鹰嘴豆五彩时蔬汤,营养又美味
春季美味养生汤。
身体是智能的载体,是事业的本钱。对自己晚年负责,就不应该对晚年的健康透支。生活中,人们越来越关注养生方面的话题,不注意养生,将为我们的生活埋下悲剧的种子。对于饮食养生您想了解哪方面的知识呢?考虑到您的需要,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“鹰嘴豆五彩时蔬汤,营养又美味”,欢迎您参考,希望对您有所助益!
鹰嘴豆五彩时疏汤具有降脂美肤的作用,所以一直以来深受很多女性朋友们的喜欢,鹰嘴豆五彩时蔬汤的味道也是非常醇厚美味可口的,营养价值也是不可小觑的。
一、做法
原料鹰嘴豆100克、小胡萝卜150克、蒜苗50克、元葱1个、鲜香菇100克、鸡汤600克、盐适量、胡椒粉适量、清水适量。折叠做法1、小胡萝卜切块、蒜苗切段、元葱切丝、香菇切片备用。2、鸡汤加入清水,烧开。3、下入胡萝卜、鹰嘴豆、元葱,大火煮开。4、转文火煮20分钟,加入香菇、蒜苗。5、大火煮开后,关火。6、加入盐、胡椒粉调味即可。
二、营养价值
鹰嘴豆五彩时蔬汤,降脂美肤的鹰嘴豆五彩时蔬汤,鹰嘴豆五彩时蔬汤滋味醇厚美味可口,富含维生素、蛋白质、多种营养元素和微量元素,如:钙、锌、镁、磷等,是一种很好的植物氨基酸补充汤,有较高的医用保健价值,对儿童智力发育、骨骼生长以及中老年人强身健体有不可低估的作用,能降脂美肤。
三、鹰嘴豆的功效与作用
1.鹰嘴豆味甘,性平;归肺、胃经。清热解毒。主消渴,肝炎,脚气。
2.鹰嘴豆属于高营养豆类植物,富含多种植物蛋白和多种氨基酸、维生素、粗纤维及钙、镁、铁等成份。此外籽粒中还含腺嘌呤、胆碱、肌醇、淀粉、蔗糖、葡萄糖等。其中纯蛋白质含量高达28%以上,脂肪5%,碳水化合物61%,纤维4-6%,鹰嘴豆含有10多种氨基酸,其中人体必需的8种氨基酸全部具备,而且含量比燕麦还要高出2倍以上。
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2.12鸡蛋打成蛋液,再煎熟,用锅铲铲成小块备用。
3.21准备好水淀粉备用。
4.木耳提前十五分钟泡发好,撕成小块。红椒、茭白,切片备用。
5.锅里烧开水,滴少许油将泡过盐水的西兰花过水,大约两分钟捞出。(滴油是为了让西兰花的颜色更鲜亮)
6.1木耳、茭白半熟后,加入过水的西兰花、还有红椒继续翻炒,加入适量盐调味。
7.2锅里放油先将木耳、茭白炒至半熟。
8.所有蔬菜快炒熟时加入鸡蛋块继续翻炒,此时放适量生抽提鲜。
9.最后一步水淀粉勾芡,菜熟,出锅。
10.装盘,开吃吧!
今天这道五彩杂蔬,你可不能错过它的方法,既简单又营养又丰富,那么亲爱的主妇们为您的家人赶快尝试去制作一下。
鹰嘴豆煲汤的做法,营养又美味
鹰嘴豆煲汤这道菜在中国是比较少见的,鹰嘴豆本身也是国外的食品,慢慢引入到中国中,并被中国所接受,鹰嘴豆的做法有很多,其营养价值也是非常丰富的。
一、 鹰嘴豆炖汤
材料:鹰嘴豆,红萝卜,筒骨,猪皮,胡椒粒。
准备工作:鹰嘴豆提前一晚洗净,用水浸泡一夜。
这是泡发的鹰嘴豆,你可以更清晰的看到它确实是带有鹰嘴的豆,而不是常见的黄豆。
步骤:
1.把筒骨洗净,并用开水焯过。
2.把泡一夜的鹰嘴豆,焯水的筒骨,红萝卜放到炖锅里面。
3.放几粒胡椒粒。
4.放些猪皮。(平时买肉的时候,把猪皮积攒下来的,这样汤更有胶质)
5.放适量的水淹没食材。炖2.3个小时。
6.最后放适量盐巴调味,再炖一小会。
美味的鹰嘴豆炖汤就做好了,鹰嘴豆的口感和黄豆不大一样,它吃起来粉粉的,糯糯的,汤很清,但因放了猪皮所以又胶质。这个汤清单又不失美味和营养。你有空也可以炖来吃吃。
二、鹰嘴豆猪骨汤
1猪骨焯过水。
2鹰嘴豆洗净泡发
3玉米切段
4所有食材放入砂锅放入姜片2片,酒1小匙,清水九分满大火烧开后,转小火慢炖3小时。
5加入适量盐即可。
小贴士
加入玉米是为了汤水更鲜甜,家里的汤一般不放味精和鸡精
三、鹰嘴豆的营养价值
1.鹰嘴豆不仅是一种十分珍贵的稀有种质资源,而且属于高营养豆类植物,富含多种植物蛋白和多种氨基酸、维生素、粗纤维及钙、镁、铁等成份。
2.其中纯蛋白质含量高达28%以上,脂肪5%,碳水化合物61%,纤维4一6%,鹰嘴豆含有10多种氨基酸,其中人体必需的8种氨基酸全部具备,而且含量比燕麦还要高出2倍以上。
3.籽粒作为主食或甜食.也可炒熟食用,也可制作罐头或蜜饯等风味小吃,鲜豆做菜也可生吃。不仅如此,鹰嘴豆加工后的淀粉,是我国棉、毛、丝纺织工业原料上浆、抛光及制作工业用胶的优质原料。
4.广泛适用于蒸、煮、炒或泡汤,是糖尿病、高血压和肾虚体弱者理想的健康食品,也是旅游休闲、馈赠亲友的上等补品。
五彩鲜蔬剪刀面的做法
经常有朋友上门做客,而你却次次带他们到外面就餐,这是不是很没有礼貌啊?更何况,如果能在家里吃会更健康一点。所以,为了友谊为了健康,你得掌握一些做菜的技巧。那么,下面就跟我一起来学学如果做好五彩鲜蔬剪刀面
2.121大致搓成圆椎体,再醒20分钟。
3.212揉成光滑的面团,再盖上湿布,再醒20分钟。
4.1剪到锅里的面条,是这个样子的,看上去像一条条的小鱼。
5.2如图所示,电蒸锅中加水,即将开锅时,这样子剪一刀,转动一下面团,剪一刀,转动一下面团,全部剪完后,将电量调大继续煮。
6.煮熟的面条,冷水里浸凉后捞出配用。
7.先将鸡蛋炒熟,切成小块,再将胡萝卜、土豆、生猪肉、黑木耳、黄瓜、火腿肠切成丁备用。
8.锅里放适量食用油,倒入肉丁,翻炒几下。
9.再放入胡萝卜丁和土豆丁(我提前在水里煮过了,可以节省时间),加一点生抽、蚝油。
10.再放入其他的原料翻炒,加点水。
11.倒入备用的面条,翻炒。
12.放入适量盐,再翻炒几下即可,美味可口的剪刀面做好了,面条果然是既爽滑又劲道呢。
13.给它来一张特写吧,看着诱人啊。
今天的介绍五彩鲜蔬剪刀面就到这里结束了,感谢大家的关注,那么学会了方法赶快去尝试吧,家人正在期待您的美味菜肴上桌呢!
五彩疙瘩汤的做法
五彩疙瘩汤,疙瘩汤在最早是在北方比较流行的,后来慢慢地传入到南方,所以现在很多的人也开始接受这种疙瘩汤的了,而且很多人也对于这样的疙瘩汤百吃不厌了,我们在前面为大家介绍了很多种疙瘩汤的做法,今天我们将会为大家介绍一种比较独特的疙瘩汤,这可谓是一道色香味俱全的好靓汤,各位朋友千万不要错过哦!
五彩疙瘩汤
原料:小虾仁4-5个,鸡蛋一个,西红柿一个,豆腐、火腿、青菜、面粉适量;
步骤
1.准备好所需的材料:面粉、番茄、黑木耳、鸡蛋、小葱。
2.在面粉中加入适量水,搅拌成面疙瘩。
3.小葱切碎丁,鸡蛋打散,黑木耳泡发切丝,番茄切块。
4.锅中加少许油,将番茄倒入翻炒。
5.炒出红汁后倒入木耳,一起炒半分钟。
6.锅中加入热水。
7.将面疙瘩拽入锅中(可借助筷子、铲子)。
8.面疙瘩全部入锅之后,待水烧开,煮一分钟,倒入蛋液。
9.随后倒入小葱,煮一分钟(也可将要出锅时加入小葱,我不吃生葱,所以早点儿加),加适量盐调味。
10.加适量香油。
11.香油的味道散发出来就可以出锅啦。
面粉适量放入番茄汁搅成小面疙瘩。另少部分面粉放入橙汁搅成小面疙瘩。搅拌方法:先在容器内放好橙汁或番茄汁,倒入少许面粉,左右晃动容器,用筷子在容器边缘轻轻向内打圈,逐渐看小细条面疙瘩即可。
以上是我们关于五彩疙瘩汤的详细做法进行了介绍,这些材料都是比较普遍的,所以各位朋友平时在家没事的时候,可以试着做一做,这到五彩疙瘩汤不仅颜色很好看,而且营养价值更是不可小觑的,富含丰富的蛋白质,面粉里面的营养价值将会保存在汤里面的。
火腿鲜蔬五彩披萨的做法
家常菜就是要让人有家的味道,火腿鲜蔬五彩披萨是一道家乡味十足的菜肴,做法简单却不敷衍。热气腾腾的菜上桌,一家人做在一起品尝这道菜,这就是家的味道,餐桌上笑声不断,幸福的味道也莫过于此。
2、开火起锅,锅中放橄榄油10克,烧一会就放洋葱,再放黄油融化、加入番茄、番茄酱、意大利混合香料、黑胡椒粉、盐3克,加入少量水熬制并不时翻炒,约持续五分钟。加糖5克直到酱料黏糊、水分较少停火。如果口感偏酸加入多点糖。
3、高筋面粉200克、砂糖10克、盐2克、橄榄油20克、干酵母4克加100克水混合,揉成光滑的面团,放到温暖湿润处发酵。我准备的是盛有四十度左右温水的蒸锅,蒸锅处于熄火状态,把面放到蒸屉上,盖好盖子发酵。
4、一小时后,直到面发好到两倍原来大小即可,拉开可见蜂窝状结构。
5、发酵好的面团取出,揉面排气。准备好披萨盘,铺锡纸,涂一层橄榄油,揪一块面团,手上也涂少量橄榄油,用手按压成饼状,边缘略厚中间厚薄均匀,也可以用擀面杖擀制。用叉子在面胚上均匀的扎眼,防止烘烤时膨胀过大。
6、鸡蛋用搅拌器打散搅拌均匀,用刷子在饼胚表面刷一层鸡蛋液。
7、烤箱预热180度,将披萨饼胚放入烤箱中层加热五分钟,拿出。抹上已经炒好的披萨酱、撒上一层马苏里拉奶酪,再铺上火腿、玉米粒、彩椒、青椒。
8、放入烤箱中层,上下火180度,烤20分钟。
9、取出后均匀撒上马苏里拉奶酪。
10、重新放入烤箱,烤约5分钟后奶酪全部融化,拿出烤盘。
11、晾2分钟至锡纸不烫手,撕掉锡纸,切好装盘。哈哈有人都等不及了,咱们快快开吃吧!
火腿鲜蔬五彩披萨这道菜的制作,无需火候的把握,也不需要深厚的厨艺功底,只要花费半小时不到的时间,就可以享受美食了。
五彩杂蔬炒面鱼鱼的做法
朝九晚五的工作,是不是让你喘不过气?常年的加班,你是不是已经无力吐槽?当你拖着空扁的肚子继续工作时,你是不是向往路边的美食摊?打住,去路边吃不卫生,你还不如自己学着做。下面,就让小编带大家先来学习一下五彩杂蔬炒面鱼鱼的做法吧。
2.1开炒:铁锅烧热,加适量油,略加点香油,把配菜依次下锅煸炒,顺序是,胡萝卜,青椒,香菇,木耳,炒一会就可以下面鱼鱼了,翻炒一会加盐,加生抽,炒匀后加入青蒜苗和韭菜再略炒一下加香油,出锅…
3.2准备配菜: 一,木耳一小把温水泡发一小时左右,洗净撕成小朵… 二,香菇五朵,温水泡发一小时左右,切成条… 三,胡萝卜一根,切斜刀片… 四,青椒一个,切斜刀片… 五,青蒜苗四根,切斜段… 六,韭菜十多根,切斜段… 七,鸡蛋三个,打散,炒成鸡蛋碎儿…
4.再来一张近景的,不会拍照害死人啊,哈哈水平有限,请诸位海涵......
不管干任何事情,都是要经过不断的努力,才能提高技艺,做菜也是一样,今天为您
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