早上吃巧克力减肥吗
男性养生早上吃哪些好。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”人类的发展历史中，养生观念不断更新，作好了养生我们的生活质量才更好。如何避开有关饮食养生的认识误区呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“早上吃巧克力减肥吗”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
巧克力是一种营养价值比较高的食物，不但非常的美味，而且适当的吃一些对身体也是比较有好处的，它能够产生愉悦的心情，能够有助于注意力集中，有一定的提神的作用，一般情况下在早晨的时候最好不要吃巧克力，特别是在空腹的情况下，因为巧克力的热量是比较高的，在早晨空腹的情况下更容易导致脂肪的转化引起肥胖。
早上吃巧克力减肥吗
早上最好少吃巧克力，特别是在空腹的时候。人如在饥饿时，单纯用巧克力充饥，将会带来很多不良后果，如营养缺乏病。因为巧克力是一种纯热能食物，不可能提供肌体其他营养物质，所以不能代替进餐。体内得不到营养素的全面供应，时间一长会造成营养缺乏性疾病。
空腹吃巧克力还可引起消化道疾病。因为巧克力含化后，变成少量液体，达不到正常饮食后对胃肠道的扩充作用，胃肠道仍处于干瘪状态。此时，不断分泌的胃肠消化液就会刺激胃肠壁，引起消化道溃疡等疾病。
此外，空腹吃巧克力还可引起肌体调节肌能障碍。因为单纯地增加糖的摄人量，会直接影响肝脏和肌体某些激素的调节功能，过多的糖摄人体内，可转变成脂肪贮存。
什么时候吃巧克力好
巧克力是高营养食品，我们应该把它当作日常饮食中的一部分，而不是额外的零食，以免热量超标。当你感到饥饿，又没有时间吃饭时，3-5小块黑巧克力、一个水果、一瓶矿泉水便可以成为你补充能量最便捷、最有效的方法。巧克力虽然可以“代餐”，但最好不要经常这么做另外,在你运动前,运动前吃巧克力既可解解馋,又可以帮机体补充一定的能量,提高机体兴奋性,使机体不易疲劳.而且经过运动后,你吃进去的巧克力也基本能补消耗掉.或者在你工作或学习出现疲劳的时候,那样既可以犒劳一下自己,也可以起到提神作用.
常吃巧克力好处
缓解腹泻wWW.yS630.coM
黑巧克力的可可含量从50%～90%不等，可可富含一种叫类黄酮的多酚成分，能抑制肠道内蛋白质、氯离子以及水分的吸收，从而达到减少水分流失、防止人因腹泻而脱水的功效。
缓解压力
巧克力能提高大脑内一种叫“塞洛托宁”的化学物质的水平。它能给人带来安宁的感觉，更好地消除紧张情绪，起到缓解压力的作用。
预防感冒
英国伦敦大学的研究显示，巧克力的香甜气味能够降低患感冒的几率。巧克力所含的可可碱有益神经系统健康，止咳功效胜于普通的感冒药。
平稳血糖
据报道，意大利一项研究发现，健康人吃黑巧克力连续15天，每天100克，对胰岛素的敏感性有所增强。医生们估计，黑巧克力对糖尿病患者可能有一定的帮助。最新一项研究还发现，黑巧克力中的黄烷醇能起到平稳血糖的作用。
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早上吃煮鸡蛋减肥吗
很多人每天早上起来的时候就会吃煮鸡蛋，煮鸡蛋的营养价值是相当高的，而煮鸡蛋里面的脂肪成分是没有的，更多的是里面的蛋白质，鸡蛋的蛋白质高，营养好，而经常吃煮鸡蛋还有减肥的作用和功效，这是很多人都不知道的，也有人从来没有去尝试过，所以说不清楚原来煮鸡蛋还有这样的功效，那么早上吃煮鸡蛋可以减肥吗?
如果你们每天都吃煮鸡蛋，不过几天你们就可以瘦下来了，但是你们可能会带来一种疾病，那就是营养不良，导致容易出现头晕等常见的症状，对我们身体的伤害程度是比较大的，希望大家尽量不要去采取这种方法。
有效，是指如果你坚持上十天半个月，体重肯定下降，但是副作用很可怕，建议不要采取这种方式，毕竟健康是本。副作用：头晕，营养不良，新陈代谢降低，全身发冷，月经不调，精神差，心情烦躁等等。
吃清淡、易消化的早餐：早餐不能不吃，不但要吃还要吃好，因为早餐是一天工作活动的能量，且要吃清淡、易消化的食物。有条件的话吃个煮鸡蛋，只吃蛋清，不要吃蛋黄，减肥期间还要补钙，最好是吃黄瓜籽粉，效果好一些容易吸收，可以每天加在早餐里一勺，直接就补了。
减肥专家的建议：
1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态;
2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力;
3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进;
4、少吃零食多喝水。
只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果。
坚持不了的话，可以试试美姿减肥胶囊，美姿减肥胶囊,我在网上看一下,这个产品的口碑最好,纯中药成份的,最起码没有伤害吧。
第1天
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋1或2个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)
午餐：蛋2个、蕃茄、黑咖啡或茶
晚餐：蛋2个、沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1个
第2天
早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡
午餐：蛋2个、菠菜、蕃茄、茶。
晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。
第3天
早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡
午餐：蛋2个、菠菜、蕃茄、茶
晚餐：蛋2个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司1片、黑咖啡。
第4天
早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡
午餐：蛋2个、菠菜、茶
晚餐：羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄
第5天
早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡
午餐：蛋2个、菠菜、茶
晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司1片、茶
大家知道了吃煮鸡蛋减肥的功效后以后就可以放心的选择了，而上面内容中我们还给大家介绍了煮鸡蛋的相关食用方法，大家想要减肥的话可以根据这样的方式来给自己食用鸡蛋，而鸡蛋里面蛋白质是很高的，如果经常吃的话还会引起消化不良的现象，所以说任何好吃，营养的食物都是要注意量的。
早上吃苹果会减肥吗
苹果是一种很常见的水果，其营养价值还是比较高的。当然，苹果在很多减肥人士中还是很受欢迎的，这是因为苹果的减肥功效比较好，只要掌握了正确的方法的话，减肥者可以通过苹果，在很短的时间内，达到极佳的减肥效果。下面，就为大家详细介绍一下苹果减肥法的相关知识！
一、三日苹果减肥法的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
二、苹果减肥法的要点
苹果减肥的具体方法是减肥期间每天吃苹果，能按照人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不怎么感觉饥饿为好。3天之内不能吃别的食物。要知道什么食物都会刺激你的肠胃，能够食用苹果后正常的消化吸收功能混乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也能自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。
如果感觉口渴，可以饮用白开水及-些没有刺激性的茶水(例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶)。总之减肥期间，肠胃对食物、饮料十分敏感，不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适。
食用的苹果必须要首选没有受过农药污染的，不方便的话，普通的苹果即可。但要注意生吃前要洗净、削皮。尽可能食用新鲜的苹果。一些人身体不适吃生食，可以做成果酱、果汁(切记不可添加其它成分)。市售的果汁往往含有添加剂，最好不要饮用。
把苹果用微波炉加温至变软也可食用。如果将榨好的果汁加些琼脂做成果冻，未尝不是-种好的食用方法。
三、苹果的营养价值
苹果属蔷薇科植物，性平味甘、酸，为营养丰富的果类食物。药用可以调理肠胃止泻、通便。并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效，还有降低血中胆固醇的作用。
苹果中含有糖(包括蔗糖、还原糖)、蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿物质，还有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。
减肥早上可以吃包子吗？
包子是中国非常传统的一类食品，人们会在包子里面加入各种各样的肉类以及蔬菜，最常见的包括猪肉和羊肉，另外包括芹菜、白菜、韭菜以及芝麻等食材，所以做出来的包子口味截然不同，在一日三餐中，人们最喜欢在早上的时候吃包子，尤其广大上班族很喜欢这样吃，那么减肥人群在早上是否可以吃包子呢？
减肥早上可以吃包子吗？
包子面食之类的食品可提供人体所需的热量，对人体是不可缺少的营养物质，因此很多的朋友都喜欢把包子作为自己的早餐，但是却有很多减肥的朋友却认为包子可能会增加自己的体重，因为包子里面含有大量的肉馅，所以很多人想知道减肥早上能吃包子吗？
一、减肥早上能吃包子吗
现在女性美的标准是纤细的身材，所以瘦成了很多女性朋友追求的目标，有的女性为了减肥用尽了所有的方法。其中限制饮食是其中最后效也是很多女性都会用到的方法，那么在减肥期间到底应该怎么吃呢？比如包子，在减肥期间能吃包子吗？下面小编来为大家介绍一下。
其实减肥不论吃什么，真正有关系的是每天摄取的总热量，有的食品物热量低吃的多没关系，但有的食物热量高，贪嘴的话一不小心导致热量过高，反而增肥。而包子相对来说热量还是比较高的，因为首先包子皮是面食，而包子里面的馅如果再含有肉的话，那就更容易使人发胖了。含脂肪多的猪肉和含淀粉多的面食是减肥的大忌，所以在减肥期间还是少吃包子的好。那么应该怎么吃呢？
二、三餐概食法
1、早餐
早餐可以吃鸡蛋和豆浆，牛奶或是酸奶，如果想吃面食类的东西的话，可以吃一点全麦食品，例如全麦切片面包，或者坚果和燕麦粥。谷类能提供稳定的热量，而蛋白质、脂肪和高纤维食品能给人饱腹感，并且维持血糖正常。
2、午餐
午餐可以多吃蔬菜，尤其是绿色的蔬菜，尽量少吃面食，面条，馒头和包子与大米的话，可以选择后者，大米的热量含量比较低。
3、晚餐
晚餐可以选择不吃，或是只吃一样水果或是蔬菜。如果坚持的话，一定可以达到瘦身的效果。
三、减肥食谱
1、鸡肉沙拉+酸奶
鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。酸奶则能促进消化，是通便的食物。
材料：
鸡脯肉，火腿，胡萝卜，各类蔬菜，盐，料酒，胡椒粉，香油，生抽，甜味沙拉酱。
做法：
a、胡萝卜洗净后去皮切末；火腿切末。将鸡脯肉洗净，剁成泥状，放入容器内，加入盐，料酒，生抽，香油，胡椒粉，胡萝卜末，火腿末，搅拌均匀，放在一边腌渍一会备用。
b、取一小块搅拌好的鸡肉茸，在表面裹一层面包糠。将处理好的鸡块放入平底锅中，用炒菜量的油小火略煎就可以了。
c、再将蔬菜跟鸡块一起装盘，吃的时候蘸甜味沙拉酱一同食用。胡萝卜可以提前焯一下再吃，焯的时候水里放些盐和食用油。
每天早上吃鸡蛋减肥吗
虽然说现在的减肥方法各种各样，但是我们会发现，在生活当中还是很多人在苦恼，不知道如何正确健康的减肥？而事实上想要科学有效的减肥，最不能够忽略的就是饮食问题，有些人会选择每天吃鸡蛋减肥，那么这种方法是否是有效的呢？下面我们就来为大家解答。
鸡蛋对减肥有什么效果，如何才能减肥呢，鸡蛋对减肥有用吗，以下是减肥的相关介绍，希望能给大家带来帮助。 早餐吃鸡蛋之所以有助减肥，因为它比其他食品能使人维持更长久“饱”感。所以早餐吃过鸡蛋后，人们接下来吃的食物就会减少。肥胖专家说，“一顿鸡蛋早餐至少能减轻24小时内的能量需求”。 不必再计算卡路里，也不用再禁食碳水化合物，只需每天早餐吃两个鸡蛋就能轻松减肥。这是一项科学研究得出的结论。
据报道，科学家发现，那些以荷包蛋、水煮蛋或炒鸡蛋作为早餐的人和其他人相比能够多减去约三分之二的体重。 研究者针对一组超重和肥胖妇女进行了一项试验。她们可以选择两只鸡蛋或百吉饼作为早餐，这两份早餐含有相同的热量，重量也大致相等。八星期后，研究者比较发现，食用鸡蛋的人多减去65%的重量，同时，腰围缩小的尺寸也是食用百吉饼的人的两倍。 早餐吃鸡蛋之所以有助减肥，因为它比其他食品能使人维持更长久“饱”感。所以早餐吃过鸡蛋后，人们接下来吃的食物就会减少。
肥胖专家说，“一顿鸡蛋早餐至少能减轻24小时内的能量需求”。 至于吃鸡蛋为什么容易使人饱，目前还没有明确结论，据猜测这和它含有大量蛋白质有关。 专家认为，这些发现具有指示意义。在很多文化传统中，鸡蛋都是早餐的一部分，这可能正是因为它能帮助人们减少能量摄取，达到减肥目的。 专家说，尽管鸡蛋中含有胆固醇，但是相比之下，蛋糕、饼干和馅饼里的饱和脂肪对人体更为不利。他们同时提醒，鸡蛋只是健康、均衡饮食的一部分，应尽量保持食物的多样性。
上面就是吃鸡蛋，是否可以帮助有效减肥的一些常识了解，关注这些常识的认识和了解，才可以让我们的减肥变得更加轻松简单一些，而且也要提醒每一个减肥的朋友，减肥的话绝对不可盲目的使用一些减肥药物，避免给自己的健康产生更多不利的伤害。
早上吃土豆可以减肥吗？
对于想要减肥的女性朋友来说如何饮食是一个关键问题，有人会选择早上吃土豆。事实证明这是一种不错的减肥方法，因为土豆中含有丰富的膳食纤维，食用之后既能让人有饱感，还能达到不错的减肥目的。
一、为什么吃土豆可以减肥？
有不少朋友认为，吃土豆很容易使人发胖，是这样吗？从科学角度来说，土豆是富含膳食纤维的食物中，比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物， 每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，而且不含脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。
所以土豆不仅是低热量食物，且脂肪含量极低，是所有充饥食物中含量最少的，因而，吃土豆不仅不会变胖，反而是一种非常理想的减肥食品。
二、怎么吃土豆最能减肥？
首先，土豆不能像平常那样炒菜吃，那样减肥效果微乎其微。为了减肥，就应以土豆当饭，如蒸土豆、煮土豆的减肥效果最好，每日一餐，坚持吃下去，对预防营养过剩或减去多余的脂肪肯定有益。
三、土豆减肥的吃法
方案一
早上：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。
中午：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。
晚上：蒸2个土豆，尽量在7点前吃完。
点评：此方法适合大胃口的人，一天5餐不仅能充分消化吃掉的食物，而且不会感觉到饿。
方案二
早上：低脂酸奶1杯，蛋白1个，土豆1个。
中午：土豆2个，茶1杯。
晚上：土豆1个，茶1杯，水果1份。
点评：怕减肥食物单一的人，可以采用这个方法哦。
这两种方法使用最好不超过3周，以免身体适应不了。另外在减肥过程中，要多喝水，加速新陈代谢，尽快排出身体毒素，才能美美的瘦下去。
早上吃梨能减肥吗？
梨是一种凉性水果，水分多多，营养价值也很高。多吃梨能补充维生素，也有关于早上吃梨能减肥的说法。这种说法是有道理的。早上吃梨能帮助减肥，但是要注意用量，肠胃不好的人不要尝试。
1.早上吃梨子是可以减肥的,减肥的原理:将梨洗干净带皮生吃,可增加纤维量和获得多种维生素.一个清脆而汁水丰富的梨子,热量是50卡. 生吃梨子的减肥方法是:早上起床和一杯加了盐的水,然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可,午餐可按照自己的习惯吃,但只能吃7分饱,并且避开油炸和油腻食物.晚餐以素菜和梨子为主,然后喝一碗蔬菜汤.
2.梨是一种低热量而高营养的水果，一个中等大小的梨只有100卡的热量，并且富含维生素C。另外，梨之所以成为减肥佳品，主要源于其中丰富的纤维，平均一个梨中含有5克纤维，这相当于人体每日需求量的1/4，纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。
3.在饭前吃一个梨，其中大量的纤维容易使人产生饱腹感，从而控制饭量，减少人体对脂肪的摄入。为了让梨发挥最大的减肥功效，一定要连皮吃掉，因为皮中的纤维等营养素含量非常丰富。
4.梨子减肥虽然适合大多数人，但是脾胃虚寒，胃寒的女生最好少吃，另外，梨子含有的果酸比较多，胃酸过多的也不适宜食用，梨有利尿作用，夜尿频者，睡前少吃梨。梨是一种低热量而高营养的水果，还能减肥瘦身，正确食用让你轻松瘦下来。
减肥早上可以吃馒头吗
减肥是大家经常说起的话题，受到很多人的关注。因为肥胖人士越来越多，肥胖引起各种疾病，是健康的杀手。所以应该减肥，特别是女性朋友，身体需要塑形，太胖的人血液粘稠，容易患有心脑血管疾病等。对于减肥的人来说，饮食结构是最重要的，特别是早饭，减肥早上可以吃馒头吗?
一、一个馒头的热量是多少
在一百克做好的淀粉之中，热量是两百二十大卡。
而现在通常出售的馒头，一个重量只有五十克左右。也就是说，一个馒头的热量是多少?正常情况下，应该在一百一十大卡左右。
这个热量意味着什么呢?意味着只吃一个馒头，所产生的热量是人们一天正常活动所需热量的十分之一不到。
二、减肥早上能吃馒头吗
可以的。
如果一个馒头的热量是多少这个问题的答案来看的话，毫无疑问，人们只吃一个馒头，自然是可以收到减肥效果的。不过，它的营养不全面，无法提供身体所需要的大部分营养。
因此，人们最好安全合理的食谱来保证身体所需。此外，在平时的饮食之中，如果吃馒头的话，只要适量，人们也不用担心会肥胖。
三、不同地方的馒头热量不同
在通常情况下，南方的馒头会小一些，一个只有五十克左右，有些会在一百克左右。而北方，如我国的东北地区，当地的馒头可能会在二百克左右。
这些不同重量的馒头，它们的热量也是不一样的。在考虑一个馒头含有多少热量时，也不要忽略这个问题。
四、馒头的营养价值
1、蛋白质含量
有实验证明，每1公斤干酵母所含的蛋白质，相当于5公斤大米、2公斤大豆或2.5公斤猪肉的蛋白质含量。因此，馒头、面包中所含的营养成分比大饼、面条要高出3—4倍，蛋白质增加近2倍。
2、药用价值
发酵后的酵母还是一种很强的抗氧化物，可以保护肝脏，有一定的解毒作用。
酵母里的硒、铬等矿物质能抗衰老、抗肿瘤、预防动脉硬化，并提高人体的免疫力。发酵后，面粉里一种影响钙、镁、铁等元素吸收的植酸可被分解，从而提高人体对这些营养物质的吸收和利用。
3、营养价值
馒头是以面粉经发酵制成，主要营养素是碳水化合物，是人们补充能量的基础食物。
4、适宜人群
一般人皆可食用。
5、中医食疗
养胃消胀，馒头是面粉经发酵制成，更容易消化吸收。胃酸过多、胀肚、消化不良而致腹泻的人吃烤馒头，会感到舒服并减轻症状。
相信各位朋友一定都认为，肥胖，就是脂肪过多，吃的太多，其实朋友们，从科学的角度来说，食物的数量，往往没有这个食物的性质重要，能否减肥成功其实大多数取决于的是，食物的性质，相信朋友们看了这篇文章就明白了减肥早上能吃馒头吗。
早上吃牛奶鸡蛋减肥吗
生活水平的提高让我们的身体出现营养过剩的情况，为了减去多余脂肪，保持自身美感，保证身体健康，不少朋友在日常的饮食中开始注意减肥，在饮食的选择上尽量以低脂肪为主，牛奶煮蛋是不少朋友所熟知的，只不过大家不知道的是早上吃牛奶鸡蛋减肥吗?那下面就来说说!
鸡蛋的营养价值;
1、蛋白质：鸡蛋含丰富的优质蛋白，每100克鸡蛋含12.7克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于150克鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也是最高的。
2、脂肪：每100克鸡蛋中含脂肪11.6克，大多集中在蛋黄中，以不饱和脂肪酸为多，脂肪呈乳融状，易被人体吸收。
3、氨基酸：鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富，而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸，所以，将鸡蛋与谷类或豆类食品混合食用，能提高后两者的生物利用率。
4、其他微营养素：鸡蛋还有其它重要的微营养素，如钾、钠、镁、磷，特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克;蛋中的磷很丰富，但钙相对不足，所以，将奶类与鸡蛋共同食用可营养互补。鸡蛋中维生素A、B也很丰富。
牛奶的营养价值
1、乳是哺乳动物出生后赖以自下而上发育的惟一食物，它含有适合其幼子发育所必需的全部营养素。每100G牛乳所含营养成分：脂肪3.5g，蛋白质3.9G，乳糖4.6G，矿物质0.7G，生理水88G。牛乳脂肪球颗粒小，呈高度乳化状态，极易消化吸收。牛乳蛋白质含人体生长发育的一切必需的氨基酸，消化率可达98%--100%，为完全蛋白质。
2、牛乳中的碳水化合物为乳糖，对幼儿智力发育非常重要。它能促进人类肠道内有益酸菌的生长，抑制肠内异常发酵造成的中毒现象，有利于肠道健康。乳糖还有利于钙的吸收，起到预防小儿佝偻病，中老年人骨质疏松症的效果。
3、牛乳中有丰富的矿物质，如钙、磷、铁、锌、铜、猛、钼等，特别是含钙多，且钙、磷比例合理，吸收率高。牛乳是人体钙的最佳来源。牛乳中含有所有已知的各种维生素，尤其是维生素A和B2含量较高。牛乳中胆固醇含量少，对中老年人尤为适宜。
4、一个成年人每天喝两杯牛乳，能获得15G--17G优质蛋白，可满足每天所必需的氨基酸;能获得600MG的钙，相当需要量的80%;可满足每天热量需要量的11%。
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