逆生长养生方法

2019-10-07

如何逆生长 2个方法“冻住”年龄！

女性逆生长养生方法。

“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。养生达人是如何进行饮食养生的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《如何逆生长 2个方法“冻住”年龄！》，希望对您的养生有所帮助。

“逆生长”早已不是什么新鲜词，但是对于年过25岁的朋友们来说，若能实现“逆生长”绝对是天赐的福报。娱乐圈中有很多明星都是“逆生长”的代言人，如钟汉良、林志颖、林志玲、伊能静、刘晓庆、周慧敏等，尤其是众多女性的陆励成、何以琛、四少，钟汉良童鞋，简直逆生长到令人发指。那么生活中都有哪些“逆生长”秘诀呢?

逆生长秘诀一：喝汤

很久之前，有一期钟汉良的访谈节目，主持人问他为什么皮肤这么好，他的回答只有两个字“喝汤”，他说其最好的保养方法就是煲各种各样的汤，每天喝汤。俗话说：“饭前先喝汤，胜过良药方”，所以本公子认为以喝汤进行保养很靠谱。

中医讲究万物调和，而煲汤便是最好的调和方式。煲汤可以将各种食材的营养价值相互综合，食物习性相互中和。科学的煲汤可将各种食材的营养价值发挥到极致，又可将食物过寒、过热等习性相互中和，从而更利于机体的健康。在我们的饮食结构中，汤是最富营养最易消化的食物，根据美国营养学家的一项调查表明，在6万多接受营养普查的人中，那些营养良好的人，正是经常喝汤的人。

此外，除了养脾胃，喝汤最明显的好处就在于可使皮肤紧致白皙。皮肤是否莹润光泽，很大一部分原因在于气血是否充盈，机体脏腑功能是否强健，而正确的喝汤便可有效补足气血，益五脏，强六腑，自然也就有好肌肤。

喝汤也是有讲究的

喝汤也是有讲究的，喝什么样的汤?每次喝多少?什么时候喝?俗话说：“饭前喝汤，苗条又健康；饭后喝汤，越喝越胖。”一般来说，建议中午喝汤、饭前喝汤，即有助于吸收营养，有防止肥胖。那么每次喝多少汤呢?有些人为了减肥就只喝汤、不吃饭，结果喝很多汤。其实有些烫的热量比米饭还要高，所以建议每次喝汤以五分饱为宜。对于汤的种类，建议根据时令、进步时间以及每个阶段的身体情况选择，如夏季可喝清热解毒、养心静神的苦瓜排毒汤，秋季可喝降噪润肺的银耳雪梨汤等。

逆生长秘诀二：素食主义

关于素食主义好与坏的争议一直没有定论，但是食素的好处还是显而易见的。根据食物链的发展规律，越高级的生物，其生物富集作用越强，体内毒素越高。人处于生物链顶端，若长期食肉，必然是毒素的最终富集者。本公子曾经看过一篇报道，某大学博士游历世界各地，享受了各地美食，无论多么稀奇古怪的肉类，其都会尝试，结果罹患癌症，英年早逝。据研究表明长期以肉食为主的人罹患癌症的几率更大，一是肉类富集毒素较多；二是肉商为了防止肉变质，会在肉里加入亚硝酸盐以及防腐剂，这些东西具有致癌性质；三是肉类经常会烹、烧烤和炸，会产生多种致癌物质。

另一方面，已经有大量的科学证据表明吃素食益处多多，相比于肉食主义者，素食者患心脏病、糖尿病、冠心病、高血压的几率都会大大降低。根据营养学，素食具有叶酸含量高、富含抗氧化剂维生素、富含植物性营养素、胆固醇含量低、无动物性蛋白质等特点，而这些特点对预防疾病具有积极的意义。相比于肉食主义者，素食主义者死于心脏病的几率是前者的1/2至3/4，罹患高血压的几率是前者的1/3至1/2；素食主义死于糖尿病的几率远低于肉食主义者。一般而言，素食主义者寿命都较长，罹患慢性疾病的几率也较低。比如吃斋念佛者多有长寿之态，除了得益于佛家的禅韵情怀，与他们清淡的素食也有着一定的关系。

吃素也是有讲究的

关于素食主义好与坏的争议，主要在于长期素食可导致营养不良、贫血等，所以吃素食也是有讲究的，只有科学的进行膳食，才能更好地体会到素食的益处。一般建议素食主义者，一定要保证膳食结构多样化，每天至少食用五种以上的水果蔬菜；每餐淀粉类食物要占比三成；一定要补充蛋白质，多食如乳制品，鸡蛋或豆类；减少糖分及盐分的摄取；烹饪方法多采用蒸和煮。

有一句话是这么说的，那些身材紧致的人，一定自律又积极，所以我们不要只看见明星们令人艳羡的“逆生长”状态，成功的花儿背后更多的是自律与坚持。吃一天素食很容易，吃一年很难；煲一个星期的汤很容易，坚持煲一年却很难。所以实现逆生长的方法有很多，贵在坚持与自律。

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女人常喝这些水，让你的年龄冷冻逆生长！

多喝水的好处是人尽皆知的，喝水可以帮助身体补充水分，排除毒素，可谓是很简单也很有效的养生方式之一。但是很多女性朋友并不知道，喝水的时候在水里多加上一些其他物质，不仅对女性健康有很大的好处，而且还能养颜抗衰老，可谓是一举多得。今天就和大家介绍一下女人喝水时加什么物质既能变得健康，又可以抗衰老吧。喝水时加这些可养颜抗衰，衰老是每个女性都不愿遇到的事情，市面上总有许多打着年轻抗皱旗号的各类产品，其实这些产品的效果都不显著。那么在日常生活中，如何利用喝水这件小事达到抗衰的目的呢?

1.青瓜水，比较好的Spa中心会提供青瓜水给客人饮用，但这并非只适合做完Spa后的人士。用切片青瓜来泡水喝，可以起到补水和抗衰老的功效，而且可以补充维生素C、氨基酸等等，尤其适合洗澡后和运动后。

2.柠檬水，这个大家都是知道的，柠檬是优质的天然抗氧化剂，小编自己就有用雪蜜腌制柠檬来泡水喝的习惯，平时用普通饮用水，天气热或者特别想喝汽水的时候就改用苏打水，久而久之就把喝汽水的习惯给戒掉了。

3.西柚水，是的，西柚其实也可以用来泡水，因为本身就是非常有效果的消脂食物，所以非常适合想要排毒消脂的朋友，怕太酸会坚持不了?那么你可以加入蜂蜜调味，或者搭配柑橘和青瓜一起浸泡来喝。

4，蜂蜜水也是大家想抗衰排毒时的首选之一，不过这里有几点要提醒一下大家。第一，早起喝完温开水再喝蜂蜜水;第二，晚上睡觉前不能喝蜂蜜水;第三，蜂蜜每天不可摄入超过100ml;第四，蜂蜜别用开水泡，水温不得超过60摄氏度;第五，不要空腹喝蜂蜜水，否则容易胃溃疡。

5.薄荷，不要以为薄荷主要是用来装饰的，其实单独用薄荷叶来泡水一样好处多多。薄荷叶，有健胃助消化、促进新陈代谢、增强体力、抗衰延寿、清热解乏等功效，还可以预防口臭。尤其适合运动后饮用，小小一杯就可以快速解渴，而且能够帮助排除体内的废物毒素，而且因为本身会有甜味，又清凉，所以单独泡也容易入口。不过注意了，薄荷水不适合孕妇和身体虚弱的人。

6，水：排除毒素，喝水或许是抵抗衰老的首要举措。在体内，水负责运输有用的物质(养分、荷尔蒙)，排除体内垃圾。缺水会扰乱体内平衡，当然也会影响到皮肤的平衡。水分补充不足时，皮肤就不能很好地阻挡空气中的污染物(比如紫外线、烟雾)。为此，少量多次饮用各种水(汽水、矿泉水、茶、花果茶)是非常重要的，每天至少需要1.5升。其中，由于茶含有丰富的酚(一种抗氧化化合物，能够抵制自由基对细胞的侵蚀)，对皮肤尤其有利!但是，切忌喝茶过多，否则它会扰乱睡眠，破坏体内铁的稳固性。

在生活中，我们可以科学利用许多小事，来达到美容与健康的双重目的。合理利用这些每日都要做的小事，保持年轻健康不是梦。

超过30岁饮食这样吃，冷冻你的年龄逆生长！

三十而立，对女人来说意味着告别青春，成为了家庭的顶梁柱。凡事都要操心，衰老的痕迹也慢慢爬上面庞。其实三十岁的女人是最美的，这个年龄刚好熬出了女人味，而又不失年轻的外表，要想保持这样的效果，饮食的调理必不可少。

1、每天一斤菜，主食“白加黑”

天然绿叶蔬菜中富含维生素E、番茄红素、类黄酮等多种抗氧化物，对保持皮肤的青春极为重要，而且具有预防癌症和预防心血管疾病的保健作用。

深绿色的叶菜每天最好食用200克左右。此外，也常吃其他含胡萝卜素、番茄红素、多酚类的蔬菜和水果。在调配主食的时候，用深色的原料和白米混合煮粥或煮饭，比如紫米、黑芝麻、红皮花生、黑豆、红豆等，它们不仅富含维生素E，还有相当多的多酚类保健成分。

2、摄取充足的钙

女性比男性更容易受到骨质疏松的威胁，牛奶、酸奶和奶酪、豆腐、芝麻酱，还有绿叶蔬菜，都是膳食钙的好来源。奶类不仅含钙量丰富，而且吸收率高，特别是酸奶对预防衰老最为有益。每天建议喝半斤酸奶。半斤奶就能起到重要的营养作用，又不会引起蛋白质过剩或者慢性病危险增加的问题。

3、常吃“粗豆薯”，少食精细粮

注意多吃蔬菜和水果，获得更多纤维，不溶性纤维能促进肠道蠕动，预防便秘，可溶性纤维能与脂肪和胆固醇结合，减少糖尿病、高血脂、脂肪肝的发生危险。主食要经常吃粗粮、豆类和薯类，减少精米面，在家吃饭时多以全麦馒头、杂粮豆粥、大米小米饭、荞麦面条等为主食，精白米饭偶尔可以吃。

4、蛋白摄入重平衡

摄入适量的蛋白质，保证身体组织的修复，也不要给身体带来负担和废物。人体的每个组织：毛发、皮肤、肌肉、骨骼、内脏、大脑、血液、神经、内分泌等都是由蛋白质组成。

但是，蛋白质过剩就会促进衰老，所以某一餐鱼肉过量之后，建议下一餐吃清淡食物，次日少吃或不吃鱼肉，作为平衡。

5、“垃圾食品”看不到，“健康零食”只三种

尽量选择天然食物，少吃高度加工食品。新鲜天然食物的健康价值，总会比高度加工之后更好一些。尽量不要吃饼干、甜饮料、糖果、点心、巧克力、膨化食品之类，零食可以选择水果、坚果和酸奶。无论平时多忙，自己至少要做一餐饭，用新鲜的材料，清淡的烹调方式。这样的习惯，不仅能够帮助控制体重，而且能够避免提前衰老。

6、正常饮食不偏食，维生素摄入足又全

维生素C是皮肤胶原蛋白合成的必要因子，维生素A是表皮细胞正常分化的关键因素，而维生素B族在新陈代谢中起着调节作用。维生素K能预防骨质疏松，维生素D则有助于预防肥胖。每天吃粗粮和豆类，就能增加不少B族维生素和维生素E；日常不用防晒霜，出门就可以得到更多维生素D；每天吃一个鸡蛋喝半斤奶，能得到不少维生素A和维生素D；有一斤蔬菜和半斤新鲜水果，维生素C和维生素K也就能基本满足。

7、荤菜每周三四次，早上一小把坚果

青春的肌肤需要充足的氧气和养分供应，而血红蛋白中的铁对于运输氧气至关重要，如果发生贫血，则皮肤干枯而缺乏弹性。锌是细胞再生和修复所必需的营养素，缺乏锌则皮肤细胞更新减慢。每周吃3~4次瘦肉和鱼，不吃肉的时候，用豆制品和鸡蛋替代，同时每天早上吃一小把坚果，比如山核桃仁、杏仁和榛子。少量的坚果就能起到补充营养作用，在早餐时吃最好，不会令人发胖。

8、大豆食品经常吃，每天都有新花样

大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳来源，其中所含的大豆异黄酮不仅能预防更年期综合征，更能提高皮肤的保水性和弹性。在大豆食品当中，又以全豆制作的食品最佳，如整粒大豆、豆粉、豆浆、纳豆、豆豉等，因为其中的大豆异黄酮基本上没有受到损失，发酵后利用率还可进一步提高。

女人“逆生长”饮食妙招

本文导读：想要永远保持年轻，是每个女人的梦想，除规律的生活习惯外，可多吃一些抗衰老的食物，多多摄取食物中的营养，让每个女人都能“逆生长”。

推荐食物一：西兰花

西兰花属于十字花科的蔬菜，它富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，补科学家证实为最佳抗癌和抗衰老食物，对女性来说，还具有养颜美容的功效。

推荐食物二：鱼肉

鱼肉含有大量的蛋白质，而优质的蛋白质对肌肤的弹力纤维构成起到较好的强化作用，对睡眠不足产生的早期皱纹能起到缓解作用，特别推荐鲫鱼，富含优质的蛋白质。

推荐食物三：西红柿

西红柿果实营养丰富，其中富含茄红素，茄红素的抗氧化性是维生素C的20倍，而且最好选用小番茄，含有维生素C更高，可以令抗氧化性更强一些。

推荐食物四：蜂蜜

对于女人来说，每天来一杯蜂蜜，既健康又美容，早餐可以选择面包加蜂蜜，在选择蜂蜜的时候，最好选择深色蜂蜜，美国研究发现，深色蜂蜜富含抗氧化作用能保护细胞的东西，这种东西能净化血液，还可以防心脑血管系统的疾病。

推荐食物五：绿茶

绿茶除了可以防辐射外，还有较强的抗氧化，坚持饮用，不但有助于抗氧化，还可以减肥，是不是一举数得？

推荐食物五：燕麦

燕麦富含蛋白质、核黄素、硫胺素及钙等成份，每天摄取适当的燕麦，能促进细胞更新，促进新陈代谢，所以每天坚持吃喝燕麦，会使女人容颜焕发。

推荐食物六：大蒜

很多人因为害怕大蒜的味道，而选择远离大蒜，其实大蒜具有抗氧化作用，还能加速新陈代谢、促进血液循环，还能帮助排毒减肥功能呢。大蒜中含有的硫化物还具有抗氧化作用，有效降低内胆固醇，预防心血管疾病和高血压。（99健康网（.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

这种水果竟可以让男人“逆生长”

对我们每个人来说，生老病死是人生中必须经历的事情，我们无法阻挡岁月的脚部，也无法阻拦岁月将我们慢慢变老，但是我们却可以让岁月的脚部放缓，让年轻可以多留一会。对于男人来说，保持年轻真的太重要了，因为保持年轻，才可以让自己更加潇洒，而有一种水果，竟然是男人保持年轻的秘密武器，而且还会让男人逆生长。

这种水果是什么

这种水果其实生活中经常见到，它就是香蕉。

与其它水果相比，香蕉是我们在一年四季都可以吃到的水果，而且香蕉口感出色，营养丰富，所以香蕉深受人们的青睐，香蕉味的食品同样大受欢迎，那么为什么说香蕉可以让男人逆生长呢?其实这还是得从香蕉的功效说起。

香蕉的功效

1、润肠通便

对于男人来说，为了改善生活，努力工作，一些应酬势必少不了，而且男人不像女人那样，多吃一点就害怕发胖，男人喜欢的是大块吃肉，大口喝酒的那种酣畅感，结果自己是吃开心了，但是肠胃却罢工了。出现便秘的情况真的是太常见了。

而香蕉在生活中最为人熟知的一点就是可以润肠通便，这是因为香蕉里含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，同时，香蕉里含有丰富的果糖，同时也含有大量的水溶性植物纤维，从而可以促进肠胃液分泌，达到湿润粪便，从而可以使粪便排出体外。肠道通畅了，男人体内的毒素也更加容易被排出了，身体也就会更加健康了。

2、消除疲劳

现代社会中，由于生活节奏的加快，男人势必要承担起照顾整个家庭的责任，所以在工作上，男人就得尽心尽责，全力以赴，可是，毕竟是一个凡人，毕竟不是钢铁打造的身躯，男人也会有觉得累的时候，也会有想要休息的时候。

而香蕉正是一种可以帮助男人消除疲劳的食物，香蕉里营养丰富，而且钾元素可以避免人体出现过度劳累导致的肌肉痉挛，就是我们常说的抽筋，香蕉里的镁元素则可以帮助人体消除疲劳感，使身体恢复精力。

肾虚就会让人疲劳，总觉得身体乏力。其实想要补肾光靠食补就可以了，虽然效率没有药物的快，但是对身体是没有任何负担的，可以用于补肾的食物有很多，就连水果也是可以的。下面就为大家介绍什么水果补肾。

葡萄

从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。

中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。

大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

这里要注意的是，市面上的葡萄种类和颜色极多，最能补肾的是黑葡萄。但是葡萄性偏凉，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。

桑葚

桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为民间圣果。

中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说效果尤其突出，经常服用可以美容养颜、延缓衰老。

黑加仑

黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高。

据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质。

具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。

另外，黑加仑还有很高的药用价值，所含有的生物类黄酮能改善血管的通透性、延缓衰老和防癌。

黑枣

说起枣子，大家可能一下子就想起红枣，红枣性味甘平，有补气益血之功效，是补气养血的圣品，尤其适合女性。

但是黑枣大家有没有吃过呢?据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾。

中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素。

其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。

四款香蕉养生餐

1、香甜香蕉粥

原料：新鲜香蕉250g，冰糖、粳米各100g。

做法：将香蕉去皮，切成块状。将粳米淘洗干净，以清水浸泡120分钟后捞出沥干。将锅放火上，倒入1000ml清水，加入粳米，用旺火煮沸，再加入香蕉丁、冰糖，改用小火熬30分钟即成。

养生功效：养胃止渴、滑肠通便、润肺止咳。

2、玉米须西瓜香蕉汤

原料：西瓜200克，香蕉300克，玉米须10克。

做法：将玉米须洗净，香蕉去皮切块，西瓜取瓤去籽切块。将玉米须、西瓜瓤和香蕉块一同放入砂锅里，加适量清水煎20分钟即可。

养生功效：滋阴润肠、利尿止血。

3、冰糖炖香蕉

原料：香蕉300克，冰糖20克。

做法：将香蕉去皮，加冰糖适量，隔水蒸。

养生功效：清热润燥，解毒滑肠，补中和胃。

4、香蕉百合银耳羹

原料：银耳(干)15克，百合100克，香蕉400克，枸杞子5克，冰糖60克。

做法：将银耳用温水泡2小时，拣去黄蒂及杂质，撕成小朵后放瓷碗中，入蒸笼蒸半小时后取出。鲜百合掰开，洗净，去老蒂。香蕉去皮，切成小片。枸杞洗净，用温水泡软。将银耳、百合、香蕉片、枸杞放入炖锅内，加冰糖调匀，入蒸笼蒸半个小时即可。

养生功效：调肺养生，清热去火。

结语：香蕉是我们生活中经常会吃到的水果，也是男人必备的水果。男人常吃水果不仅可以让身体变得健康，身体的毛病也可以被逐渐消除，心情也会变得愉悦，皮肤也会变好，这样的话，男人出现逆生长的现象也就不会那么令人惊奇了。

不仅如此，香蕉也是医学家推荐的补充电解质的食物，当人体经过大量的运动后，身体电解质流失严重，这个时候吃点香蕉，就可以把流失的电解质给补回来了。

3、舒缓心情

相对于女人来说，男人身上承受的压力要来得多得多，男人不仅要在工作上全力以赴，还得在家庭里扮演着一个重要角色，这样的话，男人就得承受来自工作和生活上的双重压力，这样就让男人的心情会出现郁闷，加上男人往往都不善表达，导致这些不开心积压在心里，时间长了，甚至会对整个身体健康造成危害。

心情不好的时候，既然找不到释放的方法，不如吃点香蕉吧。这是因为人心情的好坏往往与大脑内某些物质的浓度高低相联系，而这种物质就是香蕉所含有的多巴胺，而在营养学界，多巴胺更是被称作是开心激素，荷兰科学家研究认为，最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果就是香蕉。

所以男人心情不好的时候，不要憋着，也不要干抽闷烟，吃点香蕉，心情立马就会好起来。心情好了，年轻也就停留得更久了。

4、有助睡眠

睡眠不佳是现代男人普遍存在的问题，跟女人不同，女人到了晚上想的就是做美容，睡美容觉，但是男人没有这方面的顾虑，往往会玩到非常晚，然后再跟朋友一块去吃个夜宵，睡前还要再玩会手机，否则有种睡不着觉的无聊感觉。而越这样下去，整个人的睡眠质量就越差，睡眠差的人，不仅身体不会健康，整个人看上去也仿佛老了好几岁。

香蕉含有糖分较高，而且其中还含有一些碳水化合物，可以增加大脑中5-羟色胺的化学成分的活力，这种化学成分可以抑制住兴奋的大脑神经，使大脑神经安静下来，这样人体就不会兴奋，也可以快速入眠。

晚上睡觉睡不着的男人，不妨吃些香蕉来改善一下吧。

5、降血压

由于吃得太好，动得太少，很多男人往往不到三十岁就挺着一副将军肚，身上的肉也好像现在的经济水平一直往上涨，而这造成最直接的后果就是使男人出现高血压的症状。

常吃香蕉可以降血压，减少高血压带来的伤害，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。

不老秘诀钟汉良“逆生长”养生之道

《何以笙箫默》已收官，可是何以琛却还深深的存在人们的记忆中，同时也让扮演者钟汉良成为全民男神，早已年过40岁的他是如何hold住大学生的角色呢?这不得不让说明他护肤有道，下面小七就为大家独家介绍男明星钟汉良的护肤秘诀，赶紧来看看吧!

钟汉良护肤秘诀一：注重清洁和保湿工作

不要以为男生就不需要护肤，想要拥有好的肌肤一步都不能少，冻龄男神钟汉良就是如此，在护肤中，他会将肌肤的清洁和保湿作为重点来做，由于每天拍戏难免会化一点妆，但是在拍摄结束后，他都会第一时间洗去一天的疲惫和附在皮肤表层的灰尘等杂质，如dreatimes K1男士洗面奶就尤其受广大男生的欢迎，深层清洁控油非常经典，不老男神洗出来，之后再做后续的保湿工作，让肌肤护理事半功倍，男神养成记不可多得的清洁洗面奶圣品。

钟汉良护肤秘诀二：注意饮食调理

在饮食方面钟汉良也是很注意的，他说只有内调和外养一起相结合，肌肤才会更完美，所以饮食方面他会吃的比较清淡，从来不吃煎炸食物，以免上火对肌肤造成伤害，另外就是他现在已经爱上了吃素，这样不仅对身体有好处，对肌肤而言更是很好。

钟汉良护肤秘诀三：保持愉悦的心情

其实心情的好坏和肌肤的好坏是息息相关的，暴躁的心情会影响人的睡眠质量，而喜怒无常的人容易长痘痘，心情不好会为身体的肌肤带来很多的负面影响，所以在遇到不如意的事情，钟汉良会用各种方法去调理自己的心情，让自己每一天都处在轻松愉快的心情下，这样的肌肤想要不好都难啊!

钟汉良护肤秘诀四：不抽烟，不喝酒

钟汉良从来不抽烟，也尽量做到少喝酒，他认为抽烟以及经常喝酒都是刺激皮肤的不良习惯。

钟汉良护肤秘诀五：用莲蓬头的水冲脸

钟汉良也会用莲蓬头的水冲脸，以达到按摩和放松脸部的效果。

钟汉良护肤秘诀六：经常进行体育锻炼

钟汉良跟喜欢打网球，只要有空他就会选择运动来挥洒汗水，他认为体育锻炼是最好的护肤方式。

钟汉良护肤秘诀七：经常跳舞，练瑜伽

钟汉良透露养生秘诀是国标舞、瑜伽，17岁就进入香港TVB担任舞者的他，一直对于舞蹈有特殊情感，每周都会抽空练国标舞一次，而且勤上瑜伽课，让身体保持年轻。

钟汉良有着歌坛小太阳之称，曾出演过《四大名捕会京师》、《逆水寒》、《来不及说我爱你》等影视剧，热播剧《来不及说我爱你》让他的人气更旺。生活中的钟汉良有着自己的一套保养方法。

一、运动是种瘾

在钟汉良的生活当中，运动是种瘾。钟汉良在以前都会跑步，后来膝盖开始痛就改为游泳，从游泳中找到生活中的快乐，只要时间地点允许，他都会游泳，坚持这样一种快乐，让运动成为生活中的一种瘾。

二、安静的空间

钟汉良一个人在家的时候，往往喜欢一个人天马行空地想事情，尽管钟汉良是一个传统的人，但是往往试着去疯狂，想一些别人可能忽略的事情，得到灵感。

三、喜欢猫猫狗狗以及结识新朋友

钟汉良说自己并不善于社交，主要是性格上的原因，但是自己会耍宝，感觉挺快乐的，在平时的时候还会去泡泡吧。平时的生活中喜欢猫猫狗狗，也喜欢结识新的朋友。

四、不吃肉类

钟汉良在平时在平时的饮食当中，基本上不吃肉，吃得很清淡，吃肉的时候胃不舒服，于是就少吃肉。吃素之后身体变得更加健康了，整个人感觉非常舒畅。

女人“逆生长”常吃这些，饮食的妙招！

想要永远保持年轻，是每个女人的梦想，除规律的生活习惯外，可多吃一些抗衰老的食物，多多摄取食物中的营养，让每个女人都能“逆生长”。

推荐食物一：西兰花

西兰花属于十字花科的蔬菜，它富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，补科学家证实为最佳抗癌和抗衰老食物，对女性来说，还具有养颜美容的功效。

推荐食物二：鱼肉

推荐食物三：西红柿

西红柿果实营养丰富，其中富含茄红素，茄红素的抗氧化性是维生素C的20倍，而且最好选用小番茄，含有维生素C更高，可以令抗氧化性更强一些。

推荐食物四：蜂蜜

推荐食物五：绿茶

绿茶除了可以防辐射外，还有较强的抗氧化，坚持饮用，不但有助于抗氧化，还可以减肥，是不是一举数得？

推荐食物五：燕麦

燕麦富含蛋白质、核黄素、硫胺素及钙等成份，每天摄取适当的燕麦，能促进细胞更新，促进新陈代谢，所以每天坚持吃喝燕麦，会使女人容颜焕发。

推荐食物六：大蒜

很多人因为害怕大蒜的味道，而选择远离大蒜，其实大蒜具有抗氧化作用，还能加速新陈代谢、促进血液循环，还能帮助排毒减肥功能呢。大蒜中含有的硫化物还具有抗氧化作用，有效降低内胆固醇，预防心血管疾病和高血压。

吃圆白菜也能逆生长！盘点抗衰老食物

想要抗击衰老，关键在于均衡摄入多种营养物质。复杂的人体内循环运作需要各类营养素参与其中，如果有哪类营养长期缺乏，必然会打开衰老缺口，加速肌体衰老进程。这种情况下，用再昂贵的保养品都比不上内部调理的效果。

下面为大家推荐的，都是富含人体必需营养素的健康果蔬。天然、营养、抗衰又养身，爱美爱吃的小伙伴，可就不要错过了。

抗衰老食物:【鱼肉】

推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质！鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收。

抗衰老食品：【菠菜】

推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

抗衰老食品：【冬瓜】

推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

抗衰老食品：【圆白菜】

推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

抗衰老食品：【西兰花】

推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

抗衰老食品：【豆腐】

推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

抗衰老食品：【洋葱】

推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

抗衰老食品：【西红柿】

推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

抗衰老食品：【胡萝卜】

推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

抗衰老食品：【苹果】

推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

抗衰老食品：【橙子】

推荐理由：防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。

除了上面介绍的多种越吃越年轻的食物外，大家也不妨多吃下列的健康食物，对调养身体也很有好处。

弱碱性食品：红豆、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。

中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。

强碱性食品：大头菜、葡萄、茶叶、海带芽、海带，柠檬等。

黑枸杞让你美白养颜，真正实现逆生长！

人体内的自由基是一种衰老因子，它作用于皮肤，引起锈斑。而黑枸杞正是除锈高手。黑枸杞中的花青素成分有很强的清除自由基的作用。

实践证明，饮用黑枸杞水半年多，脸部和手背等处的老年斑就会有明显改变或消失，或程度不同地缩小，或颜色变浅，而且不会有继续生长的迹象。

一、喝黑枸杞的作用：

喝半年(每天早晚各喝一次)，据记载的见证：

1.身体变的轻松，排便很通畅。

2.每天早上有食欲了。

3.睡眠质量明显改善(熊猫眼不见了)。

4.皮肤变得细嫩，水润。

5.小腹部不那么突起了(说明体内/肠道内垃圾减少)。

6.坚持饮用黑枸杞水半年以上，脸部和手背等处的老年斑就会明显改善，或消失，或程度不同地缩小，或颜色变浅，而且不会有继续生长的迹象。

温馨提示：

黑枸杞成年人每天食用10克左右为最佳;

由于黑枸杞属于温补性食材，温热身体的效果相当强，因此正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

花青素花青素-抗衰老欧美一些国家经常用原花青素来抵御女性的衰老，当然花青素能为人体带来多种益处。从根本上讲，花青素是一种强有力的抗氧化剂，它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。

花青素的自由基清除能力是维生素E的50倍，也是维生素C的20倍，花青素可被人体100%的吸收，服用20分钟后，血液中就能检测到，并在体内维持长达27小时。

与其它抗氧化剂不同，花青素有跨越血脑屏障的能力，可以直接保护大脑中枢神经系统，花青素还能够增强血管弹性，改善循环系统和增进皮肤的光滑度，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。

银耳汤护肤女人常喝这种汤实现逆生长

美容护肤可谓是女人一生的事业了，除了用各种各样的护肤品来护肤之外，我们还是可以通过喝一些汤品来达到养生美颜的效果的，因为在我们的日常生活中，吃进去的养颜食物会让女人从内而外的焕发新生与美丽，所以我们在日常生活中可以多学习做一些滋补汤，把我们的肌肤喝的越来越透亮光滑。

喝什么汤能美容护肤

1.银耳红枣汤

银耳又被称为是穷人的燕窝，燕窝虽然滋补，但是价格确实非常昂贵的。银耳无论是颜色还是口感、功效等都和燕窝非常相似，价格又便宜。

银耳有凉补润燥的作用，燥气和火气对我们的身体是非常不利的，去火去燥吃银耳是非常有效果的，桂圆干、枸杞、红枣熬汤即可。

这款汤喝起来不仅美味而且还能丰胸，让我们的脸色白里透红，体态更加轻盈苗条。

银耳红枣汤的做法

首先，我们要准备干银耳20克，然后再准备100克红枣和100克枸杞，再准备调味的冰糖50克，就能着手做汤了。

首先，我们要先把银耳都泡上，起码要泡一个小时一直到把银耳泡开，银耳泡开以后在用水仔细的清洗两三遍，控水以后把银耳黄色的根全部都去掉，用手把银耳撕成小片待用。

把红枣和枸杞也用水泡一泡，大概泡十分钟左右，控水以后把红枣用手撕开，露出果肉，再锅里面加入凉水，把银耳、红枣和枸杞一起放进去，水开了以后调成小火慢慢炖煮即可。

在炖煮这款汤的时候，我们千万要记得不要轻易打开锅盖，不然容易把汤熬干，起码要煮一个半小时才能大功告成，快要煮好的时候，我们就可以放入适当的冰糖来调味了。

冰糖放入以后，我们再慢慢搅拌，等到几分钟以后，香滑美味的美容汤就能出锅了，也可以放进冰箱当中冷却以后食用，效果更佳。

我们千万要注意的是，干银耳和泡发以后的银耳体积差别比较大，如果不是特别喜欢吃银耳的话，在泡的时候不要贪多。

2.黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和大枣都是补血的好东西，这款粥的营养价值很高，益气养血的功效更加显著，我们可以用黑糯米、红枣、桂圆、红糖等熬汤，也可以加入黑糯米来熬粥。

桂圆可以为我们的身体补充气血，还能促进血液的循环，但是不容易消化，每次放七八个就好了。

蜂蜜冻住了怎样解冻

蜂蜜冻住了怎样解冻呢？冬天的时候因为温度较低，蜂蜜受冷就会结晶，跟水冻成冰是一样的。结晶的蜂蜜非常的不好挖出来，有时候人们想吃蜂蜜会想出各种办法就只能挖一点点出来，简直是十八般武艺都用上了。下面给大家说下如何把冻住的蜂蜜化开，大家可以试一下。

如果要把结晶的蜂蜜融化开，可以把装蜂蜜的罐子放进40度左右的温水中浸泡20分钟，取出后轻微摇晃就可以倒出来食用。

不可把蜂蜜直接放到火上烧烤。

值得注意的是，当蜂蜜被加热到37℃-40℃时，就会丧失它的治疗功效，因此注意不要热得过火。

蜂蜜是含有多种营养成分的葡萄糖、果糖过饭和溶液。由于葡萄糖具有容易结晶的特性。因此，分离出来的蜂蜜，在较低的温度下，放置一段时间，葡萄糖就会逐渐结晶。其结晶的速度与其含有的葡萄结晶核、温度、水分和蜜源有关。

蜂蜜中的葡萄糖结晶核非常细小，存在于花蜜中和贮存过蜂蜜的旧巢牌中。在一定的条件下蜂蜜中的葡萄糖就围绕这些细小的晶核长大结晶。蜂蜜内含有的结晶核越多，结晶的速度就越快。

蜂蜜结晶速度的快慢也受温度的影响在13—14℃时最易结晶。若低于此温度，由于蜂蜜的粘调度提高，致使蜂蜜结晶迟缓；若高于此温度，由于提高了糖的溶解度，从而减少了溶液的过饱和程度，也使结晶变慢。因此我们在保存蜂蜜的过程中，就要控制好温度以延续蜂蜜结晶的进程。

蜂蜜结晶除与气温有关外，还与蜂蜜的种类、含水量有关。通常葡萄糖含量高的蜂蜜易结晶，如百花蜜、油菜蜜等，而果糖含量高的洋槐蜜、枣花蜜则不易结晶。

蜂蜜结晶是判断蜂蜜好不好的一项，如果结晶的蜂蜜到了一定温度，一定时间，没有结晶一定是不好的，或者不纯的;不易结晶的蜂蜜，没有说不结晶，而是是个缓慢的过程，有的会，也有的不会，这和它的含水量，气温等等外在因素有关。

另外还有，有些人在天热时买的液体蜂蜜，没有喝完的到了天冷的时候结晶了，有的变白色了，好多人都认为这样的蜂蜜是加白糖了，其实这是蜂蜜结晶的物理过程，请大家放心，不是加白糖的。

如何推迟更年期年龄

1、如何推迟更年期年龄之积极的锻炼

如果身体素质不好,经常性的爱生病,那么人就会比较容易显得衰老,但是如果身体素质比较好,很少生病,那么就会显得比较年轻,所以拥有一个好的身体素质是关键,要想保证一个好的身体就需要积极的进行锻炼,可以选择一些自己喜欢的锻炼方法进行锻炼,这样就可以推迟更年期的到来。

2、如何推迟更年期年龄之保持良好的心态

一个人如果经常性的郁郁寡欢,垂头丧气那么就会显得比较容易衰老,如果每天总是乐呵呵的,心情舒畅,那么衰老得就会比较的慢,所以保持一个良好的心情是预防衰老,推迟更年期的一个必备的法宝。

3、如何推迟更年期年龄之适当的补充药物

有些药物经常性的使用一些能够有效的延缓衰老,推迟更年期,现在国外很多女性为了推迟更年期都在服用雌激素,所以广大的女性朋友可以适当的服用一些雌激素来推迟更年期。

4、如何推迟更年期年龄之保持夫妻生活和谐

这可是一个很具有代表性的保养方式,其实夫妻生活对于中年女性们来说,这也是一个很重要的标志。其实健康的夫妻生活,这不仅体现夫妻之间的关系多么的融洽,同时这一反映着其延缓衰老的情况。

5、如何推迟更年期年龄之善于自我保养

如果一个人皮肤白皙细腻,整体显出来的效果十分年轻哦!如果一个人的肤色比较暗淡,这会导致女性看起来比较苍老。因此,注意皮肤保养十分重要,根据每个女性肤质挑选适合自己肤质的护肤品才是关键。

6、如何推迟更年期年龄之增加营养

现在的女性,月经初潮的年龄大大的提前,与此同时,而绝经的年龄却延后了。其出现这种情况的原因大多是因为现在大家的营养状况明显提高。

更年期的症状

1、易怒好斗

易怒好斗是常见的更年期标志之一,这仍然是激素水平变化在捣鬼。

2、情绪不定

卵巢功能丧失,激素水平变化会导致女性产生忧伤、抑郁等情绪波动。

3、眼睛发干

干眼病并伴随刺痛和视力模糊也是更年期的一大信号。

4、皱纹增加

激素改变会导致皮肤松懈、弹性削弱、皮肤变薄。眼睛、脸颊和嘴唇简单呈现皱纹。

5、脱发或头发变稀

由于发囊需要雌激素,因此随着女性雌激素水平下降,脱发或头发变稀接踵而至。

6、记忆差错

女人进入更年期后。因为卵巢功能损失,许多女人会呈现短时记忆损失,呈现记忆过失。

7、体重增加

常见的是腰部和下腹增胖。好用饮食控制和加强锻炼,必要时可请营养师制订减肥方案。

8、面部多毛

雌性激素下降,雄性激素增加,身体会出现多毛现象,如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。

更年期的食疗方调理

1、莲子百合粥

莲子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

2、甘麦饮

小麦30克,甘草10克,红枣10枚,用水熬。每天早上和晚上各喝一次。适合绝经前后经常出汗、容易烦躁、生气动怒、面色不好的人喝。

3、杞枣汤

枸杞子、桑椹子、红枣各等份,水煎服,早晚各1次。或用淮山药30克,瘦肉100克炖汤喝,每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。

4、赤豆薏苡仁红枣粥

赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,红枣10枚,每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

5、枸杞肉丝冬笋

枸杞、冬笋各30克,瘦猪肉100克,猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热,投入肉丝和笋丝炒至熟,放入其它佐料即成。每日1次。适用于头目昏眩、手足心热等。

猪血炒大蒜，教你2个做法

猪血炒大蒜是一道排毒养颜的菜品，想一些经常需要面对电脑或者吸入空气中的废气灰尘，而猪血就可以有效的把我们身体吸入的灰尘给排除去，大蒜对我们的皮肤有美容的效果，所以人们很喜欢用它来炒菜。下面我来教大家这道猪血炒大蒜的方法。

做法一

1.小葱摘洗干净

2.生姜洗净去皮

3.把小葱和生姜都切成末备用

4.大蒜洗净破开

5.切成1寸长的段

6.猪血洗净

7.切成小条备用

8.锅中放油开火预热

9.把生姜末和小葱末倒入锅中翻炒，炒香即可

10.倒入猪血摊均

11.片刻后翻面，洒入适量的盐，喷适量的料酒

12.盛盘备用

13.锅中加油，待油热后放入大蒜翻炒

14.等大蒜炒到六成热后把猪血倒入锅中

15.分别洒入适量的糖和味精，继续翻炒片刻，即可出锅

16.一盘热腾腾的大蒜炒猪血上桌了

做法二

1、猪血买回来放清水浸泡半小时

2、切片

3、大蒜洗净切段，大蒜头和叶子分开

4、酸辣椒洗净切好

5、热锅放油，码入猪血片

6、两面煎一下捞起

7、另起油锅，放大蒜头和酸辣椒煸香

8、放猪血，放盐翻炒均匀

9、放蚝油翻炒均匀

10、放生抽翻炒均匀

11、放大蒜叶

12、放料酒翻炒均匀

13、起锅装盘即可

大蒜中含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，其杀菌能力可达到青霉素的十分之一，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的形成。

大蒜具有明显的降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用，并可防止血栓的形成。常食大蒜能延缓衰老。它的抗氧化活性优于人参。

芥菜是什么芥菜的2个用途

很多人都不知道芥菜是什么，其实芥菜是一种草本植物，可以当做药材，也可以做食材。它的营养价值非常的高，其中有丰富的蛋白质和维生素，芥菜的食用方法也很多，可以炒食、凉拌、作菜馅等。作为药材它的价值也非常的高，具有清凉解热、明目利尿的作用。

芥菜是什么

芥菜是从我国广东引入的，因其嫩脆可口非常受人们的喜爱，而且它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，而且还有消食、利尿、提神醒脑、解毒消肿的功效，所以是人们保健养生的佳品。

芥菜的用途

1. 食用

芥菜是很有营养的一道菜，在台湾芥菜是过年的一道应景年菜。

2. 药用

种子称芥子，研粉称芥茉，具辛烈性杀菌作用，可当调味料，稀量可增进食欲，10 公克以上为催吐剂。

另也是皮肤发赤及抗刺激药，能消散痛肿瘀血。

用芥子粉末，加温水调成粥状，敷贴约 15 分钟，引赤为止，治肋膜疼痛、肺炎、支气管炎、风湿病及神经痛。

性味：嫩茎、叶、种子(芥子)：辛、温。

效用：嫩茎、叶，宣肺袪痰，温中利气。

治咳嗽痰滞，寒饮内盛。

种子称芥子：温中散寒，利气袪寒，通络止痛，消肿解毒。

治呕吐，咳嗽，喘咳，关节麻木，跌打，痛经，阴疽肿毒。

特性：芥菜闽南话叫刈菜或大菜，加工腌渍称咸菜(酸菜)，一到春节过年则称长年菜。

芥菜以食叶为主的品种极多，市面上常见有不结球或稍结球卷心的品种。

不结球的品种叶片较长，纤维稍多，炒食后较韧性，雪里红也正是芥菜之1种。

稍结球卷心的品种，叶形呈圆或椭圆状，纤维较少，煮后易糊烂。

另以食用茎部为主的大心菜，叶仍可食用，但煮食后稍带苦味。

通过上面的介绍，相信大家对芥菜是什么也有了一定的了解，如果您也有上述的症状您不妨试一下芥菜，但是在这我要温馨的提醒您一下，芥菜也不宜多吃，吃多以后会积温成热，还有芥菜不能与鲫鱼、鳖肉一起食用，要不然会引起水肿哦。