5种蔬菜水果汁，减肥又好喝
养生水果汁。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。有没有更好的方式来实现饮食养生呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的5种蔬菜水果汁，减肥又好喝，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
果蔬汁汁含丰富的维生素和矿物质，对人身体非常好，能够提高免疫力，补充水分，喝蔬果汁还可以减肥，长时间喝蔬菜汁可以有效改善便秘等现象，如果肠胃不好的人，建议少喝，有些蔬菜汁可能会刺激肠胃，引起腹泻。
5种减肥果蔬汁
1.芹菜汁
材料：芹菜50克，矿泉水100克
做法：首先将芹菜洗干净，然后切段，和水倒入搅拌机即可完成。
功效:芹菜不仅可以帮助你排便瘦身，还能补充你身体缺少的维生素喔。
2.黄瓜汁
材料：黄瓜适量、矿泉水一瓶、牛奶30ml
做法：首先黄瓜去皮，切成块状，然后把矿泉水和牛奶、黄瓜倒入搅拌机就完成啦。
功效：清热解毒，减肥瘦身。
3.番茄汁
材料：酸牛奶一杯、番茄一个。
做法：番茄洗干净后，用开水烫一下，去皮。然后放入搅拌机，最好加入酸奶即可。
功效，改善便秘，消脂利尿。
4.玉米汁
材料：甜玉米一条、矿泉水一瓶
做法：玉米粒剥落，煮熟后加入矿泉水，榨汁即可。
功效：消脂减肥。
5.胡萝卜苹果汁
胡萝卜+苹果+蜂蜜=适合儿童、视力较差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等饮用。有增强抵抗力、改善皮肤粗糙;预防眼疾、癌症、慢性病;强壮骨骼、保护牙齿的作用。
Ys630.com相关知识
减肥蔬菜水果汁有哪些呢
现在的学生和上班族都是一天到晚的坐在凳子上面的，所以难免会引起肥胖，而且她们都是比较繁忙的，所以很少的人有时间去锻炼去健身的，所以说一些减肥的食材就会受到这类人的大力追捧，那么这时候很多的瓜果蔬菜就会得到前所未有的利用，那么减肥蔬菜水果汁到底都有哪些呢？下面我们就一起来看看吧！
1.胡萝卜+苹果+蜂蜜=适合儿童、视力较差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等饮用。有增强抵抗力、改善皮肤粗糙;预防眼疾、癌症、慢性病;强壮骨骼、保护牙齿的作用。
2.莲藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮肤干燥、毛发干枯、大便秘结等症候。
3.木瓜+蜂蜜+橙汁=适合体力不足、消化不良、便秘、肠胃弱者引用。
4.芹菜+西红柿+蜂蜜=适合男性、慢性病患者、女性、工作疲劳者饮用。可预防血管硬化、
5.西红柿+芹菜+柠檬汁=减肥。
6.芹菜+莴苣+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适合女性、男性、精力不足、熬夜工作者饮用。预防雀斑、日晒、皮肤粗糙具良好美容效果;增强精力、安定神经、对失眠有效。
7.黄瓜+柠檬+橙子+胡萝卜+蜂蜜=美容，可使皮肤柔细光滑。注意：黄瓜、胡萝卜含丰富维生素c生化酵素，应该最后加入。
以上介绍了很多关于减肥蔬菜水果汁的问题，从以上的介绍中我们也知道了这些瓜果蔬菜在日常生活中还是比较常见的.但是什么都是重在坚持的，不管什么事情不可能一下子就能取得成果的，只要坚持这样良好的习惯，几个月下来你就会发现神奇的变化。
蔬菜水果汁搭配食谱
现在很多人都会用各种蔬菜水果搭配调制蔬菜汁、水果汁，因为每种蔬菜、水果的功效不同，有的水果和蔬菜也不能搭配在一起食用。本文介绍了几种常见的蔬菜水果搭配功效，例如芹菜汁可以减肥瘦身、黄瓜汁可以清热解毒并且也有减肥功效，还介绍了番茄汁等，感兴趣的一起来看看吧。
芹菜汁材料：芹菜50克，矿泉水100克。做法：首先将芹菜洗干净，然后切段，和水倒入搅拌机即可完成。功效:芹菜不仅可以帮助你排便瘦身，还能补充你身体缺少的维生素喔!
黄瓜汁材料：黄瓜适量、矿泉水一瓶、牛奶30ml做法：首先黄瓜去皮，切成块状，然后把矿泉水和牛奶、黄瓜倒入搅拌机就完成啦。功效：清热解毒，减肥瘦身。
番茄汁材料：酸牛奶一杯、番茄一个。做法：番茄洗干净后，用开水烫一下，去皮。然后放入搅拌机，最好加入酸奶即可。功效，改善便秘，消脂利尿。
玉米汁材料：甜玉米一条、矿泉水一瓶做法：玉米粒剥落，煮熟后加入矿泉水，榨汁即可。功效：消脂减肥。
胡萝卜汁材料：胡萝卜适量，矿泉水一瓶。做法：胡萝卜去皮切块，然后矿泉水和胡萝卜一起倒入搅拌机搅拌即可。功效：胡萝卜不仅可以提高食欲补充维生素，还能消脂瘦身喔!
西红柿+芹菜+柠檬汁=减肥。
芹菜+莴苣+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适合女性、男性、精力不足、熬夜工作者饮用。预防雀斑、日晒、皮肤粗糙具良好美容效果;增强精力、安定神经、对失眠有效。
黄瓜+柠檬+橙子+胡萝卜+蜂蜜=美容，可使皮肤柔细光滑。注意：黄瓜、胡萝卜含丰富维生素c生化酵素，应该最后加入。
橙子+胡萝卜=美容除斑、降低胆固醇。注意：最好分开榨汁再合饮。
西柚+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适宜晒后皮肤保养。
芹菜+胡萝卜+苹果=预防及稳定高血压及血管硬化。注意：最好分开榨汁再合饮。
补充15种减肥蔬菜水果汁的搭配
胡萝卜+苹果+蜂蜜=适合儿童、视力较差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等饮用。有增强抵抗力、改善皮肤粗糙;预防眼疾、癌症、慢性病;强壮骨骼、保护牙齿的作用。
莲藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮肤干燥、毛发干枯、大便秘结等症候。
木瓜+蜂蜜+橙汁=适合体力不足、消化不良、便秘、肠胃弱者引用。
芹菜+西红柿+蜂蜜=适合男性、慢性病患者、女性、工作疲劳者饮用。可预防血管硬化、除烦安神、帮助入眠;预防癌症，强精、健胃;可改善过敏体质。
西瓜+黄瓜+蜂蜜+柠檬=利尿解热、净血、调节身体机能，适合肾脏机能不佳、易水肿者饮用。注意：黄瓜最后放。
猕猴桃+苹果+薄荷叶=调养肌肤、滋润美白，减少皱纹产生。
猕猴桃+胡萝卜+苹果+蜂蜜+柠檬=供给脑部及神经活力;预防贫血、眼疾、气喘、糖尿病;净化血液，美化肌肤;帮助毛发发育。注意：胡萝卜最后放。
10芹菜+蜂蜜=清热解毒，养肝滋阴，降血压。
芹菜+西瓜+蜂蜜=强心、利尿、消肿;消除疲劳，帮助消化;预防种脉硬化、高血压。
什么蔬菜水果汁排毒呢？
随着社会水平的不断提高，人们对自身的生活要求也越来越高，许多人都比较注重养生，尤其是在饮食方面，除了讲究饮食的均衡性以外，很多人还注重通过饮食达到排毒的功效，以此来实现延缓衰老，美容养颜的效果，下面就让小编为大家介绍几种蔬菜水果汁排毒的方法吧！
胡萝卜汁：
将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。
此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
胡萝卜汁做法：
1、胡萝卜五百公克，切成适量大小，置于研钵中捣碎成泥状。
2、以纱布包之，榨挤出汁液。
3、加入一大匙蜂蜜于胡萝卜汁中即成。
草莓汁
选择充分成熟的莓果清洗干净，然后放入榨汁机中分离汁液，或将草莓放进容器中人工碎捣成浆状，倒入不锈钢锅或铝锅中、加入少量水升温煮沸后，迅速熄火降温，待5～6分钟后，用3～4层纱布过滤，并用器具协助将汁挤压尽。再按每公斤滤液加白糖300～400克、柠檬酸2克的比例添料，搅拌均匀后，将果汁装入无菌的瓶或铁槽中，加盖密封好，再放入85℃的热水中灭菌20分钟，取出后自然冷却24小时，经检验符合饮料食品卫生标准后，即可装箱入库。
西红柿汁：
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
新鲜成熟的西红柿1个、白糖适量。
制作方法：
（1）选择外皮完整，完全熟透的西红柿1个洗净备用。
（2）用温开水将西红柿完全浸泡两分钟后，去皮，用干净的纱布包起，再用干净的双手或者用汤匙挤压西红柿，成汁置于干净的容器中，加入适量白糖调匀，装入奶瓶即可喂哺，或加入牛奶及奶粉中也可。特点：
制作方便，维生素C含量高，一个中等的西红柿含维生素C43毫克。
葡萄汁
1.原料处理。选用粒大色浓、充分成熟、无病虫害的葡萄，用清水洗净，摘除果梗，置于干净铝锅中，用手逐个捏破或用平底茶缸压碎。
2.果汁制取：将装有原料的铝锅放在炉火上加热，温度控制在70℃左右，5分钟后将锅内的碎果肉倒入铺成4层的纱布中过滤，并用手挤压，以增加以汁率。
3.果汁后处理。将制出的葡萄汁每公斤加入白糖200-300克，搅拌均匀，再放到炉火上，在80-85℃下杀菌20分钟。在杀菌的同时，将用来装葡萄汁的瓶子放到另一锅中进行杀菌处理。果汁杀菌后趁热装瓶，拧紧瓶盖，再放入80℃的水中浸泡20分钟杀菌，取出自然冷却即可。
上面是有关一些蔬菜水果汁的介绍，建议可以参照上面的介绍，自己动手制作一下蔬菜和果汁，经常喝一些蔬菜水果汁，对于美容养颜，延缓衰老的确有很好的功效，但需要注意的是，一两天后是看不出任何效果的，最好养成习惯比较好。
蔬菜水果汁的做法是什么
在我们的生活中有很多种蔬菜水果汁的制作方法，它是根据我们采用的制作食材来分类的，比如我们可以制作胡萝卜雪梨汁或者西瓜黄瓜蜂蜜汁等，关键是看大家需要什么样的效果。对于蔬菜水果汁的做法，下面主要介绍两种常见的水果汁的做法，希望大家可以抽点时间去学习一下它的制作方法。
西瓜黄瓜调蜂蜜汁
当属夏秋季节的最佳清凉保健饮料。营养成分:含有丰富的维他命A、B1、B2、C，氨基酸及矿物质。对于肾脏性能不佳者很适合饮用，好喝又强身。
材料:西瓜200克、黄瓜100克、蜂蜜、柠檬1/3个。
做法:
1、将西瓜、黄瓜(去皮也可以)一起放进榨汁机内榨汁。
2、完成后加进柠檬及蜂蜜调味即可。
蜂蜜是大自然赠给人类的礼物，它所含的营养成分特别丰富，主要是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%。此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益寿。纤而瘦减肥网提醒您，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用，从而使人体健康。
猕猴桃汁
原料:4个杏，1个猕猴桃。
做法:将所有原料洗净，并将杏核取出。假如不喜欢猕猴桃皮的味道，可以去皮。之后榨汁，搅拌均匀，立即饮用。由于杏所含的汁很少，所以最好与其他的水果共同榨汁。假如可能，榨汁时保存猕猴桃的皮。
由于它的皮里含有很多有价值的营养素，皮还可以给混合汁增长一种辛辣苦涩的味道。假如你感觉味道难以忍受，可以去掉皮。杏猕猴桃汁是大好的免疫系统增强剂，并且听说对消化系统也很有益，同时还有缓泻剂的效验。
上面详细的告诉我们蔬菜水果汁的制作方法是怎么样的，希望你们可以制作猕猴桃汁以及西瓜黄瓜蜂蜜汁的做法，这样对于你们补充维生素以及纤维素是有帮助的。蔬菜水果汁的种类是比较多，希望你们可以多去了解自己喜欢喝的果汁做法。
营养美味的蔬菜水果汁搭配大全
水果汁是很多人都非常喜欢喝的一种饮品，尤其是到了夏季，天气炎热，吃过多的雪糕冷饮不仅不健康而且容易伤脾胃，可以来杯鲜榨果汁，既有营养又好喝又解暑一举三得，很多街头或者超市里面都有卖，一般超市里面卖的都比较单一，橘子或者橙子汁，西瓜汁，梨汁等，其实可以自己在家做出营养美味的蔬菜水果汁。
这里给大家介绍的是最常见的，也是版主平常比较爱喝的三种主原料搭配系列：苹果、雪梨、黄瓜。
营养美味的水果榨汁搭配
工具/原料
多功能料理机一台；透明玻璃杯若干
新鲜水果若干
方法/步骤
首先，要讲一下榨汁水果搭配的原则，就是要组合中一定要有至少一样多汁水果，这样出汁量才能有保证，否则你可能浪费了一盘好吃的水果，榨出来的汁还不满一杯，想想就有点心疼、、、
营养美味的水果榨汁搭配
多汁的水果，常见的是苹果、雪梨、西瓜、橙子、甘蔗、葡萄等，另外，一些蔬菜出汁量也很高，例如黄瓜、芹菜、西红柿。而且果蔬搭配榨汁，营养价值更高，因为毕竟水果的含糖量还是比较高的，所以想要减肥的妹子们可以多选用果蔬的组合。
一、苹果搭配系列
1、胡萝卜苹果汁
胡萝卜苹果汁富含维生素A、C，有提神醒脑，缓解疲劳之功效。胡萝卜苹果按2:1的比例，榨汁时先榨胡萝卜再榨苹果。这里注意苹果要挑色泽饱满味甜的，如果是一杯量的话，中等大小胡萝卜一根足够。胡萝卜苹果汁一般不建议加糖或蜂蜜，除非你挑的苹果太酸涩（所以会挑苹果真的很重要），原汁原味的风味才比较适口。
营养美味的水果榨汁搭配
2、哈密瓜苹果汁
哈密瓜苹果汁富含铁、钾、磷，可以降胆固醇，有宁神安眠之功效。且哈密瓜气味香甜，搭配苹果，可谓是嗜甜者的必选。按一杯量计，选用哈密瓜40克，苹果一个，分别榨汁，然后混合在一起搅拌均匀即可。依照各人口味不同，偏爱甜味的可以加适量蜂蜜，偏爱酸甜口感的可以挤一些柠檬汁。
二、雪梨搭配系列
1、芹菜雪梨汁
芹菜雪梨汁富含大量纤维素，是润肠通便，排毒养颜的圣品。芹菜选用茎粗的西芹，100克左右，搭配一个雪梨，就可以榨出满满一大杯果汁了。芹菜雪梨汁口感比较清淡，在果汁中加一片薄荷叶，有很好的解暑功效。不过，如果你不喜欢这种寡淡口味的话，也可以混合西红柿汁，再加入适量的白砂糖调味即可。
营养美味的水果榨汁搭配
2、菠萝雪梨汁菠萝雪梨汁含有丰富的维生素B、C，且具有润肺止咳、消炎降暑的功效。准备半只菠萝，一个雪梨。首先将菠萝削皮，用适量盐水浸泡，口味偏甜的可以选择味道较甜的凤梨代替。这里工具我比较偏爱用搅拌研磨机，用普通榨汁功能的话会比较浪费食材。然后将泡好的菠萝，以及雪梨都切成小块，放在研磨机中搅拌均匀即可，这样榨出的果汁里还可以吃到菠萝的果肉。配合个人口味，可以适量添加蜂蜜或薄荷，或者在搅拌时放入适量冰糖调味。
三、黄瓜搭配系列
1、柠檬黄瓜汁
柠檬黄瓜汁，功效不必多讲，美白淡斑必备。我个人来讲的话，只是在黄瓜汁里滴入少量柠檬汁（毕竟太爱生黄瓜的新鲜口感）。口味偏酸的朋友，可以多挤进一些柠檬汁，或者简单粗暴点，直接在黄瓜汁里加2~3片柠檬，再添加少量蜂蜜调味即可。
2、雪梨黄瓜汁
雪梨黄瓜汁，味道比较清甜，养颜润肺，且有不错的减肥功效。做法上雪梨、黄瓜按1:1的比例榨汁调和即可。榨汁的方式有两种，一是按菠萝雪梨汁的做法，用搅拌机做，打出来的汁会比较稠厚；第二种，也是版主比较偏爱的，是将黄瓜雪梨分别榨汁，过滤后将比较清爽的果汁调兑在一起喝，这样的话味道会更淡一些，大家可以按自己的口味做挑选。
营养美味的水果榨汁搭配
pS：使用黄瓜作为原材料榨汁时，榨出的渣渣千万别扔掉哦。喜欢DIY面膜的朋友，可以将压缩面膜纸直接扔进榨汁剩下的黄瓜泥里面，浸透后，敷在脸上，再将黄瓜泥均匀的涂在面膜上，真的超级清凉！
蔬菜水果汁营养搭配有哪些呢
现在的养生方法已经渐渐的被大家所接受，为了能够让水果和蔬菜发挥非常独特的功效，合理的搭配是非常有必要的，很多人也利用了水果和蔬菜，来减肥，为了能够简化蔬菜和水果的食用方法，很多人喜欢将蔬菜和水果做成各种各样的汁，那么您知道，蔬菜水果汁营养搭配有哪些吗？让我们一起来看一下吧。
减肥蔬菜水果汁1、胡萝卜+苹果+蜂蜜=适合儿童、视力较差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等饮用。有增强抵抗力、改善皮肤粗糙;预防眼疾、癌症、慢性病;强壮骨骼、保护牙齿的作用。
减肥蔬菜水果汁2、莲藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮肤干燥、毛发干枯、大便秘结等症候。
减肥蔬菜水果汁3、木瓜+蜂蜜+橙汁=适合体力不足、消化不良、便秘、肠胃弱者引用。
减肥蔬菜水果汁4、芹菜+西红柿+蜂蜜=适合男性、慢性病患者、女性、工作疲劳者饮用。可预防血管硬化、除烦安神、帮助入眠;预防癌症，强精、健胃;可改善过敏体质。
减肥蔬菜水果汁5、西红柿+芹菜+柠檬汁=减肥。
减肥蔬菜水果汁6、芹菜+莴苣+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适合女性、男性、精力不足、熬夜工作者饮用。预防雀斑、日晒、皮肤粗糙具良好美容效果;增强精力、安定神经、对失眠有效。
减肥蔬菜水果汁7、黄瓜+柠檬+橙子+胡萝卜+蜂蜜=美容，可使皮肤柔细光滑。注意：黄瓜、胡萝卜含丰富维生素c生化酵素，应该最后加入。
减肥蔬菜水果汁8、橙子+胡萝卜=美容除斑、降低胆固醇。注意：最好分开榨汁再合饮。
减肥蔬菜水果汁9、西柚+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适宜晒后皮肤保养。
以上就是蔬菜水果汁营养搭配的具体方法，那么在经过我的详细解答之后，希望大家可以根据水果的不同的属性，选择适合自己的水果，在寒冷的冬季，不建议大家出去吃一些葡萄的寒性的食物，这样对自己的身体健康和肠胃不好。
排毒蔬菜水果汁的做法是什么？
现在不只是老年人注重养生，越来越多的年轻人注重养生和健康。很多的人通过饮用排毒蔬菜水果汁来进行排毒，可以让神得各个器官也通畅了起来。其实生活中排毒对身体真的是有很大的好处，今天小编就为大家带来几种排毒蔬菜水果汁的制作方法哦，各位可以跟着来进行制作排毒蔬菜水果汁哦。
排出毒素一身轻身，排毒对于促进身体健康具有很大的帮助的。其实生活中排毒的方法有很多，其实生活中本身就有很多的具有排毒的果蔬汁，下面分享下几款具有排毒养颜功效的果蔬汁，助你喝出一身好气色。
排毒养颜水果汁菜谱简介作用
1.稀释血液、净化血液。
2.调节人体酸碱平衡。
3.丰富的纤维素可以清除肠胃的毒素并排出体外。
4.可以吸收多种维生素和矿物质，增强体质，提高免疫力。
材料苹果1个，西芹2瓣，黄瓜1个，苦瓜1个，青椒1个
做法：
1.将蔬菜苹果先洗一遍。
2.将洗净的蔬菜苹果放在清水中泡1个小时。
3.将泡过的蔬菜苹果再用清水洗一遍。
4.用饮用水过一过蔬菜苹果。
5.将原料切碎后放入搅拌机内搅拌约2分钟成乳汁状即可饮用。
小诀窍食用 1.空腹饮用为宜，最佳时间是早晨或下午4至5点。
2.搅拌好后即时饮用可减少维生素的损失。
胡萝卜汁
胡萝卜的养生功效自然是不必多说的，由其是对于熬夜一族来说经常吃点胡萝卜能改善整个机体的健康，减少熬夜对肝脏，对皮肤的伤害，同时还能增强人的食欲，提高身体的抵抗力。
胡萝卜200g，苹果200g。
做法：只需要把胡萝卜和苹果一起榨成汁就可了。家里如果有腹泻的宝宝的话，也可用这道胡萝卜苹果汁，辅助治疗。
大家看过小编为大家带来的排毒蔬菜水果汁的做法，是不是发现很简单很简单啊?小编觉得，排毒蔬菜水果汁又可以排毒又可以美容，不管是哪个年龄层次都是可以用到的呢。大家要赶快动起手来，每天喝一杯排毒蔬菜水果汁，这样可以让身体变的更好哦。
自制营养蔬菜水果汁需要注意什么
相信大家肯定都吃过营养蔬菜水果汁吧，营养蔬菜水果汁不但味道很好而且还能起到很好的食疗功效，所以营养蔬菜水果汁受到了人们的喜爱，营养蔬菜水果汁有很多种做法，我们可以采用多种水果和蔬菜搭配起来做成各种各样的营养蔬菜水果汁来，下文我们介绍一下自制营养蔬菜水果汁需要注意什么。
1、选水分含量高的原料。榨汁的果蔬最好新鲜、成熟、果肉饱满。要想榨出汁来，一定要选水分含量高的，水果中西瓜、苹果、草莓、柠檬、柑橘、猕猴桃、菠萝、芒果等比较合适，对于蔬菜，还要考虑质地、口味，太硬或是涩味、生味重的都不适合，比较受欢迎的有番茄、苦瓜等。
2、不是所有果蔬都要去籽去核。某些水果的籽或核有毒，榨汁之前应该去掉，比如樱桃、苹果等，李子和桃子的果仁也有一定的毒性。但有的果蔬籽含有较多的抗氧化成分，具有很高的营养价值，比如葡萄籽、石榴籽、猕猴桃籽、西瓜籽等，榨汁时最好保留。
3、适当加点水。除了西瓜、草莓、柑橘这种能直接压榨出汁的水果，多数果汁制作时得加水才能打成浆，如苹果、梨、桃、杏等。只要能带动打浆机正常转动，加水量可以按照个人意愿。另外，用牛奶或酸奶代替水，会给果汁带来别样的风味。
4、加片柠檬或放片维生素C。鲜榨的果汁很容易变质，加片柠檬或放片维生素C，能够抑制多酚氧化酶的活性，从而达到保鲜和保护营养素的作用。此外，它们还能适度调节味道，使果蔬汁更加美味。
榨汁只是我们的食用选择之一，其实除了自己榨汁，我们还有天然榨汁机--牙齿，水果直接吃营养会保留比较多哦
在上面的文章里面我们介绍了什么是营养蔬菜水果汁，我们知道营养蔬菜水果汁不但美味而且还能起到很好的养生保健功效，上文为我们详细介绍了自制营养蔬菜水果汁需要注意什么。
五种平价蔬菜水果 好吃又补血
龙眼肉──民间熟知的补血食物
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理唷!
葡萄──历代中医推荐补血佳品
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行唷!
南瓜──补血之妙品
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
甘蔗──补血果
冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
胡萝卜──日本人参
俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷!
红枣──补血养颜圣品
红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。
打水果汁搭配
水果是我们日常生活中必不可少的东西，很多人平时都喜欢吃水果，水果的种类是非常多的，吃法也是非常多的，有些人喜欢直接吃水果，有些人喜欢将水果榨成汁喝，尤其是好几种水果混合在一起榨汁喝，可以让身体吸收非常全面的营养物质，对身体健康的好处是很多的，下面具体介绍打水果汁搭配大全。
水果汁搭配大全有哪些呢?
苹果香瓜汁：补血益气苹果香瓜汁对于胃肠不适、慢性疾病的人具有改善作用。
成份：维他命A、B、C、蛋白质、糖类、铁、磷、钠等矿物质。
准备材料：苹果150克、香瓜200克、蜂蜜少许。
做法：将苹果、香瓜去皮后切成适当块状，放入榨汁机内榨汁，榨汁完成后加入蜂蜜调味即可。
苹果菠萝汁
解决你的头昏脑花苹果菠萝汁可有这方面的功效，也具有促进食欲及美容养颜、补血
成份：维他命A、B、C、E、铁、磷、纤维素等。
准备材料：苹果150克、菠萝200克、柠檬1/2个。
做法：一、将苹果、菠萝去皮后切成适当块状，放入榨汁机中榨汁
二、榨汁完成后加入柠檬调味即可。
橙子梨子混合汁
原料：一个橙子和一个梨子。
做法：水果分别去皮，切成小块，然后一起放在榨汁机里面进行榨汁。
功效：早饭的时候来一杯，或者平时当成饮料喝掉都是不错的选择。在这个干燥的冬季，橙子梨子汁既能够帮你清火去燥，还能够帮你补充所需维生素C。
芒果橙子苹果汁
原料：两个芒果、半个橙子和一个苹果。
做法：水果洗干净以后分别去皮，然后切成小块放到榨汁机里面，然后你可以根据自己的需求加入蜂蜜之类的调味。冬天多吃点橙子、苹果之类的挺好的，但是冬天吃点水果比较冷，可以考虑榨汁喝。
橙子菠萝混合汁
原料：两个橙子，一小块菠萝，半个柠檬和半个苹果。
做法：将菠萝和苹果去皮、去核、切成块之后放在榨汁机里面进行榨汁，然后将柠檬和橙子挤出汁，和刚刚榨好的果汁进行搅拌，混合均匀就可以喝。
橙子胡萝卜汁
原料：2个橙子，3个胡萝卜
做法：橙子去皮，胡萝卜擦洗干净。放入榨汁机启动榨汁即可。
功效：它具有强效的抗氧化剂功效，胡萝卜能够平衡橙子中的酸。这道汁能够起到清洁身体和提高身体能量的作用，可帮助身体炎症的消除和促进细胞的再生。
什么蔬菜水果可以减肥
在我们生活当中有很多蔬菜和水果是有燃脂效果的，想要减肥的朋友可以多吃一些这样的食物，它们不仅可以有效地分解身体当中的脂肪。达到快速减肥控制体重的目的，而且这些水果还含有大量的水分和维生素，可以充分的补充人体所需要的多种营养成分，不会在减肥过后造成皮肤松弛、面色暗淡的情况。
辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在体内蓄积。可以适量吃，但是对肠胃刺激比较大，肠胃不好的人要慎食。绿豆芽含水分多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。大豆及大豆制品能减少血液中胆固醇含量，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。
萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。
在减肥的过程当中选择哪一款是蔬菜需要根据个人体质来进行选择。所选择的蔬菜应该满足身体对于营养成分的需要。不过这里提醒大家减肥是一个长久坚持的过程，并不是一朝一夕就可以达到的，所以广大减肥朋友一定要有坚持的毅力，才能恢复曼妙姣好的身材。
减肥蔬菜水果沙拉做法
现在很多女性动不动就会想要减肥，因为用于苗条的身材是很多女性的梦想，而我们也知道，如果我们的身体过度肥胖的话，那么就有可能会因此患上很多疾病，减肥期间很多人会考虑通过吃这个减肥的蔬菜水果沙拉来让自己得到减肥的功效，水果沙拉美味，减肥，是人们公认的，那么这个减肥的蔬菜水果沙拉到底该怎么做呢?
蔬菜减肥也是不错之选，蔬菜含有的热量低，多吃这类食物对身体没有任何损害，同时对达到很好的减肥效果有着很好的帮助，那蔬菜沙拉可以减肥吗?
沙拉酱中的油量实在是太大，如果要用蔬菜沙拉来填饱肚子，那得吃多少蔬菜拌多少沙拉酱才够呢。而且生切的蔬菜就算装满一大盘，实际上也没多少，不够平时炒个半盘的，根本都不够。拌一盘蔬菜沙拉，蔬菜的热量可能才20大卡，而沙拉酱的热量连200大卡都不止了。如果一定要只吃蔬菜来减肥的话，建议用香醋、香油来凉拌，或者用酸奶来拌，效果会比较好一点。
沙拉酱的做法
沙拉酱、千岛酱、蛋黄酱，不管是什么酱，做法和成分都大同小异。做一份300g的沙拉酱，大概需要一颗蛋黄、220g植物油和少许的白醋、白糖。做法大概就是把蛋黄打散之后，慢慢地少量多次加入植物油，一直打到浓稠的状态。可以看出来，沙拉酱基本上就是油，不同品种的沙拉酱只是油多油少的差别。
材料：
主料：圆白菜200克,番茄80克,黄瓜60克
辅料：青椒30克
调料：色拉油15克,盐2克,柠檬汁20克,蜂蜜10克
做法
1.把所有准备好的材料(圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒)分别洗净，包心菜、番茄切片，青椒、洋葱切环片。
2.把切好的材料混拌匀，放在盘子中，备用。
3.最后，把所有的调味料(色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜)混合，搅拌均匀，淋在蔬菜上就可以了。
四色果香沙拉
材料：樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗，柠檬汁、沙拉酱适量。
做法：将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净，荔枝剥皮去核，用沙拉酱调拌均匀，最后加入柠檬汁。
功效：樱桃有很高的药用价值，能够温肠通便;葡萄可以帮助肝脏排毒;荔枝不但可以补肾，还可以加速肾脏的废物代谢;柠檬含有的高度碱性可改善血液循环，排除肺部毒素。
很多人喜欢吃这个蔬菜水果沙拉很多都是冲着它具有减肥作用才会吃的，蔬菜水果沙拉的减肥效果确实不错，不过自己在选择蔬菜和水果的时候最好是选择一些低热量的食物，这样得到减肥的功效效果才会更好，而吃这个蔬菜水果沙拉的时候如果是夏天的话就可以适当的冰冻一下。
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