春季养生防病 不同体质怎么调理
不同体质人群秋季养生。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。您对四季养生是如何看待的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“春季养生防病 不同体质怎么调理”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
春季万物复苏，让人体的精神也加倍，这时候不要不注重自己的身体，一定要注意预防疾病，好好养生，接下来，天然养生专家介绍不同体质都要注意的养生知识，一起来了解下不同体质的人不同的防病养生方法吧。
阳虚体质：
阳虚体质的人会有小便清长、手足欠温、形体白胖、怕寒喜暖、大便时稀，阳虚体质人群要注意精神调养，阳气不足的人常表现出情绪不佳，这时候要善于调节自己的情绪。还要注意环境调养。此类人群适应气候的能力差，春季的时候要注意补阳气。多晒太阳可有利于大大提高耐寒能力，一般晒太阳不少于15～20分钟。还要注意饮食调理，多食用羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等壮阳食品。还要注意运动锻炼，采取散步、慢跑、太极拳等项目都可以。
阴虚体质：
阴虚体质的人少眠便干尿黄、手足心热、心中烦闷、多喜冷饮、不耐春夏、形体消瘦，阴虚体质要注意精神调养，这种体制的人性情急躁，这样就会导致阴虚火旺。平时要加强自我涵养，还需要环境调养。阴虚者寒冬易过，但是热夏难当。每逢春夏季的时候可到海边、林区去休假一番，还要注意饮食调理，多吃清淡食物少吃辛辣食物。还要注意运动锻炼，太极拳比较合适，着重调养肝肾。
血瘀体质：
血瘀体质的人口唇色暗、眼眶黑暗、面色晦滞、肌肤干燥，血瘀体质的人群多做有益于心脏血管的活动，比如：交谊舞、保健按摩、太极拳，这些运动有利于气血运行。还要注意精神调养，血瘀体质多有气郁之证培养乐观情绪至关重要。还要注意饮食调养。常吃黑豆等活血化瘀的食物。还有活血养血的当归、川芎等等。
不同体质怎么进行调理?相信您了解了，除了以上介绍的血瘀体质、阴虚体质、阳虚体质，还有痰湿体质，这类人群特点是嗜食肥甘、神倦身重、肌肉松弛，也要注意环境、饮食、运动的调养。环境上就不宜居住在阴冷潮湿里，饮食要注意多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物，运动就是多散步、慢跑就可以。
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春季如何养生 不同体质养生方法不同
对于我们现代人来说，在春季的时候要注意的地方是很多的了，如果想要让我们的身体健康，那么对于春季的养生就要重视起来了，对于我们来说，不同的体质养生的方法也是不一样的了哦，那么我们应该怎么做呢，下面就让我们看看吧。
阴虚体质
精神调养。阴虚体质的人性情急躁，主要是因为阴虚火旺。平时应加强自我涵养，节制性生活。
饮食调理。原则是保阴潜阳，多吃清淡食物，少吃辛辣食物，对于这种类型体质的人群来说，我们在食用食物的时候要注意的地方就非常的多了，多吃清淡的食物才能让我们更健康。
运动锻炼。活动不宜过于激烈，着重调养肝肾，太极拳比较合适，这样的运动对于我们来说好处是很多的了，可以帮助我们提高身体素质，对于我们的身体好处是特别多的了哦。
阳虚体质
精神调养。阳气不足的人常表现出情绪不佳，容易恐惧或悲伤。平时要善于调节自己的情绪。
运动锻炼，一年四季都应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。
饮食调理。多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等，这种类型的朋友们往往都是比较缺乏阳气的了，因此对于壮阳补阳的食物就要注意了，我们是不能错过这些食物的了，经常吃就可以让我们的身体更健康。
血瘀体质
体育锻炼。多做有益于心脏血管的活动，如交谊舞、太极拳、保健按摩等，有助于气血运行。
饮食调养。常吃活血化瘀的食品，如桃仁、黑豆等，经常喝山楂粥和花生粥，也可以使用一些活血养血的中药，如当归、川芎、丹参、地黄，这些食物都是非常适合血瘀体质的朋友们食用的了，对于自己的身体健康来说好处特别的多，而且未定义饿是很不错的了哦，这是我们不能错过的了哦。
这就是我们给大家介绍的几类人群了，对于不同体质的人群来说，我们在选择养生方法的时候就要注意了，我们上面就给大家介绍了保健的方法，对于我们来说，如果想要让身体健康，那么就要选择到合适的养生方法，才能让我们更健康哦。
春困制胜三法则 9种不同体质春季养生
春季是介于寒冬与盛夏之交，所以春天的天气是变化无常。不同体质的人在春季如何养生？
9种不同体质春季养生
1、平和体质，就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。
2、气虚体质，表现为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用。
3、阳虚体质，表现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补。
4、阴虚体质，表现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。
5、瘀血体质，表现为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
6、湿热体质，表现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。
7、气郁体质，表现为情绪低落，易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节，郊游踏春很有效果。
8、痰湿体质，表现为人较肥胖，感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。
9、过敏体质，易起荨麻疹，易过敏，皮肤一抓就红。这种体质的人在春季多吃点蜂蜜或红枣，应该少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒。
俗话说得好：“春困秋乏夏打盹”，自从进入春季，每天感觉人很疲倦，容易发困，上班也没什么精神。春困怎么办?专家认为要赶走对春困，主要要注意三个方面。赶走春困要注意饮食调理、生活有规律和加强运动。
饮食调理赶走春困
近年来有关研究指出，有“春困”症状的人，往往存在失眠多梦、五心烦热、潮热盗汗、口干咽燥、尿黄便干、舌红、少津、脉细数等“阴虚”现象。可能一些人伴随其中若干症状。中医给予滋肾养阴方如六味地黄丸、西洋参等治疗，效果较理想。饮食上要多食马兰头、荠菜、芹菜、黄瓜、萝卜、冬瓜、瓠瓜、大白菜、荸荠、黄鳝、泥鳅等滋阴的食物，少吃橘子、羊肉、狗肉、葱蒜及辣椒等温性食物。
要想赶走春困，在平衡膳食的基础上，还应格外青睐以下三类食物：第一，多吃各种富含钾离子、钠离子的新鲜水果，如柚子、葡萄、梨等;第二，及时补充高蛋白食物，如豆腐、牛奶、鱼等;第三，滋补类食品，如人参、银耳等。
生活有规律赶走春困
生活有规律赶走春困，不要熬夜，有人认为，只要春天多睡就不会发困，其实成年人每天睡眠8小时左右就可以，再增加睡眠就会降低大脑皮层的兴奋性，使人变得更加昏昏欲睡，无精打采，越睡越困。同时，居室还要保持空气新鲜，注意通风，保持心情舒畅。
加强运动赶走春困
加强运动赶走春困，多在阳光充足、绿化多的地方活动，给大脑以更多氧气。每天进行一些适量的健身锻炼项目，如跑步、做操、打太极拳、球类等，可有效改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，春困就会缓解。
大暑养生 不同体质人群的大暑养生经
不同人群养生方式不同，尤其是在大暑这一节气，更能明显看出不同人群之间养生方式的区别，今天我们来谈一谈大暑养生的话题，看一看不同体质大暑如何养生，快来对号入座吧，看一看你的大暑养生经。
大暑养生
大暑养生要以防暑、清热、祛湿为目的，这样可以有效清除体内有害因素，避免疾病出现。
虽说夏至是一年当中昼长、夜短的时候，但一年中暑气盛，要酝酿到大暑时节。大暑期间阳气旺，有利也有弊。
“大暑的大特点是暑热湿很重。”陈瑞芳说，在日常保健养生时，就要顺应自然，避开时节的“弊”处，采用降暑、清热、祛湿的养生方式。中医讲究辨证体质，不同体质的人在不同时节的养生重点不一样。例如容易出汗的气虚体质的人群在大暑天出汗更多，此时应当侧重补气生津;阳虚者脾胃虚寒，需要健脾和胃。不过，由于大环境的暑热湿特点一致，所有体质的人群都适合降暑、清热、祛湿的养生方式，只不过在饮食的选择、食用频率方面，会有细微的差别。
阳气旺，阳虚者养生的佳时机
对于阳虚等虚、寒体质的人来说，可以借助阳气盛之时进行养生，有“事半功倍”之效。
陈瑞芳说，阳虚体质的人体内寒气盛，阳气不足。在大暑期间可以适当到户外走动。所谓“动则生阳”，运动有助于升发阳气。相反，一天整都停留在空调房内，则不能很好地利用自然时节的养生特点。
另外，体质虚寒的人群，适合在阳气旺盛的大暑时节进行治疗。有呼吸病、关节炎、脾胃虚弱的人群，可以利用“三伏天”进行天灸，也是一种“冬病夏治”的有效治疗方式。
大暑吃冬瓜，不同体质吃法不同
“夏季吃瓜”已经是普遍共识的观点，清热、解暑的瓜果类，特别是冬瓜、节瓜等，是夏季时令的养生佳品。不过，你可知道，就冬瓜而言，不同体质的人，吃法也应有所不同。
“中医讲究辨证，无论治病还是养生，都需要分辨体质。”陈瑞芳说，大暑时节，平和质的人群吃东西没有特别的讲究，而特禀质的人群除了要避免过敏物之外，也没有特别讲究的地方。其余的7大体质人群，根据体质不同，冬瓜的吃法也可稍作变化，更符合自身体质需求。
阳虚质：爆炒冬瓜
冬瓜、毛瓜是凉性食物，阳虚质的人群脾胃虚寒，不宜吃过寒的食物。可以通过爆炒、焖煮的方式，降低冬瓜的寒气，保留了降暑清热的作用。同时，阳虚质人群可以多食用淮山、莲子等有健脾功效的食物。
阴虚质：老鸭煲冬瓜汤
阴虚质的人群需要滋阴，食用冬瓜时，可以采用有滋阴作用的老鸭煲冬瓜汤，加入沙参、麦冬等，也有养阴润肺的功效。平常也可以多食用莲子、百合等滋阴食物。
气虚质：党参北芪煲节瓜
气虚质的人在大暑天出汗多，容易感冒，因此，可以适当侧重补气生津的方式。例如，除了凉性重的冬瓜，还可以选择更加正气的节瓜。党参、北芪炖节瓜汤，特别适合老年体弱、大病刚愈的人群。太子参、五指毛桃煲鸡汤，也是气虚质的一道养生佳品。
湿热质：陈年萝卜干煲冬瓜
湿热人群的祛暑湿需求更大，高温时节湿热人群还容易胃口差，可以用陈年萝卜干煲冬瓜，既降暑，又消食导滞。夏季也是莲花盛开的季节，湿热体质可以用莲叶、莲花、莲子等煮水，或者用西瓜皮煮水，有清热、利尿、养胃等作用。
痰湿质：陈皮冬瓜汤
痰湿质人群容易脾胃虚寒，易生痰，可以在冬瓜汤中适当加入陈皮、扁豆、云苓等药材，有助于健脾化痰。
小寒养生 中医针对不同体质进行调养
虽然小寒养生包括的内容很多，但基本的原则仍是《黄帝内经》中的那一句格言：“春夏养阳，秋冬养阴。”冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。冬季时节，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。
虽然此时节是“进补”的佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。按照传统中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。
补气主要针对气虚体质
如动后冒虚汗、精神疲乏，妇人子宫脱垂等体，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。
补血主要针对血虚体质
如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等，应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。
补阴针对阴虚体质
如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征，宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。
补阳针对阳虚体质
如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。阴虚阳盛的体质更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类，配伍肉禽煲、炖汤水进补。
民谚亦曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。
在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。
不同体质的人2020夏季如何排毒养生？
导读：揭秘！不同体质的人2020夏季如何排毒养生？每个人的体质都是不同的，就像没有两个完全相同的苹果一样，所以很多时候女性在美容、减肥保健的时候都是盲目跟风，不了解自己的情况就开始尝试。这是绝对的错误，都知道排毒养颜是让自己焕发青春的途径，但是如何有效、安全合适自己首先就要先了解自己的体质
下列7个常见体质，可以对照自己进行自我判断：
1、正常体质：肤色润泽，唇红润，精力充沛，饮食睡眠良好，二便正常，舌淡红，脉和缓。患病较少，抵抗力较强，耐寒热，不需进补，食疗或进缓和的平补之品。
2、湿热体质：面垢油光，易生痤疮粉刺，身重困倦懈怠，大便粘滞不爽，男阴囊潮湿，女黄带臭秽，舌红苔黄腻，脉滑数。易患痤疮，黄疸，淋症，火热等病。对气温偏高，湿热交蒸气候难适应。食疗同痰湿体质，忌辛辣刺激食品。
3、阴寒体质：属寒(实)体质，平素肢冷无汗，喜暖怕凉，常腹痛腹泻，关节酸痛，口淡不渴，溲清长，舌淡苔白，脉紧或沉迟。宜患风湿关节痛，宜感寒邪，怕阴冷潮湿气候，宜温阳散寒。应食温热食物，如羊肉、生姜、桂皮等。
4、阳虚体质：属虚寒体质。四肢多不温，怕凉喜暖，神疲，喜吃热食，睡眠偏多，便溏，尿清长，舌体胖嫩边有齿痕，苔润，脉沉迟而弱。得病多从寒化，宜患痰饮、肿胀、泄泻，阳痿等证，易感寒邪，易被湿困。耐夏不耐冬，宜用温阳补虚之品。
5、阴虚体质：属虚热体质，形体多消瘦，心烦颧红，手足心热，午后尤甚，口燥咽干，目干涩，眩晕耳鸣，睡眠差，便干燥，舌红苔少而干，脉细数。宜患阴亏燥热的病变，怕燥热之邪，耐冬不耐夏。宜养阴补虚，甘寒退热。如百合、枸杞、麦冬、海参、西洋参等。
6、阳热体质：属实热类型。面色多红赤，怕热喜冷，烦渴多汗，喜冷食，得病易发高热，尿黄便秘，舌红苔黄，脉数有力。得病多从热化，易患疮疡，怕热，耐冬不耐夏，宜食苦味清热的食物或饮料，如苦瓜、苦丁茶、莲子心等。
7、血虚体质：面色萎黄或淡白，唇甲无华，头晕眼花，心悸怔忡，失眠健忘，或肢体麻木，舌淡脉弱。宜补气生血。用当归、熟地、龙眼肉。
