春天是最宜养生气的季节
春天是养生的季节。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。正确有效的四季养生是如何进行的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“春天是最宜养生气的季节”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
《素问•四气调神大论》：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”
春三月是指立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气春三月，谓之发陈，是推陈出新，生命萌发的时令。春回大地，万物从冬眠中苏醒，大自然呈现出欣欣向荣的景象，此时人体的阳气也顺应自然，开始向上、向外抒发这时最应该养“生”，就是养生气春季养“生”主要应从以下方面着手：
一一晚睡早起，广步于庭
“夜卧早起”，就是说晚点睡、早点起春天的生发之气刚刚起来，不要睡得太早，也不要睡得太晚，最好在子时前入睡，在肝经当令的丑时保持熟睡，有不少人的肝病其实是熬夜“熬”出来的。一般人在熬夜后大都会双目赤红，这就是肝火上升的症扰。
早起就是在太阳刚升起的时候就要起来，起来后到庭院里多散散浪
一一被发缓形，以使志生
“被发缓形”，也就是说要宽松衣带，披散头发，这样形体才得以舒缓，气血不致遏郁，内部脏器各种机能才能运转正常。试想，在春天如果给树枝梳个马尾辫很可能就会把生发之气给约束起来了。当然，这只是表象，其深义是告诉我们应该放松心情，保持好的心态才是最重要的。
“以使志生”，“志”，即意志。春天里人之意志当应其生发之气，精祌舒畅，情志条达，宽怀戒怒尤其是中老年人，如果经常保持乐观情绪，不生气、不烦躁，则精气不易耗散，脏器不易早衰，形体不致衰惫，自可祛病益寿。
一一生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。
春季养生还要注意“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应也”。意思是，生则助长生发而勿使其消杀，当与则恒以与之而勿使其劫夺，当赏则顺手兴趣而勿使其处罚，这才是春季养生的正道。
如果你不在春天攀折一枝花，秋天就会多收一颗果；反之，如果你在春天多折了一枝花，秋天就会少收一颗果自然的春天是这样的，人的春天也是这样的。
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春天养生：春三月最宜喝什么茶？
开场白：春季气候的特点，古人概括为“温”，并谓之春季多风病。这是春季气候及与气候有关的致病因素总的特征,春季3个月尚有所不同,那么生活起居饮食也会有所不同。
春一月（早春）――少食寒饮茶宜花茶
春一月（早春），此时冰雪初融，阳光初发，阴寒减退，由寒转为暖。但冰雪融化吸收空气中的热量，气温仍然比较低，所以还有寒气袭人的感觉。春寒料峭仍是初春气候的写照。在这个季节，人体体内营养物质消耗比较大，能量储存也是一年中的最低点。
随着气温的回升，人体新陈代谢和功能活动变得活跃，身体对营养的需求量相应增加，所以此时如果摄取食物不当，就导致人体正气生发不足，特别容易引起虚证类疾病。特别是体制较差的人，容易患慢性疾病，也容易引起旧病复发。
此时应该选择葱、姜、蒜之类的食物，以驱散阴寒，助春阳生发。另外还要增加鸡蛋、鸡肉、鱼、肉、虾、牛肉之类的优质蛋白的摄入，以提供日渐活跃的人体的需要，来增强抗寒能力。早春少吃寒性食物，以免阻截阳气生发。饮茶宜把花茶饮，花茶可以驱散体内的寒邪之气，促进人体阳气生发。
随着春，我们的生活也要顺其而应，方才能减少疾病，有利于健康。
冬季是一年最寒冷的季节，冬季养生五要素
冬季养生五要素
冬季是一年最寒冷的季节, 此时草木凋零, 万物皆 闭藏潜伏, 昼短夜长, 人的养生活动也要顺从这一特点 而进行。
1、作息宜早卧晚起, 避寒就温; 调神应思虑深藏, 安静自如。
冬季的作息安排, 宜早卧晚起, 必待日光, 即日入 而睡, 日出而起, 以此避寒就温。唐代医学家孙思邈说: “冬月不宜清早出夜深归, 冒犯寒威。”调神宜清静深 思, 摒除不良情志刺激, 神藏则形安, 形安则体健。
2、睡眠勿蒙头, 被褥不可太热; 衣着勿骤寒骤热, 下肢更要保暖。
冬季虽然寒冷, 但不可蒙头而睡, 蒙头而卧会使人 神懵不清。被褥也不可太厚太热, 否则热迫汗出, 反易 受凉感冒。冬季穿衣勿忽增忽减,“温足冻脑”这是经 验。俗话说“寒从脚下起”, 下肢受寒, 容易引起全身性 疾病。尤其是老年人, 下肢保暖甚为重要。
3、洗澡不宜多, 浴中不可大汗出; 睡前应洗足, 手 足不宜火上烤。
老年人冬季频频沐浴, 不符合阳气内藏的养生原 则。水热所迫, 汗出淋漓, 很易感寒生病。北方冬季一周 洗澡一次是比较合适的。临睡前用温水洗足, 能活血通 络, 宣通阳气, 并可安神宁心, 促使入眠。但感寒后不宜 在火上烘烤手足, 以免皮肤皲裂。
4、饮食宜温热勿燥, 咸味适度; 锻炼宜动静结合, 不妄作劳。
冬季寒冷, 人们喜食温热咸味之物, 如我国北方冬 季爱吃羊肉, 南方爱吃狗肉, 皆为合于时令温补之品。 但不可过食辛辣厚味、烧烤油炸食物, 这些食物燥热有 余, 易伤津液, 有碍于血液循环, 尤对心脑血管不利。至 于锻炼身体要动静结合, 跑步作操只宜微微似汗出为 度, 汗多泄气, 有悖于冬季阳气伏藏之道
5、药食保健, 要顺应冬气封藏之义, 重在一个 “藏”字。
进补包括食补和药补两类。食补方法因人因地而 异, 一般阳气偏虚的人, 可选羊肉、鸡肉、狗肉、骨髓等。 气血双亏的人, 可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。对于不宜生冷 又不宜食燥热的人, 可选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝 麻、木耳等。药膳如归芪鸡、枸杞酒、杜仲腰子、肉苁蓉炖 羊肾、当归生姜羊肉汤、羊肾鹌鹑蛋等。药粥如莲子粥、 山药粥、芡实粥、胡桃粥、黑芝麻粥等。常用的温补中成 药有全鹿丸、右归丸、还少丹、金匮肾气丸、龟龄集。
春季养生 春天少油腻多清淡 春季养生 春季宜多散步
春季养生 春季宜多散步
在寒冷的冬季里，人体的新陈代谢，藏精多于化气，各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降，因而入春后，应加强锻炼。
春季养生 春季宜多散步
?步是一种值得推广的方法。散步时要做到自然放松，心境清宁，无思无虑，呼吸要调匀，迈步要从容，可配合擦双手、揉颈项、揉摩胸腹、捶打腹背、拍打全身等动作，以利于郁滞宣畅、疏通气血、生发阳气。
此外，散步要不拘形式，量力而行，可根据自身情况，可缓可速，时间可长可短，切勿过度劳累。
春季养生 春天少油腻多清淡
吃完饭后，很多人容易出现疲劳、想睡觉、工作效率降低的现象，其实都是油腻食物惹的祸。中医认为，春季不宜进补。如果某些食物摄取过多，会发生一系列疾病，如摄取过多的脂肪会发生肥胖，诱发冠心病和乳腺癌、富颈癌;摄取过多的食盐，会诱发商血压。因此，我们应该多吃以下几类食物。
青青野菜正当时
几场春雨过后，榆钱儿、蕨菜、星星菜、荠菜、香椿、折耳根等都生长了出来，让你大饱野菜爽嫩清香之口福。其中以香椿的营养价值最好，它含有丰富的维生素C、胡萝卜素，有助于增强机体免疫功能，而且燥湿清热，可以缓解拉肚子、大便带血、月经最多等症状。
冬季保健养生最宜多喝热粥
冬季气候干燥，人的活动量减少，热能消耗大，人体免疫力下降，一些慢性病容易发作或加重。因此，保健就显得至关重要。养生专家提出，冬季养生宜多食热粥。
粥的主要原料多为“米家族”成员，如粳米、小米或糯米，它们中大都含有丰富的蛋白质、脂肪，以及钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸等多种微量元素。大米性味甘平，而其他米如小米、糜子米、薏苡仁都性味甘、微寒，大米有和胃气、和五脏、补脾虚、壮筋骨之功效，因之，冬日食大米更有益。
在熬制的过程中，倘若再在粥中配以各种具有药用价值的辅料，如莲子、薏苡仁、百合、枸杞、红枣、茯苓、山药、胡桃等，不仅秀色可餐，增加了视觉的美感，促进了食欲，更大大增强了粥的营养价值，滋补作用也更加显著。可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥，益气养阴的大枣粥、补肺益胃的山药粥、调中开胃的玉米粥、滋补肝肾的红薯粥等。大多数营养物质融入粥汤中，这样更加有利于消化与吸收，而这汤汁更成为粥之精华，具有补中益气的作用。
拒绝反季节 2020夏季时令蔬菜最养生
养生导读：反季节蔬菜在我们的生活中很常见，但想要健康，还是要少吃反季节蔬菜。2020夏季养生就要吃最新鲜的时令蔬菜，你知道2020夏季时令蔬菜有哪些呢？今天为你介绍13种2020夏季时令蔬菜，吃得应季才养生！
2020夏季时令蔬菜
《黄帝内经》：司岁备物，就是说要遵循大自然的阴阳气化采备药物、食物。这样的药物、食物得天地之精气，气味淳厚，营养价值高。所以人们应该吃节气菜。2020夏季养生要吃时令蔬菜，以下13种蔬菜供你选择。
1、丝瓜
丝瓜有清热解暑的功效。历代医药典籍及其《本草纲目》皆说丝瓜能清热利肠。暑天吃些丝瓜汤，能消暑解热。做汤时烹煮时间不宜长，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜皮及其丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热之效。
2、苋菜
苋菜软滑而菜味浓，入口甘香，有润肠胃清热功效。事实上，苋菜这种口味独特的蔬菜还非常有营养，钙含量比同等重量的牛奶还高，且有利于钙吸收的维生素K是蔬菜中的补钙冠军。一般红苋叶片是紫红色，口感软糯，适合做汤；绿苋口感较硬，烹炒更适宜。最常见的苋菜做法就是蒜炒，也可以做成锅贴儿，美美地吃上一顿。
3、瓠子
瓠子吃不胖是因为瓠子是低热量蔬菜，但是它的营养价值却相当高。瓠子性寒，味甘，有清热、解暑、止渴、除烦、利水等功效。适宜各种类型的水肿，诸如心脏性水肿、肾炎水肿、肝硬化、腹水等食用；尤其适宜2020夏季烦热口渴，或热病口干之时食用。《食物本草》记载：瓠子主利大肠，润泽肌肤。所以瓠子也是爱美人士的首选蔬菜。
