增加白血球的食物
食物的养生。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。如何进行饮食养生呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“增加白血球的食物”，但愿对您的养生带来帮助。
白细胞是身体重要的组成部分，是体内抵御外界细菌进入体内的一道防线，如果出现白血球减少的情况，对于身体抵抗外界病菌的进来是有很大影响的，所以建议大家出现白血球减少的时候，最好是补充一些可以提高增加白血球的食物语，这样就可以促进体内白细胞的分生，提高身体抵抗力。
升高白细胞的食物有哪些
第一，颜色鲜艳的水果和蔬菜。酸浆果，金桔，西红柿，胡萝卜和菠菜等都富含抗氧化物，这种抗氧化物能保持机体免疫细胞免遭环境中不良因素的侵袭，并加强白细胞杀伤外来微生物的能力。同时，由于这些食物中还含有大量的维生素C，因此有利于抵御流感，且能使患者迅速康复。
第二，优质蛋白质。免疫系统必要的时候需要大量的蛋白质去合成抗体和白细胞。使机体处于良好免疫状态的蛋白质来源包括蛋类，瘦肉和豆制品等。
第三，杏仁，麦芽和各种深绿色蔬菜含有丰富的维生素E。
升高白细胞吃什么水果蔬菜
提升白细胞平时可以多吃些绿色蔬菜，如胡萝卜、绿色青菜等，另外还要多吃含水份多的水果，例如橘子、西瓜、水蜜桃等。
白细胞减少不能吃什么
1.柿子：大凉之果，极易损伤脾胃阳气，凡白细胞减少者，慎勿服之。
2.荸荠：性寒，破积耗气之品，体弱之人白细胞减少者，忌食之。白细胞减少的虚劳之人，切勿多食。
3.槟榔：为破气伤正之果。体质虚弱的白细胞减少者，切勿服食。
4.薄荷：辛凉之品，疏风散热，只泻不补。故凡虚弱之病，包括白细胞减少症者，皆当忌食。
5.芥菜：又称雪里蕻，民间多视之为发物，有耗气伤正之弊故体弱者白细胞减少之人，不宜多食。
升高白细胞的中药成分
能升高白细胞中药有效成分主要为多糖类(枸杞、银耳、云芝、淫羊藿、人参多糖等)、生物碱类(小檗胺、去甲斑蝥素、苦参总碱、千金藤素等)、皂苷类(人参皂苷、绞股蓝总皂苷、黄芪苷等)、挥发油类(莪术油、茴香烯等)。
升高白细胞的中药偏方
1、补骨脂30克，淫羊望巧克，胎盘粉15克，女贞子60克，山荚肉15克，黄芪30克，大枣30克，当归15克，丹参15克，鸡血藤60克，三七粉9克，虎杖30克。制成片剂。
2、党参15克，黄芪15克，当归15克，熟地15克，女贞子15克，鸡血藤15克，上茯苓15克，焦白术10克，补骨脂10克，炙山甲6克，焦山楂9克，焦神曲9克。用水煎服。
3、熟女贞15克，旱莲草15克，熟地15克，山药15克，山萸申10克，茯苓10克，泽泻10克，丹皮10克。用水煎服。
4、生白芍25克，当归25克，生首乌25克，补骨脂25克，虎杖25克，地骨皮25克，生黄芪幼克，鸡血藤50克，仙灵脾15克，鹿角胶(烊化)15克。用水煎服。
看了上面的介绍，相信大家对于白细胞应该有了一个正确的认识了，不会再对它有所偏见了。如果白细胞数量偏少的话，大家平时一定要注意升高白细胞。上面介绍的这些食物以及中药还有偏方大家可以试试了，对于升高白细胞会有所帮助的。
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生白血球的食物有哪些呢？
白血球是一种极为重要的血液组成部分，它对身体的健康影响非常大，因为白血球的作用是消灭入侵体内的病毒细菌，保持体内的洁净度。因此，白血球过少的情况下人们的抵抗力会显得非常低，身体会非常的娇弱。而适当的食疗能够增加白血球，下面就来看看生白血球的食物有哪些呢？
益气养血、理气散结。如山药粉、糯米、菠菜、丝瓜、海带、鲫鱼、泥鳅、大枣、橘子、山楂、玫瑰花等。目的：巩固疗效，以利康复。
增加热能和蛋白，富含纤维素、如玉米、糙米、全面、植物油、蜂蜜、蔗糖、瘦肉、蛋类、豆类、鲜奶、胡萝卜、竹笋、南瓜、黄瓜、菜花、菠菜、白菜、芹菜、西红柿、大蒜、海带、紫菜、海鱼。和胃降逆、益气养血。如鲜姜汁、甘蔗汁、鲜果汁、佛手、番茄、生薏米、粳米、白扁豆、灵芝、黑木耳、向日葵子等。
和胃降逆、益气养血。如鲜姜汁、甘蔗汁、鲜果汁、佛手、番茄、生薏米、粳米、白扁豆、灵芝、黑木耳、向日葵子等。
若出现消化道反应及骨髓抑制现象，宜食海带、海藻、紫菜、牡蛎、芦笋、鲜猕猴桃等具有化痰软坚散结功能的食物。
假如病人伴恶心、呕吐等化疗后的副反应，还提议在五红汤里加入生姜，因为生姜是“呕家圣药”，可以明显减轻呕吐的反应;假如化疗后脾虚气虚，还可以加黄芪一起煮水饮用以补气。可见，中医中药对减轻化疗的副作用大有可为。五红汤简单方便，安全可靠，因此作为食疗已经在临床上广泛应用。因为口感偏甜，比中药好喝，因此大部分病人都能接受长期饮用，放、化疗病人;因放、化疗导至血小板、白血球降低，此汤可提升。
白血球下降吃什么好
大家知道血液中含有一种叫做白血球的物质，可是白血球的数目不会是一成不变的，它会受到自己内部身体机能以及外部环境这些诸多方面的干扰以及影响。面对白血球下降的这种状况，你知道要怎么做吗？或许有些医学方面的应对措施我们都不怎么了解，但是我们能够从中从我们的饮食方面着手。
合理科学的搭配饮食虽然对白细胞恢复有一定帮助，但饮食始终是为辅的，不能从本质上改变因化疗导致白细胞下降的问题。很多情况下，肿瘤病人的身体不允许有任何怠慢，因此可能使治疗停顿甚至不得不放弃治疗等严重问题。而结合专业的抗放化疗药物大多可以避免此类情况发生，比之食疗更迅速且有效。
经研究发现，在蔬菜中含有丰富的抗癌物质，如卷心菜、大葱、大蒜、 白萝卜等，应多吃些富含 β 胡萝卜素、维生素 C、维生素 A 的食物。胡萝卜素 具有较强的抗癌作用。 胡萝卜素和维生素 C， β 是清除“自由基”的有效物质之一， 主要存在于绿色蔬菜的根、茎、叶，如芹菜、菜花、菠菜、韭菜、生菜、蒜苔、 胡萝卜、洋葱头、西红柿等。
已有文献报道，大豆中含脂肪、蛋白质、矿物质、 维生素 E、磷脂及不饱合脂肪酸、大豆皂苷等丰富营养物质。硒的抗癌作用已为 世界所瞩目，含硒的食物主要有肉、肝、肾、蘑菇、大蒜、海带、紫菜、虾皮等。 化疗时如无腹胀反应，可食薯类，因土豆、甘薯中含有丰富的淀粉、多种维生素 和矿物质。菌类食品如香菇、蘑菇、木耳，对提高机体的细胞免疫功能有特效， 还可以抑制或消灭癌细胞。
根据不同的季节及饮食习惯， 化疗患者可选用富含维生素 C 和维生素 A 的水果， 如西瓜、香蕉、苹果、橘子、桃、菠萝、杏、橙子、山楂、草莓、猕猴桃、刺梨 等。为了帮助肾脏排除癌细胞释放的有害物质，同时补充体液损失，增加水分供 应，还可饮用绿豆汤、牛奶、豆浆。如出现白细胞下降，血小板减少，可食红枣。
白血球下降吃什么好？我们的身体要具备全面均衡的营养，蛋白质、维生素、矿物质这些都是我们人体所必须得，而且可以有效地改善我们白血球下降的状况。因此，从饮食方面着手的话，就要给我们的身体提供充足的能量以及源源不断的动力。
化疗期间吃什么食物升白血球快？
化疗是一种常见的治疗方法，此类患者多气血不足，日常要多注意饮食和休息，尤其是化疗期间，可以将枸杞、红枣、红豆、红皮花生、红糖等配比蒸煮，常喝其汤，补血养心。含铁较多的食品如动物的肝脏，鸡鸭鱼肉，牛奶豆制品也都是提升白血球的重要食物。那么还有哪些食物可以更好的提升白血球呢？
第一：假如病人伴恶心、呕吐等化疗后的副反应，还提议在五红汤里加入生姜，因为生姜是“呕家圣药”，可以明显减轻呕吐的反应;假如化疗后脾虚气虚，还可以加黄芪一起煮水饮用以补气。可见，中医中药对减轻化疗的副作用大有可为。五红汤简单方便，安全可靠，因此作为食疗已经在临床上广泛应用。因为口感偏甜，比中药好喝，因此大部分病人都能接受长期饮用，放、化疗病人;因放、化疗导至血小板、白血球降低，此汤可提升。
第二：可以采取服用些中药效果会很好，可以降低化疗的毒副作用，提议你还可以熬猪脚黄豆汤服用，增加白细胞效果不错。
第三：化疗后副作用很大，应当采取中医光能脉冲综合克瘤系统以中药辅助，活血化瘀，软坚散结，补益气血，有效提升白细胞，增强机体免疫力，减轻化疗药的副作用。
第四：最快增加白细胞的食物。平时食物：多吃牛肉、黄鳝、河蟹以及山楂、萝卜等食物可以增加白细胞，增强免疫力。
第五：蜂王浆，具有滋补、强壮、健脾的功效，特别适宜癌症病人治疗后白细胞减少者食用。
白血球减少症吃什么好
对于很多人来说，都知道白血球减少症是不好的，但是并不知道这到底意味着什么。其实，白血球减少症是常见的一种血液病，患者因为患病会出现乏力、头晕等症状，对生活和工作有非常严重的影响。所以，白血球减少症一定要积极的治疗。那么，白血球减少症吃什么好？
放化疗是造成白细胞减少症的常见原因，放化疗后白细胞减少症的食疗可采用一下食物：
【蜂王浆】具有滋补、强壮、健脾的功效，尤其适宜癌症病人治疗后白细胞减少者食用。
【党参】有补气、健脾胃、养气血的作用，为气虚之人常用之品。据药理实验报道，党参给正常兔连续服用后，可使嗜中性白细胞比例增多，党参对因放射线疗法及化学治疗引起的白细胞下降，能使其升高。
【人参】能大补元气强壮身体，对白细胞减少症表现为气虚，及阳气不足、体虚气短、怕冷乏力者尤为适宜。
【香菇】据报道，从人工栽培的鲜香菇中提取的多糖类，对白细胞减少症有明显疗效。民间对白细胞减少症，可用鲜香菇适量煮食或作菜常食。香菇还有提高自身免疫功能的作用，可以用来增强恶性肿瘤病人的化疗放疗效果，预防和治疗化疗、放疗所致的白细胞下降等免疫功能低下症。
【黄芪】有补中益气、治虚弱病症的作用。历代医家认为，黄芪为补气诸药之最，是以有耆之称。黄芪为补气之最，故白细胞减少者宜食之。
【鹿茸】能壮元阳、补气血、益精髓、强筋骨。凡白细胞减少症患者又兼阳虚怕冷之人，颇为适宜。鹿角胶也有同等功效，故也适宜服用。
【灵芝】《神农本草经》中载：灵芝“益精气，坚筋骨”。《本草纲目》认为灵芝能“疗虚劳”。
【紫河车】有很好的补益强壮作用，能补气、养血、益精。白细胞减少症是属传统医学中的“虚损”症范畴，常食紫河车，对提高白细胞数，颇有效益。
【大枣】有补脾、益气、养血的功效，凡血虚、贫血、血小板减少、白细胞减少者，均宜食用。对肿瘤病人经放疗或化疗后引起白细胞减少者，民间习惯用红枣同赤小豆、糯米煮粥服食。
【丁香】为常用的五香调味品之一。性温，味辛，有温中暖肾之功。现代医学研究认为，丁香内服吸收入血后，能刺激中枢神经使之兴奋，心跳加快，并能使白细胞增加。因此，对白细胞减少症患者来说，吃些丁香等五香粉，也颇适宜。
【牛髓】能补肾益髓。白细胞减少症多属中医精血亏损，虚劳之病，因此，常食颇宜，可收到补虚劳，益精血的功效。
【牛肉】能补脾胃，益气血，强筋骨。白细胞减少症者，多属中医脾气虚弱，多食牛肉则补气健脾，故常食颇宜。
【羊肉】为温补性食物，能益气补虚，有补益强壮作用。尤其是白细胞减少症兼有阳虚怕冷者，食之尤宜。
【狗肉】能补中益气，温肾助阳。对白细胞减少之人兼有脾肾两虚，无力腿软，四肢欠温者，食之最宜。此外，白细胞减少症患者还宜选食羊肚、羊奶、乌骨鸡、海参、牛肚、阿胶、鸡肉、鸡蛋、鸽肉、鸽蛋、白鳝、甲鱼、太子参、山药、冬虫夏草、银耳、燕窝、猴头菇、枸杞子、黄精、胡桃肉、花生仁等。
以上就是关于白血球减少症吃什么好的介绍。这里需要提醒的是，患病之后，最好的方式是接受专业的治疗，但是在专业的治疗的同时，还需要积极做好饮食和运动的调理，这样才能有更好的治疗效果，更快的康复。
增加乳汁的食物
在生活中，有很多的食物是可以增加乳汁的，这些食物适当产妇在哺乳期的时候食用，主要有燕麦粥以及花生炖猪蹄、鲫鱼汤等，这些都可以促进奶水的分泌，在哺乳期3个月的时候就可以开始增加乳汁。现在就让我们一起来了解有哪些食物可以增加母乳量的，方便妈妈们在哺乳期食用。
增加母乳量的食物有哪些
1、燕麦粥：燕麦富含能量，能在怀孕期间控制糖尿病的发生，而且因为含有纤维，有利于消化，对于缓解便秘也有一定的帮助。
2、茴香：茴香籽易消化，能帮助控制婴儿疝气，还可以增加妈妈乳汁的产量。妈妈们可以把茴香籽随调味料添加到蔬菜馅料中，或者加牛奶煮着喝掉。
3、葫芦巴籽：葫芦巴籽可以促进母乳分泌，而且可以防止产后便秘。可以在吃饭的时候，将葫芦巴籽和米饭混合食用，或者和牛奶一起煮食。
4、青木瓜：青木瓜可以用作天然的镇静剂，能帮助妈妈更好的放松和喂养宝宝，可以拌在沙拉里食物。
5、菠菜、甜菜叶：菠菜和甜菜叶含有铁、钙和叶酸，这些对于贫血的妈妈恢复有一定的帮助，而且有助于宝宝身体更加强壮。而且菠菜和甜菜叶含有解毒剂和其他植物化学物质，可以帮助预防乳腺癌。
如何增加母乳分泌量
首先，产妇要做到“三早”——早接触、早吮吸、早开奶。频繁有效的吮吸，可以促进母亲泌乳素的分泌，增加泌乳量，是母乳喂养成功最有效的方法。
其次，产后按摩是帮助母亲建立射乳反射区的重要手段。按摩的方式主要有背部按摩和乳房按摩两种。
第三，中医针灸、理疗进行产后调理。针灸通过中医经络理论对产后妇女进行调理，除防产后并发症、改善情志，还可改善乳房血液循环，将兴奋上传至垂体引起催乳素释放，加强泌乳反射，从而增加乳汁分泌。
其实，想要增加乳汁分泌的方法还是比较多的，只要妈妈们注意观察仔细留意，你会发现很多有效简单的方式，母乳的分泌与女性自身的健康是分不开的，所以想要增加奶水不能局限在一种方法上面，要注意多多调整自己的身体，同时还要注意饮食的科学合理
增加食欲的食物
在生活，对于一些胃口比较差的朋友来说，我们建议大家在生活中可以适当的吃一些增强食欲的食物。比如你们可以在生活中适当的更换自己的食谱、药膳促进食欲并且运动等方法来改善它。你们在生活中可以多去吃一些增强食欲的食物，并且多吃一些含有维生素以及微量元素的食材。
我们都知道对于一些食欲比较差的朋友来说，我们建议大家在平时可以多吃一些含有蛋白质以及蔬菜等，这样对于你们提高自己的食欲是有帮助的，多吃一些维生素的食物以及水果等食材。
1、经常更换食谱，改变烹调方法:一种新的食常常可促进食欲，改变烹调方法，使食物具有不同的色香味，可以增加食欲。
2、药膳促进食欲:开胃健脾作用较好的配方有山楂肉丁、黄芪山药羹，每日服用具有益气生血、增加食欲，提高胃肠吸收功能的作用。
3、多吃维生素含量高的新鲜蔬菜和水果，不但可以增加抵抗力,而且还可以增加食欲。
4、适当活动。在新鲜空气中进行户外活动可促进新陈代谢，有助于食物的消化吸收。但需避免过分疲劳及兴奋，还要注意每日保证充足的睡眠。
5、勿随意吃零食，两餐之间随意吃糖果、糕点等零食会造成消化液分泌紊乱，规律破坏，食欲便渐渐减退。
6、不要吃过多的冷饮，冰镇饮料等。
可用山楂、话梅、陈皮等刺激食欲;在水果方面，草莓、甜橙有一定开胃效果，而葡萄、香蕉、荔枝等因含糖较高，可能降低食欲;调味品可选番茄酱、咖喱汁、豆瓣酱、辣椒酱等，但不宜过于“刺激”，以防矫枉过正。禁用或少用油炸食物、韭菜、生黄豆、奶油类食物、甜的碳酸饮料等。
我们在生活中可以多去了解一下那些食物可以帮助我们提高自己的食欲，所以我们建议大家在生活中不要随意吃零食以及你们不要食用太多的冷饮等，并且我们在生活中适当的做一些运动，这样对于我们在生活中提高自己的身体抵抗力是有帮助的。
增加雌激素的食物
食物的种类很多，对食物选择上，也是可以根据自身需求进行，这样在吃食物的时候，对自身各方面也是有着很好的帮助作用，那食物在购买上，都是要注意，不能随意的进行，一些食物是不能经常吃，对身体健康也是有着一些损害，所以选择食物也是要以放心为主，增加雌激素的食物都有什么呢?
对增加雌激素的食物都有什么呢，也是很多人不太了解的，所以在选择这样食物之前，都是要对这些食物进行很好的了解，在购买的时候，也都知道哪种是这样食物。
增加雌激素的食物：
1.南瓜 南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。
2.鸡蛋 鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。
3.大豆食品 豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。
4.卷心菜 眼下正是卷心菜上市季节，其含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。
5.坚果 坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。
通过以上介绍，对增加雌激素的食物呢，也是有着很好认识，那在购买这类食物的食物的时候，都知道该如何进行，对这样食物选择的时候，也是要注意不能随意的乱吃，多吃对身体健康也是有着很大损害的，这个都是要了解。
增加孕酮的食物有哪些
孕酮也就是黄体酮，这种物质对于孕妇来说是非常重要的，如果身体缺乏这种物质，容易导致胎儿发育不良，这也是孕妇出现流产的一个重要的原因，所以在怀孕期间应该适当的增加一些孕酮的摄入量，我们平时饮食当中的一些豆类食物当中有孕酮比较多的，比如说大豆，一些坚果类的食物等等。
增加孕酮的食物有哪些
大豆、黄豆，多吃富含激素的食物。吃些有含膳食纤维、果胶丰富的水果，比如草莓、桃子、猕猴桃都行。因为丰富的维生素C是有助于消化的。
1、柠檬：富含维生素C、柠檬油精、生物类孕酮素等，而丰富的维生素C有助於促进血液循环，帮助铁质吸收，还能消除疲劳，提振精神。为了避免养分流失，切开后应尽快食用。
2、大豆：含多种营养素，其维生素B6能稳定情绪，帮助睡眠，还能减轻腹部疼痛，大豆还含有高量的必需脂肪酸，具有改善皮肤粗糙的美容作用，重要是大豆中含有高量的孕酮，是补充孕酮的最佳选择。
3、菠菜：菠菜中也含有孕酮，如果是孕酮缺乏，那菠菜也是不错的选择。
4、芹菜：芹菜金针汤 干芹菜30克，金针菜15克。加水适量，煎汤服用。芹菜中含有孕酮，这样吃既营养又补充了孕酮。
5、吃些新鲜的水果也可以补充孕酮低的症状，像是猕猴桃、草莓、柚子等水果都是可以帮助女性补充身体之中的维生素C与维生素E的成分，使准妈妈的孕酮达到正常的水平。
孕妇饮食禁忌
1、螃蟹
它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。
2、甲鱼
虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。
3、薏米
是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。
4、马齿苋
它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。
5、罐头食品
罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。
增加体重的食物有哪些？
很多人都想要减肥，想要把自己的体重减下去，只要看到体重下降我们就觉得很开心。但是现实中却有这样一类人，想要使劲的吃想要将自己的体重增加上去，但是怎么吃体重的没法上升。这类人真是让人恨啊。想要增加体重的人就一起来了解一下吧，希望堆积增加体重有所帮助。
1.少吃多餐，而不是增加每餐的饭量。要选挥具有丰富营养的食物，也就是说，选挥富含维他命、矿物质及卡路里的食物。
你的体重所以不足，是因为你不能获取身体所需要的所有维他命、矿物质，特别是铁质。你必须大量食用含高营养、低胆固醇及不饱和脂肪酸的食物，如瘦肉、鱼、低脂牛乳制品、水果、蔬菜及豆类制品，并辅以高卡路里的食物(如甜食)，及富脂肪的食物(如人造奶油)。
2.吃你想吃的东西，不要只是为“必须”而吃。你不要只吃甜品(如冰淇淋、牛奶、蛋糕等)，应多吃些普通的食物，如芝麻饼、乳酪、葡萄干面包、奶油之类的东西。只要适合你口味，不论是要咀嚼的、吸吮的，还是冷的、热的、奶油的，只要你喜欢，就好好享用它。
3.吃含高卡路里食物的秘诀。脱脂奶粉加入果汁，三明治加牛油、肉松，炸排骨浇两汤匙奶油，都能摄取较多的卡路里。也可选择较高卡路里的食物，将高卡路里与低卡路里的食物混合吃，如玉米饼加咖啡或茶等。
4.模仿减肥者的技巧，但是反过来使用。譬如将随时可吃的食物或零食放在家里、学校或办公室中。在玻璃罐里放些葡萄干、核桃或小点心;在冰箱中放些乳酪、冰淇淋;在餐桌的篮子里，放些随时能取食的水果;在你的皮包中放些巧克力、核桃、马铃薯片、小饼干等，随时想吃就有东西吃。
5.更加注意你的口腔健康。多吃点心，但亦要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。少吃粘的、甜的食物。
想要增加体重的人可以把你整天的食物、运动情形及情绪变化记录下来。许多女性了解自己所以无法增加体重，是由于在工作中或学校里情绪太紧张了，而忘了想到吃东西。还有常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐。
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