盘点最消暑食物
夏季消暑养生。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。您是否正在关注四季养生呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“盘点最消暑食物”，希望能对您有所帮助，请收藏。
时下正值盛夏，天气热得像个蒸笼，简直不敢走出门。夏天本来就这样热的，这没有办法改变。可是有没有办法可以消暑呢？很多人一下子联想到某些可以消暑的食品。那么，具体哪些食物是有良好消暑作用的呢？
消暑的食物
夏天的时候，多吃一些酸性食物，有很好的消暑作用。因为天气炎热，所以人在夏天的时候很容易口渴，即使有时候喝了很多的水，但是依然会感觉到口渴，甚至因此产生烦躁的感觉。这时候吃一些酸性的食物，可以生津止渴。夏天常见的酸性食物有草莓、番茄、柠檬、醋等等。
另外，夏天的时候病菌繁衍快，酸性的食物有一定的杀菌作用，多吃的话很有益于健康。
夏天多吃一些瓜类食物，有很好的消暑作用。夏季的时候天气越热，人身上的水分流失就越是严重，瓜类食物含水量比较丰富，所以刚好可以补充流失的水分。另外，瓜类食物一般都是高钾低钠，这样的食物可以有效降低血管血压，夏季多吃可以预防血压升高。夏天常见的瓜类食物有西瓜、黄瓜、丝瓜等等。
苦味的食物，也有很好的消暑作用。估计有很多人都知道，苦瓜是清凉的食物，夏天的时候吃可以消暑，可这是为什么呢？苦味的食物一般都含有一些维生素、氨基酸和一些微量元素，这些食物不仅可以解热，还有抗菌、提神、抗疲劳等多种功效，所以很适合夏天的时候吃。常见的苦味食物除了苦瓜，还有茶叶、可可等等。
冷饮不要吃太多
很多人在夏天的时候很喜欢吃一些冷饮，当然合理适量地吃一些是没有问题的。要注意的是，吃冷饮一定要注意卫生，而且不要一次吃得太多；一次吃太多冷饮的话，会刺激到人的肠胃，会影响消化，破坏肠胃健康。
相关知识
选对食物能消暑 夏季就吃这些消暑
夏季是我们大家都不陌生的了吧，在这时候的天气无疑是比较炎热的，而且是很容易就会出现各种不适情况的，对于我们的健康影响是很大的，所以我们在这时候就应该学会消暑的方法才行了，特别是饮食方面，我们要注意的是比较多的，一起看看吃什么可以消暑吧。
空心菜
空心菜的学名叫蕹菜，营养丰富，所含的维生素比番茄还要高。由于其中含有丰富的粗纤维素，因此，空心菜在促进肠蠕动、通便解毒上，具有独特的作用。中医典籍记载，空心菜性凉，捣成汁后服用可解食物中毒，外用还可以起到消肿、祛毒火的作用，因此空心菜在夏季的时候是我们很适合去吃的了，可以很好的起到消暑的作用，同时空心菜的菜汁对金黄色葡萄球菌、链球菌等都有抑制作用，可预防感染，夏季常吃可以防暑解热、凉血排毒、防治痢疾，因此我们在夏季的时候选择吃些消暑，好处可以说是非常出色的哦。
热茶水
夏季人体阳气在外，阴气内伏，胃液分泌相对较少，消化功能低，所以切忌因贪凉而暴吃冷饮，过量可使人胃胀、腹痛、腹泻，不仅不能尽快地补充和调节体内盐类和水分的丢失，反而冲淡了胃液，降低了胃液的杀菌力，使致病微生物通过胃肠道，引起胃炎、肠炎等。
还需要说明，喝饮料不能代替饮水，因为饮料大多含有糖分，饮料中的糖分越高，渗透压也越高，越不易为细胞所吸收，反而会带走细胞的内水分，容易引起体内失水，对身体健康不利，如果我们总是选择喝茶也不喝水，那么也是不健康的，不过我们选择喝茶水，还是夏季的最佳方法了，大家不妨试试哦。
上面介绍给大家的就是消暑的食物选择了，可以发现我们在这时候吃对食物是很关键的，上面的几款食物就是很不错的选择了，每天我们都是应该吃些空心菜的了哦，而且对于茶水，这同样是我们不能少的，经常吃这些食物可以帮我们消暑，大家别错过。
小满节气：8种水果最消暑防晒
养生导读：小满来临，炎热的夏季就到了。天气渐热，防暑防晒很重要。多吃水果不仅能清热消暑，还能抵抗紫外线，对皮肤还有美容功效。那么小满节气吃什么水果呢？八种水果让的小满过得更滋润！
小满节气吃什么水果？
二十四节气中的小满，是夏季的第二个节气。小满起，防暑防晒也被提上日程。饮食要以清淡为主，多吃水果蔬菜，补充人体所需的维生素，让人保持精力充沛。那么小满节气吃什么水果呢？下面带你看看。
梨
梨，又名快果、玉乳等。古人称梨为果宗，即百果之宗。中医学认为，梨味甘、微酸，性凉。《本草纲目》记载梨可润肺凉心、消痰降火，解疮毒、酒毒，《本草通玄》说梨生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴，《唐本草》认为梨主热嗽，止渴。因鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有天然矿泉水之称，最佳的补水护肤品。
梨能促进食欲，帮助消化，并有利尿、通便、解热的作用；梨还可补充水分和营养，另外，煮熟的梨有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎，具有润燥、醒酒、解毒等功效；梨可以清喉降火，播音、演唱人员经常食用煮制的熟梨，能增加口中的津液，起到保养嗓子的作用。
香蕉
在所有的水果中，香蕉有着最神秘的色彩。相传，佛祖释迦牟尼正是因为吃了它，才获得了无穷的智慧，因此，香蕉被赋予智慧之果的美称。香蕉所含有的泛酸等成分，是人体的开心激素，能减轻心理压力、排解紧张、提高注意力、解除忧郁，令人快乐开心。
常见且便宜的香蕉富含蛋白质、淀粉质、维生素及矿物质，是一种很好的面膜材料，直接将香蕉捣成泥状敷在脸上就具有温和清洁与滋养修护等多重功效。添加蜂蜜后保湿滋润的功能会更强，是极度干燥肌肤的救命药。
番茄
番茄含胡萝卜素和维生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效，治真菌、感染性皮肤病。尼克酸能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。另一项研究显示，番茄汁还对消除狐臭有一定作用。
在炎热的夏天，番茄是比防晒霜更好的防晒工具。因为番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入15毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的胡萝卜素能有效阻挡UV。
樱桃
樱桃自古就被叫做美容果，中医古籍里称它能滋润皮肤令人好颜色，美态，常吃能够让皮肤更加光滑润泽。这主要是因为樱桃中含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍，居各种水果之首。
新鲜的樱桃营养价值最高，用它做果酱也是不错的选择。要注意的是，樱桃属浆果类，容易损坏，拿放时一定要轻，保存也应仔细些。如果当时吃不完，最好在零下1℃的条件下冷藏。由于樱桃中含有一定量的氰甙，食用过多可能引起中毒，因此樱桃好吃也要适量，以不引起嗓子不适为宜。
芒果
芒果的营养非常丰富，芒果含有大量的维生素A，因此具有防癌、抗癌的养生作用。含有糖、蛋白质、纤维素等，维生素C可达56.4137.5毫克，维生素E也非常丰富，而且含人体必需的微量无素硒、钙、磷、钾等含量也很高，有热带水果之王的美称。
芒果的胡萝卜素含量特别高，有益于视力，能润泽皮肤，是女士们的美容养生佳果。芒果中含有芒果苷，有明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用，能延缓细胞衰老、提高脑功能。它可以明显提高红细胞过氧化氢酶活力和降低红细胞血红蛋白。
甜瓜
香瓜是夏令消暑瓜果，其营养价值可与西瓜媲美。据测定，香瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。
多食甜瓜，有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能。祖国医学确认甜瓜具有消暑热，解烦渴，利小便的显着功效。
西瓜
西瓜含有多种维生素，例如维生素A、B、C、蛋白质、多种矿物质，包括铁、钙、钾、磷、镁、锌等，果汁中谷氨酸、精氨酸、果糖、苹果酸含量极为丰富，含水量高达96.6％，在所有瓜果中名列第一，有夏季瓜果之王之美誉。
西瓜是很好的食品，但也有禁忌。西瓜是生冷之品，较为寒凉，因此体质虚弱、月经过多者、消化不良的慢性胃炎者、年老体迈者，皆不宜多食。吃多了易伤脾胃，造成腹胀、腹泻、食欲下降。因西瓜含有较多的糖分，故糖尿病患者也不宜多食西瓜。一次食入西瓜过多，西瓜中的大量水分会冲淡胃液，还会引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。
枇杷
论及营养价值，枇杷全身皆是宝，果实中含有有机酸，能增进食欲，帮助消化吸收，止渴解暑。苦杏仁苷能够润肺止咳、祛痰、治疗各种咳嗽。枇杷还能制成水果罐头，做果酒，枇杷膏，风味极其诱人。
在这金色果实成熟的季节，真不想辜负了这些黄金丸，做成枇杷果酱涂抹面包尽添一份自然香甜，和雪梨熬煮成枇杷膏即润肺又能止咳，枇杷粥，枇杷糖水，水果甜汤，都令人生机勃勃，精神焕发。
最后提醒，水果一定要选择新鲜的，含营养丰富。要多吃整水果，尽量少吃罐头水果，别喝水果汁，因为这样会流失掉很多膳食纤维。另外，吃水果要多吃果肉有颜色的，像山楂、酸枣、猕猴桃、芒果等多彩的颜色含有丰富的维生素C、B，很有营养。
消暑解渴的食物推荐黄瓜
夏季是一个很炎热的季节，很多人都讨厌过夏季，会容易出现大汗淋漓啊或者是中暑的情况哦，那么你知道应该如何消暑的吗，一些消暑解渴的食物可以试试，可以起到很好的预防的作用，今天推荐黄瓜，可以清热解毒，还可以补充水分，来看看这些介绍吧。
黄瓜金针菇汤
黄瓜能生津止渴，清热利水，生吃具有降血脂、降血糖、美白肌肤的功效。推荐一天吃一根。新鲜的黄瓜外表有光泽，脐部带有残花，手感硬实，有刺状凸起。黄瓜可以有清热解毒利尿的作用，对于降血糖有好处，同时也可以有美白肌肤的作用和效果。
推荐吃法：凉拌黄瓜生津止渴。特别提示：脾胃寒者熟吃黄瓜较好。
材料：金针菇80克、香菇(干)20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜少许。
做法：大黄瓜削皮切片、鲍鱼菇、香菇切条、与金针菇加适量调味料烹煮，再加一些香菜。
凉拌黄瓜
材料：黄瓜、盐、花椒、豆瓣酱、白糖、香油。
做法：
1.小黄瓜洗净，切滚刀块，装碗。
2.撒入盐拌匀，腌渍20分钟。
3.将小黄瓜冲洗一下，放入大碗里，所有纯汁混合搅拌均匀。
黄瓜有清热解毒、利水消肿、止渴生津的功效，并且加速新陈代谢，对减肥很有利。
黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。它还含有维生素B和维生素B2，可以防止口角炎、唇炎，还可润滑肌肤，让你保持苗条身材。夏季吃黄瓜可以有补充纤维素的作用，对于排毒降低胆固醇有很好的效果，同时也可以消暑解渴。
夏季吃什么消暑解渴的这个问题，小编推荐的是黄瓜，黄瓜是夏季必备的一种食材哦，而且食用率比较高，可以补充丰富的水分和矿物质，对于清热解毒去火有一定的作用，而且还可以有降低胆固醇的效果哦，可以有消暑解渴的作用，大家可以试试这样的养生食材。
吃什么消暑解渴 推荐几种食物
夏季降温消暑是很重要的一个问题哦，应该如何去做呢，很多人都不知道如何养生，所导致了夏季很容易上火啊或者是出现中暑等情况的发生哦。你知道如何消暑解渴的吗，一些食物是值得推荐的哦，来看看这些介绍啊。
啤酒、苦丁茶最解暑
啤酒也是苦味食品的一种，素有“液体面包”之美称。因富含二氧化碳，人喝了以后体内的高热量便会随之散发出来，从而起到消暑解渴的作用。炎炎夏日，每天适量喝些啤酒是不错的选择。
味极苦却入口久而微甘的苦丁茶，也是夏令佳饮，具备天然植物的保健作用，能降压、降血脂、清热解毒、减肥、防癌和抗辐射，对治疗咽喉炎、肥胖症、急性肠胃炎等都有帮助。苦味的食物可以有清热解毒的作用，而且还可以减肥，对于排毒有好处，同时也可以降脂。适合夏季食用。
苦瓜清心又明目
苦瓜营养丰富，所含蛋白质、脂肪、碳水化合物等在瓜类蔬菜中较高，特别是维生素C含量，每百克高达84毫克，约为冬瓜的5倍，黄瓜的14倍，南瓜的21倍，居瓜类之冠。
苦瓜还含有粗纤维、胡萝卜素、苦瓜甙、磷、铁和多种矿物质、氨基酸等;其中较多的脂蛋白，经常食用可以增强人体免疫功能。
苦瓜的苦味，是由于它含有抗疟疾的喹宁，其能抑制过度兴奋的体温中枢，达到清热解毒的功效。苦瓜中能提取出口服类胰岛素，还有降血糖作用。苦瓜可以有清热解毒明目的作用，对于排毒清热有好处，同时也可以有补充丰富氨基酸的效果。
如何消暑解渴的呢，上面的这些食物就是不错的选择了，可以起到很好的清热解毒的作用和效果，同时也可以滋阴润燥哦，对于增强人体的免疫力有好处，同时也可以补充氨基酸和矿物质，是不错的消暑解渴的食物，适合夏季食用，可以让你安稳度夏。
夏日炎炎 推荐可以消暑的食物
夏季到了，你是否准备好应该如何养生了呢，夏季天气炎热，很容易出现中暑的情况，比如说会出现虚脱啊或者是乏力等情况，你知道应该如何去调理体质的吗，下面的这些适合夏季消暑的食物是不错的选择呢，来看看这些具体的介绍吧。
黄瓜
老黄瓜可谓消暑热的一大“法宝”。老黄瓜指的是熟透了的黄瓜。黄瓜的瓜皮本来是青绿色，但成熟时间久后会逐渐变为黄色，故又称为老黄瓜。其清热消暑能力强，且寒凉性少，是中伏天应对暑热天气的良好食材。消暑可以吃黄瓜，补充丰富的维生素，可以有排毒的作用，同时也可以有消暑的功效。
绿豆粥
绿豆性寒、味甘，具有清热解毒、消暑止渴的功效，但对于手足凉、腹胀腹泻等体质虚弱的人，最好不要过多饮用，可选择熬绿豆粥这种稍温和的吃法。绿豆可以经常吃，可以清热解毒去火，同时也可以有补虚的效果，对于提高体质解暑降温有帮助。
煮绿豆粥的时候不要加入碱。绿豆富含B族维生素，它是绿豆解暑特性的一个重要组成部分，能够弥补出汗时的营养损失。
上面介绍了一些消暑的食物，你都知道了吧，可以看出的是这些食物具有很好的清热解毒降温的作用，夏季很适合食用的呢，可以有很好的解暑降温的效果，同时也可以提高体质的呢，大家可以经常吃这样的食物，对于夏季养生来说效果不错、
