中药炖鸡补气血有效吗
夏季养生补气血。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。如何分辩关于饮食养生话题的对错呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“中药炖鸡补气血有效吗”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
事实上在日常生活当中，关于身体的一些滋补问题，并不建议盲目的使用一些药物，以免造成不良的副作用和伤害，但是一些中药膳滋补功效价值是比较好的，而且还可以给身体补充其他所需要的营养，下面为大家介绍的是，中药炖鸡补气血的配方。
1、 可以通过使用鸡肉的方法进行身体方面的调理，但是制造肌肉的过程中可以放一些其他方面的事才会是药材，这样能够起到一定的补气补血的作用，对人的身心健康也是比较好的，那就是肌肉的过程中可以放一些红枣，起到一定的调养身心的效果。
2 、在制作鸡肉的过程中可以放一些枸杞子，对人的健康也是比较好的，在一定程度上能够起到一定的补气补血和补肾的效果，想要有效的补血和身体方面的保健，也可以适当的放一些桂圆，对健康比较好，也是一种比较常见的食疗养生方式之一。
3、 鸡肉的营养价值是非常高的，吃鸡肉的过程中可以放一些党参，对健康也是比较好的，这是我们日常生活中比较常见的饰品，能够起到一定的补气血的作用，等身时的效果也是比较好的，如果出现了贫血或者是气血不佳的现象，可以通过这种中药材进行调理。
4、对人的身体健康也有很好的调理作用，可有效预防感冒的产生，而且适当的吃一些鸡肉，还能够有效地提高人体的抗病能力，鸡肉中含有比较多的营养成分，适当的吃一些鸡肉，能够起到补血补气的作用，脾胃不和等方面的症状都有很好的调理作用。
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牛肉补气血吗
牛肉是一种比较常见的肉类的，它的脂肪含量是比较低的，含有比较多的蛋白质，对于健脾养胃以及益气补血是很好的，而牛肉含有很多的氨基酸，比较容易被人体吸收，所以适当的吃一些牛肉是可以起到补气血的功效，大家可以学习牛肉的制作方法，也要注意心脏病患者应该少吃牛肉。
牛肉，是世界上肉类消耗量仅次于猪肉的，味甘、性平;入脾、胃、大肠经。有膻味。健脾养胃，益气补血，强筋壮骨。主治虚损羸瘦，脾失健运，痞积，水肿，腰膝酸软等症。
每100克鲜牛肉中含蛋白质20.2克，脂肪2.3克，碳水化合物1.2克，胆固醇58毫克，灰份1.1克，维生素A6微克，视黄醇毫克6，硫胺素0.07毫克，核黄素0.13毫克，尼克酸毫克6.3毫克，维生素0.35毫克，钙9毫克，磷172毫克，钾284毫克，钠53.6毫克，镁21毫克，铁2.8毫克，锌3.71毫克，硒10.55微克，铜0.16毫克，锰0.04毫克，碘10.4毫克。
现代研究证明：牛肉是高蛋白、低脂肪的食物，富含多种氨基酸和矿物质元素，消化吸收率高。牛肉还是每天所需要的铁质的最佳来源。牛肉的胆固醇比鸡肉、鱼和蛋低，它们提供吸收维他命A、D、E和K所需要的脂肪酸。牛肉的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。
常人均可食用，心脏病患者慎食。
酱牛肉
【原料】牛肉500克，香叶5片，八角2个，干辣椒5个，花椒、白芷、丁香、冰糖各10克，姜、葱、蒜、老抽、盐、鸡粉、料酒各适量。
【做法】牛肉洗净用餐叉在牛肉上扎小孔以便腌制时好入味。将牛肉放入容器里，放入切好的姜蒜片、葱段，加适量的盐、老抽、料酒、鸡粉，抓匀后腌制二小时以上。锅里放少量的油，小火放入冰糖炒化后加入适量的水。放入腌好的牛肉，连腌汁一起到入。大火煮开。撇清浮沫.然后再把所有准备的香料倒入锅内，中小火煮至牛肉用筷子能顺利扎透就可关火。煮好的牛肉继续留在锅内自然晾凉。切片码入碟放上香菜即可上桌。
【功效】温胃健脾，补虚养血。
西红柿炖牛腩
【原料】牛腩200克，西红柿两个，胡萝卜、八角、花椒、葱、姜、老抽、料酒、蒜、白糖各适量。
【做法】牛腩切块，葱切段，姜切片备用，牛肉放入水中焯一下去血末，放两个葱段和姜片。捞出放入容器中用温水洗洗倒掉水，牛腩备用，西红柿画十字刀，放到水里煮30秒到1分钟，剥皮。将西红柿一个切小块一点，另一个正常切，起油锅，油热放葱，炒香放小块西红柿，炒至都是浆糊，然后放牛腩、姜、八角翻炒几下，加点生抽，加开水，没过牛腩，然后倒入砂锅。倒入砂锅，放入少量盐及番茄酱，中火煮一个小时，然后再添加备用的西红柿，在放入锅里，煮20分钟即可。
鸡蛋补气血吗
女性朋友在经期的时候会排出部分经血，这时候女性朋友的身体是比较虚弱的，应该要适当的补充气血。在生活中，补充气血的食物有很多的，比如鸡蛋、鹌鹑蛋等。鸡蛋含有很多的蛋白质以及微量元素，容易被人体吸收，而且鸡蛋中的铁元素是可以帮助人体造血以及促进血液的氧气运输的。
女人养生要多吃三种蛋
1、鸡蛋
鸡蛋中所含的营养物质相当丰富。含蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁、维生素D等。鸡蛋黄中含有一定量的磷脂，进入人体中的磷脂所分离出来的胆碱，具有防止皮肤衰老，使皮肤光滑美艳的作用。鸡蛋中还含有较丰富的铁，100克鸡蛋黄含铁150毫克，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。
人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素，如果铁质不足可导致缺铁性贫血，使人的脸色萎黄，皮肤也失去了美的光泽。
小常识
营养学专家认为，鸡蛋以沸水煮5-7分钟为宜。油煎鸡蛋过老，边缘会被烤焦，鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸，这种氨基酸在高温下常可形成有毒的化学物质。
我们每天都要摄入足够的蛋白质，而蛋白质最好的来源就是鸡蛋，所以鸡蛋是我们日常生活中不可或缺的营养食品。
2、鸭蛋
鸭蛋也有护肤、美肤作用，其美容作用略差于鸡蛋。鸭蛋含有蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、钙、钾、铁、磷等营养物质。
中医药学认为：鸭蛋味甘、性凉，有滋阴、清肺、丰肌、泽肤等作用。若常食鸭蛋1个、银耳10克、冰糖20克炖制的鸭蛋羹，有滋阴降火、润肺美肤的功效。
制法：将银耳水发，洗净，加清水，文火煮至烂熟;打入鸭蛋，加入冰糖，再用旺火煮至鸭蛋熟透即成。鸭蛋性偏凉，不如鸡蛋性平，故脾阳不足、寒湿下痢者不宜服。
3、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，有较好的护肤、美肤作用。鹌鹑蛋含蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、铁、磷、钙等营养物质。
中医药学认为，鹌鹑蛋味甘、性平，有补血益气、强身健脑、丰肌泽肤等功效。鹌鹑蛋对贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压、支气管炎、血管硬化等病人具有调补作用;对有贫血、月经不调的女性，其调补、养颜、美肤功用尤为显著。
如何辨别新鲜的蛋
1.用日光透射
用左手握成圆形，右手将蛋放在圆形末端，对着日光透射，新鲜的鸡蛋呈微红色，半透明状态，蛋黄轮廓清晰;如果昏暗不透明或有污斑，说明鸡已经变质。
2.观察蛋壳
蛋壳上附着一层霜状粉末，蛋壳颜色鲜明，气孔明显的是鲜蛋;陈蛋正好与此相反，并有油腻。
3.用手轻摇
无声的是鲜蛋，有水声的是陈蛋。
4.可用冷水试
如果蛋平躺在水里，说明很新鲜;如果它倾斜在水中，它至少已存放3-5天了;如果它笔直立在水中，可能存放10天之久，如果它浮在水面上，这种蛋有可能已经变质，不建议购买。
猪蹄炖鸡血藤——补气血强筋骨
鸡血藤你吃过吗，是中药材，也是一种食材，一般煲汤啊或者是炖肉中添加比较多，而且还可以有补气血强筋骨的作用，今天介绍的是猪蹄和鸡血藤的搭配，这样的搭配方法可以补充丰富的胶原蛋白，补气血，还可以有提高免疫力的效果。
猪蹄炖鸡血藤制作方法
1、将猪蹄上的毛刮洗干净、先将猪蹄放在沸水锅内焯去血污和腥膻味，再放入炖猪蹄砂锅内。姜拍松，葱切段。
2、将鸡血藤切段装入纱布袋内，扎紧袋口，用清水浸漂过，放入砂锅内。加入姜、葱、绍酒、胡椒、盐、白糖，清水适量(漫过猪蹄)。先用武火煮沸，撇去浮沫，转用文火2～3小时，至熟烂。
3、捞出猪蹄，切成块，再放入汤内煮沸，捞出纱布药袋不用，放味精调好口味即成。饮汤食肉。
功效
此菜具有补血活血、强筋骨作用。可防治腰膝酸痛、麻木瘫痪、月经不调、乳汁不通、贫血等症。这样的一道猪蹄炖鸡血藤，可以有补血活血的作用，强筋骨的同时也可以有缓解腰酸背痛手脚麻木的功效哦，对于出现的乳汁少啊还有月经不调的问题都有很好的改善哦。
附注
烹制的炖法有三种：即炖、清炖、侉炖、炖多为红色，主料不挂糊;清炖为白色，主料不挂糊;侉炖多为黄色，主料挂糊，本菜是清炖，质地软烂，白色，原汁原味，鲜美。
猪蹄炖鸡血藤的制作方法，要讲究搭配，重要的是它的保健效果很惊人哦。可以有强筋壮骨的作用，而且还可以有改善体质的作用哦，是不错的调经补气血的食谱类型，同时也可以体质，猪蹄炖鸡血藤，补气血，强筋骨。这样的食疗方法大家可以经常吃呢、
海参补气血吗
女性朋友在平时是可以适当的吃一些补气血食物，这样有助于提高大家的身体抵抗力，所以建议大家应该要了解清楚平时的饮食问题。然而，海参这种食物是可以起到补气血的，主要是因为海参含有铁元素，是可以提高骨髓的造血情况，并且海参是可以起到美容的功效，所以适当的吃海参还是有很多好处的。
1、吃海参补充气血
女性朋友要想美容，就能够起到良好的补充气血作用，从而令自己的身体更加健康。一般来说，造血的物质包括蛋白质、铁和多种维生素以及叶酸等多种物质。在海参里面，含有很多的维生素B族和叶酸，对造血的骨髓和制造红血球具有非常好的效果。同时，在海参里面含有海参黏性多糖，通过大量的药理研究来看，这种物质可以对机体造血功能的恢复有很多好处，从而达到良好的补充气血作用。
2、吃海参可以美容
其次，海参还有良好的美容功效。在海参里面，含有很多胶原蛋白，这是保持皮肤有弹性的重要物质。同时，在海参里面，还含有很多的必须微量元素硒和锌以及超氧化生物歧化酶，能够将人体里面的自由基清除掉。另外，海参里面的将氨酸还能够促进人体细胞的再生，令人体的修复更快。除此之外，海参里面还有硫酸软骨素，它跟衰老有十分密切的关系，可以帮助皮肤将水分锁住。
阅读完上文，大家都已经了解到气血不足可以吃海参吗这个问题的答案。就海参来说，营养结构十分好，温补的效果也比较好，一般人都可以通过服用它来进行滋补。这样不但能够让人体更加健康，还能够预防引起多种疾病。
花生补气血吗
花生这种食材在我们的生活中是可以起到补气血的作用，主要是花生外表带有的花生红衣可以起到补血凝血的功效，所以花生红衣是可以起到一定的补气血功效。如果我们想要更好的补气血，应该要多吃一些红枣以及阿胶，并且在平时多运动，这样才可以提高身体的抵抗力，提高骨髓的造血能力。
花生红衣能不能补血
花生红衣补血的由来，和花生衣的红色有着密切关系。毕竟民间一直认为，红色的东西可以补血凝血，而且红色在五行上属于“心”，而传统中医觉得心主血，因此花生红衣补血是妥妥正确的。
其实不然，人体是非常复杂的机器，不能用这种简单的逻辑去理解。以上推论不是纯中医的观点，中医正统认为五行学说指的是运气和相生相克的原理。不应该因为红色入心，而心主血脉，就简单、机械地得出花生红衣能补血的结论。
而且西红柿、西瓜等食物也是红色的，难道我们都要把它们归到补血食物中吗?
简而言之，现代药理研究证明花生红衣可能在一定程度上可以补血，但传统中医理论反而觉得，吃花生红衣只能是食疗辅助作用，不应该对效果有太大期待。
花生红衣会不会让血液粘稠
既然花生红衣有一定补血效果，那会不会让血液粘稠?
不会，虽然花生红衣在促进血小板生成与避免血小板凝聚上有一定效果，但很少人会吃大量的花生红衣，正常吃花生并没有问题。甚至对于脾胃虚弱、营养不良的人群来说，适当吃水煮花生还有补益作用。
但对于血液黏稠度高的人来说，会增加心脑血管疾病的风险。因此，血液黏稠度高的人不宜食用“花生的红衣”，在吃煮花生时最好把皮剥掉;贫血患者如果血液黏稠度高的话，最好采取别的补血措施，比如吃血豆腐等;老年人最好也别吃“花生的红衣”，避免血液黏稠。
如果判断自己是不是在适当吃?出现消化不良、咽喉疼痛、口腔溃疡等症状就是了。
当然除了花生红衣补血之外，下面这些食物也可以可以帮助补血的哦!
1、墨鱼
墨鱼在中医学里被认为是养肝、护精、滋阴补血的神奇佳品，经常吃一些墨鱼有很好的补血效果，还可以治疗慢性的胃病以及肠胃道出血等症状。
2、芝麻
芝麻补血效果不用多说，大家也应该有所了解。芝麻主要分为白芝麻和黑芝麻黑芝麻，对补肾效果显著。同时在蒸米饭的时候放一把黑芝麻有很好的补血效果，可以长期食用，对女性的身体很有好处。
3、桂圆
桂圆不但味道甘甜，而且还有很高的药用价值。经常吃一些桂圆可以有效的缓解精神紧张、贫血以及肾功能下降等症状。很多朋友由于生活压力以及不良习惯经常会出现头晕目眩、身体虚弱的情况，这个时候就可以适当的用一些桂圆对身体进行调理。
4、猪肝
猪肝含有比较丰富的矿物质，经常吃猪肝可以促进人体的造血功能，猪肝里的营养物质非常丰富，也可以加快体内血红细胞的合成，起到非常显著的补血效果。
5、红枣
通过实验证明每天适当的用红枣泡茶。可以有效的缓解肝脏功能。持续一个周期可以明显地增加人体内的血清蛋白，从而达到养肝排毒的神奇功效。而且长期吃红枣还可以很好的促进身体的造血功能，是补血的佳品。
6、乌鸡
一般很多女性在生完宝宝以后，老人都会用乌鸡来给产妇进行滋补，乌鸡肉含有非常高的滋补作用，对于气血两亏、身体瘦弱的女性朋友很好的保健作用。乌鸡虽然属于滋补的佳品，但不宜多吃，食用过量会导致体内痰湿过重。因此，如果有严重的皮肤疾病的患者不宜多吃或者少吃乌鸡。
关于补血食物的内容就给大家介绍到这里，相信通过本文的详细介绍。女性朋友们已经了解在贫血的情况下如何进行滋补。
黑豆补气血吗
每一位女性都应该注重自身气血补充，因为正常女性每个月都要经历例假期间来例假时对女性气血及到亏损的一种现象。所以只有女性身体中的气血充足，才能够让皮肤变得更好，例假也更为准时。而黑豆是一种黑色素含量比较充足的食物，所以大家应该多吃黑豆，但是黑豆会不会具有补充气血作用呢?
吃黑豆能补血吗
许多朋友在挑选食物时会根据食物的外表来判断它的营养价值，认为色泽光鲜、漂亮的食物不仅在食用时口感不错、营养价值也不会差，殊不知，一些“黑色”的食物营养价值却不菲，像黑豆、黑木耳这些食物，都是不错的选择。
秋冬季节正适合进补的好时节，许多女性都会有贫血的现象，黑豆性温，是不错的补血佳品。
研究提示，黑豆具有高蛋白、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍的;黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。
黑豆还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。
黑豆基本不舍胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用，又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能软化血管滋润皮肤，延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。
黑豆营养全面，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，有活血、利水、祛风、解毒之功效;
黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要;
黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容，增加肠胃蠕动。
灵芝补气血吗
灵芝是比较珍贵的中药，灵芝既可以当做药材来使用，还可以用来食用，很多人喜欢用灵芝来煲汤，灵芝煲汤对人身体健康的好处是非常多的，经常食用灵芝，不仅可以增强身体的抵抗力，而且还可以治疗很多的疾病，尤其适合体质比较虚弱的人，营养不良或者是贫血的患者，那灵芝补气血吗?
吃灵芝能补气血吗
长期喝灵芝水，有益心脾，补气血、安神志，提高免疫、抗氧化延缓衰老、养颜美容、增强体质等功效。主治神疲力乏、虚劳羸弱，心悸任忡，失眠健忘，脾虚腹泻、精神不振、月经不调等病症，对三高、心脑血管疾病、肝病、老慢支、哮喘、肾虚等症状有较好的改善作用。
当然前提是灵芝的品质要好，药效最好的野生灵芝，不过很难买得到。而且灵芝泡水不能用刚开的水，温度超过或达到100度，灵芝的活性有效成份就会被破坏得一干二净，所以用90来度泡就好了，最好是将灵芝打碎，用纱布包起来泡，要泡三到四次才能基本上将灵芝中的有效成人份大部分泡出来。好的灵芝有些苦，调味的话不能用白砂糖，它会中和灵芝的部分药性，可以用冰糖，最佳搭配是用蜂蜜，它会促进灵芝药效的吸收。
改善心血管系统，动物实验和临床试验均表明，灵芝可有效地扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，改善心肌微循环，增强心肌氧和能量的供给，因此，对心肌缺血具有保护作用，可广泛用于冠心病、心绞痛等的治疗和预防。
补气血的食物有哪些
1、粳米。粳米是南方主食，也是一个好东西，只要是给身体提供能量。其味甘淡平和，每日食用时滋补之物。用来煮粥可以养生延年，最上一层粥油对滋养人体的阴液和肾精大有裨益，最适合脾胃虚弱、营养不良和大病初愈的人食用，具有健脾胃、补中气等作用，但糖尿病者不宜多吃。
2、山药。山药味甘，性凉润，本草说它具有补虚益损的功能，古人说它气平入肺，味甘入脾，能补肾填精，精足则强阴，延年益寿。现代药理研究提示，山药具有诱生干扰素的作用，有一定的抗衰老物质基础。可见，山药不仅能补气养血，还能延年益寿。
3、芝麻。芝麻分黑白两种，食用白芝麻为好，补益黑芝麻为佳。芝麻既可以食用又可作为油料。古代养生学陶弘景评价说芝麻是“八谷之中，唯此为良”。整粒芝麻的方式则不是很科学，因为芝麻仁外面有一层稍硬的膜，只有把它碾碎，其中的营养素才能被吸收。所以，最好用食品加工机碾碎了再吃。黑芝麻人肝肾经，具有滋补肝肾、养血生津的功效。
蜂蜜补气血吗
想要精气神足，想要更加美丽，首先要保证气血足，因为气血是人的生命之本，会让人变得更加年轻，也就是所谓的逆生长，皮肤会红润细腻、眼睛更加明亮有神、头发更加有光泽。那么要想气血足，可以从食物上进行着手，多吃一些补血补气的食物，比如红枣、桂圆等，那么蜂蜜可以补气血吗?
蜂蜜
要想逆生长，首先要气血足
气血是生命之本，是五脏六腑高效运行的基础，也是机体保持年轻活力的源泉。所以，要想实现逆生长，一定要保持机体气血充足。
气血充足，可使得皮肤紧致红润有光泽，白皙透亮无皱纹。根据中医理论，肺主皮毛，肺脏通过自身的宣发作用将机体内的水谷精微输送至全身，滋养皮毛。一个人只有肺气充足，才会肤白貌美。所谓，气为血之帅，血为气之母，二者相互依存，不可分割，是人体肝气、肺气、肾气、脾气等的来源，所以气血充足，则肺气足，肺气足，则肤色好。
气血充足，则眼睛明亮。眼睛是判断一个人气血好坏最直接的方法之一。《黄帝内经·灵柩》中曾提到：气脱者，目不明;刘河间《素问宣明论方·眼目门》中提到：“目得血而能视”，眼睛的明亮有神皆来自于气血的充足，所以气血充足，则目明有神，人显年轻。
气血充足，则发黑柔顺。随着年龄的增长，原本白皙紧致的肌肤开始暗沉长斑、长皱纹，原本明亮的眼神开始暗淡无光，原本乌黑柔顺的头发开始分叉枯黄，这一切皆因气血不足。我们都知道，发为血之余，发为肾(肾气)之华，所以气血充足可使头发乌黑亮丽，柔顺有光泽，当然使人倍显年轻。
气血充足可使头发乌黑亮丽，柔顺有光泽
气血充足，则代谢旺盛，身材不走样。人若气血不足，则肾气、肺气、肝气、脾气、阴血等皆不足，五脏六腑运行受阻，人的代谢就会趋于缓慢，同时脂肪堆积、毒素富集，使人趋于衰老，身材走样。
综上，无论男女，当气血充足时，机体就会呈现出皮肤白皙、眼睛明亮、发黑柔顺、身材紧致等年轻状态，即我们所追捧的“逆生长”形象。
逆生长全靠吃，蜂蜜巧搭配让你绝缘衰老
今天小编看到一篇关于名人养生的文章，256岁长寿老人李庆远，其很重要的一条养生秘诀就是饮食。民以食为天、吃穿住行、药食同源、食疗，“吃”与“食”不但可以饱腹充饥，还可治病养生。保持机体年轻亦是如此，同样可以通过吃来补充气血，实现“逆生长”。那吃什么补气血呢?答案就是蜂蜜配红枣，蜂蜜配红豆，蜂蜜配阿胶。
蜂蜜配红豆
在我们的生活中，最常见、最易操作、最易购买的补气食材就是蜂蜜，尤其是黄芪蜜、党参蜜、枸杞蜜，补气效果极佳。蜂蜜，又称石蜜，性平味甘，归脾经、肺经、大肠经，坚持喝蜂蜜，可有效补益脾气和肺气，一年四季食用，可补中润燥，杀菌止痛，清热解毒，润肠通便，尤其适合体虚者、老人和女性服用。
蜂蜜巧搭配，轻松补气血
蜂蜜配红枣
蜂蜜配红枣，是最常见、最方便的补气血方法，深得办公室白领的喜欢。红枣，性温味甘，归脾经、胃经，具有补益脾胃、滋养阴血、养心宁神的功效。此外，红枣中富含铁质，最利于补血，尤其是青少年和女性朋友。
蜂蜜配红豆
与红枣一样，红豆含有丰富的铁质，亦是补血佳品。红豆，性平，味甘酸，归心经、小肠经，具有健脾祛湿，消除水肿等功效。在平时的生活中，大家可以红豆羹中加入少许蜂蜜，补气又补血。
蜂蜜配阿胶
阿胶为补血类中药，是驴皮经过熬制而成，被养生界奉为补血佳品。阿胶性平味甘，归肝经、肺经与肾经，可补血、止血。蜂蜜搭配阿胶，最补气血。具体做法：将阿胶砸碎，用水融化，再加入适量蜂蜜，搅拌均匀，饮之即可。
怎样补气血最有效食疗
气血不足是一个比较严重又比较广泛的问题，现代社会越来越多的人会出现这种问题，一般人选择的治疗方法都是膳食疗法，那么膳食疗法又分好多种，食疗中最有效的补气血的方法又是什么呢？食疗操作起来比较简单，而且它也是最有效的一种方法，可是食物种类有点多，今天就讲讲最有效的食疗。
1.红黑药材类(黑豆、黑木耳、发菜、红豆、花生)
含金量：铁质、蛋白质和氨基酸含量高。
黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。黑木耳养阴补血、润肺明目。花生则能补血止血。
2.深色蔬菜类(菠菜、胡萝卜、南瓜)
含金量：含有丰富的铁质和胡萝卜素，胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量。南瓜中还含有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一；锌则直接影响成熟红细胞的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血不可或缺的原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。
3.甜蜜水果类(葡萄、红枣、桂圆)
含金量：富含磷、钙、铁等矿物质，并有多种维生素和氨基酸，有补气血、强筋骨之功。《本经》中更是记载：“红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。”
4.干果类(黑枣干、紫葡萄干、桑葚干)
含金量：含铁量增加，其中以桑葚干为最，桑葚干每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。在晒制过程中，最有利于一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
5.鲜美肉类(乌鸡、猪肝)
含金量：养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。猪肝也是补血食品，含有丰富的蛋白质、肝糖、肝素、维生素等，可以调节、改善贫血病人造血系统的生理功能，防止缺铁性贫血和佝偻病。
补气血中药导致失眠
补气血的中药种类是比较多的，我们应该要知道哪些中药是有补气血的作用，而且我们要注意中药的配方以及用法，不然会导致我们出现失眠的症状。气血两虚的女性朋友，可以吃一些当归、红枣以及枸杞等，这些中药材都是可以起到补血活血的效果，而中药引起的失眠，我们应该要调整自己的饮食。
可以试试食疗补气血
气血两虚怎么补气血
1、饮食调养
平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。
2、中药调养
常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，能够帮助改善身体状况。
补气血吃什么好
1、猪血粥
材料：猪血100克，菠菜250克，粳米50克。
制作方法：取猪血放入开水中稍煮片刻，捞出切成小块;再将新鲜菠菜洗净放入开水中烫3分钟，捞出切成小段;将猪血块、菠菜及粳米放入锅中，加适量清水煮粥，粥熟后放入适量食盐、味精、葱、姜调味即可。
功效：宜温热服食，作早晚餐。具有润肺养血、消烦去燥功效，适用于贫血及痔疮便血、老年便秘等症。
2、红枣木耳汤
材料：红枣30枚，黑木耳25克。
制作方法：先将黑木耳拣杂，用冷水泡发，清洗干净，撕成小朵状，放入沙锅，加水适量，大火煮沸，改用小火炖煮30分钟，待黑木耳熟烂时，放入红枣和红糖，煨煮至沸，红糖完全溶化即成
功效：补血养血。主治血虚型贫血，面色苍白或萎黄，口唇、指甲淡白，体虚无力，心悸失眠，头晕目眩者。
3、韭菜炒猪肝
材料：猪肝100克，韭菜50克，洋葱80克，色拉油1大匙。
制作方法：洗净猪肝的血液，切成5毫米薄片，先下锅煮至七成熟，然后与新鲜韭菜、洋葱同炒，并调好味。
功效：益血补肝、明目，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎等。
4、羊肉丝炒鸡蛋
材料：羊肉100克，鸡蛋2只，调料适量。
补气血的中药会嗜睡
目前出现了一种补气血的中药会让人嗜睡的说法，那这种说法究竟正不正确呢？大家都知道，只要是药，多多少少都会给人家带来好处跟坏处，药吃多了也不好，但是药给人体带来的好处大于坏处，任何疾病吃的药都不相同，带来的副作用也不相同。所以，我们一般治病还是不能太依赖药物。
补气血的中药之后，会有嗜睡的现象，其实这是比较常见的一种反应，因为有一些中药可以起到镇静助眠的效果，中药就包括当归，甘草，黄芪等这些，有时候服用这些药物，就可能会出现一些嗜睡的反应，对此我们不需要过多的担忧。
1、当归
中医认为，当归味甘而厚，甘入脾，厚养血，具有补血的功效。《本草正》记载：“当归，其味甘而重，故专能补血，其气轻而辛，故又能行血，补中有动，行中有补，诚血中之气药，补血中之圣药也。”由此可见，当归的补血效果可见一斑。食用当归基本是很少有不良反应的，但是有一些注意事项：口服常规用量的当归煎剂、散剂偶有疲倦、嗜睡等反应，停药后可消失。用药不当会使当归辛香走窜，月经过多、有出血倾向、阴虚内热、大便溏泄者均不宜服用。用药不当会加重出血、腹泻等症状。当归的药性有点燥烈，所以阴虚的人在使用当归时，一定注意要加上其他的药来抑制当归燥烈的药性，不然服用者会上火。
2、甘草
甘草为豆科多年生草本植物甘草的根及根茎，以质坚实而重，皮细而紧有柚沟，断面黄白色，粉多、味甜，嚼之纤维少者为佳;内含甘草甜素、甘草素、异甘草素、甘草甙、异甘草甙等，动物实验证明甘草素具有肾上腺皮质激素样作用和抗炎、抗变态反应作用;此外，尚具有镇咳，镇痛，抗惊厥作用。中医认为，其性平，味甘，功能补脾和中，缓急止痛，润肺止咳，解毒，调和诸药，适用于脾胃虚弱，脘腹疼痛，咳嗽，心悸，疮疡肿毒，中毒等症。
3、黄芪
中医认为“脾为后天之本”。脾胃派代表人物李杲认为黄芪“益元气而补三焦”，清代的黄宫绣称黄芪为“补气诸药之最”。黄芪是一味常用的中药，它的主要药理作用是“益气固表”，可以“利水”，也可以“托毒生肌”。凡是中医认为是“气虚”、“气血不足”、“中气下陷”的情况，都可以用黄芪。神农尝百草时，最为赞赏的便是黄芪。相传，当时神农因为误食“独活”而体弱，结果在找到黄芪吃下后，立马身强体健。而黄芪补气血的功效，也因此问世了。黄芪具有补气固表、利水退肿、托毒排脓、生肌的功效。现在医学更是将其用于保肝、利尿、抗衰老、抗应激、降压等方面。这也说明，这味补气血的中药是一个多面手，什么病都敢医治。
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