吃维生素身体棒，患有五种病却不宜吃维生素
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对于维生素，不只外国人青睐，中国人也常爱不释手，每天当作很好的补剂来吃。然而，多项研究发现，即使是补剂，也非人人适合。英国某报9月17日载文，总结了“不同疾病应该躲开的补剂”，给广大患者敲响警钟。
牛皮癣：避免维生素A。牛皮癣常规药物类视黄醇是维生素A的衍生物，进入体内后会储存在肝脏内，过量服用(男性每天超过0.7毫克，女性每天超过0.6毫克)会在体内产生毒素，导致结膜炎、脱发和皮肤病恶化。
心脏病：别补维生素E和钾。加拿大麦克马斯特大学一项为期7年、涉及1万名心脏病患者的大规模研究发现，心脏病患者大剂量补充维生素E(每天400国际单位，相当于363毫克)，心脏衰竭及发病后住院危险分别会增加13%和20%。过量补钾(每天超过3500毫克)会增加心悸和心律失常危险。
糖尿病：避开维生素B3。糖尿病患者大量补充维生素B3(男女每天分别超过17毫克和13毫克)会导致血糖升高，补充剂量越大，造成的血糖问题就越严重。
骨质疏松症：避免维生素A和磷。血液中磷水平过高(补剂超过1000毫克/天)会导致骨骼钙质流失，加重骨质疏松症危险。英国健康指南建议每天补磷不超过250毫克。大剂量补充维生素A与骨骼矿物质密度降低密切相关。每天补充维生素A超过1.5毫克，骨质密度降低危险增加6%—14%。目前男女维生素A日推荐量分别为0.7毫克和0.6毫克。
胃溃疡：避开维生素A。研究发现，补充维生素A的同时服用治疗胃溃疡药物，会严重削弱后者的药效。
除维生素外，肾病和前列腺癌患者最好不要补钙。肾病的两大常见病因是高血压和糖尿病。每天补钙超过700毫克(日推荐量)会导致肾脏内钙聚集，长期补钙则会导致肾结石。
同时，维克森林浸信会医学研究中心发现，每天补充500—1000毫克钙的前列腺癌患者，骨骼矿物质流失更严重。运动才是增强骨骼力度的有效方法。
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吃啥补维生素
维生素很多人都知道这也是营养成分的一种，临床上对维生素的定义是非常广泛的，而且维生素的种类也是多种多样，身体内缺乏不同的维生素所表现出来的症状表现都有不同。一般来说也可以通过饮食来补充维生素，很多食物中含有的维生素是不同的，那么吃啥可以补充维生素？
1.芹菜
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素pp(也叫尼克酸)等成分。天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。
2.西红柿
西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
3.黄瓜
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。
4.尖椒
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。
维生素c吃几片
维生素C是我们生命活动，不可缺少的一种能量，如果我们体内缺少维生素C，我们的脸色看起来就特别辣黄，而且皮肤看起来也没有光泽，所以补充维生素C也是比较必要的，我们在生活中多吃水果和蔬菜，对维生素C的补充就能够起到效果，在严重缺少的情况下需要吃药，那么维生素C一天吃几片呢?
长期吃维生素C是否有副作用，主要看你每天吃了多少，如果超过2克/天那么问题来了，会增加肾脏负担、引起腹泻还会增加患通风和肾结石的风险。
维生素C又叫抗坏血酸。在大航海时代，由于海员经常出现出血状况，严重到死亡。很多医生都在不断的查找问题原因，后来被一个海军军医，采取对比试验法发现食用柠檬、橙子等柑橘类食物的海员就不会出现这种疾病，其实是柑橘类食物中的维生素C起到了作用。
每个人对于维生素C的需求量是有限制的，不管是哪种维生素C，若是过量服用也会引起一些副作用：
1.长期服用每日2～3克可引起停药后坏血病，故宜逐渐减量停药。
2.长期应用大量维生素C可引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石。
3.过量服用(每日用量1克以上)可引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频(每日用量600mg以上)、恶心呕吐、胃痉挛。
注意：滥用维生素C会削弱人体免疫力，可能会加快动脉硬化。
复合维生素
说到了复合维生素这种药物，相信很多人并不清楚这是什么。其实复合维生素就是一种用于治疗各种的饮食不规律，不平衡等而引起的疾病，而且特别适合产妇和手术后的患者及老人使用等，都有非常显著的功效和作用。那么到底复合维生素的食用方法是什么呢?服用的时候应该注意哪些问题呢?
虽然说复合维生素药效显著，但是所谓“凡药三分毒”，复合维生素毕竟也是药物，因此大家在服用前最好提前咨询医生，否则容易导致一些不可避免的后果等。下面就给大家详细介绍一下复合维生素的服用方法以及服用这类药物时的注意事项。
复合维生素
医疗用途医治疲劳，预防因饮食不平衡所引起的维生素缺乏。体育用途长时间运动或训练时的预防维生素(A、B、D、pp)的“流失”。风险恶心，呕吐，骨骼疼痛。
适用人群
复合维生素适用于：1、膳食不规律、不平衡，偏食、挑食，不能保证日常一日三餐者。2、寒冷的环境中工作的人。3、有不良生活习惯的。4、在特殊的生理周期，如孕产妇或病人。5、老人。
用途
补充机体多种维生素。每天，当我们打开报纸、面对荧屏都能感受到维生素、矿物质制剂广告大战的硝烟，城市的大药房乃至超市，各种维生素产品可谓琳琅满目。这类产品的市场竞争进入了白热化，在实际生活中经常服用维生素的人也越来越多。对于消费者来说，究竟该不该补充维生素?该如何科学补充维生素呢?
食用方法
1、要选择正规的剂型。必须服用国家部颁标准的非处方药规格的复合维生素。2、每天要按照医生或营养人员推荐的合理剂量进行补充。3、补充维生素是一个长期、规律的过程，4、如果是很明显的某种维生素缺乏，应补充单种维生素。
食用时间
1、复合维生素早饭后吃。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
2、每餐之前喝两杯水。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
3、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
4、吃完快餐喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
5、不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
看完了上面详细介绍地关于复合维生素的食用方法及服用时候的注意事项，相信大家已经大致有所认识和了解了。在服用这类药物的时候首先要提前咨询医生，应该按照医生的叮嘱服用正确的剂量，此外还需要在早饭后食用等，这样才能够将药效发挥到最好，大家要注意了。
综合维生素
我们都知道身体除了一些必须的微量元素，还需要补充适量的维生素可以促进我们身体的发育。但是在日常生活中并不是说所有的人都适合通过药物来补充维生素，对于肾功能出现问题的患者补充维生素可能会影响身体疾病的发展，所以一定要多加注意补充维生素的一些前提。
可能很多人不了解综合维生素是什么，相对于其他单单补充一中维生素是远远不够的，所以综合维生素能够适量的补充身体的各种维生素。下面，让我们一起通过本篇文章来详细了解一下关于综合维生素的相关介绍。
综合维生素可分为两大类，一类是属药品级的高剂量型综合维生素，另一类是符合或小于每日所需营养素、建议标准剂量的食品级综合维生素。
“药品级”维生素是针对身体有较明显缺乏症或特殊需求者，包括强化水溶性维生素B及C。这类产品多半较适合病中病后、肝功能不佳、容易疲劳、长时间处于高工作压力的环境中和烟酒过度之人来强化保养之用。在服用一段时间后，可转服用食品级的综合维生素作为持续性保养。对于肾功能极差或衰竭的病人，即使稍微强化的水溶性维生素制剂，都会对病情产生不利的影响，一切补充剂的使用都应遵医嘱。
对营养素需求较特别的孕妇，应选择含“植物性维生素A”，也就是胡萝卜素为维生素A来源的产品。另外，铁质是胎儿生长发育中非常重要的营养素，每日补充45～60毫克的铁质是必要的。每天至少400微克的叶酸，可保障整个神经系统发育正常。
如果不是上述的特殊人群，只是想及早保养，降低慢性病的发生，那么选择每日补充一颗食品级综合维生素也就够了。补充维生素应该在每天早餐后，效果更好。
通过本篇文章对综合维生素的进行了一个了解，我们应该清楚哪些人可以通过综合维生素补充身体所需要的物质。对于肾功能衰竭的患者应该在医生的指导之下进行补充维生素。适当的补充维生素可以很好的促进身体增强免疫力。
维生素长高
维生素是人体所必须的一种营养物质，对于人体的健康而言，可以说是有着决定性的意义的。而很多人都想知道，什么样的维生素可以让人们长高。其实，维生素D以及维生素A，都是可以促使人长高的食物，所以在孩子发育期间，一定要给孩子补充这些营养物质，帮助孩子成功长高！
一、哪种维生素可以长高?
长高主要是人脑的垂体起作用，平日多补充维生素D和维生素A可以促进钙的吸收率。多晒晒太阳能使皮肤里部分胆固醇转化成性激素即维生素D，这是为什么要让小孩多晒晒太阳的原因。促进了钙的吸收，骨骼自然就获取了更多的营养素，也就长高有望了。
二、吃哪些食物能长高?
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
另外，也要在饮食方面加以注意，尽量不吃或少吃甜点、可乐与果汁等，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
三、三餐怎么吃才能长高?
早上吃好。鸡蛋1-2个、牛奶150-300毫升、肉包1-2个、其它果蔬少许。原则就是有充足的蛋白质、钙和维生素营养 。
中午吃饱。米饭、面条、红薯、玉米、芋头、馒头等主食要丰富，经常交替。五谷杂粮都要交替安排。多安排鱼类、牛肉等蛋白质质量高的荤菜。多选择西红柿、黄瓜、苦瓜、青菜、菠菜、辣椒等天然色泽鲜艳的新鲜蔬菜。海带排骨汤、玉米排骨汤、萝卜排骨汤等是理想的汤菜。
晚餐两少。一是少吃太油腻的食物，二是睡前少量补充点能量(如牛奶)。
维生素c的作用 维生素对身体的五个好处
抗坏血病
维生素C的缺乏会使皮肤表面产生淤血，紫斑，也会引起体内痛疼和关节涨疼。
牙龈出血，萎缩
健康的牙床紧紧的包住每一颗牙齿。牙龈是软组织，当缺乏蛋白质，钙，VC时易产生牙龈萎缩，出血等症状。
预防动脉硬化
VC可促使胆固醇的排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积。
VC是水水溶性抗氧化剂
可以还原保护其他抗氧化剂，如维生素A 维生素E 不饱和脂肪酸，防止自由基对人体的伤害。
治疗贫血
使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁，促进肠道对铁的吸收提高肝脏对铁的利用率。有助于治疗缺铁性贫血。维生素C又叫抗坏血酸，是一种水溶性维生素，维生素C在体内参与多种反应，如参与氧化还原过程，在生物氧化和还原作用以及细胞呼吸中起到重要作用。
吃啥补维生素d
维生素作为很重要的一种物质，对于人体有巨大的帮助，但是，人体所需要的维生素并不多，一般通过饮食就可以正常补充。人体当中是无法合成维生素的，因为维生素这种物质很特殊。为了保证身体的健康，我们需要补充维生素d。维生素d不仅可以美白，而且可以促进消化系统。那么，吃哪些食物可以补充维生素d呢?
1、脂肪鱼类
摄入足够维生素D的最有效方法是吃含有脂肪的鱼类，如：三文鱼和金枪鱼。
根据美国国立卫生研究院(NIH)的数据，100克三文鱼能提供约500国际单位的维生素D，而金枪鱼的数量则为180国际单位。
而且这两种鱼类都富含Ω-3脂肪酸，它有利于大脑和心脏健康。鱼类还是精良蛋白质的重要来源，如果你不喜欢鸡肉，那么可以考虑把餐单替换为鱼类。
2、鸡蛋
鸡蛋，特别是蛋黄，也含有维生素D，大约41国际单位。但这并非选择鸡蛋的唯一理由，鸡蛋还含有维生素A，这对人体免疫系统很有好处，还有胆碱，它是一种对大脑健康至关重要的营养素。
此外，蛋黄还含有类胡萝卜素(特别是叶黄素和玉米黄质)，有助于保持眼睛健康。
3、牛肝
在饮食选择上别太矫情，给牛肝一个机会吧。它是一种经济实惠、营养丰富、蛋白质含量高的食物，除了每100克含有大约50国际单位的维生素D之外，还含有超过100%的每日推荐摄入的其它必需维生素，如：B12，A，核黄素和铜。
4、牛奶
牛奶是每天多次获取维生素D的最好方法之一，因为在早上，中午和晚上都吃三文鱼可能不太现实，但每天多次喝牛奶就简单多了。
每250ml牛奶约含有115-124国际单位的维生素D。
牛奶也提供了一个摄入大量蛋白质的机会，还有钙，这是骨骼健康的必须物质。 牛奶还含有钾，很多人体内都缺乏这种矿物质，它对维持正常的血压非常重要。
如果你是纯素食主义者，那么也可以选择大豆和杏仁奶来补充维生素D。
5、蘑菇
自然界中只有为数极少的植物含有维生素D，蘑菇是其中之一。尽管它提供的维生素D含量不多，但它还含有其它营养物质，能够增强人体免疫系统。
6、橙汁
就像牛奶一样，橙汁中也含有维生素D，一杯含有大约137国际单位。但与此同时，更重要的是，橙汁可以为你提供一整天的维生素C，只是要注意摄入的份量，不超过250ml，就可以有效控制糖的摄入量。
皮肤瘙痒吃维生素什么
在生活当中，很多人都有皮肤瘙痒的症状，引起皮肤瘙痒的原因很多，有时候是因为蚊虫叮咬，有时候是因为身体缺乏维生素。如果是蚊虫叮咬，我们很容易判断，通过一定的治疗手段可以达到缓解的效果，但是如果是缺少维生素，那就要引起重视了，可能最近的饮食不太合理。那么，皮肤瘙痒应该吃维生素几呢?
1、番茄内含丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸，维生素E，还含有苹果酸、柠檬酸，钙、磷、铁及番茄碱等物质。具有生津止咳、健胃消食、凉血平肝、清热等功效。番茄中的果酸对维生素C有保护作用，故而能有效地补充维生素C，番茄碱有抑菌消炎、降低血管通透性作用。
2、韭菜内含胡萝卜素、维生素B、维生素C及钙、磷、铁、蛋白质、纤维素等，维生素B6对调节脂肪及脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌，刺激毛发再生有重要作用。富含维生素B6的食物有马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等。患者朋友可以选择维生素B族一起服用，促进吸收利用并减少过量导致的副作用风险。此外，多吃含维生素B2及维生素C的食物。
3、皮肤瘙痒患者可以多补充维生素A，维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进生长发育起重要作用。或者是多吃富含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜、小白菜、韭菜、苋菜、西兰花、空心菜、芥菜、苜蓿、马兰头、金针菜、茴香菜、香菜、芥蓝、杏等。
皮肤瘙痒需要补充什么维生素?相信大家通过以上的介绍，对于皮肤瘙痒需要补充什么维生素的问题有所了解了，以上介绍的这些关于皮肤瘙痒需要补充的维生素类型，大家可以参考了解，对于皮肤瘙痒患者来说，大家还是要结合身体情况，补充身体所需的维生素。
吃维生素e丰胸吗
维生素e是人体所需的一种营养元素，能够促进身体的新陈代谢，在提高免疫力方面的作用也比较好，维生素e是一种高效的抗氧化剂，具有保护身体不受疾病侵袭的作用，另外能够促进血液循环，增强肌肤的活力，所以适当的吃一些维生素e，能够达到丰胸美体的功效。
日常生活中什么食物中富含维生素E呢？
1、比如奇异果，坚果、瘦肉类、乳制类、蛋类、芝麻、玉米、橄榄、花生和山茶都含有或多或少的维生素E。
2、像大豆、棉籽、小麦胚芽、红花、菠菜、羽衣甘蓝、甘薯、山药、莴苣、黄花菜、卷心菜等都含有丰富的维生素E。
3、维生素E除了有丰胸等作用，是它还是人体不可缺少的一种物质，比如患有银屑病的朋友，血清中所含的维生素E要比正常人低很多。多补充一些维生素E可以维持人体中正常的含量，恢复人体因为维生素E缺乏而带来各种异常问题，并且对治疗银屑病也有很大的效果。
维生素E的作用
维生素E能促进生殖。它能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。维生素E缺乏时会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性，孕育异常。在临床上常用维生素E治疗先兆流产和习惯性流产。另外对防治男性不育症也有一定帮助。
喉咙发炎吃维生素c
喉咙发炎这样的现象，在我们的生活中也是比较常见的造成喉咙发炎的原因，多数都是由于患者身体内有炎症存在，而且在喉咙发炎的时候，我们经常会出现咳嗽有痰的现象，严重的时候还可能造成扁桃体发炎，从而引起患者发烧，那么喉咙发炎的时候可以吃维生素C吗?
单纯吃维生素C无效。 喉咙痛是急性咽炎或者急性扁桃体炎的表现，也是上感的表现形式之一，他是一种自限性疾病，可以口服非甾体消炎止痛药+华素片含化，必要时加服抗生素治疗，一般一周到两周痊愈。 还有一种需要特别注意的是急性会厌炎，成人急性会厌炎容易导致窒息死亡，它的特点是咽痛，说话似口中含水的声音，需要立即到正规医院急诊科急救(使用糖皮质激素和抗生素)，否则有窒息的危险。
一、喉咙痛可以服用维生素B2,维生素B2可防治口角炎、唇炎、舌炎、结膜炎、阴囊炎及脂溢性皮炎等。富含维生素B2的食物如蛋黄、
鱼、菠菜、胡萝卜、香菇、紫菜 、茄子、鱼 、芹菜 、橘子、柑 、橙等。
二、患喉咙痛咽炎在口腔喷吹锡类散(药房有售)能够得到有效治疗：
锡类散解毒化腐，用于喉咙痛咽喉糜烂肿痛。
三、注意事项：
1、注意足够的休息，避免熬夜;
2、注意多饮水;
3、注意饮食清淡，忌辛辣刺激的饮食，忌烟酒，忌过冷过热的食物;
4、注意良好的空气和环境，尽量避免在空气不流通的环境中长时间停留;
5、适当体育锻炼，增强体质和免疫力。
维生素c和维生素e可以一起吃吗
众所周知，维生素c和维生素e都是具有抗氧化、抗衰老功效的两种维生素，因此备受女性朋友们的喜爱。很多女性朋友甚至还会同时食用二者来抵抗皮肤的衰老。可是这维生素c和维生素e真的可以一起食用吗？
维生素c和维生素e可以一起吃吗？
其实维生素c和维生素e这两种维生素是可以一起食用的，这主要是由于它们的吸收途径完全不同而决定的。维生素c是属于水溶性的，是需要渗透吸收的，而维生素e则是脂溶性的，是需要人体肠道细胞膜上的脂蛋白通过耗能进行吸收的，因此人们是完全可以将二者放在一起食用的。
维生素c和维生素e同食效果好吗？
虽然维生素c和维生素e可以一同食用，但是二者同食的效果到底好不好呢？这个问题一直困扰着人们。其实，维生素c和维生素e同时的效果是要比单独食用一种要好的多的。这主要是由于维生素c和维生素e虽然都具有抗氧化和抗衰老的功效，但是它们所对抗的自由基确是不同的。维生素c对抗的是人体水份中的自由基，维生素e则是对抗着人体脂肪中的自由基，因此它们达到的效果也是不同的。维生素c作用在人体主要表现在美白皮肤上，而维生素e作用在人体则主要表现在淡斑、延缓皮肤衰老上。如果二者搭配食用，不仅可以增加人体皮肤的抵抗力，同时维生素c还可以使维生素e达到循环利用的作用，让美白、淡斑、抗衰老的效果加倍。
小孩吃维生素c好吗？
维生素c对我们的身体很重要，特别是小孩子，经常吃维生素c能够让身体更健康，少生病，如果是保健品也要注意用量，最重要的还是平时多吃维生素c含量高的食物。
一、宝宝服用维生素c的好处
我们每天食用的蔬果中含有丰富的维生素c，如果孩子的饮食及营养健康的话，那么一般都可以满足身体对维生素c的需要。不过因为维生素c是水溶性的物质容易分解，因此也不能在体内储存。所以为了孩子的健康发育父母还需要每天给孩子摄入一定量的维生素c。
维生素c对儿童的发育有很好的帮助，比如可以促进儿童牙齿和骨骼的增长，孩子免疫力比较低下。如果每天服用儿童维生素c就可以增强宝宝对外界环境的应激能力，提高自身免疫力。并且还可以减弱对很多物质的过敏反应。如果孩子肠胃不好，消化功能较弱。每天服用维生素c那么就可以帮助宝宝促进新陈代谢，排除体内毒素，这样也保护了肠胃的健康。
虽然说维生素c对宝宝对儿童的发育有很好的帮助作用，不过自己家的孩子具体要服用多少维生素c还需要根据孩子的综合情况来判断。如果孩子容易生病，经常会出现感冒等疾病的话，那么证明孩子缺乏维生素c，这时可以给孩子服用儿童维生素c来补充营养。
二、宝宝需要多少维生素C
和其它哺乳动物不同，人类无法靠自身合成维生素C，因此我们需要从食物中获得持续不断的维生素C供应。加之人体也无法储存维生素C，因此体内的维生素C水平很容易就会降低。
对于1岁以内的宝宝来说，他主要依靠母奶或配方奶来获得维生素C供应。但爸爸妈妈需要注意，在宝宝满6个月添加辅食以后，宝宝的营养摄入越来越依赖辅食，这时候就需要为宝宝准备富含维生素C的食物。均衡、定期地摄入维生素C对宝宝来说显得十分重要。
由于宝宝的身体是无法储存维生素C的，因此不必要在一顿饭中喂给宝宝大量的维生素C食物，而应该按照少量多次的原则来为宝宝准备维生素C食物。
三、宝宝补充维生素c吃什么好
萝卜叶汤
适合年龄：3-6个月
原料：萝卜叶少量
做法：
1、将成人吃的萝卜上的叶子留下，洗净。
2、锅中加入少量的水，煮沸。
3、放入萝卜叶，煮熟后将汤盛出，放至温热，可以喂给宝宝。
营养提示：
萝卜叶中含有大量的维生素C，做成汤给小宝宝吃，是很好的食物。待宝宝大些后，可以连菜叶带汤一起吃。
蔬菜水果沙拉
适合年龄：1岁以上
原料：黄瓜、胡萝卜、橘子、苹果、草莓、菠萝各少量。
配料：沙拉酱
做法：
1、把这些果蔬洗净，切成小块。
2、将沙拉酱拌入切好的蔬菜水果中，宝宝用勺子舀着，就可以食用。
营养提示：
这些蔬菜、水果中含有大量的维生素C，让宝宝生吃，可以避免维生素C的流失。
吃维生素能喝茶吗？
维生素本身是人体中需要的一种元素，在吃维生素的时候需要注意控制是维生素的量不要太多，大量的用维生素会导致身体出现病态反应，甚至可能会引起副作用，另外就是在服用维生素期间，应该要注意尽量的不要喝茶吃维生素，因为茶叶会破坏的维生素蛋白质，而且对身体不利，不过清茶是可以的。
茶叶中所含的鞣酸能够与蛋白质结合，生成具有收敛性的鞣酸蛋白质，使胃肠蠕动减慢，可能会不利于蛋白质的吸收。但茶叶中的主要成分是茶多酚，其所含鞣酸的量是非常少的，一般仅为5％左右，和人体每天摄入的蛋白质的量相比，茶叶中鞣酸的作用是微乎其微的。因此，吃蛋白质食物的同时可以喝茶。
维生素E是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。
成年人营养补充维生素每日参考用量：维生素a为1．5mg；维生素e为30mg
药品说明的都是药用量，用于病态缺乏。非医嘱时，一天最多吃一粒就好啦
长期服用大剂量维生素E可引起各种疾病。其中较严重的有：血栓性静脉炎或肺栓塞，或两者同时发生，这是由于大剂量维生素E可引起血小板聚集和形成；血压升高，停药后血压可以降低或恢复正常；男女两性均可出现乳房肥大；头痛、头晕、眩晕、视力模糊、肌肉衰弱；
皮肤豁裂、唇炎、口角炎、荨麻疹；糖尿病或心绞痛症状明显加重；激素代谢紊乱，凝血酶原降低；血中胆固醇和甘油三酯水平升高；血小板增加与活力增加及免疫功能减退。
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