夏季养生讲究一个清字 一起来看吧
每日一个养生知识。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。四季养生这方面的知识您掌握多少呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“夏季养生讲究一个清字 一起来看吧”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
由于夏季天比较特殊，又要高温又要炎热，雨水又要多，人们经常都会出到满身大汗，在家里又经常吹空调吹风扇之类，一冷一热，而且胃口也是非常的差的，所以这个时候很多人就非常容易患上各种病了，像肠胃炎，感冒咳嗽之类，夏季养生讲究一个“清”字，只有做到了这一点，我们夏天才能过得更健康，跟着养生专家一起来看看吧!
1、居室宜清凉
夏季的时候，我们要保持屋子里面处于一种清凉通风的环境，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。我们处于一个阴凉的环境，就不会整个人都烦躁不安了，更有利于身体健康哦!
2、饮食宜清淡
夏季虽然很多人都不想吃饭，没食欲之类，但也不要想着通过各种麻辣刺激的食物要自己有胃口哦!炎夏的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、敛汗、补液，还能增进食欲。我们要多吃一些新鲜的蔬菜喝水果，经常煲些豆类汤来喝喝，像红豆，薏米，绿豆都是很合适夏季吃的。
3、游乐宜清幽
夏季的时候很多人对于玩乐，娱乐一样都是热情不减的，但是夏季我们玩乐要清幽为主，炎夏不要远途跋涉，早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，晚上，太阳下山后，也可以去家附近的逛逛街，打打羽毛球，跑跑步，锻炼锻炼身体之类哦！
夏季该怎么养生才正确呢？以上就是养生专家给我们介绍的相关知识了。夏季养生主要就是要讲究一个清字，居室宜清凉，饮食宜清淡，游乐以清幽哦，这三点希望大家要注意了，夏季的时候不要经常吃上火燥热的食物，天气热的过分的时候最好就呆在家里，不要出去，时时刻刻都要记得一个“清”字哦！
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秋季饮水食蜂蜜都有讲究 一起来看看
秋季需要适量的饮水。水是生命的源泉，夏天多汗季节要多饮水，秋天干燥季节更要多饮水。适度饮水是秋天润燥、防燥必不可少的保养措施。饮水不可少，方法要得当。以少量频饮为佳，不宜暴饮。一次饮大量水，会给胃肠增加负担，引起不适。只有少量慢饮，“润物细无声”，才能对口、鼻、咽、喉、食管乃至气管，起到更好的滋润作用。
不过秋季苦寒，这时候凉茶需要少喝了。秋季很多人都以多吃水果、喝凉茶来润燥。水果虽好，但在中医上一部分属生冷食物，像雪梨、柿子等吃得过多，有可能导致脾胃虚寒。许多人喜欢的凉茶也一样，苦寒的凉茶会损伤人的阳气和津液，秋季胃肠道疾病此有关。所以专家提醒，吃生冷的水果要适可而止，凉茶要选择清润的沙参、玉竹、百合等，街边苦寒的凉茶少喝为好，脾胃虚寒的人尤其需要注意。
秋后需要谨记，防止蜂蜜中毒。蜂蜜中毒的原因与植物花蜜中所含的有毒成分有关。自然界的植物可分为无毒和有毒两大类：无毒植物的花期较早，多在春天，而有毒植物的花期则较晚。入秋以后，绝大部分无毒植物花期已过，有毒植物则正是开花季节。此时蜜蜂若采集有毒植物的花粉酿成蜜，多会混进有毒物质——生物碱。人们进食这种含有毒素又未进行加工处理的生蜜，会出现过敏、气喘、皮肤出现斑疹或头晕、恶心、呕吐、腹痛等症，也可能造成精神烦躁、易怒，还会影响睡眠。因此，在购买蜂蜜时，需要了解该蜜的产地与采收季节，以免误食中毒。食用时要先熬开成熟蜜。
由此可见，秋季的饮水也是有讲究的。需要多喝水，但是适当忌口不再适合秋季饮用的凉茶。蜂蜜是好东西，不过也要选择正确的蜂蜜食用，才能够在秋季真正起到饮食健康养生的作用。
一起来看看春季养生的方法
日常生活中适当的做一些养生和保健的工作，对于我们人体的健康是非常的有帮助的，相信大家现在对于养生和保健的方法也是非常的关注的，当然，我们大家要知道，在不同的季节，养生和保健的方法也是有着很大的区别的，那么春季养生的方法大家了解多少?下面我们一起来看看春季养生方法。
运动锻炼
经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，方醒之时，总觉懒散而无力。此时伸伸懒腰，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力活肢节，当然，日常生活中适合我们在春季进行的运动和锻炼的项目也是非常多的，最主要的就是做一些健身操，或者是坚持跑步，这些运动项目对于我们人体的健康都是有很大的帮助的。
早睡早起
俗话常说:早睡早起精神好。春季，晚上不要睡得太迟，早上要早起，养成早睡早起的习惯，以适应自然界的生发之气。春季有了良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度能力的增加，减少白天的困倦。还有一点值得注意的是，我们大家在春天的时候，一定要尽可能的避免熬夜的现象，因为冬春季节更替你的时候，我们是很容易出现春困的现象的，有时候还会导致我们出现没精神的情况。
相信大家通过上面的这些介绍，对于春季养生的一些好方法也是有了一定的了解，所以我们大家在生活中就是可以通过这些方法来养生的，当然，在春季的时候，天气也比较暖和了，所以我们就更应该经常做一些室外的运动和锻炼了，另外，我们大家还需要养成一个良好的睡眠习惯。
夏季哪些粥对身体好 一起来看看
夏季里面天气那么热，很多人非常容易上火，所以各种汤汤水水必不可少的，尤其是一些粥，很多人爱喝，那夏季里面煲些什么粥可以清热去火，祛湿解热了，健脾和胃呢?下面养生专家给大家推荐合适夏季喝的三款粥，大家赶紧放下手中的活，一起来围观，对你们健康都有好处的哦!
1、 五豆粥
现在杂粮粥越来越受到大家欢迎了，杂粮养生功效好哦!夏季里面来一款五豆粥，清热解毒、健脾和胃功效都有，让你夏季舒服更多哦!
原料： 黄豆25g，绿豆25g，赤小豆25g，黑豆25g，炒扁豆25g，紫米50g，大米100g
制法：(1)把豆子洗净，用清水浸泡至少4小时。(2)泡好的豆子放在锅里，加入适量的水，大火煮开后用小火熬，1小时之后关火。不要打开盖子，在锅里焖15到20分钟，这样五豆粥就煮好了。
2、菊花薏米粥
大家知不知道菊花不但可以用来泡水泡茶之类，做粥也是非常的合适的，像这款菊花薏米粥，菊花能清肝明目，薏米利水除湿，夏季里养生的小能手哦!
原料：菊花25克，薏米100克，橘皮、蜂蜜适量。
制法：(1)橘皮洗净，切成细丝;薏米洗净稍浸泡;菊花洗净、撕瓣。(2)将薏米和橘皮丝一起放入锅中，加入适量清水煮沸，加入菊花，改用小火煮成粥即可。
3、 百合麦冬红枣粥
天气那么炎热，总是翻来覆去都睡不好，心情烦躁的哦，那这个时候还犹豫些什么，百合麦冬红枣粥走起呀！百合麦冬红枣粥有补神益气、清心、养血、安神作用，对心悸、眩晕等有改善作用，能帮到夏季里面烦躁不安的朋友们。
原料：红枣10枚，百合30克，麦冬10克，大米适量。
制作：将材料洗净，加适量水同煮成粥即可。
哪些粥合适夏季养生呢？以上就是养生专家介绍的相关知识了。夏季气温高，不管对于大人还是小孩来说都是一个难熬的季节，所以夏季夏季我们更要重注养生，饮食也非常关键，多喝五豆粥，薏米菊花粥，百合麦冬红枣粥，让我们一个夏季过的舒服些，不会上火烦躁，少生病，身体更强壮更健康哦！
夏季养生保健讲究三清
夏季养生保健主要以清养为主，夏季的天气特点是燥热需要清凉的养生方法帮助缓解，以清驱热，以凉克燥，夏季养生规律方法跟冬季有很大不同讲究的是“三清”，这种“三清”的养生方法讲究的是清静、清淡、清凉为主，做好三清健康舒心的度过炎夏!
夏季养生讲究清静：清净是养心最好的方式盛夏酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，遇事一蹦三跳，因燥生热，要防止心火内生，心静自然凉，养心清净可以听一些舒缓的轻音乐也可以做一些瑜伽来养心静心，以面对夏季天气给我们带来的心情烦闷燥郁之感!
夏季养生也要讲究清淡，饮食清淡对于夏季养生来说非常有帮助，夏季肠胃消化上本来就是一个难题，夏季养生应高重视消化系统的压力，多吃一些清淡的食物，少吃一些油腻的高蛋白的食物帮助缓解夏季给我们带来的 食欲不振肠胃不适的情况!
夏季养生讲究清凉：清凉不是寒凉，我们的 居室宜清凉早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。空调属于寒凉的东西少开少用，温度上也要讲究，尽量高一些的温度更加适合养生!
夏季养生保健重视清静、清淡、清凉，尤其是更年期的女性朋友，往往受到夏季的影响跟年龄阶段的影响作用非常大，心火肺火也非常旺盛，此时保持“三清”的饮食习惯跟生活习惯，多吃新鲜蔬菜瓜果多做一些修身养性的运动对于健康生活很有帮助!
女性夏季养生贵在清字诀
养生要系统因人因时因地而异
养生是一个系统工程，也是一个长久过程，通过因人因时因地辩证的原则，才能达到最佳的养生目的。成都中医药大学马烈光教授认为，养生是一种选用养精神、调饮食、练形体等保健方法，因人因时因地而异，通过长期的锻炼和修习，达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的技术及方法体系。总的来说，不同的人群，不同的季节，不同的地方，养生也是不同的。夏季的养生一般要从精神、饮食、起居这些方面注意。精神调养在炎热的夏季，要做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养。因此，应多参加一些文娱活动，外出旅游，消夏避暑等，这样既使人心旷神怡，又可锻炼身体。夏季炎热之气盛，应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。由于夏天气温高，晚上睡眠时间较短，要适当午睡，以保持充沛的精力。夏季人的消化功能较弱，食物调养应着眼于清热消暑，健脾益气。因此，饮食要选清淡爽口，少油腻易消化的食物。酷暑盛夏，因出汗多，常感口渴，适当用些冷饮，可帮助体内散发热量，补充水分、盐类和维生素，起到清热解暑的作用。但过食冷饮会使胃肠受寒，也会引起疾病。特别是老年人，脾胃虚弱，更应该注意胃肠的保养。
现代科学发现，人体的新陈代谢在夏季非常旺盛。中医也认为夏季阳气外发，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。于是皮肤毛孔开泄，汗液排出，通过出汗调节体温，适应暑热的气候。人们在炎热的夏季易出现全身乏力、食欲不振、出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状，甚至被中暑、腹泻等疾病所困扰。所以夏季养生就成了人们十分关注的话题，那么夏季怎么养生才科学呢？
夏季聊养生贵在神清气和
据马教授介绍，夏季的养生，总的纲领来说，就是一个“清”字。这个清字包含了三层意思：
一是心要清，就是精神上要清静下来。盛夏酷暑炎热，人体容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，避免因燥生热，要防止心火内生，心静自然凉。这样人体才不容易“上火”，头脑才清醒。
二是要清热解暑，这个多指饮食及药物。夏季的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。如果人体内有暑热，还可以服用一些清热祛暑的药物，如桑菊饮、玄麦甘桔颗粒等中成药。
三是要清凉，这个多指穿着及生活环境。夏季不要穿得太厚，很多年轻人喜欢穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。散步避免远途跋涉，应就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，可漫步徜徉于江边湖畔，习习的凉风会使你心静似水，化解心头的烦闷，暑热顿消。
现代科学发现，人体的新陈代谢在夏季非常旺盛。中医也认为夏季阳气外发，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。于是皮肤毛孔开泄，汗液排出，通过出汗调节体温，适应暑热的气候。人们在炎热的夏季易出现全身乏力、食欲不振、出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状，甚至被中暑、腹泻等疾病所困扰。所以夏季养生就成了人们十分关注的话题，那么夏季怎么养生才科学呢？
养生方法多喝酸梅汤多游泳
夏季养生的方式方法有很多，每个人可以根据自己的爱好及特点选用。马教授在自己众多的夏季养生方法中，最为推荐的是饮食上多喝酸梅汤，运动上多游泳。“在众多的夏季食物中，我最喜欢的就是酸梅汤。酸性的食物能开胃，提高食欲，正好可以解决夏季食欲不振的问题。同时还能敛汗安神，防止大汗导致的人体虚脱危险。
夏季很多人容易烦躁发脾气，这些都是肝气上逆所致。中医认为，酸性能养肝护肝，能很好地解决这个问题。”马教授说道，“夏天气候炎热，对人体消耗较大，若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑。所以，运动调养最好在清晨或傍晚天气凉爽时，选择合适的项目锻炼，游泳就是一个很好的项目。游泳可以直接消暑，使人神清气爽，运动量再大都不会有中暑危险。
游泳能很好地清理及按摩皮肤，皮肤是调节人体体温的重要器官，毛孔畅通及健康的皮肤，是夏季健康的重要保证。”马教授强调，养生方法很多，也许不是每个人都适合喝酸梅汤和游泳，但每个人都可以找到自己最喜欢的一两个方法。最好的方法就是适合自己的方法，找到一套适合自己的养生方法，将会终身受用。
