夏季容易湿气重 教你简单排出湿气
夏季湿气重养生茶。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”古往今来，人们都普通注意养生！那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。您对四季养生是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《夏季容易湿气重 教你简单排出湿气》，仅供您在养生参考。
夏天随着高热降雨的增多，不仅空气中的湿气会增大，甚至在我们人体中的湿气也会不断的增加，人体湿气太重往往导致四肢沉重没有食欲对于皮肤也会是极大的损伤，最典型的湿邪现象就是口中发黏，脾胃功能不和容易烦躁生气郁闷等等!那么夏季湿气重怎么办：如何排除体内湿气!
运动起来排除体内的湿气，其实运动就是特别好的排除体内毒素的办法，湿气特别重的朋友可以多多尝试跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。如果运动特别少往往会大致湿气散发不出去甚至还会在体内产生堆积!所以建议懒惰的朋友锻炼起来缓解夏季湿气带来的压力!
饮食清淡适量减少湿气的摄入：饮食上会因为一些油腻的食物造成身体体内湿气过重，所以最好的办法就是调节肠胃控制饮食夏季少吃一些不容易消化的油腻的时候，也要少吃一些甜的的食物以免加重身体湿气，尝试一些生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等食物降低湿气的摄入!
生活中避免一些湿气过重的环境：比如说地板的湿气比较重尽量不要直接睡地板，以免造成湿气入侵体内四肢酸痛!房间内的湿气如果很重，建议多 开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
最后还要提醒您保持一些好的习惯有助于避免湿气的入侵，比如说下雨天不要外出淋雨有些朋友非常喜欢下雨天的天气，在下雨天特别喜欢出去走走，这时候不建议你外出，同时也不建议您穿没有晒干的衣服，更不要在头发没干的时候睡觉这些都是增加湿气入体的坏习惯应该纠正!
相关知识
夏季湿气重 推荐吃这些祛湿气
我们大家都知道夏季的时候是一年之中最炎热的时候了，而且我们在夏季的时候还是湿气比较重的了，因此就让很多人都烦恼了，那么我们应该吃什么样的食物比较好呢，怎么能够让我们更好的祛除湿气呢，下面就让我们一起看看吧。
西瓜：
西瓜水份充足，夏日炎炎时食用西瓜既可以补充充足的水份更可以去掉一定的暑气。但是最好不要放得太冰对于身体并不好，太冷也会对胃部造成一定的刺激，因此就要注意了，西瓜虽然美味，但是也要适量的吃了哦，如果吃的太多了，那么也会对身体造成伤害了。
苦瓜：
苦瓜是祛火的食物，天气炎热导致人火气上升，情绪也会比较烦躁，苦瓜性凉可以达到解暑的好效果，而且苦瓜也是夏季我们最适合吃的食物了，我们可以通过吃苦瓜来有效的帮助我们清热解毒了，还可以通过夏季吃苦瓜来帮助我们祛湿了，这是夏季很适合吃的了。
苋菜：
苋菜就是香菜，香菜和榴莲一样有着独特的味道，爱吃的人可以直接当菜，不爱吃的人躲得远远的。虽然小编吃不惯不过并不影响小编推荐，苋菜的香味可以刺激脾胃，夏天胃口不好，适当食用令人胃口大开。
胡萝卜：
胡萝卜生着吃，煮着吃都很适宜，夏日大家不妨当当小白兔，食用胡萝卜的清爽特质也会让人久食不厌，不过胡萝卜量不可过大，会让脸色发黄过段时间才会褪色，这是我们大家需要去注意的情况了，胡萝卜虽然很不错了，但是也不能吃的太多了，如果我们吃的太多了，那么反而会对我们造成影响了，这是大家需要去小心的情况了。
我们上面给大家推荐的这些食物都是很不错的了哦，我们在夏季的时候经常吃就很有好处了，首先是可以帮助我们清热解毒的了，同时还可以帮助我们祛除湿气，想要在夏季的时候保健养生，那么就要经常吃这些食物了。
夏季雨水多发湿气重 教你解暑祛湿法
现在我们已经进入到了夏季吧，我们大家都知道，由于夏季比较炎热，因此在夏季的时候是很容易出现各种问题的了，而且夏季的时候也是比较潮湿的了，下雨是比较频繁的吧，那么我们在夏季的时候应该如何既解暑又祛湿呢，一起看看吧。
薏米红豆粥
做法：薏米和红豆分别洗净后放入水中浸泡，待泡发后和粳米一起倒入锅中，加入足量的水，大火烧开后转小火慢煮，直到薏米、红豆煮烂开花。
功效：薏仁性微寒，利水消肿、健脾祛湿、清热解毒，红豆疏风清热、化湿补脾，还有润肤养颜功效。此粥适合湿重偏热的人也就是小便短少、偏黄，舌苔泛黄的人。由于薏仁微寒，脾胃虚寒的人最好加入茯苓、白术。我们是可以根据自己的身体情况来选择食材的了，可以让我们更好的烹饪出现营养的薏米红豆粥来吃，起到的养生功效是可以更出色的哦。
冬瓜薏米排骨汤
做法：冬瓜去皮取籽洗净切块，薏米洗净泡发，排骨洗净焯水后冲洗备用。排骨、薏米放入锅中，加适量水，大火烧开转小火慢炖。排骨快炖烂时让入冬瓜继续小火慢炖，直至熟烂，调味即可。可加入冬瓜皮同煮，食用前把冬瓜皮捞出，也可加党参、干姜健脾养胃。
功效：冬瓜性寒，全身是宝。冬瓜皮消肿利尿、清热解暑;冬瓜瓤和肉清热、利尿、解渴;冬瓜籽清肺化痰。此汤清香爽口，清热解暑，利湿化滞，通利小便，同样适合湿重偏热的人，对于我们的身体健康来说是很有好处的了，可以通过这样的方法来帮助我们有效清热了，还可以祛湿哦。
荷叶凉茶
做法：取半张荷叶切成碎片，加中药滑石10克、白术10克、甘草6克，倒入锅中加适量清水，大火烧开，小火煎煮20分钟，可放凉后饮用。
功效：荷叶和滑石都有清热利湿的功效，白术健脾利湿，甘草清热解毒，喝此茶可防暑降温，是我们在夏季的时候不能错过的优质饮品了，我们可以通过喝这样的茶来帮助我们清热，还可以起到祛湿的作用。
想要让我们在夏季的时候解暑祛湿，那么选择合适的饮食就是很重要的了，这是最健康也是最有效的方法哦，上面我们就给大家推荐了几款夏季适合吃的食物，不仅能够帮助我们有效的清热解暑了，还能够起到祛湿解毒的神奇作用哦。
湿气重的症状 女性湿气重的表现
湿气重是女性朋友经常会出现的一种症状，很多朋友因为湿气重的原因导致心里烦躁，各种不舒服。不过大部分女性朋友还不知道湿气重的症状 有哪些，下面小编给大家介绍一下女性湿气重的几个表现。
湿气重的症状一、头部
当湿气侵蚀身体的时候，头部是首先会出现不适反应的部位，具体表现为头昏脑胀，身体困重，四肢乏力，浑身不舒适。此外，还伴随发热、怕冷怕风，流清鼻涕等表湿症状。
湿气重的症状二、出现消化问题
湿气困扰脾脏肠胃，其正常运行效果受到影响，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量变小等症状。当脾虚运行不利而出现内湿时，还常伴随口味淡、口黏乏味、口渴但不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困表现。
湿气重的症状三、舌头形状
观察舌头是看一个是否湿气过重的简单方法，如果舌头两侧有残留牙齿压迫的痕迹，也就是俗称的齿痕舌，就说明体内的湿气还是比较重的。
湿气重的症状四、舌苔颜色
舌苔的颜色如果是粉润红润，那就是比较正常的，如果舌苔颜色过于发白发黄，并且比较厚实的，则表明体内湿气比较重。舌苔厚腻是湿气重的经典表现，这种现象常在机体还没有表现出明显病态态势时就有所表现，看舌苔状况以清晨刚起床的表现最为准确。
湿气重的症状五、日常精神状态
如果是经常感觉无精打采，怎么睡都觉得不足够，脾胃也很虚弱，有这些情形的人就可以100%确定身体湿气很重了。
湿气重的症状六、关节
如果全身受到湿气侵蚀了，关节也会出现一定的不适症状，部分表现为气血运行不畅，四肢关节会有酸痛沉重感，关节屈伸不利等表现。
女性湿气重的症状与表现就以上几个了，大家可以看看如果出现以上的症状可能就出现湿气重了，更多女性健康知识可以关注哦。
2020夏季湿气重怎么办
导读：2020夏季湿气重怎么办？炎炎夏日，潮湿的空气加上持续高温，湿气很容易入侵体内，湿气重对我们的身体健康影响很大。那么2020夏季湿气重怎么办？不要着急，下面小编为您介绍，一起来看看吧。
2020夏季湿气重怎么办？
1、保持屋内空气流通
房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
2、饮食祛湿
去湿气的方法有很多，可以从饮食方面着手。科学饮食就是要均衡并且适量的摄取食物，不能够暴饮暴食，同时也不能节食。在日常的饮食习惯，女性也要遵守不偏食、挑食，才可以调理好肠胃系统，进而造成体内的水分代谢恢复正常。
日常的饮食最好做到科学，多吃清淡的食物和少吃油腻食物。建议可以多吃地瓜、燕麦、绿豆、薏仁，这四种东西被称为祛湿祛毒四大素食。此外，扁豆、云苓、白术等药材都有祛湿的功效，可将其作为煲汤的配料，以达到祛湿的效果。同时，要少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等等，这些食物在日常摄取时要适量，或搭配一些能够降低寒性的食物。
3、妙用葱、姜、蒜祛湿
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。在祛除湿气方面，辣椒和葱姜蒜这些配料是必不可少的，尤其是辣椒和姜，性微热，祛湿比较有效，但是在2020夏季，要注意量，达到平衡，过多则会导致火气旺盛，不要刚去了湿又来了火。
4、运动排汗祛湿
运动出汗可以很好的去湿气。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的；运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
5、保持衣物干爽
不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。
6、足疗祛湿
中医有夏天洗脚，暑湿可祛的说法。夏天用温水泡脚对养生也有重要的作用，对脾胃功能不好的人来说更是如此。因为脾胃功能不好，容易被湿邪侵犯，用藿香煎汁泡脚，是2020夏季祛除湿气、消解暑热的好方法。
中药泡脚方：干姜20克、川椒30克、艾叶30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。用法：将药用纱布包好，放水里煮开后将药包取出，将汤水倒入一个稍深的浴盆中，晾到40℃~50℃时即可泡脚。每天泡1~2次，每次20~40分钟即可。
7、不要贪凉睡地板
尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板潮气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
2020夏季湿气重怎么办？以上就是Ok为您介绍的全部内容，供参考。
女人2020夏季湿气重吃什么
1、2020夏季湿气重吃红枣薏米汁
材料:薏米60克,红枣25克,冰糖10克。
做法:
将薏米洗净,用清水浸泡约2小时,红枣洗净,去核,切碎。
将薏米、红枣碎倒入豆浆机中,加水至上、下水位线之间,启动豆浆机即可,待其煮熟后过滤加入冰糖搅拌花开即可饮用。
功效:很多人可能都觉得湿气重的不适合再吃红枣了,其实不然,红枣能够健脾益气,促进脾胃代谢水湿;而薏米性凉,不仅可以解暑,还是很好的利湿材料,二者结合非常适合2020夏季湿气重的人饮用。
2、2020夏季湿气重吃香薷扁豆茶
材料:香薷10克,厚朴、白扁豆各5克。
做法:将白扁豆炒熟,捣碎,与剪碎的香薷、厚朴同用沸水冲泡,盖严后温浸1小时后饮用。
功效:此茶可祛暑解表,和中化湿,适用于2020夏季湿气重时感觉发热、头痛、胸闷、吐泻时使用。
3、2020夏季湿气重吃绿豆薏米粥
材料:绿豆、薏米各50克,蜂蜜适量。
做法:
将薏米、绿豆淘洗干净,用清水浸泡。
锅内加水,以大火烧沸后,放入绿豆、薏米,转为小火煨粥约30分钟。
煮至熟烂后关火,待粥温后加蜂蜜即可。
功效:绿豆可清热解毒,薏米能够健脾祛湿,2020夏季经常来份绿豆薏米粥是非常不错的选。
4、2020夏季湿气重吃粉葛水鱼汤
购买一条一斤左右的水鱼,可以在购买的时候就让商家帮你宰杀好,拿回家之后清洗干净,之后放在开水中烫一下,捞出来,需要注意的是一定要将水鱼的鳞甲去除干净。之后将2斤粉葛清洗干净,砍成大小合适的块。将适量的生姜、白术、云岑清洗干净,之后放入锅内,再放入水鱼和粉葛,一起炖煮,大火煮沸之后转为小火炖煮,之后去掉汤上面的浮沫,之后煲汤4小时以上,这款粉葛水鱼汤可以起到非常不错的祛湿作用,特别适合春2020夏季节食用。
2020夏季湿气重有什么症状
“湿”指代一类具有重浊、粘滞、趋下特性的邪气。湿可从外而受,亦可从内而生,故从发病的角度“湿”可分为外湿及内湿。外湿由外感湿邪所致,常由淋雨、涉水、居住潮湿之地,以水为事(如渔业,常年依水而居)等因素引起,内湿为水液运化失常所致,“久坐伤气”、“思虑伤脾”,现代常见于白领、脑力工作者等(久坐、思虑过度、饮食不规律者)。
由于现代生活条件、工作方式的变化,内湿者在临床上更为常见。湿滞经络者,症状可见精神状态差、疲劳感,肌肉关节酸痛、沉重感;湿滞脏腑者,可见嗳气反酸,腹胀,胃口差,口粘口臭,大便次数增多,质稀粘呈糊状;湿袭阴位者,可见双下肢水肿,妇女尚有白带量多,色白或黄,甚则有臭味。舌诊方面可见舌苔厚腻,色白或黄。
夏天怎样预防湿气重
1、保持衣物干爽
我们在2020夏季不是总要穿完全没有干的衣服,或者盖着潮湿的被子,阳光充足时,辈子需要经常拿出来晾晒。
2、保持屋内空气流通
房间内的湿气如果很重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气。地板湿了拖干, 免得湿气滞留 。 如果外界湿气也很重,可以打开风扇、空调,借助这些电器保持室内外空气的流通。
3、少饮酒
酒助湿邪,所以炎热的2020夏季,酒精少碰为好。
4、少食甜腻食物
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品, 冷饮 。喜欢吃甜食的人也得忌口,因 为“甜腻化湿”。
5、洗头时注意两点
在外洗头时, 千万不要用了洗发精后湿头发按摩,这样会使湿气进入头皮,要吹干头发后再按摩。洗完头或者洗澡后要记得充分擦干水分。
6、潮湿下雨天减少外出
我们还需要避免涉水以及淋雨,不要让水分湿气包裹身体,淋雨之后一定要记得换干净的衣服。
7、避开生冷食物
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果、会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、 西瓜、大白菜 、苦瓜等,最好在烹调时候加入葱姜,降低蔬菜寒凉性质。
