维生素d吃到什么时候
老人养生维生素。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。有没有更好的饮食养生方法呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《维生素d吃到什么时候》，希望能对您有所帮助，请收藏。
在我们的生活中有很多人都经常会补充一些维生素d，因为维生素d是我们身体不可缺少的一种维生素，这种维生素能够对我们的盖进行吸收，如果我们身体内缺少维生素d，即使吃再多的钙也不能够吸收，还容易使患者得一些佝偻病或者是骨质疏松，那么维生素d需要吃到什么时候呢?
我们现来说说为什么要补充维生素D。
维生素D是脂溶性维生素，能够有效预防宝宝佝偻病，手足搐搦症、骨质疏松症等症状。维生素D缺乏会引起肠道钙和磷的吸收减少，进而造成骨骼和牙齿矿化异常、骨骼畸形等。简单的说，维生素D是帮助宝宝钙吸收的，我们都知道，宝宝想要长得高，长得快，钙是必不可少的，所以补充维生素D比补钙更重要，只有摄入了足够的维生素D ，宝宝才能健康的成长。
维生素D从什么时候开始吃?
新生儿需要补充维生素D。很多妈妈认为宝宝小的时候只要能喝奶，喝够奶，就不要额外补充其他了，其实并不是这样的 。虽然妈妈在哺乳期间会进补各种营养，但是维生素D是一种几乎不可能通过乳腺进入奶水中的微量元素，他也不可能在体内合成，或者合成量很少很少，不足以满足 宝宝的正常生长发育需求。
所以专家建议，在宝宝出生后的半个月到一个月就可以开始补充维生素D了。
维生素D每天要吃多少?
关于补多少这个问题，着实让人头疼!这个问题也很容易被粗心的妈妈忽略。维生素D 不是越多越好的 ，不多了反而会造成身体负担。纯母乳宝宝一般出生后半个月每天都需要补充400-800IU维生素D ,那么奶粉宝宝呢?对于现在很多配方奶粉中已经添加了维生素D，那么我们就需要换算一下，宝宝每天摄入奶粉多少毫升，每100毫升奶粉中又含有多少维生素D ，如果换算结果是每天有400IU以上的维D摄入，那么就不需要额外补充了。如果宝宝饮食不合理有或者光照不足，也是需要额外补充一些的。
另外，很多妈妈觉得，宝宝添加辅食了，是不是就不要补维生素D了。答案是否定的!天然食物中，维生素D
的含量非常少，想要达到宝宝的需求量，那得吃下好大一桌食物，因此，添加辅食不影响补充维生素D。
维生素D要吃到多大?
母乳宝宝要补充维生素D ,奶粉宝宝也要，添加了辅食以后还要，那么究竟要吃到多大呢?目前，对于维生素D要吃到多久并没有明确的说法。有专家建议吃到2岁，有的建议吃过青春期，更有甚者如果需要可以吃一辈子。
最好吃到2岁，然后视情况而定。2岁以前宝宝处于快速生长期，需要足够的维生素D ，2岁以后，饮食基本跟成人无异，如果食物中，海鱼，肉类和蛋黄摄入的多，而且经常运动晒太阳的话，基本不会缺。
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什么时候吃维生素好呢
很多朋友都会喜欢吃一些维生素等保健药品，别维生素是可以保证我们的日常需要，不过我们最好可以通过日常饮食进行补充维生素。那么对于吃维生素片的朋友是饭前吃好还是饭后吃好呢？下面一起看看专家介绍。
1:如果饭后吃,食物吸收胃内的水分,延缓片剂的崩解和药物的溶出,减慢吸收.(我们知道片剂里的崩解剂就是帮助片剂崩解的)这就是所谓的食物阻滞作用.所以大部分的片剂是饭前服用,能很快的通过胃进入肠道进行被动吸收.生物利用度好.
2:当食物进入小肠后,可使维生素缓缓通过肠道，较完全地被吸收,这是对的.但由于是饭后服用,使得药物不能完全崩解,小肠不能很好的发挥其吸收作用.而饭前服用由于崩解完全,到达小肠时就很容易被吸收.不过在小肠停留的时间是比饭后短了.
3:维生素b2是个例外,它是以主动转运方式吸收的,所以在饭后吃可能吸收要好点.
一般补充每日4000单位。对严重缺乏者可每日服5～10万单位，2周后改为每日2万单位，可再服2个月。
指导意见：
建议饭后半小时服用，至于含服还是吞服，不同的牌子不一样，建议看说明书。
注意：
1.必须有医师处方才能使用。
2.长期大量应用可引起维生素A过多症甚至中毒，表现为食欲不振，皮肤发痒，毛发干枯，脱发，骨痛等。
通过以上专家的介绍，吃维生素我们一定要注意这些问题。我们身体所需要的维生素我们衷心建议可以通过食物进行治疗。我们不要经常吃药，这样可能会造成我们自身出现一些其他病症，希望我们的建议可以帮助你们。
孕妇补维生素d
【导读】孕妇在怀孕期间需要适当地补充一些维生素d。一般来说，食用些含有维生素d的食物，并在平日里多晒晒太阳即可。那么，孕妇补维生素d要如何进行呢？一般认为，孕妇多吃含有维生素d的食物，经常到室外晒太阳，适当参加劳动即可。
孕妇要补维生素d吗
维生素d与人体的健康发育息息相关，对于孕妇和胎儿来说，维生素d是必不可少的。
首先，人体每日需要摄入10微克的维生素d，一般情况下，成年人每日出门晒太阳，再经自身合成的维生素d的含量是足够的，但孕妇晒太阳机会会相对少些，再加上胎儿对维生素d有所需求，因此，孕妇需要补充更多的维生素d。
其次，孕妇如果缺乏维生素d，对孕妇本身或是对宝宝来说，都是比较危险的。
我们知道，当孕妇出现维生素d缺乏时，可能会导致骨质软化。最明显的发病部位是骨盆和下肢，以后逐渐波及脊柱、胸骨及其他部位。严重者甚至可能出现骨盆畸形，从而影响自然分娩。
而胎儿方面，如果母体出现维生素d缺乏的话，就可能会出现胎儿的骨骼钙化以及牙齿萌出受影响的情况，严重者甚至可致使胎儿先天性佝偻病。
因此，为了预防小儿佝偻病，孕妇在孕期应多吃含有维生素d的食物，如动物肝脏、蛋黄等，还要经常到室外晒太阳，有时候也可以适当参加劳动。
另外，妈妈们要知道，如果长期大量补充维生素d的话，可能会引起中毒。所以，也不要过量补充维生素d。
孕妇补维生素d吃什么
孕妇在怀孕期间需要适当地补充一些维生素d。一般来说，食用些含有维生素d的食物，并在平日里多晒晒太阳即可。那么，孕妇补维生素d吃什么好呢？
妈网百科为您推荐两道补维生素d的食谱：1、虾皮鸡蛋羹；2、木瓜带鱼。这两道菜的具体做法如下。
1、虾皮鸡蛋羹
食材准备：土鸡蛋、虾皮或者小鲜虾、醋、水、调味品
制作步骤：
①将虾皮或者小鲜虾清洗干净，用热水烫一下，挤干水份备用；
②将蛋液加入温水打匀，随后过筛倒入炖盅中，再加入虾皮；
③盖上盖，上锅中火蒸15分钟左右；
④在蒸好的鸡蛋羹上加点醋和香油即可。
2、木瓜带鱼
食材准备：鲜带鱼、木瓜、葱、姜片、调味品
制作步骤：
①将带鱼宰杀洗净，切成段备用；
②将木瓜洗净，去皮和核，切成块备用；
③将锅置火上，加入清水适量，放入带鱼、木瓜块开煮；
④在锅中继续加入葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒一起煮；
⑤锅里材料煮至熟时，放入味精即可。
孕妇怎么补维生素d
我们都知道，孕妇是需要补充维生素d的，但是，孕妇要怎么补维生素d呢？关于这个问题，妈网百科将有介绍。
孕妇怎么补维生素d：
1、准妈妈们可以多吃富含维生素d的食物，例如鸡蛋、鱼、动物肝脏、小虾等，这些食物就含有维生素d，准妈妈们只要多食用这些食物，是可以保证维生素d的供给的。
2、常到室外晒晒太阳。维生素d是可以通过晒太阳，靠自身合成的，因此，孕妇应该增加外出晒太阳的机会。要知道，在暖和的阳光下做做轻松的运动，对于补充维生素d也是有帮助的。
3、适当的劳动。适当的体力劳动也有助于妈妈们吸入维生素d哦。
4、孕晚期和哺乳期的妈妈们可以适当服用维生素d补充剂，不过，这些要在医生建议下服用。
另外，孕晚期的妈妈如果出现低血钙抽筋的情况，要及时治疗哦。
孕妇补多少维生素d
孕妈咪补充适量的维生素D是极好的，有研究指出，孕期补充维生素D可以缓解分娩之痛，分娩时候维生素D含量越高疼痛感越弱，反之，维生素D含量越低，分娩越痛。维生素D妈妈的“好闺蜜”。不过物极必反，多了也不好，孕期补维生素D最好控制在10μg左右。
根据美国医学研究所2010年公布的数据显示，不同年龄阶段人群每日所需维生素D的量分别是：0～1岁的婴幼儿需要400IU/日；1～70岁的人需要600IU/日；70岁以上老人需要800IU/日。一般维生素D最高摄入量为800IU/日，所以孕妈咪补充不超过这个量没有大问题。
另外，400IU到底是多少？大部分维生素AD一粒的剂量就等于400IU，孕妈咪注意不能超量吃哟。
孕妇补维生素d的注意事项
孕妇需要补充适量的维生素d，但如果过量补充或者补充方法不当，是会有反效果的，所以在补充维生素d时，妈妈们要注意以下几个细节。
1、补充维生素d不能超量。如果孕妇每天补充的维生素d量过高的话，会导致体内吸收钙过多，从而引起对肝和肾的损害。
2、不能晒太阳过多。孕妇过多地晒太阳同样是有危险的。晒太阳太多，一方面可能会引起皮肤灼伤，而另一方面，可能会引起皮肤癌。所以，孕妈们要注意，每天晒15分钟的太阳就够了，夏天的话就要避免在阳光下暴晒。
3、注意日常补充量与风湿性关节炎的关系。据了解，女人通过饮食和补品摄取维生素d的话，可以降低罹患风湿性关节炎的风险，但是这种补充量不宜太多，一般每天摄入维生素d1000国际单位左右即可。
4、不要把维生素d当成神药。虽然维生素d对身体起到积极作用，但维生素d不是维护健康和包治百病的灵丹妙药或高级食品，孕妇在补充维生素d时，还应多多注意控制用量。
维生素e什么时候吃最好？
维生素e是人体必需的一种维生素，维生素e具有防癌抗癌的作用，能够维持和促进身体的健康，维生素e属于脂溶性的，对于调养内分泌，对于改善皮肤，都能发挥非常好的作用，那么维生素e什么时候吃最好呢？我们来看一下这方面的内容。
对于普通人来说，早晚是服用维生素e的最佳时间，在晚上临睡之前人体的吸收能力是比较强的，在睡眠中人体需要大量的能量来修复身体，而到了早上的时候人的肠胃基本是空的，这时候也是需要一些能量来维持，所以早晚时间是吃维生素e最好的时间。
维生素e对人体的调养有着非常好的功效，维生素e是一种天然的抗氧化剂，平时适当的吃一些能够预防衰老，能够保持皮肤的滋润，能够预防皱纹，同时还有很好的美白的作用，另外对于男性的性功能也有一定的促进的作用，能够改善脏器器官。
适当的吃一些维生素e还能够保持身体的精力旺盛，尤其是对于身体免疫力比较差的人士来说吃一些维生素e能够提高身体的抗病能力，能够保持旺盛的精力，当然维生素e虽好，也不能服用过量，如果服用过量，也容易出现一定的副作用反应。
以上简单的了解了维生素e什么时候吃最好？对于普通人来说，在早晚服用维生素e效果是最好的，因为早晚期间人体吸收维生素e的效果最好，更有利于调养和保健的作用，平时在服用维生素e的时候不能过量，避免导致不良的影响。
宝宝补维生素d
【导读】补维生素d对于宝宝来说是刻不容缓的一件事，而宝宝为什么要补维生素d，什么时候该如何增补维生素d，补维生素d时又有哪些注意的事项，以下为您一一揭晓。
宝宝为什么要补维生素d
宝宝为什么要补维生素d呢？维生素d是促进钙吸收的重要营养素，宝宝如果缺乏维生素d就会缺钙，宝宝有足够的维生素d后也可防治儿童的佝偻病和成人的软骨症等，因此在帮宝宝补维生素d的问题是不可忽视的。
维生素d缺乏临床表现
婴幼儿维生素d缺乏时，会严重影响钙代谢，早期以非特异性的神经精神症状为主要表现，如多汗、夜惊、烦躁不安等，严重时可出现骨骼改变，如出牙晚、囟门迟闭、颅缝发软、方颅、按压枕骨有“乒乓球感”、胸部出现肋骨“串珠”、肋缘外翻、“鸡胸”及脊柱侧弯、龟背等，四肢出现“手镯”、“足镯”、X型腿、O型腿等改变。本病发病缓慢，易被忽视，一旦出现明显症状，机体抵抗力会降低，易并发肺炎、腹泻等疾病。
维生素d主要有以下生理功能：
1、 提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。
2、 促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全；
3、 通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收；
4、 维持血液中柠檬酸盐的正常水平；
5、 防止氨基酸通过肾脏损失。
维生素d的盈缺对健康的影响也是非常明显的：
1、人体缺乏维生素d会引起佝偻病、手足抽搐和软骨病。因此宝宝的维生素d缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病。症状包括骨头和关节疼痛，肌肉萎缩，失眠，紧张以及痢疾腹泻。 ...
宝宝什么时候开始补维生素d
补维生素d是很重要的，因为它也是补钙的关键，缺乏维生素d还会造成钙的流失。所以一般宝宝出生后2周即可用维生素d预防佝偻病，根据我国妇幼保健系统的有关规定，补充维生素d预防佝偻病，以1岁以内婴儿为重点，维生素d可每天服用至2岁。并系统管理到3岁，推荐摄入量为400 IU/天。
Tips：其实平常单纯的补钙不能很好的吸收，所以还可吃鱼肝油促进钙吸收，亦可以通过多晒太阳的方式增加维生素d，促进钙吸收。
宝宝该如何补维生素d
宝宝补维生素d的方法主要有以下3个：
1、多晒太阳，皮肤里的7-脱氢胆固醇经紫外线照射可转变为维生素d，促进钙的吸收，使骨骼坚硬。具体情况应视季节而定，婴儿皮肤娇嫩，应注意保护。夏季可选择在树阴下或打把伞，或在太阳刚出来、日落前进行；春秋季节可常带孩子到户外玩耍。冬季在风和日丽时可多带孩子户外活动、晒晒太阳，以中午前后为佳。
2、还可适当补充维生素d，通常为400国际单位/天。早产儿应提早在出生后2个星期开始补充，足月儿则在满月后开始。生后3个月内可用到每天800国际单位，以后减至每天400国际单位。同时适量添加钙粉。2、3岁以后，宝宝生长速度减慢，户外活动增多，一般无需再服用维生素d。
3、婴儿胃肠道系统的不完善，也会影响吸收。建议补钙的同时补充一些肠道有益菌，如可以给宝宝喝牛初乳，生命阳光牛初乳不错，因为儿童发育未成熟，其支气管、胃肠道及免疫系统等都比较薄弱，容易发生感染。牛初乳含有丰富的免疫球蛋白，可中和、清除肠道致病细菌，促进有益细菌生长，预防肠道疾病发生；同时免疫球蛋白、消炎因子、巨噬细胞等免疫物质能增强抵抗力，减少感冒、肺炎、腹泻等疾病的几率。
宝宝补维生素d的注意事项
补充维生素d是每个人都非常需要的，特别是对于宝宝而言更为重要。但宝宝补充维生素d的时候还要特别的注意一些事项，否则的话不但白补，同时还会给宝宝的身体造成伤害。
很多家长在给宝宝补充维生素d时，最担心的就是维生素d中毒。其实按照我国现行推荐剂量（400 IU /天）长期补充的话，这种担心是不必要的。1998年美国食品营养委员会（FNB）定义的维生素d可耐受最高摄入量（ UL ）是2000 IU/天，最新研究显示，这一数字是很保守的，实际上人体长期每日摄入10000IU维生素d仍是安全的。虽然如此，在给宝宝补充维生素d制剂时，仍要注意以下几个问题：
1、避免重复补充，虽然天然食物中维生素d含量很少，但目前市场上有很多维生素d强化食品，尤其是奶制品，在给宝宝长期口服维生素d制剂时，应避免与维生素d强化食品重复。
2、维生素d制剂最好选用知名公司产品，这些产品质量相对可靠，维生素d含量稳定。
而补充足量的维生素d依旧可能患佝偻病。对于占绝大多数（95%以上）维生素d缺乏性佝偻病，经过正规补充是可以纠正的。但对于少数非营养性的维生素d缺乏性佝偻病则不然，经过常规预防或治疗仍不见效的佝偻病，应去医院正规检查，要排除一些因家族性低磷血症；远端肾小管性酸中毒；维生素d依赖性佝偻病；肾性佝偻病等造成的佝偻病。 ...
宝宝补维生素d哪个牌子比较好
关于宝宝补维生素d哪个牌子比较好的这个问题，是见仁见智的。一般来说，治疗性的有伊可新，贝特令等，这些在药店有售，在一般母婴店卖的是保健型的。
以下是几个妈妈的经验总结：
妈妈A：我的宝宝喝佳加钙小小孩，专门为0-1岁设计的，每天三次，每天一瓶，挺好的，用小勺喂，要坚持。适当时候也可多些带宝宝晒太阳，两者结合。
妈妈B：我宝宝补钙的时候喝的是液体钙，更易于吸收。
妈妈C：我的宝宝吃汤臣倍健的维生素d，钙医生说喝醋酸钙好点，平时就多晒太阳吧。
妈妈D：其实补钙的同时不补维生素d，三精加伊可新就行，注意食补，和晒太阳。
当然，以上都是建议，如果的确需要补充的话，建议您在医生的指导下购买服用。药补不如食补，宝宝饮食方面多注意营养合理搭配，这个时候可以适当喂些蛋黄、菜泥、水果泥、豆腐等辅食了，勤晒太阳，一样会长的壮壮的。
维生素d的食物
维生素D是人体重要的营养物质，他不但能使人强健骨骼，而且还有预防多种癌症的功效。人体的维生素来源与其他营养素的来源有所不同，其他的营养素一般是来源于食物的，而且维生素D除了来源于食物之外，他还可以来源于自身的合成，但是这需要多晒太阳，多接受紫外线的照射。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。然而，现在人的生活压力大，工作压力更大，时间一般是很紧张的，很难以有充足的时间去晒太阳，那我们应该如果获得充足的维生素D呢?其实我们还可以通过日常的饮食。
维生素D一般是存在于海鱼，动物肝脏，蛋黄等动物隆食物之中，而植物性的几乎是不含有维生素D的，下面，我们就来简单的介绍一下富含维生素D的食物。
1，三文鱼，美国自然健康联盟数据显示，在所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量最高。除了三文鱼，金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高。
2，牛奶，莱纳斯?保林营养研究所发现，无论全脂还是脱脂，牛奶都含天然维生素D，而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D。
3，鸡蛋，莱纳斯?保林营养研究所发现，鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素D，蛋白中的优质蛋白质也很多。
4，蘑菇，美国的一项新研究发现，圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后，其中维生素D会增加4倍。吃蘑菇前，让它晒晒太阳吧!
5，虾，美国农业部全国自然营养数据库数据显示，虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高，脂肪和热量却很低。但是值得注意的是，需要维生素对我们的身体很重要，但是过量的补充维生素D，这样会使我们的身体内的维生素D蓄积过多，使我们出现如会食欲下降 ，恶心呕吐等中毒症状，所以我们也不能过量的服用维生素D。
维生素d缺乏吃什么好
身体缺乏维生素d的话会容易出现佝偻病，这个是许多朋友都知道的，但是对于这样去补充维生素d可能还是有些朋友是不懂的。维生素d的补充，可以有和多重方式，比如足够的日光、食用沙丁鱼、鲶鱼等食材等等。
食物来源 进行户外活动，只要人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D;除强化食品外，通常天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。
富含脂肪的鱼是维生素D的食物来源之一，一些国家，符合国家标准的食品都人工强化了其中的维生素D，食品中的维生素D包括：
鲶鱼每85g(3盎司)提供425单位维生素D(5IU/g)。
大马哈鱼， 烹熟，100 g (3.5盎司) 提供360 IU (3.6 IU/g)。
鲭鱼，烹熟，100 g (3.5盎司)，345 IU (3.45 IU/g)。
沙丁鱼，油浸罐头，鱼干，50 g (1.75盎司)，250 IU (5 IU/g)。
金枪鱼，油浸罐头，100 g (3.5盎司)，235 IU (2.35 IU/g)。
鳗鱼，烹熟，100 g (3.5盎司)，200 IU (2.00 IU/g)。 一个60g大小的鸡蛋能提供20 IU (0.33 IU/g)。
牛肝，烹熟，100 g (3.5盎司)，15 IU (0.15 IU/g)。
鱼肝油，如鳕鱼肝油1 汤匙(15 ml) 提供1360 IU (90.6 IU/ml)。
紫外线照射过的蘑菇和酵母是仅有的可以补充维生素D的重要素食，紫外线照射波塔贝拉菇可以将每100g蘑菇的维生素D从14IU(未照射前0.14 IU/g)提升到500IU(5 IU/g)。
婴儿吃什么补维生素d
【导读】维生素d是固醇类衍生物，它具有抗佝偻病的作用，维生素d主要存在于部分天然食物中，因此可以通过食用脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪等食物来补充维生素d，多接受日光照射，人体自身也能合成维生素d。
婴儿吃什么补维生素d
婴儿可以通过食用鱼肝油来补充维生素d，因为维生素d无法通过乳腺屏障，所以母乳中不含维生素d，出生15天到1个月的宝宝可以加食鱼肝油，其实鱼肝油就是维生素AD合剂的俗称，食用鱼肝油可以促进宝宝骨骼的发育，一般来说宝宝在两周岁前都要补充维生素D。婴儿还可以直接服用维生素d制剂来补充，一般宝宝出生后2周即可用维生素d来预防佝偻病。而且维生素d制剂可以终身服用。根据我国妇幼保健系统的有关规定，补充维生素d预防佝偻病，以1岁以内婴儿为重点，并系统管理到3岁，推荐摄入量为400IU/天。
婴儿缺少维生素d的症状
婴幼儿缺乏维生素d时，早期会出现以下症状：多汗、夜惊、烦躁不安等，由于缺乏维生素d会严重影响钙代谢，因此严重时可能出现骨骼改变，如出牙晚、囟门迟闭、颅缝发软、方颅、按压枕骨有“乒乓球感”、胸部出现肋骨“串珠”、肋缘外翻、“鸡胸”及脊柱侧弯、龟背等，四肢出现“手镯”、“足镯”、Ｘ型腿、Ｏ型腿等症状，一旦出现这些明显的症状，婴儿的抵抗力就会降低，引发肺炎等疾病。
可以从婴儿的吃奶量来判断是否缺少维生素d，如果宝宝吃奶量充足，那么每天需补充200IU维生素d，一周后若多汗、易哭闹、夜惊等症状减轻，就可以判断宝宝缺乏多维生素d，如果宝宝吃奶量很少，那么就要先提高吃奶量，再补充维生素d。
哪些婴儿需要补充维生素d
孩子的健康就是父母最大的心愿，但是并不是每个孩子都能无病无痛快乐成长的。就拿缺维生素d来说，在很多的婴儿当中，就有很大一部分婴儿是属于缺少维生素d的群体，他们多汗、夜惊、烦躁不安等，严重时可出现骨骼改变，让无数家长操碎了心！其实只要掌握好缺乏维生素D的原因，找到治疗方法，那就能够解决这样的问题。那么在众多婴儿当中，哪些婴儿需要补充维生素d呢？就让万能的妈网百科来给大家详细说说吧。
1、宝宝长期膳食不规律，不能保证一日三餐。饮食习惯不固定，是几乎每个儿童都会有的毛病。人体所必须的维生素大部分都是来源于日常食物，如果日常食物提供不了身体所必须的足够维生素，这样宝宝身体的健康势必受到影响。
2、经常感冒生病的宝宝。如果您的孩子身体抵抗能力很明显得比其他宝宝要弱，导致这个的原因很有可能是他身体缺乏某种维生素了。维生素是维持和调节机体正常代谢的重要物质，如果包阿伯身体的正常新陈代谢受到影响，抵抗细菌入侵的蛋白质供应不上来，病毒就更容易入侵。
3、有偏食习惯的宝宝。偏食基本是每个孩子都有的毛病。比如有些孩子不喜欢吃蔬菜，而蔬菜恰好是人体所需维生素的主要来源之一。
4、接受日晒不足的宝宝。钙是构成骨骼和牙齿的基本元素。人们常说维生素d能帮助钙的吸收，是因为它具有调节体内钙磷代谢的作用，可以预防佝偻病软骨病的发生。皮肤能在阳光紫外线的作用下合成维生素d。因此，接受阳光不足的孩子也必须适当补充维生素D。 ...
婴儿补维生素d的注意事项
不当妈的压根就不懂当妈的辛苦，自打宝宝从娘胎出来之后，折腾的日子那可是没日没夜的！不用说多远的事情，就宝宝维生素d缺乏，就已经是一件非常头疼的事情了。宝宝夜惊、烦躁不安，这不是他发脾气，是缺乏维生素d的表现。家长们在弄清楚情况之后，就想着给宝宝补充足够的维生素d就可以了，其实并非如此。宝宝补充维生素d也有注意事项，想知道具体的注意事项有哪些，那就要认真往下阅读了哦。
1、避免重复补充，虽然天然食物中维生素d含量很少，但目前市场上有很多维生素d强化食品，尤其是奶制品，在给宝宝长期口服维生素d制剂时，应避免与维生素d强化食品重复。
2、维生素d制剂最好选用知名公司产品，这些产品质量相对可靠，维生素d含量稳定。
3、补充足量的维生素d依旧可能患佝偻病。对于占绝大多数（95%以上）维生素d缺乏性佝偻病，经过正规补充是可以纠正的。但对于少数非营养性的维生素d缺乏性佝偻病则不然，经过常规预防或治疗仍不见效的佝偻病，应去医院正规检查，要排除一些因家族性低磷血症；远端肾小管性酸中毒；维生素d依赖性佝偻病；肾性佝偻病等造成的佝偻病。
婴儿什么时候要补维生素d
婴儿缺少维生素d怎么破？及时补充还来得及！维生素d是作为一种重要营养素，不仅可提高宝宝对钙、磷的吸收，还可促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全等。看着自家孩子因为缺少维生素d而四肢出现“手镯”、“足镯”、X型腿等，你是不是后悔不已呢？其实，作为家长的要密切留意孩子的身体状况，孩子处于生长期的黄金时期，身体代谢会更加快，这个时候就要及时给孩子补维生素d。那么婴儿什么时候要补维生素d呢？妈网百科马上为大家科普这方面的知识。
新生儿体内的维生素是出生前妈妈帮他贮备好的，一般情况下，前两个月不需要额外补充。可也有一些情况比较特殊，可能导致孩子不到两个月就出现维生素缺乏。根据我国妇幼保健系统的有关规定，一般小儿出生后2周即可用维生素D预防佝偻病。另外，VD制剂可以终身服用。另外，补充维生素D预防佝偻病，以1岁以内婴儿为重点，并系统管理到3岁，推荐摄入量为400IU-800IU/天。一般来说，婴儿补维生素d一直持续到2岁左右，北方地区可以延长到三岁。
吃什么能补充维生素D？
补充维生素D的食物
1.鱼类
这类食物里面有较多高质量蛋白，脂肪等营养物质，维生素D就是其中之一。因此平时可以通过进食这类食物来补充相关营养物质。
2.蘑菇
蘑菇虽然本身没有很多维生素D，但是其在太阳下就可以保证有足够的维生素D。注意有些蘑菇是有毒性的，所以最好不要自己野外去摘采食用。直接在市面上购买食用即可。平时将其洗净后煮成汤饮用。
3.牛奶
牛奶里面也含有很多维生素D。此外其中还有很多高质量蛋白，钙质等营养物质。因此进食后可以保证体内相关营养物质充足。对人体有很大好处。此外其还可以帮助睡眠，使人睡得很香。平时在晚上睡觉前喝上一杯即可。
4.蛋黄
蛋黄也是不错的选择。而且这种食物非常容易获得。平时把鸡蛋煮熟后食用即可。三餐时都可以适当进食一些。另外不要一口气进食过多蛋黄。因为蛋黄里面还含有很多胆固醇，一般1个鸡蛋里面含有200毫克胆固醇。所以若是只靠蛋黄补充维生素D，就很容易使得体内胆固醇过多，心脏受到伤害。
5.谷类食物
这类食物里面也含有很多维生素D。因此平时也可以通过进食这种食物补充。
6.柑橘
平时还可以通过进食柑橘来保证体内维生素D充足。此外柑橘里面还有多种营养物质，而且还可以保证人体吸收相关营养物质的速度正常，因此对人体有很大好处。但是这类食物里面含有较多的酸性物质，所以若是怀孕或者身体非常敏感，就最好少碰这种水果。
7.牛肝
牛肝也是不错的选择。其中也有较多维生素D。此外其中还有多种营养物质，比如维生素A，高质量蛋白等。所以这种食物对人体有很大好处。此外由于其中还有较多胆固醇，所以要控制进食量，不要一口气进食过多。
8.橙汁
某些橙汁里面含有维生素D，所以也可以帮助补充维生素D。而且这类橙汁一般十分好喝。但是不要一口气饮用过多。
吃什么能补维生素d？
维生素D是人体所需营养的必需品，在生活中人们格外注意这方面的补充，为了能够得到更多的维生素D，可以从这些食物中得到:首先维生素D大多存在于海鲜类食品，例如鱼、虾等高维生素食品；其次还可以从动物的肝脏中得到维生素D，例如猪肝、鸡肝、牛肝等内脏， 不仅营养丰富，还可以通畅顺血；最后还可以从牛奶中得到，特别是强化AD奶中。
维生素d的食物
1、富含脂肪的鱼
富含脂肪的鱼可是维生素D的最佳来源。其中包括有：鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、金枪鱼、鳗鱼等。
除此之外，你还能从中获得有助心脏健康的ω- 3脂肪酸 。
2、金枪鱼罐头
不是只有新鲜的鱼才能获得维生素D，罐头制品一样也可以，像金枪鱼罐头和沙丁鱼罐头都富含丰富的维生素D，而且价格比新鲜的鱼要便宜得多。
3、蘑菇
就像人体一样，蘑菇也同样能够制造出维生素D。
但蘑菇多生长在阴暗之地，所以其本身并不含维生素D，但当其受到紫外线的照射后，就会促使维生素D的产生。
4、蛋黄
蛋黄是获取维生素D最简单、最便捷的方式，无论是在早餐、午餐、晚餐还是点心中均能获得。由于维生素D潜藏在蛋黄中，所以，全蛋才是最营养的。但如果你仅仅只是想要靠吃鸡蛋来补充维生素D，那就大错特错。一个鸡蛋约含有200毫克的胆固醇，研究发现，一个人每天摄取的胆固醇量不能超过300毫克，否则将会危及心脏健康。
5、强化谷物
食用强化谷物也是摄取维生素D的一个不错途径。选择一些含有多种谷物的麦片或其他低卡路里的强化谷物都能很好的获得维生素D。强化牛奶和加了强化剂的橙汁也是不错的选择。
6、牛肝
虽然它不是获取维生素D的最好途径，但它依旧能够满足维生素D的摄取。
此外，它还含有多种营养元素，如：维生素A、铁和蛋白质等。不过，牛肝中的胆固醇含量很高，所以食用时需要特别注意。
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