超过30岁饮食这样吃，冷冻你的年龄逆生长！
女性逆生长养生方法。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。您是否正在关注饮食养生呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“超过30岁饮食这样吃，冷冻你的年龄逆生长！”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
三十而立，对女人来说意味着告别青春，成为了家庭的顶梁柱。凡事都要操心，衰老的痕迹也慢慢爬上面庞。其实三十岁的女人是最美的，这个年龄刚好熬出了女人味，而又不失年轻的外表，要想保持这样的效果，饮食的调理必不可少。
1、每天一斤菜，主食“白加黑”
天然绿叶蔬菜中富含维生素E、番茄红素、类黄酮等多种抗氧化物，对保持皮肤的青春极为重要，而且具有预防癌症和预防心血管疾病的保健作用。
深绿色的叶菜每天最好食用200克左右。此外，也常吃其他含胡萝卜素、番茄红素、多酚类的蔬菜和水果。在调配主食的时候，用深色的原料和白米混合煮粥或煮饭，比如紫米、黑芝麻、红皮花生、黑豆、红豆等，它们不仅富含维生素E，还有相当多的多酚类保健成分。
2、摄取充足的钙
女性比男性更容易受到骨质疏松的威胁，牛奶、酸奶和奶酪、豆腐、芝麻酱，还有绿叶蔬菜，都是膳食钙的好来源。奶类不仅含钙量丰富，而且吸收率 高，特别是酸奶对预防衰老最为有益。每天建议喝半斤酸奶。半斤奶就能起到重要的营养作用，又不会引起蛋白质过剩或者慢性病危险增加的问题。
3、常吃“粗豆薯”，少食精细粮
注意多吃蔬菜和水果，获得更多纤维，不溶性纤维能促进肠道蠕动，预防便秘，可溶性纤维能与脂肪和胆固醇结合，减少糖尿病、高血脂、脂肪肝的发生 危险。主食要经常吃粗粮、豆类和薯类，减少精米面，在家吃饭时多以全麦馒头、杂粮豆粥、大米小米饭、荞麦面条等为主食，精白米饭偶尔可以吃。
4、蛋白摄入重平衡
摄入适量的蛋白质，保证身体组织的修复，也不要给身体带来负担和废物。人体的每个组织：毛发、皮肤、肌肉、骨骼、内脏、大脑、血液、神经、内分泌等都是由蛋白质组成。
但是，蛋白质过剩就会促进衰老，所以某一餐鱼肉过量之后，建议下一餐吃清淡食物，次日少吃或不吃鱼肉，作为平衡。
5、“垃圾食品”看不到，“健康零食”只三种
尽量选择天然食物，少吃高度加工食品。新鲜天然食物的健康价值，总会比高度加工之后更好一些。尽量不要吃饼干、甜饮料、糖果、点心、巧克力、膨化食品之类，零食可以选择水果、坚果和酸奶。无论平时多忙，自己至少要做一餐饭，用新鲜的材料，清淡的烹调方式。这样的习惯，不仅能够帮助控制体重，而且 能够避免提前衰老。
6、正常饮食不偏食，维生素摄入足又全
维生素C是皮肤胶原蛋白合成的必要因子，维生素A是表皮细胞正常分化的关键因素，而维生素B族在新陈代谢中起着调节作用。维生素K能预防骨质疏松，维生素D则有助于预防肥胖。每天吃粗粮和豆类，就能增加不少B族维生素和维生素E；日常不用防晒霜，出门就可以得到更多维生素D；每天吃一个鸡蛋喝半斤奶，能得到不少维生素A和维生素D；有一斤蔬菜和半斤新鲜水果，维生素C和维生素K也就能基本满足。
7、荤菜每周三四次，早上一小把坚果
青春的肌肤需要充足的氧气和养分供应，而血红蛋白中的铁对于运输氧气至关重要，如果发生贫血，则皮肤干枯而缺乏弹性。锌是细胞再生和修复所必需 的营养素，缺乏锌则皮肤细胞更新减慢。每周吃3~4次瘦肉和鱼，不吃肉的时候，用豆制品和鸡蛋替代，同时每天早上吃一小把坚果，比如山核桃仁、杏仁和榛 子。少量的坚果就能起到补充营养作用，在早餐时吃最好，不会令人发胖。
8、大豆食品经常吃，每天都有新花样
大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳来源，其中所含的大豆异黄酮不仅能预防更年期综合征，更能提高皮肤的保水性和弹性。在大豆食品当中，又以全豆 制作的食品最佳，如整粒大豆、豆粉、豆浆、纳豆、豆豉等，因为其中的大豆异黄酮基本上没有受到损失，发酵后利用率还可进一步提高。
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女人“逆生长”饮食妙招
本文导读：想要永远保持年轻，是每个女人的梦想，除规律的生活习惯外，可多吃一些抗衰老的食物，多多摄取食物中的营养，让每个女人都能“逆生长”。
推荐食物一：西兰花
西兰花属于十字花科的蔬菜，它富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，补科学家证实为最佳抗癌和抗衰老食物，对女性来说，还具有养颜美容的功效。
推荐食物二：鱼肉
鱼肉含有大量的蛋白质，而优质的蛋白质对肌肤的弹力纤维构成起到较好的强化作用，对睡眠不足产生的早期皱纹能起到缓解作用，特别推荐鲫鱼，富含优质的蛋白质。
推荐食物三：西红柿
西红柿果实营养丰富，其中富含茄红素，茄红素的抗氧化性是维生素C的20倍，而且最好选用小番茄，含有维生素C更高，可以令抗氧化性更强一些。
推荐食物四：蜂蜜
对于女人来说，每天来一杯蜂蜜，既健康又美容，早餐可以选择面包加蜂蜜，在选择蜂蜜的时候，最好选择深色蜂蜜，美国研究发现，深色蜂蜜富含抗氧化作用能保护细胞的东西，这种东西能净化血液，还可以防心脑血管系统的疾病。
推荐食物五：绿茶
绿茶除了可以防辐射外，还有较强的抗氧化，坚持饮用，不但有助于抗氧化，还可以减肥，是不是一举数得？
推荐食物五：燕麦
燕麦富含蛋白质、核黄素、硫胺素及钙等成份，每天摄取适当的燕麦，能促进细胞更新，促进新陈代谢，所以每天坚持吃喝燕麦，会使女人容颜焕发。
推荐食物六：大蒜
很多人因为害怕大蒜的味道，而选择远离大蒜，其实大蒜具有抗氧化作用，还能加速新陈代谢、促进血液循环，还能帮助排毒减肥功能呢。大蒜中含有的硫化物还具有抗氧化作用，有效降低内胆固醇，预防心血管疾病和高血压。（99健康网（.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
如何逆生长 2个方法“冻住”年龄！
“逆生长”早已不是什么新鲜词，但是对于年过25岁的朋友们来说，若能实现“逆生长”绝对是天赐的福报。娱乐圈中有很多明星都是“逆生长”的代言人，如钟汉良、林志颖、林志玲、伊能静、刘晓庆、周慧敏等，尤其是众多女性的陆励成、何以琛、四少，钟汉良童鞋，简直逆生长到令人发指。那么生活中都有哪些“逆生长”秘诀呢?
逆生长秘诀一：喝汤
很久之前，有一期钟汉良的访谈节目，主持人问他为什么皮肤这么好，他的回答只有两个字“喝汤”，他说其最好的保养方法就是煲各种各样的汤，每天喝汤。俗话说：“饭前先喝汤，胜过良药方”，所以本公子认为以喝汤进行保养很靠谱。
中医讲究万物调和，而煲汤便是最好的调和方式。煲汤可以将各种食材的营养价值相互综合，食物习性相互中和。科学的煲汤可将各种食材的营养价值发挥到极致，又可将食物过寒、过热等习性相互中和，从而更利于机体的健康。在我们的饮食结构中，汤是最富营养最易消化的食物，根据美国营养学家的一项调查表明，在6万多接受营养普查的人中，那些营养良好的人，正是经常喝汤的人。
此外，除了养脾胃，喝汤最明显的好处就在于可使皮肤紧致白皙。皮肤是否莹润光泽，很大一部分原因在于气血是否充盈，机体脏腑功能是否强健，而正确的喝汤便可有效补足气血，益五脏，强六腑，自然也就有好肌肤。
喝汤也是有讲究的
喝汤也是有讲究的，喝什么样的汤?每次喝多少?什么时候喝?俗话说：“饭前喝汤，苗条又健康；饭后喝汤，越喝越胖。”一般来说，建议中午喝汤、饭前喝汤，即有助于吸收营养，有防止肥胖。那么每次喝多少汤呢?有些人为了减肥就只喝汤、不吃饭，结果喝很多汤。其实有些烫的热量比米饭还要高，所以建议每次喝汤以五分饱为宜。对于汤的种类，建议根据时令、进步时间以及每个阶段的身体情况选择，如夏季可喝清热解毒、养心静神的苦瓜排毒汤，秋季可喝降噪润肺的银耳雪梨汤等。
逆生长秘诀二：素食主义
关于素食主义好与坏的争议一直没有定论，但是食素的好处还是显而易见的。根据食物链的发展规律，越高级的生物，其生物富集作用越强，体内毒素越高。人处于生物链顶端，若长期食肉，必然是毒素的最终富集者。本公子曾经看过一篇报道，某大学博士游历世界各地，享受了各地美食，无论多么稀奇古怪的肉类，其都会尝试，结果罹患癌症，英年早逝。据研究表明长期以肉食为主的人罹患癌症的几率更大，一是肉类富集毒素较多；二是肉商为了防止肉变质，会在肉里加入亚硝酸盐以及防腐剂，这些东西具有致癌性质；三是肉类经常会烹、烧烤和炸，会产生多种致癌物质。
另一方面，已经有大量的科学证据表明吃素食益处多多，相比于肉食主义者，素食者患心脏病、糖尿病、冠心病、高血压的几率都会大大降低。根据营养学，素食具有叶酸含量高、富含抗氧化剂维生素、富含植物性营养素、胆固醇含量低、无动物性蛋白质等特点，而这些特点对预防疾病具有积极的意义。相比于肉食主义者，素食主义者死于心脏病的几率是前者的1/2至3/4，罹患高血压的几率是前者的1/3至1/2；素食主义死于糖尿病的几率远低于肉食主义者。一般而言，素食主义者寿命都较长，罹患慢性疾病的几率也较低。比如吃斋念佛者多有长寿之态，除了得益于佛家的禅韵情怀，与他们清淡的素食也有着一定的关系。
吃素也是有讲究的
关于素食主义好与坏的争议，主要在于长期素食可导致营养不良、贫血等，所以吃素食也是有讲究的，只有科学的进行膳食，才能更好地体会到素食的益处。一般建议素食主义者，一定要保证膳食结构多样化，每天至少食用五种以上的水果蔬菜；每餐淀粉类食物要占比三成；一定要补充蛋白质，多食如乳制品，鸡蛋或豆类；减少糖分及盐分的摄取；烹饪方法多采用蒸和煮。
有一句话是这么说的，那些身材紧致的人，一定自律又积极，所以我们不要只看见明星们令人艳羡的“逆生长”状态，成功的花儿背后更多的是自律与坚持。吃一天素食很容易，吃一年很难；煲一个星期的汤很容易，坚持煲一年却很难。所以实现逆生长的方法有很多，贵在坚持与自律。
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逆生长秘诀一：喝汤
很久之前，有一期钟汉良的访谈节目，主持人问他为什么皮肤这么好，他的回答只有两个字“喝汤”，他说其最好的保养方法就是煲各种各样的汤，每天喝汤。俗话说：“饭前先喝汤，胜过良药方”，所以本公子认为以喝汤进行保养很靠谱。
中医讲究万物调和，而煲汤便是最好的调和方式。煲汤可以将各种食材的营养价值相互综合，食物习性相互中和。科学的煲汤可将各种食材的营养价值发挥到极致，又可将食物过寒、过热等习性相互中和，从而更利于机体的健康。在我们的饮食结构中，汤是最富营养最易消化的食物，根据美国营养学家的一项调查表明，在6万多接受营养普查的人中，那些营养良好的人，正是经常喝汤的人。
此外，除了养脾胃，喝汤最明显的好处就在于可使皮肤紧致白皙。皮肤是否莹润光泽，很大一部分原因在于气血是否充盈，机体脏腑功能是否强健，而正确的喝汤便可有效补足气血，益五脏，强六腑，自然也就有好肌肤。
喝汤也是有讲究的
喝汤也是有讲究的，喝什么样的汤?每次喝多少?什么时候喝?俗话说：“饭前喝汤，苗条又健康；饭后喝汤，越喝越胖。”一般来说，建议中午喝汤、饭前喝汤，即有助于吸收营养，有防止肥胖。那么每次喝多少汤呢?有些人为了减肥就只喝汤、不吃饭，结果喝很多汤。其实有些烫的热量比米饭还要高，所以建议每次喝汤以五分饱为宜。对于汤的种类，建议根据时令、进步时间以及每个阶段的身体情况选择，如夏季可喝清热解毒、养心静神的苦瓜排毒汤，秋季可喝降噪润肺的银耳雪梨汤等。
逆生长秘诀二：素食主义
关于素食主义好与坏的争议一直没有定论，但是食素的好处还是显而易见的。根据食物链的发展规律，越高级的生物，其生物富集作用越强，体内毒素越高。人处于生物链顶端，若长期食肉，必然是毒素的最终富集者。本公子曾经看过一篇报道，某大学博士游历世界各地，享受了各地美食，无论多么稀奇古怪的肉类，其都会尝试，结果罹患癌症，英年早逝。据研究表明长期以肉食为主的人罹患癌症的几率更大，一是肉类富集毒素较多；二是肉商为了防止肉变质，会在肉里加入亚硝酸盐以及防腐剂，这些东西具有致癌性质；三是肉类经常会烹、烧烤和炸，会产生多种致癌物质。
另一方面，已经有大量的科学证据表明吃素食益处多多，相比于肉食主义者，素食者患心脏病、糖尿病、冠心病、高血压的几率都会大大降低。根据营养学，素食具有叶酸含量高、富含抗氧化剂维生素、富含植物性营养素、胆固醇含量低、无动物性蛋白质等特点，而这些特点对预防疾病具有积极的意义。相比于肉食主义者，素食主义者死于心脏病的几率是前者的1/2至3/4，罹患高血压的几率是前者的1/3至1/2；素食主义死于糖尿病的几率远低于肉食主义者。一般而言，素食主义者寿命都较长，罹患慢性疾病的几率也较低。比如吃斋念佛者多有长寿之态，除了得益于佛家的禅韵情怀，与他们清淡的素食也有着一定的关系。
吃素也是有讲究的
关于素食主义好与坏的争议，主要在于长期素食可导致营养不良、贫血等，所以吃素食也是有讲究的，只有科学的进行膳食，才能更好地体会到素食的益处。一般建议素食主义者，一定要保证膳食结构多样化，每天至少食用五种以上的水果蔬菜；每餐淀粉类食物要占比三成；一定要补充蛋白质，多食如乳制品，鸡蛋或豆类；减少糖分及盐分的摄取；烹饪方法多采用蒸和煮。
有一句话是这么说的，那些身材紧致的人，一定自律又积极，所以我们不要只看见明星们令人艳羡的“逆生长”状态，成功的花儿背后更多的是自律与坚持。吃一天素食很容易，吃一年很难；煲一个星期的汤很容易，坚持煲一年却很难。所以实现逆生长的方法有很多，贵在坚持与自律。
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很多人因为害怕大蒜的味道，而选择远离大蒜，其实大蒜具有抗氧化作用，还能加速新陈代谢、促进血液循环，还能帮助排毒减肥功能呢。大蒜中含有的硫化物还具有抗氧化作用，有效降低内胆固醇，预防心血管疾病和高血压。
黑枸杞让你美白养颜，真正实现逆生长！
人体内的自由基是一种衰老因子，它作用于皮肤，引起 锈斑。而黑枸杞正是除锈高手。 黑枸杞中的花青素成分有很强的清除自由基的作用。
实践证明，饮用黑枸杞水半年多，脸部和手背等处的老年斑就会有明显改变或消失，或程度不同地缩小，或颜色变浅，而且不会有继续生长的迹象。
一、喝黑枸杞的作用：
喝半年(每天早晚各喝一次)，据记载的见证：
1.身体变的轻松，排便很通畅。
2.每天早上有食欲了。
3.睡眠质量明显改善(熊猫眼不见了)。
4.皮肤变得细嫩，水润。
5.小腹部不那么突起了(说明体内/肠道内垃圾减少)。
6.坚持饮用黑枸杞水半年以上，脸部和手背等处的老年斑就会明显改善，或消失，或程度不同地缩小，或颜色变浅，而且不会有继续生长的迹象。
温馨提示：
黑枸杞成年人每天食用10克左右为最佳;
由于黑枸杞属于温补性食材，温热身体的效果相当强，因此正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
花青素花青素-抗衰老欧美一些国家经常用原花青素来抵御女性的衰老，当然花青素能为人体带来多种益处。从根本上讲，花青素是一种强有力的抗氧化剂，它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。
花青素的自由基清除能力是维生素E的50倍，也是维生素C的20倍，花青素可被人体100%的吸收，服用20分钟后，血液中就能检测到，并在体内维持长达27小时。
与其它抗氧化剂不同，花青素有跨越血脑屏障的能力，可以直接保护大脑中枢神经系统，花青素还能够增强血管弹性，改善循环系统和增进皮肤的光滑度，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。
30天让你年轻10岁 你相信吗
别想当然地被标题唬住，做起30天年轻10岁、60天就年轻20岁的简单算术来。若真能这样推算，还不如去找哆啦A梦要部时光机。每个人都会变老，扭捏着不肯承认也没用。专家们早就毫不客气地宣布：人从出生第一天开始就在变老！不过，《伊周》要告诉你，虽然衰老完全不可逆，但它的节奏一定能放缓，只要你能针对导致人体老化的三大元凶做出有效的预防工作，变年轻完全有可能！
第一个10天
西方有句老话：We are what we eat.我们所吃的决定我们的健康。这也就意味着没什么比从吃上着手，更能有效抗衰老的了。所以别再甩开腮帮子猛吃垃圾食品了，它们不仅会肥了你的下半身，更会让你加速迈入师奶队伍。你想说积习难改？但其实饮食带来的乐趣只会维持30天，你完全可以用30天的时间来调整自己的饮食结构、改善饮食习惯、排出体内的毒素，让自己年轻10岁！
第一个10天：对抗发炎
谁都经历过发炎：红肿、疼痛、发热都以为不过是小菜一碟，却没想到它正是导致人体老化的最大原因！发炎的过程会造成细胞质变，伤害不断累积之后，最终会损及基因，导致人体加速老化。在它的迫害下，你可能会得贫血、过敏、心血管病、关节病变等等，即使是脸上出现皱纹、肤色变得不均匀、发出面疱，其实也是它在捣鬼。
怎么办？最有效的办法就是从吃着手。因为是30天年轻计划的第一步，所以先以改掉坏习惯为主，用温和、渐进的方式让身体有个适应过程。
第二个10天
第二个10天：不节食减重
10天之后，我们会发现改掉坏习惯的奖励，是体重居然轻了1-2公斤！不需要封口节食，磅秤居然也能往左偏！赶紧趁热打铁，在第二个10天里，让自己再甩掉些赘肉。要知道从20岁开始，我们每10年就会增加2公斤。《伊周》告诉你这个沮丧的数据，不是要让你乖乖接受迟早会发福的现实，而是要告诉你这其实是抗胰岛素现象在作怪。一旦身体机能开始老化，胰岛素就被迫分泌得更多来维持正常运转，但其实非但没能把糖有效地转换成能量，反而变成了脂肪，囤积在女性的臀部、男性的腹部。更严重的是，这样一来细胞膜会受损，长期下来人就会老得特别快。
所以，这第二个10天计划就好像买一送一：成功抗衰老，顺便减个肥。你需要做的是控制食物和生活方式，并定期做运动。要提醒的是，这里的控制食物不是让你节食，那样反而会造成微量元素摄取不足，使你陷入长期营养不均的窘境，相反，反而是要鼓励你吃！在适当的时候吃适当的东西！
第三个10天：肠道排毒
在前面20天里，你的身体似乎对你的改变有点儿意见，有1-2个礼拜甚至还会拉肚子。难道吃错、吃坏了？照照镜子，更加心理不平衡：不是说让我改掉饮食坏习惯，变得健康年轻吗？怎么脸上开始冒痘，皮肤状况好像还不如从前了？
别理解错了身体给你发出的信号，这正是标志着饮食习惯改变后，你的身体在排毒：通过肠腹泻、肾和皮肤，在排除体内的垃圾。而为了让食物能更好地被肠道吸收，并顺利排除对身体不益的毒素，在第三个10天里，你除了坚持此前的饮食规则外，还应该开始尝试食用生食。别以为是茹毛饮血的那种，《伊周》的建议是，你可以多吃生菜沙拉，同时在烹饪蔬菜、红肉、白肉的时候，也不要抱着煮熟才卫生的老套观念不放，只要微煮即可。这是因为我们能在生食或者未经过度烧煮的食物里找到很多酶，它对消化起着至关重要的作用。只有良好的吸收与消化，才能使我们的肠道更健康，反映到我们的脸上，也才能更加亮丽、有活力！没错，营养界的最新理论是：我们所吸收的决定我们的健康！
吃圆白菜也能逆生长！盘点抗衰老食物
想要抗击衰老，关键在于均衡摄入多种营养物质。复杂的人体内循环运作需要各类营养素参与其中，如果有哪类营养长期缺乏，必然会打开衰老缺口，加速肌体衰老进程。这种情况下，用再昂贵的保养品都比不上内部调理的效果。
下面为大家推荐的，都是富含人体必需营养素的健康果蔬。天然、营养、抗衰又养身，爱美爱吃的小伙伴，可就不要错过了。
抗衰老食物:【鱼肉】
推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质！鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收。
抗衰老食品：【菠菜】
推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
抗衰老食品：【冬瓜】
推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
抗衰老食品：【圆白菜】
推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
抗衰老食品：【西兰花】
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
抗衰老食品：【豆腐】
推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
抗衰老食品：【洋葱】
推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
抗衰老食品：【西红柿】
推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
抗衰老食品：【胡萝卜】
推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
抗衰老食品：【苹果】
推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
抗衰老食品：【橙子】
推荐理由：防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。
除了上面介绍的多种越吃越年轻的食物外，大家也不妨多吃下列的健康食物，对调养身体也很有好处。
弱碱性食品：红豆、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。
中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。
强碱性食品：大头菜、葡萄、茶叶、海带芽、海带，柠檬等。
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