对头发生长浓密的食物
对老人好的养生食物。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。有没有更好的方式来实现饮食养生呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“对头发生长浓密的食物”，仅供您在养生参考。
很多朋友都想自己的头发能够浓密，这样可以随心所欲的打造出好看的发型，还可以让整个人的形象气质变得更好。但是现在有很多年轻人都出现了脱发的问题，所以很多朋友都在寻找让头发浓密的方法。其实大家只要多吃这几种食物，就可以让头发变浓密，而且还对身体健康有帮助。
1、多吃富含维生素A的食物
一般人大都仅知道海带、海藻、紫菜有益头发的生长，其实头发所需的营养不只这些，维生素A如鱼肝油、牛奶、蛋、胡萝卜、木瓜、地瓜和橘子等，含量都很丰富，多吃有益头发。
2、多吃富含维生素C的食物
富含维生素C的食物如各种水果和深绿色蔬菜，也可助头发生长。另外，含铜、铁的食物如西红柿、马铃薯、菠菜、芹菜，有助于头发黑色素的合成。含“胱氨酸”，被称为“头发食品”的食物如芝麻、花生、黄豆、核桃，也一定要常吃。如果要使头发强韧健美，蛋白质不能缺乏，所以奶类及豆类食品必须多吃。头发健康，你就健康。
3、多吃富含维生素E的食物
多补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物，对治疗脱发有辅助作用，能促进头发角质蛋白的合成。
4、不能吃的食物
一是烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。二是油腻、燥热食物，例如肥肉、油炸食品等。三是过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。这些食物大家在日常生活中一定要少吃，希望大家注意。
Ys630.com相关知识
头发生长慢！10种食物一定要吃帮助头发快速生长！
吃什么对头发好？如果你的头发稀少、没光泽或是掉发严重，那么这个问题的答案一定是你想知道的。要想从食物中摄取有益于头发生长的营养，小编有很好的推荐，教你食补方法，拥有健康柔顺的秀发。
“如果你的头发生来就是又细又稀疏，那你可能就不敢奢想编两条像绳子一样的发辫，不管你吃什么。但是，一个包含丰富促生长蛋白质和铁离子的平衡饮食可以让你的头发发生意想不到的改变”，一个营养专家如是说，那么究竟吃什么对头发好呢？
“虽然市场上可以找得到各种现成的营养素，但还是应该尽可能的从食物中摄取”，美国霍列诺的皮肤科医生，临床博士米兰妮告诉美国医学网的记者说，“虽然很少发生，但是过度的补充一些营养素，比如维生素A，和头发脱落有关”。
如果你正在寻找让头发更健康的食谱，可以仔细读一读下面的介绍。
第一名：鲑鱼(大马哈鱼)
鲑鱼含有丰富的W-3脂肪酸，高质量的蛋白质，维生素B-12和铁离子。其中，“W-3脂肪酸是保持头皮健康的必需成分”，美国洛杉矶营养学家，美国饮食协会发言人，公共卫生学硕士安德鲁说，“W-3脂肪酸缺乏导致头皮干燥，头发看起来会暗淡无光泽。”
素食主义者怎么办呢?每日食用1-2汤匙富含W-3脂肪酸的亚麻子也可以由同样的效果。
第二名：深绿色蔬菜
菠菜是首选，如果不喜欢吃菠菜，那么绿花椰菜和唐莴苣(甜菜之一)也是不错的选择。菠菜时维生素A和维生素C的最佳来源，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素。
深绿色蔬菜还能提供铁和钙。
第三名：豆类
豆类，豆类，它们对头发真的有用吗?
答案是肯定的，豆类，比如芸豆和扁豆，是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质，同时也含有丰富的铁，锌和生物素，这些物质缺乏会使头发脆弱易断。
布兰德，美国营养协会的另外一位发言人建议每周食用3-4杯扁豆。
第四名：坚果
巴西坚果是硒的最好天然来源之一，硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。
核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一种，可以帮助护理头发。同时，核桃也含有丰富的锌。腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有丰富的锌。锌缺乏会使头发易分叉，脱落，所以，健康头发的食谱中一定要包括坚果。
第五名：家禽类
鸡肉，包括火鸡所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发。
缺乏足够的蛋白质，或者是摄入低质量的蛋白质，会使头发分叉;严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变。
家禽类还能提供铁，而且家禽的蛋白质是高质量的蛋白质，能够被机体有效的吸收利用。
第六名：蛋类
不管是煎蛋，炒蛋还是蒸蛋，只要是蛋，都能让头发更健康。蛋类是你所能找到的最好的蛋白质来源之一。
此外，蛋类含有生物素和维生素B-12，这两者对美丽秀发都非常重要。
第七名：全麦(谷)
让你的牙齿开始撕咬全麦(谷)吧，包括全麦面包和全麦加工的其他早餐，它们含有丰富的锌，铁和B族维生素。全麦食物可以在大量消耗热量，午餐后，晚餐前几个小时食用。
第八名：蚌
蚌类的壮阳作用可能比能它的护发作用更闻名。这两种作用都是基于蚌类含有丰富的锌—强有力的抗氧化剂。
如果你不能经常食用蚌类也不用担心，除了从全麦(谷)类食物，坚果中摄取外，你也可以从牛肉和羊肉中获得足够的锌。
第九名：低脂牛奶
低脂牛奶，如脱脂奶，酸奶，使矿物质钙的丰富来源，钙是促进头发生长的重要矿物质。此外，低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，这两个蛋白都属于高质量的蛋白质。
为了头发健康着想，应该在早上出门时在包包里塞入一些酸奶以备晚些时候饮用。为了获得锌和W-3脂肪酸，可以把两汤匙亚麻籽粉，或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。
第十名：胡萝卜
胡萝卜是维生素A的良好来源，维生素A可以促进头皮健康生长，并且有力于保持正常的视力。
头皮健康是头发光泽的必须条件，因此，在做沙拉时加入胡萝卜是明智之举。
促进头发生长的蔬菜有哪些
很多朋友都希望拥有一头乌黑亮丽的头发，尤其是一些女性朋友，经常因为自己的头发太短太少而感觉到烦恼痛苦，其实，想要促进头发生长可以通过日常的饮食调理来达到目的，比如说吃一点黑芝麻，不但能够补充身体营养，而且还能够促进头发生长，防止头发脱落，本来，很多生发产品当中都含有黑芝麻的有效成分。下面来介绍促进头发生长可以常吃的一些蔬菜。
应注重头发的保健和护理，饮食以清淡为主，忌食高热量或刺激性食物，生活作息应规律、睡眠充足、减少心理压力。要注意补充营养多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、保持大便通畅则有利于头发的正常生长。
注意科学饮食，适当多吃些营养丰富的食物，如黄绿蔬菜、豆类、蛋类、鱼虾类、动物肝、血、贝壳类等，便能有效促进头发的健康。 多吃蔬菜水果粗粮精肉牛奶鸡蛋核桃黑芝麻等食物，补充维生素微量元素促进生长。如黄绿蔬菜、豆类、蛋类、鱼虾类、动物肝、血、贝壳类等，便能有效促进头发的健康。
在海带汤中含有丰富的蛋白质和碘，如果想要头发生长得更快，多吃一点海带是可以的，另外，吃鸡蛋以及瘦肉同样能够补充优质的蛋白质，能够促进头发生长。头发生长的快慢还与人的心情和睡眠时间有关，所以平时保持良好的心情，保证足够的睡眠，同样可以促进头发生长。
促进头发生长的维生素有哪些
能促进头发生长的方法有很多，比如将甘蔗汁马上干炒熟打成粉末，然后再配合适当的白糖一起调水饮用，最好是用温开水冲服，这样就能够促进头发生长，平时在饮用豆浆或者牛奶的时候，亦或者是在吃稀饭的时候，也可以适当的加入干的芝麻粉，促进头发生长的功效特别的好。其实头发生长与维生素有很大的联系，下面来简单介绍一下促进头发生长的维生素。
造型太频繁对头发的伤害很大。如果你想要留长发的话，最好不要频繁去做头发。给头发定型，软化，染色时使用的化学用品如果使用不当会造成脱发。所以尽量少做头发。避免重复性地烫发，拉直，漂白或者染发。这些过程都会对头发造成严重的伤害，破坏头发天然的结构，对头发造成不必要的压力。而且用过热的吹风机吹头发也非常伤害头发的健康，所以尽量不要用热风吹头发。
长期缺乏维生素A可导致头发稀少；缺乏维生素B2可出现皮脂溢出增多,可出现皮脂溢出增多,头发易脱落；维生素B6缺乏可引起皮脂分泌异常,口服避孕药可加快新陈代谢,消耗更多的维生素B6,有些女性弥漫性脱发可能与此有关.此外,维生素B6能影响色素代谢过程,缺乏时毛发可变灰,生长不良；泛酸（又称维生素B3）缺乏时可使头发变白,生长不良；肌醇属于维生素B族,它能防止头发脱落；生物素（又称维生素H2）缺乏时可使毛发脱落；对氨基苯甲酸也属于B族维生素,它能保护头发色泽,维持头发的正常生长。
营养物质对于促进头发生长有好处相信很多朋友都知道，但是有一部分人并不知道，其实睡眠时间和心情的好坏也与头发生长存在密切的关系。如果一个人经常心情很差，那么头发往往比别人长得慢很多，还有就是如果一个人睡眠时间严重不足，头发生长的速度也很缓慢。
吃什么食物对头发好？
一头乌黑靓丽的头发是所有人都希望的，而有的人天生就有这个条件，但是后天同样也可通过饮食的的方法改善头发，比如多吃黑豆、黄豆、带鱼、虾等含铁质的食物，就比较好。
1、铁质：铁质是头发生长所必须的矿物元素，同时也是合成黑色素所必须的矿物元素。因此，多吃含铁质丰富的食物对头发是有好处的，黑豆、黄豆、带鱼、虾、蛋类、熟花生、菠菜、香蕉、鲤鱼、胡萝卜、马铃薯等食物中富含铁质，可选择食用。
2、碘质：头发的光泽与甲状腺的作用息息相关，海带、紫菜、牡蛎等食物中富含的碘质能够增强甲状腺的功能，对头发的健美有利，要多吃。
3、碱性的蔬菜和水果：长期过量地食用糖类及脂肪类食物，使得代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，会产生大量的酸毒素，这是容易导致脱发的一大因素。所以要少吃肝类、肉类等食品。而蔬菜和水果是碱性食物，能够起到中和酸性毒素的作用，可以适当的多吃一些。绿色蔬菜的种类繁多，例如菠菜、芹菜、韭菜、圆辣椒、大青菜，油麦菜，绿芦笋等
4、维生素E：维生素E可以有效地抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长加速，可以多吃一些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等食物。
5、植物蛋白：根据研究表明，脱发的人的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此，应多吃一些黑芝麻、大豆、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
有利于头发生长的蔬菜有哪些
每个人都想要拥有健康浓密的头发，头发浓密不仅美观还体现了自己的健康状况，如果您出现了脱发的情况，就有可能是身体内部的功能出现了紊乱，治疗脱发有很多种方法，食疗就是其中不错的选择，我们生活中常吃的蔬菜就有治疗脱发的效果，那么有利于头发生长的蔬菜有哪些?
1、 菠菜
菠菜是首选，菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜，且含有相当多的叶绿素，维生素B、维生素C、维生素E的含量极其丰富，尤其含有能够补血的维生素K，“毛发为血之余”，是对头发生长非常有好处的一个营养成分。而且菠菜还富含铁、钙等微量元素，可以缓解因为缺乏微量元素而引起的掉发。想想“大力水手”吧，这样的动画片为什么专门刻画吃菠菜的好处?因为这个蔬菜确实非同一般。
2、 韭菜
韭菜本身含维生素和纤维素丰富，还含有钙、磷、铁等难得的微量元素，更关键的是韭菜自古就有一定的药用效果，能够温补肝肾，有一定的壮阳功用，能够有效治疗由肾虚引起的脱发，也有利于加速头发生长。
3、荠菜
荠菜被誉为“野菜之王”。它就是墨绿色菜叶的典型代表，它含有的叶酸、维生素B2、维生素K比普通蔬菜更高，含钙量甚至比牛奶都高!综合营养指数极其出色。多吃芥菜能够清血热、解毒凉血，预防头发提早变白，而且其中的叶酸尤其适合孕妇脱发和产后脱发。除此以外，芥菜还能够治疗身体的各类炎症、降血压，促进五脏六腑的保健。
以上三种蔬菜，要么在单一的营养成分中俯瞰众生，比如菠菜中的铁，要么综合营养指数特别突出，比如荠菜，要么对头发具有独特的功效，比如韭菜补肾，能治肾虚型脱发，总之，它们都是对头发健康生长最有益的蔬菜，经常掉头发、头发不好的人可以多吃这三样经典墨绿色蔬菜!
关于有利于头发生长的蔬菜有哪些，我们就为大家介绍到这里，头发是一个人健康和美丽的象征，如果想拥有浓密的秀发，可以多吃以上的三种蔬菜，总之，保持均衡的营养和好心情才是有助于头发生长的。
吃什么食物对头发好呢
相信在现实生活中很多朋友都希望自己能拥有一头飘逸灵动的秀发，但为了追求发型的好看，很多朋友都采取了烫发染发的方式来增添头发的各种美。可是长期的烫染对头发的发质伤害是非常大的，时间一长就会变成一头枯草。因此在实际生活中吃什么食物对头发好呢?带着大家提出的这个疑问，下面的时间就请朋友们和我一起去了解一下。
牛排
牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
杏仁
杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成体内激素增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
贝类
贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
豆类
豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。黑豆500克，水1000克，文火熬煮，以水尽为度，取出放器皿上，微干时撒些细盐，装于瓶中，每服6克，一日二次。此处方可治脱发。
鸡蛋
鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
葡萄干
葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力.
相信通过上述几段文字内容的了解，广大朋友们对上述疑问心中也已经有了一个更标准的答案。但我也想再多说一句，头发的护理和肌肤的护理一样重要，这是我们都需要明白和重视的一件事情。所以在选用一些洗发护发方面就更加要用心了，要选择一些天然无化学物质和不含硅油的洗发品。
巧吃四食物养出浓密头发
现在许多宝宝都加入潮童行列，最明显的就是秒杀无数大人的好看发型，如果宝宝的头发乌黑又浓密，那么宝宝整体看上去显得更有活力，更加健康。
宝宝的头发除了受先天因素影响之外，后天的护理、体质情况也会影响发质，所以如果宝宝的头发稀少、掉发、枯黄，妈妈们可要注意了。
当然，妈妈们也可以借助饮食来给宝宝护发。一些家常的天然食材中含有滋养头发的营养素，让宝宝的头发焕发健康。
一、护发食物：核桃仁
脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽。古书中对此也有记载，称核桃仁能“通经脉、黑须发”，可见核桃仁的美发功能名不虚传。
推荐食谱：核桃玉米奶
食材：
玉米2根、核桃适量、牛奶适量、水适量。
做法：
1、玉米掰成玉米粒。
2、玉米粒加一杯核桃放入豆浆机，加水至水位线，按玉米汁键，打成玉米汁。
3、将玉米汁过滤，往玉米汁里注入牛奶，加核桃碎即成。
二、护发食物：紫菜
宝宝的头发发黄很可能是因为头发黑色素不足而导致的，这样可以从食物中摄取此种色素，而使头发色泽变得好一些。例如多吃一些含碘的食物，如紫菜等，这些可使发质增加色泽。
推荐食谱：生机勃勃苹果树
食材：
西兰花500克，小番茄100克，紫菜(干)1把，食盐适量，耗油适量。
做法：
1、西兰花洗净摘小朵，锅里加少许盐将西兰花焯水。
2、小番茄对半切开，将焯好的西兰花和小番茄放入少许蚝油拌匀，腌制片刻至入味。
3、将紫菜泡发拌入少许蚝油。
4、将紫菜摆成树干形状。
5、西兰花摆在合适位置做树叶。
6、放上小番茄装饰即可。
三、护发食物：鲤鱼
鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又的优质食材。鲤鱼具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用。
推荐食谱：鲤鱼汤
食材：
鲤鱼1条、醋15毫升、葱适量、姜适量、盐少许、香菜适量
做法：
1、先把鲤鱼洗净，去掉内脏鱼鳞。
2、切成两段，放入砂锅中。
3、葱切段，姜切碎放入砂锅中。
4、添加足量水，添加料盐。用大火烧开，然后转小火炖40分钟。
5、最后加一点醋和香菜调味即可。
四、护发食物：黑芝麻
黑芝麻中富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量比较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。
推荐食谱：芝麻薄片
食材：
低筋面粉120克、奶油70克、鸡蛋65克、牛奶100克、白砂糖45克、芝麻10克
做法：
1、奶油室温软化后加入细砂糖一起打至松发，颜色变浅。
2、分3次加入鸡蛋液，搅打均匀。
3、筛入低粉搅拌均匀，加入牛奶和黑芝麻继续搅拌，面糊就做好了。
4、将面糊装入裱花袋，剪一个小口子，将面糊挤在铺有锡纸的烤盘上，挤满一烤盘后，拿起烤盘在桌面上用力敲几下，让面糊摊平。
5、将烤盘放入预热180度的烤箱中上层，烤大约10分钟，边缘成金黄色即可。
当然，给宝宝护发的食物不止这4种，大米、玉米、高梁、小麦、豆类中有丰富的维生素B群，是保护头发健美不可少的营养品;各种植物油、动物脂肪、蛋类、豆制品、水产品能增强弹性，使之柔润;常吃蔬菜、水果、花生米、红枣、核仁、瓜子、葵花子等食物可增强色泽，使头发更加黑亮。
如果妈妈们想要从饮食入手，让宝宝的头发更健康，就要搭配好各种食材，让宝宝摄入丰富充足的营养，头发就容易得到养护乌黑亮泽了。
吃什么食物对头发有好处
注重饮食的健康，可以为我们的身体补充更多所需要的营养物质，同时合理的饮食对头发也是比较好的，比如补充铁质，香蕉，黑豆，胡萝卜，还有新鲜的蔬菜水果，对头发都是比较好的。
1、铁质：铁质是头发生长所必须的矿物元素，同时也是合成黑色素所必须的矿物元素。因此，多吃含铁质丰富的食物对头发是有好处的，黑豆、黄豆、带鱼、虾、蛋类、熟花生、菠菜、香蕉、鲤鱼、胡萝卜、马铃薯等食物中富含铁质，可选择食用。
2、碘质：头发的光泽与甲状腺的作用息息相关，海带、紫菜、牡蛎等食物中富含的碘质能够增强甲状腺的功能，对头发的健美有利，要多吃。
3、碱性的蔬菜和水果：长期过量地食用糖类及脂肪类食物，使得代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，会产生大量的酸毒素，这是容易导致脱发的一大因素。所以要少吃肝类、肉类等食品。而蔬菜和水果是碱性食物，能够起到中和酸性毒素的作用，可以适当的多吃一些。绿色蔬菜的种类繁多，例如菠菜、芹菜、韭菜、圆辣椒、大青菜，油麦菜，绿芦笋等
4、维生素E：维生素E可以有效地抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长加速，可以多吃一些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等食物。
5、植物蛋白：根据研究表明，脱发的人的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此，应多吃一些黑芝麻、大豆、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
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