烤红薯空气炸锅版的方法是什么？
中医运动养生的学习方法是什么。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。如何分辩关于饮食养生话题的对错呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“烤红薯空气炸锅版的方法是什么？”，供您参考，希望能够帮助到大家。
现在很多人正在受到便秘的困扰，如果偶尔短时间的便秘通常不会有太大的危害，但如果长时间便秘的话，危害就会非常大了，比如会导致致癌物质在肠道内积滞，出现肠道癌症的概率更高，这里为大家推荐吃红薯解决便秘问题，事实证明效果非常好，下面就教大家自己做烤红薯来吃。
第一、烤红薯之空气炸锅版
原料
红薯
做法
1.红薯洗净，用厨房纸擦干表面水分。
2.将处理好的红薯放入空气炸锅，200℃，30分钟，GO！
3.叮声响起后，戴好隔热手套，将红薯翻面，继续200℃，再烤30分钟。
4.再次叮好后，拿出，开吃！
小贴士
1.因为红薯大小不同，可以适当增加或减少时间～30分钟时，可以用牙签或筷子扎一下，试一下成熟度～另外，烤好的红薯很烫，一定要小心～
第二、空气炸锅版烤红薯的做法
1
将小红薯洗净，然后将表面水分擦干；
2
将擦干的小红薯摆放在空气炸锅拉篮中；
3
将拉篮推进空气炸锅中；
4
设置温度200度，时间30分钟；
5
时间到！香喷喷热乎乎的烤红薯好啦！
6
迫不及待尝了一个，香软可口，真是好吃的不要不要的！
第三、空气炸锅烤红薯的做法步骤
1.红薯冲洗干净
2.洗净的红薯沥干或者用厨房纸巾擦干表面的水分
3.将红薯放入九阳空气炸锅的炸篮内
4.将炸篮推入空气炸锅中
5.设置温度200度，时间为40分钟
6.中途可以拉出炸篮查看状态，给红薯翻面
第四、空气炸锅版烤红薯
用空气炸锅烤红薯是第一次。特别喜欢吃烤红薯，外面大街上卖的烤红薯都说用的那个桶有问题，也不知是真是假，反正外面深加工的食物尽量少吃就是了。一直用烤箱烤红薯，每次烤红薯只烤2-3块，用烤箱总是觉得太浪费。空气炸锅其实就是小号的电烤箱，改为空气炸锅来烤红薯真是再好不过了。
红薯不要个头太大，洗净。用厨房纸擦干备用。
空气炸锅200°预热5分钟，将红薯放入烤网。
推进锅中，刚开始设置200°烤30分钟，结果30分钟不行，又烤了30分钟。共计烤了1个小时。
非常美味的烤红薯，在家烤卫生，吃着放心。
yS630.Com相关推荐
空气炸锅烤红薯怎样做呢?
大家听说过空气炸锅烤红薯吗？有的人们也许是头一次听说吧，是不是感到特别的新鲜呢，其实这个方法烤红薯是非常好吃的，有些人一直就特别爱吃这种烤红薯，今天就分享给大家，那么空气炸锅烤红薯的具体操作步骤是什么呢?
空气炸锅可以减少脂肪量，加热均匀，食物口感一流，经过美食专家研究的食谱让您尽享美食带来的乐趣。空气炸锅品牌很多，也不不少商场进行空气炸锅推荐活动，可是小编觉如果您想选购一款称心的产品，还是需要把它的工作原理搞清楚。
第一步：是使空气通过顶部烘烤装置快速加热
第二步：通过大功率风扇在食物篮内部急速循环的热流
第三步：食物篮内侧部特制的纹路形成旋涡热流，全方位360度接触食材表面，快速带走加热产生的水汽三大功效协同起效，从而在表面形成金黄酥脆的表层，达到煎炸的外观和口感!
高速空气循环技术目前是世界最先进的，只利用空气烹饪，不需用油或很少用油，所以不会产生大量的油烟，同时适宜的温度可以保证食物中的营养不流失。
在烹饪时比传统电炸锅煎炸食物时产生的脂肪量最高可降低80%，快速循环热空气和烤箱部件的独特结合可让您以快速便捷的方式煎炸各种美味食物小吃、海鲜和肉类等;同时，由于只使用空气煎炸，因此比传统煎炸产生的气味和蒸汽更少，并且在日常使用中易于清洁，既安全又经济。
好处就是用油少。这个现代空气炸锅和传统油炸锅相比较的话，最大的优点就是不需要放油，而且不但不用放油，还会把东西里多余的油脂给排出去，这也就是我们用完炸锅后，会看到底部有一些油的原因，其实就是空气炸锅把含有脂肪的食物里的油脂给排出去了。这个原理我也给大家讲过，就是高速空气循环原理，利用加热空气形成热气流，快速地加热和脆化食物，从而做出和油炸很类似的美味食物，这个道理就像那些腌制好的肉类、海鲜、薯条等等，都不需要加油，就可以做出很鲜的美味。
上面给大家讲清楚了空气炸锅烤红薯的具体操作步骤，按着这些步骤来尝试的做一下，大家一定会成功的，只要学会了这种烤红薯的方法，不发愁以后还要出去买红薯了，自己学会烤红薯以后。
空气炸锅烤肉
油炸食品和烧烤食品虽然味道非常不错，但是多吃这些食品容易在人体产生致癌物质。所以空气炸锅就应运而生，空气炸锅主要是利用空气循环原理对一些食物起到酥脆的作用。空气炸锅制作出来的食物有点类似于油炸食品吃起来的口感也酥脆爽口。吃烤肉的时候也可以使用到空气炸锅制作烤肉，所以空气炸锅制作烤肉的方法是什么?
空气炸锅烤肉的做法
食材
烧肉 一块
蒜苗 适量
烤肉酱 适量
面包糠 适量
孜然粉 适量
花椒粉 适量
老抽 适量
生抽 适量
盐 适量
将烧肉切成薄片。买回来的烧肉比较干硬，建议放开水锅里煮软，这样一则去油腻，二则比较好切片。
将肉片逐一蘸足烤肉酱，我以为只要这样就可以烤肉了，可是我尝了一下酱料，酱料的味道不够浓郁，接下来还需要继续加工。
将蘸足酱料胡肉片码放在盘子里腌制入味30分钟。
将用烤肉酱腌制过的肉，二次加入生抽、老抽、盐、花椒粉、孜然粉兑成的酱料汁里腌制20分钟。如果不急着吃，建议放在冰箱里腌制一个晚上。这样肉片腌制充分，酱料会完全吸收到肉片里面去。
将切好青蒜苗段码放在锅底，将腌制好的肉片蘸面包糠放在青蒜苗上。
将烤锅推入空气炸锅内，启动电源，设定时间，我烤了两次，第一次设定时间8分钟(此锅需要先预热3分钟)，第二次已经预热了，直接烤了3分钟。两次的效果，第一次比较干一些，第二次感觉时间刚刚好。
这个是第一次出锅的效果，吃起来干象有嚼劲，就着烤好的蒜苗吃味道很赞
下面的是第二次烤出来的效果，这个吃起来比较滋润、软糯。
空气炸锅烤鱼
鱼是很多人能够接受的一种食物，很多不喜欢吃肉的人都会选择吃鱼肉。鱼的做法和种类非常多，有一些人喜欢吃杂鱼，有一些人喜欢吃炖鱼，还有一些人喜欢吃红烧鱼。无论怎样做，鱼的口感都非常嫩滑，很细腻。下面就教大家空气炸锅做烤鱼的方法，赶快来学习吧！
食材/工具
小黄鱼适量，空气炸锅1
方法/步骤
老规矩，先上原料，今天的原料很简单，主要就是两个，一个是空气炸锅，还有一个就是小鱼，对于鱼的种类，没有过多的要求，就是小一点就ok。我自己使用的是小黄鱼，貌似有些人还称之为“黄花鱼”。
辅助作料需要使用葱、姜、盐、料酒，用于腌制鱼，还有就是橄榄油，以免鱼被炸焦，避免粘锅底。接下来，就开始正式烹饪美食啦~
第2步、将小鱼的里里外外全都清理干净，尤其是想胆囊之类，鱼虽然小，但是也是内脏丰富哦，要是不清理干净，很影响味道~有点苦~
第3步、将已经清洗干净的小鱼放在料酒中进行腌制，时间不用太久，记着放入适当的食用盐、葱姜、还有些朋友喜欢吃甜，所以可以把食用盐更换成糖，这个不多说，根据自己的口味调制。
第4步、在鱼的表面涂抹上一层橄榄油，在前面我们已经说过，这样做的目的是为了减少“粘锅”的几率，虽然空气炸锅比我们平常使用的锅具更容易清洗，不过要是食物粘锅了，多多少少还是有些麻烦。
第5步、打开空气炸锅，进行预热，时间大概5分钟，温度调整到180度，一般来说，鱼类都是180度，不过如果是鸡腿之类的，就要200度了。这个第一次建议是在涂抹完橄榄油之后在操作，如果已经比较熟练，完全可以同时操作，这样更加节省时间呢~
第6步、把鱼儿放进锅中，我图中的小鱼大概是使用15分钟左右就好了，不过提醒您一下，不是一次性炸15分钟哦，要在中间拿出来翻一下面，恩~我一般就是前八后七，您也可以根据自己的鱼儿的大小适当的调整时间。
第7步、鱼儿出锅啦~使用空气炸锅颜色往往都比较浅，如果觉得颜色不好看，可以在自己涂抹一些面酱之类的，味道也是很不错的
最后就是开动碗筷尽情的享受大餐吧!
空气炸锅排骨
空气炸锅是这几年新发明出来的一种炸锅，这种炸锅和我们平时做饭用的锅不一样，在平时生活中，我们吃油炸食品使用的都是植物油，但是空气炸锅在做油炸食品的时候，不需要用油，这样就能够大大降低食物里面的脂肪含量，在炖排骨的时候还能够有效的去除脂肪，那么空气炸锅做排骨怎么做好吃呢?
空气锅烤T骨猪排
空气锅买了，总想能充分发挥它的作用，发现空气锅真的挺好玩的，想试试用空气锅来烤猪排。感觉还不错吧，不用煎时油飞得到处都有，而且省油。
原料：猪T骨排、番茄粒、洋葱粒、李锦记蚝油、生抽、老抽、黑椒粉、白兰地、苏打粉、菜油。
做法步骤：
第1步、把大块的T骨猪排割开，太大了，割小块容易烤;
第2步、调制腌汁，用一碗，放李锦记蠔油1满大匙，生抽1大匙，老抽1小匙，黑椒粉1/3小匙，苏打粉1/4小匙，白兰地1/2大匙，调匀，领导牙口不好，所以加了适量苏打粉，一般情况下可省去;
第3步、把肉放入碗汁碗里，用手搓匀，再用凿子或尖刀扎洞以容易入味，再用手每块肉按摩一下;
第4步、腌好后放密实盒入冰箱一夜;
第5步、在空气锅容器里喷一层菜油，放入两块T骨排，设置360°F和8分钟，时间到后翻转另一面，如果肉大至熟了，设置370°F和5~8分钟，再检查肉是否熟透，可以两面轮流烤，烤到肉熟透为止，肉烤好后装盘，拌上番茄粒和洋葱粒就OK了。
小贴士：
1、做猪排，一般喜欢挑选T骨排，T骨排网膜比较多，有一点肥瘦相连，肉也挺嫩。
2、在清洗空气锅时不要用钢丝刷刷洗，用完后放热水和洗洁精浸泡一两个小时就可以清洗了。
烤红薯（烤箱版）的做法
当今社会许多小孩子动手能力特别差，为了让孩子学会做烤红薯（烤箱版），父母们可要手把手教一教，这是大家非常喜欢的食物，健康营养，而且吃不完还可以放入冰箱，做这个食物的时候一定要掌握技巧，发酵过程必不可少。
2、烤盘上垫上锡纸，放上红薯。
3、放入预热好的烤箱，上下火中层220度，差不多烤五六十分钟即可。
4、不用刻意守在旁边，隔个十几二十分钟看到表面焦黑的时候翻面，中途翻两三次。
5、烤的过程中红薯会渗出糖汁，时间到了取出用手按内部软了就好了。
6、红心红薯甜甜的，闻着表皮带点焦糖味，很香。
7、总结一下，烤红薯就三步，洗干净，放烤箱，取出。
烤红薯（烤箱版）的做法简单，可以马上做好，适合生活节奏快，工作忙碌的人们，不耽误工作学习时间。
空气炸锅能做什么
空气炸锅是现在非常常见的一种工具，但是很多人都没有用过，其实空气炸锅是利用高速空气的旋转，对一些菜品进行模仿全部变成电子化，同时做出的菜肴也非常的棒，而且非常健康，还很便捷，用它来烹饪出油炸的美食，放心不用担心高热量，空气炸锅是非常适合新手们用的一款便捷厨房电器。
便捷性
空气炸锅是一种高科技产品，它能够利用高速空气循环技术进行烹饪，相比于传统的锅具而言，空气炸锅的使用更加方便，就好像傻瓜相机一样，只要按照说明书上的提示进行操作，每个人都能够做出非常可口的油炸食品 ，空气炸锅全部电子化，而且做出来的菜品味道很好。
健康性
除了方便以外，空气炸锅还具有一个一个非常重要的特点，就是健康性，使用空气炸锅，自己动手，少用油，或者不用油烹饪美味的食物，把健康掌控在自己的手中。
时尚型
年轻人对于时尚的追求更胜于对美食的追求，要利用好高科技给我们生活带来的便捷性，科技改变生活。
环保性
空气炸锅具有无烟性的特点，而且产生的水蒸气也很少，很环保哦~
易清洁性
无油空气炸锅由于锅材质的关系，不适合用钢刷来使用。搭配海绵，抹布，鬃刷来清洗(刷子可以清洗网子边缘)，酵素清洁剂，也是清洁的好帮手!只要将空气炸锅的内胆和网子拿出来浸泡温水与酵素粉，就可以轻轻松松地将残留的食物残渣清除。
选购知识
1.选择一款厨房电器的时候首先应该看的是它的安全性，购买炸锅的时候一定要购买通过国家安全认证的产品。只有通过3C认证和ISO9002国际质量认证的产品在质量上和售后上才能有保障。最好选择全国联保的产品，因为大家都是网购，有了全国联保才能免去日后维修等不必要的麻烦。
2.在实体店购买的时候最好实际测试下空气炸锅的性能和关键部位是否正常，如定时器，控温调节器是不是能正常工作，炸锅的推拉有没有卡壳等，还要检查炸篮有没有涂层脱落。如果是网购的话就要选择有信誉的商家和签署消费者保障协议的商家。
3.选择的时候外观也非常重要，最好是外观颜色能和厨房的其他家电搭配，还有就是说明书和配件是否详细齐全，这些小的地方往往体现了产品的品质。
空气炸锅食谱鸡翅
炸鸡翅作为小孩子和大部分年轻人所钟爱的美食之一，含有丰富的蛋白质和氨基酸等营养物质，可以满足大部分的营养需求。想要吃到美味的炸鸡翅，需要新鲜的鸡翅作为基础，放入葱、蒜、香料等调味品。再放到锅中炸至金黄色。这样鸡翅的香味才会完全的释放出来。我们来看看吧。
蒜香炸鸡翅做法：
主料：鸡翅，蒜。
辅料：料酒、耗油、生抽、糖、盐
1、鸡翅清洗干净，泡去血水。
2、充分沥干水份，两面用刀划开。
3、蒜压成蓉加入鸡翅中。
4-5、调入料酒，生抽，耗油、少许糖、盐(因为耗油和生抽中都有盐分，尽量少加或不加盐)。
6、抓匀后表面盖保鲜膜腌制2-3小时。
空炸锅炸制：
1、首先打开空炸锅点预热键预热3-5分钟。
2、将腌好的鸡翅排入炸篮中。
3、按下鸡肉按键，制做时间为25分钟。
4、15分钟左右取出炸篮，翻面刷料，撒入蒜末。
5、继续炸制5分钟既可。可以看到制做中不仅没有使用一滴油，空炸锅还将食物本身多余油脂沥出。
6、装盘既可。
使用空炸锅体会：
1、食物本身油脂含量较多食材，利用空炸锅不仅不用一滴油，空炸锅还将能食物本身多余油脂沥出，更加健康、食用无负担。
2、操作非常简单，百分百成功。
3、中途加料时，拉门机器自动停止工作，加料后装好拉篮空炸锅继续工作，无需重新定时，非常方便。
4、接渣盘设计，清洗起来更加方便。
接渣盘设计，清洗起来更加的方便。
食材食谱热量：485(大卡)主料鸡翅5-8只蒜适量
方法/步骤
1蒜香炸鸡翅做法：
1、鸡翅清洗干净，泡去血水。
2、充分沥干水份，两面用刀划开。
3、蒜压成蓉加入鸡翅中。
4-5、调入料酒，生抽，耗油、少许糖、盐(因为耗油和生抽中都有盐分，尽量少加或不加盐)。
6、抓匀后表面盖保鲜膜腌制2-3小时。
空炸锅炸制：
1、首先打开空炸锅点预热键预热3-5分钟。
2、将腌好的鸡翅排入炸篮中。
3、按下鸡肉按键，制做时间为25分钟。
4、15分钟左右取出炸篮，翻面刷料，撒入蒜末。
5、继续炸制5分钟既可。可以看到制做中不仅没有使用一滴油，空炸锅还将食物本身多余油脂沥出。
6、装盘既可。
空气炸锅烤鸡
鸡肉是一种很受人们欢迎的肉，因为很多人喜欢吃炸鸡。目前最流行的搭配，当然莫过于炸鸡和啤酒了。鸡肉的做法有很多种，鸡肉可以用来炖，还可以用来炸，大家都知道鸡肉是非常复杂营养的，能够为人体补充丰富的蛋白质和脂肪。下面就来教大家空气炸锅做烤鸡的方法。
(一)烤全鸡
用料
主料：鸡
辅料：生菜、土豆、黄油、料酒、酱油、蒜泥、番茄酱、蚝油
做法
1.食材备好，将鸡从腹部切开，冲洗干净
2.倒入拌匀的调料，抹匀，腌制2小时(时间越长越好)
3.将空气炸锅用锡纸垫好，铺上生菜叶和土豆片，将鸡放入，剩余的汤倒入
4.用黄油擦皮(这样可以烤脆脆的，也可以不放)
5.出炉!趁热装盘~可以撒点辣椒盐椒盐这些~也是可以单吃的~非常入味!
6.开动~
烹饪技巧
生菜是去油腻的，土豆可以吸收多余的油分以及腌料~也是超级好吃的!我买的鸡有点大了，所以时间比较久，如果买1kg的小鸡大约30分钟就熟了。
另外，每隔15分钟看一下~必要的时候换一下面~
最后，用牙签把鸡肉最厚的位置扎进去，拔出来确定无血水，而且比较干燥。就是熟啦!
(二)蜜汁烤鸡
用料
主料：三黄鸡1只、烤肉料70克、水70克
辅料：土豆800克、椒盐适量
做法
1.三黄鸡去掉内脏、头、屁股、鸡油，爪子剪下来去掉指甲，都清洗干净;
2.将蜜汁烤肉料和水混均匀;
3.将处理干净的鸡放进混均匀的调料中按摩10-15分钟;
4.按摩好的鸡和调料一起放进保鲜袋中，尽量挤掉空气，绑紧袋口放进冰箱冷藏一夜;
5.腌制好的鸡再用牙签封好腹部，绳子绑住腿，放进空气炸锅的炸篮中，180度烤15分钟;
6.腌制的调料不要倒掉，备用;
7.土豆去皮切成小块备用;
8.取出烤好的鸡，翻面，刷一层腌料，继续180度烤15分钟，然后重复第5、8两步一次，每次10分钟，直至鸡完全烤熟;
9.土豆放进炸篮中180度12分钟，然后翻面，继续12分钟;
10.烤好的土豆撒上椒盐，放上烤鸡即可。
烹饪技巧
1.现在市场上卖的基本都是屠宰好的，挑选的时候一定要注意：新鲜的三黄鸡肉质光泽颜色呈粉红色，皮呈米色、有光泽和张力;刀口不平整，放血良好的是活鸡屠宰，刀口平整，放血不好，有残血且血呈暗红色，则可认定它是死后屠宰的鸡;如果发现鸡的翅膀后面有红针点，周围呈黑色，则是注水鸡;
2.空气炸锅烤制需要不停的换面，怕麻烦的人建议选用烤箱烤制，开启热风循环。
空气炸锅烤鸡翅
空气炸锅能够非常快速地做完一道菜，因为它是了利用蒸气和空气的压力来完成的。所以人们非常喜欢使用空气炸锅代替烤箱或者普通的锅和电饭煲来做菜。但是空气炸锅，如果使用不当，很有可能会伤到自己。所以使用空气炸锅的时候一定要非常注意。下面教大家空气炸锅烤鸡翅的做法。
(一)奥尔良鸡翅
食材
主料
鸡翅1斤
奥尔良腌料 适量
方法/步骤
鸡翅先用盐水浸泡15分钟以上，去除有害物质。
捞出，用清水洗几遍，控干水分。
切掉鸡翅尖上的三角部位，因为这个部位是淋巴很集中，毒素也很多，切掉后吃起来才会健康。再在鸡翅背上划几刀，使之更好的入味。
烧一锅水，水开后放入鸡翅焯一下，去掉血沫，捞出控干水分。
倒入适量的奥尔良腌料，搅拌均匀，放入冰箱腌制8小时以上，这种腌料在网上或大型超市都有销售。
腌好的鸡翅放入空气炸锅烤盘中，选择180度烤制15分钟后，翻面再烤15分钟即可出锅。
注意事项：
1.鸡翅一定要切除翅尖淋巴，吃起来才健康。
2.烤制过程不仅完全不用放一滴油，而且空气炸锅还能把鸡翅本身的油脂烤出来，吃起来很健康。
(二)
食材
主料：鸡翅一斤
方法/步骤
清洗 将鸡翅放入凉水中清洗干净
煮 将洗干净的鸡翅倒入沸水中焯一两分钟，撇去上面的血沫，然后捞出鸡翅放凉。
划 将鸡翅的正反面用刀划开几个口子，以便下一步腌制时入味。
腌 将鸡翅放入容器中，并放入切段的大葱、姜、酱油、料酒、黑胡椒、盐、糖、味精，并用手抓匀，充分入味。
冷藏 用保鲜膜封好，将腌制好的鸡翅放入冰箱冷藏三四个小时左右。
6.炸 将空气炸锅200度预热3分钟，然后放入冷藏过的鸡翅，设置时间15分钟。然后将鸡翅翻过来再200度12分钟。美味的鸡翅就出锅了。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《烤红薯空气炸锅版的方法是什么？》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“中医运动养生的学习方法是什么”专题。
