4种具有减压效果的食物，减压要常吃！
都市减压养生运动。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。饮食养生这方面的知识您掌握多少呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《4种具有减压效果的食物，减压要常吃！》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
压力大，怎么办？多吃一些健康食物，少吃一些重口味或是容易肥胖的食物。试试以下4种食物，具有缓解压力的效果，轻松帮你缓解压力。
你能分清什么食物具有抚慰身心的效果，什么食物又具有让你平静的效果吗？当你处于压力当中时，选择合适的食物能够带来不小的影响。
如果你想要缓解压力，就不要选择重口味、偏肥的食品，虽然这类食品可能看起来能够满足你的情绪需要，但选择一些比较健康的食品才是正确的做法，健康食品能够从内到外改善你的情绪。
以下就是4种能够缓解压力的健康食品：
绿叶蔬菜：富含叶酸的菠菜之类的绿叶蔬菜能够帮助你产生能够带来愉快感觉的大脑化学物质——多巴胺，从而起到平静心情的效果。
火鸡：火鸡含有丰富的色氨酸，这种物质可能带来嗜睡的感觉，但能够促进你的幸福感，帮助产生血清素。从鸡蛋和扁豆中也能够获得相同的效果。
鲑鱼：鲑鱼含有的丰富欧米茄-3脂肪酸能够抵消压力激素的作用。一项美国俄勒冈州立大学进行的研究曾发现服用欧米茄-3脂肪酸补充剂的学生的焦虑水平比未服用这种补充剂的学生低20%。ys630.cOM
腰果：这种坚果能够为你提供丰富的锌元素。缺乏锌元素被发现与焦虑和抑郁水平上升有关。牡蛎也能够帮助你补充锌元素。（实习编译：陈鹭榕 审校：苏娇蓉）
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压力过大易肥胖，推荐4种具有减压效果的食物！
现如今大家的生活压力是越来越大，身体也会因为压力无法纾解而出现为题，压力大，怎么办？多吃一些健康食物，少吃一些重口味或是容易肥胖的食物。试试以下4种食物，具有缓解压力的效果，轻松帮你缓解压力。
你能分清什么食物具有抚慰身心的效果，什么食物又具有让你平静的效果吗？当你处于压力当中时，选择合适的食物能够带来不小的影响。
如果你想要缓解压力，就不要选择重口味、偏肥的食品，虽然这类食品可能看起来能够满足你的情绪需要，但选择一些比较健康的食品才是正确的做法，健康食品能够从内到外改善你的情绪。
1、绿叶蔬菜
富含叶酸的菠菜之类的绿叶蔬菜能够帮助你产生能够带来愉快感觉的大脑化学物质——多巴胺，从而起到平静心情的效果。
2、火鸡
火鸡含有丰富的色氨酸，这种物质可能带来嗜睡的感觉，但能够促进你的幸福感，帮助产生血清素。从鸡蛋和扁豆中也能够获得相同的效果。
3、鲑鱼
鲑鱼含有的丰富欧米茄-3脂肪酸能够抵消压力激素的作用。一项美国俄勒冈州立大学进行的研究曾发现服用欧米茄-3脂肪酸补充剂的学生的焦虑水平比未服用这种补充剂的学生低20%。
4、腰果
这种坚果能够为你提供丰富的锌元素。缺乏锌元素被发现与焦虑和抑郁水平上升有关。牡蛎也能够帮助你补充锌元素。
减压的方法5种食物帮助中高考生减压
高考、中考日益临近，对于考生来说，每日不但要摄入足够、全面的营养，还要有针对性地多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物。
1、牛奶
钙是天然的神经系统稳定剂。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。
2、香蕉
香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。
3、柑橘
处于考前紧张环境中的考生，多吃些富含维生素C的食品，可以收到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。
4、小米粥
小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。
5、红茶
科学研究发现，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。当考生感到心理压力太大的时候，来杯红茶会使你感到神清气爽。
可以帮助减压的5类食物，减压的好选择！
现代人压力大，做好减压工作才能更好地投入新的工作中，有些食物也能帮助减压。在职场压力过大的朋友们，就快来了解一下这些减压的食物吧！
1.菌藻类
代表食物香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等。食用菌不仅质地柔嫩、风味独特，而且含有相当高的蛋白质，含有多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等营养成分，并且它的脂肪含量低，又富含纤维素，除上述药用功能外，食用菌尚有调节内分泌、清热解毒、镇静安神等功效。
2.海鲜类
代表食物鱼、虾、蟹、墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等。海鲜富含钙、铁、锌、碘、硒、锰、铜等丰富的营养成分和维生素。人体内的矿物质在新陈代谢中有很重要的生理作用，钙是天然的神经系统稳定剂，具有安定情绪的效果。
3.蔬果奶类
代表食物香蕉、番茄、洋葱、菠菜、胡萝卜、大蒜、牛奶等。新鲜果蔬是为人体提供维生素的最佳来源。维生素C可以增强记忆力，具有平衡心理压力的效果。B族维生素可以营养神经，调节内分泌，达到平衡情绪、松弛神经的效果。
4.粗粮类
代表食物小米、玉米面、荞麦面、豆面、胚芽米、糙米等小米等粗粮富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。
5.干果类
代表食物杏仁、核桃、榛子、松子等。干果类食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素铜、锌等，又有较多的不饱和脂肪酸，能够激活大脑的神经反射活动，补充大脑营养，强健大脑系统，缓解由于长期脑力活动带来的疲劳。
杏仁富含镁、钾等重要的神经传导物质，核桃所含丰富的磷脂和赖氨酸，能有效补充脑部营养。
吃杂粮可以减压
前不久读到一篇文章，说吃杂粮能减轻心理压力。文章解释说，成人缺乏维生素B6时会感觉疲劳乏力、虚弱失眠等，儿童缺乏时则会提高神经兴奋性，出现尖声哭叫、肌肉痉挛；维生素B12缺乏时，老人和孩子易出现精神异常、抑郁、嗜睡等。而杂粮、麦麸、全麦面包等食品就含有丰富的B族维生素。
而关于食物促进心理健康的例子，也不独独是杂粮或是维生素B族。据了解，2001年“9.11”事件之后，美国的巧克力销售上升了30%。因为恐怖的阴影难以从心头拂去，适度饮食可以帮助缓解心理压力，而最方便携取的食物莫过于巧克力了。除了方便外，巧克力原料中的可可豆含有可可多酚，它除了具有很强的抗氧化功效外，还能帮助人们克服焦虑情绪、缓解压力。
多吃含维生素C的食物也有助于减压。因为维生素C可以帮助人体制造肾上腺皮质激素，从而增加抗压能力。
但任何事情都需适可而止，不能一味较真儿。杂粮是个好东西，但若天天、顿顿吃也未必好，除了肠胃受不了外，还会导致身体缺乏必需脂肪酸、优质蛋白等营养素；维生素C若吃得太多，每天超过2000毫克，长此以往就有可能把肾脏吃坏。巧克力就不用说了，除非是黑巧克力（或“纯巧克力”）。因为目前市面上的巧克力的含糖量都很高。长期吃，心理压力倒是减轻了，糖尿病没准儿会“找上门来”。
什么颜色的蔬菜减压效果好
蓝紫色蔬菜真能减压吗自然界为我们提供了各种各样的蔬菜，人们希望有简单的规则来判断它们的营养价值或者保健作用，颜色就是常见的一种。最近网络上广为流传的一篇文章就说蓝紫色蔬菜减压效果最好。一段语焉不详的介绍使用了一堆科学术语，在压力很大的今天，以很科学的面目赢得了大量关注。蔬菜为什么会呈现蓝紫色，这种颜色对于人体有什么意义呢？
大多数高等植物中都含有一种叫做花青素的东西。比如茄子、蓝莓、红（紫）葡萄、甘蓝、紫玉米等蓝紫色的蔬菜水果中，花青素的含量就很高。
花青素对于人体健康的益处吸引了大量的研究。在实验室进行的化学实验或者细胞实验中，花青素展示了强大的抗氧化功能。细胞的抗氧化损伤与许多慢性疾病的发生有关，比如癌症、衰老、心血管疾病等等。因为蔬菜水果对于降低癌症的发生风险有一定作用，所以人们自然想到花青素是不是抗癌的有效成分。许多人对此进行过研究，也有大量的科学论文发表。一般而言，花青素对于体外培养的癌细胞显示了很强的抑制作用。针对老鼠等实验动物，花青素对人工诱导产生肿瘤也显示了一定的抗性。但是，它是否对人体有效，则缺乏相应的证据。
在意大利进行过一些病例-对照研究，比较过上千例癌症病人与情况相似但是没有得病的对照的饮食状况，没有发现花青素等蔬菜中的有效成分跟癌症的发生有关。有学者认为花青素虽然抗氧化性很强，但是一旦吃到人体内，就很难保持它的作用。
研究得最为广泛的抗氧化作用在人体内都未必可靠，几乎没有人研究过的减压作用就更难说了。实际上，能够与减压勉强联系起来的，可能只有一项仅九个样本的研究，显示服用花青素有可能使抑郁症状减轻。不过这一降低并没有统计学上的显著性。
实际上，蓝紫色蔬菜到底能不能减压并不重要。任何蔬菜水果，都含有对人体有益的成分。不管是蓝紫色、绿色还是黄色，都对健康有好处。在实际生活中，完全没有必要去追究哪种蔬菜有什么特定功能实际上，那些传说中的功能也往往缺乏可靠的科学证据。对现代都市人来说，蔬菜水果的食用量往往不足。所以，重要的是增加各种蔬菜水果在食谱中的量，而不是去寻找一些特别好的品种，希望它们会有神奇的作用。
如何减压 棋后诸宸减压7招
随着我国科技的进步，社会的发展，人们的压力是越来越大，不管是生活还是工作的压力。那您知道棋后诸宸减压7招都有哪些吗?您知道减压方法有哪些吗?今天就让小编为您介绍一下有关如何减压的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看吧。
棋后诸宸如何减压
诸宸介绍
诸宸，女，29岁。在1988年儿童与和平世锦赛获得12岁组女子冠军，并且还获国际棋联大师称号，从此就在棋界站稳了脚。
她是我国国际象棋项目的第一位世界冠军;1999年2月缅甸特级大师邀请赛冠军，获男子国际特级大师称号;
2000年12月奥林匹克团体赛女子冠军;2001年12月14日，中国棋手诸宸在莫斯科举行的2001年国际象棋世界个人锦标赛女子决赛快棋加赛中，战胜俄罗斯选手科斯捷纽克获得冠军。
诸宸说到压力，他认为体育竞技是一项任何工作的压力都比不上的事情，然而像国际象棋这种胆识与智慧相结合的项目就是更加要求参赛者一定要拥有绝对高人一等的心理素质和抗压能力。
在诸宸的谈话里，我们得到的最多信息就是她在生活中的减压方法。
妈妈给我最多帮助
小时候是妈妈培养我对国际象棋的爱好，参加各种比赛并总结得失。有她的陪伴，每次比赛的压力就会减轻很多。
我的妈妈还有一个秘密武器，就是她对中医还有所研究，知道人在压力大或者身体不适的时候应该如何去用中医的方法调理，比如为了补充脑力，妈妈会为我炖人参、鱼胶，如果她感觉我气虚，则会在食物里加入黄芪、枸杞等。
因此，我一直认为我们上一辈的经验和知识是对于我们是非常的重要的，其中也包括照顾小宝宝的方法，还是要多听听他们的意见。
孩子给我带来最大的乐趣
女儿是我生命里最珍贵的财产，跟她一起玩耍真能忘记所有的烦恼。
她出生前半年是在卡塔尔生活，两国养育宝宝的风俗的确有些差异，但这不足以扰乱我的思想，更不可造成心理压力。
我只做那些我认为正确的事情，比如让宝宝侧躺，身下垫个小枕头，这样可以让她吐出的奶不被吸进去。
现在我的宝宝1岁2个月了，刚出小牙，这跟育儿书上写的不一样，有些晚，我没像其他妈妈那样紧张得不得了，因为孩子们的成长是有个体差异的，首先自己要相信孩子是正常的。
我也会到网上查查资料，丰富一下知识做到心中有数。孩子会健康长大的，当妈妈的千万不要自己吓唬自己。
善待输赢
小时候，输了棋就会很伤心，长大了之后，渐渐地就对输赢看得开了，这样可以起到一定的减压效果。
我不主张给小孩子灌输输赢无所谓，只是一个过程的观念，因为如果什么都不在意，怎么能实现目标呢?他们长大后自然会理解输赢的真正意义到底是什么。
直到现在，遇到重大赛事我还是会紧张，这是难免的啊!我先生也会告诉我一些减压的方法，其实人家的方法怎么能起到绝对的作用呢，还是要自己学会调节啊!比如我会在比赛前吃点香蕉和巧克力等，也学习着转移注意力。
因为特殊的家庭环境，我经常吃的是牛羊肉和蔬菜，这帮助我增强了体力，不容易累，对比赛很有帮助。
都说世事如棋，下棋是我的职业，所以我对这句话的理解就特别深刻。
连国际比赛的输赢都能坦然接受，生活中还有什么值得计较呢?
师长和朋友们给我积极的影响
多年来，我结交了许多师长和好朋友，他们对待生活的态度给我很积极的影响。比如我的教练徐峻就是个特别乐观的人，凡事总往好处想;
清华大学的副校长胡显彰，做事情心态很平和，生活得充实又快乐，他的太太在他忙碌的时候，自己也会安排自己的生活，比如学跳舞学音乐等等。这些，都影响着我的生活态度。
对于朋友们给我的建议，我会好好地听，毕竟多一些意见就会多一分帮助;对于媒体的朋友，只要是善意的，我都会很配合，毕竟大家都是在工作而已。
与小穆的感情无法替代
小穆是个特害羞的人，他不爱接受采访，有时让他跟我照几张合影他都不乐意。但基本上他最终还是会尊重我的意见。
我们谈恋爱的时候，因为不能经常见面，所以只能电话传情，当时花掉的国际长途电话费能在北京买两套很好的房子了!
所以，我们之间的感情是什么都代替不了的。当然，两国之间的生活差异肯定是有的，但我们会加强沟通和理解。在卡塔尔生活的时候，小穆也会协调我跟他们家人之间的关系，我们一直相处得很好。
小穆的确是非常害羞，诸宸问他要不要和她一起拍照，他摇头说：No.诸宸有点无可奈何地冲记者笑笑。不过当记者问他：做爸爸之后是不是非常开心?
小穆立刻表情生动地笑起来，连眉毛都在跳动：Yes!(其实，开拍后记者才发现，羞涩的小穆在镜头前跟诸宸配合得很好，也许这就是默契吧!)
善待年龄的变化
有条短信这样讲;20岁的时候觉得漂亮真好，30岁的时候觉得年轻真好，40岁的时候觉得健康真好，年龄增长是不可避免的，我也是三十而立了啊!
跟其他女性朋友一样，我也很注意保养自己，用些适合自己的化妆品，尤其是要注意保持体型。
前一段时间我有点胖，现在瘦下来了，感觉很好!但我认为女人要自信，并不是跟年轻女孩比青春。
善待我的慢性疲劳综合征
亚健康这个词我觉得很有道理，比如我自己可能是因为用脑过度，就比较容易疲劳。除了适当调节工作时间外，我开始注意健身了。
当然我没有太多时间去健身房，不过我会经常健步走，走累的时候才会坐车。所以，人还是要找准适合自己的健身方法。
有空的时候我会读书或上网查询一些健康方法，对健康讲座也很感兴趣，如果是自己喜欢的健身方法，我一定会去尝试的!
减压的方法
自我催眠法
所谓自我催眠，即指自己诱导自己进入催眠状态，利用肯定暗示促使潜意识活动，从而达到治愈疾病、调节身心的目的。
它的特点是，在任何时候，任何场合都可以进行。它的操作过程简便易学，从开始到结束都完全由自身控制。
它对于调整自我心态、提高身心效率、开发自我潜能、缓解心理压力都有一定的作用。
请人疏导法
当一个人有了心理上的痛苦后，可以找亲朋好友或同事交谈沟通，得到他们的支持和开导，这样不但可以找到解决问题的方法，还可以减轻心理压力。
情绪转移法
这也是减压的一个重要方式。人们在苦闷时，应当通过看书、看电影、参加体育活动、参加集体社交活动等方法转移注意力，以减轻心理压力。
爱好减压法
经常根据自己的爱好去找事情干，造成一定的紧张感，如写作、研究问题、画画等，这样可以促使人变得积极开朗，从而达到减压的目的。
结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道棋后诸宸减压7招都有哪些了吧，您也应该知道减压的方法都有哪些了吧，所以我们要向棋后诸宸学习如何减压抗压，也希望您把今天学到的知识分享给身边的小伙伴们哦。
七种食物具有暖胃功效，胃寒要常吃！
胃寒是一种很常见的症状，大多出现在女性朋友身上，主要的症状就是冬季全身寒冷，而且还会有胃部疼痛的迹象，这个时候就必须吃多一些暖胃的食物了。
暖胃的食物
第一：狗肉
狗肉是一种常见的秋冬温补的食材，性温，服用之后能够起到很好的暖胃以及壮阳的作用，特别是对于治疗一些脾胃虚寒的疾病具有很好的作用。另外，如果患有手脚冰凉以及怕冷还有体质比较弱的患者，服用狗肉能够起到很好的保暖作用。
第二：羊肉
羊肉也是一种常见的温补食材，性温。营养专家研究发现，羊肉之中含有大量的蛋白质、碳水化合物以及脂肪、矿物质等等，这些物质不仅仅是人体所必须的，同时还能够起到很好的壮阳进补的作用。
第三：带鱼
带鱼是一种常见的鱼类，服用之后对于身体很有好处的，能够很好的滋补体内五脏六腑，对于一些脾胃虚弱的患者具有很好的调养、保健作用。
第四：鲢鱼
这不仅是一种生活中常见的食材，同时也具有一定的药用价值，特别是抵御脾胃虚托还有胃痛具有很好的缓解作用，据悉对于治疗慢性胃液也有和好的效果。
第五：虾
暖胃的食物有哪些，虾就是一个非常好的选择，因为虾中所含有非常丰富的营养物质，例如蛋白质以及多种矿物质，服用之后能够起到很好的暖胃以及壮阳的作用。
第六：板栗
板栗不仅能够直接服用，还可以做菜，中医方面认为性温，对于体内的脏腑具有很好的保健作用。在秋冬季节服用板栗，具有很好的养胃以及活血的作用，特别适合一些脾胃虚寒的人群服用。
第七：核桃
研究发现，核桃之中大约一般的含量就是脂肪，并且大部分都是属于不饱和脂肪酸，服用之后不仅不需要担心发胖，甚至还能够起到降低胆固醇的作用，对于治疗高血压以及其他的心脑血管疾病具有很好的作用。除此之外，核桃之中还含有丰富的维生素E，这种物质能够很好的促进细胞活性，不仅能够暖胃，还能够提高身体的抗病能力。
7种让你意想不到的减压食物！
随着社会节奏的加快，人们的压力也越来越大，特别是女性上班族们，既要顾好工作，也要照顾家庭。那么我们如何减压呢？而作为改变心情的有效材料，食物只要吃的好，就能充分消除压力。今天小编就给大家推荐7款能够助你消除压力的7种食物，赶紧来试试吧！
1、南瓜
南瓜富含多种胡萝卜素，其中含有的抗氧化剂β胡萝卜素能够有效去除有害酸素，其抗氧化成分还能防止老化，预防癌症、心脏病和中风等成人病。此外，南瓜还能有助于加强体内的神经组织，消除因各种事物导致的压力以及失眠症。
2、红薯
甜味浓的红薯富含增进乐观意识的营养类胡萝卜素和纤维质，有利于减轻压力。
3、苹果
苹果富含钾、维他命C、有机酸及果胶等多种营养成分。其中含有的钾能够与人体过剩的纳盐结合，使之排出体外，同时还具有降低高血压的效果。苹果中富含的有机酸有助于恢复身体疲劳，果胶能有效降低血液内胆固醇含量，保持血糖稳定，降低血脂。
4、黑巧克力和坚果
黑巧克力的糖分有助于恢复疲劳以及活跃大脑。巧克力可以刺激中枢神经，所以忧郁时请吃巧克力消除压力。压力过多容易导致镁不足，而坚果类食品中富含的镁能够有效消除疲劳减轻压力。
5、绿茶及葡萄酒
绿茶及葡萄酒也能有效消除压力。绿茶中含有的咖啡碱能提高集中力，而葡萄酒对于降低血压、缓和神经紧张、缓解压力具有显著成效。
6.青花鱼
减压食品青花鱼中富含的蛋白质以及欧米伽3，能够促进动脉循环，防止老化，提高免疫力。此外，青花鱼中还含有丰富的DHA成分，能够有效促进脑细胞的成长，从而提高记忆力及学习能力。
7、胡萝卜
胡萝卜中富含的维他命A有助于恢复疲劳。同时，其中含有的钾能够使神经保持兴奋状态，促进肌肉纤维收缩，消除因压力所产生的焦躁感及不安感。
帮白领减压的四类食物
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1、深色叶菜类
有缺铁性贫血的女性，常常会觉得体力不支。如果没有摄取足够的铁，身体便无法制造血红素，而氧气不足容易造成身体疲劳。深色叶菜类像菠菜和甘蓝菜等，卡路里和脂肪很少，但有很丰富的铁，是很推荐的食材。
如果有睾丸素不足的困扰，羽衣甘蓝也有增加贺尔蒙分泌的功用，要特别注意的是：罹患甲状腺机能不足的人，多吃含铁量高的食物虽然对身体有益，但某些特定食物，像菠菜和羽衣甘蓝却会妨碍甲状腺的功能。
2、黑巧克力
如果想恢复体力，相较于用咖啡提神，一块黑巧克力能让人精力充沛，而且咖啡因含量还较少。黑巧克力含有神经传导物质，是能帮助忧郁症患者提振心情的血清素；它也有帮助制造能量的镁。
但是，在大快朵颐前，要记得两件事情：选择可可含量高于70%的黑巧克力及限制每日食用量约一盎司(约28克)，因为比起牛奶巧克力，黑巧克力的脂肪含量更高。
3、豆类
豆类含有能恢复精神的碳水化合物和蛋白质，能补充铁元素。对糖尿病患而言是个好消息，而豆类也能提供甲状腺机能不足跟贫血病患所需的铁。
值得一提的是，许多豆类都含有大量的左旋色酸胺，一种能振奋心情的氨基酸，能够帮助忧郁症患者。
4、鲑鱼
鲑鱼中含有大量的N-3多元不饱和脂肪酸，对身体有很大的帮助，像减少体内发炎症状、控制体重及预防癌细胞生成。N-3多元不饱和脂肪酸不足的其中一个症状，便是疲劳，一周吃两到三次鲑鱼，可以补充体力。
如果有睾丸素不足的问题，N-3多元不饱和脂肪酸不仅可以补充体力，还能增加贺尔蒙分泌。除此之外，鲑鱼跟豆类一样富含左旋色胺酸，可以提振心情。
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梁咏琪快乐减压法
压力压力，每个人都能感觉到身上的压力之大，也能认识到减压对于我们的重要性，但是真正能够让压力减下来的人有几位呢？不要因为意识到减压的难度大，就干脆迎难而退，让压力把你压的死死的哦。今天我们一起来看一下知名人士梁咏琪的减压秘方，也许从她的行为你可以学习到有效的方法。
公众人物的压力之大，大家可想而知，尤其GiGi这么爱家的人，当然对于因为离家工作，无法陪伴妈妈而耿耿于怀。但总不能辜负喜爱她的迷哥迷姐们，所以当然GiGi有些解压方法来平衡啰！
1、不能和家人团聚，也要天天打电话！
GiGi心里其实最挂念的就是她的家人，尤其是辛苦抚养她和弟弟长大的妈妈。别以为MTV中GiGi在浴缸里留下的眼泪，只是为了配合歌曲的演出喔！其实当时的GiGi非常想念妈妈，但是因为工作太忙碌的关系，很久没见面了，觉得对母亲很愧疚，所以才忍不住哭泣，还好导演没有及时喊卡，无意间成就了1个令人难以忘怀的画面。
尤其在瑞士拍照时，想家的GiGi更是每天打电话回家给妈妈，一解相思之愁。所以平时没有工作的时候，和家人相聚就变成她最好的调剂压力处方。有时候只要一顿饭，大家聊聊天，就算没有什么重要的事情，也会很开心呢！还有，很累的时候，只要来碗妈妈亲手熬的煲汤，不仅身体疲劳全消，1整天下来的压力也就马上消失啰！
2、大狗狗妹妹，消忧解烦！
大家都知道GiGi有只大狗狗叫做妹妹，已经陪伴她4年了，不仅是她运动时的好伴侣，更是梁咏琪精神上的最大支柱。要是最近工作比较不顺利的话，只要回到家一看到妹妹可爱的模样，脸上就有笑容了，所有疲累都消失了。而且每次拉著它出去遛遛的时候，GiGi总是被拉著跑，一回半小时下来，不只运动到了，压力、不开心的事情等等好像也全都全部抛到脑后了！医师常建议，养宠物可以让人心情更好，对心理健康很有帮助，看来在GiGi身上得到了最好的印证：养宠物可以让人心情更好！
3、云游四海，寄张明信片给自己！
GiGi最爱的就是出国玩了，因为在国外没有人知道她是谁，也可以逃离狗仔队紧迫盯人，享受自由自在的个人时光。而在所有国家中，她最爱去的就是日本，因为也是个美食家的她，可以在日本尝到人间美味，喜欢流行事物的她更像是到了天堂一样，每次从日本回来，可真是名符其实的满载而归呢！而且呀！每次旅行回来，整个人就好像是新的一样，全身上下充满活力，不管是工作或生活都更有冲劲啰！GiGi开心地说。
另外，她还说：唱片公司对我很好，知道我工作很忙，没时间出国玩，所以都安排我到国外工作，让我可以边工作边玩。GiGI还有个很可爱的习惯，每到1个国家，她一定要到当地最著名的地方照相留念，例如瑞士的阿尔卑斯山，法国巴黎的巴黎铁塔。。。，然后在当地买张明信片，寄到香港给自己！
4、用文字、音乐来宣泄！
毕竟是歌手，有任何心情，任何感触，最直接的表达方式，就是化成歌曲，藉由音符与文字把自己的心意表达出来。创作也是GiGi宣泄压力的方法之一，而且不仅可以抒发压力，情绪得到发泄，要是歌曲受到唱片公司青睐，选进专辑里的话，更是让她获得满满的成就感。
除此之外，许多人心情不好的时候会听音乐，身为歌手的GiGi当然也是一样！或许是因为职业的关系，她对各种音乐类型来者不拒，而且任何心情都有不一样的音乐类型来搭配喔！心情不好或压力大的时候，GiGi会选择Basanova，让轻快的节奏来放松自己；需要想事情或专心的时候，就用古典音乐衬底；如果心情还不错，就会来点舞曲让自己high一下。
看完以上这些，你是否有所触动呢？每个人有每个人不同的压力，自然也有不同的解压方法，只要能让自己变得轻松自在，具体的方法内容也可以自由变动哦。
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