减肥乌发补肾明目，一天10粒就好
养生一天的饮食。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。有效的饮食养生是如何实现的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的减肥乌发补肾明目，一天10粒就好，相信能对大家有所帮助。
中医古方中记载，醋泡黑豆在我们民间非常流行，是一种流传非常广泛的偏方，能够有效的降低血压、减肥、美白、治疗便秘、解毒和抗感冒等等。每天吃10粒，健脾补肾，乌发明目，一周瘦7斤。
黑豆中含有大量的抗氧化成分，例如花色素、维生素A等等，这些物质不但都能够帮助我们有效的减肥，还能保养我们的皮肤，最终达到美白肌肤、明目等等的功效。而老陈醋能够有效的促进黑豆中所含有的营养元素溶解出来，更加方便我们身体的吸收和摄取。所以说，老陈醋和黑豆两者相辅相成，能够最大限度的发挥它们的减肥功效。
醋泡黑豆：
材料：黑豆500克，米醋250克，蜂蜜250克
做法：
1、黑豆在水中泡一会，挑出坏掉的豆子。
2、清洗干净黑豆，沥干水分。
3、炒锅内不放油干炒黑豆，中火炒10分钟后，差不多就能闻到一股豆香味了，并且可以听到噼里啪啦的声音，这是黑豆在爆皮，继续炒10分钟。
4、装豆子的容器需要提前在100摄氏度烤箱内烘烤20分钟杀菌消毒。
5、炒好的黑豆放凉后装入容器中。
6、黑豆：米醋+蜂蜜的比例是1:1，确保液体可以盖过黑豆，放入冰箱冷藏。
7.、2-3天后，黑豆已经充分吸收了米醋和蜂蜜，豆子变得饱满多汁。
8、尽情享用美味的醋泡黑豆吧。
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黑枸杞一天吃10粒可以吗
可以。
黑枸杞的正确吃法和用量：
1、直接嚼食：会有淡淡的甜味，有点像平时吃的葡萄干
2、泡水：用冷水或温水(建议60度以下的温水，温度过高会破坏黑枸杞中的花青素)冲泡，等待5分钟左右即可饮用，直到把水喝清，再把黑枸杞吃掉(当营养成分和花青素释放完之后，部分果实会呈略透明的白色)。依个人口感喜好，还可加入蜂蜜哦。
3、泡酒：一斤酒可放30g左右搜索的黑枸杞，可以即泡即饮，也可储藏后再饮用，一般半个月到一个月为宜，一日2次。
4、入药：按照医生的处方酌情入药。
温馨提示：
(1)黑枸杞适合5岁以上的所有人食用;黑枸杞属于温补性的，因此处于发烧、腹泻和发热状态的人可以暂停食用。
(2)黑枸杞花青素和营养物质含量丰富，滋补效果显著，因此成人一天食用5g左右(黑枸杞1g为12粒左右，好一些的1g是17粒左右，最好的是22粒左右)即可，也可以根据自己的情况增减数量。
(3)黑枸杞泡酒，一斤白酒配30g左右的黑枸杞为佳。
(4)黑枸杞易受潮，因此要放在干燥阴凉的地方，或者用真空袋包装后放入冰柜中冷藏。
枸杞生吃一天吃多少粒
枸杞是我们比较常见的一种植物中药，枸杞含有比较高的药用价值，不仅可以治疗一些身体疾病，而且还可以对身体起到滋补的功效，也是比较好的滋补佳品，同时经常吃枸杞也可以提高身体免疫力，对对身体非常好，而一天当中吃生枸杞也需要定量，可以吃50-80粒生枸杞。
枸杞的功效有哪些?
1、提高免疫力
枸杞中富含枸杞多糖，是一种水溶性的多糖，具有生理活性，能够增强非特异性免疫功能，提高我们人体的抗病能力，还有抑制肿瘤的生长和细胞的突变效果。
2、抗衰老
我们人体的衰老和细胞的凋亡密切相关，而购其中的多糖能够明显提高吞噬细胞的吞噬能力，提高淋巴细胞的增殖能力，所以能够有效抗衰老。
3、抗肿瘤
枸杞多糖不仅。
枸杞多糖不仅是一种调节免疫反应的生物反应调节剂，而且还能通过神经—内分泌—免疫调节一条线，发挥一定的抗癌效果。
4、提高视力
我们眼睛的视网膜光感受器是由视黄醇和是蛋白构成的，枸杞中含有丰富的B一胡萝卜素能够在人体内转化成维生素A，维生素A又能生成视黄醇，从而提高人体的视力，防止出现黄斑症。
一天中什么时候吃枸杞更好?
1、早上或上午吃枸杞
早上是补肾的最佳时期，而枸杞是温补肝肾的佳品，如果早上或上午吃枸杞，能够起到助阳气而又不伤阴的效果。
2、下午吃枸杞
不少人有喝下午茶的习惯，所以可以选择用枸杞泡水喝，下午5点到7点是人体肾脏的开合时间，如果在这时吃枸杞或喝枸杞水，对人体的肾脏和肝脏，都会起到事半功倍的功效。
3、睡前吃枸杞
如果想改善睡眠，可以在睡前半小时喝一点枸杞水，但需要坚持才能够见到更好的效果，不过需要注意的是燥热的人不适合睡前喝枸杞，反而会不利于睡眠，而会多梦劳累。
每天吃多少粒才最合适?
其实枸杞整天都可以吃，也不需要规定什么时间最好。但是空腹干嚼更有利于营养成分的吸收，但枸杞也不宜吃得过量。一般来说健康的成年人每天吃20克左右枸杞最好，大约50-80粒枸杞，如果是用作治疗可增至30克。枸杞要常吃但是不能一次吃太多，过量吃枸杞可能会引起人上火、流鼻血，甚至造成眼睛红肿不舒服的症状。
这几种人不能吃枸杞：
1、感冒发烧不能吃
枸杞说起来也是一种药材，而且是偏热性药材，感冒发烧的人，身体内的虚火旺，这时如果再吃枸杞或者喝枸杞水，容易加重发烧症状。
2、腹泻不能吃
体虚腹泻的人最好不要吃枸杞，因为吃枸杞后容易加重腹泻，而且会对身体机能造成一定伤害。
3、脾虚不宜吃
脾胃虚弱和消化不良的人，在炎热的夏天，最好不要吃枸杞，不然可能会造成食欲下降，吐酸水等不适症状。
4、阴虚不宜吃
阴虚体质的人，由于精、血、津液等物质耗损，阴虚不能制阳，就会导致人体处于亢奋状态，所以这类人不宜吃枸杞。因为枸杞性温和，过度食用会造成上火。
花生一天吃多少粒合适?
花生这种食品不仅可以满足人们的口腹之欲对于人体还有许多的好处，花生中含有丰富的烟酸，可以有效的预防高血脂、高血压以及其他的心脑血管疾病;花生中还含有丰富的纤维素，可以有效的促进人体肠胃的蠕动。虽然花生的好处这么多，但是也不能过量的食用需要有一定的数量，下面就来介绍一下花生一天吃多少粒合适。
每天吃13粒花生米有助延年益寿花生米也叫长寿果，由于花生米胆固醇较高，所以每天吃花生米不要超过13粒，花生有助于延年益寿，所以民间又称“长生果”，并且和黄豆一样被誉为“植物肉”、“素中之荤”。花生的营养价值比粮食类高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高，很适宜作为日常营养补充来食用，对人体有极好的保健作用。
每天都吃一小把花生的食疗好处
1：降血脂
血脂高，也就是指我们机体血浆中的甘油三酯、胆固醇水平出现了异常，如果长期让机体处于这种血脂高的状态，就容易诱发高血脂、动脉粥样硬化、高血压等心脑血管疾病。
而花生虽然看上去普普通通的，但实则营养价值并不差，尤其是维生素B1的含量十分丰富，以及烟酸的含量非常高，都能够跟一般的坚果所媲美了，其中的烟酸还能够降低血浆中的甘油三酯以及胆固醇的水平，同时对于预防心脑血管疾病还有很好的辅助功效。
每天都吃一小把花生的食疗好处
2：减少便秘的发生
现代人物质生活越来越好，但是对于大多数的人来说，都会吃一些美味的食物，如高血脂高蛋白，虽然口感上很好，但是吃进去后，肠胃的负担也会相对应的加大，再加上气候的原因，就容易增加便秘的概率。
花生中含有的纤维素，可以促进肠胃的消化吸收，可以缓解便秘的症状，同时，对于减肥的人群来说，花生还能够增加饱腹感，让全天摄入的食物减少。
每天都吃一小把花生的食疗好处
3：降低死亡的危险
花生中不仅含有丰富的单不饱和脂肪酸，还含有丰富的多不饱和脂肪酸，以及抗氧化的物质和生物活性物质，研究上发现，这些物质可能对降低死亡的风险有一定的辅助作用，对于我们来说，每天可以适量的吃些花生。
枸杞一天吃多少粒最好呢
枸杞作为一种滋补的食物，里面含有了多种多样的氨基酸。作为一种天然的保健食物，你不能够吃太多，只有选择合适的量，才能够发挥它的功效，过多地食用枸杞还能会造成营养过剩的现象，那么下面就让我们一起来了解一下，枸杞一天是多少的最好呢，希望可以给大家带来一些帮助。
枸杞的功效大家可能都知道，但很多人就是没有多吃过，吃多了会有什么样的感觉呢?我现在可以告诉，书上介绍的枸杞的功效都能感受到。 如返老还童的感觉就是每天人特精神，疲倦感减少; 明目的感觉是上电脑时间长眼睛不累; 体热的感觉是手脚热，这对很多手脚发凉的病人是非常好的解决方案; 肝好的特征是酒量见长，肝功能得到回复，很多肝疾病会减轻; 补气补血非常明显，有早博的病人在吃枸杞三个月后就有明显的改善，基本能恢复正常。 枸杞真正的威力就是在于补肾，连续吃枸杞三个月后，肾功能将会得到很大的改善，特别是男 性人员一定要吃，男性的肾负担过重，最简单的例子就是得痛风的人群主要为男性。
痛风是肾功能衰退最明显的疾病，年轻人得病群体大多是肥胖人，上岁数得痛风的病人大多是肾功能衰退，吃枸杞能让痛风病人康复，可以说是一个奇迹，可见枸杞对肾和肝是有多么重要的。肾是本，肾和肝好了，人的疾病将会大大减少，如果说每天吃二把枸杞可以治疗痛风是个偏方，那正常人每天吃枸杞将是长寿的秘方。
吃枸杞的方法如下： 痛风患者每天吃二把枸杞，每次50-80粒，早晚各吃一次，晚上最好在睡前吃; 正常人群每天吃一次，每次50-80粒，睡前吃; 吃的量以不上火为原则，年龄大多吃，年龄小少吃。
以上是枸杞一天吃多少粒最好做出的详细解答，他们在经过我的讲解之后，希望大家在吃的时候可以根据自己的身体状况来作出判断，对于痛风的患者，多吃一些枸杞有很好的改善作用，那么肝火旺盛的患者应该尽量少吃一些。
蛋挞热量高吗，一天吃这些就好
蛋挞的热量是375大卡/100克，热量的含量是比较高的，一小碗米饭的热量都只有200大卡/100克，也就是说吃一个蛋挞就相当于吃了一碗米饭。一个成年人一天正常所需热量为2000大卡，因此每天可以吃4~5个左右即可。
1、吃蛋挞会长胖吗
(1)少量食用不会胖
和其他甜品一样，蛋挞的脂肪含量高，热量也比较高。但是如果每天只是食用少量的蛋挞，运动所消耗的热量大于所摄入的热量，那么是不会长胖的。
(2)吃太多会胖
蛋挞的热量很高，而且它所含的热量大部分是来自于所含的脂肪。不像米饭那种高淀粉的食物，蛋挞吃下去不会马上使人产生饱腹感，因此在不间断食用蛋挞的过程中，脂肪在不断的堆积，人自然就会发胖。
2、蛋挞的热量
蛋挞的热量是375大卡/100克，热量的含量是比较高的。而且一小碗米饭的热量都只有200大卡/100克，也就是说吃一个蛋挞就相当于吃了一碗米饭。所以减肥的人在减肥期间内应该少吃，控制好热量。
3、蛋挞怎么吃不会胖
1.控制好量，保持运动。虽然蛋挞的热量比较高，但是只要你一天吃1~2个，并且有充足的运动能保证消耗这些热量，那么吃蛋挞是不会长胖的。
2.不要在晚上吃蛋挞。晚上人一般会进入倦怠期，如果在晚上吃脂肪含量比较高的食物，大家一般是不会想要运动的，这样就会导致脂肪的积累，从而发胖。
4、蛋挞每天吃多少好
正常成年人每天所摄取的热量应该不低于600大卡，低于这个数量会影响到身体的健康。而一个成年人一天正常所需热量为2000大卡。因此蛋挞每天可以吃4~5个左右，但是减肥的人一天热量的摄入量最好不要超过1600大卡，因此对于减肥的人来说蛋挞一天吃2~3个即可。
减肥一天喝多少牛奶?
研究发现，牛奶中的热量非常低，想要减肥的话可以适量饮用，一般情况下每天300-500克最为合适，但是最好不要一次喝这么多，三餐分开来是最好的。专家表示，牛奶不能和米汤粥搭配、不能和巧克力搭配、不能和菠菜搭配。
一、减肥一天喝多少牛奶好
减肥每天喝300-500克牛奶，也就是一到两杯的量比较合适。分两三次食入，最好不要一口气食用全天的量。具体摄入量需根据个人身体状况、整体饮食结构、分配比例、总能量和营养搭配来确定。
二、喝牛奶减肥的最佳时间
a、饭前喝牛奶好，肚子有一点饱腹感，会减少正餐的食量，有利于减肥。
b、运动前1-2小时喝牛奶可做能量储备，其他时间喝牛奶则要计算热量，建议合理搭配饮食以达到更好的减肥效果。
三、喝牛奶的禁忌
1、不搭配米汤和粥
将牛奶混在米汤或者粥里，牛奶中含有维生素A，而米汤和稀饭主要以淀粉为主，它们中含有脂肪氧化酶，会破坏维生素A的养分。
2、不与巧克力搭配
边吃巧克力边喝牛奶，巧克力中的成分会破坏牛奶中的钙，牛奶也让巧克力中的抗氧化成分失去作用。
3、不要加糖
煮沸牛奶的时候加糖，牛奶的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸。
4、不要混合果汁
果汁，水果混合喝牛奶，果汁和水果的酸性和牛奶酪蛋白结合会发生凝结沉淀，难以消化吸收。
5、菠菜与牛奶不搭
吃菠菜后喝牛奶，牛奶含有丰富蛋白质和钙，菠菜含有草酸，两者同食会结合成不溶性草酸钙，极大影响钙的吸收。
鸡蛋补肾精一天吃几个？
在当今社会，人们的生活压力非常大，很多人为了追求事业而长时间高负荷的劳动，平时不太注重饮食健康，也不经常做运动锻炼，再加上心理承受巨大的压力，长期如此的话，人的肾脏健康就很容易出问题，现在补肾的方法有很多，下面为大家介绍吃鸡蛋补肾精的正确做法。
鸡蛋补肾精一天吃几个？
很多男性朋友都喜欢通过饮食来补肾，因为这种补肾方法不仅能享受美食，还能起到较好的补肾效果，且没有副作用。很多食物都具有补肾的效果，但是具体是哪些食物，很多男性朋友都不怎么了解。那么，男人吃鸡蛋补肾吗？怎么吃鸡蛋才能更补肾呢？
1、鸡蛋补肾
鸡蛋是一种常见的禽蛋，它的价值是非常高的，含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素A、B族维生素、维生素D及多种微量元素。这些营养物质具有一定的补肾壮阳效果，所以，男人吃鸡蛋能补肾。建议需要补肾的男性朋友，不妨适当的吃一些鸡蛋，可以改善肾虚的症状。
2、补肾方法
想要让鸡蛋更补肾，最好是搭配一些补肾食物一起烹饪，补肾效果会更加好。比如韭菜炒鸡蛋，不仅色香味俱全，还能起到更好的补肾益精效果，非常适合男性朋友食用。再比如黑木耳炒鸡蛋，黑木耳和鸡蛋的营养价值都很高，搭配在一起能起到补肾养颜的效果。此外，像苦瓜炒鸡蛋、红枣鸡蛋羹、枸杞酒酿蛋等，也都具有不错的补肾效果。喜欢吃鸡蛋，又需要补肾的男性朋友，不妨试试看。
男人吃鸡蛋补肾吗？男人吃鸡蛋具有一定的补肾效果，但效果不是很大。想要让吃鸡蛋更补肾的话，建议和一些补肾食物一起烹饪，这样才能更补肾。上面为大家介绍了一些常见的鸡蛋补肾方法，做法都很简单，味道也很不错，感兴趣的朋友不妨尝试一下。
桑葚黄酒——补肝补肾乌发明目
桑葚鲜果是可以当水果吃的，它也是一味中药材，晒干以后可以入药治疗疾病，桑葚的食用方法有很多，可以直接吃，或者是榨果汁，还有就是泡酒了，可以和黄酒一起泡制，可以起到补肝补肾的作用，来看看桑葚黄酒的制作方法，可以有乌发明目的作用，来看看桑葚黄酒的制作。
桑葚黄酒
营养价值:
每日早、晚各1次，每次空腹温饮10-20毫升
适宜人群:
适用于须发早白、头晕目眩、腰膝酸软、耳聋耳鸣等属肝肾不足者，肝肾阴虚者尤宜。
禁忌人群:
无明显禁忌，少儿不宜饮用
桑葚黄酒
所需材料
女贞子60克、旱莲草60克、黑桑葚60克、黄酒1500毫升
桑葚黄酒的制作方法
将女贞子、旱莲草粗碎，桑套捣烂，同里入纱布袋扎紧口。放入瓷坛内，倒入黄酒浸泡。加盖密封，里阴凉干燥处，每日摇动数下，2周后即可饮用。
桑葚黄酒的功效与作用
女贞子味甘、苦，性凉;归肝、肾经;有补肝肾阴、乌须明目作用。旱莲草味甘、酸，性寒;归肝、肾经;有补肝明目、凉血止血作用。黑桑巷味甘，性寒;归肝、肾经;有滋阴补血、生津、润肠等作用。这些中药材一起搭配泡制药酒，具有滋阴补肝肾的作用，对于乌发明目来说起到了很好的效果，而且有可以有润肠凉血的功效，是不错的养生保健酒。
桑葚黄酒是一味保健药酒，它可以有凉血的作用，其中中药材可以补肾，和桑葚搭配泡酒的话，口感好，而且保健功效和强大，适合肾虚肝脏虚弱的人群饮用，可以起到养血滋阴的效果，这样的保健药酒是不能少的。
10个月宝宝一天食谱
十个月的宝宝已经能够吃很多辅食了，这个时候宝宝也要少吃多餐，平时要给宝宝吃一些容易消化的食物，营养方面要尽量集中一些，比如说吃一些鸡肉鱼肉吃一些猪瘦肉等等，都有很好的补充蛋白质的作用，另外可以给宝宝多吃一些水果蔬菜，可以给宝宝榨果蔬汁来喝，喝一些营养粥等等。
10个月宝宝一天食谱
1、缤纷红薯粥
食材：白米30g、红薯半个。
做法：大米淘洗干净后加入足量的清水，煮成白米粥。红薯洗净后削去外皮切成薄片。放入蒸锅中蒸至熟透。将蒸好的红薯取出，用勺子碾压成泥状。将白米粥煮好。红薯泥放入白米粥中，搅拌均匀即可。
2、栗子枣泥小米粥
食材：小米25g、去皮栗子3只、干枣肉7克、清水250ml。
做法：红枣去核剪成小碎块，加上能盖过枣粒的清水，用搅拌机搅匀，然后用锅煮熟。将熟枣肉入茶滤勺用刮板或小勺刮捻，过滤掉枣皮。小米加入入电饭煲，加250ml清水煮粥档煮软烂，备用。将栗子煮熟，用勺子或叉子将煮好的栗子肉弄成小碎粒。将枣泥和小米粥混合煮开。将核桃仁弄碎。将煮开的枣泥铺在小米粥上面，撒上核桃仁即可。
十个月宝宝蔬菜食谱
十个月的宝宝已经开始出牙，消化系统进一步发育，胃容量逐渐增加，此时可以给宝宝喂菜泥。菜泥不仅可以补充丰富的纤维素、矿物质和维生素C，还可以使婴儿的食物从菜水类流质向菜泥类饮食逐渐过度，从而顺应消化功能的改变，满足宝宝的生理需要，为断奶做准备，同时还可以锻炼宝宝的咀嚼能力。
1、西兰花土豆泥 食材：土豆20克、西兰花10克。做法：土豆去皮切成片，放入沸水锅中蒸熟、蒸透。西兰花洗净，取嫩的骨朵入沸水焯一下，捞出剁碎。将蒸好的土豆碾成泥，土豆与西兰花搅匀，捏成球状即可上盘。
2、山药麦糊 食材：山药110克、麦片3匙、水适量。做法：山药去皮，切成小丁。将山药蒸熟到软。将麦片泡开，将熟软的山药加入麦片，然后一起放入搅拌机，打成半泥糊状，搅拌均匀盛出来即可。
一天吃两顿饭能减肥？
很多人之所以减肥失败，并不是没有执行到位的原因，而是减肥方法不对，比如有的人会把减肥这件事情看得特别重，所以即便很饿了也要控制自己不吃东西，这样的话，减肥就会成为一件很痛苦的事情，实际上，大家可以把减肥这件事看得轻松一些，那么一天吃两顿饭能不能帮助减肥呢？
一天吃两顿饭能减肥？
一、研究发现，一天只吃早餐和午餐两个大餐，比所谓“少吃多餐”的一天吃六次小餐，更有利于减肥成功，更能降低体重指数（BMI）。
二、早餐应该在早上6点到10点之间吃完，而午餐的最佳时间则是每天12点到16点之间。吃早餐和午餐，要比不吃早餐、只吃午餐和晚餐更好，因为下午时间以及晚饭后的脂肪沉淀，都要比早上更多，更易导致肥胖。
二、BMI指数（即身体质量指数，简称体质指数又称体重，英文为BodyMassIndex，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。根据美国疾病控制与预防中心（CentersforDiseaseControlandprevention）的规定，BMI大于等于30就可视作过度肥胖。
如果真想减肥，那就三餐正常吃，晚饭最好少吃（水果，蔬菜，米汤）或不吃，特别是晚上8点以后，什么东西都不能吃了，千万不能吃。
或者一天吃两顿饭，早饭和午饭，晚饭就用水果代替，此方法虽然管用，但是见了成效一定要见好就收（如果体形已经达到预期的目标）。剩下的时间就是注意饮食了，不能吃任凭油腻的东西。
再教最狠的一招，不吃肉，一日三餐吃七分饱（晚上8点以后，什么东西都不能吃了，千万不能吃）。用不了多长时间，保证瘦下来。但是此法建议是比较胖的人用。想保持体形就不必用这么狠了。
干红枣减肥一天吃几个
爱美之心人人皆有，一个标准的身材是不少人的追求，随时走在减肥的道路上，但在追求减肥的同时还应注重健康，如何使用健康的方式才能使我们瘦下来，靠药物是不可取的，那么可以从平常的饮食入手，比如淡盐水，再比如干红枣，干红枣维生素含量非常高，与药物不同，属于健康天然食材，不会伤身，在空腹时吃上十几颗便好，不仅能起到减肥的作用还能让脸色变得红润，可谓是一举两得，即减了肥又美了颜。
第一件：每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。
比例是100毫升水盐水不超过0.9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用。早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅。喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。
第二件：是空腹吃十二枚干枣。红枣*温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素A、维生素C、维生素B1.维生素B2，此外还含有胡萝卜素等，营养十分丰富，民间有“天天吃红枣，一生不显老”之说。红枣不仅是人们喜爱的果品，也是一味滋补脾胃、养血安神、治病强身的良 药。产妇食用红枣，能补中益气、养血安神，加速机体复原;老年体弱者食用红枣，能增强体质，延缓衰老;尤其是一些从事脑力劳动的人及神经衰弱者，用红枣煮汤代茶，能安心守神，增进食欲。素有茶癖的人，晚间过饮，难免辗转不眠，若每晚以红枣煎汤代茶，可免除失眠之苦。春秋季节，乍寒乍暖，在红枣中加几片桑叶煎汤代茶，可预防伤风感冒;夏令炎热，红枣与荷叶同煮可利气消暑;冬日严寒，红枣汤加生姜红糖 ，可驱寒暖胃。红枣是天然的美容食品，还可益气健脾，促进气血生化循环和抗衰老。
这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。
一天吃多少苦瓜可以减肥
随着生活水平的提高，肥胖症患者的人数越来越多，一部分女性为了减肥吃苦瓜。苦瓜减肥也是我们比较常见的一种减肥方法，被很多女性所使用。苦瓜味道苦涩，常吃苦瓜可以排毒养颜，降低人体脂肪等。苦瓜减肥的使用方法有很多，一般都是生吃或者榨汁。那么，一天吃多少苦瓜才能起到减肥的效果呢?下面给出一些食用方法，想要减肥的朋友可以看一下。
苦瓜减肥的正确食用方法
1、想要苦瓜减肥，吃苦瓜必须要生吃。
2、都说苦瓜泡水就不苦了，大家可不要泡水哦，泡水会流失苦瓜内的有效物质的。
3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。
4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。
5、可以在餐前半小时吃。
6、苦瓜吃的时候一定要去籽，但可千万别去皮。
7、吃苦瓜真能减肥吗?专业报告指出，黑苦瓜没有绿苦瓜有效，而且很贵，没有必要去买，虽然它不苦。变黄了苦瓜也不要吃。
苦瓜减肥的速度不会很块的，由于食用苦瓜而减少了三餐的摄入，再加上苦瓜本身的减肥效果，才是加快减肥速度正确原因，不过，不要把苦瓜当做心理安慰，以为吃了苦瓜，吃多少都没事了，那么你只会越来越胖。吃苦瓜虽然不用节食，但是至少你应该减少辛辣和油腻的摄入。
吃苦瓜减肥排便一定会越来越顺畅，如果出现严重的腹泻，说明你的肠胃受不了了，请你减少苦瓜的食用量或者停吃一段时间。
月经来的这几天，夏天减少一半的摄取量，冬天停止摄取，春秋季，看个人的身体情况而定。而且不要去购买什么含有苦瓜素的减肥药物。苦瓜素是一种提炼方法和保持稳定方法都十分要求严格的东西，因此也十分昂贵。 而最好的摄取方法就是直接食用。
苦瓜减肥法是比较常见的减肥方法，一天吃多少苦瓜可以减肥是根据每个人的具体身体吸收能力来决定的，如果胃寒的朋友还是不要食用苦瓜比较好!苦瓜减肥有一些注意事项，大家需要注意。只依赖苦瓜减肥是不科学的，需要配合饮食和运动来进行科学的减肥，这样才不会伤害自己的身体。
一天吃多少苦瓜能减肥？
夏季是减肥的最佳时间，诸多女性朋友都在不懈的努力着，想让自己拥有一个最完美的身材。减肥的方法有很多种，吃苦瓜就是一种不错的减肥法，但是一天要保证吃3根才能见到效果，这样一周能瘦4斤左右。
一、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为"脂肪杀手"的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。
二、其他减肥法
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！
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