细细的茼蒿居然可以活血调经，女性的健康帮手！
女性调经养生汤。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，养生关系着你、我、他的生活质量。正确有效的饮食养生是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“细细的茼蒿居然可以活血调经，女性的健康帮手！”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
很多朋友都爱吃茼蒿，茼蒿的制作方法也有很多。从健康饮食的角度分析，茼蒿有“药食同源”的特点，它能帮助人们活血调经，达到养心安神补脑的目的。下文就具体介绍了茼蒿的食物营养。
茼蒿有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效，可辅治面色发黄、头晕眼花、心慌失眠、月经不调等症。现代研究证明，茼蒿含有丰富的钾，能调节体内水液平衡代谢，利尿消肿，稳定血压。茼蒿还能养心安神、稳定情绪，有助于防止记忆力减退。特别是茼蒿中含有一种挥发性的精油以及胆碱等物质，具有降血压、补脑的作用。
凉拌茼蒿
原料：茼蒿300克，胡萝卜、青椒末各50克，紫甘蓝40克。
调料：精盐、味精、白醋、冷鲜汤、芝麻酱各适量。
做法：
1.将茼蒿用清水洗净，沥干水分后备用;
2.胡萝卜、紫甘蓝分别洗净，控水后切成细丝;
3.在碗中调入适量精盐、味精、酱油、白醋、冷鲜汤、芝麻酱、青椒末拌匀，制成味汁备用;
4.将茼蒿、胡萝卜、紫甘蓝放入容器中，淋上味汁，拌匀入味后盛入盘中即可。
功效：健脾除湿，利水通便。
茼蒿炒猪心
原料：茼蒿350克，猪心250克，葱花适量。
调料：精盐、料酒、味精、白糖、食用油各适量。
做法：
1.将茼蒿去梗洗净切段，猪心洗净切片;
2.锅中倒入食用油烧热，放入葱花煸炒，投入猪心片煸炒至水干;
3.往锅中加入盐、料酒、白糖，煸炒至熟，放入茼蒿继续煸炒至猪心片熟、茼蒿入味，加入味精即可。
功效：养心安神。适用于心悸、烦躁不安、头晕失眠、神经衰弱等病症。
所以说，细细的茼蒿也是健康饮食哦，它能让你得到活血调经的养生效果。对于女性来说，经常容易出现经期不适，而茼蒿就有调经的妙用。因此，女性可以在日常饮食中加入一些茼蒿。
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红糖姜茶的作用 这种茶可以调经活血
红糖姜茶是一种我们比较熟悉的饮料，在生病的时候或者来月经的时候，常常会喝。红糖姜茶的作用是什么?常喝这种茶，可以带来很多的好处。红糖姜茶的注意事项大家也应该了解一下，喝错了就不好了。红糖姜茶怎么做?一起来看!
红糖姜茶的作用
调经活血
很多女性在月经期间自己的面色是比较差的，这个时候我们可以适当的喝一点红糖姜水来调节。可以在每天中餐之前喝一杯红糖姜水，这样会让我们的气色变得更好。如果症状比较严重的朋友可以在晚饭之前喝一杯，坚持一星期就会有明显的改善哦。
预寒防感冒
生姜红糖水还有个很广为人知的作用，就是可以预防和缓解感冒症状。当我们受凉的时候，非常容易因为寒气入侵体内而感冒，这个时候如果能喝一点红糖水，就可以帮助快速的把寒气排出去，从而避免感冒和发热的情况发生。
注意：如果已经感冒了，可以每天喝两杯红糖姜茶，然后多注意休息，记得不要再让自己受凉，这样感冒会好的快一些。平时体质比较差的人也可以常喝一些红糖姜茶，起到一个预防的作用，只要不过量的饮用，是不会产生副作用的。
止痛消肿
生姜红糖除了饮用外，还可用来外敷。因为生姜红糖水外敷具有排毒外敷的作用，当出现被蚊虫叮咬，伤口红肿，疼痛难忍的情况时，就可取少量浓度较高的生姜红糖水涂抹于红肿处，能够快速有效减轻疼痛，消散红肿。因秋冬性引起的皮肤干燥而痒的人群，也可用生姜红糖水擦拭，可有效清洁，减轻干痒。
孕妇补血
生姜红糖水还可用作补血剂，用于孕妇产后失血过多。在产后7到10天的时间内，及时喝一些生姜红糖水，能够有效给孕妇补充能量，增加血容量。孕妇喝生姜红糖水，非常有利于产后体力的恢复，且对产后子宫的收缩、恢复、恶露的排出以及乳汁分泌等，也有明显的促进作用。
止咳化痰
生姜红糖水对于寒咳人群具有很好的治疗功效。咳嗽分为热咳，寒咳，生姜入肺经，外能发汗，内能止咳化痰。而寒咳的主要表现是咳痰清稀、咽喉痒，用枇杷膏、川贝液治疗效果短暂或不佳，而用生姜、红糖煲水饮用，能够很好的达到止咳作用。
面包：健康价值细细看
面包：健康价值细细看
面包看起来总是非常诱人，分类也比较麻烦。按用途，可以分为“主食面包”和“点心面包”两类;按质感，可以分为“软质面包”、“脆皮面包”、“松质面包”和“硬质面包”四类;按原料，可以分为白面包、全麦面包和杂粮面包三类。
从热量来说，以表皮干脆的脆皮面包热量最低，因为这类面包不甜，含糖、盐和油脂都很少，烘焙后表皮脆硬，趁热吃非常可口。法式主食面包和俄式“大列巴”都属于这一类，营养价值和馒头大体类似。硬质面包和软质面包加入鸡蛋、糖、牛奶、油脂等材料，只是加入的水分不同。孩子们喜欢的“吐司面包”、“奶油面包”和大部分花色点心面包都属于软质面包。软质甜面包含糖约15%，油脂约10%，吐司面包更多一些。但因为加入了鸡蛋和奶粉，营养价值也有所增高，适合给宝贝食用。
要点一：尽量避免丹麦面包
面包中热量最高的是松质面包，也叫做“丹麦面包”。它的特点是要加入20%-30%的黄油或“起酥油”，能形成特殊的层状结构，常常做成牛角面包、葡萄干扁包、巧克力酥包等。它口感酥香柔软，非常美味，但因为饱和脂肪和热量实在太多，而且可能含有对心血管健康非常不利的“反式脂肪酸”。要尽量少买这样的面包，最好一周不超过一个。
要点二：学会辨别全麦面包
一般的面包都是用白面粉做的，质地柔软细腻，容易消化吸收，膳食纤维含量极低。许多营养知识比较丰富的人都知道，全麦面包更有利于身体健康，因为它富含纤维，能帮助人体打扫肠道垃圾，还能延缓消化吸收，有利预防肥胖。2岁以上的孩子就可以开始尝试吃全麦面包，以培养爱吃“粗”食的好习惯。
全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。它的特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。
由于它营养价值比白面包高，B族维生素丰富，微生物特别喜欢它，所以比普通面包更容易生霉变质。
消费者要注意的是，颜色发褐，未必表明产品是全麦面包。有些企业为了让消费者更爱吃，会用白面粉来做面包，然后加少量焦糖色素染成褐色，看起来显得有点“暗”，但本质上仍然是白面包。一定要看到足够多的麦麸碎片，才能认定是全麦面包——不过口感真的有点粗哦。
除去全麦面包之外，含各种杂粮配料的杂粮面包，如燕麦面包、黑麦面包、豆粉面包等，都可以提供不少的膳食纤维。
要点三：选购注意新鲜度
面包包装上都会注明保质期：“二、三季度(春夏)2-3天，一、四季度(秋冬)4-5天”。选购时一定要选择尽可能新鲜的面包。如果在快过期的时候购买，就要马上食用，不要让面包在家里过期长霉了。如果商场正在促销打折，更要睁大眼睛，看看是否已经临近过期!
要知道不少食品企业为了延长产品销售时间，往往会做一些“生产日期超前”的小把戏。如果贪便宜购买了马上过期的面包，回家里一两天有吃不完，可就让自己陷入两难境地了：扔了吧，太可惜;慢慢吃吧，又很不安全。如果放在冰箱里，口感就会越来越差……
红糖食谱调经活血
很多女人月经来的时候，身体都会出现一些症状，比如痛经、月经不调、月经量少等，这个不少女人带去了困扰，因此经期保健很重要，女人经期如何保健呢?经期吃什么好?经期喝红糖水好吗?经期喝茶好吗?下文做了详解，一起去看看!
6红糖食谱 调经活血喜迎大姨妈
夏季炎炎，热浪滚滚，夏季来月经的你是否总是感到身体疲倦?其实，这是不少女性气虚宫寒所致，而饮用适当的补血糖水能够让经期女性温经补气，以下小编就为各位夏季经期女性推荐几款简单又能补血的糖水吧!
月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药。
经期饮食注意什么?月经期间应补充一些利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
姜枣红糖水
材料：干姜、大枣、红糖各30克。
作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
山楂桂枝红糖汤
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
韭汁红糖饮
材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
黑木耳红枣饮
材料：黑木耳30克，红枣20枚。
作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
藕莲饮
材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
功效：具有清热凉血，止血固经之功效。
莴苣萝卜酸梅汤
材料：红萝卜1个，莴笋1根，酸梅4个，白砂糖50克
功效：酸甜可口，清热解毒、生津止渴，对夏日中暑、烦躁、喉干等有食疗作用。
做法：将红萝卜、莴笋去皮，洗净，切片待用。把酸梅洗净，与红萝卜一起入锅，加水烧沸后，改用中火，下莴笋煮熟，加白糖调味，打去浮沫，即可饮用。
不同体质经期调理方法
大姨妈总让女性朋友又爱又恨，特别是每个月的那几天，多数女性朋友都会经受腹痛等症状。那么应该怎样进行调理呢?其实只要针对自身的体质特点，坚持科学合理的生活和饮食习惯，就可以在例假期间过得更轻松。
很多女性朋友都虽然亲昵地称月经为好朋友，但由于现在的女性生活和饮食习惯不规律的原因，使这位好朋友经常发脾气，导致月经不调，并且在好朋友光顾的那几天还经常出现：偏头痛、痛经、腰痛、心情烦躁、倦怠、乏力、胃胀痛等各种问题。
1、怕冷型
一到经期，腹部就有受寒的感觉，痛经严重，月经通常都迟来，经期持续7天以上。
保养措施：注意保暖，尤其是肚子和脚上，可以穿厚内衣或厚袜子。经期在后腰或腹部贴一个暖宝贴。平常可以每天泡脚驱除寒气。建议喝一点肉桂茶。
2、虚弱型
一到经期，脚就会浮肿，容易疲劳，且腰酸背痛，不太有食欲，经血量有时多有时少，呈两极化。新陈代谢差，水肿严重，尤其下半身肥胖。
保养措施：每日三餐要有规律，多吃容易消化、营养饮食要均衡，适量进行运动。因为肠胃不好，吃东西时要细嚼慢咽。建议喝杜仲茶、高丽参茶。
3、血运不畅型
经血颜色暗沉，感觉黏稠，有时有血块，经血量多，经期7天或以上。
保养措施：最好不要使用卫生棉条。多吃黑色、红色、紫色食物。不要久坐，要多走路，促进骨盆的血液循环。建议喝些姜黄茶或用玫瑰花、红花、山楂泡茶饮。
4、压力过大型
经期前情绪焦虑不安，容易发脾气。贪食或厌食、便秘或腹泻反复交替，会长痘痘，会腹胀或腹痛。
保养措施：经期一定要保证有良好的心情，可以听听音乐，看看喜剧影片。每天起床后，做些简单的伸展操。建议喝茉莉花茶或薄荷茶。
5、贫血型
经血颜色是粉红色或浅红色，经血很稀，经期很短。月经迟来的情况很严重，经常会拖到四十天以上。经常觉得全身无力。
保养措施：不工作时少用眼睛，每晚12点前睡。平时注意营养饮食，可以吃一些动物肝脏或菠菜、大枣、瘦肉等补血食物。建议喝红枣茶或枸杞茶。
经期适宜吃的食物
1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化(消化食品)，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜(蔬菜食品)，水果(水果食品)，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。
4、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁(铁食品)钾钠钙(钙食品)镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
8个Tips照顾好大姨妈
大姨妈来访，需要注意哪些事项呢?比如月经期间毛细孔皆放大，应注意气候变化，尤其要防止高温日晒，风寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。
月经是女人特有的生理现象，我们知道月经期间有诸多禁忌，也知道月经期间要做好保健。但是，月经期间应该做什么呢?应该吃什么呢?应该注意什么呢?下面一起看看吧。
1、清洁卫生
经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，以淋浴最好;卫生巾、纸要柔软清洁;月经带、内裤要勤换、勤洗，大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。
2、注意保暖
月经期间毛细孔皆放大，应注意气候变化，尤其要防止高温日晒，风寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。基本的保暖工作一定要做好，特别是对于下腹部以及四肢的保暖工作必须要做到位。同时在经期还要注意，千万不要淋雨、涉水或游泳，以此来避免着凉。在日常生活中，经期时不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口，同时也不要用凉水洗澡、洗脚，这样会导致月经不调等症状。
3、保持精神愉快
保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。4.避免过劳，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠。
4、保持充足睡眠
月经期一定要保证睡眠的充足，不要做很疲劳的运动。另外，月经期间比较浮躁，睡眠也不太好，所以睡眠之前要喝一杯牛奶，有镇静的作用。
5、补充营养
月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起疼经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。
女性在月经期间由于失血，因此在月经干净后的1-5天时间内，应该尽量的多吃一些含有蛋白质、铁、矿物质等各种营养物质。比如像牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜等。在月经期间，也要注意补充营养，比如多吃一些有利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果等食品。
6、注意眼睛保健
月经期间要特别注意眼睛的休息，中医说：久视伤血。所以看书的时间要减少，不要在昏暗的灯光下去看书，眼部皮肤很薄，毛细血管扩张，造成淤血。
7、注意清洁皮肤
月经期一定要注意清洁皮肤，要用温水清洁皮肤，再用凉水洗一下，以促进血液循环，适当的给皮肤涂一些营养类的霜剂。皮肤的油脂分泌过旺，油性皮肤含酸性，用马铃薯安抚，可以镇静、平衡皮肤的内分泌。油性皮肤平时也可以贴马铃薯片。
8、参加体育运动
并不是说在月经期间就要禁止一切的运动，适量的运动对于女性的身体是非常有益的，比如像体操、乒乓球、太极拳、慢跑等。这些运动的活动量都比较小，强度轻并且动作温和，它们都可以促进女性血液循环，减轻精神情绪对月经的影响尤为明显。经期期间一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。
总结：综上所述，经期保健很重要，希望大家都能谨记以上盘点的这些经期注意事项，做好养生保健康!
酱茼蒿的做法，多吃茼蒿有益健康
茼蒿中的营养是很多蔬菜都没有的，特别是胡萝卜素含量很高，能够降血压，清血脂，润肺，开胃消食的效果也很好，今天我们来学习茼蒿的新吃法那就是酱茼蒿。
一、酱茼蒿的做法
用料 ：
茼蒿
蒜瓣三个
豆瓣酱一大勺
生抽少量
猪肉（没有可不放）二两就够
做法：
茼蒿切去最下面半寸长根部，洗净。茼蒿中间切一刀分成两部分，分别切寸断。（茎和叶分开放）蒜切末。肉切小丁。
锅内热适量油，放入肉丁翻炒几秒后放入蒜末，翻炒至肉变色后，将其推到锅的边缘。
先放入茼蒿茎部，和肉翻炒，半分钟后放入剩下的茼蒿。
继续翻炒半分钟后，放入豆瓣酱、生抽。翻炒片刻即可，关火，装盘。
二、茼蒿食疗作用
茼蒿味辛、甘、性平，归脾、胃经；
有调和脾胃，利小便，化痰止咳的功效；
主治心悸、怔忡、失眠多梦、心烦不安、痰多咳嗽、腹泻、脘胀、夜尿频繁、腹痛寒疝等病症。
还可以养心安神、清血、润肺补肝、稳定情绪、降压补脑、防止记忆力减退、平补肝肾、宽中理气。
三、茼蒿营养分析
茼蒿中含有特殊香味的挥发油，可消食开胃。含有丰富的维生素、胡萝卜素及多种氨基酸，可以养心安神、降压补脑，清血化痰，润肺补肝，稳定情绪，防止记忆力减退。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，消食开胃，增加食欲，并且其所含粗纤维有助肠道蠕劝，促进排便，达到通腑利肠的目的。
此外，茼蒿气味芬芳，可以消痰开郁，避秽化浊。茼蒿中含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质及较高量的钠、钾等矿物盐，能调节体内水液代谢，通利小便，消除水肿；茼蒿含有一种挥发性的精油，以及胆碱等物质，具有降血压，补脑的作用。
丹参药酒——解毒舒筋活血调经
丹参大家都知道是什么，是一种中药材，而且也是一种食材，他有着双重的作用和效果，除了治疗疾病以外，还有食疗的功效，对于提高体质来说起到了很好的作用。丹参可以制作一些药酒，可以保健，还能有提高免疫力的作用，来看看这些药酒的制作。
丹参松节酒
所需材料
丹参10克、松节50克、生地黄15克、牛蒡根15克、桂心5克、黄酒5000毫升
丹参松节酒的制作方法
1、牛蒡根去皮，与其余药物共研为粗末，用纱布袋盛。
2、随后将之放入瓷坛内，倒入适量的黄酒进行浸泡，并且密封坛口。
3、还需每日摇动1次，半个月以后就可以开启，过滤药酒，装瓶食用。
丹参松节酒的功效与作用
丹参药酒这种养生酒可以解毒舒筋、活血调经、祛风除湿等等作用。丹参可以加速体内的血液循环速度，从而活血通经，加强了人体的免疫力，还能清心除烦。松节可以祛风除湿，那些患有关节炎的人，可以适当的食用。牛蒡根更是可以消肿毒作用。很适合在夏季饮用。这些中药材都有着生津滋阴的作用，对于养血来说有好处，而且这样的一款保健酒，对于免疫力有着很大的帮助。
丹参活血酒
所需材料
丹参120克、白酒1000毫升
丹参活血酒的制作方法
1、将上述的药物捣碎成粗末，用白布带装盛。
2、随后扎紧口，放入干净的器物中，并倒入适量的白酒，浸泡5日。
3、去掉里面的渣，然后加入冰糖即可食用。
丹参活血酒的功效与作用
丹参味道有点苦，滋补这肝脏，从而有安神除烦的功效。缓解人们的压力。从而还能活血祛瘀。患有心脏病的患者，可以适当的食用。丹参泡酒的话，可以有活血通经的作用，对于提高人体免疫力，缓解烦躁不安的情绪也有一定的改善。
丹参药酒的一些制作方法，上面都介绍了相关的内容，上面的这些养生的药酒可以有提高人体免疫力的作用，对于活血通经来说起到了很好的功效和作用，而且也可以有缓解烦躁不安，养血提高人体免疫力的作用，赶紧试试。
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