调节围绝经期情志，做夏季淡定女人
夏季情志养生。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！社会发展，人们越来越接受养生的理念，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。您是否正在关注四季养生呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“调节围绝经期情志，做夏季淡定女人”，希望对您的养生有所帮助。
进入夏季，随着气温升高，围绝经期妇女的“火气”也在不断上升。不少围绝经期女性觉得与气温相关的一切都让身体感到不适——怕热又怕冷。大多数围绝经期症状表现出来的是双重的不适：忽冷忽热，整个夏季都处于这样的矛盾中，让人无所适从。
怕热——围绝经期潮热
每年夏季，因为潮热不适到医院就诊的患者都会增加。在没有任何预兆的情况下，突然感到脸上或全身发烫，汗如雨下，而且说来就来，没有规律，去医院检查，又没有发现器质性病变，这就是典型的围绝经期潮热症状。
四五十岁的中年妇女，由于卵巢衰退会引起身体诸多变化，因此大多数妇女在绝经期有潮热症状，但由于个体差异，感觉也就不同。对大多数人来说，潮热通常仅是一种轻度不适感，只是在房间里觉得闷热而已。然而有些妇女则会感到很不舒服，一股燥热冲向头颈部，甚至弥漫到上半身。夏季由于气温较高，围绝经期妇女的潮热症状往往表现的更为明显一点。
怕冷——围绝经期冷感症
身体容易疲惫，甚至经常感到头痛，上腹部冰凉......对于这些症状，医生有个专业的说法叫做“冷感症”。而这样的症状在45~55岁左右的围绝经期妇女中更容易出现。该病是由全身或局部血液循环不良引起的以腰、背、小腹、手、足或全身发冷为主要表现的综合征。许多围绝经期妇女都容易出现，只不过病情有轻有重而已。
由于围绝经期潮热容易出汗，出汗后如果到空调房内或者吹电风扇都会觉得冷得起鸡皮疙瘩，这个时候如果不加以重视，很容易患上感冒等疾病。因此，围绝经期妇女更应该慎用空调或者电风扇。如果仅仅为了缓解潮热症状而大开空调、大吹电扇，则适得其反。
相关知识
夏季老年人如何情志养生
随着老年化的加剧，我国人口结构中老年人比例逐渐上升，如何安度晚年，提高整个生活质量，是老年人生活的重要内容。古往今来，增进健康、延年益寿，是人类永恒的主题。要想达到这个目的，老年人在生活中一定要注意心理上的调节，保持心境平和与愉快，学会享受属于自己的老年生活。老年人的体质随着年龄的增长会有所衰退，阳气减弱，而夏季是阳气最盛的季节，此时气候炎热，是人体新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，此时要顺应自然，注意养生，对防病健身、延年益寿是大有裨益的。
高温闷热的天气特别容易使人出现乏力、食欲不振、头晕、心烦等症状，甚至有可能被中暑、食物中毒、呕吐、痢疾等疾病困扰。老年人的抵抗力弱、适应力差、情绪容易波动，因此很容易旧病复发或诱发新病。为了安度炎夏，老年人就要在“衣”、“食”、“住”、“行”等日常生活中多动脑筋，琢磨一些夏季的，来防病健身，特别是应该注意调节和稳定自己的情绪，安然度夏。
冬季情志养生
冬季情志养生
1、冬季情志养生要懂得知足常乐
人生在世匆匆数十载,要懂得知足常乐。怎么才能做到知足常乐呢?那就得学学郑板桥先生的糊涂养生。中医学认为,“智者之养生,必须四时乐而适寒暑,和喜怒而安居之,节阴阳而调刚柔”。“糊涂”可以少添烦恼,少生气,天天有个好心情。中医认为,心情好,永不老,不生气,少生病。很多疾病皆生于气,内伤“七情”是致病的主要原因,而“糊涂”一点可使人少生气,从而减少疾病。“消愁”。为什么不能“装聋作哑”,当“糊涂”人呢?要做到“糊涂”养生就要像电影《希茜公主》里希茜公主的 公爹那样,“听我喜欢听的话就不聋,听我不喜欢的话我就聋”。
2、冬季情志养生要精神内守病安来
《素问·上古天真论》中说:“恬惔虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”《内经》中说:“以恬愉为务,以自得为功。”这都是说,人若能充分利用喜乐这种良性情绪和心态,对气血的调和畅达是很有好处的,是有益于养生保健和健康长寿的。其方法就是要有一个平和的心态,要学会自我愉悦,自我安慰,要善于主动发现和寻找生活的乐趣。要能做到知足者常乐,自得其乐,大肚能容,笑口常开。“笑一笑,十年少”,笑,的确是治病的良药。
3、冬季情志养生要养气练精全吾神
良好的精神修养,不是天生就有的。人的精神心理的修养,要在静守中去体验,才能精神“内守”。《素问·上古天真论》云:“上古有真人者,提携天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一,故能寿敝天地,无有终时。”这在今天来讲,就是修炼静功,调心、入静,或静坐,或站桩,总以清心入静,排除杂念,一心体会体内气血运行的变化,久而久之,则真气充沛,五脏安和,形神健旺,自会长寿。
冬季养生食谱有哪些
山药雪梨猪肺汤。鲜山药200克,雪梨2个,猪肺1副,陈皮5克。清热润肺、化痰止咳、凉血、助消化。肝炎、肝硬化、支气管炎及肺炎患者。
莲藕排骨汤。莲藕500克,猪排骨500克。补脾益肺。
太子参百合瘦肉汤。太子参100克,百合50克,罗汉果半个,猪瘦肉150克。清润肺燥、益肺生津。气虚肺燥、咳喘气短、口干渴饮、燥热伤肺者。
天麻竹荪煨乳鸽。鸽肉性温味甘,是高蛋白、低脂肪,并含有18种氨基酸及多种微量元素的滋补佳品,对调节人体大脑神经系统,改善睡眠、增进食欲、帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌,以至全面平衡人体机能,调理并强壮身体,有着特殊的食疗效果。原料:天麻、花旗参、竹荪、乳鸽、枸杞。制作方法:将鸽子宰杀洗净,放入沸水中焯过; 将乳鸽放下炖锅中,加入天麻、竹荪、花旗参和枸杞,加水加盖原锅隔沸水炖3小时以上即成。
冬季养生注意事项有哪些
戒乱进补。首先,应该了解自己该不该补,属于何种体质,属于何脏何腑有虚。一般而言,中年人以补益脾胃为主,老年人以补益肾气为主。但具体到个人,又有气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血阴阳共虚等不同,要认真分析,最好在有经验的医生指导下判定。这样,才能有的放矢,不犯虚虚实实之戒。
补而戒腻。对于身体状态不太好,脾胃消化不良者来说,首先是要恢复脾胃的功能,否则服再多的补物也是无用。因此,冬令进补不要过于滋腻厚味,以易于消化为准则。
补而戒偏。中医认为,气与血、阴与阳虽然是互相对立的两个方面,但是又互为生长。冬令进补时也要注意兼顾气血阴阳,不可一味偏补,防止过偏反而引发它疾。
外感戒补。在患有感冒、咳嗽等外感病症时,不要进补,以免留邪为寇,后患无穷。
戒以贵贱论英雄。对于如何进补,最好能在医生指导下进行。对于补药,不要抱着越贵越好、越贵越有效的想法。
夏季情志和气温有什么关系
在人们的主观感受上，夏季经常和“火热”二字相连，许多人都会有这样的体会，酷热的夏季，骄阳似火，心中也容易蹿出一把“无名火”，常有按耐不住的暴躁情绪，容易心情烦躁、脾气火爆。这是什么原因呢?原来，情志与气温有密切的关系。
中医学说认为，心属“火”，应于夏，人们常有“心火旺”的表现。寒冬腊月十分，低温使人比较懒动少语，而炎热夏季之际，高温则使人烦躁易怒。究其生理层面的原因，在于气温会影响大脑中的一个特殊位置——下丘脑，它是情绪调节中枢，故而会影响情绪的调节，甚至情绪的失控，这一点，在动物实验中已经得到了证实。
《素问·四气调神大论》指出：“使志无怒......使气得泄......此夏气之应，养长之道也。”就是说，夏季切忌烦躁发怒，要保持心清气和、快乐欢畅、胸怀宽阔、精神饱满，如同含苞待放的花朵那样自然舒展;对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的宣畅，这是适应夏季的养长之道。如果违背这种养长之道，就会损伤心气，削弱人体适应气候变化的能力，到了秋冬时节，则易患咳嗽感冒之类的疾病。
绝经期女性骨质疏松发病率高
骨质疏松症是中老年人，特别是绝经期女性的常见病，由于骨质疏松、骨骼的强度下降，致使骨的脆性增加，以至于在轻微的外伤时就发生骨折。由于没有明显的早期症状，骨质疏松症很容易被人们忽视。北京医院骨科主任薛庆云教授指出，中老年女性往往会出现腰酸腿疼、驼背和身材变矮等现象，如果不及时治疗，长此以往则会经常发生骨折，骨质疏松骨折会严重影响老年人的生活质量。
绝经期女性骨质疏松发病率之高令人担忧
在我国，受到骨质疏松症影响的人群非常广泛，尤其是50岁以上处于绝经期的女性，大约每3人就会有1人因骨质疏松而骨折，特别是髋部骨折。
俗话说：人老矮三分。人到中年之后，身高会渐渐地变矮;到了老年，大部分人的身高要比年轻时缩短几厘米，有的甚至达十几厘米。其原因可能是老年人骨骼承重能力变弱，椎骨被压成楔状或变扁，脊椎的支撑能力下降而变弯，于是身高就矮了，还经常因为轻微的外伤引起椎体压缩性骨折，这一切的罪魁祸首就是骨质疏松。薛庆云教授介绍，其实，这仅仅是骨质疏松症危害的一部分，如果不留意，还会引发更严重的后果。特别是髋部骨折后,患者失去生活自理能力,长期卧床易并发感染、心血管疾病，骨质疏松性骨折往往会导致患者终生残疾甚至危及生命。有研究表明，髋部和脊柱骨折人群的死亡率要高于年龄相同而没有骨折的人群，对于50岁以上的女性，髋部骨折的死亡率与乳腺癌相同，在一年内每10个发生髋部骨折的人中就有2人因骨折后的并发症而死亡。
骨质疏松症仅靠补钙远远不够
随着近几年骨质疏松疾病知识的普及，公众对于骨质疏松症的知晓率有明显提升，但是如何正确治疗，仍存在不少认知误区。许多人认为平时大吃含钙饮食或者吃钙片就能预防甚至治疗骨质疏松症，或者将骨质疏松症和正常的衰老变化混为一谈，认为骨质疏松症无需治疗，这些认知都是非常错误的。
仅仅通过生活方式途径比如补钙，还不足以用来预防骨丢失或减少骨折危险。一旦患了骨质疏松，由于老年人吸收钙而形成新骨的能力差，单纯补钙往往达不到预期的目的。盲目地长期补钙还可能产生肾结石等副作用。薛庆云教授指出，所以，对于已有骨质疏松或已发生过脆性骨折，或已有骨量减少并伴有骨质疏松危险因素者，仅靠补钙是远远不够的，在补钙的同时，还一定要想办法让钙补到骨头里去。
如何从源头上对抗骨质疏松?
薛庆云教授介绍，预防和治疗骨质疏松症，首先要坚持健康的饮食和运动习惯，在选用药物时，补充钙剂和维生素D是基础，它们是形成新骨的原料。但是，只是把钙吸收进血液是不够的，还需要确保把钙转运到骨质疏松的骨骼中去，现在有许多药物可以起到这样的作用。例如，加用双磷酸盐等药物，来抑制骨骼的破坏和吸收，这样才能从根源上对抗骨质疏松症。
双磷酸盐类药是预防和治疗骨质疏松症的非常有效的手段，目前临床上已经确认只要科学地选择药物，并且坚持治疗一段时间，就可以改善骨质量、降低骨折风险。薛庆云教授强调。值得注意的是，由于骨质疏松的治疗是一个长期的过程，患者要能够坚持规律地用药。在骨科门诊时我们发现，很多确诊患者不按时、规律地服药，因而治疗效果不好，骨折风险仍在增加，这样不但延长了治疗时间，增加了医疗花费，还使得治疗效果大打折扣。有时为了方便，采取静脉滴注给药方式来治疗骨质疏松，一年只需给药一次，即可理想地降低骨折的风险，同时避免了口服药物对胃肠道可能产生的刺激。
与常规口服药物相比，采用静脉注射双磷酸盐的方法，药物能够100%进入体内，其中大部分直接与骨结合。数据显示，这种给药方式可使骨松症患者脊椎骨和骨盆发生骨折风险分别降低约70%和40%，可有效增加患有绝经后骨质疏松症妇女的骨量，降低骨质疏松骨折风险，避免了老人每天服药的麻烦。
2020冬季情志养生
1、2020冬季情志养生要懂得知足常乐
人生在世匆匆数十载,要懂得知足常乐。怎么才能做到知足常乐呢?那就得学学郑板桥先生的糊涂养生。中医学认为,“智者之养生,必须四时乐而适寒暑,和喜怒而安居之,节阴阳而调刚柔”。“糊涂”可以少添烦恼,少生气,天天有个好心情。中医认为,心情好,永不老,不生气,少生病。很多疾病皆生于气,内伤“七情”是致病的主要原因,而“糊涂”一点可使人少生气,从而减少疾病。“消愁”。为什么不能“装聋作哑”,当“糊涂”人呢?要做到“糊涂”养生就要像电影《希茜公主》里希茜公主的 公爹那样,“听我喜欢听的话就不聋,听我不喜欢的话我就聋”。
2、2020冬季情志养生要精神内守病安来
《素问·上古天真论》中说:“恬惔虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”《内经》中说:“以恬愉为务,以自得为功。”这都是说,人若能充分利用喜乐这种良性情绪和心态,对气血的调和畅达是很有好处的,是有益于养生保健和健康长寿的。其方法就是要有一个平和的心态,要学会自我愉悦,自我安慰,要善于主动发现和寻找生活的乐趣。要能做到知足者常乐,自得其乐,大肚能容,笑口常开。“笑一笑,十年少”,笑,的确是治病的良药。
3、2020冬季情志养生要养气练精全吾神
良好的精神修养,不是天生就有的。人的精神心理的修养,要在静守中去体验,才能精神“内守”。《素问·上古天真论》云:“上古有真人者,提携天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一,故能寿敝天地,无有终时。”这在今天来讲,就是修炼静功,调心、入静,或静坐,或站桩,总以清心入静,排除杂念,一心体会体内气血运行的变化,久而久之,则真气充沛,五脏安和,形神健旺,自会长寿。
2020冬季养生食谱有哪些
山药雪梨猪肺汤。鲜山药200克,雪梨2个,猪肺1副,陈皮5克。清热润肺、化痰止咳、凉血、助消化。肝炎、肝硬化、支气管炎及肺炎患者。
莲藕排骨汤。莲藕500克,猪排骨500克。补脾益肺。
太子参百合瘦肉汤。太子参100克,百合50克,罗汉果半个,猪瘦肉150克。清润肺燥、益肺生津。气虚肺燥、咳喘气短、口干渴饮、燥热伤肺者。
天麻竹荪煨乳鸽。鸽肉性温味甘,是高蛋白、低脂肪,并含有18种氨基酸及多种微量元素的滋补佳品,对调节人体大脑神经系统,改善睡眠、增进食欲、帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌,以至全面平衡人体机能,调理并强壮身体,有着特殊的食疗效果。原料:天麻、花旗参、竹荪、乳鸽、枸杞。制作方法:将鸽子宰杀洗净,放入沸水中焯过; 将乳鸽放下炖锅中,加入天麻、竹荪、花旗参和枸杞,加水加盖原锅隔沸水炖3小时以上即成。
2020冬季养生注意事项有哪些
戒乱进补。首先,应该了解自己该不该补,属于何种体质,属于何脏何腑有虚。一般而言,中年人以补益脾胃为主,老年人以补益肾气为主。但具体到个人,又有气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血阴阳共虚等不同,要认真分析,最好在有经验的医生指导下判定。这样,才能有的放矢,不犯虚虚实实之戒。
补而戒腻。对于身体状态不太好,脾胃消化不良者来说,首先是要恢复脾胃的功能,否则服再多的补物也是无用。因此,冬令进补不要过于滋腻厚味,以易于消化为准则。
补而戒偏。中医认为,气与血、阴与阳虽然是互相对立的两个方面,但是又互为生长。冬令进补时也要注意兼顾气血阴阳,不可一味偏补,防止过偏反而引发它疾。
外感戒补。在患有感冒、咳嗽等外感病症时,不要进补,以免留邪为寇,后患无穷。
戒以贵贱论英雄。对于如何进补,最好能在医生指导下进行。对于补药,不要抱着越贵越好、越贵越有效的想法。
