怎样吃芋头减肥？
怎样养生减肥。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。如何在饮食养生方面行稳致远呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“怎样吃芋头减肥？”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
对于减肥的人来说，并不是不吃或者要少吃东西，而是要合理的搭配吃东西，比如说芋头这种食物，只要吃的方法正确，不仅不会长胖，还对减肥有所帮助，那么正确的吃法是什么呢？
一、减肥能吃芋头吗
芋头的热量81大卡/100克。是一种比红薯热量还要低的跟块类食物。主要成分是碳水化合物（淀粉），因此可以被归纳在主食类里。
减肥期间如果吃了芋头，扣除相应的正餐里米饭、馒头面条的相应的分量即可。也可以把芋头切块，和米饭一起蒸熟了吃。
因为芋头淀粉是一种比较细小的颗粒，仅为玉米淀粉或者小麦面粉淀粉颗粒的1/9，所以芋头淀粉在人体内消化吸收的速度是比较快的，也就是升血糖指数比较高。因此如果用芋头来作为主食的话，会饿得很快，这样并不利于减肥。
二、吃芋头会胖吗
芋头常被称为芋艿、芋奶和香芋等，它不仅能够做菜吃，还有一定的药膳作用的。
芋头含有各种营养成分，主要是含有丰富的碳水化合物，每100克中含淀粉17.5克，蛋白质2.2克，比一般蔬菜高，因而芋头可作主食。不过同时，芋头也是低热量的饮食，因为芋头含大量的纤维素和B族维生素，适量食用，可发挥其减肥的功效，当然不是饭前也不是饭后服用的。
三、吃芋头不会胖：
芋头是多年生块茎植物，每100克中含有热量331卡路里，蛋白质2.3克，脂肪0.2克，膳食纤维1克，胡萝卜素160微克，维生素C6毫克，维生素E0.4毫克。另外，还含有钾、钠、镁、钙、锌、硒、铁等多种矿物质，这说明，芋头是一种营养价值极高，含热量低，脂肪少，高蛋白和膳食纤维的食品，既可以作为蔬菜食用，也可以作为粮食食用，芋头中的淀粉成分非常容易被人体吸收和消化，所以芋头是一种非常好的减肥食品。芋头含有大量的纤维素和B族维生素，适量的食用芋头是可以发挥这两种物质的减肥功效，吃芋头使不会长胖的。
注意：芋头含有大量的糖分，不宜食用过多，过多食用是会导致肥胖的。
四、秋季芋头减肥食谱：
(一)、芋头燕麦粥
材料：芋头，燕麦米，蜂蜜。
做法：
1.首先把芋头的皮去掉，然后用水洗干净，并切成块状。
2.将燕麦米洗干净并放进锅中，加入芋头块，再倒入清水一起煮。将锅置火，先用大火煮沸，然后转小火煮熟，开大火煮粥，等到水沸了以后再用小火继续煮，煮成粥后就可以倒出来，最后用蜂蜜调味就完成了。
(二)、芋头蒸排骨
材料：猪小排、芋头、食盐、鸡精、生抽、淀粉、植物油、芝麻油、白砂糖。
做法：
1.香芋去皮，切成末；
2.排骨用少许的盐、生抽、一点砂糖、一点鸡粉、植物油、一匙淀粉，拌匀，腌制备用；
3.将香芋丁加入排骨中，拌匀，再浇上一点芝麻油；
4.蒸锅烧开水，入锅，隔水蒸15~20分钟左右即可。
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减肥可以吃芋头吗
减肥期间很多人都非常喜欢吃芋头，因为芋头糯糯的，可以增加饱腹感，但是有的人会说芋头中的营养价值太高，对于许多要减肥的人们来说，吃的并没有减肥的好处，只会导致身体发胖，其实这种想法是错误的，减肥期间可以吃芋头，而且非常美味，还不用担心发胖。
芋头的热量高吗是多少
79大卡/100g
芋头含有各种营养成分，主要是含有丰富的碳水化合物，每100克中含淀粉17.5克，蛋白质2.2克，比一般蔬菜高，因而芋头可作主食。
减肥可以吃芋头吗
先了解一下芋头的营养，芋头含有蛋白质、淀粉质、少量脂肪，外皮提供矿物质镁、铁、钙、磷、维他命B1、B2及C，非水溶性纤维及钾质。芋头所含的膳食纤维约为白饭的四倍，与许多蔬菜纤维含量相若。正由于膳食纤维丰富，故可以增加饱肚感，再加上丰富的钾质有助排走多余的钠质，预防水肿的问题，所以有不少人认为只吃芋头便可减重。
但事实上减重只吃芋头是不太适合，由于分子结构的不同，芋头本身是较难消化，多吃容易引起胃痛、胃胀。另外，芋头属中度升糖指数食物，因此血糖不稳定及糖尿病人需要注意食用量，建议每次食用半个为限。因芋头属于高淀粉质食物，故进食芋头同时要将饭量减少。以一个中型芋头为例，已等于约大半碗饭或一碗米粉热量。始终芋头和白饭的营养价值各有不同，不能直接互相取替。
芋头的功效与作用
芋头营养丰富,含有大量的淀粉、矿物质及维生素,既是蔬菜,又是粮食,可熟食、制干或制粉。下面让我们来深入了解一下这个功效强大的食物。芋艿含有多种微量元素及丰富的黏液皂素,这些东西可以帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常,同时能增进食欲,帮助消化,故中医认为芋艿可补中益气。芋头是碱性食品,能中和人体内部过多的酸性物质,可用来防治胃酸过多症,平衡人体酸碱度,同时有美容养颜、乌黑头发的独特作用。
吃芋头可以减肥吗
芋头看起来肥嘟嘟的，是一种高营养的食物，其实相反芋头是可以减肥的，芋头减肥的效果也非常棒，因为芋头中的热量低比红薯的热量还要低，本身又富含有丰富的碳水化合物，还能增加饱腹感，所以吃芋头既可以吃得很少，又能达到减肥的功效。
减肥能吃芋头吗
芋头的热量81大卡/100克。是一种比红薯热量还要低的跟块类食物。主要成分是碳水化合物(淀粉)，因此可以被归纳在主食类里。
减肥期间如果吃了芋头，扣除相应的正餐里米饭、馒头面条的相应的分量即可。也可以把芋头切块，和米饭一起蒸熟了吃。
因为芋头淀粉是一种比较细小的颗粒，仅为玉米淀粉或者小麦面粉淀粉颗粒的1/9，所以芋头淀粉在人体内消化吸收的速度是比较快的，也就是升血糖指数比较高。因此如果用芋头来作为主食的话，你会饿得很快，这样并不利于减肥。
而且要注意，各种芋头闷鸭、芋头烧肉之类的菜式，芋头吸收了大量的油脂，变成了高脂肪+高碳水的催肥组合，因此并不适合减肥吃。
芋头中含大量优质水溶性膳食纤维，可以帮助排便，可以帮助解决减肥期间的便秘问题。
生芋头剥皮以后会有粘手的感觉，这是一种其他食物很少含的黏性蛋白。有研究证明芋头所含的黏性蛋白在被消化道吸收之后可激活人体内的巨噬细胞和淋巴细胞等免疫细胞的活力，从而增强人体的抗癌和抗病能力。
吃芋头能减肥吗
要想了解芋头是否能够减肥，应该了解芋头的热量有多少？通过了解发现芋头的热量是每一百克含有81大卡，这说明芋头的热量非常的低，比红薯的热量还要低，它主要富含碳水化合物，适当的吃芋头有很好的减肥的作用。
芋头可以当作主食来食用，在减肥的时候适当的吃些芋头，就能够相应的扣除正餐里的米饭或者馒头的分量。当然也可以把芋头切成块儿和米饭一起蒸煮或者做粥都可以，既有饱腹的效果，同时还能够避免热量摄入过高。
芋头还有很好的促进消化的作用，有一定的暖胃的作用，适当的吃一些能够预防便秘，能够促进消化，增加肠胃的蠕动，还有一定的排毒养颜的功效，所以说适当的吃一些芋头减肥的作用还是比较明显的。
芋头作为减肥食物也有不利的地方，因为芋头淀粉里面都是比较小的颗粒，所以有非常好的促进消化的效果，人们在食用芋头以后，人消化吸收的速度比较快，这样血糖指数相应的会有所上升，也就是说如果用芋头作为主食可能会饿的很快，这是不利于减肥的地方。
以上简单的了解了吃芋头是不是能够减肥，适当的吃一些芋头是能够减肥的，芋头可以当作主食来用，因为芋头的热量非常的低，甚至比红薯还要低，所以芋头的减肥功效不错，另外还有促进消化，有排毒养颜以及温胃暖胃的作用，
芋头怎样保存
在我们的生活中有很多人都比较喜欢吃芋头，芋头的营养价值是非常高的，他属于我国南方地区一种特有的食物，在制作芋头的时候，可以选择炒着吃，也可以炖着吃，而且还可以在里面加入一些其他的蔬菜，有一些地方把芋头当作为土豆，那么新鲜的芋头该怎么保存比较好呢?
1、挂藏芋头收获后，选大小差不多的个体用草绳捆绑成团，每团重7一10公斤，挂于室内，此法及时、方便，但贮藏量小，若是种芋用此法贮藏，易造成失水过多。
2、室藏选择朝南的较暖房间，靠墙角用土坯或砖块在两侧各至高33厘米左右，上面铺细竹或芦竹，再铺一层干草，然后上面放厚24-27厘米芋头，在第一层的两侧再用砖块垒高30厘米，上架细竹、干草，铺放第二层芋头，如此层层堆放，约可堆放4层。根据当地天气冷暖变化，及时盖草保温或去草防闷。此法的优点在于容易控温控湿，损耗恨少，便于检查，缺点是费用较大。
3、窖藏在室外选择地势较高，排水良好，避风向阳的地方挖窖，窖深可根据具体地势高低而定，一般约83厘米。窖宽以1.0-1.3米为宜，长2.3-3.3米，每窖可贮藏芋头1500-2000公斤。贮藏前窖底和四周须用于燥的麦杆或稻草铺好垫均匀，随后将芋头放人窖内，通常芋头堆放可高于地面33厘米，顶上部成弧形，上面盖一层10厘米厚的麦秆或稻草，然后盖土，土厚45-50厘米，并拍打严实，呈馒头形，以便于泻水。
也可以将芋头用纸箱或打孔聚乙烯薄膜袋分装成20～30千克一箱或一袋。
注意事项
注意在窖的四周要开挖排水沟，以利排水。
对于留种的种芋，不能像其它的芋头一样随时开窖取出，而是要到次年3一4月才能开窖取出，因种芋留种时间长，贮藏过程中更要注意检查，必要时还要在晴暖天气的中午开窖检查，以防腐烂。
芋头怎样储存？
很多人喜欢吃芋头，不仅因为芋头吃起来很软糯，更因为芋头的营养价值非常高，除了富含蛋白质之外，芋头含有丰富的微量元素，这其中包括钙，磷，铁，钾，镁，锌等等，另外还含有丰富的胡萝卜素，经常吃一些芋头能够有效保护牙齿，能够润肠通便等等，下面介绍储存芋头的正确方法。
芋头怎样储存？
芋头也是一种营养比较高的食物，外形有点类似土豆，颜色不一样，偏白，芋头虽然好吃，但是存放是个大问题，稍不注意就烂了，那么问题来了，芋头怎么放才不坏呢？芋头保存小窍门！
芋头怎么放才不坏
很多经常买芋头人可能会发现一个问题，那就是买回家的芋头不能放太久，基本上买回来两天之内一定要吃掉，多放一两天就会坏，有些人觉得放在冰箱里可能放不坏，可是感觉放在冰箱里面也坏得快，有时候一下子买多了又实在是用不完，那芋头怎么放才不坏呢？
放在通风处
买回家的干芋头最好是放在阴凉干燥的地方，直接放在外面就可以了，不需要袋子包好，如果比较多的话可以放在一个纸箱里，然后放在一个同通风的地方就可以了，芋头最好的存储温度是十度到十五度的样子，在七度以下容易腐烂，高于二十五度也是容易腐烂的，所以一定要把握好存储的温度。
千万不要放冰箱
很多人也许最先考虑的就是放在冰箱里面，所以基本上大部分人都会将芋头放在冰箱里，可是大部分人会发现芋头放在冰箱里面也烂得很快，那是因为芋头受不了低温，温度太低容易冻坏，就算不冻坏也容易腐烂，所以芋头是不能放在冰箱里的。
温馨小提醒
这里说的芋头一般是没有削皮的干芋头，但是现在市场上卖的芋头基本上都是削好皮的小芋头，如果是这样的芋头那最好不要放，基本上如果温度较高的话放一天就坏了，所以买回来尽量都吃掉。还有就是别人削好皮的芋头洗的时候也要注意，尽量不要用手直接碰芋头，洗的时候戴手套洗。
芋头怎么吃
提到了芋头这种食材，相信很多朋友都非常喜欢食用。不仅因为芋头的营养价值高，而且因为芋头的做法非常多，不仅可以制作成美味香甜的汤水和甜品，此外还能制作成椰汁芋头鸡，而且芋头本身具有一种香浓的香味，无论是煎炸焖炖煮都是不错的烹饪方式。那么到底芋头怎么吃呢?做法是什么呢?
其实芋头的做法是非常繁多的，不仅能够做成甜食，而且还能够制作成咸食等食用，味道和营养同样是相当值得称赞的。而芋头本身就是一种健康又好吃的食材，因此大家不妨尝试一下制作芋头大餐给你的家人品尝吧。下面就给大家介绍一下芋头怎么吃。
芋头怎么吃
椰汁芋头鸡
原料：芋头1个，鸡腿2个，椰汁1罐，盐适量。
做法：1、鸡腿去皮去骨洗净后切粒，然后焯水。2、芋头去皮洗净后切粒。3、将鸡腿肉、芋头粒和椰汁放入砂煲中，再加入1碗清水大火煮沸后小火焖20分钟。4、加入适量盐调味即可。
芋头椰汁西米露
原料：芋头200克，西谷米50克，椰汁250毫升，水3000毫升，白砂糖150克。
做法：1、芋头削皮洗净，切成长×宽约4公分立方的块状后，备用。2、取一钢锅，先将1000毫升的水以大火煮至滚沸，再放入作法1的芋头块，以小火续煮约15分钟后，捞出芋头块放凉，备用。3、西谷米放入做法2的锅中，以小火煮至外表呈半透明时，熄火，将西谷米留在锅中焖泡至外表呈全透明时，捞出沥干水份，再以冷水沖至西谷米变凉为止。4、将其余2000毫升的水煮至滚沸，先加入白砂糖，再放入做法2的芋头、做法3的西谷米及、椰汁，煮至水再度滚沸即可。
芋头油葱饭
原料：长糯米2杯，芋头200克，猪绞肉150克，葱花40克，水1又1/2杯，红葱油3大匙，盐1小匙，白胡椒粉1/2小匙。
做法：1、芋头去皮洗净，切丁备用;猪绞肉放入滚费的水中汆烫一下，捞出沥干水份备用。2、白米洗净沥干水份，放入电子锅中加入水、红葱油以及盐，舖上做法1芋头丁和猪绞肉，按下煮饭键煮至熟。3、待做法2煮熟后打开电子锅，撒上白胡椒粉和葱花拌匀即可。
芋头丝饼
原料：芋头200克，太白粉1/2杯，水80毫升，细糖1大匙。
做法：1、芋头削皮后切丝备用。2、将太白粉与水调成粉浆后，再与芋头丝拌匀备用。3、热一锅，放入适量的油，待油温烧热至约150℃，再将拌了太白粉浆的芋头丝放在手上，稍拨平为每片直径约4公分的片状，放入油锅中，以中火炸至表面酥脆状，捞起沥干油份，洒上细糖即可食用。
芋头的选购窍门
1、选择较结实的芋头，且没有斑点的芋头。2、必须体型匀称，拿起来重量轻，就表示水份少，切开来肉质细白的，就表示质地松，这就是上品。3、注意外型不要有烂点否则切开一定有腐败处，此外也可以观察芋头的切口，切口汁液如果呈现粉质，肉质香脆可口，如果呈现液态状，肉质就没有那么蓬松。
关于芋头怎么吃，各位家庭主妇们相信已经了解了。芋头的吃法是各种各样，种类繁多的。但是只要制作出极好的芋头大餐，在选购芋头时就应该挑选一些体型匀称，并且重一些的芋头，另外最好选择香芋，味道和口感会更加丰富喔，因此大家要注意选购的技巧。
芋头条能减肥吗
芋头条是一种以芋头作为原料经过加工而成的美味食品。要想知道芋头条是否可以减肥，那就要先了解一下芋头。芋头是多年生块茎植物，每100克中含有热量331卡路里，蛋白质2.3克，脂肪0.2克，膳食纤维1克，胡萝卜素160微克，维生素C 6毫克，维生素E 0.4毫克。
另外，还含有钾、钠、镁、钙、锌、硒、铁等多种矿物质，这说明，芋头是一种营养价值极高，含热量低，脂肪少，高蛋白和膳食纤维的食品，既可以作为蔬菜食用，也可以作为粮食食用，芋头中的淀粉成分非常容易被人体吸收和消化，所以芋头是一种非常好的减肥食品。
芋头条完全具有和芋头相同的营养成分，不仅是很好的减肥食品，而且还能起到开胃生津、补气益肾、消炎镇痛等疗效，对于痢疾、慢性肾炎和胃痛等病症有很好的治疗作用，对于少食乏力也有非常好的效果，现在正是炎炎夏日，很多人都没有胃口，正是食用芋头条的时候。
此外，芋头条不但可以减肥，而且由于其中所含的矿物质中，氟的含量较高，所以能够清洁牙齿防止蛀牙，还可以很好地保护牙齿生长。芋头条中含有的多种微量元素，可以增强人体的免疫功能，有很好的抗癌防癌的作用，对于化疗患者或者癌症术后的康复期都有很好的作用。
芋头条是一种碱性食品，可以对体内的酸性物质起到中和的作用，使人体达到酸碱平衡，能起到美容养颜和乌发护发的作用，经常食用，还可以防治胃酸过多的病症。身体虚弱者很适宜。这里要提醒大家注意一点，芋头条不要生吃，对于过敏性体质的人以及糖尿病患者也应少食。
洋葱怎样吃减肥呢？
洋葱在切的时候虽然辣眼睛，但是洋葱却是一种营养价值很高的蔬菜，经常吃洋葱不仅具有降血脂的功效，而且还可以用于治疗高血压以及高血脂的食疗，洋葱的营养价值是非常高的，洋葱中含有大量的粗纤维食物，可以促进人肠胃的蠕动，促进排便，有助于加快人的新陈代谢，洋葱怎样吃减肥呢?
洋葱怎样吃减肥?
1.洋葱本身的热量含量不高，水份含量较高，还含有一定的纤维素，食用洋葱可以增加饱腹感，减少主食或其他食物的摄入，减少了热量的摄入。
2.洋葱中含有的S-甲基半胱氨酸亚砜和磺脲丁酸，可以促进细胞对血糖的利用，增加血糖的消耗，减少糖分转换成脂肪的量。
3.洋葱中含有的二烯丙基硫化物、槲皮素等成分，可以降低血脂的含量，减少脂肪含量。
4.洋葱中的槲皮质类物质，会在黄醇酮诱导下形成配糖体，有利尿消肿作用，可以排除体内多余水分，减轻体重。
5.洋葱中含有的硫化物、谷胱甘肽、槲皮素，都具有提高肝功能的作用，可以促进肝脏对脂肪的代谢。
推荐洋葱减肥食谱
洋葱减肥沙拉
促进肠胃蠕动，排出身体垃圾，美容瘦身。
准备好洋葱，菜花，胡萝卜，西芹和酸黄瓜，将菜花和西芹焯熟，其余食物切丁，加入盐，鸡精，醋和黑胡椒调料，拌匀后即可食用，蔬菜沙拉可以搭配一些牛肉或者鸡肉食用，可以补充蛋白质，但是也可以吸附肉中的油脂，减肥营养两不误。
洋葱拌木耳
洋葱和木耳都可以帮助我们清除体内的垃圾，加强代谢功能，起到减肥瘦身的效果。洋葱拌木耳营养美味，口感清脆，也是夏季解暑凉菜。
洋葱和青红椒洗净切丝、木耳泡发后摘成小朵;食醋、生抽和食盐按照比例调成酱汁。把辣椒末和花椒放入炒勺内，倒入适量的植物油置于火上爆出椒香味。把辣椒油浇在木耳、洋葱和青红椒上面，然后倒入调好的酱汁搅拌均匀就可以了。
洋葱番茄通心粉
1.洋葱洗净，切丝，备用
2.猪里脊肉洗净，切末，用盐、料酒、水淀粉腌制10分钟
3.番茄洗净，去皮，切小丁，与番茄酱混合，做成番茄酱汁
4.汤锅内加水，将通心粉煮熟，用凉开水过凉，捞起沥干水分
5.炒锅倒入橄榄油，烧热后下入洋葱丝炒香
6.放入腌好的猪肉末炒熟，放入煮熟的通心粉翻炒几下
7.加入调好的番茄酱汁稍炒，加盐调味，炒匀即可
怎样吃黄瓜减肥最快？
黄瓜的吃法是非常多的，首先黄瓜是可以生吃的，另外还有黄瓜炒鸡蛋、黄瓜炒肉片、黄瓜鸡蛋汤等等，这些家常菜都很受欢迎，另外黄瓜还有很多用途，比如女性们会用黄瓜做面膜来敷脸，总之，黄瓜所含的营养很丰富，对人体健康好处非常多，下面教大家吃黄瓜减肥的方法。
怎样吃黄瓜减肥最快？
常吃黄瓜：生吃黄瓜最好带皮吃，一定要用盐水洗净，能够清热解毒、生津止渴，尤其能排毒、清肠、养颜。但千万记住，一定要吃新鲜的黄瓜而不要吃腌黄瓜，因为腌黄瓜含盐反而会引起发胖。
黄瓜拌木耳：黄瓜搭配排毒、减肥功效好，木耳中的植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清肠的作用。二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效。
黄瓜粥：黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
糖醋黄瓜：将黄瓜去瓤切薄片，用盐腌以下然后倒掉盐水。用凉开水冲洗以下，捞干水分。加入糖和醋即可食用。
黄瓜沙拉：黄瓜切粒，番茄切块，洋葱切小块，然后加入香菜、醋搅拌即可。
黄瓜+蔬果：黄瓜切粒，番茄、甜椒、苹果切块，然后加入香菜、盐、胡椒粉、酸奶搅拌即可。
山楂汁拌黄瓜：这道菜清热降脂，具有减肥消脂的作用。上次试了的，味道很棒，说下做法：
1.黄瓜去两头去皮心，洗净切成条状。
2.山楂洗净，加200毫升清水煮约15分钟，取汁液100毫升。
3.黄瓜条放入锅内加水煮熟，捞出沥干水；山楂汁放入白糖，小火熬制，待糖融化后投入黄瓜条拌匀即可。
怎样吃白萝卜减肥？
别看白萝卜是很普通的蔬菜，这种蔬菜具有广泛的养生功效，比如白萝卜里面含有木质素，木质素的一大好处就是能够提高巨噬细胞的活力，所以经常吃白萝卜能够起到抗癌防癌的作用，女人们吃白萝卜可以起到缓解皮肤衰老的作用，另外吃白萝卜帮助清肠排毒等等，值得一提的是，正确吃白萝卜还具有减肥的作用。
怎样吃白萝卜减肥？
吃白萝卜可以减肥吗
吃白萝卜是可以减肥的
白萝卜的热量很低，是一种很好的蔬菜，熟吃生吃都很好。它能够消积化滞，促进脂肪的分解。芥子油能够帮助脂类的食物的新陈代谢，它含有的粗纤维和木质素都能够加速身体的毒素排出，改善身体的便秘现象。
白萝卜怎么吃减肥
清爽白萝卜汁
白萝卜生吃的话，可以吸收到更多的营养。那么减肥的效果就更好。如果不喜欢吃煮熟后的白萝卜的味道，就可以尝试新鲜的白萝卜汁来达到瘦身的目的。将白萝卜洗干净切块，放在榨汁机里面。可以加上少量的冰糖和白开水，榨出的白萝卜汁十分清甜爽口，无论是平时还是饭前饮用都能有效的控制身体吸收的热量
紫苏昆布茶泡生萝卜
材料：萝卜6厘米、紫苏粉少许、昆布茶少许、紫菜碎少许
将生萝卜切丝，用水泡开昆布茶，放入紫苏粉搅拌均匀，然后淋在生萝卜丝上，不需要太多，在面上撒上紫菜碎，就这样拌着吃
生萝卜裙带菜洋葱沙拉
材料：生萝卜、裙带菜、洋葱各适量
生萝卜和洋葱洗干净去皮切丝，然后再裙带浸泡过之后切丝，三种食材搅拌混合，可以再加一点玉米粒，一起伴着吃。都是很好吃的。
米醋萝卜
材料：250g白萝卜、花椒、食盐、米醋适量
把250g的白萝卜洗净切成小薄片，然后加花椒、食盐，放进米醋中浸泡4个小时，取出食用时淋一点香油即可。
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