春季缓解气候干燥的一款食疗方
春季养生食疗方。
“善养生者慎起居,节饮食,导引关节,吐故纳新。”对于养生,不乏很多流传很广的诗句与名言,养生不应只是延年益寿的投机,而应从年轻开始。积极而有效的四季养生是如何进行的呢?请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《春季缓解气候干燥的一款食疗方》,希望对您的养生有所帮助。
马上就要迎来春季了,春天给大家带来的是温暖,同样的,春季会出现气候干燥啊或者是缺水等等的一些症状,那么春季应该如何缓解气候干燥带来的一些问题呢,食物可以补充丰富的营养,下面的这道酸甜五味就是春季滋补的不二选择,来看吧。
酸甜五味
主料:牛里脊200g。
配料:菠萝罐头适量、红椒1个、青椒1个、洋葱10g。
调料:滋采核桃油15ml、盐5g、绍酒10ml。
制作过程
1、牛里脊洗净抹干切成条状,以绍酒、盐腌10分钟;
2、红椒、青椒、洋葱切成条状;
3、锅置旺火,下入滋采核桃油烧7成热,下入牛里脊条煸炒
4、再下入青、红椒、洋葱、菠萝翻炒熟后装盘上桌即可。
牛肉含有丰富的蛋白质,补中益气、滋养脾胃。在春节中聚会繁多,吃了不少高脂食物,在体内积存,过完节开春吃些菠萝能溶解堵塞于组织中的纤维蛋白,改善局部血液循环。搭配核桃油本身带有的特殊香味,使这道菜色泽金黄,肉质外酥内嫩,甜香适口,果香味浓郁。如果家里正好有怀着小宝宝的孕妇,酸甜可口,而且还可以补充丰富的氨基酸,具有滋阴润燥,促进血液循环的作用,还可以有提高免疫力的效果呢。
关于酸甜五味的具体的制作的方法,大家都学会了吗,大家可以在家中自己制作,而且营养价值丰富哦,可以有防止便秘的问题,而且还可以起到缓解疲劳,春季缓解气候干燥的,健脾养胃,是不错的养生之选。
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2020秋季如何缓解气道干燥
导读:2020秋季如何缓解气道干燥?秋燥很容易引起气道干燥,人的抵抗力差,就容易出现喉咙干痒、咳嗽、鼻出血等症状,那么2020秋季如何缓解气道干燥呢?下面小编为您介绍。
2020秋季如何缓解气道干燥?
深秋时节,秋燥当旺,肺金失润,易出现鼻腔气道干燥、皮肤瘙痒等。据悉,人体气道黏膜上具有单向摆动的纤毛,表面覆盖粘液。合适的粘液浓度和纤毛的摆动充当了呼吸道的清道夫,给肺提供了一个保护性屏障,避免侵入性的颗粒进入体内。
在干燥的空气里,气道粘液分泌减少,人体气道纤毛倒伏,呼吸道处于一个高反应状态。喉咙干痒、咳嗽,有的还有声嘶、鼻出血,都是气道过干的反应。
那么2020秋季如何缓解气道干燥呢?下面小编教你几招,远离气道干燥的困扰。
1、饮水适量
适量喝水,一天保证喝6杯水,保持体内水的平衡可以充分地滋润声带,避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮品。一旦觉得嗓子有些沙哑可以在水中放一颗胖大海,来养护嗓子,喝热水不要喝太烫的。
2、吃含水量超过70%的水果蔬菜
每天补充适当的保湿果蔬,由内而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300多毫升水分。养生专家发现,芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥。
3、喝蜂蜜水、银耳羹
在干燥的环境中喝水很重要。纯水的补水效果往往不是最好的,相比之下,含有少量碳水化合物(如糖、淀粉、各种植物胶质)的水就好得多。蜂蜜水是很好的补水饮料,慢慢含咽,会明显缓解口腔和咽喉黏膜的干渴感。而银耳羹、燕麦等黏糊糊的汤羹可以让水分长时间附着在黏膜上,滋润喉咙和消化道,并能避免大便干燥。
4、水润鼻腔
如果夜间睡觉觉得喉咙冒烟,可以用棉签沾水湿润鼻腔,喝少量水让口腔保持湿润。另外,已感冒的市民如果伴有喉咙痛等问题,可以使用一些薄荷类的药物,如含服话梅类的含片等,口腔、鼻腔干燥的朋友,也可以尝试在周围涂一些润油,也会有帮助。
5、2020秋季喝粥特别养人
早上食用一些温食,特别是热的药粥,能使肠胃得到滋养,不会增加消化系统的负担,还能给一整天都带来活力。2020秋季养生粥以润燥益气为主,多吃白色食物有润肺功能,莲藕百合粥和山药大枣粥都是不错的选择,只要将山药、大枣等食材与糯米一起煮烂,加入适量白糖就可以,方便又养生。
6、穴位按摩护喉咙
人体的大椎穴位于后项低头最高点,第7颈椎棘突凹陷中,是人体三阳经和督脉交会的大穴,有阳中之阳之称,能统领一身之阳气。因此,按揉大椎穴,不仅能疏通三阳经脉,促进六腑气血流通,还能补充人体阳气,增强抵抗外邪的能力。大椎穴有明显的退热作用,艾灸大椎穴约15分钟,能防治感冒、气管炎、肺炎等上呼吸道疾病,还可用于肺气肿、哮喘的防治。
7、少吃过咸过辣食物和干果
身体干燥的另一原因是吃辛辣、过咸食物太多。而炒货类食物除了干燥外,往往还含有很高的盐分。所以,尽管坚果营养价值较高,也不能无限制地吃。
8、使用加湿器
天气干燥是引发咽喉炎的一个重大原因,那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。如果室内空气过于干燥,这是可以选用室内加湿器来增加室内湿度,使空气变得润泽舒畅,就可以避免和缓解咽喉肿痛。即使是没有加湿器的朋友,也可在房间内放盆水便于蒸发,以缓解空气干燥。
2020秋季如何缓解气道干燥?还有一些方法可以缓解2020秋季气道干燥,不妨往下看吧。
春季预防上火缓解便秘的食疗方
春季大家要预防上火,因为春季比较干燥,而且还会出现一些上火的症状哦,比如说经常出现的便秘啊或者是口舌干燥等等的一些问题出现哦,那么如何预防上火导致的便秘的问题呢,下面的这些食疗方法就是不错的选择,来看看吧。
1、牛乳粥
先将梗米100g淘净煮粥,在粥将熟时加入鲜牛奶适量,再继续熬煮成粥,早、晚餐时,温热食用。
功效:此方有补虚损、润五脏、通燥结之功,可治大便燥结等。
2、韭菜粥
将粳米100g,韭菜60g同煮成粥即可食用。
功效:富含B族维生素、纤维素,刺激胃肠道蠕动
3、蜂蜜麻油
蜂蜜一小勺,麻油数滴,冲开水一杯,临睡前饮食,疗效甚佳。
功效:滑肠去积,消食和胃。
4、白萝卜汁
鲜白萝卜250g,洗净,去皮,捣碎,用纱布挤汁,加蜂蜜适量,每日清晨空腹服用。
功效:味甘性凉,消腻去脂化痰,通便降脂化食消积。
每次将2-3只香蕉,去皮加适量冰糖,隔水炖熟服食。
功效:消火安神,消食行滞,润肠通便
这样的食疗方法可以起到很好的去火气的效果哦,同时也可以起到很好的保健的作用,具有润肠的功效,同时也可以健脾养胃,对于提高人体的免疫力有好处,如果春季你经常上火,而且还容易便秘,这些食疗方法是不错的选择。
春季气候干燥教你护发方法
很多人都会有干燥的头发,在天气比较干燥的时候,这样的问题就会更严重,所以在平时就要注意对我们的头发进行养护才行,在春季的时候我们就更要小心的去护发才行了,那么具体我们应该在春季的时候如何改善干燥发质,下面就让我们看看吧。
补硒:
现在已经到了春季,这时候是非常干燥的,所以也容易导致头发变得干燥,这时候就推荐大家选择补充硒元素,硒元素是十分重要的养发物质,因为硒可以深入头发内部,使头发强健。硒在坚果和鱼类中含量很高,在春季的时候我们就可以多吃这样的食物,对健康有帮助。
忌用酒精产品:
现在很多人都会去尝试给自己的头发做些造型,但是在定型头发的时候要小心,我们不能使用含有酒精的产品,因为酒精会使头发干枯失去光泽。维生素B是头发最重要的一种维生素。同时粮食品中含有丰富的维生素B,所以宜多吃粗粮,是可以帮助我们保护头发健康的。
热敷:
对头发进行护理性的热敷,通过热敷是可以帮助我们促进头部血液循环的,而且在春季对头皮和发梢是相当重要的,因为它们在冬季受到了寒冷和帽子的损伤,所以更需要我们坚持进行热敷。而且对于头发,特别是细发来说我们就必须温柔的呵护,所以最好只在发梢处用摩丝或梳子稍微定型一下。不然,只要用手指摆弄成型就可以了。
上面介绍的介绍春季护发的方法,可以发现在这时候我们必须要对保护头发健康的方法有所了解才行,现在很多人都存在一些头发干燥的问题,这对我们的头发健康是没有什么好处的,所以在平时就要注意方法改善,这样才健康。
春季“上火”食疗方 春困7个食疗方
春困7个食疗方
春困怎么办?春困可以通过食疗来缓解,下面一起来看看春治疗春困的几个食疗方。
1、参枣汤
取党参、大枣,以水煎服,每日1—2次。党参能补益脾肺,生津止渴,调节胃肠功能,增强免疫力;大枣可补中益气,养血安神,有保护胃气之功。此方解春困效果较好。
2、红枣炖兔肉
将兔肉切块,加料酒、盐腌渍半小时;在锅中先放红枣,再下兔肉,加生姜片、葱头、胡椒及水少许.炖煮至熟烂后食用。
3、糯米、薏米、红枣粥
将糯米捣碎,红枣去核,与薏米一同入锅,加清水煮粥,待粥浓稠时,调入红糖再煮片刻即可食用。
4、山药胡桃粥
将鲜山药洗净切片,与扁豆、核桃仁、粳米一同入锅,加水煮粥;粥熟后,加入盐、味精、生姜、葱花调味食用。
春季“上火”食疗方
春季有“上火”症状时,除了采取食疗外,还需多饮水,多吃容易消化的食物,少食辛辣油腻。还可多喝绿豆汤、菊花茶等降火饮品,多食梨、香蕉等去火水果和新鲜的绿叶蔬菜。
春季“上火”食疗方
1、蜂蜜萝布汁
取白萝卜去皮,切碎,榨汁备用。每次取适量萝卜汁,加入蜂蜜调匀服用,每日3次。
2、百合莲子粥
将莲子放于水中泡发,与干百合、粳米一起放于锅中,加水煮粥,待粥将熟时加入冰糖,稍煮即可。
3、百合花山药粥
将山药洗净削皮,切片,与粳米一起人锅煮粥,粥将熟时加入百合花;最后加入冰糖,调匀食用。
4、蜜蒸百合
取百合洗净,放清水中浸泡半小时,然后捞出放人碗内,加蜂蜜,隔水蒸约1小时后服用。
春季养生食疗方
1、韭黄炒鳝丝
配料 熟黄鳝丝300克、韭黄150克。植物油、盐、酱油、料酒、白糖、胡椒粉、香油、水淀粉、葱段、姜末。
做法 熟黄鳝丝洗净后切段。韭黄摘洗干净,切段。锅内加植物油,烧至五成熟放入葱段炝锅,再放入鳝丝和姜末翻炒,加入料酒、酱油、盐、白糖和胡椒粉,用小火炒4分钟左右。待鳝丝入味后,加入韭黄翻炒至韭黄熟透。加水淀粉勾芡,淋少许香油翻炒均匀即可。
功效 温补肝肾、助阳固精
2、干贝芦笋
配料 干贝85克、芦笋200克、文蛤300克。盐、香油、葱花。
做法 芦笋去皮,切段。文蛤吐沙,洗净,用沸水烫熟后去壳取肉备用。锅内倒香油烧热,放入葱花爆香,先放入干贝、芦笋拌炒,再放入文蛤用大火略炒,加盐即可。
功效 补血养阴、滋补肝肾。
3、猴头菇汤
原料 猪扇骨(或脊骨)一斤,猴头菇50克(大的1个,小的3-4个)。
做法 将猪骨洗净斩块,用开水烫去血水,与猴头菇放入紫砂煲,加水4-5碗,煲3小时左右,加盐调味即可喝汤。
功效 猴头菇养胃,具有抗溃疡功能,增强胃黏膜屏障机能,促进溃疡愈合;同时,还具有提高人体免疫力和降血糖等保健作用。只要有空,我经常买猴头菇煲猪骨汤喝,美味香甜,既养口又养胃,一举两得。