春季巧治上火妙招
春季上火如何养生。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。如何分辩关于四季养生话题的对错呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“春季巧治上火妙招”，希望能为您提供更多的参考。
对于春季上火，医学表明，治疗春季上火可以采用中药，还可以采用食疗的方法，使你可以轻松地解决上火带来的困扰，从而用愉快的心情面对充满生机的春天。
治疗上火并不难
其实，上火是中医的专用词，中医认为：在人体内有一种看不见的“火”，它能产生温暖和力量，提供生命的能源。可一旦这种火失去制约，火性就会浮炎于上，表现出病症，统称“上火”。
中医把上火分为了四种类型：心火、胃火、肺火、肝火。不同的季节，所呈现的症状不同，防治方法也不尽相同，对于这四种上火带来的困扰，在春季可以适当选用中药进行治疗。如：
心火：
心火是全身的热量源头，它起到温暖全身的作用，可一旦心火过于旺盛，则很容易出现心烦、心悸、失眠、口舌生疮、小便赤黄等症状。这时可以尝试用黄连、莲子心等中药进行泻火。
胃火：
很明显，胃火与饮食息息相关。产生胃火的原因就是由于饮食不当，从而造成食物大量累积，又无法排出体外，进而引起胃火旺盛，出现消化不良、腹痛、便秘、牙龈肿痛等症状。尤其对于一些嗜烟酒，长期吃辛辣或者油腻食物的人来说，很容易引发胃火。治疗胃火应该多吃一些得消化的药物，如山楂、生石膏等。
肺火：
肺火多是由于天气的变化无常，而身体无法适应气候的变化所致。春季的气候是最变化莫测的，很多人一时都无法适应，从而引发肺火。另外，疲劳过度也容易引发肺火，多见于老年人，最主要的表现是呼吸气粗、高热烦渴、咳吐黄稠痰，甚至痰中带血。清肺火可以采用黄芩、桑白皮、甘草等药物。
肝火：
肝火多与人的情绪有关，人们平时所说的“大动肝火”就是这个道理。有些人心眼小，遇事容易忧虑，情绪也容易激动，从而导致肝火上升，出现头痛头晕，胸闷气短，口干等症状，这就是肝火。对付肝火可用龙胆草、夏枯草等药物进行治疗。
春季预防和治疗上火，首先要养成良好的生活习惯和饮食习惯，另外还要注意保持乐观向上的心态，健康的心态永远都是健康身体的必要条件。
降火小绝招：
食疗是中医推出的一种用食物来调理身体，从而获得健康的治疗方法。一般来说，药物治疗虽然效果不错，但对身体多少会有点影响，而食疗则不同，食物是人们吸取营养的重要途径，所以用食物进行降火对人体是非常有益的。
中医认为，以下几种食物，在春季降火能起到非常好的疗效。
萝卜：
萝卜是一种顺气的食物，它可以通过顺气达到健脾的效果，对于气郁上火引发的上火，具有很好的清热作用。萝卜可以生吃，也可以切块后煮汤食用。
啤酒：
很多人认为啤酒对人是有害而无益的。的确，对于一些借酒消愁的人来说，酒非但没有一点好处，还会伤身体。但啤酒不同，它有顺气开胃的功效，适量饮用可以缓解人的情绪，从而对治疗上火有一定的疗效，但注意不可饮用过量。
山楂：
我们都知道山楂有开胃的功效，其实它不但能开胃，还能顺气，帮助消化，对于饮食不当引起的胃酸、胃胀、胸腹疼痛有很好的治疗效果。山楂味道酸甜可口，多种吃法疗效都很好。
玫瑰花茶：
玫瑰花茶具有凉血、促进血液循环、治疗便秘、养肝、降火气的功效，长期饮用对喉咙、鼻腔等引发的上火都有很好的治疗作用，每天喝几杯玫瑰花茶，还具有安神的效果。
牛奶：
牛奶对治疗上火也有很好的疗效，它能清热解毒，去肝火，而且牛奶中含有大量的水分，能从根本上解决人体因缺乏水分而引发的上火。另外，上火很容易引起睡眠质量下降，而牛奶中含有的营养成分可以很大程度上提高人的睡眠质量。
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导读：由于2020春季干燥，很多人有便秘的症状，那么2020春季便秘怎么办呢？便秘了可不能不管，小心酿成大病。那么2020春季便秘怎么办呢？下面小编教你十大妙招治疗便秘。
2020春季，便秘的人群开始增多。这是因为寒冷季节时，人的毛孔处于闭合状态，再加上人们习惯于在2020冬季多吃烧烤、涮品，导致肠胃内热蕴积，就容易发生便秘。
不要小看便秘，常与健康有关，对于女性来说，便秘会增加女性体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现肌肤会失去光泽，面部容易长雀斑及粉刺。更可怕的是，便秘还可能引发大肠癌、痔疮、高血压等严重疾患。
2020春季便秘怎么办？
1、每天喝2升水。体内水分不足会引起便秘。若体内缺水，就会令大便干燥，无法顺利排出。要想防治便秘，除了果蔬等食物中的水分外，每天最好额外再喝约2升的水。
2、坚持规律排便。养成定时解大便的习惯，最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升，并散步10-15分钟。起初即使无便意，也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟，排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作，排便时注意力要集中，不要看报、思考问题。
3、按摩肚脐促排便。按摩腹部可以刺激肠道，促进排便。仰躺，用食指、中指以及无名指顺时针按摩肚脐周围。有腹胀感的话，可以点按肚脐两边的天枢穴（脐中旁开2寸），按时呼气，放松时吸气，促进胃肠蠕动，有助排便。
4、多摄入粗纤维食物。很多时候肠胃蠕动之所以会变慢，与缺乏刺激有着很大的关系，因此在平时生活中建议经常有便秘等情况的人群多吃些富含有粗纤维的食物。比如像玉米、燕麦、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、萝卜等，这些食物中具有很好的通便作用。
5、适当增加脂肪供给。高脂肪食物里面的植物油能分解脂肪酸，增强肠蠕动，润滑肠道。干果仁里面含有大量的油脂，适当的增加有通便的作用。
6、每天快走30分钟。白领们成天坐着面对电脑，缺乏运动也影响肠道蠕动，体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空。所以建议白领女性天天快走30分钟，最好天天再做一套健身操。平时双休日，也要多外出远足、打球或游泳，这都是增进体内畅通的好方法。
7、洗澡巧揉肚子治便秘。洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。
8、多吃果胶食物以及产气食物。果胶食物有很多，很多的水果和蔬菜都是属于这个范围，例如苹果、香蕉、柑橘、胡萝卜以及卷心菜等等，这些都是属于果胶食物，能够很好的起到软化大便的作用，有效的减少便秘的情况。
9、热水泡脚。保证血液的循环和通畅能促进体内机能的正常运行，这样一来，便秘自然不会来困扰你。记得每天睡前用热水泡泡脚，想要效果加倍，就加一汤匙海盐泡脚15分钟。
10、饮食有节。养成合理的饮食习惯，即定时定量，不能饥饱无常，不能暴饮暴食，软硬冷热相宜，饮食干净卫生，食品多样化。经常变换花样、种类，注意色、香、味俱全，以增加食欲。
治疗便秘适当食用有助润肠的食物，如蜂蜜、酸奶等。可经常食用一些有防治便秘作用的药粥，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等；少吃强烈刺激、助热食物，如辣椒、咖喱等调味品，忌饮酒或浓茶。
具体2020春季便秘吃什么好呢？下面小编为你介绍十种有效治疗便秘的食物。
春季巧食补,解乏又明目
都说一年之计在于春，要想庄家有个好收成春季的准备工作必须要做足。而作为革命本钱的身体想要健康，则必须注意春天的养生问题。春天的气候是由寒到暖的转变，很容易上火，那么对于养生市民们需要注意哪些事项呢？在平日的饮食上要注意补充哪些食物呢？下面小编就跟大家一起来看看春季应该如何养生。
春季怎么吃解疲倦？
春天容易疲困，为了防止出现春困的状态，应该适量的补充营养。为了保证摄入优质蛋白质以及保证旺盛的精力，我们早餐应该吃一些主食和鱼肉蛋奶等食物；为了增强抗病抗寒的效果，午餐的时候应该多补充一些富含营养蛋白的食物，比如说鱼肉、花生以及豆类食品；晚餐则多以富含膳食纤维、维生素C的食物，如苹果、香蕉、橘子、葡萄等水果，这些水果也不宜多吃免得影响睡眠。
春季明目食谱
春在哪？春在溪头荠菜花。荠菜具有很高的药用价值，能够利水、止血和明目，很适应春季食用，能够治疗胃溃疡、感冒发热、眼睛肿痛、产后出血等病症。下面我们来介绍荠菜的两种做法：
荠菜百页卷
材料：荠菜、百页、松仁、盐、味精、麻油
做法：将洗净的荠菜用开水焯熟，切成细末。将松仁炸熟之后倒在一起后加入盐、味精、麻油调和均匀；将百页用滚水浸泡后再用冷水沥干，之后一切二用。将调好的荠菜沫放到摊好的百页上，卷成长卷，吃的时候斜切成段，装盘即可。
功效：明目、降压
荠菜鸡蛋汤
材料：鸡蛋、荠菜、盐、味精、食用油
做法：将荠菜洗净切段备用，将鸡蛋打碎顺时针搅匀；起锅将水烧开之后滴入适量的食用油，放入荠菜，再次煮沸之后倒入搅匀后的鸡蛋，一会之后加入适量的盐和味精，就可出锅。
功效：养血止血、补心安神、清热降压
春天养生注意事项
春天养生需要注意补充均衡的营养，还应注意养肝养阳。平日里应以清淡为主，少吃酸食多吃甜食，多吃含膳食纤维的蔬菜瓜果，多喝水。
春季上火吃什么
进入春季以后天气逐渐变暖了，这时候“春火”会比较旺盛，天然养生专家介绍大家要注意防上火，如果有上火的情况，要找对地方，然后对症降火，接下来，专家对不同上火是情况介绍一些去火的食疗，下面一起来看看吧。
1.去心火喝莲子汤：心是人体的主宰，这上火一定要采取黄连、莲子心等清心泻火的材料，心火表现为两种，一种是低热、心烦、盗汗、口干等，一种是口腔溃疡、小便短赤、口干、心烦易怒。莲子汤的做法是将栀子、莲子(不去莲心)、冰糖适量，然后用水煎以后吃莲子喝汤。另外，西洋参泡水喝也不错，有抗氧化、降心火、抗应激、抗疲劳、降低血液凝固性、抑制血小板聚集的作用。
2.去肺火喝猪肝汤，肺火有潮热盗汗、干咳无痰、手足心热、痰少而粘、失眠、舌红的症状，主要是因为劳倦过度、气候骤然变化引起的身体不适以及体内阴液多，中医中会用到桑白皮、甘草、黄芩等药物清肺火。天然养生专家介绍的猪肝汤含有菊花30克、猪肝1付，将材料一同下锅内，煮好以后吃肝喝汤。 另外，肺主皮毛，还可以搭配吃一些偏凉的食物，比如：香蕉、苹果、百合、梨、杨桃、枇杷，白木耳、大白菜等等。
3.去胃火喝绿豆粥，胃火也分虚实两种，实火表现为口干口苦、上腹不适、大便干硬，虚火表现为饮食量少、便秘、轻微咳嗽、便秘腹胀、舌红少苔，胃火还会由于饮食不节、嗜酒造成，因此要喝绿豆粥进行调节。
春季养生要注意去火，因为春季火大一些，天然养生专家为您介绍的这些食疗相信能够对您有一定的帮助，专家介绍养生时候还要注意调节心情，不要有一些烦心事，不要压力太大，不然都会引起上火，适当的运动、饮食帮助您减少上火。
春季干燥易上火 教你如何防上火
随着时间的流逝，我们现在马上就要步入春季，离开寒冷干燥的冬季了，这让很多朋友都非常的开心了，不过我们也要小心了，春季的时候也是比较干燥的了，在这时候非常容易上火，那么我们应该怎么防止上火呢，下面就让我们看看吧。
多吃祛湿食物
冬季过后空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生角度来说，如此潮湿的环境，容易造成胃口不佳、肩颈痛、关节疼痛、肌肉酸重等情况。
为此，我们要注意祛湿健脾，在饮食上也要加以配合。营养学专家为市民提供了一个健康处方，可以通过日常饮食，达到保健目的。比如：多吃一些祛湿食物，在早晨煮稀饭的时候，可多加一些薏仁、赤豆等。同时还要少吃酸性食物和辛辣刺激的食物，可饮用红豆汤、酸梅汤、绿茶，防止体内积热。
养肝清肝、滋养明目
春季是我们一年之中最适合养肝的季节了，因此按照中医的观点，我们在春季的时候就要抓紧时间来进行养肝了哦，而在众多蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。中医认为，菠菜性甘凉，有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等，有较好治疗作用，而且大家知道吗，如果我们的肝脏健康了，那么就会让我们的眼睛也明亮起来，对于我们的眼睛好处也是非常多的哦。
这就是我们给大家介绍的春季保健的方法了，春季相比较冬季而言是比较潮湿的了，但是还是稍显干燥，我们在这时候就要注意保护自己的肝脏了哦，上面就给大家介绍了春季保健的方法，是可以帮助我们防止上火，保护肝脏的哦。
2020春季养生防病妙招
2020春季养生防病妙招
即顺应好生物钟，调整休息和睡眠。适度劳逸是健康之母，每个人身体都有一个生物钟，每天按时睡觉，按时醒来，按时吃饭，它走得越准，对你的身体越有利，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。睡眠和健康密切相关，为了健康，一定要保障足够的睡眠。另外，入睡时间尤为重要，晚间11~12点之后入睡或黑白颠倒，即使睡眠时间足够，对健康也不利。
名人养生长寿之法你想了解吗？《庄子》中记载了大量的的养生理论，被中医保健专家所推崇。庄子的使得他可高寿99岁，学习名人养生当然少不了他。
庄子(约公元前369~268)战国时哲学家，宋国蒙邑(今安徽蒙城)人。鲁迅评价其《庄子》一书时称：“汪洋辟阖，仪态万方，晚周诸子之作，莫能先也。”
一、清静无为，忘我无欲。庄子极力提倡“清静无为”、“无欲”。名人养生长寿之法，他是这样说的，也是这样做的，他拒绝给楚威王当卿相。将老子的“少私寡欲”发展成“无欲”，并指出“忘我”才能“无欲”，才能真正“清静无为”获得，而尽其天年。
二、认识自然、攫取自由。庄子要求人们首先认识自然，掌握自然规律，然后按照客观规律办事，就可能不受自然的摆布，就能攫取自由。养生就像庖丁解牛那样，找出规律，游刃有余，名人养生长寿之法，不受损伤，便可达到保身、全生、延长寿命的目的。
2020春季养生防病妙招四、增免
即通过有氧代谢运动等增强自身免疫力。坚持做有氧运动，如散步、慢跑、跳绳、踢毽、太极等等。最好在户外花草树木集中的地方，空气中负离子浓度较高，不仅能调节神经，还可以促进胃肠消化功能，对加深肺部呼吸，对体力、脑力、心理等各方面都会起到良好的调节作用。居室要光照充足，且经常通风换气，少用空调。
五、改良
即通过改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。经常吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果、适量蛋白质、低盐低脂，这样才符合科学合理均衡营养观念。除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关，所以饮食要全面，防止偏食。要戒烟限酒，少酒有益健康，醉酒、酗酒则会削弱人体免疫功能。
2020春季养生防病妙招六、就医
处于亚健康时，虽然人体各器官没有器质性病变，但是功能已下降，这时就应及时就医，尽早摆脱亚健康状态。中医运用辨证论治的原则和方法，调理五脏功能，使机体脏腑、阴阳、气血平衡，机体功能恢复到最佳状态。治疗亚健康，许多传统中医技术都可以利用，如针灸、按摩、足疗、拔罐、刮痧等。更有效的方法是服用中药汤剂，并且像量体裁衣一样，可以针对每个人的不同情况采用个性化的调理方法。
