身体虚怎么补？产后虚弱这样调理
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物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！相信关于养生的道理，很多人并不陌生，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。怎么才能作好饮食养生呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《身体虚怎么补？产后虚弱这样调理》，希望对您的养生有所帮助。
女性分娩是很伤元气的，有时候再失血过多身体就会很虚弱，很容易出现气虚，血虚，阴虚等症状，需要及时补身体，多是高蛋白食物，例如牛肉，猪肉，鱼，当归，阿胶等。
1、产后气虚调理 产后气血主要表现：少气难言、全身疲倦乏力，声音低沉，动则气短，容易出汗，头晕心悸，面色萎黄，食欲不振，虚汗、自汗，脱肛，子宫下垂等。 产后气虚调养方法：产后气虚者需要补气，补气的药物可以选择人参、黄芪、党参等。可以用来产后补气的食物有牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、虾等，可经常交替选择食用。 产后气虚调养禁忌：产后气虚在调养的过程中要注意不要吃以下食物，如山楂、槟榔、大蒜、香菜、胡椒、薄荷等。
2、产后血虚调理 产后血虚主要表现：面色萎黄苍白、唇甲淡白、头晕乏力、眼花心悸、失眠多梦、大便干燥等。 产后血虚调养方法：产后血虚宜采用补血、养血、生血的方法，补血的药物可以选择使用当归、阿胶、熟地黄、桑椹等。食补调理可以选择食用乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、红豆等，可经常交替食用。 产后血虚调养禁忌：产后血虚不宜食用荸荠、大蒜、海藻、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等食用。
3、产后阴虚调理 产后阴虚的主要表现：产后阴虚可表现为怕热、易怒、面颊发红、口干咽痛、大便干结、小便短赤或黄、五心烦热、盗汗、腰酸背痛等。 产后阴血调养方法：产后阴虚宜采用补阴、滋阴、养阴的方法，可选择的补阴药物有生地、麦冬、玉竹、银耳、石斛、龟板等。适宜调养的食物可选择甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、藕、金针菇、枸杞子等。 产后阴虚调养禁忌：产后阴虚不宜吃胡椒、肉桂、狗肉、羊肉、炒炸类食物（炒花生米、炒黄豆、油条等）、龙眼肉、大蒜、韭菜、芥菜等。
4、产后阳虚调理 产后阳虚主要表现：产后阳虚主要表现为平时怕冷、四肢不温、喜欢热饮，腰酸腿软、小腹冷痛、乏力、小便不利等。 产后阳虚调养方法：产后阳虚宜温阳、益阳，可选择的补阳药物有红参、鹿茸、杜仲、肉桂、海马等，可选择的食物有黄牛肉、狗肉、羊肉、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜等。 产后阳虚调养禁忌：产后阳虚不宜食用鸭肉、兔肉、甲鱼、螃蟹、田螺、柿子、柚子、香蕉、无花果等。
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产后身体虚弱怎么调理呢
大多数女性生完宝宝后身体就变得十分的虚弱，这是一个比较正常的情况，重要的是我们应该知道产后身体虚弱怎么调理，只有了解了这个问题，才能让产后的女性在短时间内恢复身体健康，当然生完宝宝后要注意的问题也比较多，不仅仅只有我们想象中的那么肤浅，接下来让我们一起来了解一下吧。
分娩是一个女人一生中最大的一个考验，生产完宝宝的女性，身体都特别虚弱，怕风、怕冷、疲倦乏力等。怎么样调理身体，使其快速恢复就是一个值得我们深思的问题了，下面有几个方法，可以帮助广大的女性朋友摆脱产后体虚的状况。
方法/步骤
1产后三禁。中医上讲，产后多虚多瘀，在治疗或者日常生活中须得注意三点，一是忌大汗，以免体内水分流失过多，二是忌泄，防止营养物质没经过人体吸收就被直接排除体外，三是忌通利小便，也是防止体内水分和营养物质从小便大量排出，使产后身体更虚。
2饮食调理。在生产过程中，失血是在所难免的，因此，新产妇要特别注重补血，多吃红枣、当归等，这些都是补血佳品，很适合新产妈妈食用。
产后体虚如何调理
3情绪调理。有的新产妈妈生产后，由于精血不足，容易感到疲倦乏力，头晕失眠等，这和身体虚弱有关，和自身心情也息息相关，调理情志，放松心情，减少失眠，当然更容易恢复身体健康了。
注意事项
产后除了要多吃些补品补充身体所需营养外，还得很注意个人卫生，本就虚弱的身体很容易受到外界致病因素的影响，如果在新产期生病就会加重身体的虚弱程度，更不容易养好身体了。
产后体虚常常是因为生BB的围产期，俗称“坐月子”这段时间没有调理好照顾好身体而产生的一系列症状。包括气血虚弱、肺脾肾阳气虚等。表现为气短乏力、怕冷、易疲劳（脑力体力劳动时的耐疲劳能力明显下降），腰骶部或者下腹部酸痛发冷，甚至全身怕冷疼痛（产后风）。月经不规则，月经量不正常。睡眠不好，易受惊吓，多梦。容易感冒咳嗽，反复鼻炎咽喉炎，反复口疮（口腔溃疡）。舌质淡红，或暗红，苔少或腻，脉弦细弱。无论是剖腹产或顺产，若产后适于调理，均有可能出现产后体虚。剖腹产则出现的机率更大一些。这可能与手术中的出血以及使用了抗生素、麻醉止痛药有关。
产后身体虚弱怎么调理？这个问题并不难解答，很多方法都是比较科学和合理的，当然在调理问题上，最重要的还是女性本人，只有女性保持愉悦的心情面对生活的每一件事，身体也会恢复放入更加的迅速，也能在短时间内进行正常的生活。
玉米糕——缓解脾胃虚弱补虚强身
玉米大家都吃过的吧，玉米可以做很多美味的食物哦，比如说大饼啊或者是窝窝头，粥等等都是不错的选择，玉米的营养物质丰富，可以补充丰富的维生素啊或者是矿物质等等哦。玉米如何食用比较好呢，来看看玉米糕的做法，可以有健脾胃补虚的作用哦。
玉米糕
食疗功效:健脾益胃、补虚强身
营养价值:蛋白质、维生素B1、B2、E、胡萝卜素、碳水化合物、膳食纤维、脂肪、糖类、钙、铁、钠、钾、磷
适宜人群:一般人群皆可食用
所需材料
主要食材玉米粒、面粉、米粉、玉米粉、吉士粉、泡打粉
做法
1嫩玉米粒洗净。
2将玉米粒、面粉、米粉、玉米粉、吉士粉、泡打粉、白糖和匀成面团，发酵片刻。
3将面团分装入菊花模型中，上笼用旺火蒸熟即可。
功效与作用
玉米粒、玉米粉具有健脾益胃、抗衰老、润肠通便、预防肠癌、美容护肤、防止动脉硬化、降压降糖降脂的功效。面粉具有养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效。米粉具有补中益气、健脾养胃的功效。玉米糕具有均衡营养、健脾益胃、润肠通便、补虚强身的功效。这样的搭配方法可以有健脾胃的作用，还可以润肠通便的哦，同时也可以有降脂减肥的效果，对于经常便秘的人群来说是不错的选择呢。
关于玉米糕的具体的做法和它的营养价值，大家也都有所了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还很容易消化和吸收，适合健脾养胃的人群食用，缓解脾胃虚弱补虚强身，很有价值的。
身体虚吃啥补
身体虚在中医理论上分为气虚、血虚、阴虚和阳虚几种类型，不同的虚会对身体有很多不良的影响。女人通常会有气虚血虚的现象，所以平时要注意在饮食上调整，补充身体失去的营养。身体虚会带来身体上的不适，严重的会引发各种疾病。除了饮食以外，如果虚弱严重可以使用中药来调理身体。
什么是身体虚
中医将体质虚弱称体虚，把慢性疾病的虚弱称虚证，并将虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，结合心、肝、脾、肺、肾五脏，则每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型，如肺气虚、脾阳虚等等。
女人气虚的表现
气虚主要体现在脸色苍白、四肢无力、盗汗、呼吸急促等等，主要表现为肝脏功能低下，也就是相比平常人来说，气血的人五脏六腑的功能都是比较弱。中医上认为，气血是由于体内“气”出现了亏损，导致各种气化功能出现了减弱，所以身体中的某些机能就出现了退化现象。
女人气虚吃些什么好
女人气虚短期内症状并不明显，但是长时间会引起其它疾病，那么女人气虚吃些什么好呢?
1、鸡肉
性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用。
2、糯米
糯米便可以补气暖胃。脾胃得利，则中自温，大便亦坚实;温能养气，气顺则身自多热，脾肺虚寒者宜之”糯米酒糯米粥都很好。
3、红枣
性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人。气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。
4、山药
为补气食物，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。山药可以补肺气，补肾气，故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中，都常用到它。
5、墨鱼
墨鱼具有滋补肝肾、补气、补血的作用，女人气虚吃什么好，墨鱼就是一个很好的选择，产后女性也可以多吃。
产后身体虚弱吃什么好？产后补身体的方法
女性分娩的过程是需要消耗大量体力的，分娩过后身体就会很虚弱，一定要坐月子好好的调理身体，尽快的恢复身体可以吃一些补品，例如人参，党参，西洋参，当归，滋补效果都很好。
1、人参--大补元气 产后半个月之后，吃些人参有大补元气、补脾益肺、生津止渴、安神益智等功效。人参是最具知名度的名贵补药，一般分为红参和白参。红参是经过熟制的，药性偏温，白参则没有经过熟制，药性较平和。以东北人参最适合。 主要适于：产前身体素质较差或分娩时损伤消耗较大；浑身无力、头晕昏沉、食欲不振、失眠多梦、心慌气短等气血虚症状明显的产妇服用。 慎用提示：体质较盛，没有明显的虚弱表现，特别是平时有便秘倾向，产后恶露排出困难或疼痛较剧烈；感冒发烧或感染发热的产妇要慎服，必要时应在中医生的指导处方下服用。 注意，人参与白萝卜或茶叶同服，会降低疗效。
2、党参--补中益肺 党参作用类似人参，但比人参作用较弱，药性气阴平补，甜味浓厚，是价廉物美的药食两用品，产后服用有补中益肺，益气生津养血的功效。 主要适于：脾胃虚弱，消化功能不足，大便偏稀，免疫力差容易感冒，并有口渴感的产妇服用。 慎用提示：饮食停滞，大便干燥或感冒初起时不宜单独服用。
3、西洋参一补气养阴 来自北美洲的名贵参类中药，药性苦、微干、寒，较人参寒凉，产后服用有补气养阴，清火生津的功效。普遍认为，服用人参易上火的人可以改用西洋参。 主要适于：体质偏弱且有易上火倾向，有产后虚弱、心悸乏力、饮食无味，口干舌燥、口舌生疮等气阴两虚，虚火上炎症状的产妇服用。 慎用提示：体内有寒或阳虚的体质，表现有怕冷怕风、腹部冷痛、四肢不暖、大便稀、恶露不尽或感冒鼻塞流清涕，吐痰清稀的产妇应该慎服。
4、当归--补血活血 中医认为女性以"血"为本，血虚和血淤是妇科病首要的致病因素，而当归的补血和活血功效正好符合了这两大主症治疗的需要，产后服用有补血活血，调经止痛，润肠通便的功效。 主要适于：产后因失血造成血虚，包括有头晕目眩，心悸失眠、夜间出汗、容易受惊吓、面色苍白或萎黄等现象，产伤或受凉所致的血淤不通，恶露过期不止，排出不畅，淋漓量少，色暗有块，小腹疼痛拒按，舌色紫暗或有淤点的，产后津亏大便干燥难下的新妈妈，适合服用。 慎用提示：脾胃薄弱，不思饮食或饮食不消化的，大便偏稀的产妇不宜食用。
吃什么补身体虚弱呢
很多人身体虚弱的时候都想通过饮食方面来改善，让我们的身体得到补充的效果，吃什么才滋补身体呢?吃的食物想要补好身体就必须要是营养，营养丰富了对身体来说滋补的效果才会更好，很多食材用来熬汤的话就更加的滋补身体，吃点养生的食物，比如说红枣枸杞，那么吃什么才能补身体虚弱呢?
1 红枣+枸杞+冰糖 煮水喝
2 枸杞,桂圆 羊肉 炖熟
3补肾
育阴滋肾汤(1人分量)
材料：冬虫草、霍山石斛、白芍、山萸肉各15克，桑椹子、女贞子、旱莲草、熟地各25克。、
煲法：清水4碗煎至1碗。
功效：冬虫草既滋肾又补肝，加上霍山石斛、白芍、桑椹子、山萸肉等都是滋阴的中药，最适合阴虚人士补肝肾之用。
花胶滋阴补肾
不想吃中药，阴虚女士不妨选吃花胶。因为花胶具有滋补肝肾、养阴生津和强健筋骨的好处，多吃能精神奕奕，面色红润，丰富的蛋白质能使皮肤有弹性，最适合女士食用。此外，阴虚女士选择补品应以性质平和和滋阴为前提，务求吃得中庸。
补益首选：花胶、燕窝、龟板、鳖甲、水鸭、蜜糖。
菜肴推介：花胶焖冬菇、雪耳炖木瓜、雪蛤膏珍珠鸡汤、水鱼蒸红枣。
寒底心血不足宜食当归
若本身属寒底，加上月经、生产或大病影响，女士较容易出现心血不足。中医指“心主血”，气血不足不但会引起面色苍黄、唇甲苍白、头晕眼花、月经失调、月经稀淡量少、精神涣散，还会影响心脏，以致出现心跳胸闷、心神不定、难以入睡等征状，补身时就要以补血养心和宁神安定为主。
补身首选：当归、首乌、川芎、龙眼肉、莲子、白芍、阿胶、猪肝、红萝卜、葡萄等。
想要补身体的虚弱就可以多给自己吃点这些食物，按照这样的食物排列方式来给自己安排饮食生活，调节好膳食，每天的食物不一样，这样就可以得到改善虚弱的效果，吃不是最好的健身方法，想要身体的虚弱改善更好的话，那么多做做运动，改善自己体质虚弱的效果也会更好。
身体虚弱可适当用甲鱼补一补
身体虚弱可适当用甲鱼补
适食人群
适宜体质衰弱，肝肾阴虚，骨蒸劳热，营养不良之人食用；适宜肺结核及肺外结核低烧不退之人食用；适宜慢性肝炎，肝硬化腹水，肝脾肿大，糖尿病，以及肾炎水肿之人食用；适宜各种类型的
身体虚弱可适当用甲鱼补
癌症患者及放疗化疗后食用；适宜高血脂，动脉硬化，冠心病，高血压患者食用；适宜低蛋白血症患者食用。
甲鱼滋腻，久食败胃伤中，导致消化不良，故食欲不振、消化功能减退、孕妇或产后虚寒、脾胃虚弱腹泻之人忌食；患有慢性肠炎、慢性痢疾、慢性腹泻便溏之人忌食；肝炎患者食用会加重肝脏负担，严重时值诱发肝昏迷，故应少食；孕妇吃了会影响胎儿健康；另外痰食壅盛者慎食。
甲鱼的周身均可食用，特别是甲鱼四周下垂的柔软部分，称为鳖裙
身体虚弱可适当用甲鱼补
周身最鲜、最嫩、最好吃的部分，甲鱼肉极易消化吸收，产生热量较高，营养极为丰富，一般多做成甲鱼汤饮用，又可做成美味的佳肴，供人享用。
食疗作用
甲鱼肉性平、味甘；归肝经。
具有滋阴凉血、补益调中、补肾健骨、散结消痞等作用；
可防治身虚体弱、肝脾肿大、肺结核等症。
如何挑选甲鱼
好的甲鱼动作敏捷，腹部有光泽，肌肉肥厚，裙边厚而向
身体虚弱可适当用甲鱼补
上翘，体外无伤病痕迹；把甲鱼翻转，头腿活动灵活，很快能翻回来，既为质量较优的甲鱼；需格外注意的是，买甲鱼必须买活的，千万不能图便宜买死甲鱼，甲鱼死后体内会分解大量毒物，容易引起食物中毒，即使冷藏也不可食用。
气血不足身体虚补什么
气血不足是指身体的气和血都非常虚弱，气血不足时间久了会给身体造成非常严重的影响。女性经常会出现气血不足的症状，所以平时要注意身体的变化，提前预防，补充身体流失的气血。气血不足时可以通过经络疗法来调理，在饮食上要多注意，食用一些可以被充气血的药膳是非常有用的。
什么是气血不足
气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差。
气血不足的临床表现
气血不足，体质虚弱，气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。气血不足则神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、女性月经量少、延期或闭经，舌淡脉弱。
气血不足的疗法
1.经络疗法
经常做头部、面部、脚部保健按摩疏通经络、活动血脉，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用。
2.食疗
(1)气虚 ①补益食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。②补益膳食：山药百合莲子汤;参药煨乳鸽;五 香牛肉;花生大枣烧猪蹄。③忌食少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶、山楂、佛手、柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、紫苏叶、薄荷、荷叶。忌烟酒。
(2)血虚 ①补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。②补益膳食：当归熟地乌骨鸡;山药牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露。③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等。
男人身体虚吃什么补身体？
现在社会男性的压力都很大，每天都会忙于工作应酬，家里琐事也多就会让男性吃不消，出现身体虚弱的现象，要及时补身体，特别是甲鱼是一种大补的食材，女性朋友可以为你的他学习这道食材的做法。
1、甲鱼能大补，甲鱼是属于一种鳖科鳖属的动物了，俗称甲鱼、水鱼、王八等，也是一种卵生的爬行动物，水陆两栖生活。
鳖肉味道鲜美，而且营养丰富，有清热养阴、平肝熄风和软坚散结的效果，鳖不仅是我们餐桌上常见的美食佳肴，而且还是一种用途非常广泛的滋补药品。
2、甲鱼含有非常丰富的蛋白质、无机盐、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸、碳水化合物等多种营养成分，除此之外，龟甲也含有丰富的骨胶原、蛋白质、脂肪、肽类、多种酶以及人体必需的多种微量元素。
3、人们都爱吃甲鱼，因为甲鱼含有丰富的营养成分是不可多得的滋补品，尤其是母甲鱼，滋补效果是非常棒的。
甲鱼具有鸡、鹿、牛、羊、猪五种肉的美味，所以有“美食五味肉”的称号，而且甲鱼不但味道鲜美，而且高蛋白、低脂肪，能够有效的增强我们身体的抗病能力以及调节我们身体的内分泌功能，所以说男人体虚，吃甲鱼来补是再好不过的了。
4、男人体虚的表现
体虚的男性大多表现为腰酸、四肢发冷、腿软、耳鸣等症状，所以说在饮食方面应该以补肾固阳、养血固精为本。
而且中医将体质虚弱称为体虚，把慢性疾病的虚弱称为是虚证，并且将虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，结合心、肝、脾、肺、肾五脏，而每一脏都有气、血、阴、阳虚弱的类型，只要我们身体的气血阴阳平衡了，那么身体就是健康的，不足的话就是虚弱，需要多补养。
而多余的就是病邪了，要祛除并且达到新的平衡，用来恢复身体的健康。
除此之外，身体虚弱还会出现记忆力下降、注意力不集中、工作效率降低、失眠、腰膝酸软、怕冷、头晕眼花、精神疲乏等情况。
黄米切糕——养血调理肠胃补虚
黄米大家都吃过吗，也叫大黄米，是一种具有粘性的食材，也是一种比较常见的杂粮的种类，一般制作糕点比较多，磨成粉食用，切糕大家都吃过，好吃而且口感好，黄米切糕就是不错的一种，如何制作呢，来看看这些小常识和方法吧。
材料：新黄黏米面500克，干红枣500克
做法：黄米磨成细粉，过滤后备用。红小豆洗净，入锅煮至熟软，捞出控净水。黄米面与水按1:1的比例调成稠浆糊，然后倒在铺有湿布的蒸笼上，摊成约3厘米厚，放入蒸锅用旺火蒸至金黄色将熟时，开锅，撒上一层红小豆，约3厘米厚，摊平，紧接着再倒上一些黄米面稠糊，约3厘米厚，摊平，上笼再蒸，然后再撒上一层红小豆和黄米糊再蒸，熟透即成，总厚度达10厘米以上，取出翻扣在案板上，现吃现切。
制作要领：
1.黄米面糊的稀稠掌握好，不宜太稀，否则糕层薄;
2.红小豆要煮熟软;
3.一般为三层糕面两层豆，也可每层稍薄，做成五层糕面或四层糕面;
4.蒸时开始几层刚凝固就行，待全部蒸熟上下一致为止。
大黄米营养丰富，中医认为，大黄米还有益气补中的功效，大黄米能滋阴，适宜于体弱多病，久泄胃弱。黄米富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、锌、铜、锰等营养元素，大黄米含有丰富的脂肪，主要为不饱和脂肪酸。大黄米中人体必需的八种氨基酸的含量均高于大米和小麦，尤其是蛋氨酸含量，几乎是大米和小麦的两倍。黄米可以有很好的滋阴的作用，对于身体虚弱的人群来说是不错的选择呢，而且还可以有补充氨基酸和矿物质的作用，对于提高体质来说效果不错，还可以有补虚的效果。
黄米切糕的具体的做法，大家都了解如何制作了吧。口感好，而且营养价值高哦，具有丰富的蛋白质和营养物质，对身体健康起到了很大的作用，养血调理肠胃补虚，适合很多的人群食用哦，大家赶紧试试吧。
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