男孩发育期吃什么长高效果好
春季吃什么好养生。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，要作生活的主人，我们必须注意养生。您对饮食养生是如何看待的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“男孩发育期吃什么长高效果好”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
孩子的生长发育是大多数家长所关心的问题，尤其是身高的问题。对于长高可以通过饮食改善，许多家长都不知道男孩发育期吃什么可以帮助长高。这种情况下，必要的营养补充是不可或缺的。
1.蛋白质
蛋白质是人体所必需的营养物质，人体的生长发育需要补充足够的蛋白质食物。一般瘦肉，新鲜的鱼、虾，蛋类，大豆及豆制品和各类坚果都富含优质蛋白，日常不妨加强摄入。青少年在发育过程中注意饮食均衡是必需的，而日常中鸡蛋的营养价值极高，建议每天吃一个。
2、矿物质
骨骼的主要成分是钙和磷，因此多吃一些富含钙和磷的食物对于骨骼生长将十分有帮助。富含钙质的食物主要包括牛奶、豆制品、骨头汤等，尤其是牛奶，保证每天一定量（500克左右）的牛奶摄入将有效补充人体所需钙质，需注意的是多晒太阳将有利于钙质吸收。富含磷的食物主要有蛋类、乳类、新鲜肉类、豆类等。
3、维生素
要想长高，体内的维生素必不可少，尤其维生素A、B族维生素和维生素C最为重要。维生素普遍存在于蔬菜和水果当中，尤其是绿叶蔬菜。建议日常多吃一些新鲜的水果蔬菜，尤其那些不喜欢素食的青少年更要加强摄入，只有营养均衡才能够让身体健康发育。
4、温馨提示
长高不能一蹴而就，饮食营养在青春发育时期占据很大因素，所以不挑食不偏食极为重要。许多青少年都喜欢吃快餐、零食（尤其是油炸膨化碳酸食品），这类食物对身体发育没有太大的好处。当然，长高的话除了饮食外，睡眠、锻炼都必不可少。保持充足睡眠和规律作息，坚持适当锻炼都是长高的必要条件。
ys630.COm精选阅读
女孩发育期吃什么利于长高
人的身高和骨骼的生长发育年龄有着很直接的关系，生活中一些青春期的孩子骨骼的年龄甚至比实际年龄快很多，所以他们长的也快，那么女性发育期吃什么有益于长高呢？
补充蛋白质
蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。
维生素
维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋，特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。
矿物质
人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
青少年发育期吃什么好呢
孩子在长大以后，有很多都会出现挑食的情况，挑食就会导致孩子发育不良，甚至是偏瘦，有的孩子偏食比较严重的还会出现贫血的情况，偏食是一个很不好的习惯，所以一定要及时的阻止孩子偏食的坏习惯，在必要的时候，环视要给孩子在饮食中来调理一下的，不管是色香味都要弄的很好，宝宝才会有兴趣吃。
食物中钙的来源以奶及奶制品最好，不但含量丰富，而且吸收率高。蔬菜、豆类和油料种子含钙也较多，其中特别突出的有黄豆及其制品。还有黑豆、赤小豆、各种瓜子、萝卜缨、小白菜等。小虾皮、发菜、海带等含钙也特别丰富。
少年易缺铁，女孩青春期已开始月经来潮，一次经血量平均40ml，约损失铁1.2mg／日。男孩也需要较多的铁以满足红细胞与身体组织增长的需要。膳食中铁的良好来源为动物肝脏、动物全血，肉类、鱼类和某些蔬菜（如白菜秧、油菜、芥菜、芥兰、雪里红、菠菜、莴笋叶、韭菜等）。
另外，锌、碘、维生素等与增长组织有关的营养素都需要增加。一般认为高蛋白食物含锌都较高，海产品是锌的良好来源，奶品及蛋品次之。碘可以从饮水、加碘食盐及食物中取得。含碘最丰富的食物莫过于海产品。
处于青春发育期的少男少女，要注意各种营养成分的摄取，以平衡膳食，切忌偏食、忌口或盲目补充某种营养成分。中学阶段学习考试紧张，考期营养更需供给充足，合理搭配，讲求食物的多样性。既要满足各营养成分的需要，又要注意不使某种营养过剩，在体内积存而致肥胖。
在青春期的时候，需要注意的就是不要让自己暴食，有很多人比较喜欢吃的就多吃，不喜欢吃的东西少吃，甚至是不吃，这样是最容易缺乏营养的，在青春期的时候，要适当的饮食，只有适当的饮食，才会健康的成长。
发育期吃什么可以丰胸呢
青少年发育期的时候其实是很关键的额。不仅仅乙方买你是在疯狂的长身体的黄金时期，而且也好似一个性格容易叛逆和滋生相关的心理问题的时候的了。这时候青少年发育期不仅仅需要天天都有美食去吃，而且往往是需要不同的食物的了。而红烧牛腩适合人们吃。青少年发育期吃这个很好，女生们都想要丰胸， 丰胸多吃什么好
红烧牛腩的做法详细介绍
青少年应该除了每天必须吃些肉、青菜、 水果等食物之外还有一点最重要就是每天 定时定量给他们喝一定的牛奶。 青少年时期是发育的最佳时期，骨骼的生 长的养分大部分是钙质。而牛奶中的含钙 量是相当丰富的且是饮用品易吸收。 在食物上钙质的补充固然重要，多晒太阳 也有益与个子的长高！
菜品口味
咸鲜味主要工艺
红烧食材明细牛腩(腰窝)600克 红萝卜50克油菜50克大葱15克姜10克大蒜(白皮)10克酱油50克白砂糖10克料酒30克八角3克糖色10克淀粉(蚕豆)5克植物油30克红烧牛腩的做法详细步骤
1. 牛腩洗净，整块放入小锅中，加水以盖过牛腩为准，用小火煮1.5小时；
2. 捞出沥干，待冷后切3厘米段；
3. 留1碗原汁备用；
4. 炒锅入油，将葱、姜、蒜炒香，加入酱油、糖、酒、八角炒匀，放入牛腩及原汁同煮；
5. 待滚起，盖上锅盖，改用小火继续炖煮20分钟，至牛腩软烂为止；
6. 油菜整棵烫熟，由菜心下刀撕成片状，排在盘边点缀；
7. 牛脯夹出置于盘中，炖汁留锅，入红萝卜球煮熟，加糖色、淀粉勾芡后淋在牛腩上即可。
温馨提醒：其实如果是秋天的时候和冬天的时候，往往气温的话，是比较低的了。这时候的人么往往适合吃红烧牛腩的了。不仅仅做法很简单，而且需要注意食物相克的道理。比如说西洋参时不要同吃萝卜的了。不然的话往往起不到补益作用。
十三岁男孩吃什么长高？
男孩和女孩天生条件就不一样，据介绍，大部分女孩在11到13岁的时候身高增长是最快的，而男孩在13到15岁的时候身高增长最快，另外在一年世纪中，4到5月份是孩子身高增长最快的时间，当然了，孩子的身高还受到饮食因素的影响，那么13岁左右的孩子如果想要快速长高的话，平时应该多吃什么呢？
十三岁男孩吃什么长高？
食谱一
早餐：豆浆250毫升，面包两片，奶酪1片，拌黄瓜豆腐丝，五香鹌鹑蛋5个。
加餐：苹果1个。
午餐：米饭，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，虾皮紫菜鸡蛋汤。
加餐：橙子1个，核桃2个。
晚餐：银耳红枣粥，花卷1个，洋葱牛柳，蒜茸木耳盖菜。
加餐：酸奶250毫升。
食谱二
早餐：牛奶250毫升，豆包1个，小西红柿5个，煮鸡蛋1个。
加餐：香蕉1个。
午餐：八宝粥1碗，小枣玉米面发糕100克，酥鲫鱼，草菇芥兰。
加餐：猕猴桃1个。
晚餐：红豆米饭，虾仁豆腐，蒜泥茄子50克，西红柿鸡蛋汤1小碗。
加餐：酸奶250毫升。
青春期孩子长高，除适当的运动、充足的睡眠等因素外，调整日常饮食结构也是相当重要的一环。以上是营养专家推荐的可长高的食谱，不妨一试。
增高食物1：黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
增高食物2：鸡蛋
一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。
增高食物3：牛奶
想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。
增高食物4：菠菜
菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。
男孩吃什么有助于长高？
家长们都希望自己的孩子可以长得高一点，尤其是在成长发育时期的时候非常注重他们的身体发育，会想尽各种的办法来让他们长高，尤其是对于一些男孩子来说家长们会更加重视这个，其实想要长高的话也不是那么的困难，有很多种方法都是可以达到这个目的，比如说通过一些食物来有助于长高，日常生活中只要是多摄入这些食物的话也可以让孩子们骨骼发育变得更好，不过还是需要搭配上日常锻炼身体，毕竟人们在运动的过程中骨骼发育是最好的，这样长期坚持下去的话就可以有助于长高。
牛奶：牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，人称“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。
菠菜：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。
胡萝卜：胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。
橘子：柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者的青睐。儿童长高一般没有太多的征兆。儿童长高的征兆一般很少能觉察到，长高对于个人来说，几乎是没有感觉的。因为它主要是成骨细胞在不断地分泌骨基质，这样骨头就会不断地变长，但这只是很轻微的改变，可能一个人每天有几个微米或者零点几个毫米的生长变化，并不是很明显，因此很多人都没法感觉到。人在长高的时候，会稍微感受到骨骼部分出现轻微的酸痛，这是人自身能感受到的变化。
男孩吃什么有助于长高呢？
一米八的身高是许多男孩的理想身高，也是他在许多女孩选择对象的一大优势，但是有的男孩身高发育并不良好，所以家长需要多多了解相关的知识，因为长高不仅依靠先天的条件，后天的营养补充也是非常重要的。香炸猪排和肉丝蛋干就是两道可以帮助男孩长高的菜，因为猪排和蛋干中富含多种营养维生素，既美味可口又具有较高的营养价值。想要帮助孩子长高的家长可以多做这两道菜，相信一定会有不错的效果。
1、香炸猪排
猪肋排500克，鸡蛋1个，面包糠60克，胡椒粉5克，料酒、食盐、鸡精、番茄酱各少许，植物油适量。
1、猪肋排洗净后剁成块;鸡蛋打入碗内搅散待用。
2、将猪肋排放入碗内，倒入蛋液，调入食盐、料酒、胡椒粉、鸡精，加入面包糠裹匀待用。
3、植物油入锅烧热，逐一投入猪排，以中米汆炸至金黄色，用漏勺捞出装盘，食用时淋上番茄酱即可。
色泽金黄，肉质鲜嫩，香酥味美，猪排可提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。
2、肉丝豆干
豆腐干6块，瘦肉丝100克，高汤、植物油、韭菜、海米、姜末、葱末、料酒、淀粉、味精、香油、食盐、白砂糖各适量。
1、豆腐干洗净后切成丝，用开水烫一些下，沥去水分待用;海米用开水泡发;韭菜切成3厘米长的段;瘦肉丝加料酒、食盐、淀粉拌匀。
2、锅内倒入植物油烧至五成热，下入瘦肉丝炒熟出锅。
3、锅留底油，将姜末、葱末下锅炒出香味，加入高汤、豆腐干丝、韭菜段、肉丝、海米炒匀，调入食盐、白砂糖、味精炒匀，淋上香油即可。
豆腐干含有丰富蛋白质，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值较高。豆腐含有多种矿物质，可补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育。
长身体的男孩吃什么好
当孩子长到一定年纪，就会迎来一个特殊的时期——“青春期”。青春期是孩子长身体的一个重要时期。在这个时期，孩子每天的饮食家长一定要多多注意。如果孩子在青春期里营养没有跟上，就会造成孩子成年后体弱多病，身材矮小的状况。那么，长身体的男孩应该吃些什么好呢？
1、膳食注意“二高”
“二高”即为高热量和高蛋白。青春发育期，男青少年生长发育需要食物中提供热能，且他们的基础代谢增高，体力活动增加也需要较多的热量维持，因而每日供给的食物中要保证他们有足够的热量及蛋白质。
青春发育期对蛋白质需要的增加尤为突出，每日达80～90克，其中优质蛋白质应占40%—50%，所以膳食中应有足够的动物性食物和大豆类食物。
2、谷类食物摄入十分重要
在安排青少年高热量、高蛋白的膳食时，应以平衡膳食，全面营养为原则，即考虑他们所需热量、蛋白质、碳水化合物，也应安排好各种维生素、矿物质的摄入，选择食物要广泛，主、付食搭配。谷类食物包括稻米、面粉、小米、玉米及甜薯等。
它们是人体热能的主要来源，同时谷类供给的蛋白质、无机盐和B族维生素也在膳食中占一定比例，谷类食物来源广泛、经济，是我国青少年每日膳食重要部分。一般来说，13-17岁的青少年，日进餐主食不应少于500克，否则时间长了必然带来不良后果。
3、少吃甜食
如果体内糖分过高，将导致生长激素分泌降低。因此，尽量不要让孩子吃过多的甜食，包括糖果、饮料等。除此之外，每天早晚要各喝1杯牛奶（每杯在240～500毫升之间，视孩子情况而定），让孩子多补充蛋白质。如果担心牛奶的糖分过高，也可用无糖豆浆取代。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《男孩发育期吃什么长高效果好》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“春季吃什么好养生”专题。
