扩张血管药最强的药物
夏季血管养生。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。如何避免关于饮食养生的误区呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“扩张血管药最强的药物”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
心血管疾病近年来发病率是比较高的，这和平时人们饮食改变有一定的关系，加之平时不喜欢运动，很容易导致心血管疾病的发生，出现心血管疾病的时候，往往使用一些扩张血管的药物，这一类的扩张血管的药物也是比较多的，比如说环扁桃酯，钙通道阻滞剂等等，都属于这一类的扩张血管的药。
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(1)盐酸*对平滑肌有舒张作用，尤其是对脑血管有直接扩张作用。亦可降低外周血管阻力和脑血管阻力，增加脑血流量，改善脑血氧供应。常用量30～60毫克，每日3次口服，或60～90毫克加入5%葡萄糖500毫升内静脉滴注，每日1次，7～10天为1疗程。
(2)环扁桃酯(抗栓丸)作用类似*，能松弛血管平滑肌，扩张脑、肾、冠状动脉和四肢血管，增加血流量，改善微循环。其作用较温和、持久。常用量100～200毫克，每日3次，口服。
(3)烟酸具有扩张脑血管，增加血流量，促进神经细胞代谢和降低胆固醇的作用。常用量50～100毫克，1日3次口服，或200～300毫克加入5%葡萄糖500毫升内静脉滴注，每日1次，7～10天为1疗程。
(4)钙通道阻滞剂如脑益嗪、氟桂嗪、尼莫地平等，能作用于细胞膜上的钙通道，阻止钙离子进入细胞内，解除血管平滑肌痉挛而起到扩张血管作用。并可选择性地作用于脑血管，增加脑血流量，改善脑部微循环。常用量：脑益嗪25～50毫克，每日3次口服；氟桂嗪8～12毫克，每晚服1次；尼莫地平20～40毫克，每日3次，口服。
(5)培他定有较强的扩张脑血管，改善脑血液循环，提高脑血流量的作用。尤其对椎基底动脉系统扩张作用更强。常用量4～8毫克，每日3次，口服。
哪些中草药可以扩张血管
经典药方复方丹参丸作为首选的治疗心脑血管疾病的药物，组成有丹参、冰片、三七成分，具有活血化瘀，理气止痛效果。临床用于月经不调，经闭痛经，胸腹刺痛，热痹疼痛，疮疡肿痛，心烦不眠；肝脾肿大，心绞痛等病症。现代药理研究此药对心脏具有：
1、治疗心血管系统疾病的作用：①强心，加强心肌收缩力，改善心脏功能，不增加心肌耗氧量。②扩张血管作用，扩张冠脉，增加心肌血流量，扩张外周血管，血流增加，脑血流量下降。③抗血栓形成，提高纤溶酶活性，延长出、凝血时间，抑制血小板聚集，改善血液流变学特性（血粘度降低）④改善微循环。
2、促进组织的修复与再生作用：①促进组织的修复与再生，坏死心肌清除快，局部淤血减轻、血液循环改善，愈合时间缩短。
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血管扩张吃什么呢？
现在由于人们的生活很不规律就造成了很多人出现了各种各样的基本，其中血管扩张也是其中一种，对于造成血管扩张的原因是由很多的，其中最为主要的还是由于日常生活中饮食的部注意所造的，所以在发现血管扩张后一定要对饮食更加苛刻。那么，血管扩张吃什么呢?
茄子
含有较多的维生素p，能增强毛细血管的弹性，因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。
洋葱
含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
大蒜
含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
苹果
苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
海带
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
玉米
玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
血管扩张吃什么呢?对于血管扩张的问题是一定要引起大家重视的，同时对于血管扩张的处理大家是要从饮食中进行控制的，大家在饮食上的主要可以帮助大家进行血管的清理，这是其中最有效的治疗方法。
扩张脑血管的食物有哪些？
为什么会得脑血管病呢？这是很多人都疑问的问题，脑血管病是指脑部动脉或支配脑的颈部动脉发生病变，从而引起颅内血液循环障碍，脑组织受损的一组疾病。所以我们可以进行药物治疗加上平时改善生活方式，这样就有可能治疗脑血管病，如果我们想要扩张脑血管，我们通过哪些食物补给可以达到这样的效果。
一般建议患者选择使用中成药治疗，不仅可以降低血压、缓解症状，还可以改善患者的生活质量；具有调节血脂，保护脑、肾等重要器官的作用；并能减少西药的用量。可以单独辨证使用中成药治疗，或在西药治疗控制血压血脂到理想、稳定的阶段，配合使用或减停西药。
想要扩张血管饮食应该清淡，比如鱼，肉类食物，低盐低脂，避免辛辣刺激油腻生冷不易消化的食物，补充丰富的营养，多吃水果蔬菜。建议多吃以下食物：玉米、西红柿、苹果、海带、茶叶、大蒜、洋葱、茄子等，多吃纤维长的蔬菜，如芹菜、菠菜，可增加血管的弹性；另葡萄皮和葡萄籽对扩张血管特别有效。
玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
建议患者除了药物治疗，必须改良生活方式，限制食盐、多食绿叶蔬果和脱脂牛奶、减轻体重、减少酒精摄入量、减少饱和脂肪摄入量和脂肪总量、减轻精神压力、保持心理平衡。
但是也有人认为吃扩张脑血管的药物，对血管会造成不好的影响，所以不严重的时候，最好不吃药。有很多食物都可以扩张脑血管，多吃玉米、西红柿、苹果、海带，水果蔬菜也要多吃，尽量少油腻，少辛辣，刺激性的食物尽量不吃，希望大家可以改善！
凉拌海蜇——扩张血管清肠胃
海蜇是我们生活中常见的一种水产品了，不仅是吃起来非常的美味，也是含有丰富的营养物质，很多人在食用海蜇的时候都是喜欢将海蜇凉拌食用，所以小编也是为大家准备了这款凉拌海蜇的具体制作步骤，一起来看看吧。
凉拌海蜇的做法
材料：鲜海蜇750克、蒜半头、盐半小勺、陈醋1大勺、香油半小勺、味精一点、香菜适量。
做法：
1、我们是要先将海蜇放进清水里面进行浸泡和清洗，一定是要用清水清洗两遍。
2、清洗好的海蜇切成丝；
3、香菜洗净切末，蒜去皮洗净，蒜臼里放入半小勺盐，把蒜放进去捣碎，然后加入一大勺陈醋；
4、一个大碗里，放入洗净的海蜇丝，倒入蒜醋汁，加入香油味精，撒上香菜末即可。
功效：海蜇是含有我们身体所需要的多种营养成分，是可以很好的补充身体中的碘元素，经常食用一些是可以很好的防治动脉硬化，对扩张血管，降低血压也是有很好的作用。海蜇也是可以很好的清肠胃和去尘积，是可以很好的保障我们的身体，所以我们如果是从事理发、纺织、粮食加工等与尘埃接触较多的工作人员就是可以经常的食用这些食物，凉拌的做法也是可以很好的保留食材的口感和营养。对于高血压病，头昏脑胀，烦热口渴，以及大便秘结的人群是非常的适合。
通过上面的介绍，相信大家对于海蜇的做法和功效也是有了很好的了解和认识了，我们在制作的时候是要注意新鲜的海蜇里面是有毒素的，所以大家在食用的时候一定的要清理干净了，排毒后在食用是最为安全的了，是可以用明矾、食盐让其脱水将毒素排出。
黄芪粥——扩张血管降血压
我们在日常生活中经常能够吃到美味的粥类食物，许多的粥类食物都是有着很不错的养生功效的，所以我们大家日常生活中是可以经常食用一些美味的粥类食物的，比如黄芪粥，不仅非常的好吃，并且保健功效也是非常不错的，那么大家对于黄芪粥的做法了解多少?下面我们就来看看黄芪粥的做法和功效。
黄芪粥
粥方组成：黄芪10克，大米100克，白糖少许。
煮制方法：将黄芪择净，切为薄片，用冷水浸半小时，水煎取汁，共煎两次，二液合并，分为两份，每取1份同大米煮粥，待熟时调入白糖，大概再煮上个半小时左右的时间，差不多就可以食用了，当然，黄芪粥的做法我们也了解了，所以可以经常做着吃黄芪粥的，另外，黄芪粥还有不错的保健功效，我们可以看看。
芪性味甘、微温，入脾、肺经，有补气升阳，固表止汗，利水消肿，托毒生肌之功。本品为补气诸药之最，是人们熟知的补气药，黄芪有明显的强壮作用，对正常心脏有良好的加强收缩的效果，对中毒或陷于疲劳的的心脏，其强心作用更为显著。其实经常食用一些黄芪粥，对于帮助我们扩张血管的效果也是非常好的，并且还能够起到很不错的降低血压的作用，对于缓解高血压的效果也不错。
通过我们上面的这些介绍，相信大家对于黄芪粥的做法和功效也是有了一个大概的了解，我们可以知道，黄芪粥的做法是非常简单的，所以大家在生活中闲暇的时候，经常做着吃一些黄芪粥是非常不错的选择，另外，经常食用黄芪粥还能够帮助我们预防和治疗许多的病症的。
蚝油香菜——扩张血管美容肌肤
香菜相信大家都是熟悉，香菜是一种不错的调料，而且香菜也是有很大的功效，而且对于我们的胃也是很有好处，香菜可以和很多的食物搭配一起制作，下面就是来看看蚝油香菜鸡的做法，相信很多人都是会非常喜欢的。
蚝油香菜鸡做法
1、我们将鸡肉切成块备用，然后将姜蒜切成片，葱切成段。
2、我们现在将弄好的鸡肉放在一个小的盘子里面，同时加上姜、蒜、葱、蚝油、生抽、老抽、白糖这些调味料。
3、搅拌均匀腌制半小时，香菜洗净，切成两厘米长的段备用。
4、炒锅上火，放入食用油，炒香干辣椒和花椒。
5、我们把腌制好的鸡肉以及用的作料一起放到锅里面用大火进行翻炒。
6、放入半碗水，倒入一汤匙料酒，少许老抽小火焖熟。
7、待汁略收干，放入香菜翻炒两下用少许水淀粉勾芡即可出锅。(蚝油、生抽、老抽都含盐，吃盐淡者不用再放盐，口味重者可放少许盐。
功效：鸡肉是含有大量的蛋白质和脂肪，我们食用是能够很好的补充身体能量，而且对于补虚是有不错的作用。蚝油也是含有大量的维生素，是能够很好的增强身体的免疫力，香菜中含有烟酸，是能够扩张血管和促进血液循环，含有的维生素种类也是有很多，经常食用一些也是能够抵抗皮肤粗糙。香菜中还有较多的各种矿物质，食用能够补充人体所需要的微量元素。香菜也是可以不错的调味。
蚝油香菜鸡是一款味道非常鲜美的食物，大家如果是感兴趣的话，不妨学习制作一些，这样就是可以制作给家人和朋友食用，还能够很好的展现自己的厨艺，这样一起吃也是会有不一样的氛围，亲近彼此的感情。
扩张血管吃什么比较好?
有时候，部分朋友是需要扩张血管，来预防血管的堵塞。扩张血管可以通过一些食物来进行帮助，比如玉米、西红柿、海带等食物，可以软化动脉血管，达到扩张的效果。
1.玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
2.西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
3.苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
4.海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。
5.茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
清血管的药
血管几乎遍布在我们身体的每一个角落，身体里面的血管主要分为主动脉血管，静脉血管，毛细血管等等，主要功效就是用来帮助我们运输血液的，有些血液里面有炎症的患者，在治疗的时候就需要吃一些能够帮助消炎的药物，消炎的药物都具有清理血管的功效，那么清血管的药都有哪些呢?
玉米含不饱和脂肪酸，有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
西红柿富含各种维生素，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。
茶叶含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
大蒜含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
洋葱含有能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。
茄子保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素p，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。
有利于血管扩张食物有哪些
随着当今社会的飞速发展，人们的生活水平也大大的提高，很多人也已经有了要自我保护的意识，随着各种病症的出现，越来越多的人开始感到压力和恐惧。一个好的身体是最重要的，所以，身边的越来越多的朋友们学会了养生，他们开始注重各种营养的搭配，合理的饮食，预防各种疾病的发生，尤其是心血管疾病。
那么，有利于血管扩张的食物到底有哪些呢？
玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。
茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
我们在增强自我保护意识的同时一定要多留心生活的琐事，保持一个愉悦的心情是最主要的，一个健康的身体是我们的责任，要懂得营养搭配，合理的膳食，经常锻炼身体，不让家人担心，快快乐乐的过好每一天。
油焖白刺虾——扩张血管预防动脉硬化
虾肉的种类有很多，比如说常见的对虾啊或者是大白虾等等。都是不错的虾肉类型，大家可以经常吃。不知道大家是否吃过白刺虾呢，可以有补充蛋白质的作用，而且还可以扩张血管哦，对于预防动脉硬化有好处，怎么吃比较好呢，来看看这道油焖白刺虾的做法吧。
油焖白刺虾
材料：白剌虾350公克，大蒜2粒，姜10公克，酸甜糖醋酱汁1/2杯，胡椒粉适量
做法：
1.将白剌虾洗净后，先去肠泥，再用剪刀把眼球前尖剌、鬚，及尾部的撞针取除，备用。
2.大蒜、姜分别切末，备用。
3.起一油锅，将油烧热至约160℃，将作法1的白刺虾放入锅中炸熟后，捞起沥干油，备用。
4.另起一锅，放入2大匙油烧热后，放入作法2的材料爆香，加入作法3的白刺虾及所有调味料，以中火拌炒至收汁即可。
白刺虾的食用禁忌：
虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物;虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死;宿疾者、正值上火之时不宜食虾;这道食谱可以有促进食欲作用，油焖白刺虾是不错的养生之选，可以有补充蛋白质和钙质，而且还可以有不红心血管，对于预防动脉硬化有好处，还可以预防高血压。
油焖白刺虾适合老年人食用，对于预防动脉硬化心血管疾病有好处，而且还可以扩张血管的哦，对于促进食欲补充丰富的蛋白质和钙质有好处，而且还可以有促进消化和吸收的作用，所以是不错的食谱类型，大家可以试试这道油焖白刺虾。
巧妙保养鼻子,巧克力可致鼻尖毛细血管扩张
鼻子美丽不容忽视，千万不要小瞧鼻子的保养，脸部其它地方的肌肤再光洁，顶着一只有斑、有黑头、还泛油光的鼻子，你一定漂亮不到哪儿去。所以说，一定要清理干净自己的鼻头哦！
1.黑头
黑头是净白肌肤的天敌，在鼻头及其周围部分，经常会有油脂分泌，这些油脂最终会硬化，经氧化后成为黑头。鼻贴的效果不彻底，经常去美容院对鼻子部位的皮肤和毛孔都是不小的损害，所以除黑头重在日常护理。
可以定期用深层去死皮膏去角质;购买植物黑头软化乳，敷于黑头处，10-15分钟后洗净（一般每周2-3次，严重者天天使用）;再使用收缩毛孔调节水，收敛毛孔，减少油脂分泌。
鼻子美丽不容忽视，千万不要小瞧鼻子的保养，脸部其它地方的肌肤再光洁，顶着一只有斑、有黑头、还泛油光的鼻子，你一定漂亮不到哪儿去。所以说，一定要清理干净自己的鼻头哦！
2.毛孔粗大
鼻子是油脂分泌旺盛的部位，随着年龄的增长，以及护肤产品使用不当，都会使毛孔越来越大，而鼻子是面部最突起的部位，毛孔粗大就更影响美观。平时应定期进行深层清洁及去角质，每天的清洁都要做到手法正确，避免毛孔中油脂污垢的堆积;洗完脸后，拍上温和的含收敛成分的收缩水（或爽肤水），轻轻由下往上拍打，持续一段时间后会使毛孔看起来细致很多，同时也具有抑制皮脂分泌的效果。
3.油光
你不会希望对方凝视你的时候，你的鼻头亮得像灯泡一样吧！充足的睡眠、正常作息、避免熬夜、多喝水、多吃水、勤用收敛水才是控制油脂分泌的不二法门。还可以使用吸油纸，但次数不要太多，一天2次即可。
鼻子美丽不容忽视，千万不要小瞧鼻子的保养，脸部其它地方的肌肤再光洁，顶着一只有斑、有黑头、还泛油光的鼻子，你一定漂亮不到哪儿去。所以说，一定要清理干净自己的鼻头哦！
4.色斑
色斑的出现让肌肤总有一丝抹之不去的遗憾，鼻头顶几个斑点，在孩提时代还能算得上是可爱;但在成人之后，则算得上是有碍观瞻。使用合格的美白祛斑产品，能淡化色斑。需要注意的是，都说柠檬汁可以美白，柠檬含有可以增白的维他命c成分，但未经提炼的天然柠檬中的维他命c不仅不能直接被皮肤吸收，更含有一种称为茄碱的成分，容易形成色斑。假如你以柠檬皮或汁敷脸，再晒太阳的话，出现色斑的机会将大大增加。
5.发红
过多进食巧克力等甜食，可能会导致鼻尖上的毛细血管扩张，从而鼻尖发红;有吃零食习惯的女性，可用果仁、水果或酸奶取而代之。若整个鼻头发红，除了气候寒冷等原因外，则要考虑是否心脏负担过重，是否有了酒糟鼻，及时去医院治疗。
最强的镇静食物
在生活中，很多人会出现失眠的情况，这时候我们就会采用一些镇静的食物或者药物进行控制人体的神经，让我们处于放松的状态，从而促进睡眠。然而，最强的镇静食物有牛奶、核桃以及桂圆等，在晚上睡不着的时候可以采用喝牛奶促进，因为牛奶可以起到安眠的效果，大家可以来了解一下。
镇静催眠的食物有哪些
1、牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
2、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3、桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
4、食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
镇静催眠吃什么水果
1、葡萄
最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
2、香蕉
香蕉中含有让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5—羟色胺物质，还有大量的钾元素，对人体有保健作用，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
3、奇异果
一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
4、草莓
矿物质元素含量较多的食物都有镇静安神的作用，而被女士捧为养颜圣果的草莓也含有高量的钾和镁这两种微量元素，有效地缓解紧张神经，稳定情绪，有催眠作用。
5、荔枝
荔枝是生长在南方的一种水果，它的味道甘甜略酸，最好鲜食。由于荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，因而对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。
6、龙眼
龙眼又叫桂圆，是一种很美味的水果，生长在南方。《日用本草》里记载了龙眼的“益智宁心”作用;《滇南本草》也记载龙眼具有“养血安神”的作用。经现代科学的分析，龙眼里含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分。无论是吃鲜果肉，还是泡酒饮用都能补血安神，对治疗神经衰弱尤为有效。
7、梨
梨属于碱性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、对抗疲劳的效果十分明显，此外，梨可加速体内器官组织的运作，促进新陈代谢，经常吃梨可以缓解失眠的症状。
8、桑葚
《本草纲目》里记载，桑葚具有“补五脏，通气血，久服不饥，安魂镇神，令人聪明”的功能，所以失眠患者平时可以多吃一些桑葚果。
9、橘子
橘子是维生素非常丰富的水果，含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素，此外，芳香成分中醇类含90%，这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
最强悍的减肥食谱
面向大家介绍史上最强悍的减肥食谱：
第一天
早餐：早起（7：00左右）2袋青汁+一大勺蜂蜜+一杯酸奶（调在一起），温水冲泡，空腹喝下，一个煮鸡蛋，一个钟头左右去wc便便。
上午（9：30左右），半个苹果（苹果比较大）。
午餐（11：30左右）：薏米粥一碗（薏米是可以瘦身排毒的好东西）、虾仁烩豆腐半碗（营养还是要保证的）、番茄一个。
下午茶：（3：00左右）：普洱茶一杯。
晚餐（6：00左右）：玉米粥一碗、木瓜1/4个、牛奶一杯（怕胸也跟着减了）。
睡前（10：00左右）：一杯青汁。
运动：仰卧起坐50个，空中蹬自行车100下。
第二天
早餐：两袋青汁+酸奶一杯，全麦吐司两片，煮鸡蛋一个。
上午：奇异果一个（减肥水果，特别是瘦腿，好东西啊）。
午餐：紫菜蛋汤一碗（餐前先喝汤，有饱腹感）、清炒豆芽一小碟、米饭半小碗。
下午茶：普洱茶一杯（很快饿了，又喝了一杯青汁，这个东西很容易让人产生饱腹感）。
晚餐：凉拌菠菜（也是有助于减肥的好菜啊）、虾米冬瓜汤一碗、酸奶一杯。
睡前：青汁一杯。
运动：跳绳10分钟，仰卧起坐50个，空中蹬自行车100下。
第三天
早餐：一袋青汁+牛奶一杯、燕麦粥一碗、煮鸡蛋一个。
上午：苹果一个。
午餐：鱼头豆腐汤一碗、肉丝青椒一小碟、薏米粥半小碗。
下午茶：普洱茶一杯、奇异果一个。
晚餐：青汁+酸奶一杯、1/4个木瓜代餐。
运动：跳绳10分钟，仰卧起坐50个，空中蹬自行车100下。
第四天
早餐：一袋青汁+蜂蜜一大勺，玉米粥一碗、煮鸡蛋一个、泡菜一小碟。
上午：橙子一个。
午餐：南瓜粥一碗、素炒甘蓝一小碟、清蒸鱼一小碟、番茄一个（小个的）。
下午茶：普洱茶一杯、小香蕉一只。
晚餐：青汁+牛奶一杯，黄瓜一根、苹果半个。
运动：跳绳10分钟，仰卧起坐60个，空中蹬自行车120下。
第五天
早餐：一袋青汁+自己榨的橙汁一杯，煮鸡蛋一个、薏米粥一碗。
上午：小香蕉一只。
午餐：香菇豆腐一小碟、馄饨一小碗（大约7、8个的样子）、奇异果一只。
下午茶：忙着写帖子没来得及吃。
晚餐（预计）：青汁酸奶一杯、番茄或橙子一个、萝卜清汤一碗。
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