起看看吧。
洗温水澡多锻炼
下班回家，首先要洗个温水澡，水不要过热，以免刺激神经和关节，然后自行按摩一番，或用温热的毛巾敷在关节部位，如果能适当运动，比如跑步、打球、做做瑜伽，当然更好，我们多做这样的运动，对于身体的好处特别的多，可以帮助我们大家有效的起到保健的作用，还能够帮助我们起到清热的作用，还可以祛除身体中的寒气哦。
使用加湿器或在室内放一盆水
老人呼吸系统功能较弱，使用空调时，空调温度不能太低。天气干燥时，可使用加湿器或在室内放一盆水。从室外进入室内前，先将身上的汗擦干，最好将空调定时。儿童免疫功能较低，使用空调时，出门前半个小时就应关闭空调并开窗通风，以适应室内外温度变化。
保持皮肤的清洁卫生
应经常保持皮肤的清洁卫生，这是由于经常出入空调环境、冷热突变，皮肤附着的细菌容易在汗腺或皮脂腺内阻塞，引起感染化脓，故应常常洗澡，以保持皮肤清洁，夏季的时候吹空调容易导致皮肤不干净，所以我们对于清洁皮肤是必须要有所重视的。
夜间最好开启睡眠模式
当人体进入睡眠状态，体温也会相应降低，这也就是为什么有“越睡越冷的感觉”。建议大家晚上最好使用睡眠模式，在这种模式下运行的空调会随着时间的变长而逐步提高温度，同时减少送风量，合适的方法才能让我们更好的吹空调，睡眠模式就是非常好的，我们不能错过。
上面介绍的就是夏季吹空调的情况了，可以发现我们想要健康的吹空调，那么学会保健是非常有意义的，上面介绍的这些都是可以帮助我们在夏季的时候更好吹空调的，健康的吹空调可以让我们更健康，希望可以帮助到大家。
