瘦身减肥的茄子做法
夏季养生减肥汤的做法。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，没有好的身体，万事事皆休。饮食养生有哪些好的理念呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《瘦身减肥的茄子做法》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
在生活中，减肥的方法是有很多种的，但是茄子这种食材是否可以起到减肥的效果，相信很多人都是不知道的，主要是因为茄子含有很多的纤维素以及维生素，对于促进肠胃的消化是很好的，所以瘦身减肥的时候是可以吃一些茄子的，但是想要通过茄子实现减肥的目的是不可以的，反而很容易引起上火。
茄子减肥功效详解
之所以采用茄子减肥，是因为茄子的营养丰富，含有蛋白质、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分，多吃能散血、消肿、宽肠，有效改善便秘症状，帮助排清体内堆积毒素。而且茄子所含热量极低，含有的维生素E还有防止出血和抗衰老的功能。不仅如此，常吃茄子，还可使血液中胆固醇水平不致增高，对延缓人体衰老具有积极的意义。因此，茄子绝对是减肥MM必吃的食物。
茄子减肥的常见吃法
茄子的吃法荤素皆宜，既可炒、烧、蒸、煮，也可油炸、凉拌、做汤。不过，在吃茄子减肥时最好不要去皮，因为茄子皮里含有维生素B，维生素B和维生素C是一对好搭档，维生素C的代谢过程中需要维生素B的支持，带皮吃茄子有助于促进维生素C的吸收。
不过，这种单一饮食减肥法效果毕竟有限，想要收获持而久效的减脂效果，建议大家在吃茄子减肥的同时，注意合理饮食以及安排适量的运动，这样减脂瘦身的效果会更显著。当然，作为运动减脂的必备搭档，辅瘦也是必不可少的。
五款美味营养茄子减肥食谱
茄子减肥食谱一、茄子海米汤
材料：茄子500克、水发海米50克、酱油25克、味精2.5克、白糖5克、料酒5克、清汤100克、花生油750克(约耗100克)，葱、姜末各适量，香油少许。做法：1.将茄子去蒂去皮，洗净控干，切成滚刀切。海米洗净后捞出待用。2.炒锅置火上，放入花生油烧热，下入茄块炸至黄色时捞出，控净油。3.原锅留底油，用葱、姜末炒几下，放入海米煸炒几下，再加酱油、料酒、白糖、味精、清汤，然后放入茄块，用大火烧开后改用小火焖烧5分钟，等汤汁快收尽时，淋上香油装盘即可。
茄子减肥食谱二、蒜蓉蒸茄子
材料：茄子2根、蒜头、生姜、葱花、生抽、糖、盐、鸡精。做法：1.茄子去皮，将茄子切成10cm左右的长条，蒜头，生姜切成末待用。2.将茄子放在盘里，上锅隔水蒸15分钟。3.锅中少许底油，将蒜末，姜末放入锅中翻炒，等蒜末，姜末变色后，加点生抽，糖，盐，葱花和鸡精调味。4.茄子隔水蒸15分钟后取出，倒出蒸盘子里蒸茄子出的水份，然后浇上我们调的汁搅拌均匀即可。
茄子减肥食谱三、茄子腐竹汤
材料：茄子3个、豆腐100克、水发玉兰片100克、腐竹(水发)50克、鲜蘑菇50克、水发木耳50克、水发黄花菜50克。调料：花生油750克(约耗150克)、酱油15克、精盐适量，葱、姜丝各20克，胡椒粉、味精各5克，清汤适量，湿淀粉、香油少许。
做法：1.茄子削皮去蒂(蒂留用)，用尖刀从茄蒂的一头挖空茄子(不得挖烂)，备用。2.豆腐碾成泥，腐竹、玉兰片、木耳、蘑菇、黄花菜都切成丝，将以上原料加熟花生油，精盐、味精、胡椒粉、酱油、葱、姜丝拌成馅(少加入一点淀粉)，装入茄子内，再将茄蒂盖好(用湿淀粉拌好再盖)，即成整齐的茄子生坯。3.锅上火加入花生油，油热后，放入茄子炸至外皮呈黄色捞出，放入大盘内，加入素汤，加精盐、味精上笼蒸透取出，滗出汤汁，装人大海碗内。4.原汁倒入锅内调好口味，用湿淀粉勾芡，浇上香油，再浇在茄子上即成。
茄子减肥食谱四、茄子黄豆汤
材料：茄子500克、泡黄豆100克、香菜2棵、葱1棵、香油2.5克、花椒5粒、酱油3克，精盐、味精少许。做法：1.将茄子连皮切成大方块，香菜切碎，葱切丝。2.将黄豆、花椒放炒锅中，放水(没过黄豆)烧至8成熟，将花椒拣出，放进茄子，放水1碗，烧开后改微火，茄子变软后放酱油、精盐，再烧，使之软透，离火后放香菜、葱丝、味精，淋上香油即可。
茄子减肥食谱五、茄子肉饼
材料：茄子4个、猪肉碎100克、洋葱60克、橄榄8个、蕃茄2大匙、蒜1个、牛油适量、面包糠、百里香、盐、胡椒各少许。做法：1、茄子切半，沿住皮的内侧切成1cm大小。2.茄子的表面涂上小麦粉。锅烧热后加油，以180℃的高温煎至茄子颜色变啡拿出。油锅开始有烟出来便加入茄子，迅速煎，茄子取出后把多余的油吸走，放凉。3.蕃茄切成四方形，煮成汁酱。以汤匙把茄子弄碎。4.锅中加入牛油，加蒜以中火炒。闻到蒜的芬芳气味后，加入洋葱炒，炒至洋葱变透明，加入橄榄及西红柿酱、混合一起，然后熄火，把焗炉调至220℃。5.煎锅中加入肉碎以大火炒，加盐、胡椒及百里香调味。6.把4加入肉碎中，加盐及胡椒调味，慢慢加入蛋汁。7.把肉饼放在烤炉碟上，铺上面包粒及芝士，加入橄榄油，以220℃的温度焗约15分钟。
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茄子减肥做法有哪些？
要说减肥，方法各种各样，而且每个人都会有自己觉得有效的方法，但是我们都知道如果想要达到更好的减肥效果，绝对不能够过多的摄入高热量的食物，而茄子在生活当中经常吃，那么茄子是否有助于减肥呢？应该怎么吃才比较有效？
事实上对减肥的朋友来说，食物的选择是很重要的，因为食物分有高热量的食物以及低热量的食物，想要达到减肥的效果，那么肯定要避免摄入高热量食物，因为脂肪堆积，才是造成肥胖的关键，茄子相对来说热量是比较低的，可以适当的食用，不会造成肥胖。
而且食用茄子，对于预防多种疾病也有很好的效果，同时还可以起到抗衰老，延年益寿的功效，茄子的做法也比较多，常见的就是蒸茄子，把茄子切成佛手状，然后大概蒸十分钟，将蒸好的茄子放到盘里面，把葱、姜、蒜切成末，放入生抽、白糖、香醋、调味均匀成汁，在茄子上淋上这些调味汁，再用用火烧热，就可以开吃了。
当然如果说仅仅是依赖茄子制减肥，也不是什么好方法，因为减肥讲究的就是运动以及饮食的结合，仅此一种食物容易导致营养不良，或者是对身体健康造成其他威胁，所以减肥的朋友一定要注意科学的方法。
吃茄子能减肥吗？美肤抗癌又瘦身
到了夏季大家经常会吃到的一种蔬菜就是茄子，吃茄子不仅能够让我们的皮肤更好，还有很好的抗癌功效，另外还要对大家说的就是吃茄子还能够减肥哦，赶紧来看看茄子减肥大餐吧。
一、茄子的减肥功效
夏季吃茄子好处 多多!茄子也属性寒的食物，常吃具有平稳血压的功效。高血压的人食用还能增强血管的抵抗力，防止血管破裂的功效。
茄子可增强体内抗氧化物质的活性，降低自由基，达到抗衰老作用。茄子含有维生素e，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，对延缓人体衰老具有积极的意义。而且茄子所含热量极低，所以老年人和肥胖者不妨常吃。
二、茄子减肥食谱
一、茄子腐竹汤
功效：利湿热，实脾胃，通膀胱。
材料：茄子3个、豆腐100克、水发玉兰片100克、腐竹(水发)50克、鲜蘑菇50克、水发木耳50克、水发黄花菜50克、花生油750克(约耗150克)、酱油15克、精盐适量，葱、姜丝各20克，胡椒粉、味精各5克，清汤适量，湿淀粉、香油少许。
做法：
1.茄子削皮去蒂(蒂留用)，用尖刀从茄蒂的一头挖空茄子(不得挖烂)，备用。
2.豆腐碾成泥，腐竹、玉兰片、木耳、蘑菇、黄花菜都切成丝，将以上原料加熟花生油，精盐、味精、胡椒粉、酱油、葱、姜丝拌成馅(少加入一点淀粉)，装入茄子内，再将茄蒂盖好(用湿淀粉拌好再盖)，即成整齐的茄子生坯。
3.锅上火加入花生油，油热后，放入茄子炸至外皮呈黄色捞出，放入大盘内，加入素汤，加精盐、味精上笼蒸透取出，滗出汤汁，装人大海碗内。
4.原汁倒入锅内调好口味，用湿淀粉勾芡，浇上香油，再浇在茄子上即成。
二、茄子黄豆汤
功效：利湿热，下积滞。
材料：茄子500克、泡黄豆100克、香菜2棵、葱1棵、香油2.5克、花椒5粒、酱油3克，精盐、味精少许。
做法：
1.将茄子连皮切成大方块，香菜切碎，葱切丝。
2.将黄豆、花椒放炒锅中，放水(没过黄豆)烧至8成熟，将花椒拣出，放进茄子，放水1碗，烧开后改微火，茄子变软后放酱油、精盐，再烧，使之软透，离火后放香菜、葱丝、味精，淋上香油即可。
三、茄子海米汤
功效：利湿热，泄肾浊。
材料：茄子500克、水发海米50克、酱油25克、味精2.5克、白糖5克、料酒5克、清汤100克、花生油750克(约耗100克)，葱、姜末各适量，香油少许。
做法：
1.将茄子去蒂去皮，洗净控干，切成滚刀切。海米洗净后捞出待用。
2.炒锅置火上，放入花生油烧热，下入茄块炸至黄色时捞出，控净油。
3.原锅留底油，用葱、姜末炒几下，放入海米煸炒几下，再加酱油、料酒、白糖、味精、清汤，然后放入茄块，用大火烧开后改用小火焖烧5分钟，等汤汁快收尽时，淋上香油装盘即可。
茄子怎么吃减肥
茄子不仅吃起来味道鲜美，而且富含维生素和微量元素，其中还含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，促进消化，有助于排便，而且，热量值也比较低，则对减肥起到一定的积极有效的作用，深受广大朋友的喜爱。那么，茄子怎么吃减肥呢？
茄子所含热量较低，但这并不意味着各种茄子的做法都能有利于减肥。还是得注意比较清淡的烹饪，若是油过多，亦或是调料太多，都会增加其本身的热量，也就不存在对减肥有作用的效果了。因此说，我们应该清淡烹饪茄子。蒜泥茄子就是一种绝佳的选择。首先，是把茄子去皮清洗干净后，放入锅中蒸，蒸熟后拿出来放到一干净 容器中捣成泥，再加入适量的盐、味精等调味品以及捣碎的蒜泥，充分搅拌后即可食用。这道菜中没有油，几乎也没有过于重口味的调料，再加上茄子本身热量低，更有利于起到减肥的效果。
茄子蔬菜汤也是可以不添加油的烹饪方法，但绝对不会影响美味。可以根据自身喜好选择购买喜欢吃的蔬菜，比如，西红柿、芹菜、胡萝卜等，将其清洗干净后，切成适量大小的形状，放入锅中，再在锅中加入适量水，大火煮开后，换成小火，放入盐、味精等调味品。味道鲜美且具有丰富的营养。
总之，应该制作一些相对来讲比较清淡的菜品，才能对减肥起到一定的积极作用。
清蒸茄子减肥吗？
茄子是生活中常见蔬菜，茄子的吃法很多，也有人为了减肥茄子吃法会比较清淡。清蒸茄子减肥吗是需要知道的一个问题。清蒸茄子的脂肪含量很低，所以说，清蒸茄子是有减肥功效的。
1.选用紫皮茄子两个，洗干净之后从中间切成四瓣，捞出搁在锅上蒸熟，拌上生姜粒、大蒜泥、酱油，就可以直接吃了。茄子含脂肪和糖非常少，属于低热量食物，有显著的减肥效果，调上姜蒜，更能起到降血脂的作用。有肚腩的人坚持每天吃一份，日久一定能见效。
2.茄子含脂肪和糖非常少,经常吃清蒸茄子是有助于减肥的,另外平时不能只通过这个方法来减肥,最好注意少食多餐,晚餐少吃,平时少吃含淀粉高的食物,可以帮助减肥.建议平时也需要注意多运动,最好每天坚持四十分钟以上的运动时间,能够帮助减肥,可以慢跑、打羽毛球等,可以起到不错的减肥效果.
3.很多人爱吃烧茄子，但烧茄子因加热温度较高、时间较长，不仅油腻，营养损失也很大。据证明，煎炸茄子维生素损失量可达50%以上。所以，茄子应尽量选择清蒸或凉拌，在保护营养的同时，也更易被人体消化吸收。此外，茄子最好连皮吃，因为维生素p最集中的地方是在茄子的紫色表皮与肉质连接处，削皮会损失大部分维生素p。
生吃茄子减肥吗
茄子中有非常多的铁元素和维生素等营养成分，是很多人都非常喜爱的一种食物之一。而且茄子的口感特别好，做法也有很多种，无论是蒸着吃炒着吃，还是烧茄子都非常美味。网络上流传一种说法，说生吃茄子可以减肥，那么这种说法是正确的吗？生吃茄子，真的有减肥的功效吗？
1、生吃茄子真的可以减肥吗？
有专家表明，生吃茄子并没有特别好的减肥效果。其实减肥，主要是由于人体摄入过多的热量，而且茄子本事含有大量膳食纤维，在高温中有很好的吸油效果，所以做烧茄子或者炒茄子时要放很多油，人体可能会吸收过量的油脂产生肥胖。但是蒸茄子也是非常美味的，而且人体不会摄入过多的油脂和热量，不会
产生肥胖。
2、茄子生吃的坏处
其实茄子是不可以生吃的，因为茄子生性较寒，生吃可能会引起肠胃不适，腹泻，而且茄子中还有大量的碱性物质，生吃会有涩涩的感觉。尤其是胃肠功能不良的人和消化系统较弱的老年人，生吃茄子很容易对胃部造成一定的损伤。
3、蒸茄子的做法
茄子中很多营养，在蒸食中可以得到很大的发挥，对预防多种疾病有很好的帮助。蒸茄子的做法也非常简单，首先将茄子除去茄裤，在茄子上多划几刀，然后上锅蒸十分钟，然后将酱油，陈醋，白糖混合调成汁浇在蒸熟的茄子上，再撒上适量的葱姜蒜末与辣椒圈，浇热油使葱姜蒜爆出更香的味道。
瘦身减肥方法 孙俪的瑜伽瘦身秘诀
孙俪相信很多人都知道她，随着电影电视剧的拍摄人气也是越来越火。同时，值得我们注意的是，她的皮肤保养和身材也是越来越好，皮肤不但白皙而且气色，身材也很让人羡慕。下面就和小编具体去了解一下吧。
瘦身减肥方法 孙俪的瑜伽瘦身秘诀
孙俪称自己是纤瘦却不羸弱的女孩，她已经在这种生活状态中，为自己找到了令身心平衡的方法。为了改善体质，我现在在练习瑜伽，它是一种非常好的主动锻炼方式。不仅能增强身体的柔韧性，更能起到调节身心、缓解压力的作用。关于美容，我也没有什么秘方，我跟所有人都一样。护肤品我会选择有品牌的，日常生活中我比较重视卸妆，至于穿衣服，我没有什么特别的讲究，舒服就好!
孙俪对饮食的要求不高，但是对于应季食物却相当喜爱，就是这种不吃反季节食物的她，懂得无论在食补还是药补上都要看时节，按体质，绝对不盲目进补。孙俪在饮食方面一直都是按照四季变化来安排的，不反其道而行之。
喝汤是大补，孙俪最爱猪骨汤
孙俪说，自己很爱喝汤，但她不喝鱼汤，鸡汤也不喝，不是说这两种汤不好，而是这两种汤对我来说不太适合，因为我的体质偏热，所以适合喝一些凉性或温补的汤，如鸽子汤、鸭汤，还有牛肉萝卜汤、排骨汤之类的;我最喜欢喝的是猪骨(大棒骨)汤，猪骨里面全是骨髓和胶原蛋白，对增加皮肤弹性特别好。
及时补充维生素，尤其碰到工作熬夜的情况
拍戏时我会吃维生素来补充身体的营养需要，什么钙片、维生素C、维生素E吃好多种，不拍戏我就只吃一些维生素C，因为家里的饮食足够身体的营养需要，不需额外的补充。有时候拍戏现场条件不好，吃不到健康食物，就靠这些药片来补充了。
瘦身瑜伽
桥式
功效：释放压力，强化背部肌肉群，促进血液循环，塑造美丽腿部曲线以及紧实臀部。
1.仰躺姿势，双腿弯曲并拢
2.慢慢挺起腰腹部和臀部，脚跟慢慢离地，使大腿与上身成一直线为止。保持5-7个呼吸的时间
下犬式
功效：预防腰背疼痛，增强脊柱活力，瘦腰收腹、增强肠胃功能，通便。
1.跪姿，双手撑地，眼睛平视前方
2.膝盖慢慢离地，双腿伸直，臀部往天花板方向翘起，使整个身体呈倒V状
眼镜蛇式
功效：扩胸、柔化脊椎，强化肾脏，平腹、缓解便秘情况，调节内分泌系统。
俯身姿势，双腿并拢伸直，脚背贴地，双手伸直撑地，头部稍微往上仰，眼睛平视前方。
板式
功效：紧实臀部线条，拉伸腿部肌肉群，有瘦腿之功效。
俯卧撑姿势，夹紧臀部，脚尖撑地，使整个身体保持紧绷状态，维持30秒。
减肥方法
一、早餐越吃越苗条
吃顿均匀又营养的早餐，有助于快速换醒身体的活力，提高大脑反应力与记忆力，且促进低落的新陈代谢运作量。
倘若担心太兴奋吃过头，则不妨邀个男性朋友或同事一起用餐吧。
因为根据加拿大来克马斯特大学(McMaster University)的调查，女性用餐的伙伴很重要，作伴者若相同为女性，平均会摄取入670卡路里;若改为男性，则摄入卡路里将平均降至550卡左右，约为轻松就减少17%的热量。
二、睡足七小时消除小腹
每天睡不到六小时，小心除了黑眼圈会找上门外，你还可能陪掉一身好曲线。当睡眠不足时，体内新陈代谢会超缓，导致体内废弃物或水分无法顺利排尽，令脸部容易出现水肿，使脂肪容易囤积于腰腹。
三、21天练习不复胖
聪明减重有成外，还得学会减肥不复胖之道。
现代人肥胖的原因，多来自于饮食习惯的不正确，因此必须重新修正这些不良饮食习惯，无论是增加每天膳食织维量，或是不吃宵夜、养成固定的用餐时间等，皆为有助减重的好方法。
然而当你决定开始执行时，请一次挑2到3个习惯下手，并且进行21次(天)的练习，利用简单重复与有意识的练习方式，达到重塑生活习惯的理想，且届时你不但能有效摆脱复胖不断上演的麻烦外，身体健康度也将大大提升。
四、随身带平底鞋助燃脂
所有人都知道，养成固定又完整的运动习惯，是兼顾健康与窈窕的不二法门，但对于家庭、事业两头烧的上班族来说，能有几人作得到;其实想养成运动好习惯并不难，只消师学时装编辑在提包内多放一双好走路的平底鞋，每天燃脂量就能高一些。
其实，透过换穿平底鞋的方式，可提高女人尝试多步行的意愿，尤其能拉长进行走路运动的时间和距离，如此一来，就算没有经常上健身房运动，依然能达到燃烧卡路里的效果。
五、少看电视减119大卡
俗话说：万事起头难。这话套用在减肥者身上来说，最恰当不过，因为减肥时的饥饿难熬，往往是让人不想开始的主因，不过若只是晚上少看电视，这样的轻松代价，是否相当地诱人呢?
结语：看完了文章，相信大家对孙俪的瘦身保养都有所了解了吧。孙俪虽说已经出道多年了，但仍然能够青春靓丽，这和她平时的保养秘籍是分不开的。我们在平时的生活当中，也可以多学习保养方面的知识，让自己看起来更加年轻漂亮!
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