吃什么不会胖又减肥呢？
什么季节吃什么养生。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”生活越来越好，人们越来越注重养生，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。科学的饮食养生是怎么进行的呢急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“吃什么不会胖又减肥呢？”，希望能对您有所帮助，请收藏。
要说到正确有效的减肥，在饮食问题上是有很大讲究的，一定要注意避免食用高热量高脂肪的食物，但是有一些食物吃的话不会造成肥胖，而且还有助于减肥，如粗粮、蔬菜、黄瓜、鸡蛋等。
1、黄瓜鸡蛋
日本人发明的黄瓜鸡蛋减肥7日法，其实效果就很好。就是每天只吃新鲜的黄瓜和煮熟的鸡蛋，早上，可以吃3个以上的鸡蛋，中午和晚上各吃一个鸡蛋，如果感到饥饿就用黄瓜充饥，一周可以减掉5公斤。
2、粗粮蔬菜
如果想快速减肥，在饮食方面一定要引起一定的重视。尽量避免吃油腻，油炸的食物。减少饮食量，食量是过去的70%。在食物方面选择粗粮和蔬菜，蔬菜，尽可能地选择粗纤维的菜，不要选择淀粉类的蔬菜。
3、蘑菇菌菇
减肥的时候要多吃一些粗粮和蔬菜，还要补充一些含维生素高的水果.另外各种菌菇类的蘑菇可以吃.蘑菇能够排毒，排出身体内的重金属垃圾，而且还有消除水肿的作用.只是在做蘑菇的时候不应采取红烧，炖肉汤的做法.
4、吃的时候要注意多样化要注意不要放太多的油和糖。减肥的时候喝水也很讲究，每天要喝够8杯水，不要大口的喝要分多次小口的喝。
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经期吃什么不会胖呢
经期营养流失快，要补充营养，很多女性很担心吃多了会不会发胖，专家指出女性在经期时候吸收能力差，再加上体内激素的变化，导致代谢紊乱，此时不仅不能减肥还可能导致体重增加，因此饮食上一定要注意，建议不要吃含糖量高的食物，会转变成脂肪，以清淡不油腻为主，并且还要注意补充蛋白质和铁质的摄入，多喝水，多吃青菜水果，减少便秘发生，注意饮食结构，避免出现经期营养流失过多造成身体虚弱的情况。
早上：起床先喝一杯白开水（清洗胃，有益健康），然后早餐必吃，不然以后会胃痛的。
午餐：午餐是可以吃得比较饱的，主吃蔬菜，少吃米饭和肉，在吃前也可以先喝点汤，填饱一样肚子就不会吃太多。
晚餐：跟午餐差不多，不过不能吃太多，感觉不饿就行了。保持减肥效果。
宵夜：最好不吃，如果实在饿，想吃就吃水果就行了，不要吃面食或饭。以上是三餐方面的基本方向。
禁食：饮料（主要是碳水化合物，如可乐雪碧等，不过苹果汁可以的，还有绿茶也是有助于减肥的）零食、冰淇淋（一个顶很多热量的，所以最好是不要吃了）
水果：不是所有的水果都能减肥，有些高热量的也不能吃，如荔枝、榴莲、龙眼等运动：每天坚持运动，保持这个习惯，可以是慢跑或者跳绳之类的。
经期除了优选食物，还要注意不易吃太咸，刺激性的食物，太咸会导致体内水分失去过多，导致不适和情绪不稳，刺激性食物容易引起经期紊乱、痛经，也不可选择冰冷的食物，易引起宫寒。如果有经期发胖的情况，经期后两周内是最佳减肥时机，可在这期间实施减肥计划，相信能达到最佳的减肥效果。
吃什么不会胖
胖是很多女性一大忌讳，很多女性因为担心自身肥胖，每天都在控制饮食，有很多女性在晚上都是会选择不吃，这样对消除人体脂肪有着很好帮助，不过这样方法在选择的时候，都是要注意，如果长期不吃晚饭，对胃部的损害也是比较多，所以还是要适量选择，吃什么不会胖呢?
有很多食物含有的热量、脂肪都是比较少，这样是不会造成肥胖的，所以女性们都是可以放心选择，那吃什么不会胖呢，下面就详细的介绍下，使得女性有一些认识。
吃什么不会胖：
食物一：黑面包
黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物挑剔，也不会不喜欢它的口味和口感，而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。
食物二：益生菌酸奶
不要以为睡前吃乳制品会发胖!酸奶中含有丰富的益生菌，能一直脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。
食物三：绿色果蔬汁
有时你感觉到饿并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误信号。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份，又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，有放松神经、促进睡眠的功效。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料。
食物四：粗粮南瓜粥
现代的营养学研究也发现南瓜热量最低，即使在临睡前吃也不会导致发胖，而且含有丰富的膳食纤维和果胶，不仅饱腹感好，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸，能帮助肠道在睡眠过程中排毒，更含有独特的微量元素钴，能保护心脏。可以直接水煮南瓜，然后加适量蜂蜜食用。也可以根据个人喜好选择一些粗粮南瓜粥食用。
通过以上介绍，对吃什么不会胖呢，都是有着很好的了解，女性选择这些食物来吃，在预防肥胖上，有着很好的帮助，而且这些食物在减肥上，也是有着很好作用，不过要注意的是，在对这些食物选择上，都是要适量进行。
夜宵吃什么不会胖 推荐好吃又减肥的健康夜宵
长期宵夜，虽然满足了嘴馋的欲望，也会带来一些健康隐患，最直观的就是胖。因为晚上活动减少，能量难消耗，很容易堆积脂肪，没几天就变小腹婆了。不过，今天编编就来告诉大家，什么样的宵夜是健康还能减肥，看完一定让你惊喜!
1、糙米粥
据说，糙米粥是宋美龄为蒋介石量身定制的一道粥。当年，蒋介石胃病时好时坏，宋美龄建议他适量喝糙米粥。糙米既有营养又可以帮助消化，对蒋介石的胃病确实很有益处。宵夜选择糙米粥，对肠胃消化不会造成太大负担，反而有益。做法也很简单，将糙米和五谷杂粮洗净泡水，再放入电锅中蒸煮，可自行加海盐或是黑糖做成咸粥或甜粥。
2、烤地瓜
红薯选红心的好吃，白心的偏干，紫薯就更干，紫薯个头小，都可以用微波炉直接转熟。一小条约 100 千克的烤地瓜，热量为100大卡左右，小口小口边吹边吃，既能增加心理满足感，又能增加饱足感喔。
3、番茄
番茄同样是夜宵的首选食品，经过实验研究发现，番茄中所含有的热量非常低。每100克番茄仅含有19大卡的热量，因此一些有吃宵夜习惯同时又害怕肥胖的人群，这个时候不妨多吃些番茄。食用方法有很多，但最好是生吃或制成沙拉食用，以免营养流失。
夜宵吃西红柿的好处非常多，西红柿中所含有的茄红素还有强大的抗氧化功能，能击退多余的氧自由基，从而帮助你延缓皮肤衰老。而当茄红素还具有很好的瘦身功效，它能抑制脂肪细胞增多，从而帮助你达到瘦身的目的。
在西红柿中含有大量的膳食纤维，这种物质能够帮助肠道中的益生菌生长)，除此之外西红柿中还含有丰富的果胶，它们都能够填补你的胃，刺激大脑的饱食中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。
4、豆浆及豆制品
豆浆和各类豆制品的热量相对较低，作为夜宵是不错的选择。而且，豆类中丰富的钙质还有助于瘦身及安眠，习惯熬夜的人不妨给自己榨一杯豆浆，在饱腹之余还可以暖胃。作为宵夜，用黑豆红枣搭配煮一碗豆浆，也是非常好的选择，因为黑豆中的蛋白质含量更高，还含有一定的铁质。
5、天然水果干
不少人都认为水果干的营养价值不高，只当是一种零食解解馋罢了。其实这样的想法是错误的，水果干不但含有丰富的膳食纤维，而且容易消化，其价值一点也不亚于新鲜水果哦。最主要的是方便携带，而且容易保存，是老少皆宜的零食伴侣呢~含有各种维生素、营养丰富的天然水果，干燥后制成果干，可以说是一种天然、方便的点心。
在吃水果干之前，先要学会区分水果干和果脯、蜜饯。大枣、葡萄干、桂圆干、柿饼、橘饼、杏干、无花果、苹果干等，都是水果干。这些产品都很容易买到。它们的共同特点是完全不加糖、不加盐、不加油，没有添加剂，完全是水果干燥浓缩之后的天然状态。否则不但不健康，热量还会增加。
真正的水果干是水果经过干燥工艺制成的产品，这个干燥过程会浓缩水果中的糖分、蛋白质、脂肪和多种矿物质，膳食纤维和一些不怕热的抗氧化成分、维生素也会被浓缩。因此，葡萄干、芒果干、杏干等天然水果干，可以帮助人体补充钾、钙等矿物质和膳食纤维，尤其适合夏季出汗多时食用。对消化不良和怕冷的老年人来说，水果干可以作为水果营养的一个补充来源。
6、酸奶
酸奶含有丰富蛋白质、钙质的酸奶，不仅能促进肠胃蠕动、改善便秘，还有助于提升免疫力，有乳醣不耐问题的人也可吃。不过大家挑选时要留心，不要误选到酸乳饮料或者调味饮料，它们和酸奶的功效不尽相同哦!低脂酸奶是一个不错的选择，其中所含的钙质能帮助你加快燃脂，还不会有脂肪摄入过量的情况出现，对健康减肥非常有利。
7、钙和镁的食物
营养专家认为，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。而牛奶中就含有丰富的钙质，也是人们熟知的减肥食物。坚果类食物中镁含量较多。如核桃就常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。因此，晚上想放松神经、稳定情绪的话，不妨来点牛奶和核桃吧。
8、维生素B族的食物
B族维生素能调节新陈代谢，稳定人的精神，缓解人的浮躁感。全麦食品中就含有丰富的B族维生素。谁愿意晚上加班开夜车呢，因此晚上加班会会让人觉得烦躁不已。因此宵夜的时候，小编推荐燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等全麦食品。
小编发现，一到夏天，很多人都喜欢在路边喝冰啤酒边吃烤串儿，这样的一个大问题就是冷热交替，对胃肠功能造成不小的伤害，如果再食用一些清洗不干净的蔬菜，甚至有些变质的食品会导致胃炎、肠炎发作。相比之下，以上这些宵夜是不是健康很多呢?
其实，夏季气温高，人体神经经常处于紧张状态，某些分泌腺的功能也受影响，因而常出现消化力减弱、食欲不振现象。所以我们要适当多吃些清淡而易消化的食物，如豆制品、新鲜蔬菜、瓜果等，少吃油腻食物哦。
吃什么不会胖又减肥？适合晚上吃的9款减肥食物
适合晚上吃的9款减肥食品
1、晚上8点后，吃水果
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
2、低脂、脱脂的酸牛奶
嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
3、豆浆
豆浆中含钙丰富，因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然，豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分，可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积。
4、性质温和的低糖果蔬
实在饿得不行就吃些果蔬吧，但要记得选一些含糖分较低的水果和蔬菜，不然糖分在睡觉时无法消耗完全便会变成脂肪堆积体内。
9、杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
结语：以上文章就是小编为大家介绍可以晚上进食的食物了，望各大减肥人士能够在试着减肥的情况下，也平衡一下身体内在的营养。食物既可以减肥，又很健康。
5、银耳、莲子
银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。
6、蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
7、土豆
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
8、燕麦
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效!
人胖吃什么减肥呢
如果人们抵抗不了美食的诱惑，还经常不锻炼身体，那么久而久之就会长胖，身体长胖了之后很多人都会觉得不舒服，一是影响美观，而是长胖了之后会影响到身体的健康，每年因为肥胖引起的糖尿病患者不占少数，人们肥胖的身体给身体和生活带来了巨大的困扰，很多人这个时候就特别想减肥，那么人胖吃什么减肥呢?
对于经常性食用油腻食物的人群应该适当的饮用一些醋，促进肠胃的蠕动有助于我们体内多余脂肪的消耗。喜欢食用水果的人群可以食用一些柠檬和苹果，分泌的一些酸能够促进我们胃液的分泌。
1、柠檬
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
2、茶
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
3、醋
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
4、兔肉
高蛋白，低脂肪，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
5、赤小豆
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
6、大蒜
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)
7、木耳
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
8、荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
9、鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。
人胖的时候很多人还是控制不了饮食，上面我们给大家介绍了这些方法，是吃的方法，从吃的过程中就能够减肥，满足了很多吃货们想要减肥的愿望，而减肥的方法还不只有这些，在身体肥胖的时候最好是配合身体锻炼的方式来给自己改善症状，这样的减肥效果就更好了，同时还要避免给自己吃高脂肪的食物。
吃什么都不会胖
我们可能比较羡慕有些人无论吃什么东西身体都不会发胖，当然，这种羡慕完全是没有必要的，因为人的个体体质是有差异的，有的人天生就是吃下去之后，脂肪不容易被身体吸收，或者是，被身体吸收的营养不容易转化成脂肪，这样身体自然就不会发胖。有一些食物，不管怎么吃，不但不会使得身体发胖，而且营养还很丰富，下面来介绍一下。
食物一：黑面包，黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物挑剔，也不会不喜欢它的口味和口感，而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。
食物二：益生菌酸奶，不要以为睡前吃乳制品会发胖！酸奶中含有丰富的益生菌，能一直脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。
食物三：绿色果蔬汁，有时你感觉到饿并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误信号。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份，又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，有放松神经、促进睡眠的功效。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料。
上面介绍的这些食物有的含有丰富的蛋白成分，有的则有抗菌消炎的功能，能够提高身体的免疫能力，还有的食物含有丰富的益生菌，能够帮助我们肠胃消化吸收。这些食物的最大特点就是，其中脂肪的含量特别少，所以无论我们怎么吃，身体都不会发胖。
吃什么水果不会胖吗
吃什么水果不会变胖是每一个女性朋友想要知道的一件事情，但是你们经常只吃水果不吃饭是不可以的，容易造成营养不良的，所以我们建议大家最好是要知道吃什么东西可以保证身材。一般你们在生活中吃水果，你们可以吃香蕉或着苹果，这些水果对于肠胃的消化是有帮助的。
1.紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2.芝麻 它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3.香蕉 虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4.苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6.木瓜 它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
7.西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多馀水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不会致肥。
8.蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
从这篇文章对于吃什么水果是不会导致变胖的，相信你们现在应该都知道吃香蕉以及苹果或着西红柿等是不会变胖的，但是你们要知道西红柿这些东西是可以促进肠胃消化的，对于肠胃的消化作用是有很大帮助的，建议消化不良的朋友可以食用。
晚上吃什么水果不会胖？
晚上吃水果，不吃米饭，已经成为很多减肥人士的标榜饮食规律，但是晚上吃水果就一定能够减肥吗？答案是否定的，因为很多水果中含糖量较高，所以在挑选水果的时候一定要注意，那么，晚上吃什么水果不会胖。
1，葡萄
葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。
2，苹果
苹果因富含果胶、纤维索和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
4，凤梨
健胃整肠、帮助蛋白质吸收、防感冒、防呼吸道感染、提升免疫力，抹盐吃更好。
5，有机西红柿
如果你总也关不住自己的嘴，而且超能吃，那么西红柿简直是你夜晚的救世主。西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长)与果胶，能填补你的胃，刺激大脑的饱食中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。而且，西红柿中独特的茄红素还有强大的抗氧化功能，能击退多余的自由基，帮助皮肤抗衰老。
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