夏季保健好方法 教你清晨保健法
养生保健法。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！四季养生需要注意哪些方面呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的夏季保健好方法 教你清晨保健法，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
现在我们已经到了夏季，这是一个非常好的节气了，在这时候我们大家需要去注意的地方是非常多的了，学会养生是非常有必要的了，那么我们在夏季的时候应该如何进行养生呢，实际上我们在清晨的时候就可以进行养生了，一起看看吧。
收腹提肛一分钟
收腹，慢慢呼气，同时有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息3秒，再重复上述动作;同样尽量吸气时收提肛门，然后全身放松，让肺中的空气自然呼出，这样的情况是现在比较常见的了，如果我们对于这样的问题不能有所重视，那么就会导致我们的身体出现各种的问题，是非常不利于身体健康的，所以通过这样的方法来方式身体，是很有必要的了。
蹬摩脚心一分钟
仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身的血液循环，有活经络、健脾胃等功效。足底中心部位的涌泉穴是足少阴肾经的起点，该穴有“安神、醒脑、通关开窍和固真气”等功效。
左右翻身一分钟
在床上轻轻翻身。翻身时，人体的肩、臀、腰部同时运动，可以使脊柱大关节和腰背部肌肉得到充分的活动，解除背部肌肉僵硬，使肌肉活动协调，长期坚持能够增强肌肉力量，这对于我们的好处特别的多，不仅可以帮助我们锻炼身体，而且还能够有效的起到放松的作用，这是夏季的时候我们大家不能错过的好方法，养生效果很出色。
正确起床一分钟
做完以上动作以后，可以缓缓起身离床;正确的起床姿势是，先将身体由卧位变为半卧位，再慢慢转身，臀部、大腿坐至床边，双手支撑床面，双小腿下垂，然后全身下地，直立，头颈部肌肉缓缓绷紧，这是我们在夏季的早上一起床就应该去注意做的了，能够帮助我们有效的起到保健的作用，是非常有好处的哦。
上面介绍的夏季养生方法是很需要去注意的了，可以发现夏季的时候我们需要去注意的地方很不少，尤其是上面介绍的这些情况，如果我们可以重视起来， 那么对于身体健康来说是很有好处的，大家在早上的时候就要学会这样做来养生了。
相关知识
夏季养生保健攻略 教你养生方法
现在我们正处于夏季了，这时候是非常好的一个季节了，我们大家在夏季的时候是可以有效保健养生的了，不过这首先要让我们有一个健康的养生方法才行了哦，那么夏季的时候我们都应该怎么做比较好呢，一起来看看夏季怎么做吧。
少穿细带凉鞋
那些细带凉鞋看起来美轮美奂，但受力面实在狭窄，所以穿着时会影响足部的血液流通和淋巴循环，导致代谢废物在足部蓄积，不仅会使双脚看起来显得肿胀，甚至还会影响小腿的线条，这尤其是对于女性朋友们来说就更好的保健了吧，大家一定要注意这样情况才可以了哦。
每天保养足跟
夏天是凉鞋粉墨登场的时候，但每天都裸足穿凉鞋，对足部皮肤的伤害着实不小。因此，每天洗完澡之后，你最好还能像在冬季的时候那样，准备一盆热水，加入一些有助于滋养皮肤的植物精油，给你的双足做SpA，擦干后再涂上足部保湿霜。
戴轻薄brA
虽然夏季天气炎热，但也最好不要真空上阵。白天还是穿戴上适合的brA，以给乳房提供安全的制成，防止下垂。不过也要提醒你，夏季穿着的brA不宜太紧，以免影响皮肤的呼吸排汗，以及腋下的淋巴循环，此外也要选择透气性好的材质，很多女性朋友们都不会注意这样的情况了，实际上这是我们保健养生的时候需要特别去注意的地方了哦。
每周使用粉底液的次数不要超过3次
再透气、再超薄的粉底液涂在脸上，或多或少都会堵住毛孔，导致面部皮肤无法正常呼吸。所以皮肤专家建议，在夏季，每周使用粉底液的次数最好不要超过3次，每次清洁时也要尤其的仔细，如果我们洗不干净，那么反而是会对我们的皮肤造成伤害的哦。
及时补涂防晒霜
防晒是夏季绝对要注意的事，否则皮肤的老化速度就会加快。但要想实现商品上标注的防晒功能，涂抹防晒霜时，至少要在皮肤上涂抹到最薄的硬币厚度……这几乎是不可能完成的任务，不仅会影响皮肤的舒适度，更会导致皮肤毛孔堵塞。所以，皮肤科专家的办法是每次涂抹较薄的防晒霜，但每隔1小时就补涂一次。还有就是在夏季日晒最强烈的11点-15点间不要外出，待在室内以减少防晒霜的使用量。
想要在夏季的时候保健养生，上面给大家介绍的这些情况是我们大家需要去重视的了，这些方法都是我们需要去注意的了，如果我们可以重视这样的问题，那么无疑就可以帮助大家更好的保健了吧，夏季要养生就要注意这样的情况了。
夏季通过热养方法好 帮你更好保健
我们大家对于夏季的养生都是非常重视的了，这是我们在养生的时候要去注意的情况，如果我们可以学会养生的方法，那么无疑就可以让我们在夏季的时候更健康，那么夏季的时候我们应该怎么做比较好呢，一起看看夏季的热养生方法吧。
用热水泡脚
因为脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量。热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜，虽然夏季的时候天气非常炎热了，但是我们也是完全可以选择热水来泡脚了，好处是非常多的哦。
常洗热水澡
因为热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。另外，也可以用热毛巾擦脸擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适，很多人在夏季的时候都会选择洗冷水澡了，觉得这样的方法可以很好的帮助自己降温了，但是实际上不利于我们的健康哦。
远离寒邪
饮食上应注意少食生冷食物，《寿世保元》中说：“夏日伏阴在内，暖食尤宜”。俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。不要长时间待在封闭的空调房里。也要注意不可用冷水洗头洗脚，下雨天避免淋雨，因为冷水最伤阳气。
喝热茶
炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。夏日受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影，但只解决当时的热气，短暂地给人体降温，并不能真正地解渴，所以在夏季的时候一定要喝热茶了，对于冷饮，我们适量的喝一些就可以了，如果太多了，那么也是不利于我们健康的。
上面介绍的就是夏季的热养生方法了，可以发现夏季的时候炎热很容易出现身体的不适了，所以我们学会注意和重视上面的情况是非常有意义和必要的，夏季真正好的养生方法就是热养生了，大家不要错过了哦，希望可以帮助到大家。
夏季饮食养生法 适宜食物更保健
现在的天气是越来越热了，这时候的气温是非常高的了，所以我们大家就会感觉到各种各样的不适了吧，这对于我们的影响是非常大的了，尤其是要注意的就是饮食了，很多人都是没有什么胃口的了，那么我们应该吃什么好呢，一起看看夏季的饮食选择吧。
多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用，而且瓜类蔬菜正是夏季的时令食物了，我们在夏季的时候就很适合多吃这些食物了哦，可以帮助我们有效的起到清热降火的作用，是非常有好处的了。
多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜，这些蔬菜都是可以帮助我们清热去火的了，这是夏季养生的时候必须要有所重视的了。
多吃杀菌蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。夏季的时候我们容易患上各种疾病，这时候多吃大蒜来杀菌，是非常有意义的。
上面介绍的这几款食物就是夏季的时候我们很适合去吃的了哦，可以发现这几款食物吃起来的味道是非常好的了，我们是完全可以通过吃这些食物来保健的，首先是可以帮助我们起到清热的作用，而且还能够帮助我们排毒增强免疫力哦。
秋季养生保健法
振奋精神。秋风落叶，万物凋零，常使人触景生情，尤其是老年人易引起垂暮之感。为此，老年人应调摄精神，白天宜以平素所好的事物，随意玩乐，并积极参加一些有益而力所能及的社会活动，保持乐观向上的情绪，以走出凄凉低落的窘境。
滋阴润肺。秋天空气干燥，加之人体在夏季津液耗损，容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象。可适当选服些滋阴润肺补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥伤人。
早睡早起，以利收敛神气，使肺不受秋燥的损害，从而保持充沛的活力。秋风乍起，气候干燥而秋日早晨天高气爽，空气清新，是秋天一日中空气最为湿润的好时候。
秋凉宜冻。俗话说：“一场秋雨一场凉”，且秋天昼夜温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。但为了提高人体对冬天的御寒能力，某些呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人，特别应进行秋冻，以保证机体从夏热顺利的与秋凉“接轨”。以增强体质提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。
调理饮食。秋季气候干燥，空气温度低，汗液蒸发快，应多补充些水分以及水溶性维生素B和C，平时可多吃苹果和绿叶蔬菜，以助生津防燥，滋阴润肺。但秋天不应贪食瓜果，以防坏肚而损伤脾胃。也应少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥热食物，否则夏热未清，又生秋燥，易患温病热症。适当吃些高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋和豆类等，使人的大脑产生一种特殊物质，可消除抑郁情绪。
郊游登山。秋天是旅游登山的黄金季节。郊游登山活动能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。特别是久居闹市的人秋日郊游登山，能吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用，且有效地抵御秋燥肃杀之气的侵犯。
教你夏季养生法
夏季骄阳普照，地热蒸腾，如何健康度过炎夏呢?祖国医学认为，夏季养生重在“养阳”。
夏季温热，人体阳气活动旺盛，阴津易随汗液外泄而耗伤，人们比较注意养护阴津，往往忽视了养护阳气。夏热使人体腠理开泄，加之乘凉饮冷，每易损伤阳气。如何能做到夏季养阳呢?
调精神夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养阳的目的。
巧运动宜通过有益的文体活动来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。运动要循序渐进，严格控制运动量，不要过度疲劳。
慎起居夏季自然界万物生长旺盛，起居也应随之作适应性调节，如清晨早起，洗漱后在室外清静处散步慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气。
要午睡中午人体散热量大，午饭后又昏昏欲睡，通过短暂午睡小歇，可以避开中暑高峰，又可补充夜间睡眠不足。
勿贪凉老年体弱者，阳气不足，如长时间对着电扇吹或久居空调室内，反会感到头晕脑胀，四肢疲乏，精神困倦，更容易导致受凉感冒等病症。
节饮食夏季天气温热，应注意饮食调节，切勿极饥而后食，食不可过饱。亦忌极渴而后饮，饮不宜过多。还须慎食瓜果冷饮，以免伤脾胃阳气。素体阳虚的人，常食鲫鱼、大枣、胡桃仁等益气温阳的食物，往往能收到益气强壮的疗效。
防中毒盛夏细菌繁殖迅速，70%的食物中毒发生在夏季。老人小孩胃肠功能薄弱，抵抗力差，发病后极易发生脱水而危及生命，故应做好预防工作.
