无油煎蛋热量
以油养生。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。如何避免关于饮食养生的误区呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“无油煎蛋热量”，希望对您的养生有所帮助。
现在吃一个鸡蛋都会担心热量很高，因为现在人们都在减肥，对于一些饮食方面是特别关注的，不管是健身还是饮食，都要特别的搭配好，这样的话才能有助于身体的健康，无油煎蛋热量很低，因为你们没有什么油，鸡蛋本身是胆固醇和蛋白质，可以少吃蛋黄，多吃鸡蛋清。
原料列表
鸡蛋(土鸡) 80.0g
精盐 4.0g
饮用水 50.0g
无油煎蛋
1、小碗里放少量的水
2、把鸡蛋打到碗里，用叉子在鸡蛋黄上均匀叉四下，放点盐
3、在小碗上包上保鲜膜，用叉子在保鲜膜上扎几个眼
4、小碗放到微波炉里，高火1分钟(糖心)，1分15秒，熟了。
香椿煎蛋角
材料
香椿100g鸡蛋2只猪肉糜100g葱20g生抽1汤匙料酒1汤匙生粉1汤匙白胡椒粉1/4茶匙水30mL
做法
葱切成葱花，香椿切碎
将猪肉糜放入碗中，加2汤匙水、1/4茶匙白胡椒粉、1汤匙生粉、1汤匙生抽、1汤匙料酒腌制5分钟，然后加入葱花混合均匀
在碗中打入鸡蛋，将鸡蛋和香椿混合均匀
高火在锅中加热适量油，加入猪肉馅翻炒至变色全熟，取出备用
在大汤勺中加入少许油，加热，加入一勺的鸡蛋糊，煎成一个圆形的小蛋饼
在蛋饼上再放入少量猪肉馅，将蛋饼对折封口。重复此过程直到所有材料用完，即成。
在蛋饼上再放入少量猪肉馅，将蛋饼对折封口。重复此过程直到所有材料用完，即成。
苦瓜煎蛋
材料
主料：苦瓜一根，鸡蛋4个
做法
1、苦瓜1小根，对切开，去瓤，每半边切三小长条，然后再细细地将苦瓜切小薄片，小锅里烧一点热水，放酒、盐各少许，煮开后放苦瓜片，焯到变色后倒在滤网中，沥干水份。
2、鸡蛋4个，加适量的盐、胡椒粉、酒，打散，加入苦瓜片，再拌匀。
3、平底不沾锅加热，倒1大匙的油，晃动锅子，使锅底布上一层油，倒入苦瓜蛋液，用小火慢慢地煎至底面凝固，利用锅铲的帮助翻面，继续煎另一面，两面都煎至熟，呈金黄色，倒在熟菜案板上，用刀切扇形小块或菱形小块，装碟。
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黄油煎蛋做法
蛋是我们平时常吃的一种鸡蛋的做法，如果使用黄油煎蛋，吃起来口感更加细腻，更加香滑黄油一般是通过牛奶提炼出来的，所以说口感非常的纯香，用来制作煎蛋效果也非常的好，黄油煎蛋的做法也比较多，比如说可以用微波炉来做，也可以用电饼撑得住，是非常好的早餐食品，营养价值比较高。
微波炉煎蛋
材料：
1。 半勺软化的黄油 2。 2个鸡蛋
调料：盐和辣椒
做法：
1。 给微波炉的盘子侧面和底部涂上黄油。
2。 将鸡蛋打入， 加入盐和辣椒， 用牙签将蛋黄的膜刺破。
3。 用塑料膜将盘子盖住，放入微波炉内，慢火做4 分钟或直到鸡蛋熟了以后。关火。
4。 将鸡蛋在微波炉内多放上一分钟后再食用。
做法二
主料面粉100克鸡蛋2个
1、做鸡蛋饼的料大同小异，今天主要是做甜口儿的，所以，白糖和黄油是特色配料哦。
2、鸡蛋在容器中打散备用。
黄油煎鸡蛋饼
3、倒入纯牛奶，搅拌均匀。
4、放入面粉慢慢搅动，不要一次加太多，可以分成三次加入。
5、加入白砂糖调味。
6、搅拌好的面糊，非常细腻，如过静置3-5分钟，效果更好。
7、锅内抹上黄油，火力不要太大，控制在中火煎。
8、倒入面糊，慢慢转动使得蛋饼薄厚均匀。
9、蛋饼成熟之后，翻面再煎10秒既可以。
10、黄油独特的香味，跟鸡蛋牛奶融合在一起，使得这张小小的蛋饼滋味无穷~
注意事项
黄油煎东西，尽量不要用猛火，很容易糊，色泽差。
做法三
材料
鸡蛋一颗黄油一汤匙盐巴一点点中姜适量米酒一汤匙。
做法
step1
中姜切片 ，鸡蛋可以用白鸡蛋或是红鸡蛋，红鸡蛋营养价值更高.大家可任意选用自己喜欢的~
step2
麻油一大汤匙，用中小火煸姜片，麻油切勿用大火喔！太高温油容易变质。
step3
等姜片煸的些许乾乾的就可以直接煎蛋囉@
step4
蛋两面煎焦香.放入一大汤匙的米酒，加一点点盐巴.....这里可以任自己口味选择。喜欢酒香重的就全酒，不爱酒味太重的可以加适量的温开水一起滚煮....等到汤汁快收干时就完成囉！
step5
完成~单吃或配白饭都很好吃，又可以达到立即补身，让子宫变温暖喔！
无油煎鸡胸
鸡胸肉的热量少脂肪含量低，所以很适合减肥的人食用。鸡胸肉的做法有很多，但如果不想增加热量的话可以选择无油煎鸡胸肉的方式。既然是无油，在做的时候就不需要加入食用油，但可把鸡胸肉用酱油腌制一下，加入淀粉后放置一刻钟左右就可以下锅了。注意锅达到八十度左右时把鸡胸肉放入，再改为小火就好了。
做法一
做法
1. 鸡胸肉一块，冲干净，去掉脂肪和筋膜。太厚的话可以横刀剖成两块。
2. 肉放入盘中，放一点生抽，淀粉抓匀，腌15分钟左右。
3. 大火加热平底锅到八分热，放入鸡胸后立刻转小火(很重要)，盖上盖子，等滋啦啦的声音开始变大的时候，开盖翻面，撒点黑胡椒，加盖，再等滋啦啦以后就好了
做法二
用料
黑胡椒适量
鸡胸肉克
盐适量
料酒适量
咖喱粉适量
生抽适量适量
淀粉或者无淀粉适量
【健身餐之蛋白质】无油煎鸡胸的做法
加你喜欢的调料腌制好的鸡胸肉可以裹淀粉或者不裹，平底不粘锅一面2分钟加盖，翻面继续2分钟，也可以适当增加至3分钟。外层焦黄，内里嫩嫩哒。
撒点现磨黑胡椒粉，赞呆啦。
小贴士
鸡胸肉切1.2厘米厚，腌制半小时或者隔夜腌制最佳。
腌制时候会有生抽或者去腥的料酒，已经带了水分，所以不需要油。
另外，请用不粘锅，不然很容易糊锅。清洗也麻烦
无糖奶茶热量
女性朋友都喜欢吃一些甜点、喝一些甜品，因为甜食可以让人们心情愉悦。有些女性因为害怕奶茶中含有的糖分高、热量大而不敢喝奶茶，有些商家推出了无糖奶茶，但是女性朋友对无糖奶茶热量还是抱有怀疑的态度。市面上的无糖奶茶含糖量真的为0吗?一起来了解下吧
1、号称无糖奶茶全部含糖是真的吗奶茶热量高含糖量高是事实，于是很多人会选择喝无糖奶茶，近日有研究称号称无糖奶茶全部含糖。从实体店下单20款网红奶茶，有14款宣称“无糖”，送广东省食品检验所检测均检出糖分。以500g/杯计，每杯奶茶平均含糖量达到14.8g，最高为“Coco都可”的珍珠奶茶，含糖量24.5g，“1点点”脂肪含量最高。
2、无糖奶茶热量高吗无糖奶茶同样含糖有高热量，喝多了照样长胖。所以不用再拿“无糖”来安慰自己啦，饮料喝多了影响健康的同时还影响身材，适当控制自己才是关键。
夏天到了，网红奶茶，因为颜值高、风味佳，而受到消费者，特别是年轻女性们的追捧。有的人喝了奶茶睡不着，有的人想减肥，就去喝“无糖奶茶”。喝奶茶对健康可能会产生哪些潜在风险?来看看专业机构的检测结果吧↓↓
14款宣称“无糖”的奶茶均检出糖分，以500g/杯计，每杯奶茶的总糖含量范围为4.45-24.5g，平均含量达到14.8g;最低为“爷茶”的鱼池茶奶(无糖)，最高为“Coco都可”的珍珠奶茶(无糖)。
3、自制奶茶做法1)、泡茶：用3-5包红茶包，在热水里泡，一边泡一边加热。这样茶的味道才会完全散放出来!
2)、把泡好的红茶倒在茶杯里，最好是咖啡杯大小的有耳朵的杯子，加入脱脂淡奶适量，(脱脂奶最好是“三花”牌子的，而且淡奶会比牛奶或奶粉更有口感，应该说更滑一些)。再加入糖桨。多少随个人喜好的甜度加就行了。(加糖桨比加沙糖要好，我觉得加沙糖奶茶喝的时候会有种酸的感觉。)轻轻的搅拌几下，热热的喝一口，香香滑滑的!试试看吧!
家里自己奶茶不仅方法简单，味道也很不错哦!奶茶可以代替其他饮料，咖啡或者茶等，而咖啡等其饮料中含有咖啡因，会使大脑兴奋，增加心脏负荷，导致夜晚失眠，难以入睡，而奶茶就不同了，它可以加快睡眠，而不会影响睡眠，而精神不佳。泡一杯奶茶需要消耗一点时间的。泡奶茶的时间比较悠闲轻松，比起读书与上班的时候的枯燥无味，可以缓解一下负面情绪，并可以缓解一下紧张的神经，让大脑放松。有时间的话，不妨尝试一下自制奶茶吧!
酒酿酱香无油煎鸡翅的做法
外面的食物大部分都是可口的，但你知道它里面添加了多少对人体有害的东西吗？你知道长期吃下去，各种慢性病都会来找你吗？所以，闭上你贪吃的嘴，还是自己买菜回来做点放心的食物吧。下面，就跟着小编学一下如何来做酒酿酱香无油煎鸡翅。
2.洗净的鸡翅放在盘中，用叉子在每个鸡翅表面分别扎几下（慧心贴心提示二：在鸡翅表面扎几下，有利于鸡翅入味，煎制时热气穿透鸡翅易于成熟）
3.生姜切丝，葱切花、大蒜切末备用
4.切好的生姜丝、葱花和蒜末平铺在鸡翅上，加入2汤匙自制酒酿
5.加入2汤匙黄豆酱
6.用手把鸡翅和酱料抓拌均匀，使每个鸡翅表面都均匀的被酱料包裹，放在一边腌制20分钟（慧心贴心提示三：鸡翅和酱料一定充分拌匀，使入味更均匀，腌制时间可以适当延长，对上班族可以早晨腌好放冰箱冷藏晚上做）
7.平底锅放在火上，大火烧热锅底，把手放在锅的上方，感觉手上有热气（慧心贴心提示四：锅底烧热，鸡翅入锅不会太粘锅，但也不能太热，太热了，鸡翅与锅底接触的部位还没来得及煎到表面金黄就已发焦）
8.火力改为中小火，腌好的鸡翅鸡皮朝下，间隔平铺在锅底，开始煎制（慧心贴心提示五：鸡翅入锅时一定要鸡皮朝下）
9.鸡翅刚入锅会有点粘锅，不要翻动继续煎制，期间用筷子小心推动鸡翅（慧心贴心提示六：鸡翅入锅一定要等鸡翅可以移动再翻面，如果急于翻动会把鸡皮揭掉，影响成品美观）
10.等鸡翅可以移动时，与锅底接触的一面就被煎成表面金黄色，这时用筷子夹着鸡翅逐个翻面，再煎另一面
11.用同样的方法，把另一面也煎成金黄色，鸡翅就煎熟了
12.等鸡翅两面都煎成金黄色，把腌制鸡翅的调料倒在鸡翅上
13.盖好锅盖，小火焖煮2分钟左右
14.期间打开锅盖，用筷子把鸡翅逐个翻面
15.直到锅里汤汁基本收干，即可出锅
看完了小编的介绍，您是不是已经流口水？这道酒酿酱香无油煎鸡翅色香味俱全，想吃的朋友赶快亲手去尝试一下，你一定能取得成功。
无糖豆浆的热量
豆浆是我们在生活当中十分常见的一种食物，适合任何年龄的人食用，当早上喝一杯豆浆对身体健康非常有好处，既有营养还方便。现在用来做豆浆的食材也比较多，很多人更加喜欢制作五谷杂粮豆浆喝，现在无糖豆浆更是深受人们的喜欢，在大家的感觉当中无糖豆浆的热量会低一些。
无糖豆浆的热量
豆浆是一种低热量的食物，一杯300ml的豆浆的热量只有42千卡的热量，而一杯300ml的牛奶热量是150千卡，一杯300ml可乐热量是130千卡，一块肥瘦相间的猪肉更不得了，足足有400千卡的热量，所以，用豆浆来代替你每天饮食中的一些食物是非常理想的，可以大大减少多余热量的摄入。
喝豆浆的禁忌：
1、忌喝未煮熟的豆浆
很多人喜欢买生豆浆回家自己加热，加热时看到泡沫上涌就误以为已经煮沸，其实这是豆浆的有机物质受热膨胀形成气泡造成的上冒现象，并非沸腾，是没有熟的。
没有熟的豆浆对人体是有害的。因为豆浆中含有两种有毒物质，会导致蛋白质代谢障碍，并对胃肠道产生刺激，引起中毒症状。预防豆浆中毒的办法就是将豆浆在100℃的高温下煮沸，就可安心饮用了。如果饮用豆浆后出现头痛、呼吸受阻等症状，应立即就医，绝不能延误时机，以防危及生命。
2、忌在豆浆里打鸡蛋
很多人喜欢在豆浆中打鸡蛋，认为这样更有营养，但这种方法是不科学的，这是因为，鸡蛋中的黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合，产生一种不能被人体吸收的物质，大大降低了人体对营养的吸收。
3、忌冲红糖
豆浆中加红糖喝起来味甜香，但红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后，可产生变性沉淀物，大大破坏了营养成分。
4、忌装保温瓶
豆浆中有能除掉保温瓶内水垢的物质，在温度适宜的条件下，以豆浆作为养料，瓶内细菌会大量繁殖，经过3～4个小时就能使豆浆酸败变质。
5、忌喝超量
一次喝豆浆过多容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。
6、忌空腹饮豆浆
豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，不能充分起到补益作用。饮豆浆的同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品，可使豆浆中蛋白质等在淀粉的作用下，与胃液较充分地发生酶解，使营养物质被充分吸收。
7、忌与药物同饮
有些药物会破坏豆浆里的营养成分，如四环素、红霉素等抗生素药物。
薏米用油煎
薏米在平时是比较常见的中药，尤其是用薏米来祛湿效果是非常好的，不过大家在食用薏米的时候，还需要注意方式方法，薏米并不是适合所有的人，有些人在平时是不能食用薏米的，像脾胃过于虚寒的人在平时就不适合食用薏米，大家平时在食用薏米的时候，是需要注意些问题的。
薏米可以用油煎吗?
薏米是可以用油煎的，不过在炒制的时候，油不能太多了，适量就可以了。
薏米为什么要炒熟
因为薏米性偏寒，而女性体质本就偏寒凉的，吃一个月、两个月或许没事，但若长期食用这种食物，不但对胃不好，还会引发月经不正常等问题。所以把薏米炒熟比较好。炒薏米会温和很多，对脾胃更好。没经过炒制的薏米，长期食用会伤脾脏，伤元气，对身体不利。
所以，从长远考虑，薏米炒熟是更推荐的。炒熟的薏米没有了性味的偏向性，性味变平和，有健脾的作用，长期食用还不会影响身体。炒熟的薏米去湿，一般人群都适用，还特别适合脾胃寒凉的人群。因为炒熟的薏米不再有寒凉之气，不会加重脾胃的寒凉程度，对于脾胃寒凉的人群而言食用炒熟的薏米，既可以去湿热，又不伤害脾胃，还有健脾胃的作用，非常合适食用。而若是生薏米，脾胃寒凉则是不宜食用的。
薏米炒熟好还是不炒好
薏米炒熟好还是不炒好，短期来看，没有绝对的答案，因为炒熟的薏米和不炒的生薏米功效是不一样的，各有各的好处，关键是你得对症处理：
1、生薏米的功效
生薏米味甘，性微寒，归肺脾经、大肠经，利水渗湿的功效最为显著，可去湿除风、清热排脓、除痹止痛，对小便不利、水肿、脚气和风湿疼痛等效果显著。
2、炒薏米的功效
炒薏米是取净薏米用文火炒，至微黄色、鼓起时取出，放凉，略有焦斑，微香。在中药泡制方法里，还有一种是将药物与麦麸拌炒，即麸炒薏米。锅热后先撒入麦麸，用量为薏米的十分之一，加热到冒烟时，加入净薏米，炒至表面呈黄色鼓起时取出，筛去麦麸后放凉，略有香气。此香气根据中药炒制程度的不同，又分为炒黄、炒焦和炒炭。炒黄就是指用文火炒到药材固有的香气，或鼓起、爆裂时为度。炒黄能缓和药的过偏之性，同时散发的香气，还有理气解郁的作用。炒薏米会温和很多，对脾胃更好。
举个例子吧，有人容易拉肚子，薏米能治疗脾虚泄泻，经常煮薏米汤喝，却不见效果，那是因为用的是生薏米，生薏米性偏凉，而如果用炒过的薏米煮粥或取一匙泡茶喝，效果就不一样了，而且麸炒的比单纯炒薏米健脾作用更突出。
当然，从长远考虑，薏米炒熟是更推荐的。
无糖绿豆粥热量是多少
近几年，我国的糖尿病人数量日益上升，我们知道对于糖尿病人来说，最重要的就是日常要控制糖份的摄入。绿豆粥是我们喜欢的食物之一，它营养丰富，易于消化，那么糖尿病人能不能喝不加糖的绿豆粥呢？这种无糖的绿豆粥有多少热量以及它有哪些营养价值，让我们一起来了解下吧。
小米的热量是358 大卡（100克），绿豆粥的热量65 大卡（100克）绿豆粥清热解毒，解暑止渴，消肿，降脂。适用于中暑、暑热烦渴、疮毒疖肿、食物中毒，还可预防动脉硬化。
绿豆的营养价值
1. 绿豆中所含蛋白质，磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功能，为机体许多重要脏器增加营养所必需；
2. 绿豆中的多糖成分能增强血清脂蛋白酶的活性，使脂蛋白中甘油三酯水解达到降血脂的疗效，从而可以防治冠心病、心绞痛；
3. 绿豆中含有一种球蛋白和多糖，能促进动物体内胆固醇在肝脏中分解成胆酸，加速胆汁中胆盐分泌并降低小肠对胆固醇的吸收；
4. 据临床实验报道，绿豆的有效成分具有抗过敏作用，可治疗荨麻疹等疾病；
5. 绿豆对葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能清热解毒；
6.绿豆含丰富胰蛋白酶抑制剂，可以保护肝脏，减少蛋白分解，从而保护肾脏。
本文简单的给大家介绍了绿豆的营养价值以及它的热量，专家告诉我们，对于糖尿病人来说，无糖的绿豆粥可以放心食用。另外建议糖尿病人按时吃降糖药，每天要自己测血糖，以方便随便可以掌握病情，有异常情况及时去医院就诊。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《无油煎蛋热量》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“以油养生”专题。
